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In tempi di crisi, l'accesso al giusto supporto può fare una differenza salvavita nel nostro benessere e nel nostro recupero. Che tu stia affrontando un'emergenza di salute mentale, sperimentando difficoltà emotive, affrontando sfide di abuso di sostanze, o navigando il dopomath di un evento traumatico, la comprensione delle risorse a disposizione è essenziale. Questa guida completa mira a illuminare le varie risorse di supporto di emergenza disponibili per individui e famiglie che affrontano situazioni distress, fornendo con successo le conoscenze e gli strumenti per cercare.

Comprendere situazioni di crisi e loro impatto

Le situazioni di crisi possono manifestarsi in numerose forme, ognuna delle quali richiede diversi tipi di intervento e supporto. Una crisi è generalmente definita come qualsiasi situazione in cui un individuo si sente sopraffatto e incapace di far fronte utilizzando le proprie abituali risorse di problem solving. Queste situazioni possono svilupparsi improvvisamente o costruire gradualmente nel tempo, e riconoscerle presto è essenziale per interventi tempestivi e migliori risultati.

Le crisi sanitarie mentali possono accadere bruscamente o costruire un punto di ribaltamento nel tempo. Possono essere alimentate da una perdita improvvisa o evento traumatico, il risveglio personale o sociale, condizioni di salute sottostanti, o qualsiasi combinazione di fattori. Capire la natura della vostra crisi aiuta a determinare quali risorse saranno più benefiche e quanto urgente è necessario cercare aiuto.

Tipi comuni di situazioni di crisi

Le situazioni di crisi comprendono una vasta gamma di esperienze che possono influenzare significativamente la salute mentale e il benessere generale. Le emergenze di salute mentale includono episodi acuti di depressione, attacchi di ansia, episodi psicotici, o ideazione suicida.

Le crisi di abuso di sostanze stupefacenti si verificano quando l'uso di droghe o alcol diventa ingestibile o minacciante di vita, richiedendo un intervento immediato. Le emergenze mediche con componenti psicologici, come lesioni gravi o diagnosi improvvisa di malattia, possono anche precipitare crisi di salute mentale. Inoltre, eventi traumatici su scala comunitaria come la violenza di massa, incidenti, o emergenze di salute pubblica possono influenzare simultaneamente intere popolazioni.

Riconoscere i segnali di avvertimento

Gli esperti desiderano che più persone hanno notato i segni prima: sentirsi sopraffatti, non sentirsi "come te stesso", si sposta nel sonno, comportamento e umore. Il riconoscimento precoce dei segnali di allarme crisi può impedire che le situazioni possano aumentare e consentire un accesso più veloce al supporto appropriato.

Tra i segnali di avvertimento chiave per guardare per includere:

  • Grave difficoltà emotiva che interferisce con il funzionamento quotidiano
  • Provoci persistenti di disperazione, di inutilità o di disperazione
  • Pensieri di auto-armo, suicidio, o danneggiare gli altri
  • Cambiamenti drammatici nei modelli di sonno, dormire troppo o sperimentare l'insonnia
  • Cambiamenti significativi nelle abitudini alimentari o nell'appetito
  • Ritiro da amici, familiari e attività precedentemente godute
  • Aumento dell'uso o della dipendenza di sostanze dall'alcol o dai farmaci per far fronte
  • Altalene di umore estremo o reazioni emotive non caratterizzanti
  • Difficoltà a concentrare, prendere decisioni o ricordare cose
  • Sintomi fisici senza una causa medica chiara, come mal di testa o problemi allo stomaco
  • Comportamento incatto o impulsivo che è fuori dal carattere
  • Esprimere sentimenti di essere intrappolati o senza motivo di vivere
  • Liberare i beni o fare accordi finali
  • Dire addio alle persone come se non fossero più rivisti

La linea di vita del suicidio e della crisi 988: una risorsa completa

988 è il numero di telefono a tre cifre, a livello nazionale per connettersi direttamente al 988 Suicide & Crisis Lifeline. Gli Stati Uniti hanno trasformato la linea di vita di prevenzione dei suicidi a 10 cifre a 988 nel luglio 2022. Questa transizione ha reso il supporto di crisi più accessibile che mai, con il numero di facile da ricordare che funziona in modo simile al 911 per emergenze di salute mentale.

Come 988 funziona

Il Suicide & Crisis Lifeline 988 fornisce un supporto emotivo gratuito e confidenziale alle persone in crisi suicida o disagio emotivo 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, negli Stati Uniti e nei suoi territori. La linea di vita 988 è composta da una rete nazionale di oltre 200 centri di crisi locali, combinando cure e risorse locali con standard nazionali e best practice.

Quando una persona chiama 988, sono automaticamente collegati a un centro di chiamata crisi. I consulenti di crisi addestrati possono aiutare immediatamente parlando attraverso la situazione al telefono, o se necessario, inviando aiuto sotto forma di team mobili che possono fornire supporto in persona. I consulenti possono anche aiutare collegando il chiamante direttamente alle risorse locali, tale salute mentale, dipendenza o servizi sociali per la cura in corso, e follow-up.

988 Utilizzo ed efficacia

Dal lancio nel luglio 2022, 988 ha ricevuto quasi 10,8 milioni di contatti, tra cui 1,4 milioni alla linea di crisi del Veteran, con i restanti contatti che comprendono 6,4 milioni di chiamate, 1,4 milioni di chat e 1,6 milioni di testi.

Da quando il 988 ha sostituito la linea di vita a dieci cifre negli Stati Uniti, la mortalità suicida di coloro che erano tra i 15 e i 34 anni era dell'11 per cento inferiore a quella prevista, suggerendo un'associazione tra il 988 e la diminuzione. Dalla metà del 2022 introduzione alla fine del 2024, ci sono stati circa 35.500 suicidi in quel gruppo di età, meno dei circa 40.000 attesi.

Servizi specializzati 988

I veterani e i membri del servizio possono premere "1" dopo aver comporre 988 per connettersi direttamente alla linea di crisi dei veterani, che fornisce supporto specializzato per coloro che hanno servito nell'esercito e nelle loro famiglie.

Servizi specializzati per soddisfare le esigenze uniche di varie popolazioni, tra cui persone LGBTQ, parlanti spagnoli, indiani americani e nativi dell'Alaska, adulti anziani e altri, sono in fase di sviluppo sia a livello federale che statale.

Per gli individui sordi o difficili da udire, i servizi videofonici sono disponibili attraverso American Sign Language. La linea di vita offre anche servizi di chat a 988lifeline.org per coloro che preferiscono la comunicazione basata sul testo tramite le telefonate.

