תרגילים מעשיים כדי לכפות על התפתחות המוחות באתגרים היומיים

בעולם המתפתח במהירות של היום, היכולת להסתגל, ללמוד ולצמוח דרך אתגרים הפכה קריטית יותר מתמיד.בין אם אתה מאריך את מעברי הקריירה, רודף מטרות פיתוח אישיות, או פשוט מנסה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך, טיפוח חשיבה מוכוונת צמיחה יכול להיות ההבדל בין קיפאון וטרנספורמציה.

הבנת התפתחות הצמיחה: הקרן לפיתוח אישי

חשיבה הצמיחה מבוססת על האמונה בשינוי, מושג אשר מהפכה כיצד אנו מבינים את הפוטנציאל האנושי ואת ההישגים.אינדיבידואל יכול להיות ממוקם על רצף על פי השקפותיהם האיותניות של מהיכן נובע היכולת; אלה המאמינים כי הצלחתם להיות מבוסס על יכולת מולדים נאמר שיש "תיקון" תיאוריה של אינטליגנציה (חשיבה מקובעת), ואלה מאמינים כי הצלחתם מבוססת על עבודה קשה, למידה, ותרגול "התדרישה" של חשיבה אינטליגנציה).

מסגרת עוצמתית זו, שפותחה על ידי הפסיכולוג קרול דיוויק לאורך עשרות שנים של מחקר, יש השלכות עמוקות על האופן שבו אנו ניגשים ללמידה, פני סטיות, ומחפשים את מטרותינו.חשיבה צמיחה היא האמונה כי יכולות האדם אינן קבועות אך ניתן לפתח לאורך זמן, שינוי יסודי כיצד אנו מפרשים את החוויות שלנו ולהגיב לאתגרים.

מדע מאחורי התפתחות המוח

המחקר הביא לאור תהליכים אלה ברמה העצבית, המדגים את המיקוד המוגברת על למידה לאחר שגיאות המלווה חשיבה צמיחה על אינטליגנציה.מדע המוח המודרני תומך ברעיון שהמוח שלנו הרבה יותר פלסטיק והתאמה מאשר בעבר האמין, כלומר עם הגישה הנכונה ומאמץ עקבי, אנו יכולים פשוטו כמשמעו לנסח מחדש את המסלולים העצביים שלנו כדי לתמוך במיומנויות חדשות, התנהגויות, דרכים של חשיבה.

מחשבות התלמידים – כיצד הם תופסים את היכולות שלהם – מילאו תפקיד מפתח במוטיבציה ובהישגים שלהם, ושינוי החשיבה של התלמידים יכול להגביר את הישגיהם. ליתר דיוק, תלמידים שהאמינו שהאינטליגנציה שלהם יכולה להתפתח (חשיבה צמיחה) חשפו את אלה שהאמינו שהאינטליגנציה שלהם נקבעה (חשיבה קבועה).

מאפיינים מרכזיים של חשיבה מתפתחת

אנשים עם חשיבה צמיחה חולקים כמה מאפיינים שונים המפרידים אותם בנפרד כיצד הם ניגשים לאתגרים של החיים:

(הופנה מהדף 0) ,האתגרים כהזדמנויות להגדלת ה-II (במקום להימנע ממשימות קשות, הם רואים בהם הזדמנות להרחיב את היכולות שלהם.
(ב) ,0) ,התעלם ממכשולים (ב)
(הופנה מהדף MasterycioFLT:1) - עבודה קשה מוערכת כרכב לשיפור, לא כראיה של אי-השוויון.
(ב) ,0) ללמוד מביקורת ומשובה 1: משוב בונה מתקבל בברכה כמידע יקר לצמיחה
(ה) בהיותו בהשראת ההצלחה של אחרים, הישגי אחרים משמשים מוטיבציה והוכחה למה שאפשר
(הופנה מהדף cc-by:0) לראות כשלון כתגובה של משוב כפל 1: טעויות נחשבות להזדמנויות למידה חיוניות ולא להשתקפות של מגבלות טבועות
(הופנה מהדף תוצאות:0) ,00 (הופנה מהדף תוצאות) – מסע הלמידה והשיפור מוערך לצד תוצאות

מחשבה קבועה לעומת התפתחות המוח: הבנת ההבדל

בחשיבה קבועה התלמידים מאמינים ביכולותיהם הבסיסיות, האינטליגנציה שלהם, הכישרון שלהם, הם רק תכונות קבועות.יש להם כמות מסוימת, וזה, ואז המטרה שלהם הופכת להיות חכם כל הזמן ולעולם לא להיראות טיפשים.

הבנת ההבחנה הזו חיונית משום שאנשים לא בהכרח מודעים לחשיבה שלהם, אבל החשיבה שלהם עדיין יכולה להיות מובנת על בסיס התנהגותם, להיות גלויה במיוחד בתגובה שלהם לכישלון. אנשים בעלי פחד קבוע, כי זה הצהרה שלילית על היכולות הבסיסיות שלהם, בעוד אנשים החושבים צמיחה אינם חושבים או חוששים כמו הרבה כי הם מבינים את הביצועים שלהם יכול להיות משופר ולמידה מגיעה מכישלון.

תרגילי פיתוח ל-Plele A Growth Mindset in Daily Life

פיתוח חשיבה צמיחה אינו על קריאה של ציטוטים מוטיבציה או השתתפות בסדנה אחת - זה דורש תרגול עקבי ומכוון. התרגילים הבאים נועדו להשתלב שגרת היומיום שלך, יצירת שינוי מתמשך באמצעות חזרה והשתקפות.

יום שישי: יצירת מודעות עצמית

הרהורים הם חלק חשוב כל כך של למידה (ולעתים קרובות נשכחים או מפספסים בעולם 'הדרך אלים' שלנו), וההשתקפות חשובה במיוחד כאשר טיפוח חשיבה. יומן השתקפות יומיומי משמש ככלי רב עוצמה למעקב אחר מסע הצמיחה שלך וזיהוי דפוסים בחשיבה שלך.

