צעדים מעשיים לטיפול והאל מטראומה בין-דורית

הבנה של אי-הרנטיות השקטות: כיצד טראומה עוברת דרך הדורות

טראומה בין-דורית, המכונה גם טראומה טרנסדורית או רב-דורית, מתאר תהליך מורכב שבו טביעות הדעת הפסיכולוגית, הרגשיות והפיזיולוגיות של חוויות טראומטיות או דיכוי מערכתי מועברות מדור לדור אחד למשנהו.העבר הזה אינו דורש חשיפה ישירה לאירוע המקורי; אלא זורם דרך סגנונות ההורות, דפוסי התנהגותיים, דינמיקות מצורפות ואפילו שינויים אפיגנטיים.

סיבות שורשים ו Transmission Mechanisms

כדי לרפא טראומה בין-דוראלית, חיוני להבין איך זה לוקח להחזיק ומשך לאורך הדורות.מקורות הם לעתים קרובות שכבתיים ומחוברים, המשתרעים על פני אסון היסטורי בקנה מידה גדול לדינמיקה משפחתית עדינה שמתגנת באינטראקציות יומיומיות.

תחזיות היסטוריות ודיכוי מערכתי

קהילות רבות נושאות את הטראומה הקולקטיבית של אירועים היסטוריים כגון מלחמה, רצח עם, עקירה כפויה, עבדות, סיבולת והפסדים הקשורים למגיפה.אירועים אלה קרעו את הבד החברתי של משפחות ותרבויות, משבשים את מנהגים מסורתיים של ההורות, טקסים וקשרים קהילתיים.

קרנות אפיגנטיות ונוירו-מדעיות

מחקר פורץ דרך באפיגנטיסטים הראה כי טראומה יכולה להשאיר חתימה ביולוגית על גנים, שעלולה לשנות את האופן שבו תגובות הלחץ מוסדרות.מחקרים של ניצולי שואה ואוכלוסיות טראומה אחרות חשפו שינויים ברמות קורטיזול ותקנות הורמון הלחץ המתאם עם חוויותיהם של אבותיהם.הנתיבים העצביים של המוח מתאימים גם ללחץ חוזר, מה שגורם לאנשים יותר להילחם בתופעות עצביות של נוירו-מדעיות אלה אינו מספק תגובות רגישות לתופעות לוואי, אלא לתופעות לוואי רגישות, אלא לשיטות ריפוי עצביות רבות.

זיהוי הסימנים על פני הדורות

זיהוי כיצד טראומה תורשתית מופיעה בחיי היומיום הוא צעד ראשון קריטי לריפוי.סימנים ותסמינים נפוצים שעשויים להופיע לאורך הדורות כוללים:

(ב) [15] ,החרדה או דיכאון בלתי מוסברת (הראשונה) היא נראית בלתי פרופורציונלית לנסיבות החיים הנוכחיות.
(ב) [ה]היפרביטגיפי של צ'רוניקה: 1 [ה] מאופיין תמיד בתחושה של שמירה או אי יכולת להירגע באופן מלא.
(ב) ,0) אמון בעמים אחרים ב-FIRLT:1 או יצירת החזקות מאובטחות במערכות יחסים רומנטיות ופלאוניות.
(ב) ,0) פליטים של קיצוץ רגשי 1 (או סכסוך בלתי פתור בתוך מערכות משפחתיות).
(ב) ,0) מחזורי טראומה של טראומה 1 בינואר, כגון התעללות או הזנחה, אשר עברו דורות רבים.
בעיות בריאות פיזיותרפיות (FLT) 1 הקשורות ללחץ כרוני כולל הפרעות אוטואימוניות, בעיות עיכול וכאב כרוני.
(ב) ,0) תחושה של ניתוק מ':1 מהמורשת התרבותית, השפה או הזהות של האדם.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

רשימה זו אינה ממצה, אלא ששמת לב לתבניות כאלה בעצמך או למשפחה שלך יכולה לשמש שער לחקירה עמוקה יותר וליצירה של ריפוי מכוונת.