Linee di Caldaie e Crisi Mentali

Oltre 988, numerose hotline di salute mentale specializzate forniscono supporto immediato e guida per situazioni e popolazioni specifiche. Questi servizi sono dipendenti da professionisti addestrati che possono ascoltare, fornire supporto emotivo, offrire strategie di coping e collegare i chiamanti con risorse aggiuntive.

Caldaie della crisi nazionale

La Crisis Text Line offre supporto tramite messaggio di testo per coloro che preferiscono o hanno bisogno di comunicazione basata sul testo. Semplicemente scrivi "HELLO" al 741741 per connettersi con un consulente di crisi addestrato. Questo servizio è particolarmente prezioso per i giovani che possono essere più confortevoli di sms che chiamare, o per coloro in situazioni in cui parlare aloud non è possibile.

La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) gestisce una linea di aiuto nazionale a 1-800-662-HELP (4357). Questo servizio fornisce un referral di trattamento gratuito e riservato 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e informazioni su disturbi di salute mentale e uso delle sostanze, prevenzione e recupero in inglese e spagnolo.

La linea di soccorso Disaster Distress fornisce consulenza immediata per le persone che soffrono di stress emotivo legato a qualsiasi disastro naturale o umano. La linea di assistenza riservata di 24 ore offre servizi di interpretazione in oltre 100 lingue. Questo servizio specializzato affronta le esigenze psicologiche uniche che si presentano durante e dopo i disastri.

Linee di supporto specializzate

Il progetto Trevor opera una linea di vita di intervento di crisi e prevenzione dei suicidi specificatamente per i giovani LGBTQ+. I giovani possono chiamare 1-866-488-7386, scrivere START a 678-678, oppure usare la chat online su TheTrevorProject.org. L'organizzazione fornisce consulenti addestrati che comprendono le sfide uniche affrontate dagli individui LGBTQ+.

La National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233) offre supporto per le persone che vivono di violenza domestica, fornendo interventi di crisi, pianificazione della sicurezza e riferimenti alle risorse locali. Il servizio è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e offre supporto in più lingue.

La National Sexual Assault Hotline (1-800-656-HOPE) collega i chiamanti con personale addestrato da fornitori di servizi di assistenza sessuale locali che possono offrire un supporto confidenziale e collegare i sopravvissuti con risorse locali.

L'Associazione Nazionale per Disturbi Mangianti (NEDA) Helpline (1-800-931-2237) fornisce supporto, informazioni e riferimenti di trattamento per le persone che lottano con disturbi alimentari e i loro cari.

Come Usare le Caldaie della Crisi

Abbiamo più di 10 milioni di chiamate, chat e testi all'anno, e molto quelli sono in realtà persone solo alla ricerca di risorse per qualcuno nella loro vita che sta lottando.

Quando si chiama una hotline di crisi, essere pronti a descrivere la vostra situazione onestamente. I consulenti sono addestrati a gestire tutti i tipi di crisi senza giudizio. Non è necessario essere in pericolo immediato di chiamare - questi servizi sono disponibili per chiunque che si verifica disagio emotivo o bisogno di sostegno. Se stai chiamando a nome di qualcun altro, il consulente può fornire indicazioni su come aiutare e quali risorse sono disponibili.

Ricorda che le chiamate sono riservate, anche se i consulenti possono avere bisogno di rompere la riservatezza se c'è un rischio imminente di danni a te o ad altri. L'obiettivo è sempre di tenerti al sicuro e connetterti con un supporto appropriato.

Servizi di emergenza locali e quando utilizzarli

Mentre le hotline di crisi e i servizi di salute mentale sono appropriati per molte situazioni, alcune emergenze richiedono un intervento immediato da parte dei servizi di emergenza locali.

Quando chiamare il 911

Nelle situazioni di pericolo di vita, chiamare il 911 o andare al pronto soccorso più vicino. Situazioni che garantiscono di chiamare il 911 includono tentativi di suicidio attivi, grave auto-armo che richiede attenzione medica, minacce per danneggiare gli altri, episodi psicotici con comportamento pericoloso, grave overdose di sostanza, o qualsiasi situazione in cui la sicurezza fisica di qualcuno è in pericolo immediato.

Se voi o un amato è in pericolo immediato chiamare il 911 e parlare con la polizia può essere necessario. È importante informare l'operatore che è un'emergenza psichiatrica e chiedere agli agenti di polizia addestrati in intervento di crisi o addestrati per aiutare le persone che vivono un'emergenza psichiatrica. Questo aiuta a garantire che i rispondenti sono pronti a gestire gli aspetti di salute mentale della situazione in modo appropriato.

Squadre di Intervento di Crisi

Molte comunità hanno sviluppato team specializzati di intervento della crisi (CIT) costituiti da agenti di polizia formati nella risposta alla crisi della salute mentale, che ricevono una formazione specializzata in situazioni di de-escalazione che coinvolgono individui che vivono crisi di salute mentale e le collegano con un trattamento appropriato piuttosto che incarcerazione quando possibile.

Servizi come i team di Crisi Mobile offrono interventi rapidi e in loco per de-escalare le crisi e collegare gli individui alla cura e alle Squadre di Resa Crisi che forniscono una prevenzione e postvenzione complementari alla crisi, rappresentando un importante ponte tra i servizi di emergenza e l'assistenza sanitaria mentale, offrendo una risposta più appropriata per molte emergenze di salute mentale.

Visite in sala di emergenza per le crisi sanitarie mentali

I dipartimenti di emergenza ospedalieri possono fornire una valutazione psichiatrica immediata e una stabilizzazione per le crisi di salute mentale. Mentre i locali di emergenza sono attrezzati per gestire le emergenze psichiatriche, non tutti i personale di assistenza medica di emergenza o i dispacci sono addestrati nell'intervento di salute mentale. Tuttavia, possono fornire sicurezza, valutazione medica e connessione ai servizi psichiatrici.

Quando si visita un pronto soccorso per una crisi di salute mentale, essere preparati per i possibili tempi di attesa, in quanto le emergenze psichiatriche sono tipicamente triaged sulla base di rischio di sicurezza immediato.

Gruppi di supporto e reti di supporto per i pari

I gruppi di sostegno offrono connessioni comuni e esperienze condivise, che possono essere inestimabili durante e dopo una crisi, e forniscono uno spazio sicuro per discutere sentimenti e sfide con altri che hanno affrontato situazioni simili, riducendo l'isolamento e fornendo strategie pratiche di coping.

Organizzazione di supporto reciproco

Gli alcolici Anonimi (AA) forniscono supporto per i singoli che si riprendono dalla dipendenza dall'alcol attraverso un programma di 12 fasi. I meeting sono disponibili nella maggior parte delle comunità, spesso più volte al giorno, e sono liberi di partecipare.

