הבנת המאבקים הייחודיים של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

גדל בבית שבו הורה או מטפל נאבקים עם התעללות באלכוהול יוצר סביבה המסומן על ידי חוסר אחריות, הבטחות שבורות, והזנחה רגשית כרונית. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs) לעתים קרובות לשאת מורשת של אסטרטגיות הישרדות שפעם סייע להם להתמודד עם תפקוד בריא, דפוסים אלה כוללים תחושה של ערך עצמי נמוך, חרדה מוגברת, אמון אחרים, נטייה על פני או ניסו לחלוטין על ידי טיפול מוקדם של ילדים, לא יכול להיות מסוגל להתמודד עם תחושה של טיפול רגשי, אבל לא יכול למנוע את זה לא יכול להיות אחראי על ידי טיפול רגשי, אבל הם לא יכול להיות מסוגל להתמודד עם רגשות עמוקים.

דפוסי הרגש וההתנהגותיים של Core ב-ACoAs

עשרות שנים של התבוננות קלינית ומחקר זיהו נושאים חוזרים בחייהם של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.אלה אינם פגמים אופי, אלא תגובות מובנות למדי לחינוך לא נורמלי.

Hypervigilance Chronic Hypervigilance ותגובה מתח מוגזמת

ACoAs לעתים קרובות לחיות במצב של ערנות גבוהה, סריקה כל הזמן עבור סימנים של סכנה, ביקורת או דחייה. זה hypervigilance מקורם בסביבות ילדות בלתי צפויות שבו מצב הרוח של ההורה יכול להשתנות ללא אזהרה עקב שיעול, נסיגה, או הלחץ של התמכרות.מערכת העצבים הופכת תקועה במצב לחימה או טיסה, המוביל עייפות כרונית, מרגיעה, כאבי ראש פיזיקליים כמו בעיות עיכול עוזר להבחין בין בעיות נשימה בזמן הנשימה, כמו גם על ידי דלקת ריאות, כדי לפקח על ידי לחץ דם, כמו גם על בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה, כמו טיפול רגשיות, כמו טיפול תרופתיות, כמו גם על פני בעיות נשימה מתמשכת, כמו טיפול תרופתיות, כמו גם על ידי דלקתיות, כדי להפחית את זה, כדי להפחית את זה, כדי להפחית את זה, מעקב אחר בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כמו טיפול נמרץ, כמו טיפול תרופתיות, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כמו טיפול נמרץ, מעקב אחר בעיות נשימה מתמשכת, כמו טיפול תרופתיות, כמו טיפול תרופתיות, כמו טיפול תרופתיות, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כמו טיפול תרופתיות, תוך כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, כדי למנוע בעיות נשימה מתמשכת, מעקב אחר בעיות

דיאגרציה רגשית: מ- Numbing to Overwhelm

רבים נאבקים לזהות, לסבול ולבטא רגשות בדרכים בריאות.חלק למדו שהרגשות היו מסוכנים – מראה עצב עלול לעורר כעס, ביטוי כעס עשוי להזמין עונש. כתוצאה מכך, הם עלולים לדכא רגשות עד שהם מתפוצץ או להרגיש התפרץ וניתוק מהחוויה הפנימית שלהם. דיסלקציה זו משפיעה על מערכות יחסים, עבודה ובריאות גופנית.

שקיפות ותבניות יחסים

תלות היא תבנית סימן עבור רבים ACoAs. הם לעתים קרובות מרגישים אחראים לאושר ורווחה של אחרים, הזנחה הצרכים שלהם, והשגת ערך עצמי מטיפול או להציל. הפוך, חלקם מאמצים סגנון התקשרות בלתי נמנע, שמירה על יחסים רדודים כדי למנוע את הכאב של אינטימיות ונטישה פוטנציאלית של אסטרטגיות מנוגדות אלה, אך קשורות ליצור דחיפה דינמית במערכות יחסים בוגרות.

לחץ השלמות והאנשים-Pling

רבים ACoAs לפתח דחף עז להיות מושלם, להאמין שאם הם יכולים להשיג ללא פגם, הם יכולים סוף סוף להשיג אהבה, בטיחות או שליטה. השלמות הזו מתישה ולעתים קרובות מלווה מבקר פנימי קשוח המגנים כל טעות.תרפיה מסייעת ללקוחות להפריד את הערך הטבוע שלהם מההישגים שלהם וללמוד לקבל חוסר שלמות בעצמם ואחרים.