צעדים מעשיים לריפוי טראומה בין-דורית

ריפוי אינו תהליך ליניארי, אך פעולות ושיטות מסוימות יכולות לתמוך בשינוי עמוק, מתמשך.הצעדים הבאים נועדו להתאים לקצב, להקשר התרבותי ולנסיבות האישיות שלך.

שלב ראשון: הכרה ושמה טראומה

הצעד הראשון והקשה ביותר הוא להכיר בגלוי כי הכאב קיים, והוא עבר דרך השושלת שלך.זה יכול להיות כרוך:

יצירת ציר זמן אישי של אירועים משמעותיים בהיסטוריה המשפחתית שלך, כולל טראומה ידועה ותוצאותיהם לאורך הדורות.
על המאבקים הנוכחיים שלך ולחקור קשרים אפשריים לחוויות משפחתיות קודמות.
לדבר עם בני משפחה מבוגרים יותר אם הם בטוחים וניתן ללמוד את הסיפורים שלהם ולהבין איך הם מתמודדים עם מצוקות.
לתת לעצמך רשות להרגיש כעס, צער או עצב ללא שיפוט או ביקורת עצמית.
לכתוב מכתב לאב הקדמון המבטא מה ירשת ומה אתה רוצה לשנות.

הטראומה מפחיתה את כוחה עליכם ומתחילה את תהליך החזרת הסיפור שלכם.מעשה זה של הכרה אינו אשם אלא בזיהוי, שהוא הבסיס לכל עבודת הריפוי.

שלב שני: חפש תמיכה רפואית מקצועית

עבודה עם מטפל מאומן שמבין טראומה ומערכות משפחתיות היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפריע מחזורים שליליים.

(FLT:0)Trauma-Focusing Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT): ibph:1 מסייע לנסח מחדש אמונות מעוותות ולעבד זיכרונות טראומטיים באופן מובנה.
(FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR): FLT:1 במיוחד יעיל לפתרון טראומה המאוחסנים בגוף ובמוח באמצעות גירוי דו-צדדי.
(FLT:0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS) Therapy:03FLT) מתייחס לחלקים השונים של העצמי אשר לקחו על עצמם תפקידים מוגנים בשל כאב העבר.
(FLT:0) ,Somatic Experiencing and Sensori Motor Psychotherapy:FreaLT:1 מתמקד לשחרר מתח פיזי והשלמת תגובות הישרדות מחוספסות.
(ב) טיפול משפחתי או זוגי: FLT:103 מספק מרחב בטוח כדי לטפל בדפוסי תקשורת ולרפא פצעים יחסיים בתוך מערכות יחסים נוכחיות.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כאשר בוחרים מטפל, חפשו אחד שהוא בעל מודעות לטראומה, רגיש מבחינה תרבותית, ופתוח לחקור דינמיקות בין-דוריות.האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מציעה מנהל של מתרגלים ומקורות לטראומה למציאת טיפול הולם.

שלב שלישי: לטפח קהילה תומכת

הריפוי משגשג בקשר.הנצחה לעתים קרובות מחזקת דפוסים ישנים, בעוד הקהילה מציעה חוויות יחסיות חדשות שיכולות לנסח מחדש את מערכת העצבים.

הצטרף לקבוצת תמיכה במיוחד עבור ניצולים של טראומה בין-דורית שבה סיפורים משותפים מנרמלים את החוויה שלך ולהפחית את הבושה.
מעורבות בארגונים קהילתיים המתמקדים בריפוי טראומה היסטורית כגון מרכזי תרבות, קבוצות בין-דתיות או ללא מטרות רווח הפועלים עם אוכלוסיות ספציפיות.
השתתפות בסדנאות טיפול קבוצתיות או סדנאות מבוססות כישורים שמלמדות תקשורת, הגדרות גבול וטכניקות רגולציה רגשית.
בניית חברות עם אנשים מרקעים מגוונים שיכולים להציע נקודות מבט שונות ומודלים יחסיים בריאים.
מציאת מעגל ריפוי שבו חברים מתחייבים לתמוך בצמיחה של אחד את השני לאורך זמן.