(ב) כיצד ליישם את התרגיל הזה: 1 בינואר

יש להניח בצד 10-15 דקות ביום, רצוי בו זמנית לבנות עקביות
אתגרים של מסמכים שפניתם במהלך היום וכיצד הגיבו להם
לזהות מה שלמדת מהאתגרים האלה, גם אם התוצאה לא הייתה מה שציפית.
להקליט את השלבים הספציפיים שנקטתם כדי להתגבר על מכשולים
הכרת תודה על חוויות צמיחה אישיות, לא משנה כמה קטנות
שימו לב למקרים שבהם תפסתם את עצמכם בחשיבה קבועה של חשיבה וכיצד אתם מחדשים אותה
לחגוג ניצחונות קטנים והתקדמות לקראת המטרות שלך

יש אנשים המעדיפים למצוא 10-15 דקות בסוף כל יום, יש אנשים המעדיפים לקבוע 30 דקות בכל יום שישי בבוקר.המפתח הוא למצוא קצב שעובד עבור אורח החיים שלך לדבוק בו באופן עקבי.

הכוח של "היט": שינוי השפה

אחד התרגילים הפשוטים ביותר אך החזקים ביותר לפיתוח חשיבה צמיחה כולל הוספת מילה אחת לאוצר המילים שלך: "כן" המילה הזו בת שלושה כוכבים הופכת את הצהרות ההגבלה להצהרות של פוטנציאל וסיכוי.

(ב) כיצד לנהוג ב"איט" (בראשית כ"ד)

כאשר אתה תופס את עצמך אומר "אני לא יכול לעשות את זה", להוסיף "עדיין" עד סוף המשפט.
"אני לא טוב בזה" עם "אני לא טוב בזה עדיין".
"זה קשה מדי" ל"זה קשה מדי בשבילי עכשיו, אבל אני לומד".
שתפו את התבנית בשפה זו עם עמיתים, חברים ובני משפחה כדי ליצור סביבה תומכת
שמור יומן של הצהרות "עדיין" ולבחון אותן מעת לעת כדי לראות את ההתקדמות שלך.

שינוי לשוני פשוט זה עוזר לך לזהות כי למידה היא תהליך, להישאר מוטיבציה לשיפור, להפחית את הרגשות של תסכול כאשר מתמודדים עם קשיים.זה מחזר את היכולות הנוכחיות שלך כנקודת התחלה ולא מצב קבוע.

SMART Learning Goals: יצירת מפת דרכים לצמיחה

קביעת מטרות למידה ספציפיות, מדידה, רלוונטיות, רלוונטיות, וזמן (SMART) מספק מבנה וכיוון למסע החשיבה שלך צמיחה.בניגוד מטרות מבוססות תוצאות המתמקדות רק בתוצאות, מטרות למידה מדגישות את תהליך הפיתוח והמיומנות.

(ב) ,0) יצירת מטרות למידה יעילות SMART: FLT:1

[העיקרון]: [ה] [ה] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה],] , [ה], [ה],] , [ה],], [התקבלו] דברים טובים יותר בדיבור הציבורי]
(הופנה מהדף LT:0) ,1) קבע קריטריונים קונקרטיים למעקב אחר התקדמות (למשל "Deliver Threeמצגות לקבוצות של 10+ אנשים")
(הופנה מהדף LT:1) קביעת מטרות מאתגרות אך ריאליות המבוססות על רמת המיומנות הנוכחית שלך ומשאבים זמינים
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,Time-bound: 1 (בשלושת החודשים הבאים) קבע מועד אחרון ליצירת דחיפות ושיקול דעת (למשל, "עם שלושת החודשים הבאים")

תרגול זה עוזר לך להתמקד בפיתוח אישי, לעקוב אחר התקדמות לאורך זמן, לחגוג ניצחונות קטנים לאורך הדרך. Review ולהתאים את המטרות שלך באופן קבוע, ההכרה כי הדרך לשלוט היא לעתים רחוקות ליניארית.

אתגר הצמיחה של 30 יום

מאמץ ספירודי מתפוגג; תרכובות עקביות להפעיל את אתגר החשיבה של צמיחה של 30 יום משלך. גישה מובנת לבניית הרגלי חשיבה צמיחה יוצרת תנופה וגורמת לשיטות להרגיש אוטומטית לאורך זמן.

(ב) ,0) , פעולות מיקרו-פעולה עבור אתגר 30 הימים שלך: FLT 1

חפשו משוב ספציפי על משימה אחת ("מה דבר אחד יכול להפוך את הדיווח שלי ברור יותר?")
למדו מישהו מושג שאתם לומדים (מחזקים תפיסה עמוקה יותר)
לזהות מחשבה מחשבה קבועה אחת וחדש אותה לתוך נקודת מבט של חשיבה צמיחה
נסו אסטרטגיה חדשה או גישה לאתגר חוזר
קרא או צפה תוכן על חשיבה צמיחה, למידה, או התפתחות אישית
לתרגל מיומנות שמרגישה לא נוחה או מאתגרת לפחות 15 דקות
שתפו את הכשלון או טעות עם מישהו ודן במה שלמדתם ממנו
למלא מישהו על המאמץ או האסטרטגיה שלו ולא על הכישרון המולדת שלו.
תחשבו על הלילה: מה עשיתי היום, אפילו מעט?

ערכים יומיים שנעשו ברווחים מצטברים גלויים: סיוע לפגישה טוב יותר, למידה מהירה יותר של כלים חדשים.עד 30 יום סריקה להזדמנויות צמיחה הרגישה אוטומטית.עקוב אחר ההתקדמות שלך בהערה פשוטה או אפליקציה – שלמות אינה נדרשת, עקביות היא.

אתגרי Embrace באמצעות תרגול Deliberate

הצמיחה מתרחשת בקצה אזור הנוחות שלך.למרבה לחפש אתגרים למתוח את היכולות שלך חיוני לפיתוח חשיבה צמיחה.זה לא אומר לקחת סיכונים פזיזים, אלא להרחיב באופן שיטתי את מה שאתה יכול.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לזהות אזור אחד שבו אתה נמנע מקשיים ו להתחייב לשחיקה אותו.
לשבור אתגרים גדולים, איומים על צעדים קטנים יותר, מוצלחים
חפש פרויקטים הדורשים חשיבה יצירתית ופתרון בעיות
מתנדבים למשימות מעט מעבר לרמת המיומנות הנוכחית שלך
הצטרף לפרויקטים קבוצתיים הדורשים עבודת צוות, תקשורת ושיתוף פעולה
הגדר "מטרות קיצוניות" שמרחיקות אותך אל מעבר לאזור הנוחות שלך
תחשבו על דינמיקות קבוצתיות ותוצאות כדי לזהות אזורים לשיפור
לתעד את ההתקדמות שלך באמצעות משימות מאתגרות כדי לראות כמה רחוק אתה בא

זכור כי אי נוחות היא סימן של צמיחה, לא אי דיוקה. כאשר אתה מרגיש מאתגר, להזכיר לעצמך שזה בדיוק המקום שבו הלמידה מתרחשת.