Narcotics Anonymous (NA) offre un supporto simile per le persone che recuperano dalla tossicodipendenza. Come AA, NA utilizza un approccio a 12 fasi e sottolinea il potere di un dipendente che aiuta l'altro attraverso l'esperienza condivisa e il sostegno reciproco.

SMART Recovery offre un'alternativa ai programmi a 12 fasi, utilizzando tecniche basate sulla scienza e principi di terapia comportamentale cognitiva per aiutare gli individui a superare i comportamenti assuefanti.

Gruppi di supporto sanitario mentale

NAMI fornisce supporto per la salute mentale, l'istruzione e la difesa dalla più grande organizzazione di base della nazione per le persone colpite da malattie mentali. L'Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale offre vari gruppi di sostegno per gli individui che vivono con malattie mentali e i loro membri della famiglia.

I gruppi di supporto sono liberi per i membri della famiglia, per gli altri e per gli amici di persone che vivono con condizioni di salute mentale. Con la condivisione di esperienze in un ambiente sicuro e confidenziale, i partecipanti possono connettersi con altri che vivono sfide simili, ottenere speranza e sviluppare relazioni di supporto.

La Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) facilita i gruppi di supporto coetanei per le persone che vivono con disturbi dell'umore, offrendo un ambiente accogliente dove le persone possono condividere esperienze, affrontare strategie e sperare di recupero.

L'Associazione per l'Ansia e la Depressione dell'America (ADAA) offre gruppi di supporto online e risorse per le persone che si occupano di disturbi dell'ansia, depressione e condizioni correlate. Questi gruppi possono essere particolarmente preziosi per coloro che non hanno opzioni locali in persona.

Comunità di supporto online e virtuale

L'aumento della tecnologia digitale ha ampliato l'accesso ai gruppi di supporto attraverso piattaforme online. I gruppi di supporto virtuali offrono flessibilità per coloro che hanno difficoltà di trasporto, problemi di mobilità, o che vivono nelle aree rurali, fornendo anche l'anonimato che alcuni individui preferiscono quando cercano il supporto.

Molte organizzazioni offrono ora modelli ibridi, sia in persona che con opzioni di incontro virtuali. forum online, gruppi di chat moderati, e incontri di supporto basati su video sono diventati sempre più sofisticati ed efficaci, soprattutto dal momento che la pandemia COVID-19 ha accelerato l'adozione di servizi di telehealth e supporto virtuale.

Risorse di crisi basate sulla Comunità

Oltre alle linee di calore e ai servizi di emergenza, molte comunità offrono risorse di crisi specializzate, progettate per fornire supporto in ambienti meno restrittivi rispetto agli ospedali, offrendo servizi più intensivi della terapia ambulatoriale.

Centri di stabilizzazione della crisi

Una vasta gamma di servizi di stabilizzazione per la crisi della salute comportamentale e le emergenze in cui le persone possono ricevere cure e supporto immediato, nonché servizi che possono aiutare nella prevenzione e postvenzione della crisi. I centri di stabilizzazione della crisi forniscono servizi residenziali a breve termine per gli individui che vivono crisi di salute mentale o di uso di sostanze che hanno bisogno di più supporto dei servizi ambulatoriale possono fornire, ma non richiedono l'ospedalizzazione.

Questi centri offrono tipicamente 24/7 ammissione, valutazione psichiatrica, gestione dei farmaci, consulenza individuale e di gruppo, intervento di crisi e pianificazione di scarico con connessioni ai servizi basati sulla comunità in corso.

Centri di salute mentale comunitari

I centri di salute mentale della Comunità forniscono servizi di salute mentale completi alle popolazioni locali, spesso su una scala a pagamento scorrevole basata sul reddito. I servizi in genere includono l'intervento di crisi, la valutazione psichiatrica e la gestione dei farmaci, la terapia individuale e di gruppo, la gestione dei casi e il trattamento degli abusi di sostanze.

Questi centri servono come reti di sicurezza cruciali per gli individui senza assicurazione o con risorse finanziarie limitate. Hanno spesso programmi specializzati per popolazioni specifiche, come bambini e adolescenti, adulti anziani, veterani, o individui con disturbi di uso mentale co-occupante e di uso di sostanze.

Servizi di Crisi Mobile

I team di crisi mobili portano i servizi di salute mentale direttamente agli individui nelle loro case, scuole, luoghi di lavoro o altre impostazioni della comunità.Queste squadre includono tipicamente professionisti della salute mentale come terapisti licenziati, assistenti sociali, infermiere psichiatrici, e talvolta specialisti del supporto peer.

I servizi di crisi mobile possono valutare la situazione, fornire interventi immediati, sviluppare piani di sicurezza, collegare gli individui con servizi in corso, e, se necessario, facilitare l'ospedalizzazione volontaria o involonaria.Questo approccio basato sulla comunità spesso impedisce inutili visite di emergenza e ricoveri in ospedale, fornendo assistenza nell'ambiente meno restrittivo e più confortevole possibile.

Risorse fideiussive e culturali

Considerate le risorse non mediche, comprese le organizzazioni basate sulla fede, i centri comunitari e le scuole, molte comunità religiose e spirituali offrono servizi di consulenza, gruppi di sostegno e interventi di crisi attraverso consiglieri pastorali formati o membri della comunità.

Le organizzazioni culturali e comunitarie che servono specifici gruppi etnici, razziali o culturali forniscono spesso supporto alla salute mentale che incorpora valori culturali, lingue e tradizioni. Questi servizi culturalmente specifici possono essere particolarmente importanti per gli individui che possono affrontare barriere che possono accedere ai servizi di salute mentale mainstream o che preferiscono il supporto che si allinea con il loro background culturale.

Accesso alle risorse della crisi: una guida passo-passo

Sapere che esistono risorse è solo il primo passo; capire come accedervi efficacemente può fare la differenza tra ottenere aiuto rapidamente e lottando per navigare un sistema complesso durante una crisi.

Valutare i vostri bisogni immediati

Iniziate valutando onestamente la gravità e la natura della crisi. Chiedete voi stessi: c'è pericolo immediato per voi stessi o altri? Siete in grado di mantenere al sicuro in questo momento? Avete bisogno di attenzione medica? Siete in grado di aspettare un appuntamento, o avete bisogno di aiuto immediatamente?

Se sei in pericolo immediato o stai vivendo un'emergenza medica, chiama il 911 o vai al pronto soccorso più vicino. Se stai vivendo una crisi di salute mentale, ma non sono in pericolo fisico immediato, chiama o invia il messaggio 988 per il supporto alla crisi e la guida sui prossimi passi.

Ricerca delle risorse disponibili

Identificare quali tipi di supporto sono disponibili nella tua zona. Inizia con risorse nazionali come 988, che possono collegarti con i servizi locali. Controlla il sito del tuo fornitore di assicurazione o chiama il numero sulla tua carta di assicurazione per capire quali servizi di salute mentale sono coperti e quali fornitori sono in rete.

