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Il lavoro dei bambini interni è un potente approccio terapeutico che si concentra sulla guarigione delle ferite emotive e delle esigenze non soddisfatte dalla nostra infanzia. Rivolgendo queste esperienze radicate, possiamo favorire una crescita personale profonda, migliorare la nostra salute mentale e trasformare i modelli che ci tengono indietro nell'età adulta.

Comprendere il bambino interiore: una prospettiva psicologica

Il bambino interiore rappresenta l'aspetto infantile della nostra personalità, che comprende quello che una persona ha imparato da bambino prima della pubertà ed è spesso concepita come una subpersonalità semi-indipendente subordinata alla mente cosciente che si risveglia. Questo concetto ha radici profonde nella teoria psicologica, con Carl Jung (1875-1961) che coniuga il termine nel suo archetipo divino del bambino, che ha visto come simbolo individuale e collettivo di rinnovamento e trasformazione.

Secondo i terapeuti dei bambini interni, gli individui hanno uno stato interiore, emotivo, simile a quello dei bambini, o gli stati, che ospita qualsiasi dolore non processato, trascurare, o altro danno legato al trauma o alla disfunzione dalla loro infanzia. Questo bambino interiore porta non solo ricordi, ma anche le risposte emotive, le credenze e i meccanismi di coping che abbiamo sviluppato durante i nostri anni formativi.

Riconoscere e nutrire questa parte di noi stessi può portare a significativi interventi di guarigione emotiva e di sviluppo personale. Quando ci impegniamo con il nostro bambino interiore, siamo essenzialmente in relazione con le versioni più giovani di noi stessi che possono avere avuto dolore, confusione, o bisogni non soddisfatti. Il lavoro del bambino interno è un approccio terapeutico che coinvolge il collegamento con e la guarigione delle parti più giovani di te che portano ferite emotive irrisolte dall'infanzia, riconoscendo che le prime esperienze relazionali formano i modelli di pensiero, di individui di pensiero, sentendosi,

La neuroscienze dietro le ferite dei bambini interiori

Comprendere la scienza dietro il trauma infantile e i suoi effetti duraturi può aiutarci ad apprezzare il motivo per cui il lavoro del bambino interiore è così importante. Le esperienze traumatica nella vita precoce possono causare cambiamenti neurobiologici che alterano lo sviluppo del cervello e causano cambiamenti significativi nella funzione cerebrale.

Come il trauma infantile influisce sullo sviluppo del cervello

Il trauma primitivo è uno dei fattori di rischio più forti per la psicopatologia emotiva successiva, con la ricerca negli adulti che evidenzia che il trauma infantile predispone i deficit nella regolazione dell'emozione che persiste decenni dopo. Il cervello in via di sviluppo è particolarmente vulnerabile durante l'infanzia, e le esperienze traumatiche possono interrompere i processi di sviluppo normali.

Il cervello svolge un ruolo centrale nel trattamento delle emozioni, con aree chiave come l'amigdala, la corteccia prefrontale, e l'ippocampo che lavorano insieme per regolare le risposte emotive, con la corteccia prefrontale che aiuta a modulare le emozioni valutando le minacce e applicando il pensiero razionale, mentre l'amigdala è responsabile per rilevare il pericolo e innescare reazioni emotive come paura o ansia.

Trauma infantile può causare l'ippocampo, il centro di apprendimento e memoria, sviluppare più piccolo, portando alla formazione ridotta e al recupero di ricordi, e le difficoltà con l'elaborazione emotiva di informazioni e ricordi. Inoltre, le esperienze traumatiche all'inizio della vita possono causare l'asse pre-ipotamico-pituitaria-adrenale (HPA), responsabile della produzione di cortisolo, per essere disregolato, con conseguente eccessiva risposta cerebrale e prolungata

L'impatto sul regolamento emotivo

Per gli individui che hanno sperimentato un trauma infantile, la regolazione emotiva può essere significativamente disturbata, con un trauma infantile, sia sotto forma di abuso, trascurare, l'esposizione alla violenza domestica, o altre esperienze avverse, interferendo con lo sviluppo emotivo, rendendo difficile elaborare le emozioni in modo sano, causando agli individui una maggiore reattività emotiva, intorpidimento emotivo, o difficoltà nell'auto-sormontare.

La ricerca suggerisce che il trauma, in particolare il trauma infantile, può influenzare significativamente le capacità di regolazione emotiva di un individuo, perché gli eventi traumatici possono interrompere il normale sviluppo dei centri di regolazione dell'emozione del cervello.

La buona notizia è che la guarigione è possibile. Il cervello mantiene un grado di plasticità, il che significa che con gli interventi giusti - come la terapia, la consapevolezza e il supporto emotivo - gli individui possono rewire vie neurali e sviluppare strategie di regolazione emotiva più sane. Questa neuroplasticità è la base su cui il lavoro del bambino interno costruisce il suo potenziale di guarigione.

Segnala il tuo bambino interiore ha bisogno di attenzione

Prima di immergersi in tecniche specifiche, è importante riconoscere se il vostro bambino interiore potrebbe essere chiamato per la guarigione. Molti adulti portano i bambini interni feriti senza rendersene conto, attribuindo le loro lotte ai tratti di personalità o ai difetti di carattere piuttosto che ferite d'infanzia non guarite.

Indicatori comuni di un bambino interno ferito

Una sensazione profonda di essere fondamentalmente difettosa o "non abbastanza buona", non solo occasionale auto-dobbia, ma un senso pervasivo che c'è qualcosa che non va con voi al vostro nucleo. Questa sensazione persistente di inadeguatezza spesso deriva da esperienze di infanzia in cui non abbiamo ricevuto la convalida, l'accettazione, o l'amore incondizionato che ci serviva.

Un critico interiore duro e instancabile, una voce dentro che non è mai soddisfatta, che cataloga i tuoi fallimenti e minimizza i tuoi successi. Questa voce critica spesso rispecchia i messaggi ricevuti come bambini, sia da caregiver, insegnanti, o dal nostro ambiente.

Difficoltà con regolazione emotiva, dove si può sentire sopraffatti dalle vostre emozioni, o in alternativa, trovare che avete difficoltà ad accedervi affatto. Questa disregolazione emotiva è un segno distintivo che il trauma infantile può essere che influisce sul vostro funzionamento attuale.

