Coping With Schizophrenia: Strategie per la gestione della vita quotidiana

Struttura di fondazione attraverso le routine quotidiane

La prevedibilità può ridurre lo stress e creare un senso di stabilità per gli individui con la schizofrenia, poiché una routine strutturata minimizza la fatica delle decisioni e fornisce una base per le attività quotidiane.

Creare un programma di sonno

I disturbi del sonno sono comuni nella schizofrenia e possono esacerbare i sintomi. L'insonnia, il sonno interrotto, e la qualità del sonno totale sono problemi grandi per le persone con la schizofrenia, creando un ciclo vizioso perché il sonno cattivo può rendere i sintomi come paranoia e allucinazioni peggiori.

Le strategie per migliorare il sonno includono:

• Andare a letto e svegliarsi contemporaneamente ogni giorno, compresi i fine settimana
• Creare una routine rilassante per la durata del letto che segnala il tuo corpo è il momento di dormire
• Mantenere la camera da letto fresco, scuro, e tranquillo
• Evitare schermi per almeno un'ora prima di andare a letto
• Limitare l'assunzione di caffeina, soprattutto nel pomeriggio e sera
• Discutere i problemi di sonno con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, in quanto le modifiche farmacologiche possono aiutare

Pianificazione delle attività quotidiane

Fare un elenco di compiti che devono essere fatti regolarmente e lavorare su quanto spesso devono essere fatte è una buona strategia di gestione del tempo, con questi compiti chiamati routine, compiti di manutenzione, o domestici.

Un programma giornaliero ben strutturato potrebbe includere:

• La routine di mattina: Tempo di svegliarsi, igiene personale, colazione, farmaci
• Attività di giorno:[ Attività produttive, appuntamenti, esercizio, pranzo
• Calendario dei lavori:[ Interessi, connessioni sociali, faccende domestiche
• Ferazione di avvenimento:[ Cena, attività di rilassamento, preparazione per il giorno successivo, tempo di riposo

Utilizzo di strumenti di gestione del tempo

Gli strumenti di gestione del tempo che sono assolutamente chiave per gestire il tempo bene includono un diario, un orologio, un orologio da parete, un calendario da parete e un notebook con penne. Mentre gli strumenti digitali possono essere utili, i sistemi tradizionali basati su carta offrono il vantaggio di una visibilità costante e non richiedono la batteria o competenze tecniche.

Considerare queste strategie organizzative:

• Utilizzare i promemoria smartphone per i farmaci e gli appuntamenti
• Tenere un calendario visibile della parete in una stanza frequentemente utilizzata
• Impostare gli allarmi per importanti attività quotidiane
• Crea liste di controllo per attività di routine
• Utilizzare gli organizzatori di pillola per monitorare gli orari dei farmaci
• Mantenere un pianificatore giornaliero per ridurre l'ansia di dimenticare le responsabilità

Prioritarizzare il Sé e la Salute Fisica

Strategie di auto-aiuto come cambiare la vostra dieta, alleviare lo stress, e la ricerca di sostegno sociale può avere un effetto profondo sulla frequenza e la gravità dei sintomi, migliorare il modo in cui si sente, e aumentare la vostra autostima.

Il ruolo dell'esercizio regolare

L'ingenuità in 30 minuti di esercizio moderato 3-5 volte alla settimana migliora l'umore e riduce l'ansia, come l'esercizio aumenta i livelli di endoforti e serotonina, che sono spesso squilibri nelle persone con schizofrenia.

I vantaggi di esercizio per la gestione della schizofrenia includono:

• Sintomi ridotti di depressione e ansia
• Funzione cognitiva migliorata e concentrazione
• Qualità migliore del sonno
• Gestione del peso e ridotto rischio di effetti collaterali metabolici da farmaci
• Autostima e senso di realizzazione
• Opportunità per l'interazione sociale nelle impostazioni di fitness di gruppo

Le opzioni di esercizio accessibili includono passeggiate, nuoto, yoga, tai chi, danza, ciclismo e stretching routine. Inizia lentamente se non sei attualmente attivo, e scegli le attività che ti piace aumentare la probabilità di mantenere l'abitudine.

Valutazioni alimentari e alimentari

Schizofrenia ti mette a rischio maggiore per l'obesità, il diabete, la malattia cardiaca e altri problemi di salute, e la ricerca mostra che le persone con la condizione potrebbe essere probabile mangiare più grasso e meno fibra, con meno frutta e verdura.