Contatta il centro di salute mentale della comunità locale, che può fornire informazioni sui servizi disponibili indipendentemente dallo stato di assicurazione. Cerca online per "[la tua città / il tuo paese] servizi di crisi sanitaria mentale" per trovare risorse locali. Molti stati e contee mantengono directory dei servizi di salute mentale.

Se sei impiegato, controlla se il tuo datore di lavoro offre un programma di assistenza ai dipendenti (EAP), che fornisce in genere sessioni di consulenza gratuite e riservate e referral.

Fare il contatto e seguire attraverso

Una volta individuate le risorse appropriate, contattate telefonicamente, SMS, chat online o in persona come la situazione richiede. Quando fate il contatto, siate pronti a fornire informazioni di base su di voi e sulla natura della crisi.

Fai domande su cosa aspettarti, inclusi i tempi di attesa, i costi, quali servizi sono forniti e cosa dovresti portare agli appuntamenti. Prendere appunti durante le conversazioni, in quanto può essere difficile ricordare i dettagli quando sei in difficoltà. Se possibile, avere un amico fidato o un membro della famiglia ti aiutano a fare chiamate e tenere traccia delle informazioni.

Seguire le opzioni di supporto in corso anche dopo la crisi immediata è passata. L'intervento di crisi è solo il primo passo; il trattamento e il supporto in corso sono essenziali per il recupero a lungo termine e per prevenire le crisi future.

Superare i Barrieri per l'accesso

Molte persone affrontano le barriere quando si cerca di accedere alle risorse di crisi. Le preoccupazioni finanziarie sono comuni, ma molti servizi di crisi sono gratuiti o offerti su scala scorrevole. Non lasciare che i costi ti impediscono di raggiungere fuori - chiedere assistenza finanziaria, piani di pagamento o servizi gratuiti.

Le sfide dei trasporti possono essere affrontate chiedendo circa le opzioni di telesalute, i servizi di crisi mobile che vengono a voi, o programmi di assistenza ai trasporti.Le barriere linguistiche possono essere superate richiedendo servizi di interprete, che la maggior parte dei servizi di crisi sono tenuti a fornire.

Le crisi sanitarie mentali sono complesse, ed è fondamentale comprendere stigmi culturali e altre barriere che potrebbero essere in gioco per iniziare una conversazione. Per alcuni, saltare a destra con parole diagnostiche come "depressione" e "ansia" può causare la persona a spegnere.

Sostenere qualcun altro in crisi

Sapere come aiutare quando qualcuno a cui tieni è sperimentare una crisi è altrettanto importante sapere come cercare aiuto per te stesso. Il vostro sostegno può fare una differenza significativa nella loro disponibilità a cercare aiuto e il loro processo di recupero.

Riconoscere quando qualcuno ha bisogno di aiuto

Attenzione ai cambiamenti di comportamento, umore o funzionamento. Segnali di avvertimento che qualcuno può essere in crisi includono parlare di voler morire o ferire se stessi, esprimendo sentimenti di disperazione o senza motivo di vivere, ritirandosi da amici e attività, aumentando l'alcol o uso di droga, agendo ansioso o agitato, dormendo troppo o troppo poco, e mostrando sbalzi di umore estremi.

Fidati del tuo istinto. Se sei preoccupato per qualcuno, è meglio raggiungere e sbagliare che rimanere in silenzio e perdere l'opportunità di aiutare.

Come Iniziare la Conversazione

Gli esperti di intervento di crisi raccomandano di prendere un momento per fare qualche ricerca e prepararsi prima di saltare in una conversazione con qualcuno in crisi. Suggerimenti e risorse possono essere trovati sui siti di organizzazioni, tra cui l'Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale, Il Progetto Trevor, l'American Psychological Association e 988, la linea di hotline crisi di salute mentale degli Stati Uniti.

Quando ti avvicini a qualcuno di cui ti preoccupi, scegli un ambiente privato e confortevole dove non sarai interrotto. Esprime la tua preoccupazione direttamente e specificamente, menzionando i comportamenti che hai notato che ti preoccupano. Usa le dichiarazioni "I" per evitare di sembrare accusati, come "Ho notato che ti sembra davvero in ritardo ultimamente, e sono preoccupato per te."

Ascolta senza giudizio. Lascia che la persona esprimi i propri sentimenti senza cercare di risolvere immediatamente tutto. Evitare di minimizzare i loro sentimenti o di offrire platizioni come "pensare positivo" o "potrebbe essere peggio". Invece, convalidare i loro sentimenti e far loro sapere che sei lì per sostenerli.

Utilizzando "attività parallel" può prendere la pressione fuori la conversazione. Creare spazio per una conversazione sulla salute mentale durante una passeggiata o durante un giro in auto può consentire a qualcuno di aprirsi senza forzare il contatto o la formalità degli occhi.

Collegamento di Loro con risorse

Offrire loro di trovare e contattare le risorse appropriate. Questo potrebbe significare cercare insieme i numeri di telefono, offrendo di portarli a un appuntamento, o anche sedersi con loro mentre fanno una chiamata a una linea di crisi. Non costringere aiuto a qualcuno che non è pronto, ma rendere chiaro che sei disponibile quando sono pronti.

Se credi che qualcuno sia in pericolo immediato, non lasciarli soli. Chiamare 988 o 911 per la guida, anche se la persona non vuole che tu. In situazioni che comportano rischi imminenti, la sicurezza prende la priorità sulla privacy.

Non lasciare che la notizia che un amato sta lottando per addentrarsi nella tua visione di loro. Essere suicida o avere una crisi di salute mentale non diminuisce chi sono come il tuo amato. Continua a trattarli con rispetto e dignità, riconoscendo che stanno attraversando un momento difficile ma sono ancora la persona a cui tieni.

Prendere cura di te stesso

Ricordatevi di prendersi cura della vostra salute mentale impostando i limiti, cercando il vostro sostegno attraverso amici, familiari o terapisti, prendendosi delle pause quando necessario, e riconoscendo che non è possibile risolvere tutto o costringere qualcuno ad accettare aiuto.

Puoi essere solidale senza assumerti la responsabilità del recupero di qualcun altro, il tuo ruolo è quello di prenderti cura, ascoltare e aiutarti a collegarli con risorse professionali, non di essere il loro terapista o di risolvere tutti i loro problemi.

Strategie di auto-crocia durante e dopo una crisi

Mentre la ricerca di supporto esterno è vitale, l'auto-cura svolge un ruolo altrettanto importante nella gestione delle crisi e nel sostegno al recupero. L'auto-cura non è egoista; è essenziale per mantenere la forza e la resilienza necessaria per navigare in tempi difficili.

