שוברים את המעגל: גישות מעשיות לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים למשפחת Heal

גידול בבית מושפע אלכוהוליזם יכול לעזוב צלקות רגשיות עמוקות וארוכות טווח המשתרעות על ידי מבוגרים, הערכות מראות כי ישנם מעל 26.8 מיליון ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים בארצות הברית כיום, כל אחד מהם חוויות ייחודיות שעוצבו על ידי חוסר יכולת, כאוס וחוסר יציבות רגשית כי לעתים קרובות מאפיין בתים מושפעים מהפרעת שימוש באלכוהול.

מדריך מקיף זה חוקר את ההשפעה הרב-פנית של גידול עם הורים אלכוהוליסטים, מזהה דפוסים התנהגותיים נפוצים הנמשכים לבגרות ומספק גישות מבוססות ראיות לריפוי והחלמה.אם אתה ילד מבוגר של אלכוהוליסט המבקשים להבין את החוויות שלך או מישהו תומך אדם אהוב במסע הריפוי שלהם, מאמר זה מציע תובנות מעשיות ואסטרטגיות מעשיות עבור שובר דפוסים של הדור וטיפוח שינוי מתמשך.

הבנת ההשפעה של אלכוהוליזם הורים

ההשפעות של אלכוהוליזם מרחיבות הרבה מעבר לאדם הנאבק בהתמכרות, יצירת פעוטים שנוגעים לכל חבר במערכת המשפחתית. הפרעת שימוש באלכוהול היא "מחלה משפחתית" שמשפיעה לא רק על הפרט אלא גם על כולם בבית, במיוחד הילדים.

הסקופ של הבעיה

כ-1 מכל 10 ילדים (7.5 מיליון) חיו עם לפחות הורה אחד עם הפרעת שימוש באלכוהול, על פי נתונים של התעללות ומינהל בריאות הנפש.אחד מכל חמישה מבוגרים אמריקאים חי עם קרוב אלכוהוליסט גדל, מה שמדגיש את האופי הנרחב של בעיה זו על פני דורות.

הנתונים הסטטיסטיים מציירים תמונה מפוכחת של האתגרים העומדים בפני אנשים אלה.מבוגרים ילדים של אלכוהוליסטים סובלים מעלייה פי ארבעה בסיכוי של סבל מהתעללות באלכוהול או אלכוהוליזם עצמם, שיעור גבוה יותר של הפרעות נפשיות, שיעור גבוה יותר של נישואין למשפחות אלכוהוליות, ושיעורים גבוהים יותר של להיות מופרדים או גרושים מבני זוגם.

שקיפות רגשית ופסיכולוגית

הנוף הרגשי של ילדים שגדלים עם הורים אלכוהוליסטים מאופיינים לעיתים קרובות בחוסר יציבות, חוסר אחריות, והפחד.הורים אלכוהוליים משפיעים על התפתחות הילד על ידי יצירת סביבה של חוסר אחריות וחוסר יציבות רגשית.

ילדים בבתים אלה חווים בדרך כלל מגוון של רגשות קשים שיכולים להימשך לבגרות:

• (ב) חרדה צ'רצ'רונית וחרדה היפרווינג'ינג: הילד עלול לדאוג כל הזמן למצב בבית.הם עלולים לחשוש שהורה האלכוהולי יהפוך חולה או יפצוע ועלול גם לפחד מפני מאבקים ואלימות בין ההורים.
• הורים יכולים לתת לילד את המסר שיש סוד נורא בבית.
• (FLT:0) קונפוזיה וחוסר אחריות: קיד 1 (הורה האלכוהולי) ישתנה לפתע מלהיות נאהב לכעוס, ללא קשר להתנהגותו של הילד. לוח זמנים קבוע, שהוא חשוב מאוד לילד, אינו קיים כי שעות השינה ושעות הארוחה משתנים כל הזמן.
• (ב) הילד מרגיש כעס על ההורה האלכוהולי לשתייה והוא עלול לכעוס על ההורה הלא-אלכוהולי על היעדר תמיכה והגנה.
• (ב) כי הילד מאוכזב מההורים השוהים פעמים רבות, הוא או היא לא בוטחים באחרים:

סיכון בריאות הנפש לטווח ארוך

לילדים מבוגרים של הורים עם AUD יש סיכון מוגבר למצב הרוח, חרדה, והפרעות קשב וריכוז, הפרעת שימוש באלכוהול, ולמען מוות מוקדם.האתגרים הנפשיים העומדים בפני ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים הם משמעותיים ומוערכים היטב בספרות המחקר.

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים נוטים לסבול מדיכאון, אשר מרחיב מעבר לעצב זמני להפרעת בריאות נפשית שיכולה לפגוע באופן משמעותי בתפקוד היומיומי. ילדים של אלכוהוליסטים הפגינו חרדה גבוהה משמעותית (ה- 35.49 לעומת 30.69 וציוני דיכאון (mean 13.91 לעומת 11.59) בהשוואה לילדים של הורים שאינם אלכוהוליים.

מעבר לדיכאון וחרדה, ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מתמודדים עם סיכון מוגבר:

• הפרעת לחץ פוסט טראומטית (PTSD)
• תגובות טראומה מורכבות
• הפרעות שימוש בהפרעות
• הפרעות אכילה
• התנהגויות של פגיעה עצמית
• רעיון התאבדות

השפעה על התפתחות המוח ותפקוד

הלחץ הכרוני של גידול בבית אלכוהוליסט לא רק משפיע על רווחה רגשית - זה יכול למעשה לשנות את מבנה המוח ואת הפונקציה.פחד Chronic יכול לשנות פיזית את המוח. amygdala, או מרכז הפחד של המוח, הופך להיות overactive. באותו זמן, מחקרים הראו כי הלחץ משפיע על ההיפקמפוס בדרכים רבות, כולל צמצום נפחו.

יחד, שינויים אלה יכולים לגרום לאנשים לתפוס איומים גם כאשר אין נוכחים, יצירת מצב מתמשך של היפרוויגנטיות כי ממצה הן את המוח והן את הגוף. מחקרים מראים שינויים בארכיטקטורה המוח של אלה הסובלים מלחץ כרוני עקב חוסר תמיכה, הזנחה ושימוש לרעה.

יחסים ואתגרים חברתיים

נטיות ACOA טיפוסיות יכולות להשפיע על יסודות קריטיים של החיים, כולל מערכות יחסים בין-אישיות, סגנון ההורות, מטרות קריירה ופיננסים.ההשפעה על מערכות יחסים היא עמוקה במיוחד, כאמון וביטחון, שני צרכים במערכות יחסים ארוכות טווח מוצלחות, לא מגיעים בקלות עבור רבים של ACOAs, שבדרך כלל גדל ללא ביטחון או כאוטיים בתים, ועשויים לבחור לבודד את עצמם מאחרים.

