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Parlare di disturbi alimentari può sentirsi schiacciante, ma rappresenta uno dei passi più importanti che si può prendere per sostenere qualcuno che ti interessa. Ogni 52 minuti 1 persona muore come conseguenza diretta di un disturbo alimentare, rendendo queste conversazioni non solo importante - sono potenzialmente salvavita. Se si sospetta che qualcuno che ami stia lottando con il mangiare disordinato, avvicinando il tema con sensibilità, preparazione e genuina compassione può fare tutta la differenza nel loro viaggio verso il recupero.

Questa guida completa vi guiderà attraverso tutto ciò che dovete sapere su iniziare e mantenere conversazioni significative sui disturbi alimentari, dal riconoscere i segnali di avvertimento al sostegno del recupero a lungo termine.

Comprendere lo Scopo di Eating Disorders

Prima di avvicinarsi a qualcuno di un potenziale disturbo alimentare, è essenziale capire la grandezza e la complessità di queste condizioni. I disturbi alimentari sono gravi condizioni di salute mentale che influiscono su milioni di persone in tutto il mondo, trascendendo età, genere, razza e stato socioeconomico.

Le statistiche raccontano una storia sobriante

La prevalenza globale del disordine alimentare è aumentata dal 3,5% al 7,8% tra il 2000 e il 2018, dimostrando una tendenza all'aumento preoccupante. La prevalenza complessiva della vita dei disturbi alimentari è stimata tra le femmine e il 4,60% tra i maschi, anche se questi numeri possono sottorappresentare la vera portata di molti casi non diagnosticati.

Le prove emergenti indicano che dall'inizio della pandemia COVID-19, si è verificato un aumento globale dei casi di ED. La pandemia ha creato una tempesta perfetta di fattori di rischio, tra cui l'isolamento sociale, le routine disturbate, l'aumento dell'uso dei social media e l'ansia maggiore sulla salute e il controllo.

Il 22% dei bambini e degli adolescenti in tutto il mondo mostra un'alimentazione disordinata, evidenziando l'urgenza di un intervento precoce e conversazioni aperte su queste condizioni. Un'eccezione notevole è l'aumento significativo dell'anoressia nervosa tra le ragazze di 10-14 anni, rendendo la consapevolezza tra genitori, insegnanti e caregiver più critico che mai.

Cosa sono i disturbi alimentari?

I disturbi alimentari sono condizioni di salute mentale complesse caratterizzate da persistenti disturbi nei comportamenti alimentari e da pensieri distress riguardo al cibo, al peso corporeo e alla forma, spesso derivano da una combinazione di fattori biologici, psicologici e socioculturali, e possono avere conseguenze fisiche ed emotive devastanti se lasciate non trattate.

È fondamentale capire che i disturbi alimentari non sono scelte o fasi, sono malattie gravi che richiedono un trattamento professionale, che influiscono sulle persone di tutti i tipi di corpo e non si può determinare se qualcuno ha un disturbo alimentare semplicemente guardandole.

Tipi comuni di disturbi alimentari

Capire i diversi tipi di disturbi alimentari può aiutare a riconoscere i potenziali segnali di avvertimento e avvicinare le conversazioni con maggiore conoscenza e sensibilità.

Anorexia Nervosa

Anorexia nervosa comporta una grave restrizione dell'assunzione di cibo guidata da un intenso timore di ottenere peso e un'immagine corporea distorta. Anorexia Nervosa porta una prevalenza di vita fino al 4% tra le femmine e lo 0,3% tra i maschi. Questo disturbo ha il tasso di mortalità più alto di qualsiasi condizione psichiatrica, con la morte risultante da complicazioni mediche o suicidio.

Le persone con anoressia possono apparire estremamente sottili, anche se non sempre, e spesso negano la gravità del loro peso corporeo basso. Possono sviluppare rituali alimentari elaborati, evitare di mangiare con gli altri, e esercitare eccessivamente.

Bulimia Nervosa

Bulimia nervosa si manifesta come episodi ricorrenti di bisnge mangiando seguiti da comportamenti compensativi, che colpiscono fino al 3% delle femmine e oltre l'1% dei maschi durante la loro vita.

A differenza dell'anoressia, le persone con bulimia sono spesso a un peso normale o leggermente superiore, rendendo il disturbo più difficile da rilevare visivamente. Il ciclo di bingeing e di purificazione può causare gravi danni al sistema digestivo, denti e salute generale.

Disturbo di appetito

Il disordine di assunzione di binge colpisce un 3,5% stimato di donne e il 2% di uomini, e colpisce il 30-40% di coloro che cercano il trattamento di perdita di peso. Questo disturbo comporta episodi ricorrenti di mangiare grandi quantità di cibo, spesso rapidamente e al punto di disagio, accompagnato da sentimenti di perdita di controllo e di disagio significativo.