Una paura di abbandono—un profondo terrore che le persone che ami lasceranno—e una tendenza a comportarsi in modi che inavvertitamente li spingono via. Questo modello si sviluppa spesso quando abbiamo sperimentato un'incoerente caregiving o un vero abbandono nell'infanzia.

La gente cronica che si compiace, uno schema di priorità alle esigenze altrui a scapito della propria, radicata nella convinzione infantile che l'amore è condizionale sulle prestazioni. Molte persone che lottano con i confini e dicono "no" stanno realmente rispondendo al condizionamento d'infanzia che ha insegnato loro il loro valore è legato a soddisfare le aspettative degli altri.

Modelli di relazione e tessuti per bambini interni

Molti clienti entrano in terapia perché hanno modelli di relazione che sono stanchi di ripetere, arrivando alla prima sessione chiedendo, "Perché spingo le persone buone lontano?" o "Perché continuo a fare gli stessi errori?" con la guarigione del bambino interiore credendo che le risposte si trovano dentro.

La nostra esperienza di attaccamento precoce con i caregiver forma come ci riferiamo agli altri durante tutta la nostra vita. Quando questi rapporti iniziali sono stati segnati da inconsistenza, negligenza o trauma, possiamo sviluppare schemi di attaccamento insicuri che continuano a influenzare le nostre relazioni adulte.

I benefici fondati del lavoro interiore del bambino

L'impegno nel lavoro dei bambini interni può fornire numerosi benefici che si estendono in tutti i settori della vita. La ricerca che supporta questi benefici continua a crescere, con studi che dimostrano miglioramenti misurabili nella salute mentale e nel funzionamento generale.

Miglioramenti della salute mentale

La terapia infantile interna è stata riscontrata efficace nel ridurre i sintomi del trauma infantile negli adulti, con studi che riportano riduzioni dei sintomi di PTSD fino al 60%. Questa significativa riduzione dei sintomi del trauma può essere il cambiamento di vita per gli individui che hanno lottato con gli effetti delle esperienze infantili per anni o anche decenni.

Uno studio recente ha rilevato che il lavoro del bambino interiore, in particolare il metodo "Healing the Child Within", ha ridotto i sintomi di ansia, depressione e insonnia, e ha migliorato il benessere generale per i partecipanti, che non sono solo sentimenti soggettivi, rappresentano cambiamenti misurabili nel funzionamento psicologico.

I ricercatori in India hanno scoperto che gli studenti universitari che hanno ricevuto il lavoro di bambino interno hanno mostrato una migliore regolazione della vita nel college, con i 68 studenti che avevano subito il programma di intervento di formazione di 3 settimane su Healing the Inner Child che dimostra una migliore intelligenza emotiva e regolazione rispetto a prima del programma di formazione.

Regolamento Emozionale Migliorato e Auto-Awareness

Uno dei benefici più significativi del lavoro interiore del bambino è una migliore regolazione emotiva. Quando guariamo il nostro bambino interiore, sviluppiamo la capacità di rispondere alle situazioni emotive con maggiore consapevolezza e controllo, piuttosto che reagire da ferite e modelli vecchi.

Come forniamo al nostro bambino interiore l'amore, la convalida e l'accettazione che non hanno ricevuto, cominciamo a interiorizzare una visione più compassionevole e positiva di noi stessi. Questo cambiamento nell'auto-percezione può trasformare come ci presentiamo nel mondo.

Relazioni migliorate

Uno studio del caso 2019 in Corea del Sud con una donna nei suoi anni '50 ha scoperto che la terapia del bambino interiore ha aiutato a porre fine al suo ritiro da relazioni e isolamento, con la donna in grado di migliorare il suo rapporto coniugale e le sue amicizie curando dalle sue ferite emotive dall'infanzia.

Le relazioni migliori con gli altri derivano dallo sviluppo di un rapporto migliore con noi stessi, mentre impariamo a soddisfare le nostre esigenze emotive e a stabilire confini sani, attraiamo e manteniamo naturalmente relazioni più sane.

Guarigione dal passato Trauma

Uno studio clinico ha esaminato l'efficacia della terapia IFS negli adulti con disturbi post-traumatici dello stress (PTSD) e storie di trauma infantile, trovando riduzioni statisticamente e clinicamente significative in PTSD e sintomi depressivi, con il 92% dei partecipanti non più conformi ai criteri diagnostici per il PTSD ad un mese di follow-up, che dimostrano il potenziale potente delle terapie interne focalizzate sul bambino per il recupero dei traumi.

La ricerca sulle esperienze di infanzia avverse (ACE) mostra che le prime perdite emotive hanno un impatto sullo sviluppo del cervello, sulla regolazione dello stress e sulla salute fisica a lungo termine, con l'apprendimento del sistema nervoso per rimanere in alto stato di allerta, frenandosi contro ulteriori perdite, ma questo anche bloccando la connessione profonda e la gioia.

Metodi semplici ma potenti per principianti

Ora che comprendiamo che cosa il lavoro interiore del bambino è e perché importa, esploriamo metodi pratici e di ricerca-backed che i principianti possono usare per iniziare il loro viaggio di guarigione. Queste tecniche sono accessibili, possono essere praticati a casa, e hanno dimostrato di essere efficaci in ambienti clinici.

1. Rivista: Scrivere il vostro modo di guarire

Molti clienti trovano diario di uno strumento di coping prezioso che si adatta facilmente a programmi impegnati, fornendo il tempo di riflettere sui sentimenti, pensieri e comportamenti del giorno, con ottenere pensieri e sentimenti su carta essere particolarmente utile per i clienti che lottano con emozioni difficili, ricordi, stress, ansia, o depressione.

Tecniche di giornalismo speciale per il lavoro interiore dei bambini:

  • Riflessione giornaliera:[] Da parte 15-30 minuti al giorno per scrivere liberamente sui vostri pensieri e sentimenti. Non censuratevi, lasciate che tutto ciò che arriva fluisca sulla pagina.
  • Esplorazione della memoria della fanciullezza:] Concentrati su ricordi specifici della tua infanzia, in particolare su quelli che portano carica emotiva.
  • Letteri al tuo bambino interiore: Scrivi lettere compassionevoli al tuo sé più giovane a diverse età. Digli cosa avevano bisogno di sentire ma non lo facevano. Offri loro il comfort, la convalida e l'amore che meritavano.
  • Letteri dal tuo bambino interiore:[] Usando la tua mano non dominante (che può aiutare ad accedere ad un'espressione simile a un bambino), scrivere lettere dal tuo bambino interiore al tuo sé adulto.
  • Dialogue Journaling:[] Creare una conversazione scritta tra il proprio sé adulto e il tuo bambino interiore. Fai domande, ascolta le risposte e costruisci un rapporto attraverso questo dialogo scritto.