ילדים בוגרים של הורים עם AUDs יכולים לסבול השפעות שליליות על בריאותם הנפשית, מערכות יחסים, קריירה, ורווחה כללית ותפקוד.לדוגמה, לילדים מבוגרים אלה יש סיכון מוגבר לדיכאון והערכה עצמית ירודה, יחד עם קשיים בהשלמה של הקולג', יציבות תעסוקה וניהול פיננסי.

זיהוי דפוסים משותפים ואופייסטים

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים מפתחים לעתים קרובות דפוסים התנהגותיים ספציפיים ותכונות אישיות כמו מנגנוני הישרדות במהלך הילדות, בעוד שהסתגלויות אלה עשויות לשמש פונקציות הגנה בבית לא מתפקד, הם לעתים קרובות יוצרים אתגרים בחיים הבוגרים. ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים יכולים להציג מאפיינים משותפים מסוימים, אשר כאשר הם מוכרים, יכולים להפוך את הבסיס לריפוי וצמיחה.

רשימת הכביסה: דמויות ליבה של ילדים בוגרים

הילדים הבוגרים של ארגון אלכוהוליסטים זיהו מאפיינים מרכזיים שנצפו בדרך כלל באוכלוסייה זו.הבנה של תכונות אלה יכולה לעזור לאנשים לזהות דפוסים בחייהם:

• [ה]התרגשות של אנשים ודמויות סמכות: [ה] אנו נמחנו ונפחדים מאנשים ודמויות סמכותיות.
• [ה]ההההההתרגשות לביקורת: [ה] אנו מפוחדים מאנשים כועסים ומכל ביקורת אישית.
• (ב) ,0) ,התעלל: "אנו הופכים לאלכוהוליסטים, נישאים להם או שניהם, או מוצאים אישיות כפייתיתית אחרת כמו עבודה קתולית כדי להגשים את צרכי הנטישה החולהים שלנו.
• [ה]ה': [ה]: [ה], אנו חיים מנקודת המבט של הקורבנות, ואנו נמשכים על ידי חולשת האהבה והידידות שלנו.
• (ב) יש לנו תחושה מפותחת של אחריות, וקל יותר לנו להיות מודאגים מאחרים ולא בעצמנו; הדבר מאפשר לנו לא להביט מקרוב מדי בפגמים שלנו.

אנשים-להקלות והתנהגויות של חיפוש פנים

ACoCs עשויים להיאבק עם צרכים קבועים לאישור. as ילדים, הם נשענים על משככי כאבים ואישור המטפל.הם עשויים להיות תלויים באישור זה, כך קבלת אימות מרגישה חיונית לשמירה על יציבות בבגרות.תבנית זו לעתים קרובות באה לידי ביטוי חוסר יכולת לומר לא, קושי להציב גבולות, ונטייה למקדמים את הצרכים של אחרים על פני אחד.

אנו מבקשים כל הזמן אישור והצהרות.האהבה שקיבלנו כילדים הייתה מאוד לא נכונה.ההצהרות שלא הגענו ביום ליום כבסיס כילדים, אנו מתפרשים כשליליים, מה שגורם לנו דימויים עצמיים נמוכים.זה יוצר מצב פרדוקסלי שבו אם מישהו אוהב אותנו, נותן לנו אישור ומקבל אותנו, בדרך כלל אנו שופטים אותם חסרי ערך.

פחד מבעיה של בגידה ואמון

יחסי הורים לא עקביים שלנו גרמו לנו להרגיש פחד עצום של נטישה.אנו נשארים חסרי ניסיון ומפחידים מדי לתת לעצמנו להתקרב לכל אחד.פחד זה לעתים קרובות מניע ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים כדי להימנע מיחסים אינטימיים לחלוטין או להיצמד נואשות לאנשים לא בריאים.

אנשים מסביבות משפחתיות אלכוהוליות, כאוטיות או טראומטיות עשויים לפתח סגנונות מצורפים חרדים או נמנעים עקב ההורות בלתי עקבית במהלך השנים ההתפתחותיות והיצירתיות שלהם.

• קושי ליצור קשרים רגשיים קרובים
• פחד מפגיעות ואינטימיות רגשית
• עקשנות לחבל במערכות יחסים בריאות
• שאיפה בין אידיאליזציה לבין שותפים מתפתלים
• רגשות כרוניים של בדידות גם בתוך מערכות יחסים

שלמות והרס העצמי

אנו שופטים את עצמנו ללא רחמים.מכיוון שאין לנו דרך לעמוד בסטנדרטים הבלתי ניתנים להשגה של שלמות שהבאנו מילדות, אנו תמיד נופלים קצרים מהסימן שקבענו לעצמנו.הביקורת העצמית הבלתי פוסקת הזו לעתים קרובות מחלחלת כסטנדרטים גבוהים או מוסר עבודה חזק, אך למעשה נובעת מרגשות עמוקים של אי-מושבות.

אם אנחנו אחראים לתוצאה חיובית כלשהי, אנו מבטלים אותה באומרו: "הו, זה היה קל", וכן הלאה, זה מבלבל לעתים קרובות עם ענווה אבל הוא למעשה הערכה עצמית ירודה. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים נאבקים לעתים קרובות להכיר בהישגים שלהם או לקבל מחמאות, מרגיש תמידי שהם לא מספיק טובים.

קושי ב Expression ותקנות רגשיות

בבתים אלכוהוליים רבים, רגשות מבטאים עלולים להוביל לעונש, ללעג או לנסיגה רגשית מהורה.לעבור, ילדים מדכאים רגשות או לנתק מהם לחלוטין.אלכסיתמיה – קושי בזיהוי ולתיאור רגשות – היא תוצאה נפוצה, מה שהופך אותו קשה עבור ACoAs לתקשר רגשות, אפילו לעצמם.

מחקר אחד מצא שיעור גבוה יותר של סימפטומים סוציומטיים (חוסר נוחות פיזית ללא סיבה רפואית ברורה), מצבי רוח לא יציבים, ופעולה מוגזמת בקרב ACoAs. אצל אנשים אלה, זה לעתים קרובות ממודלים מהתנהגויות הורים ומורכבת על ידי אימות רגשי לא עקבי או חסר לקוי בילדות.זה יכול לגרום לקיצוניות רגשית - או לסתום או להחלמה רגשית מדהימה.

בעיות Hypervigilance and control

שגדל בבית כאוטי מלמד ילדים להיות ערניים מתמיד.כמבוגרים, אם הרגל זה ממשיך, הם נשארים על המשמר ונוטים להיות "מכוערים" באופן דומה, הם עשויים להיות לא מסוגלים להירגע או לבטוח לחלוטין באדם או במצב זה של כוננות, בעוד שפעם מגן, הופך מתיש ומרושש בסביבה בטוחה.