מדוע טיפול הוא התערבות קריטית עבור ACoAs

בעוד משאבי עזרה עצמית וקבוצות תמיכה מציעים נקודות מבט חשובות, טיפול מקצועי מספק תהליך מותאם אישית, קליני מעומק כי מתייחס שורשים עמוקים של דפוסי ACoA. מערכת היחסים הטיפולית עצמה משמשת כחוויה רגשית נכונה, המציעה תגובות עקביות, צפויות, וכוונון כי בניגוד חדות עם החזקה לא אמינה של הילדות.ריפוי יחסי זה לעתים קרובות מה מאפשר ACoAs סוף סוף אמון ופתוח.

יצירת מצורף בטוח עבור Vulnerability

ACoAs לעתים קרובות נכנס טיפול עם פחד עמוק של נשפט, ביקורת, או נטוש אם הם חושפים את העצמי האמיתי שלהם. מטפל מיומן קובע סביבה לא שיפוטית שבה לקוחות יכולים להוריד בהדרגה את ההגנה שלהם. Confidentiality, גבולות עקביים, והתאמה אמפתית לבנות את הבטיחות הדרושה כדי לחקור זיכרונות כואבים, מדכאים, בושה עמוקה ובושה.

שוברים את מעגל הטראומה הבין-דורית

טיפול אינו רק על ריפוי אישי; הוא גם מפריע להעברת דפוסים לא מתפקדים לדורות הבאים.על ידי הבנת האופן שבו החינוך שלהם עיצב את התנהגויותיהם ואמונותיהם, ACoAs יכול לעשות בחירות מודעות להורה באופן שונה.לקוחות רבים של טיפול מונעים על ידי הרצון ליצור סביבה יציבה, מטפחת עבור ילדיהם, ללא התמכרות ותוהו ובוהו רגשי שהם חוו.פרספקטיבה בין-דורית זו לעתים קרובות מספקת משמעות ומוטיבציה לעבודה קשה של טיפול.

גישות טיפוליות שעובדות עבור ACoAs

אף טיפול יחיד אינו מתאים לכל ACoA, אך כמה שיטות מבוססות ראיות יעילות במיוחד לטיפול בטראומה המורכבת ובבעיות יחסיות נפוצות באוכלוסייה זו. מטפל מיומן משלב לעתים קרובות גישות מרובות, חייט טיפול לצרכים ולמטרות של הפרט.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT עוזר לזהות ולאתגר את המחשבות המעוותת שמניעות רגשות והתנהגויות שליליים.עיוותים קוגניטיביים נפוצים כוללים חשיבה כלל או לא כלום (אני חייב להיות מושלם או שאני כישלון), קריאה (הם חושבים שאני חסר ערך), וקטסטרופה ("אם אני עושה טעות, הכל ייפול בנפרד) באמצעות תרגילים מובנים), לקוחות לומדים לעצב מחדש אמונות וניסוי עם התנהגויות חדשות, בניית אמון וצמצום מידע פסיכולוגי: CPAF) מספק סקירה מקיפה (CBT: APTD)

טראומה-מפוצלת Therapies: EMDR ו-Somatic Experiencing

רבים ACoAs נושאים טראומה בלתי פתורה מאירועים של הזנחה, אלימות במשפחה, התעללות מילולית, או ההלם הרגשי של התנהגות הקשורה לאלכוהול של ההורה.תנועת העין Desensitization ושיקום (EMDR) הוא טיפול מאוד מחקרי המסייע לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים כך שהם כבר לא מפעילים תגובות רגשיות אינטנסיביות בהווה.

מערכות משפחתיות פנימיות (IFS)

IFS רואה את המוח מורכב מ"חלקים" שונים שפותחו כדי להגן על האדם.חלקים נפוצים ב- ACoAs כוללים חלק "pleaser" המחפש אישור, חלק "ביקורתי" שמניע את השלמות, וחלק "numb" המאמת את הרגשות, במקום לראות חלקים אלה כבעיות, IFS עוזר ללקוחות להתחבר עם "Self" שלהם - הליבה של פאניקה, חמלה וחרדה, וחרדה פנימית, וחרדה, וחרדה, היא יותר ויותר, כמו גם כן, כמו גם בעיה, או פחד אמיתי, כמו שגורם של טראומה, או חרדה, או חרדה, או בושה, זה יותר ויותר, כמו גם כן, כמו שגורם אמיתי, כמו טיפול בטראומה, אני מרגיש יותר ויותר, כמו טיפול עצמי.