Le strategie nutrizionali per una migliore salute includono:

• Mangiare pasti regolari e bilanciati in tempi costanti ogni giorno
• Compreso abbondanza di frutta, verdura e cereali integrali
• Scegliere proteine magre e grassi sani
• Limitare gli alimenti trasformati, lo zucchero e i grassi saturi
• Soggiornare idratato bevendo acqua adeguata durante la giornata
• Discutere le preoccupazioni dietetiche con il vostro fornitore di assistenza sanitaria o un dietista registrato
• Essere consapevoli degli effetti collaterali del farmaco che possono influenzare l'appetito o il metabolismo

Igiene personale e base auto-contatti

Una delle caratteristiche della schizofrenia che le persone vicine ai malati prima di notare è il modo in cui diventano estremamente disorganizzati nella loro vita quotidiana, con compiti di base come l'igiene personale e la lavanderia non ottenere fatto affatto o diventare un'ossessione.

Ripartire l'auto-cura in passi gestibili può aiutare:

• Crea una semplice lista di controllo dell'igiene del mattino (doccia, denti da spazzola, vestirsi)
• Impostare i promemoria per le attività di auto-cura di base se necessario
• Tenere le forniture igieniche visibili e facilmente accessibili
• Inizia con un piccolo compito se tutto si sente schiacciante
• Celebrare il completamento delle attività di auto-cura come risultati significativi
• Chiedere supporto da persone fidate quando le attività si sentono troppo difficile

Tecniche di gestione delle tensioni efficaci

L'intensità di stress aumentata è emersa come un importante predittore del verificarsi di ricaduta, e le strategie di coping inadeguate sono state trovate per elevare significativamente il rischio di ricaduta, sottolineando il ruolo fondamentale delle capacità di accoppiamento adattativo.

Identificare i dispositivi di perforazione personale

Capire cosa provoca stress nella vostra vita permette di sviluppare strategie mirate di coping. I trigger comuni per le persone con schizofrenia includono:

• Modifiche nella routine o nell'ambiente
• Conflitti interpersonali o critiche
• Pressione finanziaria
• Disprivazione del sonno
• Uso della sostanza
• Farmaci non assunzione
• Trasferimenti vitali maggiori
• Isolamento sociale o sovrastimolazione

Mindfulness e pratiche di rilassamento

Alcuni modi per alleviare lo stress includono praticare tecniche di rilassamento, la consapevolezza, la meditazione e altre forme di respiro. Queste pratiche aiutano a terra nel momento attuale e ridurre l'ansia sulle preoccupazioni del passato o del futuro.

Le tecniche di rilassamento efficaci includono:

• Esercizi respiratori: Respirazione lenta e controllata che attiva la risposta di rilassamento del corpo
• Rilassamento muscolare progressivo:[ Sistematicamente tensing e liberando gruppi muscolari per ridurre la tensione fisica
• Immagini guidate:[ Visualizzazione di scene pacifiche o risultati positivi
• meditazione di mindfulness: Osservare pensieri e sensazioni senza giudizio
• Yoga:[] Combinando posizioni fisiche con consapevolezza del respiro
• Tai chi:[ Gentili movimenti fluenti che promuovono la calma e l'equilibrio

Tecniche di messa a terra per gestire i sintomi

Cercando di concentrarti sul momento attuale concentrandoti su ciò che puoi sentire, sentire, toccare o assaggiare in questo momento può aiutare durante episodi di psicosi o ansia accentuata.

Altre strategie di messa a terra includono:

• La tecnica 5-4-3-2-1: Identificare 5 cose che vedi, 4 si può toccare, 3 si sente, 2 si sente odore, e 1 si ha il gusto
• Tenere cubetti di ghiaccio o spruzzare acqua fredda sul viso
• Utilizzo di strumenti di fidget o palle di stress
• Ascoltare musica calmante o suoni della natura
• Impegnarsi in attività semplici e ripetitive come la colorazione o la maglia
• Praticare auto-talk con dichiarazioni rassicuranti

Rivista per la lavorazione emotiva

Registrazione di compiti realizzati per il giorno in un "Realistic Journal" che elenca la produttività nell'auto-cura e il lavoro serve come un fiducioso-boostro.