הקהילה מספקת את החוויות הרגשיות הנכונות החיוניות לריפוי פצעים מצורפים ולבנות מחדש את האמון במערכות יחסים.

שלב רביעי: יישום תרגולי מחשב-מוח

טראומה חיה בגוף.להקל על זה דורש שיטות שמשלבות את מערכת העצבים ומלמדות אותה להרגיש בטוחה ברגע זה.

(FLT:0Mindfulness ומדיטציה: FLT:1eur רגיל עוזר לך להתבונן במחשבות ותחושות גוף מבלי להיות מודרך סריקות גוף, מדיטציה של אהבה, ומודעות הנשימה הם מועילים במיוחד.
(FLT:0) ⁇ -Sensitive Yoga:cioFLT:1) בחירה של מודעות נוכחית, להיות בגוף ולא להתפזר.זה נוגד את הניתוק שמלווה לעתים קרובות טראומה.
(ב) 0 (בקיצור:0) עבודות: 1 טכניקות כמו נשימה קוהרנטית בחמש עד שש נשימות בדקה יכולות להרגיע את מערכת העצבים ולעבור מתשובות לחץ לנוח ולקשר.
(FLT:0) חינוך, אמנות או טיפול במוזיקה: התגלות יצירתית: ביטוי יצירתי ניגש לרגשות ולחוויות שהמילים אינן יכולות להגיע, מציעות מסלולים לא מילוליים לריפוי.
(FLT:0) הפחתה של השרירים:FLT:1 באופן שיטתי עשרות ושחרור קבוצות שרירים מסייע לשחרר מתח פיזי מאוחסן ובניית מודעות גוף.

התחל קטן: אפילו חמש דקות של נשימה עמוקה, הליכה קצרה ותשומת לב בחוץ, או מתיחה עדינה יכול להתחיל לבנות מחדש תחושה של בטיחות ונוכחות בגוף שלך.

שלב 5: לחנך את עצמך ולפתח הבנה לפעולה

הבנת הממדים החברתיים והפוליטיים של טראומה בין-דורית יכולה להפוך את הכאב האישי לפעולה תכליתית.

(ב) ויקרא ספרי יסוד בנושא כגון:0) "הגוף שומר את ציון ה-1" (בסל ואן דר קולק, FLT:2) ידי סבתא שלי מילדט 3 על ידי רזמה מנקם, או FLT:4 זה לא התחיל עם YouFLT:5 על ידי מארק וואל.
השתתפות בסדנאות או ב-Webinars אשר חוקרים כיצד גזענות מערכתית, קולוניאליזם או כוחות אחרים מעצבים שידור טראומה בקהילות ספציפיות.
שיתוף מה שאתה לומד עם בני משפחה בדרך עדינה, לא-צפונית לפתוח דיאלוג על דפוסים משותפים.
תמיכה במדיניות וארגונים המטפלים בשורשים של טראומה בין-דורית כגון טיפול רפואי שוויוני, תוכניות צדק מנוחה ויוזמות ריפוי קהילתיות.
לא ללמוד נרטיבים מזיקים המופנים מדורות קודמות, כגון האמונה המבקשת עזרה היא סימן של חולשה או כי ביטוי רגשי הוא מסוכן.

החינוך יוצר משמעות והקשר לחוויה שלך, בעוד שעבודת התמיכה יכולה למנוע טראומה עתידית ולתרום למאמצי ריפוי קולקטיבי בקהילה שלך.