תמיכה קבוצתית ו-Per Support

הגדרות קבוצתיות מספקות ACoAs עם החוויה העמוקה של להיות לראות ולהבין על ידי עמיתים שחולקים רקע דומה. קבוצה טיפולית מובילה מבחינה מקצועית מציעה משוב מובנה, למידה בין-אישית, ותחושה של שייכות.בנוסף, 12 שלבים תוכניות כמו ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים (ACA) ואל-אנון לספק תמיכה קהילתית חופשית, מתמשכת שמשלים טיפול פרטני.רבים מוצאים כי שילוב של עבודה אישית וקבוצתיתאיץ, כמו חוויות עוזרות נורמליות של חוויות קבוצתיות.

ניווט לאתגרים של טיפול כ- ACoA

הטיפול מועיל מאוד, אבל התהליך יכול להיות קשה. ACoAs חייב להתעמת עם אמונות וזיכרונות הליבה שהם השקיעו שנים הימנעות.זה נורמלי להרגיש גרוע יותר לפני להרגיש טוב יותר הבנה של אתגרים אלה עוזר ללקוחות להמשיך דרך שלבים קשים ולקבל את המרב מהטיפול.

הפחד מפני Vulnerability

פתיחת מטפל עשויה לעורר חרדה אינטנסיבית. ACoAs עשוי לבדוק את האמינות של המטפל על ידי ביטול מפגשים, שמירה על מידע, או לדחוף גבולות. מטפל מיומן מנרמל את הפחד הזה ועובר בקצב של הלקוח, בניית אמון בהדרגה.זה יכול לקחת הרבה מפגשים לפני הלקוח מרגיש בטוח מספיק כדי לחלוק את הפחדים או הזיכרונות העמוקים ביותר שלהם.

להתגבר על רגשות במהלך ישיבות

צער לא מעובד, כעס או עצב עלולים לעלות באופן בלתי צפוי במהלך הטיפול.רגשות אלה יכולים להרגיש מפחידים, במיוחד עבור לקוחות שלמדו לדכא אותם.האנסים עוזרים ללקוחות לפתח מיומנויות מעומקות לניהול רגשות אלה במהלך ואחרי מפגשים, כגון התמקדות ברגע הנוכחי, באמצעות זיכרון בטיחות, או מעורבות בפעילויות מרגיעות.חשוב על מנת שהטיפול יוכל להתאים את הקצב או השימוש בטכניקות למניעת שימוש ב-MRSA: טיפול תרופתי (טיפול ב-MRSA) ב- 1-MRSA: טיפול פסיכולוגי (טיפול ב-HD) ב- HIV (טיפול ב-MRSA: טיפול פסיכולוגי) ב-HD) ב-HDR.

התנגדות להורדת Go of Dysfunctional Patterns

דפוסים ישנים, אפילו כואבים, מרגישים מוכרים ולכן בטוחים. ACoAs עלולים להיאבק לוותר על הטיפול, השלמות, או ה-ACTAT הבלתי נראה, לבחון בעדינות את היתרונות משניים של התנהגויות אלה – מה הם מגנים? – ועוזרים ללקוחות לבנות סובלנות לאי-נוחות של שינוי.לדוגמה, ויתור על אנשים-מעיטות עשוי בתחילה לעורר פחדים של דחייה, אך עם תמיכה, ללמוד מערכות יחסים אמיתיות לשרוד גבולות.

כיצד למצוא את האנס הנכון כ-ACoA

בחירת מטפל היא החלטה אישית שיכולה להשפיע באופן משמעותי על התוצאה. ACoAs צריך לחפש מישהו שמבין דינמיקות, טראומה, ואת הדפוסים הספציפיים שנדונו לעיל.

  • (FLT:0) אוורס מנהלים מקצועיים:FLT:1eurs כמו פסיכולוגיה היום לאפשר סינון על ידי התמחויות כגון "טראומה ילדותית", "עצמאות", או "שימוש בכפוף" מנהלים רבים גם להראות ביוכיים וגישות טיפוליות של מטפל.
  • (FLT:0)שאלה על אימון וניסיון: FLT:1 Inquire אם המטפל יש הכשרה רשמית ב-EMDR, IFS, DBT, או טיפול בטראומה.
  • (ב) ,0 , ראי מספר מטפלים: FLT:1 , רבים מציעים ייעוץ חינם 15-20 דקות. השתמש הפעם כדי לאמוד אם אתה מרגיש שמע, מכובד ונוח.
  • (FLT:0) פורמט ונגישות: טיפול מקוון של FLT:1 מקטין את זמן הנסיעה ויכול להרגיש פחות מאיימת עבור אלה עם חרדה חברתית. מפגשים בתוך אדם עשויים להציע תחושה חזקה יותר של להכיל.
  • (ב) אם אתה שייך רקע תרבותי, אתני או דתי מסוים, ייתכן שתרצה מטפל שמבין כיצד גורמים אלה מתנגשים עם התמכרות ודינמיקה משפחתית.