אנו פועלים לשינוי שאין לנו שליטה בו כילדים צעירים החיים של המכור נגרמים עלינו כחלק מהסביבה שלנו.הקורס היחיד שלנו היה לנסות לשלוט לחלוטין.זה לעתים קרובות מתבטא כשגרה נוקשה, קושי להסתגל לשינוי, או ניסיונות לשלוט בכל היבט של הסביבה והיחסים של האדם.

בעיות תלותיות ו Boundary

כדי לשרוד בסביבה הלא מתפקדת שלהם, ילדים של אלכוהוליסטים מפתחים לעתים קרובות דרכים "לעמוד" את הרגשות וההתנהגויות של ההורה אשר משתמש לרעה באלכוהול.חושים מסייע להם להגן על עצמם ולהימנע מכל משבר פוטנציאלי או אירוע טראומטי.עם זאת, התנהגות זו מתורגמת לתחושה חזקה של תלות בבגרות, יצירת בעיות אמון, התנהגויות מרתיעות אנשים (המורכבים), ומאבקים ליצירת יחסים מאובטחים.

התנהגויות עצמאיות נפוצות בקרב ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים כוללות:

• לקחת אחריות מופרזת על רגשות ובעיות של אחרים
• קושי לזהות ולחשוף צרכים אישיים
• נהיגה עצמית בעיקר בסיוע או תיקון אחרים
• להישאר במערכות יחסים לא בריאות מתוך נאמנות לא נכונה
• התנהגות הרסנית באוהבים

כל דבר – לא לחשוב והתנהגויות

אנחנו אחראים על או חסרי אחריות כל כך הרבה בחיינו הם כולם או כלום כאשר מנסים לרצות את ההורים שלנו עשינו יותר ויותר; חלק מאיתנו הבינו מוקדם בילדותנו, שפשוט לא היה שום דבר, אז לא עשינו כלום.החשיבה השחורה והלבן הזו משתרעת על תחומי חיים רבים, מה שמקשה למצוא איזון או רצפה.

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים מעולם לא לימדו כיצד לפתור בעיה בכמויות שיטתיות, חסכוניות.זה תמיד היה או כלום. כתוצאה מכך, אין לנו כישורי חיים מבוגרים.זה יכול להתבטא כרסניות, קושי להשלים פרויקטים, או מחזורים של מאמץ אינטנסיבי ואחריו כוויות מלאות.

קושי להיות כיף ולהיות ספונטני

אנו לוקחים את עצמנו ברצינות רבה.הנדיניות הנורמלית של הילדות נמצמה לפני כל כך הרבה שנים על ידי הלחץ להיות מבוגר.לחיות עם מכורים אחד או יותר הכריחו אותנו להיות על המשמר כל הזמן.הרבה ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מדווחים כי הם מרגישים לא נוח עם פנאי, לשחק או זמן לא מאורגן, לאחר שלמדנו מוקדם להניח את המשמר שלהם יכול להיות מסוכן.

סוג של אישיות בקרב ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

מחקרים זיהו כי ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים אינם קבוצה הומוגנית.ניתוח Q-factor הביא חמישה תת-סוגים אישיים בשתי הקבוצות.למרות דגימות וקבוצות גיל שונות, ארבעה תת-סוגים האישיות היו דומים מאוד, כולל חיצוני, מעכב, מעצורים, מתפזרים רגשית, ותפקוד גבוה.

הבנת תת-סוגים אלה יכולה לעזור לאנשים לזהות את הדפוסים שלהם:

• (ב) ,0) ,התמדה: 1FLT: 1 מאופיין על ידי אימפולסיביות, תוקפנות והתנהגויות שאינן מתפקדות
• (ב) ⁇ :0) ,1: 1 , ⁇ , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) ,התפקדות גבוהה: 1FLT (הראשונה ל-1) מופיעה באופן חיצוני מוצלח תוך מאבק פנימי עם חרדה, שלמות וקשיים במערכת יחסים

ההעברה הבין-תרבותית של טראומה

אחד ההיבטים העולים ביותר של גידול עם הורים אלכוהוליסטים הוא הנטייה לדפוסים לחזור על פני הדורות.ילדים של אלכוהוליסטים נמצאים בשלוש עד ארבע פעמים הסיכון לפתח אלכוהוליזם מאשר ילד ללא הורה אלכוהוליסט, ובנות אלכוהוליסטים נוטים יותר להינשא לגברים אלכוהוליסטים, תוך כוונו את המחזור לדורות הבאים.

גורמים גנטיים וסביבתיים

בגיל ההתבגרות הצעיר, 53% מהילדים האלה (לעומת 25% מהילדים שלהוריהם אין AUD), הראו עדות להפרעת שימוש בסמים או אלכוהול.בנוסף, בהשוואה לעמיתיהם, ילדים של אלכוהוליסטים נוטים להתחיל להשתמש בחומרים מוקדם יותר ולהגביר את שיעור השימוש מהר יותר.ומאחר שגנטיקה ממלאת תפקיד בהסתברות לפתח אלכוהול ושימוש בהפרעות סמים, ילדים ביולוגיים של אנשים אלה יכולים להיות בסיכון מוגבר לגנים בזכות SUD שלהם.

למרות ש-ACOAs יודע ממקור ראשון כמה הרסני השימוש באלכוהול ובסמים יכול להיות, הם עדיין עשויים לפתח בעיות של התעללות בחומרים עצמם.זה עשוי להיות גנטי, להיות מוגדל בסביבה כנועית של שימוש בחומר כבד, בגיל מוקדם של שימוש ראשון, חוסר מנגנונים התמודדות חיוביים לניהול מתח, או שילוב של דברים אלה.

אפילפסיה וטראומה של הדורות

התחום של אפיגנטיקה מדגים כיצד ניתן להעביר נושאים אלה מדור לדור הבא.זה מזין את מחזור הטראומה הדורית.זו הסיבה שגם נכדי אלכוהוליסטים יכולים לחוש את ההשפעות של בית אלכוהוליסט.הבנת השידור הבין-דורי הזה מדגיש את החשיבות של שבר מחזורים אלה באמצעות עבודה ריפויית מודעת.

הורות ותפקיד

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים נושאים תכונות כגון היפרווינגיפיות, שלמות ונושאים שליטה, לצד מנגנוני התמודדות לקויים כמו נסיגה או הקלה באנשים.יש ילדים ש"מושרים", בהנחה שאחריות למבוגרים תתרום מוקדם יותר לזהות בלבול ובעיות גבול בבגרות.

חלק מהילדים של אלכוהוליסטים עשויים להתמודד עם התפקיד של "הורים" אחראים בתוך המשפחה, ובקרב חברים, הם עשויים להיות נשלטים, מוצלחים "מורדים" לאורך כל בית הספר, ובמקביל להיות מבודדים רגשית מילדים ומורים אחרים.