Diverse strategie di discarica per considerare:

• Gratitude journaling:[] Scrivere cose che siete grati per ogni giorno
• Inseguimento del sintomo:] Notando quando si verificano sintomi e potenziali trigger
• Monitoraggio del rumore:[ Registrare gli stati emotivi per identificare i modelli
• log di completamento:[] Documentazione dei risultati giornalieri, non importa quanto piccolo
• Scrittura espressiva:[ Elaborazione di emozioni e esperienze difficili
• Impostazione del profilo:[] Correggere le intenzioni e il progresso di tracciamento

Gestione dei farmaci e autenticità

I farmaci antipsicotici formano una pietra angolare del trattamento della schizofrenia. Il farmaco è una pietra angolare del trattamento della schizofrenia, ma aderendo ai regimi prescritti può essere difficile. Capire il ruolo del farmaco e sviluppare strategie per un uso coerente è essenziale per la gestione dei sintomi e la prevenzione della ricaduta.

Comprendere farmaci antipsicotici

I farmaci antipsicotici funzionano influenzando i sistemi di neurotrasmettitore nel cervello, in particolare la dopamina e la serotonina.

• Antipsicotici di prima generazione (tipicali):[ Farmaci più vecchi che bloccano principalmente i recettori della dopamina
• Antipsicotici di seconda generazione (atipicali):[ Nuovi farmaci che influenzano sia i sistemi dopaminali che la serotonina, spesso con profili di effetto collaterale diversi

Ogni farmaco ha benefici unici e potenziali effetti collaterali. Lavorare a stretto contatto con la psichiatra per trovare il giusto farmaco e il dosaggio è un processo che può richiedere pazienza e modifiche.

Strategie per l'adesione al settore dei farmaci

Impostare promemoria quotidiana o utilizzare organizzatori di pillola aiuta a evitare dosi mancate, e discutere gli effetti collaterali apertamente con un fornitore di assistenza sanitaria consente di correggere i farmaci secondo le necessità.

Ulteriori strategie di adesione includono:

• Prendere farmaci contemporaneamente ogni giorno, collegandoli alle attività di routine
• Utilizzo di app per smartphone progettate per il monitoraggio dei farmaci
• Mantenere i farmaci visibili in una posizione frequentemente utilizzata
• Impostazione di refill di prescrizione automatica per evitare di eseguire
• Coinvolgere i membri della famiglia o gli operatori sanitari nella gestione dei farmaci quando utile
• Mantenere una rivista di farmaci per monitorare dosi ed effetti
• Discutere le preoccupazioni sugli effetti collaterali immediatamente piuttosto che fermare il farmaco
• Considerando farmaci iniettabili a lungo termine se le pillole quotidiane sono difficili da ricordare

Gestione degli effetti collaterali dei farmaci

Gli effetti collaterali sono un motivo comune per cui le persone interrompere i farmaci antipsicotici. Tuttavia, molti effetti collaterali possono essere gestiti o minimizzati con strategie adeguate:

• Ottemperanza:[] Monitorare la dieta, esercitare regolarmente e discutere alternative di farmaci se significativo
• Sedazione:[] Prendere il farmaco a tempo di riposo, se possibile, o discutere le regolazioni del dosaggio
• Problemi di movimento:[] Segnala immediatamente eventuali movimenti insoliti, in quanto i farmaci possono essere regolati
• Modifiche metaboliche:[ Controllo regolare dello zucchero nel sangue, del colesterolo e del peso
• Effetti collaterali sessuali:[] Discute apertamente con il medico, in quanto le alternative possono essere disponibili

Non interrompere mai o cambiare i farmaci senza consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria, come brusco interruzione può portare a ricadute di sintomo o effetti di ritiro.

Impegnarsi nella psicoterapia basata sulle prove

La terapia cognitiva comportamentale per la schizofrenia (CBTp) ha un forte supporto alla ricerca per ridurre la gravità dei sintomi e migliorare il funzionamento, e gli studi dimostrano che CBT combinato con i farmaci produce risultati migliori rispetto al solo farmaco.

Terapia cognitiva comportamentale per la psicosi (CBTp)

CBTp è specificamente adattato per gli individui con schizofrenia e si concentra su:

• Sviluppare strategie di coping per allucinazioni o deliri persistenti
• Incalzante le convinzioni distorte nel rispetto dell'esperienza della persona
• Ridurre la sofferenza associata a sintomi psicotici
• Migliorare le capacità di problem solving
• Migliorare il funzionamento sociale
• Riflessione della costruzione contro la ricaduta

La terapia di supporto può insegnarti come sfidare le credenze deliranti, ignorare le voci nella tua testa, proteggere dalla ricaduta e motivarti a perseverare con il trattamento e l'auto-aiuto.

