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Trauma può avere un impatto profondo e duraturo sugli individui, che influiscono sul loro benessere emotivo, mentale e fisico in modi che possono persistere a lungo dopo l'evento traumatico è passato. Gli eventi traumatici possono includere esperienze come disastri naturali, atti di violenza, incidenti stradali o altri incidenti.

Comprendere il trauma e il suo impatto

Cos'è Trauma?

Un evento traumatico è un'esperienza scioccante, spaventosa o pericolosa che può influenzare emotivamente e fisicamente qualcuno. Trauma non discrimina, può influenzare chiunque indipendentemente dall'età, dallo sfondo o dalle circostanze della vita. Capire che il trauma è un'esperienza profondamente personale è il primo passo nel fornire un supporto significativo.

Tipi di Trauma

Trauma si manifesta in forme diverse, e riconoscere queste distinzioni può aiutare a capire meglio cosa sta vivendo qualcuno:

  • Trauma:[ Un'esperienza traumatica singolare, come un incidente, un disastro naturale o un attacco sessuale
  • Trauma cronico:[ Diversi, a lungo termine e prolungati eventi traumatici come violenza domestica, bullismo, dipendenza, abuso sessuale e malattia a lungo termine
  • Complex Trauma:[] Esperienze traumatiche multiple con potenziali cause, tra cui abuso infantile, violenza domestica o disordini civili

Riconoscere i Segni e i Sintomi di Trauma

I sintomi possono includere problemi di sonno, sensazione di bordo frequentemente, essendo molto facilmente avvincente, ansioso, o salty, avendo flashback, o evitando cose che ti ricordano l'evento.

  • Flashback o ricordi intrusivi che si sentono vividi e travolgenti
  • Attacchi di ansia, paura o panico
  • Intorpidimento emotivo o sensazione disconnessa dalla realtà
  • Difficoltà a dormire o a sperimentare incubi
  • Cambiamenti nell'appetito—o mangiare in modo significativo più o meno
  • Irritabilità, rabbia o sbalzi d'umore
  • Difficoltà di concentrazione o di decisione
  • Sintomi fisici come mal di testa, stanchezza o tensione muscolare
  • Ritiro dalle attività sociali e dai rapporti
  • Ipervigilanza o costantemente sentirsi in guardia

A volte questi sintomi vanno via dopo alcune settimane, ma a volte durano molto più a lungo, e se i sintomi durano più di un mese e diventano abbastanza gravi da interferire con le relazioni o il lavoro, può essere un segno di disturbo post-traumatico dello stress, o PTSD.

La risposta del corpo a Trauma

È naturale avere paura dopo che qualcosa di spaventoso o pericoloso accade, e quando si sente in pericolo, il vostro corpo risponde con una fretta di sostanze chimiche che ti fanno più allerta in ciò che è chiamato la risposta "volo o lotta", che ci aiuta a sopravvivere eventi di minaccia di vita. Tuttavia, la risposta del cervello agli eventi spaventosi può anche portare a problemi cronici. Capire questa risposta biologica può aiutare sia le reazioni che i sopravvissuti fisiologici sono

I principi del supporto trauma-informato

Prima di immergersi in strategie specifiche, è importante capire i principi fondamentali della cura con trauma. La cura informata trauma sposta l'attenzione da "Che cosa non va?" a "Che cosa ti è successo?" Questo cambiamento fondamentale nella prospettiva è essenziale per fornire un sostegno efficace.

