תמיכה באהובה, שהיא ילד מבוגר של הורה אלכוהולי

תמיכה בבן אדם אהוב שהוא ילד מבוגר של הורה אלכוהוליסט יכול להרגיש כמו הליכה רופפה ללא רשת.אתה רוצה לעזור, אבל אתה לא רוצה להתגבר על השלב.אתה רואה את הכאב, אבל אתה לא יכול להבין את שורשיו. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים - לעתים קרובות נקרא ACoAs - כמו גם הדפסה רגשית ייחודית בצורת כאוס, הזנחה או ניתוקטיבי זה מציע תגובה מעשית, כדי להיות מסוגל לתקן את זה לא להיות בעל ברית שלך, אבל אתה יכול להיות מסוגל לתקן את זה, אבל לא יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להתמודד עם השפעה עמוקה, אבל עם השפעה עמוקה על ידי התמכרות, אבל זה, אבל זה, אבל זה, אבל זה, אבל זה, עם השפעה חזקה על ידי חוסר יכולת לפתח את זה, אבל זה, אבל זה, עם השפעה חזקה על ידי התמכרות רגשית, אבל זה, אבל זה, אבל לא יעיל על ידי חוסר יכולת טיפול זה, אבל זה, עם השפעה על ידי חוסר יכולת לפתח את זה, אבל זה, אבל זה, אבל זה, אבל זה

הבנת ההשפעה של אלכוהוליזם על ילדים בוגרים

גדל בבית שבו התעללות הורים יוצרת קבוצה נפרדת של דפוסי הישרדות.ילדים לומדים לדכא את הצרכים שלהם כדי לנהל את הסביבה הבלתי צפויה.דפוסים אלה לעתים קרובות נמשכים לבגרות, מעצבים את האופן שבו ACoAs חושב, מרגיש, ומתייחסים לאחרים.

דמויות נפוצות של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

ג'נט ויטיץ, מחבר הספר "FLT:0" ילדים של אלכוהוליסטים 1" (אנ') זיהה כמה תכונות נפוצות.הרבה ACoAs guess במה התנהגות נורמלית, מתקשים לעקוב אחר פרויקט מההתחלה ועד הסוף, לשקר כאשר יהיה קל לומר את האמת, לשפוט את עצמם ללא רחמים, ולבקש אישור כחלופה עבור ערך עצמי אמיתי אחרים עלולים להרגיש אחראים באופן אינטנסיבי עבור אלה שלא מבינים את הרגשות האלה, אך הם מרגישים שהם לא מודעים למה הם מרגישים כל כך שהם אוהבים, אלא שהם לא מבינים את כל כך שהם מרגישים כל כך, אלא שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים כל כך, אלא שהם מרגישים אחראים על ידי כל הרגשות האלה, אלא שהם לא מבינים, אלא שהם לא מודעים לרגשות, אלא שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים אחראים באופן אינטנסיביים, אם הם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים כמו שהם מרגישים כמו שהם מרגישים כמו שהם מרגישים כמו שהם מרגישים כמו שהם מרגישים כמו שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים כמו שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים כמו שהם לא מודעים לרגשות, אך הם, או לא מודעים אליהם, אם הם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים שהם מרגישים

ההשפעות האחרונות על בריאות רגשית ושיקום

אלכוהוליזם הורים משבש את ההחזקות בילדות המוקדמת.ילדים לא לומדים שהמטפלים שלהם הם מקורות אמינים של בטיחות ונוחות במקום, הם לומדים לצפות משבר, לפקח על מצב הרוח, ולשקת את הקול שלהם.כמבוגרים, FLT:0 זה יכול להוביל לחרדה כרונית, דיכאון, וקשה להאמין במערכות יחסים אחרותFLT:1 עשוי להרגיש כמו מכרה הם עלולים להיצמד או להידחק עם אותם באופן הדוק או לא תקין עם אותם אנשים עלולים להתמודד עם חוסר תפקוד.

הילדים לוקחים על עצמם

(בבתי אלכוהוליים, ילדים לעתים קרובות מאמצים תפקידי הישרדות ספציפיים כדי להפחית את המתח המשפחתי:0) "גיבור" (הגיבור) 1 מנסה להיות מושלם ולהשיג גאווה למשפחה.ה-FLT:2 "scapegoat" 3 "מפרק 3 פועל כדי להסיח את הדעת מפני השתייה.

איך לתמוך באהוב שלך

התמיכה אינה על קיום המילים הנכונות בכל פעם.זה על נוכחות, עקביות וסקרנות אמיתית.הגישות הבאות יכולות לעזור לך לבנות מערכת יחסים תומכת שמכבדת את המסע שלהם.

