שימוש בכוח חיובי למוטיבציה של סוסטאין: גישות מוכחות למחקר

מוטיבציה היא המנוע שמניע למידה, פריון וצמיחה אישית.עם זאת, שמירה על המנוע הזה לאורך זמן - במיוחד כאשר משימות הופכות לשגרה או קשה - נשאר אחד האתגרים הגדולים ביותר בחינוך, מקום העבודה, ופיתוח עצמי.מחקר מצביע באופן עקבי על שיטה עוצמתית אחת המבוססת על ראיות לשמירה על מוטיבציה בחיים: חיזוק חיובי.על ידי הצמד התנהגויות הרצויות עם תוצאות מתגמלות, יחידים וארגונים יכולים ליצור מחזורים של מאמץ והישגים של אסטרטגיות עצמאיות מאחורי אסטרטגיות חדשות של עבודה, ומציאותיות, החלות של פעולות עצמאיות, ופעולות עצמאיות של פעולות עצמאיות, ופעולות עצמאיות.

מה זה חיזוק חיובי? – עמוק עמוק לתוך הפסיכולוגיה

חיזוק חיובי הוא מושג ליבה בתנורת אופרה, תיאוריה שפותחה על ידי פסיכולוג B.F. Skinner באמצע המאה ה-20. במונחים פשוטים, זה כרוך בהצגת גירויים (החזק) מיד לאחר התנהגות, מה שהופך את ההתנהגות הזו יותר צפויה להתרחש שוב בעתיד.

הניסויים של סקינר עם חולדות וחזירים הקימו את העקרונות הבסיסיים: כאשר בעל חיים לחץ על מנוף וקיבל גלולת מזון, תדירות של דיכוי מינוף גדל.אדם מגיב באופן דומה.אם זה כוכב זהב עבור הקצאה גמורה, בונוס עבור להכות יעד מכירות, או מילה אמיתית של שבחים מעמית, חיזוק חיובי למערכת הגמולים המוחית הזו, כך שגורם לגימוליביים את המוח, כך, כך שהוא מפעיל את המוטיבציה של המוח, כך, כך, כך, כך, כך שגורם להעלאת תגובות יעילות, כך שגורם לגישורר את ההגינות, כך, כך שגורם להעלאת המוטיבציה, כך שגורם לשיפור המוח, או מילת חיזוק, הוא שיפור המוח, כך, כך, או מילת השראה, כך, כך, או מילת השראה, כך, כך, או מילת השראה, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך שגורם לשיפור המוח, כך, כך, כך, כך, הוא מסביר את ההתקף את ההרגל חיוני, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך,

חשוב להבחין חיזוק חיובי משוחד או כפייה.התגבורת אמיתית מועברת (FLT:0) לאחר FLT:1 ההתנהגות, לא לפני כן, והיא מתכנסת על ההתנהגות המבוצעת.המטרה אינה לשלוט באמצעות תגמול אלא ליצור סביבה שבה מאמץ מוביל באופן טבעי לתוצאות חיוביות, עידוד החזרה מרצון של פעולות פרודוקטיביות.

היתרונות של חיזוק חיובי

עשרות שנים של מחקר בחינוך, פסיכולוגיה ארגונית וטיפול התנהגותי תיעדו מגוון רחב של יתרונות מחיזוק חיובי עקבי.

מעורבות מוגברת ו Persistence

כאשר אנשים יודעים כי המאמצים שלהם יהיו מוכרים ומתגמלים, הם נוטים יותר להישאר מעורבים גם כאשר משימות להיות מאתגר. אנליזה של לימודי בכיתה מצאו כי מורים שהשתמשו שבחים ו מחזקים חיוביים אחרים ראו עלייה של 15-30% בתלמיד על התנהגות אקסטקטית בהשוואה לאלה אשר סמך בעיקר על remands. במקום העבודה, מחקר גאלופ דיווח כי עובדים שקיבלו הכרה רגילה הם יותר מאשר פעמיים לעבוד.

שיפור עצמי ואמון

חיזוק חיובי בונה את מה שהפסיכולוג אלברט בנדורה קרא ל-FLT:0 (יכולות עצמיות) 1:1 – האמונה ביכולתו של אדם להצליח.כאשר מישהו משיג מטרה ומתחזק עבורה, הם מפנים תחושה של יכולת.אמון זה ואז מזין מאמץ נוסף, יצירת ספירלה מתקדמת יותר.

יחסים חזקים וקבוצתיות

חיזוק לא רק במשימות - הוא גם מעצב דינמיקות חברתיות. בצוותים ובכיתות, חיזוק חיובי מעודד תרבות של הערכה. קולג'אגס שמכירים בתרומות של אחד את השני גבוה יותר אמון ושיתוף פעולה.במשפחות, הורים המשתמשים חיזוק ולא עונשים בונים קשרים רגשיים חזקים יותר עם ילדיהם. מחקר בנישואין ובטיפול משפחתי מראה כי יחס של 5 אינטראקציות חיוביות לכל אינטראקציה שלילית הוא חיזוי של מערכות יחסים יציבות, סיפוק.

מוטיבציה פנימית לטווח ארוך (When Done Right)

(הופנה מהדף [[המאה ה-20]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1966]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1966]]]]]]]] [[1966]]]]]], [[1966]]]]]]]] [[1966]]]]]]]], [[1966]]]]]]]], [[[[1966]]]] [[1966]]]]]]]]]] [[[[[[[[1966]]]]

אסטרטגיות מוכחות למניעה חיובית

יישום חיזוק חיובי דורש יותר מאשר רק להעביר כוכבי זהב.האסטרטגיות הבאות מוטבעות במחקר התנהגותי הוכח כדי למקסם את ההשפעה המניעה.

1.ברור שהתנהגות ויחסים תשוקות

חיזוקו של האדם רק עובד אם האדם יודע בדיוק מה הם מתחזקים עבור מטרות ואג כמו "להיות מוטיבציה יותר" הם חסרי תועלת, במקום זאת, לשבור התנהגויות לפעולות ספציפיות, בלתי ניתנות להשגה.לדוגמה: "לחזק את היד לפני הדיבור" או "להכין את הטיוטה הראשונה של הדו"ח עד יום רביעי."

השתמש ב- Immediate ו- Specific Reinforcers

תזמון העניינים.החזקה מתקרבת להתנהגות, כך עולה ממחקר של האגודה A 2018 שפורסם בכתב העת של ניתוח התנהגות יישומי מצא כי משוב עיכב אפילו שלושים שניות הפחית את שיעור הלמידה במשימות פשוטות.יחד עם קוצר ראייה, ספציפיות היא קריטית.במקום "עבודה טובה", אומר "עבודה טובה לסיים את שיעורי הבית במתמטיקה לפני ארוחת הערב - מראה ניהול זמן רב."

3.Vary the Types of Reinforcers

אנשים שונים מוצאים דברים שונים מתגמלים.נער עשוי להעריך זמן מסך נוסף; איש מכירות עשוי מעדיף הכרה ציבורית בפגישה קבוצתית; ילד עשוי להגיב בצורה הטובה ביותר למדבקות או צעצועים קטנים.

• [ה]ה': [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ב], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) ,0) , נציין: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) חיזוקים: FLT:1 זמן נוסף של הפסקה, בחירה של פעילות מועדפת, טיול שדה.
• (ב) ויקרא י"א: "ה' אלקים" (ב) ,ב"ד, או כרטיסים שניתן להחליף אותם לתגמול גדול יותר (מערכת הנקראת "FLT:2token Economy" 3).

כלכלות Token שימשו בהצלחה בכיתות, בתי חולים פסיכיאטריים ואפילו תוכניות בריאות תאגידיות כדי לשמור מוטיבציה לאורך תקופות ארוכות ללא היסוס.

Reinforce Effort and Progress, Not Just Final Outcomes

העבודה של קרול דיוויק על חשיבה צמיחה מראה כי מאמץ מעשי ("עבדת קשה מאוד על הבעיה הזו") ולא יכולת מולדת ("אתה כל כך חכם") מוביל להתמידות גדולה יותר בפני הקושי, באופן דומה, יש להעביר חיזוקים ל-FLT:0upximmmmmmpLT:1 של התנהגות המטרה - טכניקה הנקראת FLT2design: 3, לדוגמה, כדי למנוע תסכולים, ולאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, שני משפטים בודדים, יכול לחזק את תהליך של למידה, ולאחר מכן, ולאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, הוא יכול לחזק את התסכול.

השתמש בלוח זמנים משתנה של חיזוק

מחקר התנהגותי מבחין בין חיזוק מתמשך (העברה כל מקרה) לבין לוח הזמנים לסירוגין, בעוד חיזוק מתמשך הוא שימושי בעת הקמת התנהגות חדשה, FLT:0-הלוחים הניתנים להחלפה של כל מקרה) ו-II (התחילה) לאחר מספר קבוע של תגובות - שיפור שיעורי התגובה הגבוהים ביותר וההתנגדות הגדולה ביותר לחשוב על מכונת מזל: יכולת בלתי צפויה, אם כן, היא פעולה קבועה, היא שתשלחה באופן קבוע, אם היא פעולה, באופן קבוע, אם היא לא צפוי, אם היא לא צפוי, אם היא פעולה, אם היא פעולה, אם היא לא צפויה, אם היא לא צפויה, אם היא, אם היא לא צפויה, אם היא לא צפויה, אם היא לא צפויה, אם היא לא צפויה, אם היא תמשוך באופן קבוע, אם היא תוסיף, אם היא תוסיף, אם היא תוסיף, אם היא תמשך באופן קבוע, אם היא תדרוך על ידי כך, אם היא פעולה, אם היא תוסיף, אם היא פעולה, אם היא פעולה, אם היא פעולה, אם היא תוסיף, אם היא תדרוך על ידי צוות קבוע, אם היא תוסיף, אם היא תדרוך על ידי כך, אם היא תוסיף, אם היא תוסיף, אם היא תדרוך על ידי כך, אם היא תדרוך על

יצירת סביבה תומכת שמעודדת את הסיכון

חיזוק חיובי עובד הכי טוב כאשר אנשים מרגישים בטוחים מספיק כדי לנסות גישות חדשות ללא חשש מעונש על טעויות.בטיחות פסיכולוגית - האמונה כי אפשר לדבר, לקחת סיכונים, ולעשות שגיאות ללא השלכות שליליות - נקשר שוב ושוב ללמידה וחדשנות גבוהה יותר.מנהיגים ומחנכים יכולים לטפח זאת על ידי חיזוק מחדש:0 בהתנהגויות ממושכות 1:1, גם אם התוצאה אינה מושלמת לדוגמה, מורה שאולי הוא ניסה לפתור את הבעיה הזו, אם כי זה היה גורם לך להיות שונה.

יישומים מעשיים של חיזוק חיובי מעבר לקונטקסטים

בחינוך

חיזוק חיובי הוא אולי גלוי ביותר בכיתה, אבל היישום שלו הוא הרבה מעבר ⁇ מקלר השימוש מורים יעילים:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) מערכות אסימונים בגודל בינוני (FLT:103) שבו כל הכיתה מרוויחה שיש להתנהגות שיתופית, מה שמוביל לתגמול קבוצתי (למשל, תגמול נוסף).
• (ב) ,0) ,ב"מ, עם תלמידים בודדים, מפיצים מטרות ברורות ומחזקים.
• (ב) ,0) , שאלון-הדמיון (FLT:0) בשילוב עם חיזוק המורה לבניית רגולציה עצמית.

סקירה של 2020 ב-FLT:0 (Educational Psychology ReviewveFLT:1) הגיעה למסקנה שאסטרטגיות חיזוק חיוביות הפיקו בינוניות לגדלים גדולים במעורבות אקדמית והתנהגויות מופחתות, תוך הקטנת התערבויות המבוססות על עונש כמעט בכל מחקר.

במקום העבודה

חברות מ-Google ל- Zappos טמעו חיזוק חיובי לתרבויות שלהם באמצעות שיטות כמו פלטפורמות זיהוי עמיתים לpeer, בונוסים במקום וערוצי "אקודוס" במחקר על ידי Bersin & Associates מצאו כי ארגונים עם תוכניות זיהוי יעילות ביותר הם 12 פעמים יותר סביר שיש להם תוצאות עסקיות חזקות.

• (ב) ,0) הכרה ציבורית ב- 1 בינואר, עבור הישגים ספציפיים.
• [01:0] מנדר אחד על אחד ואחד [ה] אשר מדגיש את מה שהולך טוב לפני דיון בשיפורים.
• (ה)העברה של מאמץ 1:1, לא רק תוצאות - במיוחד בתפקידי חדשנות שבהם כישלון הוא חלק טבעי של התהליך.
• (ב) תגמולים אישיים (FLT:0) תגמולים אישיים (המבוססים על העדפות עובדים (למשל, ימי חופשה נוספים, תחזיות למידה או תרם צדקה בשמם).

מחקר של החברה לניהול משאבי אנוש מצא כי 79% מהעובדים שעזבו את עבודתם ציטטו חוסר הערכה כגורם מפתח.

בהורות ויחסים אישיים

הורים יעילים השתמשו לשבחים ולתשומת לב לעצב את התנהגותם של ילדים, אך המחקר מדגיש את החשיבות של (FLT:0) איכות על כמות FLT:1 (דברים על פי סעיף 1), על המאמצים, ובהתחשב ללא מיתרים המצורפים. במערכות יחסים בין מבוגרים, חיזוק חיובי יכול להיות פשוט כמו להודות שותף על ביצוע הכלים או להכיר במחווה מחושבת.

למען מימוש עצמי

אנשים יכולים ליישם חיזוק חיובי לעצמם באמצעות טכניקות של ניהול עצמי התנהגותי.

• (ב) "אם אשלם את הדו"ח הזה ב-3:00, אאפשר לעצמי ללכת 30 דקות".
• (ב) קדמה ויזואלית: FLT:1מעבר פריטים ברשימת to-do מספק להיט דופמין קטן - צורה של חיזוק טבעי.
• (ב) ⁇ :0) משימות קשות עם פרס פנימי פשוט: FLT:1 להאזין לפודקאסט האהוב רק בזמן פעילות גופנית יוצרת חיזוק מותנה.

מחקר על כוונות יישום:0 (הדגשה:0) 1 (אם אעשה X, אז אני אקבל Y) מראה כי כוח עצמי מתוכנן עולה במעקב עד 300% בהשוואה להגדרת מטרות מעורפלות.

מלכודות פוטנציאליות וכיצד להימנע מהם

אפילו חיזוקים בעלי כוונות טובות יכולים להחזיר את האש.כאן אתגרים משותפים ופתרונות מבוססי ראיות.

Over-Reliance on Extrinsic Rewards

כפי שצוין, אפקט ההגשמה הוא אמיתי.זה קורה כאשר תגמולים הופכים הסיבה היחידה למעורבות, להבהיל את העניין הפנימי של חוסר תועלת.כדי להימנע מזה, להשתמש בתגמולים ל-FLT:0signal SkillsFLT:1 במקום לשלוט בהתנהגות. Emphasize אוטונומיה על ידי הצעת בחירות ("אשר הפרס תרצה לפעול בכיוון?") בהדרגה תגמולים מוחשיים כמו התעניינות פנימית משתלטת על פני עניין.

אחריות במשלוח

אם חיזוק מגיע באופן בלתי צפוי או רק כאשר הניאנדר זוכר, אנשים הופכים מבולבלים ומפוכחים. קונסטנס דורש תכנון מכוון - שימוש בלוח זמנים, תזכורות או כלים מערכתיים כמו לוח שנה של הכרה.

חוסר הבנה של Reinforcers

פרס שאדם אחד אוהב עשוי להיות אדיש או אפילו להעניש אותו.לדוגמה, שבחים ציבוריים עלולים לסבך עובד בלתי מרוסן.אססס העדפות אישיות באמצעות סקרים, שיחות חד-אחדות או התבוננות פשוטה.החזקים היעילים ביותר הם אלה שהאדם יבחר לתת גישה חופשית.

« « להבין את ההתנהגות הלא נכונה

קל לחזק באופן בלתי נמנע התנהגויות שליליות.לדוגמה, מורה שנותן תשומת לב לתלמיד משבש עשוי להיות חיזוק ההפרעה.המפתח הוא להתמקד חיזוק בהתנהגות החלופית הרצויה (למשל, קידום הרגעים השקטים של התלמיד) זה תואם עם FLT: חיזוק אדיש להתנהגות חלופית (ADR), שימוש נרחב בטכניקה התנהגותית.

התעלמות מהקונטקסט

הכחשת לא מתרחשת בגורמים סביבתיים של ואקום - רעב, מתח - יכול להתגבר על הכוח של כל פרס.כתובת הבסיסית מחסומים קודם לכן, ולאחר מכן ליישם חיזוק.לדוגמה, הצעת סטודנט לתגמול על השלמת שיעורי בית היא חסרת תועלת אם אין להם מקום שקט ללמוד. Reinforcement עובד טוב יותר בשילוב עם תמיכה מבנית.

מסקנה: בניית תרבות של כוח חיובי

חיזוק חיובי אינו תיקון מהיר או כלי מניפולטיבי - זוהי גישה ממוקדת מחקר כדי לקיים מוטיבציה על ידי התאמת מערכות מתגמל טבעיות עם התנהגויות שאנו רוצים לעודד.מהכיתה לחדר החי, עקרונותיה נשארים זהים: בהירות, מולטימדיה, ספציפי, מגוון וכבוד להבדלים בודדים.

הראיות ברורות: אנשים משגשגים כאשר התרומות שלהם מובחנות ונחוגות.אם אתה מורה שמחפש לעסוק בכיתה ללא מנוחה, מנהל שמנסה לשמור על הכשרונות העליון, או אדם שעובד על הרגליך שלך, הטמעת חיזוק חיובי לתוך תרגול יומיומי יכול להפוך מוטיבציה מזינוק ציפי לתוך כוח יציב ובר קיימא.