שוברים את הסטיגמה: הבנה ותמיכה אלה עם Phobias ספקית

מעבר לפחד: הבנת המציאות של פיוביאס ספציפית

פחד הוא חוויה אנושית אוניברסלית, אות ראשוני המסייע לנו להימנע מסכנה, אבל עבור מיליוני אנשים, פחד הופך להיות משהו הרבה יותר מתיש: מפוביה ספציפית: 0 ספציפית פוביה 1:1, על פי פוביה מסוימת, פחד אינטנסיבי ובלתי רציונלי של אובייקט מסוים או מצב שהוא לא פחות מאשר את האיום האמיתי של בריאות; זה לא רק מפחד של עכבישים; הוא פחד מוחלט של 12.5% מהאדם הסובל מבעיה נפשית.

מה זה Phobias ספציפי? - הגדרה קלינית

האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית מגדירה פחד מסוים כפחד מלוטש או בלתי סביר, המורמז על ידי נוכחות או ציפייה של אובייקט מסוים או מצב.החשיפה לגירויים הפוביים כמעט תמיד מעורר תגובה חרדה מיידית, אשר עשוי לקחת את הצורה של התקף פאניקה.אנשים עם פוביה ספציפיים מזהים כי הפחד שלהם הוא מוגזם או בלתי סביר, אבל הם מרגישים חוסר יכולת לשלוט באופן משמעותי או מפריעה לאדם הציפייה באופן משמעותי או החרדה של פעילות גופנית.

סוגים נפוצים של Phobias

בעוד פוביה יכולה להתמקד כמעט בכל דבר, רובן נופלות לאחת מחמש קטגוריות:

• (ב) [15] ,[[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
• (ב) ⁇ :0) ,Natural Environment Type: FLT:1 Acrophobia (heights), Astraphobia (ברמה ובברק), Aquaphobia (מים).
• (בלטינית:0 Blood-Injection-Injury Type:cioFLT) 1 Trypanophobia (needles), Hematophobia (דם), Mysophobia (contamination or germs).
• (FLT:0) סוג של החלפת:FLT:1 Claustrophobia (שטחים סגורים), Agoraphobia (חלפים או צפופים), Aerophobia (החליפה), פוביה נהיגה.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

חשוב לציין כי (FLT:0)agoraphobiaFLT:1 אובחן כיום כמצב נפרד ב-DSM-5, אך הסימפטומים שלה לעתים קרובות חופפים עם פוביה מצבית.הבחנה העיקרית היא החומרה והפשטות של הפחד על פני הקשרים מרובים.

שורשו של פוביה: למה הם מפתחים?

האטיולוגיה של פוביה ספציפיות היא מורכבת, בדרך כלל מעורבים שילוב של גורמים גנטיים, פסיכולוגיים וסביבתיים.שום גורם אחד לא מסביר כל מקרה, אבל מחקר מצביע על מספר תורמים מרכזיים.

נטייה גנטית וביולוגיה

יש יכולת הרה מתונה עבור פוביה ספציפית מחקרים על תאומים מציעים כי גורמים גנטיים אחראים על כ -30-40% מהסיכון.פרטים עם היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה נוטים יותר לפתח פוביה.זה עשוי להיות קשור לאדמיגדלה מוגזמת - מרכז הפחד של המוח - או מחסור בהפרעות עצביות כמו גמפוביה ואמא-מנטלית (Gamma-buty), אשר לא נמצא ב פסיכיאטריה יחיד, אם כי הוא לא היה מסוגל לשלוט ב ABA) פסיכיאטריה.

חוויות קלאסיות וטראומה

המסלול המוטע היטב הוא באמצעות מיזוג שלילי ישיר.אדם חווה אירוע טראומטי או מפחיד הכולל גירוי מסוים - כגון להיות מלוטש על ידי כלב או לכוד במעלית - ולאחר מכן מאמת את הפחד לכל גירויים דומים.לדוגמה, ילד שיש לו התקף פאניקה במהלך משחק בית ספר עשוי לפתח פוביה של דיבור ציבורי.

גורמים קוגניטיביים וטעויות

לאנשים עם פוביה יש לעתים קרובות נטייה קוגניטיבית שמובילה אותם להעריך יתר על המידה את הסבירות של סכנה ולאמץ את היכולת שלהם להתמודד.למשל, מישהו עם קלסטרופוביה עשוי לראות דלת סגורה ולחשוב מיד, "אני אחלחל כאן", למרות שהמרחב הוא מאופק היטב.

זיהוי הסימנים: סימפטומים של Phobias

הסימפטומים של פוביה מסוימת הם גם פסיכולוגיים ופיזיולוגיים.כאשר הם מתמודדים עם האובייקט או המצב הפחדני – או אפילו רק נגד זה – אדם עשוי לחוות:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) תסמיני התקפה פוניקים:0 (FLT:1 Racing Heart), דבקות בחזה, קוצר נשימה, רועד, הזיעה, בחילה, סחרחורת, או תחושה של חנק.
• (ב) [ה]התעללו או להימנע: [ה]: [הכוח] לברוח מהמצב, אם בריחה היא בלתי אפשרית, האדם עלול להתפזר או להרגיש כאילו הוא משוגע.
• (ב) ,0) חרדה אנליטית: 1FLT: דאגה במשך ימים או שבועות לפני אירוע שעלול לכלול את ההדק הפובי.
• (ב) פגיעה: 0Functional Disential Dislementation: 1FLT:1 להימנע מפעילות, מקומות או אנשים שעלולים לגרום להיתקל בפחד.

כדי לעמוד בקריטריונים אבחון, הסימפטומים האלה חייבים להימשך לפחות שישה חודשים ולגרום למצוקות או ללקות משמעותיים.חשוב לציין כי הפחד אינו מוסבר על ידי הפרעה נפשית אחרת, כגון הפרעת אובססיבית או הפרעת מתח פוסט טראומטית.

שוברים את הסטיגמה: למה זה משנה ואיך לעשות את זה

סטיגמה סביב תנאי בריאות הנפש, כולל פוביה, נותרה מחסום עצום.אנשים לעתים קרובות מפטרים פוביה כמו "סתם מפוחד" או סימן של חולשה.זה יכול לגרום לאלה המושפעים לחוש בושה, נבוכים או מסרבים לחפש עזרה מקצועית. A 2018 סקר של ארגון הבריאות העולמי מצא כי פחות מ-20% מהאנשים עם פוביה ספציפיים במדינות חינוך גבוה אי פעם מקבלים סטיגמה הוא דלק על ידי פחדים מוטעשים, או פחדים, כי יש צורך "לה" כדי למנוע" או "לה" או "לה" רק" או "לה" מ" או "לה" או "לה" כדי למנוע" אמפתיה, זה יכול להיות" או "לה" או "לה" כדי למנוע" כדי למנוע" או "לה" (או" (או" (או" (או" (או" (או") או "להפסיק" (או") או "לה" (או" (או" (או") מ" (או") או "להפסיקוריד" (או" (recerecenapnap) מ") מ" (או "להפסיקו") מ" (או") מ" (או") מ" (receto) מ" (

כיצד להגיע ל Stigma Reduction

• (ב) [ה]המידע המדויק: [ה]ה'] [ה']'[דרוש מקור]' [ב]'[דרוש מקור]' [ה']'[דרוש מקור]]']'[דרוש מקור]'], [ה'[דרוש מקור]''''''''''''''''''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) לשון מכובדת: 0 (Use Honoural Language: FLT:1) להימנע מלהיות מסמן מישהו כ"פובי" באופן דרמטי, במקום לומר "אני כל כך OCD על רוגע", אל תאמרו "אני כל כך phobic of Spiders" (בשפה ראשונה) השתמש בשפה של אדם עם פוביה של עכבישים.
• [ה]הסברים על שיחות בריאות הנפש: [ה]דבר בגלוי על חרדה ופחדים בכלל, יצירת תרבות שבה זה בסדר להגיד "אני מפחד מגבהים וזה קשה לי" מקטין את הבושה.
• (ב) ,0) המיתוסים של צ'אלנג: "FLT:1" (בראשית כ"ד) נכונים באופן מוחלט, כאשר אתה שומע אותם.
• (ב) ,0) תמיכה נפשית לבריאות הנפש: FLT1 לתרום או להתנדב עם ארגונים כמו ה-FLT:2 Anxiety ו-דיכאון האגודה של אמריקה (ADAA) ,3, המספקים משאבים ולהפחית סטיגמה.

תמיכה במישהו עם Phobia מיוחד: מדריך מעשי

אם חבר, בן משפחה או עמית יש פוביה מסוימת, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי.עם זאת, ניסיונות בעלי כוונות טובות אך קידוד יכולים לפעמים להחמיר את המצב.המטרה היא להיות מקור ליציבות ולעידוד, לא לכפות עימות.

אל תתמוך באיש אהוב

• [ה]ה' [ה]' [ה']', [ה']', [ה']', [ה']', [ה']', [ה']''ה']', [ה']'ה'', ו'ה'לא תירא''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• [ה]הסבר: [ה] [ה]] [ה]], למד על פוביה ספציפית ממקורות מכובדים, הבנת ההדק והתגובה הטיפוסית תעזור לך להיות אמפתית יותר ופחות תגובתית.
• [01:0] שאל מה הם צריכים: ⁇ 1 אל תניחו שאתם יודעים מה מועיל, יש אנשים שרוצים הסחת דעת; אחרים רוצים התחדשות שקטה.
• (ב) ,0) עודדו את עזרתם המקצועית בעדינות: "אם הפוביה משבשת באופן משמעותי את חייהם, מציעות לדבר עם מטפל, לנסח זאת כ"מגיע לך להרגיש טוב יותר.
• [ה]אל תאלץ את החשיפה: [ה] אל תגרור מישהו פיזית אל פחדו או יציגו את האובייקט הפובי "לוכיח להם שזה לא מסוכן" זה יכול להיות טראומה עמוקה ולהוביל את ההתקדמות.
• (FLT:0) אל תאפשר להימנעות באופן ביקורתי: ההרחבה 1 (IQ) בעוד שלא צריך לכפות חשיפה, להימנע מהתנגשות בטקסים מורכבים של הימנעות מקטבים את עולמם במקום, לתמוך בחשיפה הדרגתית ומתוכננת שנעשה עם מטפל.
• (ב) אם הם יפלו בעזרה או מסרבים לנסות מסעדה חדשה בגלל פוביה, זה לא דחייה של הפחד שלהם.

צעדים מעשיים במהלך פרק לוגי

אם מישהו יש התקף פאניקה בגלל המבוכה שלו, הנה איך אתה יכול לעזור ברגע:

• הישארו רגועים ומדברים בקול רגוע ויציב.
• לעודד נשימה איטית ועמוקה, אפשר לעצב אותה: "בלבבת בארבע שניות, להחזיק ארבע, בחוץ לארבעה".
• "הנחמה אותם באמצעות החושים: "שם חמישה דברים שאתה יכול לראות, ארבעה דברים שאתה יכול לגעת בהם, שלושה דברים שאתה יכול לשמוע."
• להימנע מלקבל יותר מדי הוראות - האדם כבר מוצפה.
• ברגע שהפאניקה תת-קרקעית, אל תשכבו על האירוע, תנו להם לדעת שאתם גאים בכך.

טיפול יעיל עבור Phobias

החדשות הטובות הן כי פוביה ספציפיות הן בין התנאים הבריאותיים הניתנים לטיפול הולם, הרוב המכריע של אנשים יכולים להשיג שיפור משמעותי. תקן הזהב הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), במיוחד טיפולים המבוססים על חשיפה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

CBT הוא טיפול מובנה, מכוון מטרה המסייע לאנשים לזהות ולשנות את המחשבות וההתנהגויות הלא רציונליות ששומרות על הפוביה שלהם.

• (ב) ⁇ :0) ⁇ : "ה': להבין את טבע הפחד ואת המנגנונים ששומרים עליו.
• (ב) ,0) ,ההרסה מחדש: "אם אראה עכביש, יהיה לי התקף לב" הופך "אני עלול להרגיש מפוחד, אבל זה יעבור").
• (FLT:0) אימוני ידע:0Skill Training: FLT:1 לפתח טכניקות הרפיה, כגון נשימה דיפרומטית או הרפיה שרירים מתקדמת, כדי לנהל את תגובת החרדה.

טיפול חשיפה

טיפול בחשיפה הוא ההתערבות המבוססת ביותר עבור פוביה ספציפיות.זה כרוך בעימות הדרגתי, חוזר ונשלט עם האובייקט או המצב המופחד בסביבה בטוחה.המטרה היא ההרגל: הפחד יורד באופן טבעי לאורך זמן כפי שהמוח לומד כי התוצאה הפחדה אינה מתרחשת.

• (ב) ,0) בחשיפה ליופי: 1FLT:1 עימות אמיתי (למשל, החזקת עכביש צעצוע, עכביש אמיתי).
• (ב) התגלות:0) ,5 ,5 ,5 , דמיין את הסצנה המופחדת.
• (FLT:0) טיפול בחשיפה למציאות מדומה (VRET): אנדרל 1 (שימוש ב- VR ראשי תיבות כדי לדמות את המצב הפובי, אשר שימושי במיוחד עבור פוביה כמו טיסה או גבהים שבהם החשיפה vivo קשה מבחינה לוגיסטית.

החשיפה תמיד נעשית בשיתוף פעולה ובקצב של האדם, מטפל ייצור היררכיה של מצבים מפחידים, לפחות עד הכי מפחידים, ויעבדו בה צעד אחר צעד.

תרופות

תרופות הן בדרך כלל לא הטיפול הראשון עבור פוביה ספציפיות, שכן הטיפול נוטה להיות יעיל יותר לטווח ארוך. עם זאת, במקרים שבהם הפוביה היא חמורה, והאדם אפילו לא יכול להתחיל טיפול, שימוש קצר טווח של benzodiazepines (כמו lorazepam) או beta-blockers (כמו propranol) עשוי לשמש כדי לנהל חרדה חריפה לפני מפגשים אנטי-דיביים יכול תמיד להיות מלווה עם חרדה כללית.

עזרה עצמית וגישות הגשמה

בעוד טיפול מקצועי מומלץ, כמה אסטרטגיות לעזרה עצמית יכולות להשלים טיפול:

• (ב) ⁇ :0 (התמדה והמדיטציה: 1) שיטות אלה יכולות לשפר את הרגולציה הרגשית ולהקטין את תגובתן למחשבות מפחידות.
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• קבוצות (FLT:0) ,Support Group: 1FLT:1 Connecting with אחרים שחולקים את אותה פוביה יכול להפחית את בידוד.
• (ב) עם הנחיה של מטפל, חלק מהאנשים יכולים לעשות חשיפה מובנת בעצמם באמצעות ספרי עבודה.

חשוב להימנע מ"חשיפה DIY" שהיא אינטנסיבית מדי או בלתי שיטתית, שכן זה יכול להחמיר את הפוביה.

מיתוסים לעומת עובדות על Phobias

כדי לשבור את הסטיגמה, בואו לנקות כמה תפיסות שגויות נפוצות:

• [ה]ה': [ה']: [ה'], [ה'], [ה']'[ה]']'[ה']'[ה]']'[ה']'[ה']'[ה]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']']'[ה'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[
• [ה]ה': [ה']: [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'[ה']'[ה]']'[ה']'[']']'[']'[']'[']'[']'[']'[']']'[']']'[']'['[']']']'['[ה']']']'[ה']'['['[ה']'[ה']'[ה']']']']'['['['['[ה']']']']'[ה']']'[ה'['['[']']']']']']'['['[ה']']'[']'['['[']']'['[']']']'['[']'['[']']'[']']'['[']']'['['['
• (ב) [ה]: [ה]: [ה]: [ה],] [ה],] [ה], [ה]]], [ה'], [ה']]]'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'''''''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) ויקרא י"א): "הילד יצמח מתוך פוביה" (FLT:2Fact:03) ואילו כמה פחדים הם נורמליים בילדות, פוביה מתמידים לעתים קרובות ממשיכים לבגרות ללא התערבות מוקדמת.
• [ה]ה': [ה']: [ה'] ⁇ '] ,[ה], [ה], [ה]] ⁇ [ה']: [ה'] ⁇ '[ה]']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']']'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']'['['['['['['['

יצירת עולם יותר חמלה

הבנה של פוביה ספציפית היא על יותר מאשר ידע קליני בלבד; זה על אמפתיה.כאשר אנו מכירים כי פוביה אינה בחירה אלא מצב ביולוגי ופסיכולוגי מורכב, אנו נעים קרוב יותר לחברה שבה אנשים מרגישים בטוחים לחפש עזרה, אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק עם חרדה מסוימת, יודע כי עזרה יעילה קיימת ללא טיפול פסיכולוגי;0 Anxie Depression ואגודת התרופות של אמריקה (Freave) הוא לא הגיוני למצוא את הפחתת זמן טיפול תרופתי אחד (Frami) ו-Faliali) 1 MH2 (מרפאהמכון הבריאותי) הוא לא רציונלי לחלוטין, כלומר: 1.