יצירת סביבת ריפוי בבית ובקהילה

הריפוי אינו מתרחש בבידוד.הסביבות שבהן אנו חיים, עובדים ואוהבים או מעכבים את ההתאוששות.עיצוב חללים אלה יכול להאיץ את ההתקדמות ולנצל דורות רבים בו זמנית.

אסטרטגיות תקשורת פתוחות

שתיקה וסודות הם לעתים קרובות מנגנונים הגנה שהופכים מזיקים לאורך זמן, תקשורת פתוחה, כנה דורשת סבלנות, בטיחות ופרקטיקה מכוונת.

כשאני משתמש בהצהרותיי להביע רגשות מבלי להאשים אחרים, כמו "אני מרגיש חרדה כשיש צעקות בבית".
קביעת פגישות משפחתיות רגילות בהן כל אחד יכול לחלוק את מה שיש לו בראש ללא הפרעה או שיפוט.
אימות חוויות של אחרים גם אם לא הבנתם אותם באופן מלא, אומר דברים כמו "אני רואה שזה באמת קשה לך".
למידה על תקשורת לא אלימה (NVC) כדי לבטא צרכים ברורים ואמפתיים.
יצירת טקסים משפחתיים המאפשרים הכרה בהיסטוריה קשה לצד חגיגה של חוסן.

אווירה שבה רגשות מתקבלים במקום לדכא מאפשרת לדור הבא להפנים מודל יחסי שונה, לשבור את מעגל של מחבוא רגשי וניתוק.

בניית עמידות לאורך הדורות

חוסן אינו על להיות קשוח או בלתי פגיע; הוא על היכולת להתאושש ולצמוח באמצעות מצוקות.הורים ומטפלים יכולים לטפח עמידות אצל ילדים על ידי:

(ב) ,0) מתן שגרה צפויה של גלגול 1 (ה) אשר יוצרת תחושה של בטיחות ושליטה בחיי היומיום.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,התנהגות בריאות (ב) כאשר מתח עולה, כגון נשימות עמוקות, שם את רגשותיך או לבקש תמיכה.
(ה) [ה]ההתמדה של מאמץ וקידמה 1] ולא רק תוצאות, חיזוק החשיבה והחמלה העצמית.
(ה)הסבר:0) קביעת סיכונים בגיל-החלים של ההרחבה 1 (FLT:1) אשר מלמדים מיומנויות לפתרון בעיות ולבנות ביטחון ביכולות שלהם.
[ה]התרגשות [ה] בנוגע ל[ה] ל[דרוש מקור] [ב]], כאשר אתה עושה טעויות, מראה כי מערכות יחסים יכולות לעמוד בסכסוך ולהתחזק.

למבוגרים, בניית חוסן פירושה לחפש תמיכה מקצועית בעת הצורך, שמירה על קשרים חברתיים, וטיפוח תחושת מטרה המשתרעת מעבר לפצעים קודמים.חוסנות בנויה באמצעות חוויות חוזרות ונשנות של התגלות, תמיכה ויכולת.

הכרזה על זהות תרבותית ופרקטיקה

טראומה בין-דורית רבים מלווה במחיקה תרבותית, הטמעת כפויה או ניתוק מהמורשת.לטענת מסורות, שפות וטקסים יכולים לשחזר תחושה של קואז', גאווה ושייכות.

להשתתף בטקסים תרבותיים אם דתיים, עונתיים או קהילתיים המחברים אותך לאבותיך.
למד כלי מלאכה מסורתיים, מוסיקה, ריקודים או טכניקות בישול שהיו חלק המורשת של המשפחה שלך.
מתכונים אסטרליים קוק וחולקים סיפורים על ארוחות משפחתיות, חגים, ומפגשים מדורות קודמות.
אם ידע ישיר אבד עקב טראומה, מחקר המורשת שלך באמצעות חברות היסטוריות, מסדי נתונים של גנאלוגיה, תוכניות שיקום תרבותי, או מבוגרים בקהילה שלך.
ליצור מסורות חדשות שמכבדות הן את המאבקים והן את נקודות החוזק של השושלת שלך תוך כדי לשקף את הערכים הנוכחיים שלך.