Autocromo immediato durante una crisi

Assicurarsi di avere un sonno adeguato, anche se significa chiedere al medico circa gli aiuti a breve termine per il sonno. Mangiare pasti regolari e nutrienti anche se non si sente fame. La disidratazione e la cattiva alimentazione possono peggiorare i sintomi di salute mentale, quindi priorità acqua potabile e mangiare pasti bilanciati.

Praticare tecniche di messa a terra per gestire emozioni schiaccianti. La tecnica 5-4-3-2-1 prevede l'identificazione di cinque cose che si possono vedere, quattro cose che si possono toccare, tre cose si può sentire, due cose si può sentire, e una cosa si può gustare. Questo esercizio sensoriale può aiutare a riportare al momento attuale quando l'ansia o il panico minaccia di sopraffare voi.

Limitare l'esposizione a trigger e stressatori quando possibile, questo potrebbe significare prendere una pausa dai social media, notizie, o certe persone o situazioni che aumentano la vostra sofferenza. Datevi il permesso di allontanarsi da obblighi non essenziali, mentre vi concentrerete sulla stabilizzazione e il recupero.

Tecniche di Mindfulness e Relax

La meditazione della consapevolezza comporta la messa a fuoco sul momento presente senza giudizio. Anche alcuni minuti di respirazione consapevole possono contribuire a ridurre l'ansia e creare un senso di calma. App come Headspace, Calm, o Insight Timer offrono meditazioni guidate specificamente progettate per lo stress e l'ansia.

Il rilassamento muscolare progressivo comporta sistematicamente la tensione e il rilassamento di diversi gruppi muscolari nel vostro corpo, aiutando a rilasciare la tensione fisica che spesso accompagna l'afflusso emotivo. Esercizi di respirazione profonda, come la respirazione della scatola (inspirare per quattro conteggi, tenere per quattro, tenere per quattro), può attivare la risposta di rilassamento del vostro corpo.

Lo yoga combina movimento fisico, respirazione e consapevolezza, offrendo molteplici benefici per la salute mentale. Molte comunità offrono lezioni di yoga informate sui traumi specificamente progettati per gli individui che si occupano di sfide di salute mentale.

Attività fisica ed esercizio

L'attività fisica regolare è una delle strategie di auto-cura più efficaci per la salute mentale. L'esercizio rilascia endorfine, migliora il sonno, riduce i sintomi di ansia e depressione, e fornisce uno sbocco sano per lo stress e le emozioni difficili.

Camminare, stretching gentile, danzare, giardinaggio, o qualsiasi attività che ti fa muovere può aiutare. La chiave sta trovando qualcosa che ti piace e può sostenere, anche se è solo 10-15 minuti al giorno.

L'esercizio all'aperto offre vantaggi aggiuntivi, in quanto l'esposizione alla natura e alla luce del sole può migliorare l'umore e ridurre lo stress. Anche sedersi fuori per alcuni minuti può fornire una spinta di salute mentale.

Mantenere collegamenti sociali

L'isolamento spesso peggiora le crisi di salute mentale, rendendo la connessione sociale un aspetto importante dell'auto-cura. Raggiungi amici fidati o membri della famiglia, anche se è solo parlare di cose di tutti i giorni piuttosto che della crisi stessa.

Se non ti senti a tuo agio a parlare di ciò che stai passando, va bene. Semplicemente stare intorno agli altri, sia di persona che virtualmente, può aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine e isolamento. Unisciti a comunità online o gruppi di supporto dove puoi connetterti con altri che capiscono quello che stai vivendo.

Sii selettivo su chi passi il tempo con durante una crisi. Circondati con persone che sono di supporto, comprensione e positivo. Va bene limitare il contatto con persone che drenano la tua energia o ti fanno sentire peggio.

Stabilire la routine e la struttura

Durante una crisi, quando tutto si sente caotico e fuori controllo, stabilendo anche una routine semplice può fornire un senso di stabilità e normalità.

Includi piccoli obiettivi, realizzabili nella tua routine. Questo potrebbe essere semplice come fare il tuo letto, fare una doccia, o andare per una breve passeggiata.

Sii flessibile con te stesso. Alcuni giorni sarai in grado di attenersi alla tua routine meglio di altri, e questo è okay. L'obiettivo è il progresso, non la perfezione.

Espressione creativa e hobby

L'impegno nelle attività creative può fornire uno sbocco per le emozioni difficili e una distrazione di benvenuto da distress. Scrivere in un giornale, disegno, pittura, musica da gioco, artigianato, o qualsiasi altra ricerca creativa può aiutare a elaborare le emozioni e fornire un senso di realizzazione.

Non è necessario essere abili o creare qualcosa di "buono"—il processo stesso è terapeutico. La terapia artistica e la terapia musicale sono riconosciuti interventi terapeutici proprio perché l'espressione creativa può accedere e elaborare le emozioni in modi che le parole a volte non possono.

Interessi e attività che ti piacciono possono offrire momenti di piacere e normalità durante i momenti difficili. Che si tratti di lettura, cucina, giardinaggio, o di lavorare su puzzle, fare il tempo per attività che ti portano gioia o pace.

Quando cercare aiuto professionale

Mentre l'auto-cura e il supporto peer sono preziosi, l'aiuto professionale è spesso necessario per il recupero da crisi di salute mentale. Riconoscere quando cercare aiuto professionale è fondamentale per il recupero a lungo termine e il benessere.

Segni che ti serve supporto professionale

Considerate di cercare aiuto professionale se i sentimenti di disperazione, tristezza o ansia persistono per più di due settimane, il vostro funzionamento quotidiano è significativamente compromessa (non è in grado di lavorare, frequentare la scuola, mantenere le relazioni, o la cura per te), l'uso di sostanza sta aumentando o si sta utilizzando alcol o droghe per far fronte, si sta avendo pensieri di auto-armo, suicidio, o danneggiare gli altri, o il supporto da amici e la famiglia, mentre, non è sufficiente.

Altri indicatori includono sintomi fisici senza spiegazioni mediche che possono essere correlati a stress o salute mentale, sperimentando trauma o una perdita significativa che si sta lottando per elaborare, problemi di relazione che stanno causando disturbi significativi, o precedenti condizioni di salute mentale che stanno peggiorando o di ritorno.

Parlare con un terapista autorizzato quando compaiono i primi segni, come stress in corso, ansia, o cambiamenti di umore, può aiutare a capire che cosa sta succedendo, imparare gli strumenti di coping sano, e evitare sintomi più gravi lungo la strada.

Tipi di aiuto professionale disponibili

I medici sono medici che possono diagnosticare le condizioni di salute mentale, prescrivere il farmaco e fornire la terapia. Sono particolarmente importanti se la gestione del farmaco è necessaria come parte del trattamento.