גישות רחבות לריפוי ולהחלמה

ריפוי מפצעי גידול בבית אלכוהוליסט הוא מסע הדורש סבלנות, מחויבות, ולעתים קרובות תמיכה מקצועית.כל ACOAs יכול ליהנות מאסטרטגיות למידה שיסייעו להם להתגבר על התנהגויות שליליות וקורסים תרשים עבור עתיד בריא, אבל אף שיטה אחת לא עובדת הכי טובה עבור כולם.הגישות הבאות מייצגות אסטרטגיות המבוססות על ראיות שעזרו אינספור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים להחזיר את חייהם ומחזורי הדור.

תמיכה מקצועית

עיסוק עם מקצוע בריאות הנפש מוסמך הוא לעתים קרובות אבן הפינה של ריפוי עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.תרפיה מספקת מרחב בטוח, סודי לחקור חוויות כואבות, לעבד רגשות מורכבים, לפתח מנגנונים התמודדות בריאים יותר.

טיפול אישי מתקרב

מספר שיטות טיפוליות הוכיחו יעילות במיוחד עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים:

• טיפול פרטני:0 (Trauma-Informed Therapy: ibph:1 , במיוחד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול במודע לטראומה, יכול לעזור ל-ACoAs לעבד את החוויות שלהם, לפתח אסטרטגיות התמודדות ולבנות יחסים בריאים יותר.טראומה גישה מודעת לזהות את ההשפעה של טראומה בילדות להתמקד ביצירת בטיחות, בניית אמון, וחיזוק לקוחות במסע הריפוי שלהם.
• (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura): 1:1 זהו סוג של טיפול בדיבור שבו רופא בריאות הנפש עוזר לאדם להיות מודע למחשבות לא מדויקות או שליליות. הם יכולים ללמוד כיצד להגיב למצבים מאתגרים יותר ביעילות. CBT עוזר לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה מעוות שפותחו כמנגנוני הישרדות בילדות.
• (FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR): טיפול מבוסס ראיות זה עוזר לעבד זיכרונות טראומטיים ולצמצם את המטען הרגשי שלהם, במיוחד יעיל עבור אלה שחווים סימפטומים PTSD.
• (FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 במיוחד מועיל עבור אלה נאבקים עם רגולציה רגשית, DBT מלמד מיומנויות בתשומת לב, מצוקה, רגולציה רגשית ויעילות בין-אישית.
• (FLT:0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS): ההרחבה של 1:1) גישה זו מסייעת לאנשים להבין ולרפא את "החלקים" השונים של עצמם שהתפתחו בתגובה לטראומה של הילדות.

יתרונות קבוצתיים

בטיפול קבוצתי, מטפלים עובדים עם מספר לקוחות בבת אחת, ומספקים הזדמנויות לחלוק חוויות, לתרגל מיומנויות בינאישיות, ומבינים כי אחד לא לבד במאבקים שלהם.טיפול קבוצתי יכול להיות חזק במיוחד עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים אשר לעתים קרובות מרגישים מבודדים ושונים מאחרים.

שיקולים של משפחה

במקרים מסוימים, עיסוק בכל המשפחה בטיפול יכול להיות מועיל, במיוחד אם יש רצון ליחסים מונים וליצור דינמיות משפחתית בריאה יותר.הילד והפסיכיאטר המתבגר יעבדו לעתים קרובות עם המשפחה כולה, במיוחד כאשר ההורה האלכוהולי הפסיק לשתות, כדי לעזור להם לפתח דרכים בריאות יותר של התייחסות זה לזה.

טיפול משפחתי יכול לטפל בדפוסי תקשורת, לקבוע גבולות בריאים יותר, ולעזור לבני המשפחה להבין כיצד אלכוהוליזם השפיע על כל אדם.

קבוצות תמיכה וחיבור Per

חיבור עם אחרים החולקים חוויות דומות יכול להיות תוקף עמוק וריפוי.קבוצות תמיכה בראשות פֶר כמו ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACA) ואל-אנון מספקים מרחב לא שיפוטי שבו המשתתפים יכולים לחלוק את החוויות שלהם ולקבל אימות. קבוצות אלה לטפח תחושה של שייכות ולהציע כלים מובנים להבנת תפקידים מאומצים בבתי אלכוהוליים (למשל, טיפול, קמצק, קטיפה, ילד אבוד).

מחקרים הראו כי השתתפות קבועה בקבוצות עזרה הדדית קשורה לתפקוד רגשי טוב יותר, לרגשות מופחתים של בידוד ושיפור אסטרטגיות התמודדות.קבוצות אלה פועלות על עקרונות של תמיכה הדדית, ניסיון משותף וחוכמה קולקטיבית.

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים (ACA)

ACA היא תוכנית 12 שלבים המיועדת במיוחד למבוגרים שגדלו במשפחות אלכוהוליות או אחרות שאינן מתפקדות.התוכנית משתמשת ב"רשימת התפוצה" של מאפיינים משותפים ומציעה נתיב מובנה לקראת התאוששות באמצעות עבודה, השתתפות בפגישות, וחיבור עם ספונסרים וחברים אחרים.פגישות זמינים הן בתוך אדם והן באינטרנט, מה שהופך אותם נגישים ללא קשר למיקום.

אל-ענון ואל-עמדן

ילדים ומתבגרים יכולים ליהנות מתוכניות חינוכיות וקבוצות עזרה הדדית כגון תוכניות לילדים של אלכוהוליסטים, אל-ענון, ו-Al-Anon מתמקדת בסיוע לבני משפחה וחברים של אלכוהוליסטים, בעוד אל-teen משרת באופן ספציפי בני נוער שנפגעו ממשקאות אחרים.

קהילות ופורומים באינטרנט

עבור אלה שאולי אין גישה לפגישות פנים או מעדיפים את האנונימיות של אינטראקציה מקוונת, פורומים מקוונים רבים, קבוצות מדיה חברתית, ומפגשים וירטואליים לספק הזדמנויות לחיבור ותמיכה.פלטפורמות אלה יכולות להיות בעלות ערך מיוחד עבור אלה באזורים כפריים או עם מגבלות תזמון.

פיתוח זעזועים בריאים

למידה להגדיר ולשמור על גבולות בריאים היא חיונית לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים, שרבים מהם גדלו בסביבות שבהן הגבולות לא היו קיימים או מאוישים באופן נוקשה בדרכים בלתי צפויות. ACoAs לעתים קרובות צריך ללמוד מחדש או לפתח מיומנויות רגשיות בסיסיות.

הבנה של גבולות

גבולות שאנו מציבים כדי להגן על הרווחה הפיזית, הנפשית והרוחנית שלנו.הם מגדירים היכן אנו מסיימים ואחרים מתחילים, עוזרים לנו לשמור על תחושת העצמי שלנו תוך כדי עשייה של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים, הבנה שיש להם את הזכות להגדיר גבולות - וכי עשיית כך היא בריאה, לא אנוכית – מייצגת שינוי מכריע.