הצהרה זו אינה על רומנטיזציה של העבר אלא על שאיפת רציפות ומשמעות לחיי היום.זה יכול להיות ריפוי עמוק עבור יחידים וקהילות שלמות, להחזיר תחושה של זהות שטראומה ניסתה למחוק.

תחזוקה ארוכת טווח וצמיחה מתמשכת

ריפוי מטראומה בין-דורית אינו אירוע חד פעמי.זהו תרגול ארוך-חיים שתפתח ככל שגדל, ניצב בפני אתגרים חדשים, ולהעמיק את יכולתך למודעות עצמית וחמלה.

(ב) ,0) , מחאות רגולאליות עם עצמךFLT:1 באמצעות כתב עת, טיפול, או תרגול תשומת לב להישאר מכוונן דפוסים וצרכים מתעוררים.
(FLT:0) חינוך יסודי 1 על ידי הישארות מעודכן על מחקר טראומה, גישות טיפוליות חדשות ומשאבים קהילתיים שעשויים לתמוך במסע שלך.
(ב) ,0) ,התמיכה ברשתות התמיכה של רשתות ה- 1FLT במקום לסגת כאשר הדברים משתפרים.
(החלמת ה-FLT:0) ,החלת ה-FLT:1 עם חמלה עצמית.ריפוי טראומה הוא לא לינארי, ותקופות של תוקפנות אינן כישלונות אלא הזדמנויות להעמיק את ההבנה ולבנות מיומנויות חדשות.
[01:0] ציון דרך של ציון דרך [10:30] לא משנה כמה קטן. כרת כל צעד קדימה, בין אם מדובר בשיחה קשה עם הורה, יום ללא חרדה גדולה, או הקמת מסורת משפחתית חדשה שמשפרת מחזור מזיק.

עם הזמן, ההשפעה המצטברת של שיטות אלה יכולה להפוך לא רק את החיים שלך, אלא גם את חייהם של אלה שבאים אחריך.אתה הופך לגשר בין מה שהיה ומה יכול להיות, להשתתף באופן פעיל ביצירת עתיד אחר עבור קוך.

מסקנה: האומץ לחצות את הדורות

התייחסות לטראומה בין-דורית היא אחת המסעות האמיצים וההשונים ביותר שאדם יכול לבצע.זה מבקש מאיתנו להביט בריבוע בכאבם של אבותינו, ובמקביל יש את העקשנות לדמיין וליצור עתיד אחר.הצעדים המעשיים המתוארים כאן כולל הכרה בטראומה, חיפוש עזרה מקצועית, בניית קהילה, תרגולי גוף-נפש מרתקים, חינוך עצמי, וריפוי מציעים מסלול ברור בזמן ששרשרת העבודה שלכם היא כל רגע לא זמין, אך ורק ברגע של אהבה, הוא לא זמין, הוא תמיד, הוא רגע, הוא תהליך של אהבה, הוא תהליך של ממש, הוא ארוך-זמנית, כל רגע, הוא ארוך-לב, אך ורק רגע, הוא לא זמין, הוא תהליך של אהבה, הוא לא זמין, הוא, הוא תהליך של אהבה, הוא ארוך-לב, הוא ארוך-לב, הוא, כל רגע, הוא, כל רגע, כל רגע, כל רגע, הוא ארוך-לב, הוא, הוא ארוך-לב, עם כל רגע, עם כל רגע, הוא, עם כל רגע, הוא מתחיל, הוא, הוא קבוע, עם כל רגע של אהבה, עם כל רגע, הוא, הוא, הוא מתחיל, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא מתחיל, הוא מתחיל, כל רגע של אהבה, הוא