A differenza della bulimia, il disturbo alimentare binge non comporta comportamenti compensativi regolari, ma le persone con questo disturbo possono mangiare in segreto a causa dell'imbarazzo e spesso sperimentano vergogna e colpa per i loro modelli di alimentazione.

Disturbo di assunzione di cibo (ARFID)

Il Manuale diagnostico e statistico per disturbi mentali ha progressivamente incluso più diagnosi di ED, come la bulimia nervosa, disturbo di binge-eating (BED), e disturbo di assunzione di cibo errante/restrittivo (ARFID) tra il 1975 e il 2024.

Nonostante la ricerca limitata, la prevalenza dell'ARFID varia dallo 0,3% al 15,5% negli studi non clinici, con tassi che variano ampiamente tra i bambini e gli adolescenti.A differenza dell'anoressia, l'ARFID non è guidato da preoccupazioni circa il peso corporeo o la forma, ma può ancora causare gravi carenze nutrizionali e perdita di peso.

Altri disturbi di alimentazione o di assunzione specificati (OSFED)

OSFED comprende uno spettro di disturbi alimentari che cadono al di fuori dei criteri per AN, BN o BED, ma hanno ancora ramificazioni sanitarie significative che possono essere altrettanto gravi come altre diagnosi di ED. Questa categoria comprende anoressia atipica nervosa (dove tutti i criteri per l'anoressia sono soddisfatti tranne che la persona non è sottopeso), disordine di purificazione e sindrome di consumo notturno.

OSFED non è una diagnosi meno seria: le persone con OSFED sperimentano un'insufficienza e un'insufficienza significativa e richiedono lo stesso livello di cura professionale di coloro che hanno altre diagnosi di disturbi alimentari.

Riconoscere i segnali di avvertimento

Identificare i potenziali segni di un disturbo alimentare è il primo passo verso l'offerta di supporto. Tuttavia, è importante ricordare che i disturbi alimentari possono essere malattie secretive, e molte persone diventano abili a nascondere i loro sintomi.

Segni di avvertimento fisici

I cambiamenti fisici possono essere tra gli indicatori più evidenti che qualcosa è sbagliato, anche se non sono sempre presenti o evidenti:

  • Perdita significativa di peso, guadagno o fluttuazioni
  • Le denunce di sentirsi sempre fredde
  • Vertigini, svenimento o stanchezza
  • Difficoltà di concentrazione o nebbia cerebrale
  • Disturbi del sonno
  • Lamentele gastrointestinali (dolore di stomaco, costipazione, reflusso acido)
  • irregolarità mestruali o perdita di mestruazioni
  • Problemi dentali, compreso l'erosione dello smalto
  • Pelle secca, capelli fragili e unghie
  • Sviluppo di capelli fini sul corpo (lanugo)
  • Taglie o calli sulle nocche da vomito autoindotto
  • Gonfiore intorno alla mascella o alle guance

Segni di avvertimento comportamentali

Le modifiche del comportamento intorno al cibo e mangiare possono essere bandiere rosse significative:

  • Saltare i pasti o fare scuse per evitare di mangiare
  • Mangiare solo porzioni molto piccole o tagliare il cibo in piccoli pezzi
  • Evitare cibi precedentemente goduti o gruppi di cibo interi
  • Sviluppo di regole alimentari rigide o rituali
  • Eccessiva preoccupazione per le etichette alimentari, le calorie o il contenuto nutrizionale
  • Cucinare pasti elaborati per gli altri ma non mangiare
  • Mangiare in segreto o nascondere il cibo
  • Frequenti viaggi in bagno subito dopo i pasti
  • Prove di purificazione (vomitazione, uso lassativo)
  • Esercizio eccessivo o compulsivo, anche quando feriti o malati
  • Indossare vestiti baggy per nascondere la forma del corpo
  • Pesare se stessi frequentemente o evitare la scala interamente

Segni di avvertimento emotivo e psicologico

Disturbi alimentari influiscono significativamente sulla salute mentale e sul benessere emotivo:

  • Preoccupazione con peso, cibo, calorie o immagine del corpo
  • Intenso timore di ottenere il peso
  • Immagine del corpo distorta o auto-talk negativo sull'aspetto
  • Altalena del mood, irritabilità, o ansia aumentata
  • Depressione o espressioni di inutilità
  • Perfezionismo o necessità di controllo
  • Difficoltà che esprime emozioni
  • Bassa autostima
  • Ritiro da amici e attività

Segni di avviso sociale

I disturbi alimentari spesso portano all'isolamento sociale e ai cambiamenti nelle relazioni:

  • Evitare situazioni sociali che coinvolgono il cibo
  • Ritiro da amici e familiari
  • Denunciare inviti ai pasti o alle riunioni
  • Maggiore isolamento o segretezza
  • Cambiamenti nei gruppi sociali o nelle attività
  • Conflitto nelle relazioni, soprattutto intorno al cibo o mangiare

Il riconoscimento dei DES tra i maschi e gli anziani è migliorato, anche se questi gruppi rimangono sottorappresentati in ambienti clinici e nella ricerca. Essere consapevoli che i disturbi alimentari possono influenzare chiunque indipendentemente dall'età, dal sesso, dalla razza o dalla dimensione del corpo, e i sintomi possono presentare in modo diverso attraverso diverse popolazioni.