Crea uno spazio sicuro e privato dove puoi scrivere senza paura di giudizio. Ricorda che questo giornale è solo per te, nessun altro deve vederlo.

2. Esercizi di visualizzazione e di immagini guidate

La visualizzazione può aiutarti a connetterti con il tuo bambino interiore in modo diretto e potente, e questi esercizi mettono in atto l'immaginazione per creare esperienze curative che possano rifare le risposte emotive e fornire il comfort di cui hai bisogno.

Visualizzazione luogo sicuro:[

  • Trova un posto tranquillo e confortevole dove non sarai disturbato
  • Chiudi gli occhi e prendi diversi respiri profondi per centrarti
  • Immaginate un luogo sicuro e tranquillo della vostra infanzia, reale o immaginato, che potrebbe essere una stanza preferita, un luogo in natura, o un santuario completamente immaginario
  • Ingiganti tutti i sensi: Cosa vedi? Senti?
  • Lasciatevi sentire la sicurezza e la pace di questo spazio

Incontra il tuo bambino interiore:

  • Una volta stabilito il vostro luogo sicuro, immaginate il vostro sé più giovane che appare lì
  • Notate quanti anni hanno, cosa indossano, la loro espressione facciale
  • Avvicinatevi dolcemente e presentatevi come il loro futuro
  • Chiedi loro cosa hanno bisogno di te. Ascolta senza giudizio
  • Offri loro comfort, rassicurazione, o qualsiasi cosa essi esprimono bisogno
  • Trascorrete tempo con loro, facendo loro sapere che non sono più soli

Visualizzazione di riparazione:[

  • Visualizza un momento difficile dalla tua infanzia
  • Guardati come stai entrando in quella scena
  • Immaginate di fornire il vostro sé più giovane con ciò che avevano bisogno in quel momento—protezione, comfort, convalida, o semplicemente presenza
  • Riscrivi la scena con te come l'adulto premuroso tuo bambino interiore meritato

Molti trovano utile registrare la propria voce guidandoli attraverso questi esercizi, poiché sentire la propria voce può essere particolarmente confortante per il vostro bambino interiore.

3. Espressione creativa: Accesso al vostro bambino interiore attraverso l'arte

I risultati indicano che le arti espressive, tra cui ma non solo la scrittura, la creazione di arte visiva, movimento e drammatizzazione espressiva, sono tutte strategie preziose nel trattare pensieri e emozioni che circondano il trauma e promuovere la crescita post-traumatica. L'espressione creativa fornisce un percorso non verbale di guarigione che può essere particolarmente potente per accedere a emozioni e ricordi che sono difficili da mettere in parole.

L'attuazione di terapie artistiche creative è un ottimo modo per entrare in contatto con e guarire il vostro bambino interiore, con terapie artistiche creative come la colorazione, il gioco, il disegno, la danza, ecc, che ci collegano con il nostro bambino interiore, come il nostro bambino interiore è un bambino, così l'assunzione di attività simili ai bambini rafforzerà il vostro legame con loro.

Tecniche di lavoro interne per bambini basate sull'arte:

  • Drawing or Painting your Feelings:[] Usa colori, forme e immagini per esprimere emozioni senza preoccuparsi di abilità artistica.
  • Creare un collage spaziale sicuro:[] Tagliare immagini da riviste che rappresentano sicurezza, comfort e gioia.
  • Ritratto di auto a diverse età:[ Disegnare o dipingere se stessi a varie età dell'infanzia, catturando non solo l'aspetto fisico ma gli stati emotivi.
  • Giocare con Clay o Play-Doh:[ L'esperienza tattile di stampaggio e modellazione può essere profondamente rilassante e aiutare a rilasciare emozioni memorizzate.
  • Movimento e danza:[] Metti la musica e lascia che il tuo corpo si muova liberamente senza giudizio.
  • Strumenti musicali:[ Che tu sia esperto o meno, fare musica può essere un modo gioioso per connetterti con il tuo bambino interiore giocoso e creativo.
  • Costruire o Crafting:[] Impegnarsi in attività come la costruzione con blocchi, fare braccialetti di amicizia, o qualsiasi mestiere che ti porta gioia e permette di espressione creativa.

L'obiettivo dell'espressione creativa non è quello di produrre qualcosa di bello o impressionante, è quello di fornire al vostro bambino interiore una voce e un presa di corrente.

4. Pratiche di Mindfulness e Meditazione

Le pratiche di consapevolezza possono basarti nel presente, aiutandoti contemporaneamente a connetterti e a guarire il tuo bambino interiore, e queste tecniche aiutano a creare la sicurezza e la presenza necessaria per un lavoro di guarigione profondo.

La pratica regolare della consapevolezza può migliorare le regioni cerebrali associate all'attenzione, alla regolazione dell'emozione e al senso di sé, con questi cambiamenti che aiutano a ridurre i sintomi legati al trauma e a migliorare il benessere generale.

Tecniche di avvolgimento:

  • Esercizi di respirazione profonda:[ Pratica respirazione diaframma, inalando per un numero di quattro, tenendo per quattro, espirando per sei. Questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, segnalando la sicurezza al vostro corpo.
  • 5-4-3-2-1 Sensory Grounding:[] Identificare 5 cose che si possono vedere, 4 si può toccare, 3 si può sentire, 2 si può sentire, e 1 si può sentire. Questo vi porta completamente nel momento presente.
  • Così la meditazione di scansione:[] Lentamente portare la consapevolezza a ogni parte del vostro corpo, notando sensazioni senza giudizio.

Meditazioni interne per bambini:

  • Meditazione di amore per il vostro bambino interiore: Frasi dirette di amorevolezza specificamente verso il vostro sé più giovane: "Che siate sicuri. Che siate felici. Che siate sani. Vivi con facilità."
  • Pratica di auto-talk di Compassionate:[] Avviso quando il vostro critico interiore parla e sostituisca coscientemente quei messaggi con ciò che un genitore amorevole direbbe a un bambino.
  • Consapevolezza del momento con il bambino interiore: Mentre si va circa la vostra giornata, periodicamente controllare con il vostro bambino interiore. Chiedere, "Che cosa avete bisogno ora?" e ascoltare la risposta.