סוגים של זעזועים להקמת

• (ב) ,0) גבולות פיסיים: 1:1 מי יכול לגעת בך, כמה קרוב אנשים יכול לעמוד, ואת הנוחות שלך עם חיבה פיזית
• [ה] גבולות רגשיים: 1:1 , ההכרה בכך שאתה לא אחראי לרגשות של אחרים, וכי יש לך את הזכות לחוויות רגשיות משלך
• גבולות הזמן: ההרחבה 1 (FLT:1) הגנה על הזמן והאנרגיה שלך על ידי למידה כדי לא לבקשות שאינן תואמות את סדר העדיפויות שלך
• [ה] גבולות: [ה]: [ה] [ה] [ה]] [ה]], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) ,0) גבולות ימיים: 1FLT: 1:1 קביעת גבולות סביב רכושך, כסף ומשאבים

צעדים מעשיים ל-Boundary-Setting

• (ב) ,0) ,הסבר על מה גורם לך להרגיש לא בנוח, לטינה או לרוקן במערכות יחסים.
• (ב) ,0) ,נבחר באופן ברור ובאופן ישיר: שימוש בהצהרות "אני" כדי לבטא את צרכיך מבלי להאשים אחרים
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,הופנה לדחף: אנשים רגילים להיעדר הגבולות שלך עלולים להתנגד כאשר אתה מתחיל להגדיר אותם.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• תמיכה ב- 0 (ראה:0) : תמיכה ב- 1 (ראה: 1) עבודה עם מטפל או קבוצת תמיכה לפיתוח ולשמירה על גבולות

טיפוח עצמי-Care ו- Self-Comfort

ילדים מבוגרים רבים של אלכוהוליסטים נאבקים עם טיפול עצמי, לאחר שלמדו מוקדם כי הצרכים שלהם היו משניים לניהול הכאוס סביבם.פיתוח תרגול טיפול עצמי עקבי הוא חיוני לריפוי ולשמור על רווחה רגשית.

עבודה עצמית פיזית

• פעילות גופנית (FLT:0) regularהתעמלות: FLT:1 מסייע לווסת מצב הרוח, להפחית את החרדה, ולעבד הורמונים מתח
• (FLT:0) Adequate Sleep: FLT:1, הקמת שגרת שינה עקבית תומכת בתקנה רגשית ובתפקוד קוגניטיבי
• (ב) אכילת יתר: 1 בינואר: ⁇ 1 ,התרחשות בגופכם עם ארוחות מאוזנות מסייעות לייצב מצב רוח ואנרגיה
• טיפול רפואי: 0 (Medical Care: 1) השתתפות לצרכים בריאותיים פיזיים ובדיקות קבועות
• (FLT:0) מניעת חומרים: 1FLT להיות מודע לשימוש באלכוהול ובסמים, בהתחשב בסיכון מוגבר להפרעות שימוש בחומרים

טיפול עצמי ורגשי

שילוב של תשומת לב, עתון, מדיטציה מודרך, או יוגה מודעת טראומה יכול לעזור לווסת את מערכת העצבים ולחדש מחדש את המוח והגוף. שיטות אלה עוזרות לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים לפתח מודעות רבה יותר לחוויות הפנימיות שלהם וללמוד להגיב ולא להגיב לטריגרים.

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) ,בכתבה: 1:1 כדי לעבד רגשות, לעקוב אחר דפוסים, ולקבל תובנה
• ביטויים יצירתיים:0 (FLT:1) שימוש באמנות, מוזיקה, ריקוד או כלי יצירה אחרים כדי לבטא ולעבד רגשות
• [ה]הזמן בטבע: [ה] בשעה 1 [ב]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [הוציאו זמן בחוץ כדי להפחית את הלחץ ולקדם רווחה.
• (FLT:0) קבלת צריכת מדיה: 1.10.10.10.1 להיות סלקטיבי על חדשות ומדיה חברתית כדי להגן על בריאות הנפש

פיתוח חמלה עצמית

חמלה עצמית – טיפול עצמי באותה החסד שתציע לחבר טוב – מאתגר במיוחד עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים שלעתים קרובות קדמוניים של ביקורת עצמית חריפה.

• ההכרה בכך שסבל וחוסר שלמות הם חלק מהחוויה האנושית המשותפת
• לטפל בעצמך עם חסד ולא שיפוט קשה כאשר אתה עושה טעויות
• שמירה על מודעות מאוזנת של מחשבות ורגשות כואבים ולא על הזדהות איתם.
• לגרד את המבקר הפנימי ולהחלפת דיבור עצמי נוקשה עם שפה תומכת, מעודדת
• הכרת את החוזקות שלך וחוגג ניצחונות קטנים במסע הריפוי שלך

בניית יחסים בריאים

פיתוח ושמירה על יחסים בריאים הוא לעתים קרובות אחד האתגרים הגדולים ביותר - ואת ההזדמנויות הריפוי החשובות ביותר - עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים. ילדים של הורים אלכוהוליסטים לעתים קרובות לגדול בסביבה המותקפת על ידי כאוס בין-אישי, המטפלים שלהם עשויים להגדיר דוגמאות גרועות של יחסים רומנטיים.

מאפיינים של יחסים בריאים

למידה לזהות ולטפח דינמיקות מערכת יחסים בריאה היא חיונית:

• [ה] כבוד מוסרי: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]] [ה]]]]]] [ה']], [ה'], [ה'], [ה'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) ,0) אמון וכנות: תקשורת פתוחה ללא חשש משיפוט או תגמול
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [ה]הפסקות [ה]: [ה] [ה]]: [ה] [ה]], [ה], [ה], [ה],] [דרושה]]]], [ב]], [התייחסות למחלוקות באופן קונסטרוקטיבי ללא זלזול, ביקורת או ריצוף אבן.
• (ה) אוטונומיה:0) אוטונומיה פנימית: 1FLT: שמירה על זהות נפרדת, אינטרסים וחברות מחוץ למערכת היחסים
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

דגלים אדומים כדי לזהות

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים עשויים להיות מתקשים לזהות דפוסים לא בריאים, לאחר שתפקוד תקין בילדות.