Prepararsi alla Conversazione

Una volta riconosciuto riguardo ai segni, il passo successivo si prepara a parlare, questo preparato è cruciale: un approccio ben progettato può far sentire la persona sostenuta e sperabile, mentre una conversazione mal eseguita potrebbe causare loro di diventare più difensiva o secretiva.

Educare te stesso prima

Più si può imparare a mangiare disturbi e opzioni di supporto, meglio si sarà in grado di capire e aiutare la persona. Prima di iniziare la conversazione, prendere il tempo per la ricerca di disturbi alimentari, le loro cause, e opzioni di trattamento disponibili. Capire che queste sono condizioni di salute mentale complesse, non scelte o fasi, vi aiuterà ad avvicinare alla conversazione con la serietà appropriata e la compassione.

Familiarizzarsi con le risorse di trattamento locali, compresi i terapeuti che si specializzano nei disturbi alimentari, nei centri di trattamento e nei gruppi di supporto. Avendo queste informazioni pronte mostra che sei serio per aiutare e può rendere più facile per la persona di prendere il passo successivo.

Considerare la lettura di materiali da organizzazioni rispettabili come il []Associazione Nazionale di Disturbi Mangianti[]] o consultare un professionista della salute mentale per la guida su come affrontare la conversazione.

Pianifica quello che dirai

Rispettare ciò che si desidera dire. Questo può aiutare a ridurre l'ansia e chiarire esattamente quello che si desidera dire. Alcuni hanno scoperto scrivere i loro punti principali utili. Considerare la pratica con un amico fidato o membro della famiglia che può fornire feedback sul vostro approccio.

Fai un po' di ricerca e preparati con alcune cose che hai notato nel tuo amico e come potrebbe essere riguardo al comportamento. Concentrati su comportamenti specifici e osservabili, piuttosto che supposizioni o giudizi. Ad esempio, "Ho notato che stai saltando il pranzo ogni giorno questa settimana" è più efficace di "Non stai mangiando abbastanza".

Scegli il Tempo giusto e il Luogo

Tempo e luogo sono davvero chiave - non portarlo a pranzo con un sacco di persone intorno. Invece, trovare un posto tranquillo e confortevole per entrambi. L'ambiente dovrebbe sentirsi sicuro e privato, permettendo una conversazione ininterrotta.

Creare un ambiente per la conversazione in cui la persona si sente sicura, calma e ascoltata. Ad esempio, può essere utile parlare con la persona in un ambiente familiare, come a casa, in un luogo tranquillo su terreni scolastici, o in un luogo che spesso si va insieme.

Assicurati di avere abbastanza tempo per una conversazione significativa senza sentirsi affrettati. Spegni il telefono ed elimini altre distrazioni per mostrare che sei pienamente presente e che questa conversazione è importante per te.

Preparati Emotivamente

Prima di iniziare la conversazione, prenditi del tempo per verificare le tue emozioni. Potresti sentirti preoccupato, spaventato, frustrato o addirittura arrabbiato. Questi sentimenti sono validi, ma è importante gestirli in modo che non derail la conversazione.

Alcuni possono essere arrabbiati e difensivi, insistendo che siete voi a risolvere il problema. Altri possono spazzolare le vostre preoccupazioni o minimizzare i potenziali pericoli. Tutte queste risposte sono normali. Ritestare le vostre preoccupazioni, far sapere loro che vi preoccupate, e lasciare la conversazione aperta.

Ricorda che la negazione è una caratteristica comune dei disturbi alimentari. La persona potrebbe non essere pronta a riconoscere il problema o cercare aiuto immediatamente, e questo è ok. Il vostro ruolo è quello di piantare il seme e far loro sapere che sei lì per sostenerli quando sono pronti.

Come Avvicinarsi alla Conversazione

Quando il momento è quello di avere la conversazione, il vostro approccio può fare tutta la differenza. L'obiettivo è quello di esprimere preoccupazione e offrire sostegno senza essere giudicato, controllo, o accusatorio.

Inizia con Compassione e Preoccupazione

Sii aperto e onesto, fagli sapere che ti interessa di loro e che vorrebbero dare loro spazio per parlare delle loro lotte o brainstorming dei prossimi passi per ottenere aiuto. Iniziare la conversazione esprimendo la vostra attenzione e la preoccupazione per il loro benessere, non concentrandosi su cibo, peso, o aspetto.

Iniziare la conversazione con delicatezza, in un ambiente sicuro, su come tu e la persona che ami si sentono, non concentrarti sul cibo o mettere un nome al disordine sospettato.