Principi fondamentali della cura trauma-informata

TIC integra sei principi guida: sicurezza, affidabilità e trasparenza; sostegno dei pari; collaborazione e reciprocità; empowerment, voce e scelta; considerazioni culturali; questi principi dovrebbero guidare tutte le vostre interazioni con qualcuno che ha sperimentato un trauma:

  • Sicurezza:[] Priorificando la sicurezza fisica ed emotiva in tutte le interazioni
  • Trustworthiness and Transparency:[ Costruire la fiducia attraverso una comunicazione onesta e chiara
  • Supporto per la gente:[ Riconoscere il valore delle esperienze condivise e del sostegno reciproco
  • Collaborazione e Mutualità:[] Condivisione del potere e del processo decisionale
  • Empowerment, Voce e Scelta:[ Aiutare la persona a riprendere un senso di controllo
  • Sensibilità culturale:] Riconoscere differenze culturali, storiche e individuali

Creare un ambiente sicuro e di supporto

Uno dei passi più importanti nell'aiutare qualcuno a far fronte al trauma sta creando uno spazio sicuro dove si sentono protetti, ascoltati e convalidati. Trauma cura informata è un impegno non ripetere esperienze traumatiche e, in qualsiasi modo possibile, ripristinare un senso di sicurezza, potere e autostima.

Ascolta senza giudizio

Mentre non devi parlare del trauma stesso, è importante che tu abbia qualcuno che condivida i tuoi sentimenti con faccia a faccia, qualcuno che ascolterà attentamente senza giudicarti. L'ascolto attivo è uno degli strumenti più potenti che hai.

  • Dare la vostra attenzione piena senza distrazioni
  • Evitare di interrompere o finire le loro frasi
  • Non minimizzare la loro esperienza o paragonarla ad altri
  • Rifiutare di offrire consigli o soluzioni non richieste
  • Convalidare i loro sentimenti, anche se non li capisci completamente
  • Usando frasi come "Ti credo" e "Cosa ti senti è valido"

Rispetta i loro rimbalzi e Pace

Potrebbero aver bisogno di tempo per stare da soli con i loro pensieri, quindi digli che sei lì per ascoltare ogni volta che si sentono pronti. Il rispetto dei confini è fondamentale perché il trauma spesso comporta una violazione dei confini personali.

  • Condividi i dettagli solo quando sono pronti
  • Scegli quando e quanto discutere la loro esperienza
  • Prendere pause da conversazioni difficili
  • Delinea il contatto fisico se li rende a disagio
  • Impostare i limiti sul tempo e la frequenza delle interazioni di supporto

Offerta Riassicurazione e Comfort

È naturale volerli sentire meglio, ma è importante accettare che siano stati attraverso un'esperienza di disagio, e non c'è nulla che si possa dire o fare per far sparire il loro dolore subito—che accadrà con il tempo, il riposo, e il supporto, e aiuterà se dite loro che vi dispiace per quello che hanno dovuto passare e che siete lì per aiutarli in qualsiasi modo di cui hanno bisogno.

Assicurare la persona che le loro reazioni sono normali, far sapere che quello che stanno vivendo è una risposta naturale a una situazione anormale. Questa convalida può essere incredibilmente potente nell'aiutarli a sentirsi meno isolati e "rotti".

Fornire supporto pratico

Offrire un supporto pratico preparando i pasti, facendo il lavoro domestico o la spesa, o raccogliendo i loro figli da scuola, che prende pressione fuori di loro e permette loro più energia per far fronte ai loro sentimenti. A volte il supporto più utile è l'assistenza tangibile con compiti quotidiani che possono sentirsi travolgenti durante una crisi.

Gestisci le tue reazioni

Non prendersi il cuore, possono essere irritabili, depressi, arrabbiati o spaventati, e i sentimenti forti e gli espulsi emotivi sono comuni, quindi non prenderli personalmente e riconoscere che le loro reazioni provengono dalla loro sofferenza e che le loro reazioni sono normali e subiranno nel tempo. Ricordate che il trauma può causare la reazione delle persone in modi che sembrano sproporzionati o inaspettati.

Incoraggiare l'aiuto professionale

Mentre il vostro sostegno è prezioso, l'aiuto professionale è spesso necessario per il recupero completo del trauma. Parlare con un professionista della salute mentale può aiutare qualcuno con sintomi di stress post-traumatico imparare a far fronte, ed è importante per chiunque con sintomi simili a PTSD per essere trattato da un professionista della salute mentale che è addestrato in terapia trauma-focused.