• שליטה או התנהגות בעלת
• ויבר, רגשי או התעללות פיזית
• בעיות התעללות
• חוסר יושר או בגידה באמון
• חוסר אחריות או סירוב להתנצל
• החלמה מחברים ומשפחה
• הליכה על ביצים כדי להימנע מכעס
• להרגיש אחראי על הרגשות או ההתנהגויות של האחר

פיתוח מיומנויות יחסים

• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [01:0] הקשבה קולקטיבית: 1:1 , באמת לשמוע, מחפש להבין נקודות מבט של אחרים
• (ב) ,0) ,התשובה: [13] ,התייחסות למחלוקות באופן קונסטרוקטיבי ולא למניעה או להסלמה בהן
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) מדרש: ויקרא י"ד): "ה', כאשר הוא יכול לסלוח על גבולות ראויים"

עיבוד ושיקום טראומה

ריפוי מטראומה ילדות דורש יותר מאשר הבנה אינטלקטואלית - זה כרוך עיבוד ושחרור טביעות אצבע רגשיות וסומטיות שנותרו על ידי חוויות כואבות.רגשות בבקבוקים או מתפרצים או נשארים מכוסים, לאט לאט לאט לאכול הרחק בילד מבוגר של בריאות נפשית של אלכוהוליסט.

תגובות לטראומה Healing

טראומה מאוחסנים לא רק בזיכרונות, אלא בגוף עצמו, טיפולים סומטיים עוזרים לשחרר את הטראומה המאוחסן:

• (FLT:0) ,Somatic Experiencing: 1) גישה מוכוונת גוף המסייעת להשלים את התגובות הטבעיות של הגוף אשר נקטעו במהלך אירועים טראומטיים
• יוגה רגישה לפרופ' טנדרומה: 1.10LT:1 נהלי תנועה גנטל שעוזרים להתחבר מחדש עם הגוף בצורה בטוחה, מעצימה
• (ב) ,0) עבודות נשימה: 1FLT:1 טכניקות נשימה חריפות המסייעות לווסת מערכת העצבים ושחרור מתח מאוחסן
• (ב) 0 (Body לסרוק מדיטציה: 1) תשומת לב שיטתית לתחושות פיזיות כדי להגביר את המודעות לגוף ולשחרר מתח
• (FLT:0) הרפיה שרירים אגרסיבית:FLT:1; דליבריט עשרות ושחרור קבוצות שרירים כדי להפחית את הלחץ הפיזי

עבודה גריף

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים צריכים לעיתים קרובות להתאבל על הפסדים רבים:

• ילדותם לא היו
• ההורים הם צריכים אבל לא קיבלו
• תמימות אבודה ואובדן מוקדם של ילדות
• יחסים פגומים או אבודים עקב חוסר תפקוד משפחתי
• האדם שאולי היה חסר לו טראומה

לאפשר לעצמך להתאבל על ההפסדים האלה, ולא למזער אותם או לפטור אותם, הוא חלק חיוני של ריפוי.עבודה זו מתרחשת לעיתים קרובות בגלים, ועלולה לשנות את פני החיים השונים.

כתובת Codependent

תלות נוספת משבשת את הדינמיקה המשפחתית, מחזורי התמכרות ומניעה תקשורת בריאה.Break חינם מתבניות תלויות במשותף היא חיונית לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים לפתח יחסים בריאים ומאוזנים.

זיהוי תבניות עצמאיות

• מניעת ערך עצמי בעיקר מלהיות נחוץ על ידי אחרים
• קושי לזהות ולחשוף צרכים אישיים ורגשות
• אחריות על רגשות והתנהגויות של אחרים
• קושי בקבלת החלטות באופן עצמאי
• פחד מפני נטישה שמובילה להישאר במערכות יחסים לא בריאות
• התנהגות הרסנית למנוע קונפליקט או נטישה
• הזנחה עצמית תוך כדי תפקוד יתר על המידה עבור אחרים

צעדים לקראת התאוששות משקיפות

• (ב) ,0) ,הסבר עצמי: ⁇ 1 (הידועים בתבניות עצמאיות) ומקורן
• (ב) ויקרא י"א: "ה' אלקים" (בראשית כ"ד) "השיבו" (בראשית כ"ד) "ועשו את תשומת לבכם" (בראשית כ"ד)
• (ב) ,0) ,הכרת רגשותיך וצרכים: התגלות 1 (ב) ,התנהגו אל החוויה הפנימית שלכם
• (ב) ,0) , עיין ב': "אל תאמרו" (בראשית כ"ד) ו"לא" (בראשית כ"ד)
• (ב) ,0) ,ד"ח באהבה: "הבא" (ב) "הנחה" (ב) "הנחה" (ב)"ה) "להניא" (ב"ד) את ה') ל"התתתתתתחילה" (ב) את התוצאות של בחירותיהם תוך שמירה על החמלה.
• (ב) ,0) בניית הערכה עצמית: FLT:1 לפתח תחושה של ערך עצמאי של אישורים אחרים
• תמיכה ב-[[1924]]: [[1924]]]]]]

חינוך והבנה

ידע הוא כוח כשמדובר ריפוי מטראומה ילדותית, הבנת הדינמיקה של אלכוהוליזם, מערכות משפחתיות ותגובות טראומה יכול לעזור לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים לחוש את חוויותיהם ולהכיר בכך שהמאבקים שלהם אינם כישלונות אישיים אלא תגובות טבעיות לנסיבות חריגות.

קריאה מומלצת

ספרים רבים מציעים תובנות חשובות לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים:

• "ילדי אלכוהול" מאת ג'נט ויטיץ
• "Codependent No More" - מלודי ביטי
• "The Body Keeps the Score" של Bessel van der Kolk
• "Complex PTSD: From Surviving to Thlea" מאת פיט ווקר
• "It Didn't Start with You" - מארק ולין
• "ריצה על ריק" מאת ג'ונס וויב
• הדרמה של הילד המתוקן / אליס מילר

סדנאות ותוכניות חינוכיות

סדנאות וסמינרים יכולים לספק חינוך על ההשפעות של גידול בבית אלכוהוליסט ולהציע אסטרטגיות לצמיחה אישית ולריפוי.מרכזי טיפול רבים, ארגוני בריאות הנפש ומרכזי שיקום מציעים תוכניות מיוחדות לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.

ריפוי רוחני וקיום

עבור ילדים מבוגרים רבים של אלכוהוליסטים, הריפוי כרוך בטיפול בפצעים רוחניים ולמצוא משמעות בחוויות שלהם.זה לא בהכרח אומר מנהג דתי, אם כי זה יכול לכלול את זה עבור אלה אשר למצוא אותו מועיל.

תרגולים רוחניים לריפוי

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) חיבור טבע: התגלות 1 (ראה: ⁇ ) מציאת נחמה ופרספקטיבה בעולם הטבעי
• (ב) ,0) ,הבאה: "הבאה" (בראשית כ"ד)
• (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,התנהגות: 1FLT: 1
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שינויים בסגנון החיים עבור Long-Term Wellness

ריפוי בר קיימא דורש שילוב של פרקטיקות בריאות בחיי היומיום:

• ניהול:0 (FLT) ניהול: 1 (הרחבה:0) פיתוח אסטרטגיות התמודדות בריאות לאתגרים הבלתי נמנעים של החיים
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) חיבור חברתי: ⁇ FLT:1; בניית ידידות תומכת וקשרי קהילה
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• בריאות:0 (Financial Health: FLT:1Building for Healthy Money Management Skills and Treat Financial codependency
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שיקולים מיוחדים ל-Life Stages

ההשפעה של גידול עם הורים אלכוהוליסטים ותהליך הריפוי יכול להיראות שונה בהתאם לשלב החיים הנוכחי של האדם.