Utilizzare "I" Dichiarazioni

Usa le dichiarazioni "I" invece di "tu" dichiarazioni, ad esempio "mi importa di te" o "mi preoccupo per te", questo approccio si concentra sui tuoi sentimenti e sulle tue osservazioni piuttosto che porre la colpa o fare accuse.

Esempi di efficaci dichiarazioni "I" includono:

  • "Ho notato alcuni cambiamenti nel tuo comportamento ultimamente, e mi preoccupano per te."
  • "Mi importa di te e sono preoccupato per la tua salute."
  • "Mi sono sentito preoccupato perché ho notato che sembri stressato durante i pasti."
  • "Sono qui per te e voglio sostenerti attraverso tutto quello che stai passando."

Concentrati su Comportamenti Specifici, Non Aspetto

Evitare di commentare il peso della persona, la dimensione del corpo, o l'aspetto, sia positivo o negativo. Evitare di parlare di peso o aspetto. Focus sui loro punti di forza e le azioni positive per aumentare la loro auto-immagine. Ad esempio: "Avete sempre dare il miglior consiglio quando ne ho bisogno." Evitare commenti sulla dimensione del corpo e la forma è anche importante per più di persone con un disturbo alimentare e può aiutare a promuovere un'immagine del corpo positiva e prevenire disturbi alimentari.

Invece, concentrati sui comportamenti osservabili e sul loro impatto:

  • "Ho notato che salti i pasti più spesso."
  • "Sono preoccupato che tu sembri esercitarti anche quando non ti senti bene."
  • "Ho notato che ultimamente sembri ansioso per il cibo".
  • "Sembri ritirarti dalle attività che ti piaceva."

Ascoltare Actively e senza giudizio

Divulga sentimenti ed esperienze, non solo come si guardano o mangiano. Ascolti con attenzioni senza giudizio, creando uno spazio in cui si sentono a proprio agio esprimendosi senza paura di critiche. Dare alla persona la vostra piena attenzione, mantenere il contatto visivo appropriato, e mostrare attraverso il linguaggio del corpo che sei impegnato e supportivo.

Evita di interrompere, offrire consigli non richiesti, o cercare di "fissare" il problema immediatamente, a volte le persone devono essere ascoltate e convalidate.

Ripetere ciò che sentite dire per capire: "Sembra che vi sentite davvero sopraffatti in questo momento" o "ho sentito che questo è stato davvero difficile per voi".

Fai domande aperte

Incoraggia la persona a condividere i propri sentimenti ed esperienze facendo domande aperte che non possono essere risolte con un semplice sì o no:

  • "Come ti senti ultimamente?"
  • "Che cosa ti sta succedendo?"
  • "Puoi aiutarmi a capire cosa stai vivendo?"
  • "Che tipo di supporto sarebbe più utile per voi in questo momento?"
  • "C'è qualcosa di cui vorresti parlare?"

Può essere altrettanto potente da porre domande significative e rispettose e mostrare all'altra persona che importa.

Riconoscere la Difficoltà della Conversazione

In alternativa, potrebbero non riconoscere che hanno un problema con il loro mangiare e/o l'immagine del corpo o pensare che ciò che stanno attraversando è normale. È importante capire che le esperienze della gente sono diverse e prendere in considerazione se la persona risponde negativamente a voi parlando con loro delle vostre preoccupazioni.

Potresti dire qualcosa come: "So che questo potrebbe essere scomodo per parlare, e apprezzo che mi ascolti" o " Capisco che questo è un argomento difficile, ma mi interessa troppo di te per non farlo alzare".

Cosa dire e cosa non dire

Le parole che scegli durante queste conversazioni sono enormemente importanti. I commenti ben intenzionati possono a volte essere scatenanti o dannosi, mentre il linguaggio attento e informato può fornire un sostegno e un incoraggiamento genuino.

Cose utili da dire

Queste frasi dimostrano sostegno, comprensione e disponibilità ad aiutare:

  • "Sono davvero preoccupato per te, e mi interessa del tuo benessere."
  • "Sono qui per sostenerti in qualsiasi modo tu abbia bisogno."
  • "Potrei non capire pienamente cosa stai passando, ma voglio imparare e aiutare."
  • "Non devi passare da solo".
  • "Ho notato dei cambiamenti che mi preoccupano, possiamo parlarne?"
  • "La tua salute e la tua felicità sono importanti per me."
  • "La recupera è possibile e sarò qui per sostenerla."
  • "Grazie per aver fiducia in me abbastanza da parlarne."
  • "Cosa posso fare per sostenerti ora?"
  • "Credo nella tua forza per superare questo."

Ritirata dal fare commenti sul corpo di qualcuno e invece chiedere: "Stai bene?" "C'è qualcosa che posso fare per sostenerti?" o dire: "Non capisco cosa stai passando, ma sono disposto ad imparare e ad aiutarti nel modo migliore possibile."