Quando suggerire aiuto professionale

È importante cercare un aiuto professionale se i sintomi non migliorano nel tempo o iniziano a interferire con la vita quotidiana. Tuttavia, non tutti coloro che sperimentano un evento traumatico hanno bisogno di terapia.

  • I sintomi persistono per più di un mese
  • Il funzionamento quotidiano è significativamente compromessa
  • La persona esprime pensieri di auto-armo o suicidio
  • L'uso di sostanze aumenta come un meccanismo di coping
  • Le relazioni sono gravemente colpite
  • La salute fisica è in declino
  • La persona esprime interesse per ottenere un supporto professionale

Tipi di supporto professionale

Ci sono varie risorse professionali disponibili per i sopravvissuti ai traumi:

  • Trauma-Focused Terapie o Consiglieri: Professionisti sanitari mentali specificamente addestrati nel trattamento dei traumi
  • Gruppi di sostegno:[] Collegamento con altri che stanno affrontando gli stessi problemi può aiutare a ridurre il senso di isolamento e sentire come gli altri far fronte può aiutare a ispirare nel proprio recupero
  • Psychiatri:[ medici che possono fornire la gestione dei farmaci se necessario
  • Crisi Caldani:[ Se tu o qualcuno che conosci state lottando o avendo pensieri di suicidio, chiamate o scrivete la linea di vita di Suicide & Crisis 988 o chatte su 988lifeline.org
  • Specialisti di supporto per la gente:[] Gli individui con esperienze di trauma vissuto che forniscono supporto

Terapie trauma basate sulle prove

Negli ultimi anni sono emersi diversi tipi specifici di psicoterapia che rendono il trattamento PTSD ancora più efficace, e queste terapie comportano protocolli specifici che si rivolgono direttamente al trauma, quindi quando si vede un terapeuta che utilizza uno dei trattamenti PTSD basati sulle prove, si ha una probabilità molto migliore di ottenere più veloce.

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Un tipo di terapia che è stato progettato per aiutare le persone a riconoscere e cambiare i modelli di pensiero malsano, è un trattamento estremamente efficace per lo stress traumatico
  • Terapica di elaborazione riconoscitiva (CPT):[] Trovato essere efficace come terapia di esposizione prolungata nella riduzione dei sintomi di PTSD
  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR):] Impiegati per aiutare i clienti a elaborare e rilasciare ricordi traumatici attraverso i movimenti degli occhi, aiutando il loro cervello a "rielaborazione" della memoria che non era completamente elaborata a causa di stress travolgente, alla fine alleviare gli incubi, flashback e trigger
  • Prolungata terapia di esposizione (PE):[] Aiuta gli individui a confrontarsi e a lavorare gradualmente attraverso i loro ricordi traumatici

Come Avvicinarsi alla Conversazione

Suggerire assistenza professionale richiede sensibilità e tempismo. Ecco alcuni approcci:

  • Incornicialo come segno di forza, non debolezza
  • Condividi le informazioni sulle risorse disponibili senza pressione
  • Offerta per aiutare i terapisti di ricerca o prendere appuntamenti
  • Suggerisci di accompagnarli al primo appuntamento se sono comodi
  • Sottolineare che cercare aiuto è una scelta personale
  • Condividi storie di successo di altri che hanno beneficiato della terapia
  • Normalizzare la terapia come strumento per la crescita e la guarigione

Supportare Meccanismi Sani Coping

Generalmente, gli stili di approccio sono associati con migliori risultati di salute mentale e il funzionamento, mentre le strategie di coping evitanti sono associati con risultati maladaptive.

Attività fisica e movimento

Trauma interrompe l'equilibrio naturale del vostro corpo, congelandovi in uno stato di iperarousal e paura, e così come bruciare l'adrenalina e rilasciare endoterin, esercizio e movimento può effettivamente aiutare a riparare il sistema nervoso.