שימו לב ללא משפט

רבים אמרו כי רגשותיהם היו שגויים או שהם רגישים מדי. ליצור מרחב שבו הם יכולים לדבר בחופשיות.כאשר הם חולקים זיכרונות כואבים או פחדים, להתנגד לדחף לפתור בעיות או למזער.אמרו דברים כמו, "זה נשמע קשה להפליא", או "אני כל כך מצטער שעברתם את זה."

למד את השפה של החוויה שלהם

למדו את עצמכם על דינמיקת ACoA משותפת (קריאת משאבים מה-FLT:0) ילדי ארגון שירות אלכוהוליסטים העולמי של שירות אלכוהוליסטים (הרשימה הגלובאלית של ה-ACoALT:0) או למדו את "רשימת הארבעה התכונות שזוהו על ידי ה-ACA (המספרים של ה-ACA) מבינים מושגים כמו "אתה לא יכול לסמוך על הרגשות שלך" או "להיבה של אנשים כועסים" אתם יכולים לפרש את תגובותיהם עם תסכול שלהם במקום תסכול.

להימנע מלהנסות "Fix"

לעתים קרובות היה צריך להיות מטפל בעצמם.הם עשויים לפרש את ההצעות שלך כמו לחץ או כסימן שהם לא מספיק טובים במקום להציע פתרונות, לשאול מה הם צריכים.לפעמים הם פשוט רוצים חברה.

טיפול ב-Inout Pushing

התמיכה המקצועית יכולה להיות משתנה בחיים.אם האדם האהוב שלך פתוח אליה, לשתף בעדינות מידע על המטפלים המתמחים בהתמכרות, בטראומה או בדינמיקה משפחתית, אתה יכול לומר, "שמעתי שאנשים רבים עם חוויות דומות מוצאים הקלה באמצעות טיפול.האם אתה רוצה לעזור לך להסתכל על זה?", להימנע גורם להם להרגיש פגומים לצורך עזרה.

המונחים: Boundaries

אתה יכול להיות תמיכה קבועה ללא אובדן עצמך.הקירות הם לא קירות - הם קווים מנחים ברורים שמגנים על בריאותך הרגשית ומודלים יחסים בריאים עבור אהובך.

למה דווקא חשוב לשניכם

ללא גבולות, אתה מסכן כוויות וטינה.האהוב שלך עשוי גם למשוך אותך בטעות לתוך אותם דפוסים מעומקים שהם חוו בילדות.על ידי הצבת גבולות, אתה מראה להם כי מערכות יחסים יכולות להיות בטוחות ומכובדות. אתה מראה כי אתה יכול לטפל עמוק מבלי לנטוש את הצרכים שלך.

דרכים מעשיות להציב גבולות

• [ה]הסברים: [ה], [ה], [ה], [ה],] אִם, [ה], [ה], [ה],] אִם, [ה'], [ה'], וַיְהִשְׁמַרְתָּעֹאַתָּעָשִׂיתְָּׁעָעָעָשִׂיתְתִּים], וְהִׁבְתָּׁעָעָעָעָעֲנִים], וְהִׁבָרֶתּׁבְתּׁבְתּׁבְתּׁבְּׁבְתּׁבְתּׁבְתּׁבְתּׁבְתּׁבְתּׁבָרֶתּׁבְתּׁבְָּׁעֹאַתָּׁעֹהִׁבְתָּׁעָבְָּׁעֹהִׁבְּׁבְָּעֹהִָׁעָעָעָעָעֹהִׁב
• (ב) ויקרא י"א: "היית שומע את הכאב שלהם מבלי לספוג אותו, אם תתחיל להרגיש מוצפת, אמר: "אכפת לי ממך, אבל אני צריך להתרחק כדי לטעון מחדש.
• (ב) אם שיחות תמיד עיגולות בחזרה לשתייה של ההורה, אתה יכול להפנות בעדינות את זה כבד, ואני רוצה להיות כאן בשבילך, אנחנו יכולים גם לדבר על משהו שמביא אותך שמחה היום?"
• [ה]ה'] לא יהפוך לתומכים היחידים: [ה'] עודדו אותם לבנות רשת – חברים אחרים, קבוצות תמיכה כמו FLT:2 אל-ענון פ' 3, או פגישות ACA.

לתקשר עם חמלה

להיות ברור ו ישיר, אבל גם אדיב "אני" הצהרות: "אני צריך לדאוג לעצמי כדי שאוכל להיות נוכח לחלוטין עבורך.זה אומר שאני צריך קצת זמן שקט בערבים" להימנע משפה אשמה-לאדן.אהוב שלך יכול להגיב בתחילה בפחד או כעס כי הם רגילים לאנשים להציל אותם או לנטוש אותם באופן עקבי.

עידוד טיפולים בריאים נגד מכניזם

אסטרטגיות התמודדות רבות שפותחו אסטרטגיות התמודדות חיוניות להישרדות - יתר על המידה, אנשים, הסתמכות על אנשים, numbing באמצעות חומרים, או להישאר היפרוויגניט.דפוסים אלה הופכים פחות מתאימים בבגרות.אתה יכול לעודד חלופות בריאות יותר.

תרגולים המבוססים על הגוף

ACoAs לעתים קרובות לחיות בראשם, ניתוח ודאגה. ⁇ עוזר להם להתחבר מחדש עם הגוף שלהם ואת הרגע הנוכחי. להציע פרקטיקות פשוטות כמו נשימה עמוקה, יישומי מדיטציה מודרך, או יוגה. אפילו הפסקה של חמש דקות כדי להבחין תחושות יכול להפחית חרדה.אם אהובך ספקן, להזמין אותם לנסות את זה איתך פעם אחת.

עיתונות ויצירה

כתיבה מאפשרת להם לעבד רגשות ללא חשש משיפוט, המלצה מהירה כמו "מה למדתי להאמין לעצמי כילד?" או "מה אני צריך עכשיו?", "לחיות יצירתיות, מוזיקה, צילום - מעבר לדרכים אחרות לביטוי.

פעילות גופנית

תרגיל משחרר אנדורפינים ומספק דרך בריאה לשחרר מתח מאוחסן.זה לא צריך להיות אומר חדר הכושר הליכה בטבע, לרקוד בחדר החי, או להצטרף לליגה ספורט פנאי יכול להיות מועיל להציע להצטרף אליהם: "אני הולך לטיול בשבת.

חיבור חברתי

בידוד הוא מלכודת ACoA נפוצה.עודד אינטראקציות חברתיות קטנות, נמוכות מדכאות.זה יכול להיות להצטרף למועדון ספר, השתתפות בכיתה קהילתית, או פשוט יש קפה עם חבר אחד קבוצות תמיכה במיוחד עבור ACoAs יכול להיות מרפא עמוק כי חברים מבינים אחד את השני באופן מיידי.

זיהוי סימני מאבק

גם בתמיכה, אהובך עשוי לחוות תקופות של מצוקה מוגברת.הכרה מוקדמת יכולה לעזור לך להגיב כראוי ולעודד אותם לחפש עזרה נוספת בעת הצורך.

סימני אזהרה רגשית

• נסיגה פתאומית מפעילויות חברתיות או ממערכות יחסים
• Intense, תגובה לא פרופורציונלית למתחים קטנים
• ביטויים תכופים של חוסר תקווה, חוסר ערך או אשמה
• קושי חוזר לבטוח או דפוס של אידיאליזציה ועיוות אנשים
• חרדה עקבית שמפריעה לתפקוד יומיומי

סימני אזהרה

• הגדלת ההסתמכות על אלכוהול, סמים, מזון, הימורים או התנהגויות כפייתי אחרות
• הזנחה עבודה, בית הספר או אחריות אישית
• מעורבות בפעילויות בסיכון גבוה או פגיעה עצמית
• (FLT:0) חזרה לבית של ההורה האלכוהולי 1 או התחדשות בדינמיקה המשפחתית הרעילה ללא גבולות

מה לעשות אם אתה מודאג

"הבחנתי בתצפיות שלכם בעדינות וממקום של טיפול" "שמתי לב שאתם עייפים מהרגיל, ואתם נמנעים משיחות הטלפון שלנו, האם הכל בסדר?", תנו להם לדעת שאתם שם ללא דרישה שהם פותחים.אם המאבק כולל מחשבות אובדניות, פגיעה עצמית או שימוש לרעה, מפצירים אותם ליצור קשר עם משבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אתם יכולים גם לקרוא ל-FLT:0SA1441, 1441, 1441.

עזרה מקצועית

טיפול הוא אחד הכלים היעילים ביותר לריפוי מטראומה מוקדמת.אבל רבים של ACoAs מתנגדים לו כי הם למדו להיות עצמי או פחד להיות פתולוגי.

כיצד לגרד את הנושא

"אני לא קורא את הטיפול הזה יכול לעזור לאנשים לא לארוז את ההשפעות של גידול עם התמכרות, אני לא אומר משהו לא בסדר איתך - אני רק רוצה שתהיה לך את התמיכה שמגיע לך." שתף משאבים כמו FLT:0Psychology היום מטפל מנהל טיפול 1 מסונן על ידי ביטוח, מומחיות, או מיקום.

סוגים של טיפול המסייעים

• טיפול נמרץ: 0 (individual Treatment:FLT:1 Psychoדינמית, קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), או גישות בעלות מודעות טראומה כמו EMDR יכול לטפל בדפוסים עמוקים.
• טיפול ב-0Group:BuildFLT:1 ACA מפגשים הם חופשיים ומטופחים עמיתים.קבוצות מספקות תחושה של שייכות ונורמליזציה.
• טיפול משפחתי:0 (ראה: ⁇ ) אם ההורה האלכוהולי עדיין בתמונה ומוכנים לעסוק, טיפול משפחתי יכול לרפא פצעים במערכת יחסים.

לכבד את האוטונומיה שלהם

בסופו של דבר, ההחלטה לבקש עזרה חייבת לבוא מהם.אתה יכול לספק מידע, אבל אתה לא יכול לכפות שינוי.אם הם לא מוכנים, להמשיך להיות נוכחות יציבה. לפעמים הדבר החזק ביותר שאתה יכול לעשות הוא לומר, "בכל פעם שאתה מוכן, אני אהיה כאן כדי לתמוך בך".

תמיכה בעצמך תוך תמיכה ב-Them

אי אפשר לשפוך מכוס ריקה, להיות מערכת תמיכה עבור ACoA דורש רגשית.

מצא את התמיכה שלך

אל-ענון הוא קבוצת תמיכה חופשית לחברים ולמשפחה של אלכוהוליסטים.זה עוזר לך להבין את התלות, להציב גבולות, ולתת לך להאמין שאתה יכול לשלוט בשיקום של מישהו אחר.הרבה חברים אל-ענון הם גם ACoAs עצמם, כך שתמצא קרקע משותפת.חפש את הטיפול שלך יכול גם לעזור לך לעבד כל טראומה משנית או אשמה אתה יכול להרגיש.

תרגול חמלה עצמית

אתה תעשה טעויות.אתה יכול לומר את הדבר הלא נכון או להרגיש מתוסכל.זה אדם, להזכיר לעצמך שאתה לומד, בדיוק כפי שאהבתך לומדת.קח הפסקות כאשר אתה צריך אותם.

למד את ההבדל בין עזרה וטיפוח

עזרה פירושה לתמוך בצמיחה ובאוטונומיה שלהם.השילוב אומר לעשות דברים עבורם שהם יכולים לעשות את עצמם, או להגן עליהם מפני ההשלכות הטבעיות של בחירותיהם.אם אהובכם מסרב ללכת לטיפול או להמשיך בדפוסים לא בריאים, אתם לא צריכים להציל אותם.

ניווט משפחתי Dynamics

מפגשים משפחתיים, חגים ואפילו שיחות טלפון פשוטות יכולים להיות מואשםים רגשית עבור ACoA. אתה יכול להיות בעל ברית במצבים אלה.

לפני אירועים

שאל את אהובך איך אתה יכול לתמוך בהם לפני הזמן, "האם יש אות שאתה יכול לתת לי אם אתה צריך להתרחק? האם זה יעזור אם נשארתי קרוב או נתתי לך מקום?", להציע להיות "תוכנית אקסט" שלהם - מישהו שהם יכולים לקרוא אם הם צריכים לעזוב מוקדם.

במהלך אירועים

אם ההורה האלכוהולי נוכח, להימנע מוויכוחים על השתייה שלהם במקום, הישארו רגועים ומפנימים שיחות.האהוב שלכם עשוי להעריך אתכם עומדים לצדם או להדיח שיחות בעדינות מהגריט נושאים.אם ההורה הופך להיות פוגעני או מסוכן, לצאת עם האדם האהוב עליכם.

אחרי אירועים

"איך אתה מרגיש?", "יש משהו שאתה רוצה לדבר עליו?", לפעמים הם פשוט צריכים מקום שקט כדי לדכא.

מסקנה

תמיכה בילד מבוגר של הורה אלכוהוליסט היא מרתון, לא אנתרופולוגיה.יש פריצות דרך ועיכובים.נוכחותך היציבה – בשילוב עם הנכונות שלך ללמוד, להציב גבולות, ולהעדיף את הרווחה שלך – יכול להיות כוח ריפוי חזק.אתה לא יכול לשנות את העבר שלהם, אבל אתה יכול להראות להם כי מערכות יחסים יכולות להיות בטוחות, מכבדות, וקיום.

כשאתם צועדים בנתיב הזה ביחד, זכרו את חכמת ה-ACA: "אנחנו לא אחראים למחלה שלנו, אבל אנחנו אחראים להחלמה שלנו" אהוביכם הם ההחלמה שלהם.העבודה שלכם היא לעודד אותם, להציע יד כאשר אנו מבקשים, ולזכור אותם הם לא לבד.