Affirmazioni per la Nurturing Your Inner Child:

  • "Sono qui per te e non ti lascerò mai."
  • "I tuoi sentimenti sono validi e importanti."
  • "Voi siete degni di amore esattamente come siete."
  • "E' sicuro essere te stesso."
  • "Si merita di prendere spazio e avere le vostre esigenze soddisfatte."
  • "Ti vedo, ti sento, e tu hai importanza."

Ripetere queste affermazioni ogni giorno, idealmente mentre si guarda una foto di infanzia di te stesso, che aiuta a creare un collegamento diretto tra il tuo sé adulto e il tuo bambino interiore.

5. Riparare te stesso: Diventare il genitore il tuo bambino interiore ha bisogno

Il rimpatrio è uno degli aspetti più trasformativi del lavoro interiore del bambino, che comporta consapevolmente fornire la cura, la guida e la cura che non si può avere ricevuto come un bambino.

Strategie di riparazione pratiche:

  • Stablish Routines and Structure:[] Creare routine quotidiane coerenti che forniscono la stabilità e la prevedibilità del bambino interiore ha bisogno di sentirsi al sicuro.
  • Impostare i rimbalzi sani:[ Impara a dire no a cose che non ti servono e sì a ciò che ti nutre. Questo insegna al tuo bambino interiore che le loro esigenze hanno importanza.
  • Celebra te stesso:[] Riconoscete i vostri risultati, non importa quanto piccolo. Datevi la lode e il riconoscimento del vostro bambino interiore bramato.
  • Provi conforto durante tempi difficili:[ Quando stai lottando, consapevolmente ti offri il comfort che un genitore amorevole avrebbe fornito—un bagno caldo, un pasto preferito, parole gentili, o semplicemente il permesso di riposare.
  • Gioca e divertiti:[] Programmare il tempo regolare per le attività che ti portano gioia e ti permettono di essere giocoso. Il tuo bambino interiore ha bisogno di sapere che la vita non è tutto lavoro e responsabilità.
  • I bisogni fondamentali dei clienti sono costanti:[] Assicuratevi di mangiare regolarmente, di dormire abbastanza e di prendervi cura della vostra salute fisica. Questo dimostra al vostro bambino interiore che vale la pena prendervi cura di loro.

Il dialogo interiore del genitore:

Sviluppa un dialogo interno tra il tuo sé adulto (il genitore interiore) e il tuo bambino interiore. Quando ti accorgi di sentirsi innescato o turbato, ferma e chiedi:

  • "Quanto vecchio mi sento ora?" (Questo aiuta a identificare quale età del tuo bambino interiore è attivato)
  • "Cosa mi serve questa parte più giovane?"
  • "Che cosa direbbe o farebbe un genitore amorevole in questa situazione?"

Poi, fornire quella risposta a te stesso. Questo potrebbe sentirsi imbarazzante all'inizio, ma con la pratica, diventa un modo naturale e potente per soddisfare le vostre esigenze emotive.

6. Lavorare con fotografie e ricordi

Le fotografie e gli oggetti dell'infanzia possono servire come potenti ponti al vostro bambino interiore, rendendo il concetto astratto del bambino interiore più concreto e accessibile.

Tecniche di lavoro fotografiche:

  • Crea un Altare del Bambino Interiore:[ Mostra foto di te stesso a varie età dell'infanzia insieme ad oggetti che portano comfort o rappresentano la sicurezza.
  • Dialogo fotografico:[] Guarda una foto d'infanzia e parla direttamente a quella versione di te stesso. Dite loro cosa avevano bisogno di sentire.
  • Carry a Photo:[] Tenere una foto d'infanzia di te stesso nel portafoglio o nel telefono. Quando state lottando, guardatelo e chiedete: "Che cosa avrebbe bisogno di questo bambino da me in questo momento?"
  • Foto di giornalismo:[] Metti una foto d'infanzia nel tuo diario e scrivi a o su quella versione di te stesso.

Lavorare con gli oggetti per l'infanzia:

  • Se hai giocattoli, libri o altri oggetti dall'infanzia, passa il tempo con loro
  • Notare quali emozioni si presentano quando si interagisce con questi elementi
  • Considerate cosa significavano per voi e cosa possono offrirvi ora
  • Se non hai oggetti per l'infanzia, considera l'acquisto di oggetti che rappresentano ciò che volevi, un animale ripieno, un giocattolo particolare o un libro che amavi.

7. Pratiche somatiche e corpo-basate

Le ferite traumatiche e emotive sono immagazzinate non solo nella nostra mente ma nei nostri corpi. Le pratiche somatiche aiutano a liberare questa tensione memorizzata e creare nuovi modelli più sani nel sistema nervoso.

Tecniche di base per i corpi:

  • Tipo rilassante:[] Metti la mano sul tuo cuore o dona un abbraccio delicato. Il tocco fisico attiva il rilascio dell'ossitocina, l'ormone legante.
  • Rilassamento muscolare progressivo:[ Sistematicamente tesa e rilasciare diversi gruppi muscolari, aiutando il vostro rilascio corpo fisico salvato tensione.
  • Movimento geniale:[] Pratica come yoga, tai chi, o qigong può aiutarti a riconnetterti con il tuo corpo in modo sicuro e gentile.
  • Shaking e Tremoring:[ Permetti al tuo corpo di scuotere o tremare naturalmente, che può aiutare a rilasciare lo stress e il trauma immagazzinati.
  • Orientamento:[] Guarda lentamente intorno al tuo ambiente, notando i dettagli. Questo aiuta il sistema nervoso a riconoscere che sei al sicuro nel momento presente.

Queste pratiche somatiche funzionano particolarmente bene quando combinato con l'intenzione di prendersi cura del vostro bambino interiore. Mentre vi impegnate in queste attività, si potrebbe immaginare che si sta aiutando il vostro auto più giovane sentirsi al sicuro e rilassato nel loro corpo.

Integrare il lavoro dei bambini interni con terapie basate sulle prove

Mentre il lavoro di bambino interno auto-diretto può essere potente, la comprensione come si integra con approcci terapeutici consolidati può approfondire la vostra pratica e aiutare a sapere quando il supporto professionale potrebbe essere vantaggioso.