  • Camminare nella natura o intorno al quartiere
  • Yoga o stretching delicato
  • aerobica di nuoto o acqua
  • Danzare con musica preferita
  • Attività all'aperto o all'aperto
  • Squadre di sport o gruppi di fitness

Provate a esercitare per 30 minuti o più nella maggior parte dei giorni, o se è più facile, tre spurt di 10 minuti di esercizio al giorno sono altrettanto buoni, e l'esercizio che è ritmico e coinvolge sia le braccia che le gambe - come camminare, correre, nuoto, basket, o anche danza - funziona meglio.

Tecniche di Mindfulness e Relax

La consapevolezza è un processo di apprendimento che deve essere presente nel momento e osservare l'esperienza interna e l'esperienza esterna in modo non giudiziale, e le sfide di consapevolezza che limitano le credenze che nascono dal trauma, seda l'ansia sugli eventi futuri, e semplicemente aiuta un soggiorno radicato nel presente.

  • App di meditazione o meditazione guidate
  • Esercizi di respirazione profondi
  • Rilassamento muscolare progressivo
  • Tecniche di scansione del corpo
  • Esercizi di messa a terra utilizzando i cinque sensi
  • Mangiare o camminare

Espressione creativa

Gli outlet creativi possono fornire un modo sicuro per elaborare emozioni difficili senza dover verbalizzare.

  • Riviste di pensieri, sentimenti ed esperienze
  • Terapia artistica: pittura, disegno o scultura
  • Musica: suonare strumenti o ascoltare terapeuticamente
  • Scrivere poesie o storie creative
  • Fotografia o videografia
  • Artigianato come lavorare a maglia, lavorazione del legno o ceramica

Connessione sociale e supporto

Mentre è comune ritirarsi dopo un'esperienza traumatica, i rapporti con gli altri possono essere una fonte di forza, e alcuni studi dimostrano anche che il sostegno sociale può ridurre la quantità di cortisolo che il corpo produce quando si sente ansioso o sopraffatto.

Incoraggia il delicato impegno sociale attraverso:

  • Partecipare alle attività sociali, anche se non ti senti come se stessi, e fare attività "normali" con altre persone che non hanno nulla a che fare con l'esperienza traumatica
  • Riconnettersi con amici e familiari fidati
  • Iscriversi a club o gruppi basati su interessi
  • Partecipare agli eventi della comunità
  • Volontari, che oltre ad aiutare gli altri possono essere un ottimo modo per sfidare il senso di indifesa che spesso accompagna i traumi

Stabilire routine sane

Trauma può interrompere le routine normali e creare il caos nella vita quotidiana. Aiutare qualcuno a stabilire o mantenere le routine sane può fornire struttura e prevedibilità:

  • Regolare il programma di sonno con orari di letto e sveglia costanti
  • Pasti nutrienti a intervalli regolari
  • Pratiche di igiene e di auto-cura quotidiana
  • Tempo programmato per il relax e il tempo libero
  • Equilibrio tra attività e riposo
  • Limitare la caffeina, l'alcol e altre sostanze

Praticare la pazienza e la comprensione

Il recupero dal trauma non è un processo lineare, e richiede pazienza sia dal sopravvissuto che dal loro sistema di supporto. Capire la natura del recupero di trauma può aiutare a fornire un sostegno più efficace e compassionevole nel lungo termine.

Guarire richiede tempo

La maggior parte delle persone si riprenderà dai sintomi, e le loro reazioni diminuiranno nel tempo. Tuttavia, la linea temporale varia significativamente da persona a persona. Alcuni fattori che influenzano il tempo di recupero includono:

  • La natura e la gravità del trauma
  • Storia del trauma precedente
  • Sistemi di supporto disponibili
  • Accesso all'assistenza professionale
  • Capacità di resistenza individuale e di coping
  • Cooccupare condizioni di salute mentale

Essere disponibili senza pressione

Fai del tempo per stare con loro e rendilo evidente che sei disponibile.

  • Controllare regolarmente senza essere invadente
  • Far sapere che sei lì quando hanno bisogno di te
  • Non costringere conversazioni sul trauma
  • Stare comodi con il silenzio
  • Rispettare la loro necessità di spazio quando richiesto
  • Mantenere la coerenza nel vostro supporto

Festeggiare piccole vittorie

Il recupero avviene in piccoli passi e riconoscendo i progressi, non importa quanto possa sembrare minore, può essere incredibilmente incoraggiante.

  • Partecipa a una sessione di terapia
  • Prova una nuova strategia di sbilanciamento
  • Impegnarsi in un'attività sociale
  • Buona giornata o momento
  • Condividi i loro sentimenti apertamente
  • Fate passi verso l'auto-cura
  • Torna alle attività che una volta hanno goduto

Comprendere i contrassegni sono normali

Il recupero è raramente un percorso diretto in avanti. Ci saranno giorni buoni e giorni difficili, e i contrattempi non significano guasti. Aiuta la persona a capire che:

  • I contrattempi sono una parte normale del processo di guarigione
  • Giorni difficili non cancellano i progressi fatti
  • I trigger possono apparire inaspettatamente
  • Anniversari o promemoria del trauma possono essere impegnativi
  • Guarire non significa tornare a chi erano prima, ma crescere in chi stanno diventando

Educare te stesso a Trauma

Più si capisce il trauma e i suoi effetti, meglio attrezzato sarete per fornire un supporto significativo. L'educazione vi aiuta a rispondere in modo appropriato e evitare inavvertitamente causare danni.

Comprendere le risposte trauma

Oltre alla risposta comunemente nota "volo o lotta", il trauma può innescare altre reazioni:

  • Sblocca: Diventare immobilizzato o incapace di agire
  • Padre: Appiattimento o appeasing del popolo per evitare conflitti
  • Flop:[] Collapsing o dissociandosi dalla situazione

Comprendere queste risposte ti aiuta a riconoscere che i comportamenti che potrebbero sembrare confusi o controintuitivi sono in realtà meccanismi di sopravvivenza.

Scopri di più su Triggers

I trigger sono stimoli che ricordano a qualcuno il loro trauma e possono causare intense reazioni emotive o fisiche.

  • Suoni, odori o luoghi specifici
  • Certi periodi di giorno o di anno
  • Luoghi o situazioni particolari
  • Dinamica Interpersonale che rispecchia il trauma
  • Contenuto media raffigurante eventi simili
  • Sensi fisiche o posizioni corporee

Aiuta la persona a identificare i loro trigger e sviluppare strategie per gestirli quando si presentano.

Risorse per l'apprendimento

Espandi la tua conoscenza attraverso fonti affidabili:

  • Libri su trauma e recupero da parte di esperti come Bessel van der Kolk, Judith Herman e Peter Levine
  • Corsi online e webinar su cura traumatizzata
  • Siti web di organizzazioni come il ]Istituto Nazionale di Salute Mentale e SAMHSA[
  • Podcast e video con specialisti di trauma
  • Workshop e sessioni di formazione nella tua comunità
  • Gruppi di sostegno per i membri della famiglia e gli amici dei sopravvissuti ai traumi

Prendere cura di te stesso come sostenitore

Molti nelle "professioni di aiuto" possono avere le proprie storie personali di trauma, che possono essere esacerbate lavorando con altri che hanno vissuto traumi, e il personale non clinical può anche avere traumi.

Riconoscere lo stress traumatico secondario

Prevenire lo stress traumatico secondario può aumentare il morale del personale, consentire al personale di funzionare in modo ottimale e ridurre le spese di assumere e formare nuovi dipendenti. Anche come amico o membro della famiglia, è possibile sperimentare trauma secondario.

  • Pensieri invadenti sul trauma della persona
  • Difficoltà di dormire o incubi
  • Esaurimento o intorpidimento emotivo
  • Ansia o ipervigilanza aumentata
  • Difficoltà di concentrazione
  • Sintomi fisici come mal di testa o stanchezza
  • Sentirsi sopraffatti o indifesi

Strategie auto-contaminate per i supporti

Attuare queste pratiche per mantenere il proprio benessere:

  • I Boundaries di Set: Stabilire limiti chiari al vostro tempo e all'energia emotiva
  • Cerca il tuo supporto personale:[] Parla con amici di fiducia, famiglia o un terapeuta sulle tue esperienze
  • Practice Self-Care:[ Impegnatevi nelle attività che reintegrano la vostra energia e vi portano gioia
  • Take Breaks: Lasciati sfuggire il tempo dal ruolo di caregiving
  • Mantenete le vostre routine: Continuate con le vostre abitudini e attività sane
  • Procede le vostre emozioni:[ Riconoscere e lavorare attraverso i vostri sentimenti sulla situazione
  • Istruire voi stessi: Il trauma comprensivo può aiutare a sentirsi più preparati e meno sopraffatti

Conoscere i tuoi limiti

Riconoscere quando avete bisogno di un ulteriore supporto o quando la situazione supera la vostra capacità di aiuto.

  • Ammetti che non hai tutte le risposte
  • Incoraggiare l'intervento professionale
  • Condividi il ruolo di supporto con gli altri
  • Prendetevi del tempo per voi stessi senza colpa
  • Cercare una guida professionale per te

Considerazioni speciali per diverse popolazioni

Sostenere bambini e adolescenti

I bambini possono avere reazioni estreme agli eventi traumatici, ma i loro sintomi non possono essere gli stessi di quelli visti negli adulti.

  • Utilizzare la lingua appropriata per l'età per spiegare ciò che è successo
  • Essere comprensivi, pazienti e confortanti se il bambino risponde con regressione
  • Assicurati che tuo figlio capisca che lui o lei non ha causato l'evento
  • Mantenere le routine per fornire stabilità e sicurezza
  • Lasciare l'espressione attraverso il gioco, l'arte o la narrazione
  • Monitorare le modifiche del comportamento, del sonno o delle prestazioni della scuola
  • Limitare l'esposizione ai media di eventi traumatici

Sensibilità culturale nel supporto Trauma

Tutti i professionisti dell'assistenza sanitaria dovrebbero essere competenti nella screening dei traumi e nella conduzione di adeguate discussioni di follow-up con pazienti sensibili alle loro caratteristiche culturali ed etniche.

  • Credenze culturali sulla salute mentale e la ricerca di aiuto
  • Barriere linguistiche e necessità di interpretazione
  • Espressioni culturali di disagio e guarigione
  • Trauma storico e intergenerazionale in alcune comunità
  • Punti di forza e resistenza culturali
  • Convinzioni religiose o spirituali sul trauma e il recupero

Sostenere quelli con Trauma Complesso

Il CPT può essere particolarmente utile per le persone con PTSD complesso, che è una forma di PTSD che si verifica dopo aver sperimentato eventi traumatici multipli o prolungati.

  • Paziente extra come il recupero può richiedere più tempo
  • Capire che la fiducia può essere più difficile da stabilire
  • Riconoscere che i sintomi possono essere più gravi e varie
  • Supporto professionale specializzato
  • Presenza costante e affidabile nel tempo

Cosa non fare quando si supporta qualcuno con trauma

Capire cosa evitare è altrettanto importante quanto sapere cosa fare. Le azioni bene-significative possono a volte causare danni se non sono informate da trauma.

Evitare questi errori comuni

  • Non minimisura la loro esperienza:[] Evitare frasi come "Potrebbe essere peggio" o "Almeno..."
  • Non rovinare il loro recupero:[ A volte, c'è una tendenza a volerli muovere prima che siano pronti, perché l'esperienza traumatica ci fa sentire turbati, quindi cercare di evitare di fare questo
  • Non costringere a parlare:[ Rispetta il loro ritmo e la loro disponibilità a condividere
  • Non fatelo su di voi: Tenere l'attenzione sulle loro esigenze ed esperienze
  • Non offrire Platitudes:[] Evitare cliché come "Tutto accade per un motivo"
  • Non fare assunzioni:[ L'esperienza traumatizzata di ogni persona è unica
  • Non ti adoperare per perdonare: Il perdono è una scelta personale e non necessaria per la guarigione
  • Non condividere la loro storia:[ Rispetta la loro privacy e riservatezza
  • Non attivare la coping malsano:[ Mentre si è supportivi, non facilitare comportamenti distruttivi

Evitare la re-traumatizzazione

TIC cerca di promuovere la sicurezza all'interno dell'assistenza sanitaria e prevenire la retraumatizzazione.

  • Evitare di sorprenderli o avvicinarsi da dietro
  • Non li stressa in situazioni simili al loro trauma
  • Essere cauti con il tocco fisico – sempre chiedere prima
  • Evitare discussioni grafiche del loro trauma a meno che non si avviano
  • Non esporre loro a attivare i media senza preavviso
  • Rispetta il loro bisogno di lasciare situazioni che si sentono insicure

Supporto e recupero a lungo termine

Il recupero del trauma è un viaggio che si estende ben oltre il successivo avvenimento traumatico. Il supporto a lungo termine comporta l'adattamento alle mutevoli esigenze della persona mentre progrediscono attraverso diverse fasi di guarigione.

Stage di recupero Trauma

Mentre non tutti sperimentano queste fasi nello stesso ordine o intensità, la comprensione delle fasi comuni può aiutare a fornire un supporto appropriato:

  • Sicurezza e stabilizzazione:[ Stabilire sicurezza fisica ed emotiva
  • Rimembranza e idratazione:[ Elaborazione dell'esperienza traumatica e delle perdite di lutto
  • Riconnessione e integrazione:[ Ricostruire la vita e le relazioni con la nuova comprensione

Sostenere la crescita post-traumatica

I clinici che lavorano con popolazioni traumatizzate possono lavorare per promuovere e incoraggiare modi in cui i clienti possono crescere o sviluppare in seguito a un trauma, coerente con le prospettive di psicologia positiva emergenti, concentrandosi sulla crescita e la resilienza, e non solo sull'eliminazione dei risultati pericolosi.

  • Apprezzamento più profondo per la vita
  • Rapporti più forti con gli altri
  • Maggiore resistenza e resilienza personale
  • Nuove possibilità e direzioni di vita
  • Sviluppo spirituale o esistenziale

Mantenere il supporto nel tempo

Il sostegno a lungo termine richiede un impegno costante:

  • Continua a controllare regolarmente, anche quando le cose sembrano migliori
  • Ricorda date significative che potrebbero essere difficili (anniversari, vacanze)
  • Celebrare le pietre miliari e i progressi
  • Rimanere flessibile come il loro cambiamento di esigenze
  • Sostengono la loro indipendenza mentre riacquistano fiducia
  • Sii presente durante i contrattempi senza giudizio

Costruire una rete di supporto

Una persona non può e non deve essere l'unica fonte di sostegno per un sopravvissuto trauma, la costruzione di una rete di supporto distribuisce la responsabilità e fornisce al sopravvissuto risorse diverse.

Coordinamento con gli altri

Cerca di assicurarsi che ci sia qualcun altro con cui parlare se non vogliono parlarne con te.

  • Membri della famiglia e amici stretti
  • Professionisti della salute mentale
  • Membri del gruppo di sostegno
  • Leader della comunità della fede
  • colleghi o mentori fidati
  • Fornitori medici
  • Case manager o lavoratori sociali

Comunicare all'interno della rete

Con il permesso del sopravvissuto, coordinare gli sforzi di supporto:

  • Condividi informazioni su ciò che è utile e ciò che non è
  • Evitare di schiacciare la persona con troppi check-in
  • Rispettare la loro privacy assicurando continuità di cura
  • Dividere le attività di supporto pratico tra i membri della rete
  • Comunicare riguardo a cambiamenti o crisi

Quando cercare aiuto di emergenza

Alcune situazioni richiedono un intervento professionale immediato. Sapere quando aumentare il supporto ai servizi di emergenza.

Situazioni di crisi

Cercare aiuto immediato se la persona:

  • Esprime l'intento di danneggiare se stessi o gli altri
  • Ha un piano di suicidio specifico
  • Sta sperimentando la psicosi o la dissociazione grave
  • È coinvolgente in comportamenti pericolosi o minacciosi
  • Non è in grado di prendersi cura delle esigenze di base
  • Sta sperimentando un grave attacco di panico o guasto

Risorse di emergenza

  • 988 Suicide & Crisis Lifeline:[ Chiama o testo 988 per un supporto immediato
  • 911: In situazioni di pericolo di vita, chiama il 911
  • Linea di testo della crisi:[ Testo HOME a 741741
  • Servizio di emergenza locale:[ Dipartimenti di emergenza ospedalieri e gruppi di intervento crisi
  • Mobile Crisis Teams:[ Molte comunità hanno una risposta di crisi mentale specializzata

Il ruolo della speranza nel recupero di Trauma

Una delle cose più potenti che puoi offrire a qualcuno che affronta con trauma è la speranza di recupero. "Per coloro che iniziano la terapia e passano attraverso di essa, una grande percentuale di coloro che miglioreranno e otterrà un po' di sollievo".

Promuovere la speranza

  • Condividi storie di recupero e resilienza (con permesso)
  • Riconoscere la loro forza nel sopravvivere
  • Indicare i progressi, anche quando si sente piccolo
  • Ricordate loro che la guarigione è possibile
  • Mantenere l'ottimismo mentre convalida le lotte attuali
  • Aiutarli a immaginare un futuro oltre il trauma

Bilanciare il Realismo e la Speranza

Pur mantenendo la speranza, è anche importante essere realistici:

  • Riconoscere che il recupero richiede tempo e fatica
  • Non promettere che tutto tornerà a "normale"
  • Riconoscere che la guarigione non significa dimenticare
  • Capire che alcuni effetti possono essere duraturi
  • Focus sull'adattamento e la crescita piuttosto che sulla cancellazione dell'esperienza

Conclusione: La potenza del supporto compassionevole

Sostenere qualcuno che affronta con trauma è uno dei ruoli più significativi e stimolanti che si può intraprendere. Avere una strategia di coping positiva e imparare qualcosa dalla situazione può aiutare a recuperare da un evento traumatico, e così può cercare supporto da amici, famiglia, o un gruppo di supporto. La vostra presenza, pazienza e compassione può fare una profonda differenza nel loro viaggio di guarigione.

Ricorda che non devi essere perfetto o avere tutte le risposte. Ciò che conta di più è mostrare costantemente, ascoltare senza giudizio, rispettare i confini e mantenere la speranza di recupero. Guarire avviene nelle relazioni e nella condivisione significativa del potere e del processo decisionale.

Seguendo questi principi e strategie informati al trauma, è possibile creare un ambiente sicuro e solidale che facilita la guarigione. Incoraggia l'aiuto professionale quando necessario, supporta i meccanismi di coping sano, pratica la pazienza, educati a trauma, e prendersi cura del proprio benessere.

Il viaggio attraverso il recupero dei traumi è raramente facile o semplice, ma con il sostegno compassionevole, la guida professionale e il tempo, gli individui non possono solo guarire dalle loro esperienze traumatiche, ma anche scoprire nuovi punti di forza, connessioni più profonde e rinnovato scopo nella vita. Il vostro ruolo in quel viaggio, ogni volta che grandi o piccoli, fa più di quanto si possa mai sapere.

Per ulteriori informazioni e risorse sul trauma e il supporto alla salute mentale, visitare il Istituto nazionale di salute mentale[, Amministrazione di servizi sanitari e sanitari mentali [SAMHSA], o l'Associazione psicologica americana].