הדרכה נוספת על מציאת טיפול סביר ניתן למצוא דרך LT:0SAMHSA סיוע לאומי HelplineofLT 1 (1-800-662-4357), המספק הפניות למתקנים מקומיים ותמיכה קבוצות.

ריפוי לטווח ארוך: איזו הצלחה נראית עבור ACoAs

מטרת הטיפול אינה למחוק את העבר אלא לשנות את השפעתו. רבים העוסקים בדיווח מעמיק על שינויים משמעותיים בחיים עמוקים.הם מפתחים תפיסה עצמית אמיתית, ללמוד להציב גבולות ללא אשמה, ומטפחים יחסים המבוססים על כבוד הדדי ולא על תלות הדדית. חוסן רגשי גדל - הם יכולים לחוות רגשות קשים מבלי להיות מוכים או סגורים.

חמלה עצמית כמוסד

נושא חוזר בתוצאות מוצלח הוא הטיפוח של חמלה עצמית. ACoAs לומד לטפל בעצמם עם החסד שהם מעולם לא קיבלו.שינוי זה הוא לעתים קרובות המפתח אשר פותח שינוי מתמשך, ומאפשר ללקוחות להרגיע את המצוקה שלהם, לסלוח לעצמם על פגמים, ולמשוך את החיים בקלות רבה יותר. חמלה עצמית אינה עומדת לוותר על הנגיף אלא על מתן בטיחות רגשית הנדרשת כדי לגדול.

בניית תחושה של עצמי

רבים מטיפולים בטיפול לא יודעים מי הם באמת – הזהות שלהם עוצבה על ידי תגובות לאחרים.באמצעות טיפול, הם מגלים מחדש את הערכים שלהם, האינטרסים שלהם, והרצונות שלהם. הם לומדים לקבל החלטות בהתבסס על הצרכים שלהם ולא על מה שאחרים מצפים.תהליך זה של בידוד הוא משחרר ומוביל לעתים קרובות לשינויים בקריירה, תחביבים חדשים, או יותר חברות אותנטיות.

טיפול תרופתי עם תמיכה אחרת

בעוד הטיפול הוא מרכזי, ריפוי דורש לעתים קרובות גישה רב פנים.רבים ACoAs נהנה מתומכים נוספים אשר מחזקים את היתרונות הטיפוליים ולספק קהילה מתמשכת.

  • מפגשים:0.12-שלב: 1 ACA ואל-ענון מציעים תמיכה חופשית, תמיכה מתמשכת ושיתוף המבוסס על ניסיון משותף. רבים מוצאים כי השילוב של טיפול אישי ומפגשים קבוצתיים מאיץ התאוששות.
  • (FLT:0) יובל ותשומת לב: כתיבה 1 (FirLT:1) עוזרת לחיצונית מחשבות ורגשות, בעוד שתרגולי תשומת לב להפחית את פעילות המוח ולהגדיל את המודעות הנוכחית.
  • פעילות גופנית:0 (FLT:1) פעילות גופנית מווסת את מערכת העצבים, משחררת אנדופרינים, ומפחיתה את הסימפטומים של חרדה ודיכאון. יוגה, במיוחד, משלבת תנועה עם מודעות נשימה ויכולה להיות טיפולית עמוקה עבור ניצולי טראומה.
  • ביטויים יצירתיים:0 (FLT:1 Art, Music, Dance, or Drama) יכולים לגשת לרגשות שהמילים אינן יכולות.

עבור אלה המבקשים ספרות בסיסית, הספר FLT:0 ילדים של אלכוהוליסטים 1LT על ידי ג'נט ג'נט ג'ויטיץ הוא משאב קלאסי.המכון הלאומי על התעללות אלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA) ⁇ FLT:3 מספק משאבים חינוכיים על ההשפעות של שימוש באלכוהול הורים ומציע מידע מבוסס מחקר עבור משפחות.

מחשבות אחרונות על מסע הטיפול

הדרך לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים אינה מהירה ולא ליניארית, אבל היא מתגמלת עמוקות.תרפיה מציעה תהליך מובנה ורחום להבין את העבר, לרפא פצעים נוכחיים, ולבנות עתיד מוגדר על ידי כוונה ולא תגובה.עם מערכת יחסים טיפולית נכונה ונכונות לעסוק, ACoAs יכול לעבור מלהיות משגשג.המסע הוא אחד של סוכנות החזרת, ללמוד לתפיסת אמון משלו, וגילוי חולשה הוא לא עוזר לפתח את הקשר אמיתי, אלא כדי לעזור.