Terapia e Psicologia Familiare

L'educazione ai sintomi della schizofrenia, del corso e del trattamento aiuta le famiglie a distinguere la malattia dal carattere, mentre l'addestramento alla comunicazione riduce i conflitti e le emozioni espresse che prevedono la ricaduta.

Indirizzi di terapia familiare:

• Comprendere la base biologica della schizofrenia
• Migliorare i modelli di comunicazione all'interno della famiglia
• Ridurre le critiche e le sovratensioni emozionali
• Sviluppo dei piani di gestione delle crisi
• Sostenere le esigenze emotive dei caregiver
• Impostare i limiti e le aspettative appropriati

Ulteriori approcci terapeutici

Altri approcci basati sulle prove includono la terapia di bonifica cognitiva che mira a disavanzi cognitivi specifici attraverso esercizi basati sul computer, la psicoeducazione familiare, programmi di lavoro sostenuti, e programmi di gestione della malattia e di recupero che insegnano le abilità di autogestione.

Altre terapie benefiche includono:

• Formazione di competenze sociali:[] Praticare interazioni interpersonali e comunicazione
• Riabilitazione professionale: Sviluppare competenze di lavoro e trovare un impiego significativo
• Arte e musica terapia:[] Esprimere emozioni attraverso punti creativi
• Terapia del gruppo:[ Imparare dai pari e praticare le abilità sociali in un ambiente di supporto

Copre con sintomi specifici

Diversi sintomi della schizofrenia richiedono strategie mirate di coping, comprendendo come gestire esperienze specifiche possono ridurre l'angoscia e migliorare il funzionamento quotidiano.

Gestione delle allucinazioni

Riconoscendo i segnali di allarme precoce, come le voci di sonno disturbato o udito, consente un intervento tempestivo e un trattamento.Quando si verificano allucinazioni, in particolare allucinazioni uditive (voci uditive), si consideri queste strategie:

• Ricerca della realtà:[] Controlla con altri fidati se ascoltano o vedono quello che stai vivendo
• Tecniche di distrazione:[] Impegnarsi in attività che richiedono concentrazione, come puzzle, lettura o conversazione
• Rispondendo in modo diverso alle voci:[] Sperimenta con ignorarle, fissando i confini, o programmando tempi specifici per ascoltare
• Utilizzando le cuffie:] Ascoltare musica o podcast può aiutare a mascherare allucinazioni uditive
• Senso:[] Concentrati sulle sensazioni fisiche per ancorarti nella realtà
• Cerca il supporto:[ Contattare il tuo terapeuta o persona di supporto quando le allucinazioni diventano distress

Discorso alle illusioni

Le illusioni possono essere particolarmente difficili perché si sentono assolutamente reali per la persona che li sperimenta.

• Lavorare con un terapeuta per esaminare prove e contro le credenze
• Concentrandosi sulla sofferenza emotiva piuttosto che sul contenuto dell'illusione
• Sviluppo di spiegazioni alternative per le esperienze
• Riconoscere che lo stress può intensificare il pensiero delirante
• Utilizzo di farmaci costantemente per ridurre l'intensità del sintomo
• Evitare argomenti con gli altri sulla realtà delle credenze

Trattare con il pensiero disorganizzato

Quando i pensieri diventano imbavagliati o difficili da organizzare:

• Scrivere pensieri per aiutarli a organizzarli visivamente
• Interrompere le attività complesse in passi più piccoli e gestibili
• Utilizzare liste e promemoria per compensare le difficoltà cognitive
• Comunicare con altri circa bisogno di tempo extra per elaborare le informazioni
• Pratica esercizi cognitivi consigliati dal tuo terapeuta
• Ridurre le distrazioni ambientali quando è necessario la concentrazione

Superare i sintomi negativi

I sintomi negativi come la mancanza di motivazione e il ritiro sociale possono essere particolarmente difficili da affrontare:

• Inizia con obiettivi molto piccoli e realizzabili
• Utilizzare tecniche di attivazione comportamentale per aumentare gradualmente l'attività
• Programmare attività piacevoli anche quando non ti senti motivato
• Accettare che la motivazione spesso segue l'azione piuttosto che precederla
• Festeggia qualsiasi sforzo, non solo risultati
• Lavorare con il vostro team di trattamento sui farmaci che possono aiutare con sintomi negativi

Riconoscere e prevenire la ricaduta

Poiché la schizofrenia è spesso episodica, i periodi di remissione dai sintomi più gravi spesso offrono una buona opportunità per iniziare a utilizzare strategie di auto-aiuto che possono aiutare a limitare la lunghezza e la frequenza degli episodi futuri.