Gli psicologi tengono gradi di dottorato in psicologia e forniscono test psicologici, diagnosi e varie forme di terapia, non possono prescrivere farmaci nella maggior parte degli stati, ma sono esperti in valutazione psicologica e terapie basate su prove.

I Social Workers CIC (LCSW), i Consulenti Professionali Licenziati (LPC), i Terapiati di Matrimonio e Famiglia (LMFTs) offrono servizi di terapia e consulenza, spesso specializzati in approcci specifici o popolazioni e possono essere risorse eccellenti per la terapia in corso.

Gli specialisti del supporto sono individui con esperienza vissuta di sfide di salute mentale che sono addestrati a fornire supporto, condividere strategie di coping e aiutare a navigare il sistema di salute mentale.

Trovare il fornitore giusto

Un fornitore di assistenza primaria può eseguire uno screening di salute mentale iniziale e di riferirsi a un professionista della salute mentale (come un assistente sociale, uno psicologo, o psichiatra). Se avete un appuntamento con un fornitore di cure primarie, considerare di sollevare le vostre preoccupazioni di salute mentale e chiedere aiuto.

Quando si cerca un fornitore di salute mentale, considerare fattori come la loro specializzazione e l'esperienza con le vostre specifiche preoccupazioni, il loro approccio terapeutico e se si allinea con le vostre preferenze, considerazioni pratiche come la posizione, la disponibilità, e se accettano la vostra assicurazione, e la competenza culturale e se si sente a proprio agio discutere problemi sensibili con loro.

Non scoraggiatevi se il primo fornitore che provate non è il giusto in forma. Il rapporto terapeutico è fondamentale per il trattamento di successo, e va bene provare diversi fornitori fino a trovare qualcuno con cui vi connettete. Molti terapeuti offrono brevi consultazioni telefoniche prima di programmare un primo appuntamento, permettendo di ottenere un senso del loro approccio e personalità.

Cosa aspettarsi da Trattamento Professionale

Il trattamento sanitario mentale professionale inizia tipicamente con una valutazione in cui il fornitore raccoglie informazioni sui sintomi, la storia, la situazione attuale e gli obiettivi per il trattamento.

Il trattamento può includere la terapia individuale utilizzando approcci basati su prove come terapia cognitiva comportamentale (CBT), terapia del comportamento dialettico (DBT), o terapie trauma-focused. La gestione del farmaco può essere raccomandata se del caso, spesso in combinazione con la terapia.

Il trattamento è collaborativo – si dovrebbe sentire come un partecipante attivo nella vostra cura, non un destinatario passivo. I buoni fornitori spiegheranno le loro raccomandazioni, rispondono alle vostre domande e regolano il piano di trattamento in base al vostro feedback e progresso.

Considerazioni speciali per popolazioni specifiche

Le diverse popolazioni affrontano sfide uniche e possono richiedere approcci specializzati al supporto alla crisi. Capire queste specifiche esigenze aiuta a garantire a tutti l'accesso di un aiuto appropriato ed efficace.

Bambini e adolescenti

I giovani possono esprimere disagio in modo diverso dagli adulti, attraverso cambiamenti comportamentali, problemi accademici, o lamentele fisiche, piuttosto che espressione verbale di disagio emotivo.

I servizi di salute mentale basati sulle scuole possono essere risorse cruciali per i giovani, fornendo un supporto accessibile in un ambiente familiare. Molte scuole impiegano consiglieri, assistenti sociali o psicologi che possono fornire interventi di crisi e supporto continuo.

I genitori e i medici di famiglia possono fare lo screening per le preoccupazioni di salute mentale e fornire riferimenti a specialisti di salute mentale di bambino e adolescente. I genitori e i caregiver dovrebbero fidarsi del loro istinto - se siete preoccupati per la salute mentale di un bambino, cercare la valutazione anche se altri respingere le vostre preoccupazioni.

Adulti più vecchi

Le crisi sanitarie mentali negli adulti più anziani sono spesso trascurate o attribuite a un normale invecchiamento, ma la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale non sono una parte normale dell'invecchiamento.

Gli adulti più anziani possono essere più comodi alla ricerca di aiuto dal loro medico cura primaria piuttosto che uno specialista di salute mentale, rendendo importante per i fornitori di assistenza sanitaria per lo schermo per le preoccupazioni di salute mentale.

LGBTQ+ Individuali

Gli individui LGBTQ+ affrontano maggiori tassi di sfide per la salute mentale a causa di discriminazione, stigma e stress di minoranza.Le persone in gruppi minoritari sono molto più propensi a sperimentare condizioni cliniche rispetto ai loro coetanei.

Ricerca di fornitori e servizi che sono esplicitamente LGBTQ+-affirming può fare una significativa differenza di comfort e di efficacia del trattamento. Organizzazioni come The Trevor Project, GLBT National Help Center, e locali LGBTQ+ centri comunitari possono fornire supporto e riferimenti specializzati per affermare i fornitori.

Veterani e Personale Militare

Il personale militare veterano e attivo deve affrontare sfide di salute mentale uniche legate al servizio, tra cui PTSD, lesioni cerebrali traumatiche e difficoltà di transizione alla vita civile. La linea di crisi dei veterani (stampa 1 dopo la composizione 988) fornisce supporto specializzato da consulenti che comprendono la cultura militare e le sfide legate al servizio.

Il Dipartimento degli Affari Veterani offre servizi di salute mentale completi ai veterani idonei, compresi i programmi specializzati per PTSD, l'abuso di sostanze e altre condizioni di servizio.

Comunità rurali

Gli individui nelle aree rurali spesso affrontano barriere significative per accedere ai servizi di salute mentale, tra cui la disponibilità limitata di fornitori, lunghe distanze ai servizi e stigma culturale. Telehealth ha notevolmente ampliato l'accesso alla sanità mentale per le popolazioni rurali, permettendo agli individui di connettersi con i fornitori in remoto.

Le cliniche sanitarie rurali e i centri sanitari qualificati federalmente (FQHCs) forniscono spesso servizi integrati di salute comportamentale accanto alle cure primarie.

Creare un piano di crisi personale

Uno dei modi più efficaci per prepararsi a potenziali crisi di salute mentale è quello di creare un piano di crisi personale quando ti senti bene. Questo piano serve come roadmap per te e gli altri quando sei in difficoltà e potrebbe non essere pensando chiaramente.

Componenti di un piano di crisi

Un piano di crisi completo dovrebbe includere i vostri segnali di avvertimento - i pensieri, i sentimenti, i comportamenti o le situazioni che indicano che state entrando in una crisi.

Includere informazioni di contatto per la vostra rete di supporto, tra cui amici, familiari, terapisti, psichiatri e linee di crisi. Elenca i vostri farmaci attuali, dosaggi e prescrizioni medici. Identificare le ragioni di vita - le cose che sono importanti per voi e dare il vostro significato di vita.

Documenta le tue preferenze per il trattamento, compresi i servizi ospedalieri o di crisi che preferisci, quali farmaci hanno o non hanno lavorato per te, e qualsiasi trattamento che vuoi evitare.Includi informazioni su chi dovrebbe essere contattato in caso di emergenza e chi non deve essere contattato.

Direttive di avanzamento psichiatrico

Una direttiva Psichiatrica Anticipo (PAD) è un documento legale che consente di documentare le preferenze per il trattamento della salute mentale in anticipo, simile a una direttiva di anticipo medico. I PAD possono specificare le preferenze per i farmaci, l'ospedalizzazione, l'ETT o altri trattamenti, che dovrebbero prendere decisioni per vostro conto se non siete in grado di farlo, e chi dovrebbe o non dovrebbe essere coinvolto nella vostra cura.

I PAD sono particolarmente preziosi per gli individui con crisi di salute mentale ricorrenti, in quanto garantiscono che le preferenze siano conosciute e rispettate anche quando non è possibile comunicarle.Le leggi riguardanti i PAD variano per Stato, quindi controlla i requisiti e le forme specifiche del tuo stato.

Pianificazione della sicurezza

Un piano di sicurezza è un tipo specifico di piano di crisi incentrato sulla prevenzione del suicidio. In genere comprende riconoscere segnali di avvertimento, strategie di coping interne che è possibile utilizzare da soli, persone e ambienti sociali che forniscono distrazione, persone che si possono chiedere aiuto, professionisti o agenzie di contattare durante una crisi, e rendere l'ambiente sicuro riducendo l'accesso a mezzi letali.

I piani di sicurezza sono più efficaci quando creati in collaborazione con un professionista della salute mentale, ma è anche possibile creare uno sul proprio utilizzando modelli disponibili da organizzazioni come il Suicide Prevention Resource Center. La chiave è quello di creare il piano quando si sta pensando chiaramente, quindi è disponibile quando ne hai più bisogno.

Condivisione del tuo piano

Un piano di crisi è più efficace quando condiviso con la rete di supporto. Dare copie a amici fidati o membri della famiglia, il tuo terapeuta o altri fornitori di salute mentale, e mantenere una copia in un luogo facilmente accessibile. Alcune persone conservano una copia sul loro telefono, nel loro portafoglio, o postato in un posto visibile a casa.

Rivedere e aggiornare regolarmente il piano di crisi, soprattutto dopo una crisi o quando le vostre circostanze cambiano. Ciò che funziona per voi può evolversi nel tempo, e il vostro piano dovrebbe riflettere la vostra situazione attuale e le esigenze.

Comprendere l'assicurazione e gli aspetti finanziari della cura della crisi

Le preoccupazioni finanziarie non dovrebbero mai impedire a qualcuno di accedere alla cura della crisi, ma capire come navigare l'assicurazione e trovare opzioni convenienti possono ridurre lo stress e le barriere alla cura.

Copertura assicurativa per i servizi sanitari mentali

La legge sulla parità di trattamento e l'aggiudicazione della salute mentale richiede la maggior parte dei piani di assicurazione per coprire i servizi di disturbo della salute mentale e dell'uso di sostanze allo stesso livello dei servizi medici e chirurgici. Ciò significa che i servizi sanitari mentali dovrebbero avere copays simili, deducibili e limitazioni di trattamento come servizi sanitari fisici.

Contatta la tua compagnia assicurativa per chiedere informazioni sulle prestazioni di salute mentale, compresi i servizi coperti (patici, ambulatoriali, servizi di crisi, ecc.), ciò che il tuo copay o la tua moneta è per i servizi di salute mentale, se hai bisogno di autorizzazione preventiva per determinati servizi e quali fornitori sono in rete.

Molti piani di assicurazione hanno responsabili di casi di salute comportamentali che possono aiutare a capire i vostri benefici e trovare fornitori appropriati.

Opzioni per chi non ha assicurazione

Se non hai un'assicurazione, hai ancora opzioni per accedere all'assistenza sanitaria mentale. I centri sanitari mentali della Comunità sono tenuti a servire chiunque indipendentemente dalla capacità di pagare, offrendo servizi su una scala a pagamento scorrevole basata sul reddito.

I centri sanitari qualificati (FQHCs) forniscono una cura primaria completa, inclusi i servizi di salute mentale su una scala a pagamento scorrevole. Molti offrono una salute comportamentale integrata, affrontando insieme la salute mentale e fisica.

Cliniche gratuite e a basso costo gestite da organizzazioni non profit, istituzioni religiose o programmi di formazione possono offrire servizi di salute mentale. Cliniche di formazione universitarie, dove gli studenti universitari forniscono servizi sotto supervisione, spesso offrono servizi a basso consumo.

Servizi di crisi, tra cui 988, hotline di crisi e sale di emergenza sono disponibili indipendentemente dallo stato di assicurazione o dalla capacità di pagare.

Programmi di assistenza finanziaria

Molti operatori di salute mentale offrono tasse di scala mobile in base al reddito. Non presumiamo che non si possa permetterci servizi senza chiedere informazioni sulle opzioni di assistenza finanziaria. Alcuni fornitori si riservano un certo numero di slot per i clienti a basso costo o pro bono.

Le aziende farmaceutiche hanno spesso programmi di assistenza ai pazienti che forniscono farmaci gratuiti o a basso costo a coloro che si qualificano. Il medico o il farmacista possono fornire informazioni su questi programmi.

Le autorità di salute mentale statali e locali possono offrire sovvenzioni o programmi che coprono i servizi di salute mentale per gli individui idonei.

Il ruolo della tecnologia nel supporto alla crisi

La tecnologia ha trasformato l'accesso al supporto per la crisi della salute mentale, creando nuove vie per aiutare a superare le barriere tradizionali della geografia, del tempo e dello stigma.

Servizi di telesalute e Crisi Virtuale

Telehealth permette agli individui di accedere a servizi di salute mentale in remoto tramite telefono o video. Questo è stato particolarmente prezioso per i servizi di crisi, permettendo alle persone di connettersi con i consulenti e i terapeuti da casa. Molti servizi di crisi ora offrono opzioni di chat video oltre al telefono e al testo.

I servizi di crisi virtuale possono essere particolarmente utili per le persone con sfide di mobilità, quelle nelle aree rurali, persone senza trasporti, persone che si sentono più a proprio agio nel proprio ambiente, e coloro che preferiscono l'anonimato dei servizi remoti.