כישלון אוטומטי: למידה מ- Setbacks

כל טעות שאתם עושים היא הזדמנות ללמוד מה לא עובד ולחדד את הגישה שלכם במקום לפחד מכישלון, שאל את עצמכם: "מה אני יכול ללמוד מהחוויה הזו?", שמור יומן כדי להרהר על מכשולים ולרשום את השיעורים שהם מלמדים אתכם.

יצירת תרבות שבה כישלונות נדונים בגלוי וניתחו את הסטיגמה והופכים אותם לחוויות למידה חשובות.

(ב) ,0) ,התנהגו על ידי כישלון:

תאר את המצב בצורה אובייקטיבית, ללא שיפוט או ביקורת עצמית
לזהות מה השתבש ומה גורמים תרמו לתוצאה
אנליז מה שלמדת מהחוויה
נסו להבין מה הייתם עושים אחרת בפעם הבאה
לזהות כל מיומנויות או פערי ידע שיש לטפל בהם
הכירו את מה שעשיתם היטב, גם בכישלון
שתפו את הכישלונות והלקחים שלכם עם אחרים כדי לנרמל את החוויה
לחגוג את האומץ שהיה צריך לנסות מלכתחילה

גישה שיטתית זו לניתוח כשלים הופכת אותם ממקורות של בושה לנקודות נתונים יקרות לשיפור.לאורך זמן, אתה לפתח עמידות וביטחון לקחת סיכונים מחושבים.

שלב 7: שבח וטרנספורמציה עצמית

הדיאלוג הפנימי שלכם ממלא תפקיד משמעותי בעיצוב החשיבה שלכם.החלפת אמונות כמו "אני לא יכול לעשות את זה" עם העצמת הצהרות כגון "אני מסוגל להבין את זה" דיבור עצמי חיובי מחזק את האמונה כי צמיחה היא תמיד אפשרית.

השפה שבה אנו משתמשים – הן פנימית והן חיצונית – משמיטים את האמונות שלנו לגבי היכולות שלנו. ⁇ מעצם כישרונות מבוססי שפה המבוססת על תהליך מחזקת את החשיבה של צמיחה.

(ב) ,0) ,העברת הדיבור העצמי שלך:

עקבו אחרי המונולוג הפנימי שלכם למשך שבוע, תוך התעלמות מהצהרות חשיבה קבועות
"אני פשוט לא יצירתי" עם "עדיין לא פיתחתי את הכישורים היצירתיים שלי".
שינוי "זה היה מבריק, אתה כל כך חכם" כדי "המשכתי בחמש טיוטות"
"אני רע במכירות" ל"אני ניסיתי עם שלושה תסריטים מחוץ לבית"
להתמקד במאמץ, אסטרטגיות וקידמה ולא תכונות מולדות
כתוב הצהרות כמו "אני לומד כל הזמן ומשתפר" וקראתי אותן מדי יום
כאשר הם מבצעים אחרים, מדגישים את התהליך, את המאמץ ואת האסטרטגיות שלהם.
לתפוס את עצמך באמצעות שפה מוחלטת ("תמיד", "לעולם לא", "לא יכול") ולרכך אותו.

שינוי זה בשפה עשוי להרגיש מביכים בהתחלה, אבל עם תרגול, זה הופך טבעי ועמוק לשינויים איך אתה קולט את היכולות שלך ואת הפוטנציאל שלך.

חיפוש וקידום מחדש

Feedback הוא מתנה במקום לקחת את זה באופן אישי, להציג ביקורת קונסטרוקטיבית ככלי לעזור לך לגדול.אל מדריכים, עמיתים או חברים לתובנות כנות בתחומים שאתה יכול לשפר.

אנשים עם חשיבה צמיחה מחפשים משוב באופן פעיל כי הם מבינים שהוא מאיץ למידה ושיפור.הם רואים ביקורת לא כהתקפה אישית אלא כמידע יקר.

(ב) ,0) ,התנהגת השגחה:

שאל שאלות ספציפיות על הביצועים שלך או העבודה שלך
תרגול האזנה פעילה בעת קבלת משוב
להתנגד לדחף להגן או להסביר בעת קבלת ביקורת
שאל שאלות כדי להבין את המשוב במלואו
תודה לאנשים על הפידבק שלהם, גם כשקשה לשמוע
הרהורים על משוב לפני תגובה או פעולה
זיהוי צעדים שניתן לנקוט בהתבסס על משוב
עקבו אחרי אנשים שנתנו לך משוב כדי להראות להם איך ליישם אותו
ליצור "עיגול הנקה" שבו עמיתים מחליפים באופן קבוע תצפיות קונסטרוקטיביות

עם הזמן, תרגול זה מקטין את ההגנה ומגביר את היכולת ללמוד מנקודת המבט של אחרים, באופן דרמטי מאיץ את הצמיחה שלך.

9. Mindset Shift Reframing תרגיל

תרגיל שינוי המוח הוא פעילות חשיבה נהדרת עבור המשתתפים להבין מה חשיבה קבועה וללמוד כיצד לנסח מחדש את המחשבות שלהם כדי להפוך מחשבות חשיבה צמיחה.

(ב) כיצד לנהוג בחשיבה: ⁇

5 דקות לזהות אתגר חדש שבו הרגשתם
כתוב את המחשבות הקבועות שיש לך על המצב
עבור כל מחשבה קבועה של חשיבה, ליצור חלופה חשיבה צמיחה
מחשבה קבועה: "אני חסר תועלת בנסיון ללמוד שפות" - "אני לא מוצא שפות למידה קלות אבל אני יודע שאם אני מתאמן מספיק, אני בהדרגה אעלה מילים וללמוד לאורך זמן".
לתרגל את זה כל יום עד שהוא הופך אוטומטי
שתפו את המחשבות המהדהדות שלכם עם חבר מהימן או מנטור
שימו לב כיצד המחשבות המתושמות משנים את התגובה הרגשית שלכם לאתגרים

תרגיל זה בונה את השריר המנטלי של לתפוס ולפנות חשיבה קבועה לפני שהוא משבש את ההתקדמות שלך.