Segni comuni di avvertimento

I segnali di avvertimento individuali variano, ma gli indicatori comuni di potenziale ricaduta includono:

• Perturbazioni del sonno (insonnia o sonno troppo)
• Ansia o nervosismo aumentati
• Ritiro sociale o isolamento
• Difficoltà di concentrazione
• Trascurare l'igiene personale
• Aumento della sospettosità o paranoia
• Cambiamenti nelle abitudini alimentari
• Voci uditive più frequentemente o intensamente
• Sentirsi sopraffatti dalle attività quotidiane
• Stoccaggio di farmaci o appuntamenti mancanti

Creazione di un piano di prevenzione del ricaduta

Un piano di prevenzione scritto della ricaduta sviluppato durante periodi stabili dovrebbe includere:

• Segnali di avvertimento personali:[ I vostri indicatori iniziali specifici di ricaduta
• Le strategie di scrittura: Tecniche che ti hanno aiutato in passato
• Contatta di supporto:[ Numeri di telefono per il vostro team di trattamento, servizi di crisi e sostenitori fidati
• Informazione di riferimento:[ Prescrizioni e dosaggi attuali
• Preferenze per la cura:[] Che cosa aiuta e cosa non fa durante le situazioni di crisi
• Azione passi:[ Cose specifiche da fare quando appaiono i segnali di avviso

Condividi questo piano con il tuo team di trattamento e familiari o amici fidati in modo da poter aiutare a monitorare i segnali di avvertimento e supportarti nell'azione precoce.

Mantenere il benessere durante periodi stabili

Il trattamento continuo e l'autoassistenza durante i periodi senza sintomi è fondamentale:

• Continuare a prendere farmaci come prescritto anche quando si sente bene
• Partecipare a regolari visite di terapia e psichiatria
• Mantenere routine e pratiche di auto-cura
• Resta connesso al tuo sistema di supporto
• Monitor per i segnali di allarme
• Evitare l'uso di sostanza che potrebbe innescare sintomi
• Gestire lo stress proattivamente

Navigando relazioni sociali e riducendo l'isolamento

L'isolamento è una preoccupazione significativa che vive con la schizofrenia, e rimanere connessi con altri abbassa lo stress e limita i comportamenti isolanti. L'edificazione e il mantenimento delle relazioni richiede uno sforzo intenzionale, ma fornisce il supporto essenziale e la qualità dei benefici della vita.

Superare le sfide sociali

Schizofrenia può rendere le interazioni sociali difficili a causa di sintomi come paranoia, ansia sociale, o sfide cognitive. Strategie per migliorare i collegamenti sociali includono:

• A partire da situazioni sociali a bassa pressione come gruppi online o attività strutturate
• Praticare le abilità sociali con un terapeuta prima di provarle in situazioni reali
• Essere onesti con amici fidati circa le vostre esigenze e limitazioni
• Scegliere la qualità rispetto alla quantità nelle relazioni
• Partecipare alle attività allineate con i vostri interessi per incontrare persone con mentalità simile
• Utilizzo della tecnologia per mantenere le connessioni quando l'interazione in-persona si sente schiacciante

Trovare la Comunità e l'Appartenere

Gli eventi di parco, le riunioni online e le lezioni in biblioteche, mentre le chiese, i gruppi di supporto e una serie di altri luoghi per incontrare le persone sono ora disponibili online anche.

Modi per costruire connessioni comuni:

• Unisciti a club o gruppi focalizzati su hobby o interessi
• Volontari per cause che ti interessano
• Partecipa a eventi o classi di comunità
• Partecipare alle comunità basate sulla fede se spiritualmente inclinate
• Connettersi con le organizzazioni di difesa della salute mentale
• Impegnarsi nelle comunità online per le persone con esperienze condivise

Comunicare sulla tua condizione

Decidere se e come divulgare la diagnosi è una scelta personale.