La ricerca ha dimostrato che i servizi di salute mentale della telesalute sono generalmente efficaci come servizi in-persona per molte condizioni e situazioni. La pandemia COVID-19 ha accelerato l'adozione e l'accettazione della telesalute, rendendola un'opzione mainstream per l'assistenza sanitaria mentale.

App per la salute mentale e strumenti digitali

Numerose applicazioni offrono supporto per la salute mentale, dalle applicazioni di meditazione e consapevolezza agli strumenti di monitoraggio dell'umore e alle risorse di intervento di crisi.

Applicazioni specifiche per la crisi come MY3 aiutano gli utenti a creare piani di sicurezza e ad accedere rapidamente alla rete di supporto e alle risorse di crisi. Le app di monitoraggio del mood possono aiutare a identificare i modelli e i segnali di allarme della crisi.

Quando si sceglie le applicazioni di salute mentale, cercare quelli sviluppati da organizzazioni rispettabili, in base a pratiche basate su prove, trasparente sulla privacy e la sicurezza dei dati, e chiaro circa i loro limiti (le app sono strumenti, non sostituzioni per la cura professionale).

Comunità di supporto online

Fori online, gruppi di social media e comunità di supporto virtuale forniscono connessione e supporto, in particolare per coloro che non possono avere accesso alle risorse in-persona. Queste comunità possono ridurre l'isolamento, fornire supporto paritario e esperienze condivise, offrire la disponibilità 24/7 e collegare le persone con condizioni rare o esperienze specifiche.

Tuttavia, le comunità online dovrebbero integrare, non sostituire, l'aiuto professionale. Siate cauti circa la consulenza medica da non professionisti, proteggere la vostra privacy non condividendo l'identificazione delle informazioni, e essere consapevoli che non tutti gli spazi online sono moderati o sicuri.

Fatturazione e cambiamento sistemico

Mentre le risorse di crisi individuali sono essenziali, affrontare la crisi della salute mentale richiede anche cambiamenti sistemici e la difesa per politiche, finanziamenti e servizi migliori.

Sfide attuali nel sistema di cura della crisi

Le recenti azioni federali potrebbero ridurre notevolmente l'accesso ai servizi disordini di uso della salute mentale e dell'uso della sostanza, in mezzo a crescenti esigenze di salute mentale a livello nazionale.

Il sistema sanitario mentale affronta sfide significative, tra cui la carenza di manodopera con non abbastanza operatori sanitari mentali per soddisfare la domanda, soprattutto nelle aree rurali e sottoserve, limitazioni di finanziamento che limitano la disponibilità e la qualità dei servizi, frammentazione con un coordinamento povero tra diverse parti del sistema sanitario, e stigma che impedisce a molte persone di cercare aiuto.

Come Avvocato per Servizi di Crisi Migliore

Contatta i tuoi rappresentanti eletti per esprimere il supporto ai finanziamenti e alle politiche per la salute mentale. Condividi la tua storia (se comoda) per contribuire a ridurre lo stigma e illustrare l'importanza dei servizi di salute mentale.

Organizzazioni di supporto che lavorano per migliorare l'assistenza sanitaria mentale attraverso donazioni, volontariato o partecipazione a eventi di sensibilizzazione. Vota per i candidati che privilegiano i finanziamenti e le politiche per la salute mentale. Partecipa alle attività del Mese di consapevolezza Mentale nel maggio e altre campagne di sensibilizzazione durante tutto l'anno.

Avvocato all'interno della propria comunità per migliorare i servizi di salute mentale nelle scuole, nei luoghi di lavoro e nel governo locale. Partecipa alle riunioni del consiglio scolastico, alle riunioni del consiglio comunale o ad altri forum in cui vengono discusse le politiche di salute mentale.

Il futuro della cura della crisi

La National Behavioral Health Crisis Care Guidance fornisce un quadro per trasformare i sistemi di assistenza sanitaria comportamentale in comunità in tutto il territorio degli Stati Uniti con l'obiettivo di salvare vite umane aiutando chiunque abbia vissuto una crisi di salute comportamentale in qualsiasi momento, ovunque.

La visione della cura della crisi include l'accesso universale a qualcuno da chiamare (988 e altre linee di crisi), qualcuno da rispondere ( team di crisi mobile), e da qualche parte da andare (centri di stabilizzazione della crisi).

Una maggiore integrazione della salute mentale e dell'assistenza sanitaria fisica fornirà un trattamento più olistico. L'aumento della concentrazione sulla prevenzione e l'intervento precoce aiuterà a risolvere i problemi prima di diventare crisi.

Raggiungere questa visione richiede un impegno costante, un finanziamento adeguato e un riconoscimento che la salute mentale è importante quanto la salute fisica. Ognuno ha un ruolo da svolgere nella creazione di una società in cui il sostegno alla salute mentale è accessibile, efficace e privo di stigma.

Conclusione: Speranza e Recupero sono possibili

Il supporto di emergenza durante una crisi è essenziale per mantenere il benessere e muoversi verso il recupero. Le crisi mentali possono essere spaventose e schiaccianti, ma l'aiuto è disponibile, e il recupero è possibile. Comprendendo le risorse disponibili – dal 988 Suicide e Crisis Lifeline ai servizi di emergenza locali, gruppi di supporto, centri di salute mentale della comunità, e il trattamento professionale – si possono prendere passi proattivi verso la guarigione e la resilienza.

Ricordate che cercare aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Le risorse della crisi esistono perché le sfide della salute mentale sono comuni, e nessuno dovrebbe affrontarle da sole. Che tu stia vivendo una crisi da solo o sostenendo qualcun altro, raggiungere per aiuto è il primo e più importante passo.

Creare un piano di crisi prima di averne bisogno, costruire una rete di supporto, praticare l'auto-cura, e non esitare ad accedere all'aiuto professionale quando necessario.

Se voi o qualcuno che conoscete sta vivendo una crisi di salute mentale, chiamate o messaggi 988 per connettersi con Suicide e Crisis Lifeline. I consulenti addestrati sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per fornire supporto gratuito e riservato. Nelle emergenze di minaccia di vita, chiamare il 911 o andare al pronto soccorso più vicino.

Risorse aggiuntive

  • 988 Suicide and Crisis Lifeline:[] Chiama o testo 988, o chatta 988lifeline.org
  • Linea di testo della crisi:[ Testo HELLO a 741741
  • SAMHSA National Helpline: 1-800-662-HELP (4357)
  • Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale (NAMI): Visita www.nami.org per le risorse e gruppi di supporto
  • America della salute mentale:[ Visita www.mhanational.org per strumenti di screening e risorse

Raggiungete, cercate il supporto e sappiate che non siete soli nel vostro viaggio verso il benessere e il recupero.