10.ויזואליזציה וזיכרון נפשי

5 דקות ביום כדי לדמיין את עצמך משיג משהו.לדוגמה, תמונה בעצמך תמיד נותן מצגות או למידה ללא מאמץ מיומנויות חדשות.ויזואליזציה מכין את המוח שלך לקבל אפשרויות וראשית אתה להצלחה.

(ב) ,0) ,(הופנה מהדף התגלות:

מצא מקום שקט שבו לא תפריע
סגור את העיניים שלך ולקחת כמה נשימות עמוקות למרכז עצמך
דמיין לעצמך בהצלחה את המצב מאתגר
פרטים חושיים – מה שרואים, שומעים, מרגישים ואפילו מריחים
לדמיין את עצמך משתמש באסטרטגיות יעילות והמשך דרך קשיים
דמיינו את הרגשות החיוביים שאתם תרגישו בהשגת המטרה שלכם
דמיין את עצמך לומד מטעויות והתאמה של הגישה שלך
סיום עם אישור חיובי על יכולת הצמיחה שלך

הדמיה רגילה יוצרת מסלולים עצביים התומכים בביצועים אמיתיים, מה שהופך את זה קל יותר לבצע את ההתנהגות שראיתם מחדש נפשית.

11.התחילה על פני Outcomes

בעוד התוצאות חשובות, המסע חשוב יותר.חשיבה של צמיחה מדגישה את המאמץ שאתה מכניס, לא רק את התוצאה הסופית. לחגוג ניצחונות קטנים ולהכיר בעבודה הקשה שהשקיעת, ללא קשר לתוצאה.

(ב) ,0) יצירת פרקטיקה חגיגית:

יצירת "לוח זמנים" שבו אתה מדגיש אבני דרך ומאמצים שאתה גאה בהם
שמור יומן "מנצחים" שבו אתה מתעד הישגים יומיים או שבועיים
ידע כשסית אסטרטגיה חדשה, גם אם זה לא עובד בצורה מושלמת.
לחגוג את ההתמדה באמצעות משימות קשות
הכירו כאשר ביקשתם עזרה או חיפשת משוב
רגעים מתאימים כאשר תפסת וניתחת חשיבה קבועה
שיתוף מאמציך והתקדמותך עם חברים תומכים או משפחה
תגמול לעצמך על תרגול עקבי, לא רק להשגת מטרות

תרגול זה מחזק את הרעיון כי צמיחה עצמה היא בעלת ערך, עצמאית של תוצאות ספציפיות, ומתבסס על מוטיבציה פנימית להמשך הפיתוח.

12.לבנות סביבה מתפתחת

הסביבה שלך משפיעה באופן משמעותי על החשיבה שלך.לסוב את עצמך עם אנשים מאתגרים, מעוררים השראה, ולתמוך בצמיחה שלך.האנרגיה והפרספקטיבה שלהם ידחפו אותך לכוון גבוה יותר.

(ב) ,0) גידול הסביבה התומכת:

הצטרפו לקהילות, להשתתף באירועים, או להתחבר עם אנשים בעלי דעות דומות אשר מעדיפים את הצמיחה
הגבלת זמן עם אנשים אשר מחזקים חשיבה קבועה
ליצור או להצטרף לקבוצת מאסטרומנד המתמקדת בצמיחה הדדית ובאחריות
עקבו אחרי מנהיגים ויוצרי תוכן שמקדמים עקרונות חשיבה צמיחה
שיתוף המסע שלך עם אחרים ליצירת אחריות
מתווך מישהו אחר, אשר מחזק את החשיבה של הצמיחה שלך
עיצוב המרחב הפיזי שלך כדי לתמוך למידה (ספרים, ציטוטים מעוררי השראה, חומרי למידה)
להקים שגרות וטקסים התומכים בתרגול הצמיחה שלך

הסביבה שלך תומכת או לערער את מאמצי החשיבה שלך צמיחה.לתכנן אותה באופן מכוון לחיזוק חשיבה מוכוונת צמיחה מכפילת את יעילותם של כל השיטות האחרות.

פעילות גופנית ב-Integrating growth Mindset Exercises into Your Daily Routine

ידע ללא יישום הוא רק מידע מעניין.כדי לפתח באמת חשיבה צמיחה, תרגילים אלה חייבים להשתלב בחיי היומיום שלך: כיצד אוכל לשלב את הפעילויות האלה לשגרירות הקיימות שלי?מה יהיה הזמן הטוב ביותר של יום / שבוע לאמץ את הפעילויות האלה?

יצירת הרגלים בר-קיימא

המפתח לשינוי מתמשך הוא בניית הרגלים בר קיימא שאינם דורשים כוח רצון קבוע.כאן אסטרטגיות להכנת שיטות חשיבה צמיחה לדבוק:

(FLT:0)Start Every Day with a Positive StatementationFLT:1) לפני בדיקת הטלפון או הדואר האלקטרוני שלך, לבלות שתי דקות על דיבור עצמי מוכוון צמיחה
(ב) [ה]הזמן ההשתקפות של הראיית יום-יום שלך: [ה], חסם 10-15 דקות להקרנה או השתקפות, טיפול בה כלא-שלילית.
(הופנה מהדף LT:0) הרגלים חדשים על קיימים אלה הקיימים 1FLT: שיטות חשיבה של צמיחה מקבילה לשגרה (למשל, לשחזר מחשבה אחת במהלך הקפה הבוקר שלך)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) מפגשים משוב עמיתים (FLT:1) - קבע בדיקות קבועות עם עמיתים או חברים עבור משוב הדדי
(ב) ,0) מקורות למידה רציפה של מידע: שמור ספרים, פודקאסטים או מאמרים נגישים
(ב) ,0) , קדמה שלך ויזואלית (FLT:1) - השתמש בלוח שנה, אפליקציה או יומן כדי לסמן ימים שבהם אתה נוהג תרגילי חשיבה צמיחה
(ב) ,0) קטן, בונה בהדרגה את ה-1 או שניים תרגילים, מתחילים עם אחד או שניים ולהוסיף יותר ככל שהם הופכים רגילים.