Cose terribili da evitare di dire

Anche con le migliori intenzioni, alcuni commenti possono essere innescando, licenziando, o controproducente:

Le soluzioni semplicistiche avoide:] Non è utile dire "Solo stop" o "Basta mangiare", può lasciare la persona che si sente frustrato, difensivo e frainteso. I disturbi alimentari sono condizioni di salute mentale complesse che non possono essere risolte solo attraverso la forza di volontà.

Non dire:

  • "Mangiate di più" o "Smetti di purificare"
  • "Perché non mangi normalmente?"
  • "Non è così difficile da mangiare"
  • "Non puoi controllare te stesso?"

]Avoid commenta l'aspetto:[] Evitare di dire loro che sembrano cattivi e utilizzando altri aggettivi negativi che descrivono l'aspetto. Quando iniziano a recuperare, non commentano il loro aumento di peso.

Non dire:

  • "Sei così sano ora!"
  • "Non sembri che tu abbia un disturbo alimentare"
  • "Sei troppo magro" o "Hai guadagnato peso"
  • "Sei a posto, smettila di preoccuparti"
  • "Vorrei avere il vostro potere di volontà"

È importante allontanarsi dalla valutazione della salute di qualcuno basata sul loro aspetto fisico. Quando qualcuno che lotta sente che non sembrano avere un disturbo alimentare, la loro mente può fare torsione e distorcere questo commento per significare che non sembrano abbastanza malati; che non hanno bisogno di aiuto.

Avoid commenta il cibo: Un altro grande innesco per qualcuno con un disturbo alimentare è quando qualcun altro commenta il loro cibo, lo etichetta come sano o malsano, o menziona la quantità di cibo che qualcuno sta mangiando. Qualcuno che lotta con un disordine alimentare è già iper-vigile su ciò che mangiano e sta cercando di rompere da regole severe o giudizi sul cibo.

Non dire:

  • "E' così malsano"
  • "Stai davvero andando a mangiare tutto questo?"
  • "Buon lavoro mangiando le verdure!"
  • "Dovete provare questa dieta"
  • "Ci sono così tante calorie"

Avoid minimizza o licenzia:[

  • "Tutti si preoccupano del loro peso"
  • "È solo una fase"
  • "Sei drammatica"
  • "Altri hanno peggio"
  • "Almeno non sei..."

Avoi che si occupa di te stesso:

  • "Mi stai facendo così preoccupata"
  • "Come hai potuto fare questo alla nostra famiglia?"
  • "Mi sento così indifeso"
  • "E' cosi' difficile da guardare"

Incoraggiare l'aiuto professionale

Il vostro sostegno è prezioso, i disturbi alimentari richiedono un trattamento professionale. Più della metà (56,2%) degli intervistati con anoressia nervosa, 94,5% con bulimia nervosa, e 78,9% con disturbo alimentare binge soddisfano i criteri per almeno uno dei disturbi del nucleo DSM-IV valutati, evidenziando la complessità di queste condizioni e la necessità di cure specialistiche.

Purtroppo, circa un terzo (33,8%) degli intervistati con anoressia nervosa, 43,2% con bulimia nervosa, e 43,6% con disturbo alimentare binge cercato trattamento specificamente per il loro disturbo alimentare, indicando che molte persone lottano per accedere o accettare aiuto.

Discutere le opzioni di trattamento

Suggerisci di ottenere aiuto da terapisti specializzati di disordine di consumo, dietisti e medici professionisti. L'offerta per aiutare a trovare i professionisti per costruire un team di recupero. Avendo ricercato opzioni di trattamento in anticipo consente di fornire suggerimenti e risorse concrete.

Un GP è un buon primo contatto per cercare supporto e accedere al trattamento di disturbi alimentari. Incoraggia la persona a iniziare con il proprio medico curante primario, che può condurre una valutazione medica e fornire riferimenti agli specialisti.

Il trattamento per disturbi alimentari comporta in genere un team multidisciplinare che può includere:

  • medico medico medico o psichiatra medico medico:[ Per monitorare la salute fisica, prescrivere farmaci se necessario, e supervisionare il trattamento generale
  • Terapista o psicologo:[] Per fornire psicoterapia, come terapia cognitiva-behaviorale (CBT), terapia dialettica (DBT), o trattamento basato sulla famiglia
  • Dietiziano registrato:[ Per fornire consulenza nutrizionale e contribuire a sviluppare un rapporto sano con il cibo
  • Gruppi di sostegno:[] Per connettersi con altri che capiscono le sfide del recupero

Offrendo supporto pratico

Puoi rendere più facile la ricerca di aiuto offrendo assistenza pratica:

  • Aiuta i fornitori di trattamento e le strutture di ricerca
  • Offerta per effettuare telefonate o appuntamenti di programma
  • Fornire il trasporto agli appuntamenti
  • Aiuta a navigare copertura assicurativa
  • Partecipate agli appuntamenti con loro se vogliono il supporto
  • Aiutarli a preparare domande per porre potenziali fornitori di trattamento

Essere paziente con resistenza

Molte persone con disturbi alimentari sono ambivalenti circa il recupero o resistente al trattamento. Questa è una parte normale della malattia, non un rifiuto personale del vostro aiuto. Il disordine di mangiare può sentirsi come un meccanismo di coping o anche parte della loro identità, rendendola spaventosa di lasciare andare.

Se non sono pronti a cercare aiuto immediatamente:

  • Non rinunciare o ritirare il tuo supporto
  • Continuare a esprimere preoccupazione e cura
  • Mantenere le linee di comunicazione aperte
  • Rivisitare la conversazione in tempi appropriati
  • Celebrare piccoli passi verso il recupero
  • Ricordate loro che sarete lì quando saranno pronti

Persistenza, equilibrata rispetto alla loro autonomia, dimostra che sei serio riguardo alla tua preoccupazione, riconoscendo il loro diritto di prendere le proprie decisioni.

Sostenere qualcuno attraverso il recupero

Una volta che il vostro amato inizia il trattamento, il vostro ruolo si sposta per fornire supporto continuo durante il loro viaggio di recupero. Il recupero da un disordine di consumo è raramente lineare - comporta progresso, contrattempi e coraggio enorme.

Mantenere la comunicazione coerente

I controlli regolari mostrano che continui a prenderti cura e che vengono investiti nel loro benessere, ma l'equilibrio è importante, non vuoi fare ogni interazione con il disordine alimentare.

Non parlare con una persona in recupero solo del loro disturbo alimentare. Incoraggiateli a prendere una pausa, divertitevi e parlate delle cose che più importano a loro. Aiutateli a mantenere i collegamenti alla loro identità oltre la malattia.

Creare un ambiente di supporto

Se vivi con o passi un tempo significativo con qualcuno in recupero, puoi aiutare a creare un ambiente che supporta la loro guarigione:

  • Parlare di dieta avoide:[] Stare lontano dal parlare di diete, perdita di peso, o altre regole alimentari, come questi argomenti possono essere distressanti. Può portare a confronto, vergogna e auto-giudizio.
  • Modello comportamenti sani:[] Dimostrare un approccio equilibrato al mangiare, all'esercizio e all'auto-cura senza essere predicati o fare di loro.
  • Fatti pasti positivi:[] Trasformare i pasti familiari in esperienze positive. Concentrati su come godere l'azienda e temi di conversazione divertenti per creare associazioni positive con i pasti.Evita di discutere gradi, incarichi, argomenti stressanti, o argomenti al tavolo della cena. Queste conversazioni possono aumentare i livelli di ansia e stress, potenzialmente innescando emozioni negative che possono interferire con la capacità dell'individuo di con la propria persona di concentrarsi e godere.
  • Rimuovi contenuti di attivazione:[] Considerare la limitazione dell'esposizione ai conti dei social media, alle riviste o alle trasmissioni TV che promuovono standard corporei irrealistici o alla cultura della dieta.

Capire che il recupero richiede tempo

Sostenere qualcuno attraverso il recupero di disturbi alimentari richiede molta pazienza. È essenziale ricordare che i contrattempi possono verificarsi, ed esprimere la frustrazione o l'impazienza può portare alla vergogna o all'assenza di speranza per la persona in recupero. Il viaggio di recupero è un processo graduale e spesso impegnativo. Incoraggiamento, comprensione e supporto sono cruciali.

Il vostro sostegno coerente e non-giudgmentale in tutti questi alti e bassi può fare una differenza enorme.

Celebrare il progresso, Non la perfezione

Riconoscere e celebrare i passi avanti, non importa quanto piccoli possano sembrare:

  • Prevenire appuntamenti di terapia
  • Provare un cibo di paura
  • Mangiare con gli altri
  • Esprimere emozioni difficili
  • Utilizzo di strategie di coping sane
  • Pensieri negativi incalzanti
  • Impegnarsi nelle attività sociali

"Sono orgoglioso di te per andare al tuo appuntamento oggi" è più utile che concentrarmi su comportamenti alimentari specifici o cambiamenti di peso.

Rispettare il loro team di trattamento

Il team di trattamento della persona consiste di professionisti specializzati in disturbi alimentari. Affidati alla loro esperienza e segui la loro guida, anche se differisce dal tuo istinto o quello che pensi sarebbe utile.

Se avete preoccupazioni o domande circa il loro trattamento, incoraggiare la persona a discutere con il loro team di trattamento. Se appropriato e con il loro permesso, si potrebbe partecipare a una sessione di famiglia per capire meglio come si può sostenere il loro recupero.

Prendere cura di te stesso

Sostenere qualcuno con un disturbo alimentare può essere emotivamente estenuante e stressante. Non si può versare da una tazza vuota—prendere cura della propria salute mentale e benessere è essenziale per essere in grado di sostenere il vostro amato in modo efficace.

Considera:

  • Unisciti a un gruppo di supporto per famiglie e amici di persone con disturbi alimentari
  • Cercare la propria terapia per elaborare i tuoi sentimenti e imparare a coping strategie
  • Mantenere le proprie pratiche di auto-cura e i legami sociali
  • Impostare i confini sani quando necessario
  • Educare te stesso a disturbi alimentari e recupero
  • Collegarsi con gli altri che capiscono cosa stai passando

Considerazioni speciali per relazioni diverse

Le dinamiche del vostro rapporto con la persona che lotta influenzerà come si avvicinano queste conversazioni e fornire supporto.

Sostenere un bambino o adolescente

Se sei un genitore o un assistente interessato a un giovane, il tuo ruolo è particolarmente importante. Allarmemente, i tassi AN sono aumentati tra i bambini di età inferiore ai 15 anni, evidenziando l'urgenza di interventi e di prevenzione precoce.

I genitori possono aiutare a modellare abitudini alimentari sane e un'immagine corporea positiva per sostenere il recupero del loro bambino. Sii consapevole di come si parla del proprio corpo e abitudini alimentari, non solo di tuo figlio. I bambini e gli adolescenti sono fortemente influenzati dagli atteggiamenti e dai comportamenti che osservano a casa.

Per i giovani con anoressia nervosa, il trattamento familiare (chiamato anche l'approccio di Maudsley) ha mostrato una forte evidenza di efficacia. Questo approccio comporta che i genitori assumono un ruolo attivo nell'aiutare il loro bambino a ripristinare i modelli di alimentazione sani mentre la famiglia lavora insieme per affrontare i problemi sottostanti.

Sostenere un Partner o un Sposo

Quando il vostro partner romantico ha un disturbo alimentare, la situazione può sentirsi particolarmente complessa. Si può sentire indifeso, frustrato, o anche risentito a volte. Questi sentimenti sono normali, ma è importante ricordare che il disturbo alimentare è una malattia, non una scelta o una riflessione del vostro rapporto.

Mantenere l'intimità e la connessione in modi che non ruotano intorno al cibo o all'aspetto. Continuare ad esprimere l'amore e l'affetto, e trovare attività che si possono godere insieme che supportano il recupero.

Sostenere un amico

Tuttavia, Amici e famiglia sono spesso chiave per incoraggiare i cari con problemi di alimentazione e/o di immagine del corpo a cercare aiuto. Se non sono consapevoli che c'è un problema, hanno paura o vergogna di cercare aiuto, o sono ambivalenti a rinunciare ai loro comportamenti, molte persone con problemi di alimentazione e/o di immagine del corpo trovano difficile cercare aiuto.

Per molte persone che avevano sofferto di disturbi alimentari, significava molto che qualcuno aveva capito che c'era qualcosa di sbagliato. La vostra disponibilità a parlare potrebbe essere il catalizzatore che aiuta il vostro amico a cercare aiuto.

Sostenere un Colleague o uno Studente

Se sei un insegnante, un allenatore o un supervisore del posto di lavoro, puoi notare segni di un disturbo alimentare ma non ti senti sicuro dei confini appropriati. È importante per gli insegnanti essere consapevoli che molti bambini inclini a disturbi alimentari possono avere un temperamento che è ad alto rendimento, che può portare a eccellere in accademici, atleti, arte e altro ancora.

In ambienti professionali o educativi, manifesta preoccupazione per i cambiamenti che hai osservato e fornire informazioni sulle risorse disponibili, come i programmi di assistenza ai dipendenti, i consulenti scolastici o i servizi sanitari.

Comprendere la complessità del recupero

Il recupero da un disturbo alimentare è possibile, ma è importante avere aspettative realistiche su ciò che il processo comporta. Capire le sfide può aiutare a fornire un supporto più efficace e paziente.

Recupero non è lineare

Il recupero comporta progressi e contrattempi, giorni buoni e giorni difficili. Un inconveniente non significa fallimento, è una parte normale del processo di recupero. Il vostro amato potrebbe avere bisogno di provare diversi approcci di trattamento o livelli di cura prima di trovare ciò che funziona per loro.

Mantenere la speranza e l'incoraggiamento anche durante periodi difficili. Ricordate loro (e voi stessi) che i contrattempi sono temporanei e che il recupero è ancora possibile.

Il disordine mangiante può servire uno scopo

I disturbi alimentari sono più che altro del cibo o dell'aspetto. C'è spesso una ferita profonda o un dolore presente, e spesso i disturbi alimentari diventano un modo per affrontare molti aspetti diversi della vita. Il disordine alimentare può essere sviluppato come un modo per gestire le emozioni difficili, il trauma, l'ansia, o i sentimenti di mancanza di controllo.

Il recupero non comporta solo cambiare i comportamenti alimentari, ma anche sviluppare meccanismi di accoppiamento più sani e affrontare i problemi sottostanti.

Identità e Disturbo Mangiante

A volte la gente si sente come se il disordine alimentare è un'entità separata per se stessi. Molte persone ci hanno detto che hanno apprezzato conversazioni che hanno dimostrato di essere stati valutati come una persona, piuttosto che concentrati sul loro mangiare. Il disordine alimentare potrebbe essere diventato intrecciato con il senso di identità della persona, facendo sentire il recupero come perdere una parte di se stessi.

Aiutateli a riconnettersi con chi sono al di là del disordine alimentare. Incoraggiate gli interessi, le attività e le relazioni che sostengono il loro sé autentico e forniscono significato e scopo.

Quando cercare aiuto di emergenza

Mentre la maggior parte del trattamento di disturbi alimentari si verifica su base ambulatoriale, ci sono situazioni che richiedono un'attenzione medica immediata.

  • perdita di peso grave o peso corporeo estremamente basso
  • Fainting, vertigini, o incapacità di stare in piedi
  • Dolore al petto o battito cardiaco irregolare
  • Respirazione difficile
  • Vomito sangue
  • Disidratazione grave
  • Pensieri o comportamenti suicidali
  • Comportamenti auto-armo
  • Incapacità di curarsi per se stessi
  • Depressione grave o ansia

Se osservate uno di questi segni, contattate i servizi di emergenza, portate la persona in un pronto soccorso o chiamate una linea di aiuto per la crisi. I disturbi alimentari possono essere minacciati di vita e la stabilizzazione medica può essere necessaria prima che altri trattamenti possano essere efficaci.

Risorse e supporto

Non è necessario navigare da soli. Numerose organizzazioni forniscono informazioni, supporto e risorse per le persone con disturbi alimentari e i loro cari:

Aiuto e supporto alla crisi

  • Associazione Nazionale di Disturbi Mangianti (NEDA) Helpline: Chiamare o testo (800) 931-2237 per supporto, risorse e referral del trattamento
  • Crisi Linea di testo:[ Testo "NEDA" al 741741 per connettersi con un consulente di crisi addestrato
  • 988 Suicide and Crisis Lifeline:[ Chiama o testo 988 per un sostegno immediato se qualcuno è in crisi
  • Alleanza Nazionale per l'Eating Disorders:[ Offre una linea di aiuto diurna, con il personale di terapisti autorizzati

Informazioni e Istruzione

  • Associazione Nazionale di Disturbi Mangianti (NEDA): Informazioni complete su disturbi alimentari, trattamento e recupero a nazionalieatingdisorders.org
  • Associazione Nazionale di Anorexia Nervosa e Disturbi Associati (ANAD): gruppi di sostegno e risorse coetanei gratuiti
  • Accademia per l'alimentazione dei disturbi:[] Organizzazione professionale con risorse per le famiglie e informazioni sul trattamento basato sulle prove
  • Eating Disorders Coalition:[] Organizzazione di advocacy che lavora per far avanzare la politica federale sui disturbi alimentari

Trovare il trattamento

  • NEDA Treatment Finder:[] Database ricercabile di fornitori di trattamento e strutture
  • Psychology Today Therapist Directory:[ Ricerca di terapeuti specializzati nei disturbi alimentari nella tua zona
  • Associazione Internazionale di Disturbi Mangianti Professionisti (IAEDP): Directory di specialisti di disturbi alimentari certificati
  • Il vostro fornitore di assicurazione:[ Contattateli per un elenco di fornitori di trattamento disordine di consumo in rete

Proseguire in avanti con la speranza

Parlare di disturbi alimentari con qualcuno a cui tieni è una delle conversazioni più impegnative ma importanti che tu possa avere mai. Richiede coraggio, compassione e impegno, ma può anche essere il primo passo verso il salvataggio di una vita.

Avere una conversazione con qualcuno riguardo a un disturbo alimentare può essere difficile, che tu sia preoccupato per te o per qualcun altro, ma non importa quale parte della conversazione che stai parlando, persone che hanno avuto disturbi alimentari e cercato trattamento ci hanno detto ripetutamente che parlare di esso era la cosa giusta da fare, anche se era difficile al momento.

Ricorda che non è necessario avere tutte le risposte o essere perfetto nel tuo approccio. Ciò che conta di più è che ti presenti con cura e preoccupazione genuina, che ascolti senza giudizio, e che resti una fonte costante di supporto durante il viaggio di recupero.

Con un trattamento appropriato, il supporto da parte dei cari, e il proprio coraggio e determinazione della persona, le persone possono e si riprendono per vivere una vita piena e significativa, libera dalla presa di queste malattie devastanti.

La vostra disponibilità a rompere il silenzio e iniziare la conversazione può essere esattamente ciò che il vostro amato ha bisogno di iniziare il loro viaggio verso la guarigione.

Se stai leggendo questo perché sei preoccupato per qualcuno che ami, fai quel primo passo. Abbia la conversazione. Offri il tuo supporto. Sii presente. Forse non è in grado di risolvere il problema, ma si può essere parte della soluzione - e a volte, che fa tutta la differenza.