מבוגרים צעירים

מבוגרים צעירים שהם ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מתמודדים עם אתגרים ייחודיים כשהם מנווטים עצמאות, מערכות יחסים ומבנה זהות.

• עצמאות תוך ניהול חובות משפחתיות ואשמה
• החלטות מודעות לגבי שימוש בחומרים בתנאי סיכון מוגבר
• פיתוח דפוסי מערכת יחסים בריאים בשותפות רומנטית
• קידום מטרות חינוך וקריירה תוך ניהול חרדה והערכה עצמית
• ההחלטה כמה מגע יש לשמור על משפחה של מקור

הורים

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים שהפכו להורים לעתים קרובות מתמודדים עם גורמים עזים וחרדה לגבי דפוסים חוזרים.

• התמודדות עם פחדים להיות כמו ההורים שלהם
• למידה של מיומנויות הורות בריאות ייתכן שלא היו עדים
• ייצור גורמים שעולים משלבי התפתחות הילדים שלהם
• שוברים מחזורים של חוסר תפקוד ויצירת דינמיקות משפחתיות בריאה יותר
• מחפש תמיכה באתגרים ההורות ללא בושה
• הגנה על ילדים מפני חשיפה להתמכרות אקטיבית של סבים

אמצע החיים ומעבר

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים באמצע החיים ומעבר לכך עשויים לחוות:

• עצב התחדשות כשהורים מזדקנים מתדרדרים או עוברים
• חשיבה על איך חוויות ילדות עיצבו את אפשרויות החיים
• הרצון לרפא לפני שיהיה "מאוחר מדי"
• הכרה בדפוסים שנמשכו במשך עשרות שנים
• הזדמנות לסגל ילדים צעירים של אלכוהוליסטים
• שילוב של חוויות לתוך סיפור חיים משותף

כאשר הטיפול המקצועי נחוץ

בעוד ילדים מבוגרים רבים של אלכוהוליסטים יכולים להתקדם משמעותית באמצעות קבוצות תמיכה, משאבי עזרה עצמית, טיפול חוץ-מטופל, כמה מצבים מצדיקים טיפול אינטנסיבי יותר.

סימנים לכך שטיפול נמרץ עשוי להיות נחוץ

• דיכאון או חרדה מסוימים להפריע בתפקוד היומיומי
• מחשבות אובדניות או התנהגויות של פגיעה עצמית
• פיתוח הפרעת שימוש בחומר
• הפרעות אכילה
• חוסר יכולת לשמור על תעסוקה או יחסים
• תסמינים של PTSD כולל פלאשבקים ודיסוציאציה
• טיפול בבריאות הנפש ובבעיות לשימוש בחומרים

אפשרויות טיפול

• (ה-iOP): 0 (IOP) תוכניות אשפוז נמרץ (IOP): 1:1 טיפול מבנה מספר שעות ביום בעת מגורים בבית
• (ב) הוראת בית החולים (PHP): טיפול יום מלא עם החזרה הביתה בערבים
• טיפול הדדי: טיפול הדדי: טיפול 24 שעות ביממה בטיפול רפואי במקרים חמורים
• טיפול אבחון:0 (Dual Diagnosis Treatment: FLT:1) תוכניות מיוחדות לטיפול בבריאות הנפש ובחומרים משתמשים בנושאים
• מרכזי טיפול ב-FLT:0 (Trauma Treatment Centers:FLT:1) מכונים בטראומה מורכבת ו-PTSD

בניית עמידות וצמיחה פוסט-טראומטית

בעוד האתגרים העומדים בפני ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים הם משמעותיים, אנשים רבים לא רק לרפא אלא חווים צמיחה לאחר טראומטית - שינוי פסיכולוגי חיובי הנובע ממאבק בנסיבות מאתגרות מאוד.

לעיתים קרובות מתפתח על ידי ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

ילדים מבוגרים רבים מפתחים גם כוחות כגון אמפתיה, מודעות לאחרים ומיומנויות לפתרון בעיות חזקות, תכונות שיכולות לתמוך ריפוי וצמיחה.

• עמידות ויכולת להתמודד עם מצוקות
• אינטואיציה גבוהה ויכולת לקרוא מצבים חברתיים
• חמלה לאחרים הנאבקים
• עצמאות ועצמאות עצמית
• יצירתיות ומשאבים
• קביעת והפחדה
• היכולת למצוא משמעות בחוויות קשות

עקבו אחרי Resilience

בנייה של עמידות אצל ילדים כאלה דורשת סביבות תמיכה שבהן יש להם גישה לייעוץ, ללמוד מיומנויות של מתח, ולעסוק במערכות יחסים חיוביות.גורמי מפתח בפיתוח חוסן כוללים:

• פיתוח רשת תמיכה חזקה
• טיפוח תחושת תכלית ומשמעות
• תרגול חמלה עצמית וטיפוח עצמי
• שמירה על אופטימיות מציאותית
• פיתוח מיומנויות לפתרון בעיות
• מציאת דרכים בריאות לעבד רגשות
• התקדמות וניצחונות קטנים

קדימה: יצירת עתיד בריא יותר

השפעות אלה אינן נעלמות רק משום שילד גדל.ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים / אלכוהוליסטים סובלים לעתים קרובות מהשפעות פסיכולוגיות של גידול בבית מושפע עמוקות מהתמכרות לאלכוהול.הם ראויים לתמיכה למצוא ריפוי והחלמה ושברו את מחזור ההתמכרות בעתידם.

שוברים את מעגל ההתמכרות והריפוי של הפצעים המשפחתיים הוא אכן מסע שלוקח זמן, סבלנות ומאמץ מתמשך.אין פתרון מהיר או פתרון פשוט, אבל ריפוי הוא בהחלט אפשרי.העבר לא נעלם באופן קסם, אלא בהבנה ותמיכה, ההשפעה שלו יכולה לרכך ולרפא את יכולה להתחיל.