שבוע צמיחה Mindset

הגדר 30 דקות בכל שבוע כדי לבחון את המסע שלך חשיבה צמיחה.השיטה הזו עוזרת לך לזהות דפוסים, לחגוג התקדמות ולהתאים את הגישה שלך:

בדוק את הרשומות של יומן השבוע
לזהות רגעים כאשר אתה מציג חשיבה צמיחה
שימו לב למצבים שבהם חזרתם לדפוסי חשיבה קבועים
חוגגים את המאמצים והקידמה, ללא קשר לתוצאות
לזהות אזור אחד להתמקד בשיפור בשבוע הבא
להתאים את התרגילים שלך בהתבסס על מה שעובד ומה לא
קביעת כוונות לשבוע שלפני

בוקר וערב

קביעת היום שלך עם שיטות חשיבה צמיחה יוצרת עקביות ומחזקת את החשיבה לאורך שעות הערות שלך:

(ב) מדרש (ב) ויקרא י"ד):

קרא או לדקלם את הצהרות החשיבה
ויזואליזציה בהצלחה את האתגר שתתמודד איתו באותו יום
לקבוע את הכוונה ללמידה ליום
עקבו אחרי Current Learningמטרות

(ב) מדרש (ב) ויקרא י"ד).

כתב העת על אתגרים ושיעורים שנלמדו
לזהות מחשבה קבועה אחת שהייתה לך וחזור
חוגגים מאמץ אחד או ניצחון קטן מהיום
הכרת תודה על הזדמנויות צמיחה
להתכונן לאתגרים של המחר

להתגבר על מכשולים משותפים לפיתוח Mindset

פיתוח חשיבה צמיחה הוא לא תמיד חלק משיטה.הבנת מכשולים משותפים וכיצד לנווט אותם מגביר את הסיכויים להצלחה.

מלכודת ה-Wallow growth Mindset

עמיתה באוסטרליה, סוזן מאקי, זיהתה התפרצות של מה שהיא קראה "חשיבה של צמיחה חולפת" היא ראתה מחנכים שטענו שיש להם חשיבה צמיחה, אך דבריו ומעשיהם לא משקפים אותה.ברוב הרבעונים, חשיבה צמיחה הפכה לדבר הנכון שיש, הדרך הנכונה לחשוב.

חשיבה של צמיחה כוזבת מתרחשת כאשר אנשים טוענים להאמין בצמיחה, אך לא לעקוב אחר מעשיהם.היו הרבה מורים במתמטיקה אשר תמכו בחשיבה צמיחה ואף אמרו את המילים "חשיבה הדרגתית" בשיעורי המתמטיקה של בית הספר התיכון שלהם, אך לא הלכו במהלך הלימודים שלהם.במקרים אלה, התלמידים שלהם נטו לתמוך יותר חשיבה קבועה על יכולת המתמטיקה שלהם.

כדי להימנע ממלכודת זו, ודאו שפעולותיכם תואמות את האמונות המוצהרות שלכם באופן קבוע אם התגובות שלכם לאתגרים, כישלונות, משוב משקפים חשיבה של צמיחה אמיתית או רק את המראה של זה.

הבלבול

אולי במקור אנחנו שמים דגש רב מדי על המאמץ של ה-Sheer.אולי אנחנו יצרנו את התפתחות הצליל של חשיבה צמיחה קל מדי.חשיבה של צמיחה אינה רק על עבודה קשה יותר – היא על עבודה חכמה יותר, מנסה אסטרטגיות חדשות, חיפוש עזרה ולמידה של משוב.

האם חשיבה צמיחה זהה לעבוד קשה יותר? - זה על מאמץ חכם: לנסות אסטרטגיות חדשות, לחפש עזרה, וללמוד משוב כאשר תקוע. עבודה קשה טהורה ללא הסתגלות יכול להוביל לשרוף.

התמודדות עם מחסומים במסע הצמיחה שלך

חשיבה צמיחה אינה שמש תמידית, אני עדיין קולט את עצמי מחשבות קבועות במהלך מועדים הדוקים או כאשר אנו נתקלים בביקורת.ההבדל עכשיו הוא הכרה מהירה יותר ופניית.

ציפייה שלפעמים תחזור לחשיבה קבועה של חשיבה, במיוחד תחת לחץ.זה לא אומר שנכשלת – זה אומר שאתה אנושי.המטרה היא לתפוס את המחשבות האלה מהר יותר ולהפניה אותן בצורה יעילה יותר לאורך זמן.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לתרגל חמלה עצמית כאשר אתה מבחין חשיבה קבועה
ראה סטיות במסע החשיבה של הצמיחה שלך כהזדמנויות לתרגל את מה שאתה לומד
להגיע לרשת התמיכה שלך כאשר אתה נאבק
תיזהרו מה"למה" שלכם – האמינו לעצמכם מדוע התפתחות חשיבה צמיחה חשובה לכם
ראה את הרשומות של כתב העת הקודם כדי לראות כמה רחוק אתה בא
להתאים את התרגילים שלך אם משהו לא עובד ולא לנטוש אותם לגמרי
זכרו כי צמיחה היא מסע, לא אנתרופולוגיה.זה דורש מאמץ עקבי, סבלנות, וחוסן.

שמירה על הרגעה לאורך זמן

התלהבות ראשונית לעתים קרובות מתפוגגת כשהחידוש מסלק.כאן איך לשמור על התנופה:

תנו להם את התרגולים שלכם לשמור עליהם טריים ומעניינים
מציב אתגרים חדשים כפי שאתה שולט בהם
להתחבר עם אחרים למסע דומה לתמיכה הדדית וכדאיות
באופן קבוע מחדש את התוכן של חשיבה צמיחה כדי לחזק את מושגי המפתח
לחגוג אבני דרך במסע החשיבה של הצמיחה שלך
מסמך ולשתף את הטרנספורמציה שלך כדי לעורר השראה לאחרים
זכור כי המעבר ממחשבה קבועה לצמיחתו אינו תהליך בן לילה, זה דורש: סבלנות: שינוי לוקח זמן. Persistence: Keep Push through setbacks. Practice: Consistency in Apply Habits for Success

התפתחות בדומיינים שונים

בעוד עקרונות חשיבה צמיחה הם אוניברסליים, היישום שלהם משתנה על פני אזורים שונים של החיים.הבנת קצבאות אלה עוזר לך ליישם חשיבה חשיבה צמיחה יעילה יותר.