Terapia cognitiva comportamentale (CBT) e lavoro interno per bambini

CBT si concentra sull'identificazione di pensieri automatici, li sfida e la sostituzione con pensieri più sani e positivi, con questi pensieri automatici che vengono costruiti nella nostra infanzia e dettando la nostra mentalità fino a quando non vengono valutati, aiutandoci a identificare le nostre convinzioni negative (il nostro bambino interiore ferito) e sostituire quelle credenze fondamentali con credenze più positive e più sane.

Quando notate l'auto-talk negativo o le credenze limitanti, potete chiedervi: "Quando ho imparato a pensare in questo modo? Che cosa stava accadendo nella mia infanzia che mi ha insegnato questa credenza?" Questo vi aiuta a identificare il bambino interiore ferito dietro il modello di pensiero e affrontarlo con compassione piuttosto che semplicemente cercando di cambiare il pensiero attraverso la forza di volontà da solo.

Terapia dello schema

Una recensione del 2022 ha esaminato l'efficacia della terapia schematica per disturbi di ansia, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo post-traumatico dello stress, trovando che la terapia schematica può migliorare i sintomi di queste condizioni.

Nella terapia schematica, i professionisti aiutano i clienti a identificare i loro schemi (progetti e credenze profondamente tenuti nell'infanzia) e a lavorare con diversi "modi" o parti del sé, tra cui la modalità bambino vulnerabile, la modalità bambino arrabbiato e la modalità per adulti sano.

Sistemi familiari interni (IFS)

La terapia interna dei sistemi familiari vede la psiche come composta da più "parti", comprese le parti dei bambini feriti che portano i fardelli del trauma passato. Una sperimentazione clinica ha esaminato l'efficacia della terapia IFS negli adulti con disturbi post-traumatici dello stress (PTSD) e le storie del trauma infantile, trovando riduzioni statisticamente e clinicamente significative in PTSD e sintomi depressivi, con il 92% dei partecipanti non più conformi ai criteri diagnostici per il PTSD-up.

IFS fornisce un approccio sistematico al lavoro dei bambini interni, insegnando ai praticanti ad accedere ai propri "Self" – un centro compassionevole, curioso e tranquillo – da cui possono guarire le loro parti ferite, e questo approccio ha ottenuto un significativo supporto alla ricerca e offre un quadro strutturato per coloro che vogliono un approccio più sistematico alla guarigione dei bambini interni.

Terapia di accettazione e impegno (ACT)

L'accettazione e la terapia d'impegno (ACT) è di accettare noi stessi e di impegnarsi a creare abitudini e scelte più sane, richiedendo di accettare pienamente il vostro sé attuale e il vostro bambino interiore proprio come sono, rafforzando la convinzione che non c'è nulla di sbagliato con il vostro bambino interiore e aiutandovi a diventare più connessi con loro.

Accettando il dolore del bambino interiore senza cercare di eliminarlo, mentre si impegna a azioni allineate ai vostri valori, si crea spazio per la guarigione mentre si muove in avanti nella vita.

Comprensione del trauma intergenerazionale

Un aspetto importante del lavoro interiore dei bambini implica riconoscere che le ferite che portiamo non hanno avuto origine con noi. I modelli emotivi della tua famiglia di origine non hanno cominciato con i tuoi genitori - sono stati tramandati dai loro genitori, che li hanno ricevuti dai loro, con la ricerca che mostra che gli effetti fisiologici e psicologici del trauma possono essere trasmessi attraverso le generazioni attraverso meccanismi epigenetici - cambiamenti in come i geni sono espressi senza cambiamenti al DNA stesso.

Ciò significa che alcuni di ciò che state portando nel vostro sistema nervoso non è nemmeno il vostro – è arrivato prima di voi sono nati. Capire questo può aiutare a sviluppare la compassione non solo per voi stessi, ma anche per i vostri genitori e antenati che possono aver tramandato le loro ferite non guarite.

Quando guarisci il tuo bambino interiore, non ti stai solo curando, stai rompendo i cicli generazionali e creando un'eredità più sana per le generazioni future. Questa prospettiva più ampia può fornire motivazione e significato aggiuntivi per il tuo lavoro di guarigione.

Creare una pratica di lavoro per bambini interiore sostenibile

Il lavoro dei bambini interni non è un evento di una volta o una soluzione rapida, è una pratica continua di autocompassione e guarigione. Ecco come creare un approccio sostenibile che si adatta alla tua vita.

Stabilire una pratica regolare

Pratica quotidiana (5-15 minuti):

  • Check-in mattutino con il tuo bambino interiore: "Come ti senti oggi? Cosa ti serve?"
  • Affermazioni mentre si guarda una foto di infanzia
  • Breve pratica di giornalismo o di gratitudine
  • esercizi di respirazione o di messa a terra

Praticamente (30-60 minuti):[

  • Sessione estesa di diari
  • Attività di espressione creativa
  • Visualizzazione o meditazione guidata
  • Recensione della settimana con il tuo bambino interiore: celebrare le vittorie e le sfide di elaborazione

Pratiche mensili:

  • Riflessione più profonda sui modelli e sui progressi
  • Pianificare attività speciali che il vostro bambino interiore avrebbe goduto
  • Revisione e aggiornamento dei tuoi obiettivi di lavoro per bambini interni
  • Celebrare il vostro viaggio di guarigione

Creazione di sicurezza per il lavoro profondo

Prima di aprire vecchie ferite, stabilire un senso di sicurezza utilizzando tecniche di messa a terra come la respirazione profonda, tenendo un oggetto confortante, o concentrandosi sui dettagli sensoriali nel momento presente.

]Costruire il vostro contenitore di sicurezza:[

  • Creare uno spazio fisico nella vostra casa dedicato al lavoro del bambino interiore - un angolo con posti comodi, oggetti significativi e elementi calmanti
  • Sviluppare un rituale pre-pratico che segnala al sistema nervoso che si sta entrando in uno spazio sicuro per la guarigione
  • Avere strumenti di messa a terra prontamente disponibili: palle di stress, oli essenziali, oggetti di conforto, o una coperta ponderata
  • Conoscete i vostri limiti e rispettateli, se qualcosa si sente troppo schiacciante, fate un passo indietro e tornate a terra
  • Costruisci un sistema di supporto di amici fidati, familiari o professionisti che puoi raggiungere se necessario

Tracciare il tuo progresso

La guarigione non è sempre lineare, e può essere utile per monitorare i vostri progressi per riconoscere la crescita che potrebbe altrimenti andare inosservato.

Che cosa tenere traccia:

  • Regolazione emotiva: sei in grado di gestire le emozioni difficili in modo più efficace?
  • Modelli di relazione: stai notando cambiamenti nel modo in cui ti riferisci agli altri?
  • Self-talk: il vostro dialogo interiore sta diventando più compassionevole?
  • Triggers: Sei meno reattivo per situazioni che prima ti turbano?
  • Auto-cura: Sei più coerente nel soddisfare le tue esigenze?
  • Gioia e giocosità: stai vivendo più momenti di vera felicità?

Considera di tenere una sezione separata nella tua rivista per riflessioni mensili su queste aree. La revisione dei tuoi progressi può essere incoraggiante e ti aiuta a identificare aree che hanno bisogno di più attenzione.

Quando cercare un orientamento professionale

Mentre il lavoro interno di auto-diretto può essere potente, ci sono momenti in cui il supporto professionale è necessario o utile. Gli obiettivi generali sono di aiutare le persone a guarire da eventi traumatici precoce, integrare completamente psicologicamente e migliorare il loro funzionamento generale come adulti. Un terapista addestrato può guidarti attraverso questo processo con competenza e supporto.

Segni che potresti trarre vantaggio dal supporto professionale

  • Stai vivendo emozioni schiaccianti che interferiscono con il funzionamento quotidiano
  • Hai una storia di trauma grave, abuso o trascurato
  • Stai lottando con pensieri suicidi o con i propri impulsi
  • Il tuo lavoro interiore per bambini sta portando ricordi o sentimenti che si sentono troppo grandi per gestire da solo
  • Non si vede progresso dopo diversi mesi di lavoro autodiretto coerente
  • Hai co-occupante condizioni di salute mentale come PTSD, depressione, o disturbi di ansia
  • Vuoi una guida strutturata e una responsabilità nel tuo percorso di guarigione

Se il tuo dolore si sente schiacciante, considera di lavorare con un terapista traumatizzato o un terapista addestrato in parti di lavoro. Non c'è vergogna nel cercare aiuto professionale, infatti, è spesso la scelta più compassionevole che puoi fare per te e il tuo bambino interiore.

Trovare il Terapista Giusto

Quando si cerca un terapeuta per sostenere il lavoro del bambino interiore, si consideri questi fattori:

  • Training and Approach:[] Cercate terapeuti formati in modalità che incorporano il lavoro dei bambini interni, come IFS, schematerapia, EMDR, o CBT focalizzato sui trauma
  • Cura del trauma-informato:[ Assicurare che il terapeuta capisca il trauma e usi approcci informati al trauma
  • Personal Fit:[ Il rapporto terapeutico è fondamentale: dovresti sentirti al sicuro, sentito e rispettato
  • Specializzazione:[ Alcuni terapeuti specializzati in trauma infantile, problemi di attaccamento, o tipi specifici di abuso
  • Considerazioni pratiche:[ Considerare la posizione, il costo, la copertura assicurativa e la disponibilità

Non esitate a intervistare i potenziali terapisti prima di impegnarsi. Fai la loro esperienza con il lavoro dei bambini interni, il loro approccio terapeutico, e ciò che ci si può aspettare dal processo. Un buon terapeuta accoglierà queste domande e vi aiuterà a prendere una decisione informata.

Sfide comuni e come navigare in Them

Il lavoro dei bambini interni può portare a emozioni e sfide difficili. Capire gli ostacoli comuni può aiutare a navigare in modo più efficace.

Resistenza ed Evitanza

La vostra psiche ha sviluppato meccanismi protettivi per buone ragioni, e quelle parti possono resistere a rivisitare ricordi dolorosi o emozioni.

Lavorare con la resistenza:

  • Riconoscere la resistenza senza giudizio: "Noto che mi sento resistente a questo lavoro".
  • Incuriositi della resistenza: "Da cosa sta cercando di proteggermi?"
  • Grazie alla parte protettiva: "Grazie per aver cercato di tenermi al sicuro".
  • Negoziare con la resistenza: "Possiamo provare questo per cinque minuti e vedere come ci si sente?"
  • Rispetta i tuoi limiti: se la resistenza è forte, onoralo e tornare al lavoro quando ti senti più pronto

Sopraffa emotiva

A volte il lavoro dei bambini interiore può suscitare emozioni intense che si sentono travolgenti. Questo è un segno che si sta toccando su materiale importante, ma è fondamentale per gestire l'intensità.

Gestione di sopraffazione:[

  • Utilizzare le tecniche di messa a terra immediatamente: concentrarsi sul respiro, sul corpo o sul tuo ambiente
  • Ricordati che sei al sicuro nel momento presente
  • Prendere le pause dal lavoro - il guarire non deve accadere tutto in una volta
  • Pratica "titolazione" - lavorando con piccole quantità di materiale difficile alla volta
  • Raggiungi il supporto da amici, familiari o professionisti fidati
  • Impegnarsi in attività di auto-cura che ti aiutano a sentirsi regolamentati e sicuri

Sentirsi disconnesso dal tuo bambino interiore

Alcune persone lottano per connettersi con il loro bambino interiore, soprattutto se hanno trascorso anni a disconnettersi dalle loro emozioni come strategia di sopravvivenza.

Collegamento di montaggio:[

  • Inizia con quello che ricordi, anche se sono fatti piuttosto che sentimenti
  • Guarda le foto dell'infanzia per aiutare a rendere la connessione più concreta
  • Parla con i familiari o con i vecchi amici della tua infanzia
  • Visitare luoghi della tua infanzia se possibile
  • Sii paziente: la connessione richiede tempo, soprattutto se sei stato disconnesso per anni
  • Prova diversi approcci: alcune persone si connettono meglio attraverso la visualizzazione, altre attraverso la scrittura o l'arte

Colpevole o vergogna sulla tua infanzia

Molte persone si sentono in colpa per aver riconosciuto il loro dolore infantile, soprattutto se credono che gli altri lo abbiano avuto peggio o se ancora amano i loro genitori nonostante il dolore che hanno sperimentato.

Lavorare con la colpa e la vergogna:[

  • Ricorda che il tuo dolore è valido indipendentemente da come si confronta con le esperienze altrui
  • Capire che riconoscere il dolore non significa che non ami i tuoi genitori o che sono persone cattive.
  • Riconoscere che i tuoi genitori probabilmente hanno fatto del meglio con le risorse e la guarigione che avevano
  • Concentrati sulla tua guarigione piuttosto che sulla colpa—questo lavoro riguarda te, non sul fatto di sbagliare gli altri
  • Pratica autocompassione: meritato meglio, e riconoscere che è sano, non egoistico

La scienza della guarigione: perché il lavoro del bambino interiore funziona

Capire la base scientifica per il lavoro dei bambini interni può rafforzare il vostro impegno per la pratica e aiutare a fidarsi del processo anche quando si sente difficile.

Neuroplasticità: la capacità del cervello di cambiare

Il cervello è dotato di una neuroplasticità che vi permette di guarire dal trauma, il che significa che i cambiamenti cerebrali che si sono verificati a causa del trauma infantile non sono permanenti, nuove esperienze e pratiche intenzionali possono creare nuove vie neurali.

La neuroplasticità che permette al cervello di cambiare in risposta al trauma permette anche loro di guarire, con terapie come la desensibilità del movimento degli occhi e la terapia di rielaborazione (EMDR) che mostrano un potenziale promettente per il recupero del trauma infantile.

Ogni volta che si risponde con compassione invece di critica, ogni volta che si soddisfano le proprie esigenze invece di ignorarle, si sta rafforzando nuove vie neurali e indebolire quelle vecchie e maladaptive.

Esperienze emotive correttive

Il lavoro del bambino interno offre un'esperienza emotiva correttiva, permettendo di fornire la sicurezza e la validazione che mancavano, processare il dolore in modi che non sono stati permessi o potenziati dagli adulti nella vostra vita da bambino, e sfidare e sostituire le convinzioni distorte.

Quando si fornisce al bambino interiore ciò che hanno bisogno, ma non ha ricevuto, non si è solo immaginare un passato diverso—si sta creando un nuovo apprendimento emotivo che può superare i vecchi modelli. Il vostro cervello non si distingue completamente tra esperienze immaginate e quelle reali quando si tratta di apprendimento emotivo, motivo per cui la visualizzazione e gli esercizi di reparenting possono essere così potenti.

Allegamento e guarigione relazionale

Gran parte della nostra infanzia si verifica nelle relazioni, e la guarigione avviene anche in relazione, tra cui il rapporto che sviluppiamo con noi stessi attraverso il lavoro dei bambini interiore. Quando impariamo ad attutirsi alle nostre esigenze, rispondere con compassione, e fornire una cura coerente, stiamo sviluppando ciò che è chiamato "attaccamento sicuro prematuro".

Anche se non si è sperimentato un attaccamento sicuro nell'infanzia, si può sviluppare come un adulto attraverso il lavoro di bambino interno e relazioni sane. Questo ottenuto l'attaccamento sicuro fornisce gli stessi benefici come l'attaccamento sicuro sviluppato nell'infanzia: una migliore regolazione emotiva, relazioni più sane e una maggiore resilienza.

Ricerca di sostegno all'interno del lavoro del bambino

Mentre il lavoro dei bambini interni come concetto standalone è stato soggetto a alcune critiche accademiche per quanto riguarda il suo rigore scientifico, gli approcci terapeutici che incorporano esso hanno un sostegno sostanziale della ricerca.

Prove di studi clinici

Gran parte della ricerca riportata sulla sua efficacia comporta studi di casi individuali piuttosto che studi controllati su larga scala, anche se la ricerca che supporta l'efficacia di altre forme di terapia che incorporano direttamente il lavoro di bambino interno o utilizzano processi simili è più robusta.

Uno studio condotto con i cittadini anziani di lingua svedese, cognitivamente sani nel 2016 ha scoperto che gli adulti negli anni 80 e 90 sono ancora colpiti dal loro bambino interiore, con i ricercatori in grado di aiutare questi partecipanti ad accedere al loro bambino interiore richiamando eventi nella prima infanzia, scoprendo che i partecipanti hanno riferito di utilizzare esperienze di infanzia negative per informare come trattavano i propri figli come adulti.

In uno studio pubblicato nel 2017, un ricercatore ha descritto un caso di studio con una persona malata terminale e ha riferito che il lavoro del bambino interno, specificamente la terapia del ritratto, ha aiutato il cliente a guarire il loro trauma infantile e venire a patti con la loro malattia e la morte imminente.

Risultati Across Different Populations

La ricerca ha dimostrato i benefici del lavoro dei bambini interni in diverse popolazioni e impostazioni.

  • Riduzione dei sintomi di ansia e depressione
  • Miglioramento della resilienza emotiva e strategie di coping
  • Intelligenza emotiva e regolazione migliorata
  • Migliore rapporto di funzionamento e ridotto isolamento
  • Sintomi PTSD ridotti nei sopravvissuti ai traumi
  • Miglioramento del benessere generale e della soddisfazione della vita

In generale, la ricerca suggerisce che questa forma di terapia può aiutare alcune persone a scoprire le cause di maladattamento sottostanti nell'età adulta e a trattare il trauma e il dolore legati all'infanzia. Mentre è necessaria una ricerca su larga scala, le prove esistenti combinate con l'esperienza clinica supporta il valore del lavoro interno del bambino come parte di un approccio completo alla guarigione.

Pratiche di lavoro per bambini interne avanzate

Una volta che hai stabilito una fondazione con le pratiche di base, si potrebbe desiderare di esplorare tecniche più avanzate per l'approfondimento del vostro lavoro di bambino interiore.

Lavorare con più parti interne del bambino

Mentre progredite nel vostro lavoro interiore del bambino, potete scoprire che avete più parti interne del bambino a diverse età, ciascuno che trasportano ferite e esigenze diverse. Una parte di tre anni potrebbe avere bisogno di comfort e sicurezza, mentre una parte di dieci anni potrebbe avere bisogno di convalida e incoraggiamento.

Mapping your interior child Parts:

  • Creare una linea temporale di eventi di infanzia significativi e le età in cui si sono verificati
  • Identificare quali età si sentono più attivati o feriti
  • Dare a ogni parte di età un nome o un identificatore
  • Capire cosa ogni parte ha bisogno e come interagire tra loro
  • Sviluppare pratiche specifiche per il collegamento con e la guarigione ogni parte

Integrazione del lavoro ombra

Il lavoro ombra implica l'esplorazione delle parti di noi stessi che abbiamo rifiutato, negato o nascosto, spesso perché sono stati considerati inaccettabili nell'infanzia. Il vostro bambino interiore può essere portato non solo ferite, ma anche qualità e potenzialità diseredate.

Pratica di integrazione di ombre:

  • Identificare le qualità che giudicate duramente negli altri—questi spesso riflettono parti di proprietà di te stesso
  • Esplora quali aspetti di te stesso hai imparato a nascondere o sopprimere come un bambino
  • Praticare accettare e integrare queste parti rifiutate con compassione
  • Riconoscere che questi aspetti ombra contengono spesso energia e doni preziosi

Rituale e Cerimonia

La creazione di rituali e cerimonie può segnare importanti pietre miliari nel vostro viaggio di guarigione del bambino interiore e fornire potenti esperienze simboliche di trasformazione.

Rituals di guarigione:

  • Celebrazioni di venerdì:[] Celebra il compleanno del tuo bambino in età diversa, dando loro la festa o il riconoscimento che meritavano
  • Letting Go Cerimonias:] Creare rituali per rilasciare vecchie credenze, modelli o dolore—scriverli e bruciare la carta, per esempio
  • Cerimonie di reclamazione:[ Azioni rituali che simboleggiano la riaffermazione di parti di te stesso che dovevi rinunciare
  • Rituals di protezione:[ Atti simbolici che rappresentano il vostro impegno a proteggere e curare il vostro bambino interiore

Vivere con un bambino interiore guarito

Mentre progredi nel tuo lavoro interiore, noterai cambiamenti nel modo in cui vivi la vita. Un bambino interiore guarito non significa che non senti mai dolore o lotta, significa che hai un rapporto diverso con quelle esperienze.

Segni di guarigione del bambino interiore

  • Diritto di auto-difesa: Parlate con gentilezza piuttosto che con critiche dure
  • Migliaia di più: Si può dire no senza senso di colpa eccessivo e sì senza risentimento
  • Flessibilità emotiva:[] Si può sentire ed esprimere una gamma completa di emozioni in modo appropriato
  • Autoespressione autentica:[ Ti senti più a tuo agio piuttosto che agire per gli altri
  • Gioia e gioia:[ È possibile accedere più facilmente alla gioia e alla giovinezza spontanea
  • Racconti più sinceri:[ Le vostre relazioni diventano più equilibrate e soddisfacenti
  • Reattività ridotta:[ I vecchi trigger hanno meno potenza su di te
  • Greater Resilience:[ Ritiri dalle difficoltà più velocemente
  • Sense of Wholeness: Ti senti più integrato e completo come persona

Mantenere il Suo Guarigione

La guarigione dei bambini interni non è una destinazione ma una relazione continua, anche dopo una guarigione significativa, il vostro bambino interiore avrà ancora bisogno di attenzione e cura.

Ongoing Maintenance Practices:

  • Check-in regolare con il bambino interiore, specialmente durante i periodi stressanti
  • Continuando ad onorare le vostre esigenze e impostare i confini
  • Mantenere la giovinezza e la gioia nella vostra vita
  • Rimanere connessi al vostro corpo e alle emozioni
  • Cercare supporto quando necessario piuttosto che cercare di gestire tutto da solo
  • Celebrare la vostra crescita e il vostro progresso

Risorse per l'apprendimento continuo

Mentre continui il tuo viaggio di guarigione del bambino interiore, potresti voler esplorare altre risorse per approfondire la tua comprensione e la tua pratica.

Lettura consigliata

Diversi libri fondativi hanno plasmato il campo del lavoro dei bambini interni e possono fornire una guida preziosa:

  • "Salute al Bambino" di Charles Whitfield
  • "Homecoming: Reclaiming e guarigione del tuo bambino interiore" di John Bradshaw
  • "Recupero del Tuo Bambino Interiore" di Lucia Capacchione
  • "Il corpo mantiene lo score" di Bessel van der Kolk (per il trauma di comprensione)
  • "Terapia interna dei sistemi familiari" di Richard Schwartz
  • "Complex PTSD: Da Sopravvivere a Thriving" di Pete Walker

Risorse e Comunità online

Molte risorse online offrono supporto per il lavoro dei bambini interni:

  • App di meditazione guidate con contenuti focalizzati sul bambino interno
  • Gruppi di supporto online e forum per i sopravvissuti ai traumi
  • canali di YouTube che offrono gratuitamente le meditazioni guidate dei bambini
  • Podcasts si è concentrato sulla guarigione del trauma infantile
  • Corsi online e workshop sul lavoro dei bambini interni

Per le directory e le risorse professionali, consideri l'esplorazione di siti web come ]Psychology Today, che offre directory terapeutiche, o GoodTherapy.org, che fornisce informazioni su diversi approcci terapeutici.

Conclusione: Il vostro viaggio di guarigione e di insoddisfazione

Il lavoro dei bambini interni non è rapido o lineare, ma è profondamente curativo per il dolore radicato nella vita precoce, chiedendoti di tornare ai luoghi che una volta evitato, offrendo l'amore e la comprensione che non hai ottenuto allora. Questo viaggio richiede coraggio, impegno e compassione, ma le ricompense sono incomprensibili.

Mentre si impegna nel lavoro dei bambini interni, ricorda che la guarigione richiede tempo. Guarire non cancella il dolore - invece, lo trasforma da un peso insopportabile in una parte della tua storia. Non stai cercando di cambiare il passato o fingere che non sia successo. Stai integrando le tue esperienze, curando le tue ferite e reclamando l'integrità che era sempre il tuo diritto di nascita.

Ogni volta che si verifica con il proprio bambino interiore, ogni momento di autocompassione, ogni confine che si imposta, ogni esigenza che onorano, questi sono atti di profonda guarigione.

Il tuo bambino interiore ti aspetta, aspettando che qualcuno li veda, li ascolti e li ami incondizionatamente. Che qualcuno sei tu. Facendo questo lavoro, stai diventando il genitore, amico, e sosteni il tuo bambino interiore sempre necessario. E nella guarigione del tuo bambino interiore, guarisci te stesso, creando spazio per la gioia, la connessione e la vita autentica che meriti.

Ricordate, non dovete fare questo lavoro da soli. Sia attraverso pratiche auto-dirette, relazioni di supporto, o terapia professionale, l'aiuto è disponibile. La vostra guarigione è importante. Il vostro bambino interiore è importante. E siete degni del tempo, dell'energia e della compassione questo viaggio richiede.

Iniziate a fare il piccolo, fate la vostra pazienza, fidatevi del processo, il vostro bambino interiore aspetta, e sono così contenti che siate finalmente qui.