עקרונות מרכזיים למסע הריפוי

• (ב) ⁇ (ב) לא היה ליניארי: ⁇ 1 (ה) מצפה לעיכובים ולתקופות קשות לצד התקדמות
• (ב) לא נותר לך אלא: 1:1 מליוני אחרים חולקים חוויות דומות ומבינים את המאבקים שלך
• (ב) לא מאוחר מדי: "הדברים אינם מאוחרים מדי" (בראשית כ"ד)
• (ב) לא היית אחראי על ילדותך: "היית אחראי לריפוי שלך כבוגר"
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: "ה' אֱלֹהֶיךָ" (בראשית כ"ד)
• (ב) עזרה מקצועית היא כוח, לא חולשה: 1:1 מבקש תמיכה להפגין אומץ ומחויבות לריפוי

התקדמות

התקדמות בטיפול מטראומה ילדותית עשויה להיראות:

• יכולת מוגברת לזהות ולבטא רגשות
• יחסים יציבים ומספקים
• חרדה מופחתת ו hypervigilance
• היכולת להציב ולשמור גבולות
• חמלה עצמית גדולה יותר והפחיתה את הביקורת העצמית
• שיפור היכולת לסמוך על אחרים בצורה נכונה
• צורך מופחת לשליטה
• היכולת להיות כיף ולהיות ספונטנית
• התנהגויות עצמאיות
• תחושה גדולה יותר של זהות וערך עצמי
• היכולת לקבל החלטות תואמים עם הערכים שלך
• סימפטומים פיזיים מופחתים של מתח וטראומה

משאבים ותמיכה לריפוי מתמשך

משאבים רבים זמינים כדי לתמוך בילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים במסע הריפוי שלהם.ניצול המשאבים האלה יכול לספק חינוך, חיבור וכלים מעשיים לשיקום.

ארגונים ואתר

• (ב) [ה] ילדים של אלכוהוליסטים (הארגון העולמי: ⁇ FLT: 1:1 [01:2] ,9 תלמידים.orgadultiFLT 3: 3] - מציע מידע, ספרות ומשאבים ספציפיים ל-ACA
• [ה]המאה: [ה] [ה] [ה]]: [ה] [ה] [ה]] [ה']] [ה']: [ה'] [ה']]]] [ה']: [ה'], [ה'] ויקרא ויקרא:']']'], ו''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (אנ') האגודה הלאומית לילדים של אלכוהוליסטים (NACoArea): 1.FLT:1 מציע חינוך, משאבים וקידום
• (ב) [15] ,הממשלה של שימוש לרעה בשירותי בריאות הנפש (SAMHSA): כפל 1:2 ,https: www.samhsa.govirFLT 3: - מספק איתורי טיפול ומשאבים חינוכיים
• המכון הלאומי לאלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA): FLT 1:2 ,https: www.niaaa.nih.govcioFLT 3: - מציע מידע מבוסס מחקר על הפרעת שימוש באלכוהול ואפקטים שלו

מציאת עזרה מקצועית

• (FLT:0) פסיכורפיסט Findererve:FLT) 1 חיפוש עבור מטפלים המתמחה בטראומה, בעיות ACOA, ו תלות הדדית
• (FLT:0) טיפול ב-SAMHSA: מצא מתקני טיפול ותמיכה באזור שלך
• (ב) ספק הביטוח שלך:0) 1 צור קשר עבור ספקי בריאות הנפש
• מרכזי בריאות הנפש בקהילה: FLT:103) לעתים קרובות מציעים עמלות בקנה מידה על בסיס הכנסה
• מרכזי ייעוץ באוניברסיטה:0 (מרכזי ייעוץ באוניברסיטה: 1 במאי) מציעים שירותים זולים הניתנים על ידי סטודנטים לתואר שני בפיקוח
• (FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAP): ההרחבה 1 (מעסיקים רבים מציעים מפגשים חינם, חסויים

משבר משאבים

אם אתם חווים משבר בריאותי נפשי:

• (ב) [15] ,988 (הקריאה או טקסט) - זמין 24/7
• כתובת:0Crisis Text Line: FLT:1
• (FLT:0)SAMHSA National Helpline: FLT:1 ,800-662-4357 - חינם, חסוי, 24/7 טיפול בהפניה ושירות מידע
• (ב) ויקרא ה' (ב) או אל חדר החירום הקרוב ביותר אם אתם בסכנה מיידית

קהילות ופורומים באינטרנט

• קהילות רדיט כגון r/Adultילדים ו-R/raisedbynarcisists
• קבוצות פייסבוק לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (מחקר לקבוצות ספציפיות לצרכים שלך)
• פגישות ACA באינטרנט זמינות באמצעות מבוגרים.org
• מפגשים וירטואליים אל-ענון
• פורומים מודחים באתרי בריאות הנפש

מסקנה: תקווה וריפוי הם אפשריים

גדל בבית מושפע אלכוהוליזם משאיר השפעות ארוכות טווח כי יכול להשפיע על כל תחום בחיים - יחסי מין, הערכה עצמית, בריאות נפשית, קריירה, ורווחה כללית.הסטטיסטיקה היא מפוכחת, האתגרים הם אמיתיים, והכאב הוא תקף.אנשים אלה לעתים קרובות להתמודד עם אתגרים בחייהם האישיים והמקצועיים בשל חוויותיהם המוקדמות, אשר עשויים לכלול הזנחה רגשית, פיזית או פיזית והתעללות עבור ACO כמו בעיות נפשיות, כולל בעיות בריאותיות מוגברת, לפתח בעיות נפשיות, לפתח בעיות נפשיות.

עם זאת, הבנת ההשפעות הללו וזיהוי הדפוסים שהם יוצרים היא הצעד החשוב הראשון לריפוי.עם מאמץ מכוון, תמיכה מקצועית, קשר עם אחרים שמבינים, ואסטרטגיות מעשיות לשיקום, ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים יכולים לרפא מפצעיהם ולפרק את מעגל ההפרעות.

המסע אינו קל, ולא מהיר לריפוי מטראומה ילדותית הוא עבודה מורכבת הדורשת סבלנות, חמלה עצמית ומחויבות מתמשכת.יש חסרונות ורגעים קשים לצד ההתקדמות.אבל הריפוי הוא אפשרי לחלוטין, ואינספור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים הלכו בדרך זו לפניך, מתעוררים חזקים יותר, בריאים יותר ויותר שלמים.

אחת הדרכים הקלות ביותר לעזור לילד מבוגר של ריפוי אלכוהוליסט היא פשוט לעצור ולקשיב להם.אם אתה ילד מבוגר של אלכוהוליסט בעצמך או מישהו תומך באדם אהוב, זכור כי הריפוי מתחיל בהכרה, אימות וחמלה.

לא בחרת את המשפחה שנולדת, ואתה לא אחראי על ההפרעה שחוות כילד.אבל כבוגר, יש לך את הכוח לבחור ריפוי, לשבור מחזורים דוריים, וליצור עתיד בריא יותר לעצמך ולאפשר לדורות הבאים.

זכרו: ריפוי הוא מסע אישי, חיוני למצוא את השילוב הנכון של תמיכה ואסטרטגיות שעובדות עבורכם.להיות סבלני עם עצמכם, לחגוג ניצחונות קטנים, ולדעת שכל צעד קדימה – לא משנה כמה קטן – הוא התקדמות.מגיע לכם ריפוי, אושר, יחסים בריאים.