התפתחות ב- Workplace

בהגדרות מקצועיות, חשיבה צמיחה יכולה להפוך את מסלול הקריירה שלך ואת יחסי מקום העבודה:

(הופנה מהדף ccApproach פרויקטים חדשים כהזדמנויות למידה: 1.
(ב) ,0) , ראה את המצוות (ה) אשר דחפו אותך מעבר ליכולות הנוכחיות שלך
(ב) עיין:0) משוב של מנהלים ועמיתים (FLT:103) כמידע חשוב לשיפור
(ה) כישלונות ושיעורים של שיתוף פעולה למדו את ה- 1:1 עם הצוות שלך כדי ליצור תרבות של בטיחות פסיכולוגית
(ב) ,0) מ"מ"ל (ה)" (ב)"ה)" (ב"ה)" (ב"ה)" (ב"ה)"ה)" (ב"ה)"ב)"ה', "להחזק את החשיבה של הצמיחה שלכם ולתרום להתפתחותם של אחרים.
(הופנה מהדף LT:0) מאמצי צוות ואסטרטגיות של צוותים ואסטרטגיות במקום תוצאות בלבד
(ב) ניגודי תחזיות:0) ,13 ניגודים בין היתר, כהזדמנויות להבין נקודות מבט שונות ולשפר את מערכות היחסים
(ב) ,0) עדכון מתמיד של כישוריך: 1:1 להישאר רלוונטי במקום העבודה המשתנה

התפתחות מערכת יחסים

החלת עקרונות החשיבה של צמיחה ליחסים יכולה להעמיק את הקשרים ולפתור סכסוכים בצורה יעילה יותר:

(ב) אתגרים יחסיים של LT:1 (הופנה מהדף LT) כהזדמנויות לחזק את הקשר שלך
(הופנה מהדף LT:0) ,הייתכנו את כישורי הקשר האלה (תקשורת, אמפתיה, פתרון קונפליקט)
(ב) ,0) ניגודי משיכת ה':1 עם סקרנות לגבי נקודת המבט של בן הזוג שלך ולא על הגנת ההגנתיות שלך.
(ב) "הנני מעריך את מה שהקשיבו לי" (בתרגום חופשי: "אני מעריך את האופן שבו הקשיבו לי") ולא את אלה המבוססים על תכונות.
(ב) ,0) חשיבה על צמיחה של צמיחה מנדל 1 (ה) על ידי שיתוף הלמידה והצמיחה שלך עם אהובים
(ב) ,0) לזרז את הצמיחה של אחרים ב-1, על ידי עידוד מאמציהם וחגיגת התקדמותם.
(ב) ,0) שגיאות בזוגיות (ראה: 1) כהזדמנויות ללמוד ולשפר יחד

התפתחות בריאות וכושר

בריאות גופנית וכושר לספק תחומים מצוינים עבור תרגול עקרונות חשיבה צמיחה:

(ב) בפרשת ה' (ב) ב[[1924]]]], [[1924]]]]
(הופנה מהדף LT:0) ,(הההסברה על מנת לעבוד) כמו תוצאות (ירידה במשקל, עלייה בחוזק)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] למד מ-[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]
(ב) ,0) ניסיון עם גישות שונות של LT:1 כדי למצוא מה עובד עבור הגוף שלך ואת אורח החיים שלך
(ב) עיין בהנחיות של מומחים ל'1', וניתן לפתוח את ההערה על צורתכם ועל הטכניקה שלכם.
(ב) ,0) להבין כי כושר הוא מסע ארוך טווח חיים (הראשונה) במקום יעד

צמיחה ב- Creative Pursuits

יצירתיות משגשגת בסביבה של חשיבה צמיחה:

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,התהליך המבולגן של יצירתו במקום להתמקד רק בתוצאות מלוטשות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(הופנה מהדף ⁇ ) ,0) למד טכניקות וגישות במקום להשוות את עצמך ללא פגע
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,הסברים ברצון (בחירות) ללא חשש מכישלון או שיפוט
(הידועה:0) שכל המאסטרים היצירתיים של קיד:1 פיתחו את כישוריהם לאורך שנים של תרגול מסור

מדע המחשבה: הבנת המחקר

הבנת המחקר מאחורי חשיבה צמיחה יכולה להעמיק את המחויבות שלך לשיטות אלה ולעזור לך ליישם אותם ביעילות רבה יותר.

מה מראה המחקר

המחקר הלאומי של מדעי הלמידה (NSLM) העריך קצר (וולט;1hr), התערבות חשיבה צמיחה מקוונת בדגימה ייצוגית לאומית של 9 ציונים בארה"ב (N= 12,490) בהשוואה למצב הבקרה, ההתערבות שיפרה ציונים לסטודנטים בעלי השכלה נמוכה ושיפור השיעור שבו התלמידים בחרו ונשארו בכיתות מתמטיות קשות יותר.

אנשים המחזיקים יותר של חשיבה צמיחה נוטים יותר לשגשג מול הקושי ולהמשיך להשתפר, בעוד אלה המחזיקים יותר חשיבה קבועה עשויים להיתר מהאתגרים או לא לעמוד בפוטנציאל שלהם.

המונחים: Matters

הראיות האחרונות מראות בבירור כי פשוט להחזיק חשיבה צמיחה אינה השפעה כפי שהיא נעשתה, וכי ההקשר חשוב הרבה. עם דגש גובר על שכפול ובאופן כללי, תשומת לב מוגברת לשאלות מתי, מדוע, ובאיזה תנאים ניתן לצפות אגודות חשיבה ואפקטים התערבות צמיחה.

זה לא מקטין את הערך של חשיבה צמיחה - זה פשוט אומר כי פיתוח חשיבה צמיחה דורש יותר מאשר אמונה פסיבית.זה דורש תרגול פעיל, סביבות תומך ויישום עקבי של עקרונות חשיבה צמיחה.

תפקיד הסביבה וההתמיכה

אפילו מחשבות עצמן אינן קבועות – ריבוי התערבויות, באישיות, נמצאו כדי לעזור לאלה הנאבקים מבחינה אקדמית.

מחקר זה מדגיש את החשיבות של יצירת סביבות תומך ומעורבות בפרקטיקה עקבית במקום לצפות להתערבות חד פעמית ליצירת שינוי מתמשך.

תרגולי צמיחה מתקדמים

לאחר שהקימה הרגלי חשיבה של צמיחה בסיסית, שיטות מתקדמות אלה יכולות להעמיק את ההתפתחות שלך:

זיהוי הטריגר שלך

מצבים מסוימים, אנשים או אתגרים עשויים לגרום חשיבה קבועה חשיבה יותר מאחרים.זיהוי גורמים אלה מאפשר לך להכין אסטרטגיות לניהול אותם:

שמור יומן של מצבים שבהם אתה מבחין חשיבה קבועה מתפתח
חפשו דפוסים – האם סוגים מסוימים של אתגרים, אנשים או סביבות מעוררים חשיבה קבועה?
לפתח אסטרטגיות ספציפיות לכל גורם (למשל, אם דיבור ציבורי גורם חשיבה קבועה, להכין את הצהרות החשיבה של צמיחה מראש)
תרגול מגיב לטריגרים עם חשיבה צמיחה במצבים של חתלתולים נמוכה
באופן הדרגתי לחשוף את עצמך כדי לעורר תוך שמירה על שיטות חשיבה צמיחה

ללמד את הצמיחה של אחרים

דרך נהדרת לחזק את הלמידה שלך היא לשתף אותה עם אחרים.אתה יכול להתחיל על ידי שיתוף חשיבה צמיחה / מודל חשיבה קבוע עם הצוות שלך! זה יוצר הזדמנות בשבילך להרהר על מה שלמדת, לחזק תובנות מפתח להבהיר את היתרונות המעשיים של הלמידה.

ללמד אחרים לחזק את ההבנה שלך וליצור סביבה תומכת לצמיחה:

שיתוף רעיונות חשיבה עם משפחה, חברים או עמיתים
חשיבה של מודל חשיבה באינטראקציות שלך עם אחרים
השתמש לשבחים המבוססים על תהליך כאשר מחמאה לאחרים
שתפו את הכישלונות והחוויות שלכם באופן גלוי
יצירת הזדמנויות לאחרים לתרגל תרגילי חשיבה צמיחה
מתווך מישהו שעובד על פיתוח חשיבה צמיחה

פיתוח מחשוב צמיחה Domain-Specific growth Minds

מחקרים מראים כי אנשים עשויים להיות בעלי חשיבה שונה בתחומים שונים.ייתכן שיש לך חשיבה צמיחה על יכולת אתלטית אבל חשיבה קבועה על כישרון אמנותי.זיהוי והתמודדות עם חשיבה מקובעית ספציפית התחום יכול לפתוח אזורים חדשים של צמיחה:

אסטס את החשיבה שלך על פני תחומי חיים שונים (קריירה, מערכות יחסים, בריאות, יצירתיות וכו ')
לזהות אזורים שבהם יש לך אמונות קבועות יותר
החלת תרגילים של חשיבה צמיחה במיוחד לתחומים אלה
לחפש ראיות כי ניתן לפתח את היכולות בתחום זה
מצא מודלים של תפקידים שפיתחו מיומנויות בתחום זה באמצעות מאמץ ותרגול
התחל בניסויים קטנים כדי לבנות עדות ליכולת הצמיחה שלך

יצירת פילוסופיה מתפתחת אישית

כאשר אתה מעמיק את תרגול החשיבה של הצמיחה שלך, לפתח פילוסופיה אישית שמנחה את הגישה שלך לאתגרים וללמידה:

לכתוב הצהרה אישית על צמיחה ולמידה
לזהות את ערכי הליבה שלך וכיצד חשיבה צמיחה תומכת בהם
Define What Success משמעו לך במונחים של חשיבה
ליצור מנטרות אישיות או הצהרות שמהדהדות עם הפילוסופיה שלך
תיזהרו מחדש באופן קבוע וזיכו את הפילוסופיה שלכם כשאתם גדלים
השתמש בפילוסופיה שלך כדי להנחות החלטות לנווט אתגרים

משאבים להמשך פיתוח צמיחה

פיתוח חשיבה צמיחה הוא מסע ארוך חיים.כאן משאבים לתמיכה בפיתוח המתמשך שלך:

ספרים וחומרי קריאה

לחזק את ההבנה של חשיבה צמיחה באמצעות משאבים בסיסיים אלה:

"Mindset: The New Psychology of Success" קרול דיוויק - הטקסט הבסיסי על תורת החשיבה של צמיחה
ספרים בנושאים קשורים כמו גרפיטי, חוסן, מדע למידה, ונוירופלסטיות
ביוגרפיות של אנשים אשר מדגימים את עקרונות החשיבה של צמיחה
מאמרים על חשיבה צמיחה ומושגים פסיכולוגיים קשורים

קהילות ותמיכה באינטרנט

להתחבר עם אחרים למסע דומה:

הצטרף לפורומים מקוונים או קבוצות מדיה חברתית התמקדו בפיתוח אישי וחשיבה צמיחה
השתתפות באתגרים או בקבוצות אחריות
עקבו אחרי מנהיגי מחשבה וחוקרים בתחום
שתפו את המסע שלכם כדי לעורר השראה ולחבר עם אחרים

הזדמנויות לפיתוח מקצועי

להשקיע חוויות למידה בנויות:

סדנאות או קורסים על חשיבה צמיחה, עמידות, או נושאים קשורים
אימון או הדרכה יחסים ממוקדים בפיתוח אישי
תוכניות פיתוח מקצועיות המשלבות עקרונות חשיבה צמיחה
כנסים או אירועים המכילים רמקולים על צמיחה, למידה ופיתוח

כלים ואפליקציות

טכנולוגיות למינוף כדי לתמוך בפרקטיקה שלך:

פרסומים להשתקפות יומית
מעקב אחר יישומים כדי לפקח על עקביות
מדיטציה ויישומים של מודעות עצמית
שיטות מעקב והתקדמות
מזכיר יישומים לזרז את שיטות החשיבה של צמיחה לאורך כל היום

שיפור התפתחות הצמיחה שלך

בעוד התפתחות החשיבה של צמיחה היא בעיקר איכותית, מעקב אחר ההתקדמות שלך מסייע לשמור על מוטיבציה לזהות אזורים להמשך המיקוד:

מדדים קוונטיים של צמיחה

שימו לב לסימנים שחשיבה הצמיחה שלכם מתפתחת:

אתה קולט מחשבות חשיבה קבועות מהר יותר ומחדש אותן בקלות רבה יותר.
אתה מרגיש פחות מודאג לגבי אתגרים וסקרנים יותר לגביהם.
אתה מחפש משוב יותר בקלות להגיב על זה פחות אגרסיבי
אתה חוגג מאמץ וקידמה ולא רק תוצאות
אתה רואה כישלונות כהזדמנויות למידה ולא השתקפות של הערך שלך
אתה מוכן לנסות דברים חדשים ולצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך.
אתה מבחין בעצמך באמצעות שפה חשיבה צמיחה באופן טבעי
אחרים מגיבים לשינויים בגישה או בגישה לאתגרים

שיטות מעקב קוונטיות

השתמש בשיטות אלה כדי לעקוב אחר התפתחות החשיבה של הצמיחה שלך לאורך זמן:

עקבו אחרי מספר הימים שאתם מסיימים את תרגילי החשיבה של הצמיחה
לספור את מספר הפעמים שאתה תופס ו reframe מחשבות חשיבה קבועות
עקבו אחרי מספר האתגרים שאתם מקבלים בהתנדבות
עקבו אחרי How fast youהחלמה from setbacks orכישלונות
התקדמות למידה מטרות שהגדרת
הערכה של חשיבה צמיחה מלאה מעת לעת כדי לראות שינויים לאורך זמן
שמור על רשימת מיומנויות או יכולות חדשות שפיתחת

הסתמכות עצמית רגילה

ביצוע הערכה עצמית של רבעון כדי להעריך את התפתחות החשיבה של הצמיחה שלך:

בדוק את הרשומות של העיתון שלך משלושת החודשים האחרונים
לזהות דפוסים בחשיבה ובהתנהגות שלך
לחגוג את הצמיחה וההתקדמות שעשיתם
לזהות אזורים שבהם אתה עדיין נאבק עם חשיבה קבועה
קביעת כוונות לרבע הבא
להתאים את התרגילים שלך בהתבסס על מה שעובד ומה לא
שיתוף ההערכה שלך עם שותף אחראי או מורה

מסקנה: Embracing the Journey of Constant growth

תוך כדי התבוננות באתגרים כהזדמנויות ללמידה וצמיחה.על ידי יישום התרגילים המעשיים המתוארים במדריך זה, אתה יכול לפתח חשיבה מוכוונת צמיחה שתשרת אותך לאורך כל חייך, המאפשר לך להתמודד עם אתגרים עם ביטחון, סקרנות, וגמישות.

זכור כי פיתוח חשיבה צמיחה הוא לא משהו שקורה ביום; זהו תהליך אינסופי של התעוררות, שינוי, ומשתנה. התרגילים והפרקטיקה המתוארים כאן אינם המטרה בעצמם - מטרת הפעילות הזו היא לתרגל את התנהגויות החשיבה של צמיחה שיסייעו לך להצליח בזמנים של שינוי ואתגר.

עמיתיי ואני נוקטים עמדה מתקדמת כלפי המסר שלנו למחנכים.אנחנו במסע של צמיחה-מחדש, גם ההכרה הזאת קרול דינק עצמה מזכירה לנו שאפילו המומחים ממשיכים ללמוד ולצמוח.המסע החשיבה של הצמיחה שלכם אינו עומד להשיג שלמות – זה עומד לבצע לשיפור מתמיד ולאימוץ תהליך ההפיכה.

כאשר אתה משלב את התרגילים האלה לתוך חיי היומיום שלך, להיות סבלני עם עצמך.זכור, כל כישלון הוא אבן ממדרגה להצלחה. להרפות את המסע ואמון ביכולת שלך להתפתח.הדרך לפתח חשיבה צמיחה חזקה היא עצמה הזדמנות לתרגל מה שאתה לומד - להתמיד דרך אתגרים, ללמוד ממכשולים, לחגוג התקדמות לאורך הדרך.

התחל היום עם רק אחד או שניים תרגילים כי resonate איתך. Pick out 2-3 פעילויות שאתה מוצא את רוב מושך ולנסות אותם. כמו אלה להיות רגיל, בהדרגה להוסיף יותר פרקטיקות. עם הזמן, אתה תמצא כי חשיבה צמיחה הופכת למצב ברירת המחדל שלך, פתח אפשרויות שאתה אף פעם לא דמיינת ומסייע לך לנווט את האתגרים של החיים עם הקלה ויעילות רבה יותר.

המסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד.המסע שלך מתחיל בהחלטה להאמין ביכולתך להשתנות והמחויבות לתרגל את האמונה הזו מדי יום.עם מסירות, סבלנות, התרגילים המעשיים המתוארים במדריך זה, אתה יכול לשנות לא רק איך אתה חושב, אלא איך אתה חי, עובד, וקשר לעולם שסביבך.

(ב) [ה] משאבים נוספים על פיתוח אישי ובניית עמידות, בקר ב-FLT:0 [המרכז] עבודות הנדסת חשמל 1, ארגון המוקדש לסיוע ליחידים וארגונים לפתח חשיבה צמיחה; ניתן גם לחקור:2 האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ל-Association for Professional AssociationFLT 3, לצורך יישום תובנות המבוססות על מוטיבציה ולמידה אסטרטגיות מעשיות נוספות ניתן למצוא ב-FLT:4Psychology, אשר מציעות מחקר על שיטות צמיחה אישיות.

הפוטנציאל שלך אינו קבוע – הוא מחכה לפתח.תחיל את מסע החשיבה של הצמיחה שלך היום, וגלה מה הופך אפשרי כאשר אתה מאמין ביכולת שלך ללמוד, לגדול ולשנות.