• Non sei obbligato a condividere la tua diagnosi con tutti
• Le relazioni strette possono beneficiare di una comunicazione onesta sulle vostre esigenze
• Educare gli altri può ridurre lo stigma e aumentare la comprensione
• Concentrati su ciò che ti serve dagli altri piuttosto che sulle etichette diagnostiche
• Preparare le risposte alle domande o agli errori in anticipo
• Connettiti con persone che ti vedono come una persona intera, non solo una diagnosi

Gestione delle competenze e dell'indipendenza quotidiane

Le persone con schizofrenia possono trovare difficile far fronte a compiti di routine, in particolare durante gli episodi, ma queste abilità sono importanti per affrontare la schizofrenia, e chiunque può imparare a vivere indipendentemente nonostante la condizione.

Attività di vita quotidiana (ADLs)

Gli ADL sono compiti essenziali per la vita indipendente. Rompendoli in componenti gestibili possono aiutare:

• Igiene personale:[ Fare il bagno, lavare i denti, la cura, vestirsi adeguatamente
• Nutrizione: Pianificare i pasti, fare shopping, cucinare, mangiare regolarmente
• Gestione della casa:[ Pulire, lavare, organizzare lo spazio vitale
• Gestione finanziaria:[ Bilancio, pagamento bollette, gestione dei soldi
• Gestione della salute:[ Presenziare appuntamenti, prendere farmaci, comunicare con i fornitori
• Trasporto:[ Ottenere luoghi necessari in modo sicuro

Abilità di costruzione Gradually

È importante non mettere pressione su una persona per impegnarsi in tutti gli aspetti della vita quotidiana, come riuscire a fare anche una di queste cose può essere un passo nella direzione verso l'indipendenza.

Strategie per lo sviluppo dell'indipendenza:

• Focus su una zona di abilità alla volta
• Interrompere le attività in piccoli passi
• Utilizzare liste di controllo e promemoria visiva
• Praticare le competenze con il supporto prima di farlo in modo indipendente
• Celebrare il progresso e lo sforzo, non solo il completamento perfetto
• Accettare aiuto quando necessario senza vergogna
• Considerare la terapia professionale per lo sviluppo delle abilità

Occupazione e attività significativa

Il lavoro e l'attività mirata contribuiscono all'autostima, alla struttura e alla stabilità finanziaria.

• L'occupazione supportata:[] Programmi che aiutano gli individui a trovare e mantenere posti di lavoro competitivi con supporto continuo
• Riabilitazioni professionali: Sviluppo della formazione e delle competenze per l'occupazione
• Lavoro volontario:[ Attività significativa senza pressione dell'occupazione
• Lavoro a tempo parziale:[ Ritorno graduale all'occupazione
• Inseguimenti didattici:[ Le classi o i corsi di laurea allineati con interessi
• Progetti creativi:[] Arte, scrittura, musica o altre attività espressive

Negli Stati Uniti, gli americani con Disabili Act (ADA) richiedono ai datori di lavoro di fornire alloggi ragionevoli per persone qualificate con disabilità.

Evitare l'uso di sostanze

Circa la metà delle persone con schizofrenia hanno un problema di abuso di sostanze, ma il consumo di alcol può peggiorare le allucinazioni e le delusioni paranoiche, e la cannabis può rendere più probabile che i sintomi psicotici ritornino.

Comprendere i rischi

Le sostanze colpiscono la schizofrenia in molteplici modi:

• Triggering o peggioramento dei sintomi psicotici
• Interferire con l'efficacia del farmaco
• Disturbo del sonno e della routine
• Impairing giudizio e decisione
• Aumento del rischio di ricovero
• Complicare il trattamento e il recupero

Strategie per evitare l'uso della sostanza

Se si lotta con l'uso di sostanza:

• Sii onesto con il tuo team di trattamento sull'uso di sostanze
• Cercare un trattamento integrato che si rivolge sia alla schizofrenia che all'uso di sostanze
• Identificare i trigger per l'uso di sostanze e sviluppare strategie di coping alternative
• Evitare le persone, i luoghi e le situazioni associate all'uso di sostanze
• Costruisci una rete di supporto che supporta la sobrietà
• Considera i gruppi di supporto reciproci come Dual Recovery Anonymous
• Indirizzo questioni sottostanti come noia, stress o pressione sociale

Rimanere informato e orientarsi per te stesso

L'educazione consente agli individui di prendere decisioni informate circa la loro cura e sostenere le loro esigenze. E 'importante educare te stesso circa la malattia, comunicare con i vostri medici e terapeuti, costruire un sistema di supporto forte, prendere misure di auto-aiuto e rimanere al vostro piano di trattamento.

Imparare a Schizophrenia

Le fonti affidabili di informazioni includono: