תמיכה באיש אהוב עם הפרעת אישיות: טיפים ליחס חמלה

תמיכה באישיות אהובה עם הפרעת אישיות יכולה להיות אחת החוויות המאתגרות ביותר אך משמעותיות ביותר בחייכם, בעוד שהמסע דורש סבלנות, הבנה ומסירות, ההשפעה החיובית שיש לכם על ההתאוששות והאיכות של החיים האהובים עליכם הופכת כל מאמץ ראוי.מדריך מקיף זה יעזור לכם לנווט את המורכבות של מתן טיפול חמלה תוך שמירה על בריאות הנפש והרווחה שלכם.

הבנת הפרעות אישיות: סקירה מקיפה

הפרעות אישיות מאופיינות בדרך של חשיבה, רגש והתנהגות המידרדרים מהציפיות של התרבות, גורמים למצוקות או בעיות בתפקוד, ומשך לאורך זמן, תנאים אלה מייצגים דפוסים קבועים שבדרך כלל מופיעים במהלך ההתבגרות או הבגרות המוקדמת ויכולים להשפיע באופן משמעותי על כל היבט של חייו של האדם, ממערכות היחסים שלהם לקריירה שלהם ותחושת העצמי הכוללת שלהם.

כ-9% מהמבוגרים בארה"ב סובלים לפחות מהפרעת אישיות אחת.זה אומר שמיליוני משפחות מנסות לאתגרים דומים, והבנה שלא לבדך יכול להיות צעד ראשון חשוב במסע שלך כאדם מטפל ותמיכה.

שלושת הקטולים של הפרעת אישיות

הפרעות אישיות מאורגנות לשלושת אשכולות: Cluster A (paranoid, schizoid ו-Schizotypal) הפרעות אישיות; Cluster B (אנטיחברתית, גבול, Histrionic ו- נרקיסיסטית) הפרעות אישיות; ו- Cluster C (Ab (Ab (afreeant, תלוי, ואובססיבי-comsive) הפרעות אישיות.

(FLT:0) הפרעות אבהארט 1 מאופיין התנהגויות מוזרות או אקסצנטריות ומחשבות.אנשים עם הפרעות אלה עשויים להופיע נסוג, חשדן, או שיש להם אמונות חריגות שמקשות עליהם ליצור יחסים קרובים.

(FLT:0Cluster Brea הפרעות FLT:1 כרוך התנהגות דרמטית, רגשית או לא נכונה.אלה הם לעתים קרובות המאתגרים ביותר עבור בני משפחה כי הם יכולים לערב תגובות רגשיות אינטנסיביות, התנהגויות אימפולסיביות, ומערכות יחסים לא יציבות. הפרעת אישיות גבולית, אשר נופלת לקטגוריה זו, הוא אחד משיטות הטיפול המלומדות ביותר ויש לו כמה גישות טיפול מבוססות ראיות הזמינות.

(FLT:0) הפרעות Clorster CreaFLT:1 מאופיין על ידי חשיבה והתנהגויות חרדה או פחד. אנשים עם הפרעות אלה עשויים להיאבק עם דאגה מוגזמת, השלמות, או צורך מכריע באישור ושיקום מאחרים.

כיצד הפרעות אישיות משפיעות על תפקוד

הפרעת אישיות מאופיינת על ידי דפוס מתמשך וממושך של התנהגות, רגשות, קוגניציה, וניסיון פנימי, הניתוק מנורמות חברתיות.זה מתבטא בפגיעה משמעותית במערכות יחסים בין-אישיות ובהיבטים שונים של תפקוד העצמי, כגון תפיסה עצמית, בשילוב עם תכונות אישיות פתולוגיות.

ליקויים אלה יכולים להשפיע על תחומי חיים מרובים כולל ביצועים בעבודה, הישגים חינוכיים, מערכות יחסים חברתיות, דינמיקות משפחתיות, ואת היכולת לשמור על מצבים חיים יציבים.הבנת האופי הפשט של אתגרים אלה מסייעת למטפלים לפתח ציפיות ריאליות אסטרטגיות תמיכה מתאימות.

זיהוי הסימנים והתסמינים

ההכרה המוקדמת בתסמיני הפרעת אישיות יכולה להוביל להתערבות קודמת ותוצאות טובות יותר, בעוד שלכל הפרעה מסוימת יש קריטריונים אבחון משלה, ישנם דפוסים משותפים שמשפחת המשפחה לעיתים קרובות צופה בהם.

סימנים נפוצים להפרעת אישיות

בני משפחה לעיתים קרובות שמים לב לדפוסי התנהגות שנראים גורמים לבעיות חוזרות בחייו של יקיריהם.

• (ב) תגובות רגשיות לא יציבות ולא יציבות: 1) רגשות שנראים לא פרופורציונליים למצב או שינוי מהיר ללא סיבה ברורה
• (ב) קשיים במערכת יחסים: 0 (ב) 1 (FLT:1) דפוס של יחסים שמתחילים באופן אינטנסיבי אך נגמר רע, או חוסר יכולת לשמור על קשרים קרובים
• (FLT:0) התנהגויות הרסניות או הרסניות: פעולות של FLT:1 נלקחות ללא התחשבות בהשלכות, כולל התנהגות מינית מסוכנת, התעללות בחומרים, הוצאות פזיזות או פגיעה עצמית
• (הופנה מהדף LT:0) דימוי עצמי: 1 (מתוך תחושה בלתי יציבה של זהות, שינויים תכופים במטרות או ערכים, או ביקורת עצמית קיצונית משתנים עם גאונות.
• (ב) תחושה מתמדת של ריקנות: 1 (ב) תחושה מתמדת שמשהו חסר או לא נכון, לעתים קרובות מוביל לניסיונות למלא את הריק באמצעים חיצוניים.
• (FLT:0) לחץ ניהולי רב-עוצמה: 1FreaLT: 1 נהיים המומים ממצבים שאחרים מטפלים בהם בקלות רבה יותר, או באמצעות מנגנוני התמודדות לקויים
• [ה]האמונה: [ה] [ה]: [ה]] [ה]]] [האמונה] [ה] [ה]]] [האמונה] היא] ש[האחר] מנסה לפגוע בהם או לכוונות זדוניות.
• (ב) נסיגת או בידוד חברתית: 1FLT נמנעים ממצבים חברתיים בשל חשש מדחייה, ביקורת או פשוט מעדיף להיות לבד

מתי לחפש הערכה מקצועית

אבחון של הפרעת אישיות דורש מקצוע בריאות הנפש להעריך דפוסים ארוכי טווח של תפקוד ותסמינים.אם אתה מבחין בדפוסים מתמידים שגורמים למצוקות או פגיעה משמעותית בחייו של אהובך, מעודד אותם לחפש הערכה מקצועית הוא צעד חשוב.

אנשים מתחת לגיל 18 אינם מאובחנים בדרך כלל עם הפרעות אישיות, כי האישיות שלהם עדיין מתפתחת.עם זאת, זה לא אומר כי צעירים מראה על דפוסים לא צריכים לקבל עזרה - התערבות מוקדמת עם טיפול מתאים יכול למנוע את ההחזקה של דפוסים רשלניים.

גישה מבוססת ראיות

הבנת אפשרויות הטיפול הזמינות להפרעות אישיות יכולה לעזור לך לתמוך באהוב שלך במציאת טיפול הולם ושמירה על תקווה לשיקום.

טיפול פסיכולוגי כטיפול ראשוני

סוגים מסוימים של פסיכותרפיה הראו כיעיל לטיפול בהפרעות אישיות.באופן אידיאלי, במהלך פסיכותרפיה, אדם יכול לקבל תובנה וידע על ההפרעה שלהם, מה תורם לתסמינים, ולקבל לדבר על מחשבות, רגשות והתנהגויות.פסיכותרפיה יכול לעזור לאדם להבין את ההשפעות התנהגותם עשוי להיות על אחרים וללמוד להתמודד או להתמודד עם סימפטומים וכדי להפחית התנהגויות לגרום לבעיות בתפקוד ובמערכות יחסים.

כמה גישות טיפוליות ספציפיות הפגינו יעילות להפרעות אישיות, במיוחד הפרעת אישיות גבולית.אלה כוללים טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), אשר מלמד מיומנויות בתשומת לב, מצוקה, רגולציה רגשית ויעילות בין-אישית.גישות אחרות המבוססות על ראיות כוללות טיפול מבוסס על מנטליזציה (MBT), Schema Therapy, ו-Focence-Focuse Psychotherapy.

תפקידה של התרופות

בעוד פסיכותרפיה היא הטיפול העיקרי להפרעות אישיות, תרופות יכולות לפעמים להיות מועילות לניהול סימפטומים ספציפיים או מצבים הקשורים להפרעות הקשורות לעבודה.חשוב להבין שאין תרופה שמתייחסת להפרעות אישיות עצמן, אך תרופות יכולות לעזור עם סימפטומים כגון דיכאון, חרדה, חוסר יציבות מצב רוח או תוקפנות אימפולסיבית.

החשיבות של שקיפות בטיפול

גורמים רבים משפיעים על כמה סימפטומים ארוכים לקחת כדי לשפר את הטיפול ברגע שמתחיל.חשוב שאנשים עם הפרעות אישיות ואהוביהם יהיו סבלניים ולקבל תמיכה במהלך הטיפול.חשוב גם לא רק לחפש - אלא גם לדבוק - טיפול.שיקום הוא תהליך, לא אירוע, ושמירה על מעורבות עקבית עם טיפול הוא חיוני לשיפור ארוך טווח.

טיפים חיוניים למתן חמלה

תמיכה במישהו עם הפרעת אישיות דורשת איזון עדין של חמלה, גבולות, טיפול עצמי.אסטרטגיות הבאות יכולות לעזור לך לספק תמיכה יעילה תוך הגנה על הרווחה שלך.

למדו את עצמכם באופן קשוח

למד על ההפרעה כדי להבין טוב יותר מה הוא אהוב שלך חווה.ידע הוא כוח כאשר זה מגיע לתמוך במישהו עם מצב בריאות הנפש.ככל שאתה מבין יותר על הפרעת אישיות מסוימת המשפיעה על אהובך, כך מוטב שתגיב כראוי למצבים מאתגרים.

קראו ספרים שכתבו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בהפרעות אישיות, להשתתף בסדנאות או ב-Webinars, וחשבו להצטרף לתוכניות חינוכיות המיועדות במיוחד לבני משפחה.הבנת הבסיס הנוירוביולוגי של הפרעות אלה יכול לעזור לכם לזהות שהתנהגויות של אדם אהובכם הן סימפטומים של מחלה, לא פגמים אופי או ניסיונות מכוונים לפגוע בכם.

תרגול הקשבה יעילה ואימות

להציע תמיכה רגשית, אימות, הבנה, סבלנות ועידוד, אימות לא אומר שאתה מסכים עם כל מה שהאהוב שלך אומר או עושה - זה אומר שאתה מכיר ברגשות שלהם כמציאותיים ומובנים מנקודת המבט שלהם.

כאשר אהובך מוטרד, נסה להקשיב מבלי לקפוץ מיד לפתרון בעיות או לפטור את הרגשות שלהם.הצהרות כמו "אני יכול לראות שזה באמת קשה לך" או "זה הגיוני שאתה תרגיש כך דרך לתת את החוויה שלך" יכול לעזור להם להרגיש שמע והבנתי.האימות הזה יכול למעשה לעזור למשברים רגשיים דלים יותר ביעילות מאשר לנסות לוגיקה של מישהו מתוך הרגשות שלהם.

הקמת ושמירה על Clear Boundaries

קביעת גבולות אינה אנוכית – חיוני לשמירה על מערכת יחסים בריאה ומניעת כוויות מטפלות.בלונים להגן הן על שניכם והן על אהוביכם באמצעות יצירת מסגרת בת קיימא למערכת היחסים שלכם.

גבולות יעילים ברורים, עקביים ומתקשרים בשלווה.הם עשויים לכלול מגבלות על מתי שאתה זמין לדבר, אילו התנהגויות אתה לא תסבול, או איך תגיב למצבים מסוימים.לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני רוצה לתמוך בך, אבל אני לא יכול לנהל שיחות כאשר יש צעקות.

זכרו כי הגבולות הם על מה שאתם עושים, לא על שליטה בהתנהגותו של האחר.אתם לא יכולים לכפות על מישהו להשתנות, אבל אתם יכולים לשלוט בתגובות וברמת המעורבות שלכם.

לעודד עזרה מקצועית ללא תשלום

אנשים עם הפרעות אישיות עשויים לא לזהות בעיה.חוסר תובנה זה יכול לגרום לכך שהוא מאתגר לעודד טיפול. במקום לדרוש או אולטימטום, לנסות לבטא את החששות שלך ממקום של טיפול ומציע לעזור להם למצוא משאבים.

עודד את אהובך לשאול על טיפול משפחתי.מעורבות המשפחה בטיפול יכולה לשפר את התוצאות ולעזור לכולם לפתח אסטרטגיות תקשורתיות והתמודדות טובות יותר.טיפול משפחתי מספק מרחב בטוח כדי לטפל בדפוסי מערכת יחסים וללמוד דרכים חדשות של אינטראקציה.

טיפוח סבלנות וציפייה ריאליסטית

שינוי יכול להיות קשה ומפחיד עבור אנשים עם הפרעת אישיות גבולית, אבל דברים יכולים לשפר עם הזמן.עקרון זה חל על כל הפרעות האישיות.שיקום הוא לעתים רחוקות ליניארי - יהיו עיכובים ותקופות קשות גם כאשר הטיפול מתקדם היטב.

לחגוג ניצחונות קטנים ולהכיר התקדמות מצטברת.אם אהובך מצליח להשתמש במיומנות התמודדות במהלך משבר, זה שווה להכיר, גם אם המצב לא טופל בצורה מושלמת.

אסטרטגיות תקשורת יעילות

איך לתקשר עם אהובך יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות היחסים שלך ואת הנכונות שלהם לעסוק איתך בזמנים קשים. אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לך לנווט שיחות מאתגרות יותר ביעילות.

השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את הרגשות שלך

כאשר אתה צריך לטפל בדאגה או להביע כיצד התנהגות משפיעה עליך, לנסח זאת במונחים של החוויה שלך ולא כהאשמה, במקום "אתה תמיד הורס הכל", נסה "אני מרגיש פגוע כאשר תוכניות משתנות פתאום כי אני מצפה לבלות זמן יחד".

גישה זו מפחיתה את ההגנה ופותחת את הדלת לשיחה פרודוקטיבית.זה גם מעצב ביטוי רגשי בריא, שאותו אדם אהוב עשוי להיאבק עם עצמו.

לזהות ולהימנע טריגר

עם הזמן, סביר להניח שתבחין בדפוסים באילו מצבים, נושאים או ביטויים נוטים לעורר תגובות שליליות חזקות באהובים שלך, בעוד שאתה לא תמיד יכול להימנע מגורמים, להיות מודע להם יכול לעזור לך לבחור את התזמון שלך ולעבור בזהירות רבה יותר.

אם אתה צריך לדון בנושא רגיש, לשקול לעשות זאת כאשר אהובך רגוע ויציב יחסית, לא במהלך או מיד לאחר משבר, אתה יכול גם לשאול, "האם עכשיו זמן טוב לדבר על משהו חשוב?"

לשמור על Calm במהלך סערות רגשיות

כאשר אהובכם חווה רגשות עזים, נוכחות רגועה יכולה לשמש עוגן.זה לא אומר דיכוי רגשותיכם, אלא ניהולם כדי שתוכלו להגיב בחשיבה ולא בתגובתיות.

שיטות תרגול כמו נשימה עמוקה, נטילת הפסקה קצרה לפני להגיב, או אפילו להרגשת עצמך לרגע אם אתה צריך לאסוף את עצמך.היכולת שלך להישאר מוסדר יכול לעזור לך לאהוב להתחיל להסדיר את הרגשות שלהם.

להיות ספציפי ו Direct

אנשים עם הפרעות אישיות עשויים להיאבק עם עמימות או קריאה בין השורות.בהיר, תקשורת ישירה מפחיתה את הסיכוי לאי הבנה.אם אתה צריך משהו, לבקש את זה במפורש.אם אתה מציב גבול, קובע בבירור ללא הידבקות או התנצלות מוגזמת.

לפני בעיות - Solving

כאשר אהובך מגיע אליך עם בעיה, להתנגד לדחף להציע פתרונות באופן מיידי, לאמת את החוויה הרגשית שלהם.רק לאחר שהם מרגישים ששמעתם, אם הם רוצים לעזור לסערת מוח. לפעמים אנשים פשוט צריכים להישמע, לא קבוע.

זהירות עצמית עבור Caregivers: Protecting Your Own Well-Being

עם בן משפחה עם הפרעת אישיות יכול גם להיות מרתיע ומלחיצה.משפחה המשפחה עשוי ליהנות מדבר עם ספק בריאותי נפשי שיכול לספק עזרה בהתמודדות עם קשיים.טיפול בעצמך אינו אנוכי - חיוני שהיכולת שלך להמשיך לתמוך באהוב שלך בטווח הארוך.

זיהוי הסימנים של Caregiver Burnout

כוויות Caregiver הוא מצב של תישות פיזית, רגשית, נפשית שיכולה להתרחש כאשר אתה מספק טיפול ללא תמיכה נאותה או הפוגה כוללים:

• מרגיש מותש כל הזמן, גם לאחר מנוחה
• משיכת חברים ופעילויות שנהנית פעם
• חשיפה לכאבי ראש תכופים, כאבי גוף או תסמינים פיזיים אחרים
• להרגיש עצבני, חסר תקווה, או טינה
• התעלמות הצרכים הבריאותיים שלך
• קושי להתרכז או לקבל החלטות
• שימוש באלכוהול, סמים או מזון כדי להתמודד

אם אתה מזהה את הסימנים האלה בעצמך, הגיע הזמן לאשר את הטיפול שלך בצורה יותר מכוונת.

הצטרף לקבוצת תמיכה עבור Caregivers

חיבור עם אחרים שמבינים את החוויה שלך יכול להיות אימות להפליא ועוזר קבוצות תמיכה לספק מקום שבו אתה יכול לחלוק את המאבקים שלך ללא שיפוט, ללמוד מחוויות של אחרים, ולהבין שאתה לא לבד בהתמודדות עם אתגרים אלה.

קשרי משפחה (FC) היא ההתערבות הנתמכת ביותר עבור בני משפחה של אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) מטרת המחקר היא לחקור את יעילות האינטרנט לעומת פנים אל פנים FC. תוכנית זו ואחרים כמו זה להציע חינוך ומיומנויות הכשרה המיועדת במיוחד לבני משפחה.

תרגול קידוד והפחתה בלחץ

שיטות קידוד יכולות לעזור לך להישאר מעומק ברגע הנוכחי ולא להפריז בסכסוכים קודמים או לדאוג לגבי משברים עתידיים.אפילו שיטות קצרות יומיות כמו נשימה, סריקות גוף, או מדיטציה יכולות להפחית את הלחץ ולשפר את חוסן רגשי.

טכניקות אחרות להפחתה בלחץ כוללות פעילות גופנית סדירה, לבלות זמן בטבע, לעסוק בפעילויות יצירתיות, או לתרגל יוגה. מצא מה עובד בשבילך ולהפוך אותו לחלק בלתי צפוי של שגרתך.

לוח זמנים קבוע "Me Time"

השתוקקות למשימות שמביאות אותך שמחה והגשמה היא חיונית, לא אופציונלית.זה עשוי להיות שמירה על התחביבים, לראות חברים, לרדוף אחר מטרות אישיות, או פשוט להיות בשקט לבד כדי לטעון מחדש.

ייתכן שיהיה צורך להיות יצירתי ומכוון בהגנה על הזמן הזה.שים אותו בלוח השנה שלך כמו כל פגישה חשובה אחרת, ולתקשר אל אהובך שאתה צריך את הזמן הזה לרווחתך.

שקול את הטיפול שלך

עבודה עם המטפל שלך יכולה לספק לך מרחב סודי לעבד את הרגשות שלך, לפתח אסטרטגיות התמודדות ולעבוד דרך כל טראומה או לחץ שחוות. מטפל יכול גם לעזור לך לזהות דפוסים לא בריאים במערכות היחסים שלך לפתח דרכים בריאות יותר של התייחסות.

לשמור על הבריאות הגופנית שלך

הלחץ של טיפול יכול לקחת מחיר על הבריאות הגופנית שלך אם אתה לא זהיר.עדיף לישון מספיק, לאכול ארוחות מזין, להישאר מיובש, ולהשתתף בפגישות הרפואיות שלך.

מעורבות משפחתית בטיפול

בני משפחה יכולים להיות חשובים בשיקום של אדם ויכולים לעבוד עם ספק שירותי הבריאות של הפרט בדרכים היעילות ביותר כדי לעזור ולתמוך.מעורבותך יכולה לעשות הבדל משמעותי בתוצאות הטיפול, אבל חשוב להבין איך להיות מעורבים בדרכים מועילות.

טיפול משפחתי ופסיכותרפיה

למרות שיש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה טיפול משפחתי עוזר עם הפרעת אישיות גבולית, מחקרים של הפרעות נפשיות אחרות מראים כי כולל בני משפחה יכולים לעזור לתמוך בטיפול של אדם.משפחות ומטפלים יכולים להפיק תועלת מטיפול על ידי: פיתוח מיומנויות כדי להבין ולתמוך באדם עם הפרעת אישיות גבולית - למידה על הצרכים והמכשולים שהם מתמודדים עם טיפול עבור מישהו עם ההפרעה ולפתח אסטרטגיות כדי להתגבר עליהם.

מפגשים משפחתיים יכולים לעזור לשפר את דפוסי התקשורת, לטפל בדינמיקה של מערכת יחסים שעשויה להיות שמירה על התנהגויות בעייתיות, וללמד את כולם במשפחה דרכים יעילות יותר לאינטראקציה. מפגשים אלה מספקים גם מרחב בטוח כדי להתמודד עם סכסוכים ואי הבנות עם הדרכה מקצועית.

תוכניות משפחתיות

חיבורי משפחהTM היא תוכנית חופשית, מבוססת ראיות שפותחה על ידי BPD Alliance עבור בני משפחה ואהובים התומכים במישהו עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) תכונות או דיסלקציה רגשית כרונית.התוכנית כוללת: חומר חינוכי: הבנת המחקר האחרון על BPD ו dysregulation רגשות כרוניים. מיומנויות אישיות המבוססות על טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) כדי לעזור לאדם עם BPD ורגשות כרוניים עם אמפתיה ואמפתיה.

FC סייעה בצמצום רמות הנטל, הדיכאון, הלחץ, הצער והרגש המתבטא, כמו גם בשיפור השליטה, ההעצמת והתקווה.התוכניות הללו מספקות מיומנויות קונקרטיות ואסטרטגיות שיכולות לשנות את האופן שבו משפחות אינטראקציה עם יקיריהן.

שיתוף פעולה עם ספקי טיפול

עם רשותו של אהובך, שמירה על תקשורת עם ספקי הטיפול שלהם יכולה לעזור להבטיח שכולם עובדים לקראת אותם מטרות.You יכול לספק מידע חשוב על התנהגויות ודפוסים שאתה צופה בבית, ומטפלים יכולים להציע הדרכה כיצד להגיב למצבים ספציפיים.

עם זאת, חשוב לכבד את הפרטיות והאוטונומיה של אהובתך.הם צריכים להיות מעורבים בהחלטות על איזה מידע משותף וכיצד בני משפחה משתתפים בטיפול שלהם.

ניהול מצבי משבר

כאשר אתה תומך במישהו עם הפרעת אישיות, אתה יכול לפעמים להתמודד עם מצבי משבר הדורשים תשומת לב מיידית.להיות מוכן יכול לעזור לך להגיב בצורה יעילה יותר.

פיתוח תוכנית משבר

לעבוד עם אהובך במהלך תקופות רגועות כדי לפתח תוכנית משבר.

• סימנים לכך שמשבר יכול להתפתח
• אסטרטגיות של אהובתך יכולות לנסות
• אנשים שהם יכולים ליצור קשר לתמיכה
• מידע על המטפל, הפסיכיאטר ושירותי המשבר
• מידע על מתי לחפש עזרה חירום
• ההעדפות של איך אתה יכול לעזור במהלך משבר

לאחר תוכנית זו במקום לפני משבר יכול להפחית את הפאניקה ואת הבלבול כאשר רגשות רצים גבוה.

תגובה למחשבות אובדניות או ל-עצמיות

אם אהובך מביע מחשבות אובדניות או עוסקות בפגיעה עצמית, קח את זה ברצינות.אל תזלזלו בו כראיית תשומת לב או מניפולציה. שאל ישירות אם הם חושבים על התאבדות ואם יש להם תוכנית.

אם יש סכנה מיידית, אל תשאיר אותם לבד.קראו למטפל שלהם, למשבר חם או שירותי חירום.החוק למניעת התאבדות לאומי (988) זמין 24/7 ויכול לספק הדרכה כיצד לעזור.

לאחר משבר עבר, חשוב לפרק ולעבד את מה שקרה, הן עבור האדם האהוב שלך והן עבור עצמך. שקול להגיע למערכת התמיכה שלך או המטפל כדי לעזור לך להתמודד עם הלחץ של המצב.

לדעת מתי לחזור

לפעמים הדבר הכי מועיל שאתה יכול לעשות הוא צעד אחורה ולאפשר תוצאות טבעיות להתרחש או לתת לאנשי מקצוע להתמודד עם המצב.זה יכול להיות קשה להפליא, במיוחד כאשר אתה רוצה להגן על אהובך מפני כאב או השלכות.

עם זאת, כל הזמן להציל מישהו מההשלכות של פעולותיהם יכול למנוע מהם ללמוד ולצמוח. זה יכול גם ליצור דינמיות לא בריאה שבו הם הופכים להיות תלויים בך כדי לפתור את הבעיות שלהם. מציאת האיזון בין תמיכה והיכולת היא אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של טיפול עבור מישהו עם הפרעת אישיות.

הבנת ההשפעה על משפחה Dynamics

הפרעות אישיות לא רק משפיעות על הפרט - הן משפיעות על כל מערכת המשפחה.הבנת הדינמיקה הזו יכולה לעזור לך לנווט יחסים בצורה יעילה יותר.

אפקט Ripple על בני משפחה

כאשר למשפחה אחת יש הפרעת אישיות, זה לעתים קרובות משפיע על אחים, הורים, שותפים וילדים בדרכים שונות. חלק מבני המשפחה עשויים להיות מעורבים יתר בטיפול, בעוד אחרים עשויים להרחיק את עצמם.

חשוב להכיר בכך שלכל בן משפחה יש מערכת יחסים משלו עם האדם עם הפרעת אישיות ודרך ההתמודדות שלו.נסה לכבד את ההבדלים הללו תוך כדי עבודה משותפת כמשפחה במידת האפשר.

הגנה על חברים אחרים

אם יש לך ילדים או בני משפחה אחרים בבית, חשוב לוודא את צרכיהם גם הם עונים. ילדים במיוחד עשויים להיאבק כדי להבין מדוע אח או הורה מתנהג בדרכים מסוימות, והם עשויים להרגיש מוזנחים אם רוב תשומת הלב והאנרגיה של המשפחה הולכים לאדם עם הפרעת אישיות.

לספק חינוך בגיל-מועד על ההפרעה, ליצור הזדמנויות לזמן אחד עם בני משפחה אחרים, ולשקול טיפול משפחתי כדי לטפל כיצד ההפרעה משפיעה על כולם.

להימנע מ Triangulation

טריאנגולציה מתרחשת כאשר במקום לטפל בבעיות ישירות זה עם זה, בני משפחה מתקשרים דרך אדם שלישי.זה נפוץ במשפחות העוסקות בהפרעות אישיות ויכול ליצור לחץ נוסף וסכסוכים.

לעודד תקשורת ישירה בין בני משפחה כאשר הם מתאימים, ולהימנע מלהיות באמצע הסכסוכים, אם מישהו מתלונן עליך על בן משפחה אחר, אתה יכול לומר, "זה נשמע כמו משהו שאתה צריך לדון איתו ישירות".

זמן ארוך טווח Outlook ותקווה לשיקום

טיפולים המבוססים על ראיות הוכחו לסייע לאנשים רבים עם הפרעת אישיות גבולית לחוות פחות תסמינים חמורים פחות, לשפר את תפקודם, ויש להם איכות חיים טובה יותר. בעוד הפרעות אישיות הן מצבים כרוניים, זה לא אומר שהם לא יכולים לשפר באופן משמעותי עם טיפול הולם ותמיכה.

איך התאוששות נראית

התאוששות מהפרעת אישיות אינה בהכרח אומרת שכל הסימפטומים נעלמים לחלוטין.

אנשים רבים עם הפרעות אישיות ממשיכים למלא קריירה, מערכות יחסים משמעותיות, ומספקים חיים.המפתח הוא מעורבות עקבית עם טיפול ועם מערכת תמיכה חזקה.

התקדמות

מכיוון ששינוי מתרחש בהדרגה, קל לאבד את הראייה של כמה רחוק האדם האהוב שלך הגיע. לעשות נקודה של תשומת לב והכרה שיפורים, לא משנה כמה קטן.זה יכול להיות אומר לחגוג כי הם השתמשו מיומנות התמודדות במקום לפעול באופן לא אימפולסיבי, או שהם יכלו לנהל שיחה קשה מבלי שינוע לתוך משבר.

שמירה על יומן יכול לעזור לך לעקוב אחר התקדמות לאורך זמן.כאשר אתה מרגיש מיואש, אתה יכול להסתכל אחורה ולראות איך הדברים השתפרו, גם אם הרגע הנוכחי מרגיש קשה.

שמירה על התקווה

תמיכה במישהו עם הפרעת אישיות יכולה להיות מתישה ומרתיעה בזמנים.יתכן שיש תקופות שבהן זה מרגיש כאילו שום דבר לא משתפר או אפילו שהדברים מחמירים.

זכרו כי התאוששות אינה ליניארית, ועיכובים הם חלק נורמלי של התהליך. להתחבר עם אחרים שעברו חוויות דומות וראו שיפור.קרא סיפורי הצלחה ומחקר על טיפולים יעילים.

משאבים לתמיכה וחינוך נוספים

ארגונים ומשאבים רבים זמינים כדי לעזור לשני אנשים עם הפרעות אישיות ומשפחותיהם.לנצל את המשאבים האלה יכול לספק מידע יקר, תמיכה וחיבור.

ארגונים לאומיים ותוכניות תמיכה

• (FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): ההרחבה 1 מציעה תוכניות חינוך, קבוצות תמיכה ומשאבים למשפחות העוסקים בתנאי בריאות הנפש.תכנית המשפחה למשפחה של NAMI מספקת חינוך חינם במיוחד עבור בני משפחה של אנשים עם מחלה נפשית.
• (FLT:0) National Education Alliance for Borderline אישיות Disorder (NEABPD): FLT:1 מספק חינוך, מעלה מודעות ומקדם מחקר על BPD. תוכנית חיבור המשפחה שלהם מיועדת במיוחד לבני משפחה והוא זמין הן באינטרנט והן באופן אישי במקומות רבים.
• (FLT:0)Mental Health Americave: FLT:1 מציע כלים להקרנה, משאבים חינוכיים ומידע על מציאת טיפול.אתר שלהם כולל מידע ספציפי על הפרעות אישיות וכיצד לתמוך יקירים.
• (FLT:0) ניצול לרעה של ניצול לרעה ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA): FLT:1 מספק קו סיוע לאומי (1-800-662-4357) המציע תמיכה ופניות חינם, חסויות ועדות למתקנים מקומיים ותמיכה בקבוצות 24/7.

מציאת עזרה מקצועית

• (FLT:0)פסיכומטולוגיה כיום המדריך האונסיסט: קיד 1 מאפשר לך לחפש מטפלים על ידי מיקום, מומחיות, ביטוח מקובל.אתה יכול לחפש במיוחד ספקים המתמחים בהפרעות אישיות וטיפולים המבוססים על ראיות כגון DBT או Schema Therapy.
• (ב) ⁇ :0)התנהגותית: 1.FLT:1 שומר על מנהל של מטפלי DBT ותוכניות שהוכשרו בגישה מבוססת ראיות זו.
• (FLT:0) ספק הביטוח שלך: FLT 1 צור קשר עם חברת הביטוח שלך עבור רשימה של ספקי בריאות הנפש ברשת המתמחה בהפרעות אישיות.

קהילות ותמיכה באינטרנט

פורומים מקוונים וקבוצות תמיכה יכולים לספק חיבור ותמיכה, במיוחד אם אין לך גישה לקבוצות בתוך הגוף שלך.עם זאת, להיות זהירים על איכות המידע המשותף במרחבים אלה וזכור כי הם אינם תחליף לעזרה מקצועית.

חפש קהילות מתונות הקשורות לארגונים מכובדים ולא פורומים שלא מתוחכמים שבהם מידע שגוי עשוי להיות נפוץ.

ספרים וחומרים חינוכיים

ספרים מצוינים רבים נכתבו עבור בני משפחה של אנשים עם הפרעות אישיות. כמה תארים מומלצים מאוד כוללים:

• "Stop Walk on Eggshells" מאת פול מייסון ורנדי קרגר
• "להחזיק מישהו עם הפרעת אישיות גבולית" מאת שרי מנינג
• "The Essential Family Guide to Borderline אישיות הפרעת" מאת רנדי קרגר
• "Overcoming Borderline אישיות Disorder: A Family Guide for Healing and Change" מאת ולריאן פורר

ספרים אלה מספקים חינוך על הפרעות ואסטרטגיות מעשיות לבני משפחה.

משבר משאבים

שמור על משאבי המשבר זמינים בקלות:

• (ב) [15] ,988 (התחילה 24/7)
• כתובת:0Crisis Text Line: FLT:1
• (ב) ◄ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) אהבתך את ספקי הטיפול: FIRLT:1) לשמור על קשר עם המטפל, הפסיכיאטר וכל שירותי משבר שהם משתמשים בהם
• שירותי חירום מקומיים:0 (FLT 1: 1) 911 עבור מקרי חירום

שיקולים מיוחדים ליחסים שונים

האופי של מערכת היחסים שלך עם האדם שיש לו הפרעת אישיות ישפיע על האופן שבו אתה מספק תמיכה ומה האתגרים שאתה נתקל בהם.

תמיכה בשותף או Spouse

כאשר השותף הרומנטי שלך יש הפרעת אישיות, האתגרים יכולים להיות אינטנסיביים במיוחד בגלל האינטימיות והאינטראקציה היומיומית הכרוכה בו.אתה עלול להיאבק בתחושה שאתה הולך על ביצים, התמודדות עם סכסוכים עזים, או מרגיש אחראי למצב הרגשי של בן זוגך.

טיפול זוגי עם מטפל מנוסה בהפרעות אישיות יכול להיות יקר ערך.זה גם חיוני לשמור על הזהות שלך ואת האינטרסים מחוץ למערכת היחסים.חשב אם מערכת היחסים בריאה עבור שניכם, ולא מהסס לחפש טיפול אישי כדי לעזור לך לנווט את הדינמיקה המורכבת הזאת.

תמיכה בילד מבוגר

הורים לילדים מבוגרים עם הפרעות אישיות מתקשים לעתים קרובות לדעת מתי לעזור ומתי לחזור אחורה. אתה עלול להרגיש אשם במאבקים של הילד שלך או לתהות אם איכשהו גרם להפרעה (לא - הפרעות אישיות נובעות מאינטראקציה מורכבת של גורמים גנטיים, ביולוגיים וסביבתיים).

חשוב להכיר בכך שילדכם הבוגרים צריך לקחת אחריות על הטיפול וההחלמה שלהם.אפשר להציע תמיכה ועידוד, אך אינך יכול לעשות את העבודה עבורם.

תמיכה בהורים

כאשר הורה סובל מהפרעת אישיות, ילדים מבוגרים לעתים קרובות לשאת פצעים מילדות ועשויים להיאבק בהאשמה, כעס ורגשות סותרים לגבי מתן תמיכה. ייתכן שיהיה עליך לעבוד דרך הטראומה שלך הקשורה לגדול עם הורה שלא טופל או בעל תסמינים כושלים.

הטיפול שלך יכול להיות חשוב במיוחד במצב זה.יש לך את הזכות להגדיר גבולות שמגן על הרווחה שלך, אפילו עם הורה תמיכה בהם לא אומר להקריב את בריאות הנפש שלך או מקבל התנהגות מתעלמת.

תמיכה בסייבר

בעיות של אנשים עם הפרעות אישיות עלולות להרגיש התעלמות או טינה אם הם מרגישים שהאח שלהם קיבל יותר תשומת לב גדל.כמבוגרים, אתה יכול להיאבק עם כמה אחריות אתה צריך לקחת כדי לתמוך באחות שלך, במיוחד אם ההורים שלך כבר לא מסוגלים לספק טיפול.

זכרו שאתם לא אחראים לתקן את אח שלכם או לנהל את חייהם. אתם יכולים להציע תמיכה בגבולות שעובדים עבורכם, וזה בסדר לחדד את המשפחה שלכם ואת הרווחה שלכם.

טעויות נפוצות להימנע

גם עם הכוונות הטובות ביותר, בני המשפחה לעתים קרובות מעורבים בהתנהגויות שיכולות להחמיר את המצב.להיות מודעים למכשולים נפוצים אלה יכול לעזור לך להימנע מהם.

התנהגות הרסנית

עידוד פירושו להגן על מישהו מפני ההשלכות הטבעיות של מעשיו בדרכים שיאפשרו להתנהגויות בעייתיות להמשיך.זה עשוי לכלול שוב ושוב חילוץ אותם מבחינה כלכלית, ביצוע תירוצים להתנהגותם, או לקחת אחריות שצריכה להיות שלהם.

בעוד שזה מגיע ממקום של אהבה ורוצה לעזור, המאפשר למנוע צמיחה ויכול למעשה לחזק דפוסים לא בריאים. למידה להבדיל בין תמיכה מועילה ותאפשר הוא חיוני.

לקחת הכל באופן אישי

כאשר מישהו עם הפרעת אישיות מסלק או אומר דברים כואבים, טבעי להרגיש פגוע.עם זאת, חשוב לזכור שהתנהגויות אלה הן סימפטומים של ההפרעה שלהם, לא השתקפות מדויקת של הערך שלך או הרגשות האמיתיים שלהם.

זה לא אומר שאתה צריך לקבל התנהגות פוגעת, אבל זה יכול לעזור לך לשמור על פרספקטיבה ולא לפנים כל אינטראקציה שלילית.

מנסה "Fix"

אי אפשר לתקן את הפרעת האישיות של מישהו אחר, לא משנה כמה אתה אוהב אותם או כמה קשה אתה מנסה.שיקום דורש מחויבות ומאמץ משלהם, יחד עם טיפול מקצועי.

קבלת הגבלה זו יכולה למעשה להיות חופשית - זה מאפשר לך להתמקד במה שאתה יכול לשלוט (תשובות משלך וגבולות) ולא להתעייף בעצמך מנסה לשלוט במה שאתה לא יכול (ההפרעה שלהם והבחירות).

התעלמות מהצרכים שלך

קל להיות ממוקד כל כך בצרכים של אהובך שאתה מזניח את עצמך.זהו מתכון לשחיקה ולטינה.זכור שטיפול בעצמך אינו אנוכי – הכרחי שהיכולת שלך להמשיך להיות תומך בטווח הארוך.

לוותר מהר מדי

בצד השני, חלק מבני המשפחה הופכים כל כך מיואשים על ידי סטיות שהם מוותרים על היחסים או על התקווה לשיפור. בעוד שחשוב להגן על עצמכם מפני התעללות ושמירה על גבולות בריאים, זכרו כי ההתאוששות אפשרית וכי התמיכה שלכם יכולה לעשות את ההבדל.

מציאת האיזון בין שמירה על תקווה וקבלת מציאות, בין תמיכה לאפשרות, בין להישאר מחוברים לבין הגנה עצמית - אלה האתגרים המתמשכים של תמיכה במישהו עם הפרעת אישיות.

בניית עמידות כמשפחה

משפחות לנווט בהצלחה את האתגרים של הפרעות אישיות לעתים קרובות לפתח חוסן מדהים.חוסן זה לא קורה באופן אוטומטי - זה דורש מאמץ מכוון ותרגול.

פיתוח מחשבת צמיחה

התמודדות עם חשיבה צמיחה פירושה צפייה בקשיים כהזדמנויות ללמידה ולפתח מיומנויות חדשות ולא מכשולים בלתי אפשריים, כאשר משבר מתרחש או אסטרטגיה לא עובדת, שאל את עצמך: "מה אפשר ללמוד מזה?"

חיזוק התקשורת המשפחתית

מפגשים משפחתיים סדירים (כאשר מתאימים) יכולים לספק זמן מובנה לדון בדאגות, לחגוג הצלחות, ולפתור בעיות יחד.פגישות אלה צריכות להיות הנחיות ברורות לגבי תקשורת מכובדת, וצריך להתמקד בפתרונות ולא בהאשמה.

יצירת חוויות משותפות חיוביות

אל תתנו להפרעת האישיות להגדיר את כל מערכת היחסים או חיי המשפחה שלכם.עשו זמן לחוויות חיוביות ביחד – פעולות שאתם נהנים מהן, חגיגות, מסורות, רגעים של חיבור שאינם ממוקדים בהפרעה או בבעיות.

חוויות חיוביות אלה לבנות עתודות רגשיות שיכולות לעזור לכולם להתמודד טוב יותר בזמנים קשים.

תרגול הכרת תודה

כאשר אתה מתמודד עם אתגרים מתמשכים, קל להתמקד רק במה לא בסדר.למרבה התודה לתרגל - לא מודע והערכה מה הולך טוב, מה אתה אסיר תודה על תכונות חיוביות באהוב שלך - יכול לעזור לשמור על פרספקטיבה ומאזן רגשי.

מסקנה: מסע החמלה

תמיכה באישיות אהובה עם הפרעת אישיות היא ללא ספק אחת החוויות המאתגרות ביותר בחיים.זה דורש סבלנות, חמלה, חוסן, מחויבות ללמידה מתמשכת וצמיחה.יש ימים קשים כאשר אתה תוהה אם אתה יכול להמשיך, ויהיו רגעים של פריצת דרך וקשר שיגרום לכל זה להיות שווה.

זכרו שאתם לא צריכים להיות מושלמים, אתם תעשו טעויות, מאבדים את הסבלנות שלכם, ויתאבקו ברגשות שלכם.מה שחשוב לכם הוא שאתם ממשיכים לנסות, להמשיך ללמוד, ולהמשיך להפגין חמלה – גם עבור האדם האהוב שלכם וגם לעצמכם.

על ידי חינוך עצמי על הפרעות אישיות, פעילות תקשורת יעילה, הצבת גבולות בריאים, עדיפות טיפול עצמי, וגישה משאבים מתאימים ותמיכה, אתה יכול לספק תמיכה משמעותית תוך הגנה על הרווחה שלך. המסע ההתאוששות של אהובך הוא בסופו של דבר שלהם, אבל הנוכחות החמלה שלך ותמיכה יכול לעשות הבדל משמעותי בתוצאות שלהם ואת איכות החיים שלהם.

קח את זה יום אחד בזמן, לחגוג ניצחונות קטנים, ואל תהסס להגיע לעזרה כאשר אתה צריך את זה.אתה לא לבד במסע הזה, עם תמיכה נכונה אסטרטגיות, גם אתה וגם אהוב שלך יכולים להתקדם לעבר ריפוי, צמיחה, איכות חיים טובה יותר.

הדרך קדימה לא תמיד תהיה ברורה, והתקדמות יכולה להיות איטית יותר ממה שהיית רוצה, אבל שינוי אפשרי.תחזיק בתקווה, לדאוג לעצמך, וזכור שהמאמצים שלך לספק טיפול חמלה – גם כאשר לא מושלם – יותר ממה שאתה יכול לדעת.