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La perdita è una parte inevitabile della vita, e quando qualcuno ci interessa delle esperienze, sapere come fornire un sostegno significativo può sentirsi schiacciante. L'86% della popolazione su 16 o oltre ha sperimentato la morte di una persona amata, rendendo il dolore un'esperienza umana quasi universale. Tuttavia, nonostante la sua prevalenza, molte persone lottano per sapere cosa dire o fare quando una persona amata è il lutto.

Questa guida completa esplora approcci basati su prove per sostenere i cari addolorati, dalla comprensione delle complessità del dolore per riconoscere quando l'aiuto professionale può essere necessario. Se stai sostenendo un amico, un membro della famiglia o un collega attraverso la perdita, queste intuizioni vi aiuteranno a fornire sostegno compassionevole e significativo.

Comprendere la natura della lotta

La lotta è molto più complessa di quanto si renda conto molte persone. La lotta è l'esperienza soggettiva associata alla perdita, soprattutto attraverso la morte, anche se può verificarsi dopo qualsiasi tipo di perdita o separazione.

La lama non è lineare

Una delle cose più importanti da capire sul dolore è che non segue un percorso prevedibile. Mentre molte persone conoscono i cinque stadi del dolore—denial, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione—la ricerca moderna del dolore ha dimostrato che queste fasi non sono sperimentate in modo lineare. La gente può muoversi avanti e indietro tra diversi stati emotivi, saltare completamente le fasi, o sperimentare più emozioni contemporaneamente.

La lotta è una risposta naturale alla perdita di una persona amata. Per la maggior parte delle persone, i sintomi del dolore iniziano a diminuire nel tempo. Tuttavia, la linea temporale varia in modo significativo da persona a persona, e non c'è un modo "giusto" per addolorare.

Reazioni comuni di reazione della rete

La lotta si manifesta in molti modi, interessando le persone emotivamente, fisicamente, cognitivamente e comportamentalmente. Capire queste varie reazioni può aiutare a riconoscere ciò che il vostro amato potrebbe sperimentare:

  • Sintomi emozionali:[ Sadness, rabbia, colpa, ansia, solitudine, sollievo, intorpidimento, o shock
  • Sintomi fisici:[ Fatigue, cambiamenti nell'appetito, disturbi del sonno, mal di testa, dolori del corpo, o sistema immunitario indebolito
  • Sintomi di riconoscimento:[ Difficoltà di concentrazione, confusione, disobbedienza, o preoccupazione per i pensieri del defunto
  • Sintomi comportamentali:[ Ritiro sociale, pianto, inquietudine o cambiamenti nei livelli di attività

L'88% e il 64% dei consumatori di sommossa hanno subito sintomi emotivi e fisici del dolore, rispettivamente. La depressione del dolore (76%) (43%), la fatica (59%), e i cambiamenti dell'appetito (48%) sono i sintomi più comuni.

Tipi di perdita che causano la lotta

Mentre la morte è la causa più comunemente riconosciuta del dolore, le persone possono soffrire molti tipi di perdite, tra cui:

  • Morte di un membro della famiglia, amico, o animale domestico
  • Divorzio o fine di una relazione significativa
  • Perdita di salute o abilità fisiche
  • Perdita di lavoro o cambiamenti di carriera
  • Cartesio o infertilità
  • Perdita di una casa o trasferimento
  • Perdita di sicurezza dopo trauma
  • Perdita di sogni o aspettative

Il dolore disinfrancato, come definito da Kenneth Doka (1989), è "il dolore che le persone sperimentano quando incorrono una perdita che non è o non può essere apertamente riconosciuto, pubblicamente lutto, o socialmente sostenuto." Alcuni esempi potrebbero includere il dolore legato alla perdita di un animale domestico, perdite perinatali, e la perdita di una parte del corpo.

Modi pratici per offrire comfort e supporto

Sostenere qualcuno attraverso il dolore comporta sia la presenza emotiva che l'assistenza pratica.

Essere presente e disponibile

A volte, il supporto più potente che puoi offrire è semplicemente essere lì. La presenza fisica comunica la cura in modi che le parole non possono. Sedersi con il tuo amato in silenzio se necessario, o impegnarsi in attività tranquille insieme come fare una passeggiata o condividere un pasto.

L'ansia ad alta resistenza e la bassa autocompassione, insieme alla mancanza di sostegno sociale percepito, sono stati associati con l'esperienza di sintomi di dolore più forti. La vostra presenza coerente può fornire il supporto sociale che aiuta il buffer contro le reazioni di dolore intense.

Essere presenti significa:

  • Mostrando regolarmente, non solo subito dopo la perdita
  • Stare a proprio agio con silenzio e lacrime
  • Evitare la voglia di "fissare" il loro dolore
  • Ascolto senza giudizio
  • Seguendo il loro vantaggio se vogliono parlare o sedersi tranquillamente

Ascoltare con spirito e compassione

L'ascolto attivo è uno dei doni più preziosi che puoi offrire a qualcuno che soffre, dando loro la tua piena attenzione, riconoscendo i propri sentimenti, e resistendo alla voglia di offrire consigli non richiesti o condividere le tue esperienze.

L'ascolto efficace comporta:

  • Fare contatto visivo e utilizzare il linguaggio del corpo aperto
  • Permette loro di esprimere emozioni difficili senza interruzioni
  • Riflessione su ciò che sentite mostrare comprensione
  • Fare domande aperte come "Come ti senti oggi?" o "Cosa ti è successo?
  • Convalidare le loro emozioni con frasi come "Quello suona incredibilmente difficile" o "Ha senso che ti senti in quel modo"

Offerta specifica, Guida pratica

La presa di coscienza delle persone spesso lotta con i compiti quotidiani mentre navigano il loro dolore emotivo. Piuttosto che offrire un supporto vago come "Fatemi sapere se avete bisogno di qualcosa", fornire offerte specifiche e concrete di aiuto.

Il supporto pratico potrebbe includere:

  • Preparazione e consegna dei pasti o delle generi alimentari
  • commissioni in esecuzione come raccogliere le prescrizioni o lo shopping
  • Aiutare con le faccende domestiche come lavanderia, piatti o pulizia
  • Fornire assistenza all'infanzia o all'animale domestico
  • Assistere con le disposizioni funebri o con le pratiche di lavoro
  • Guidarli agli appuntamenti o aiutare con il trasporto
  • Gestione delle telefonate o della corrispondenza per loro conto
  • Aiutare con il lavoro del cantiere o la manutenzione domestica

Considera di creare un treno per i pasti con altri amici o familiari, o di offrire per gestire compiti specifici in un programma regolare in modo che il tuo amato sappia che possono contare sul tuo supporto.

Invia Messaggi e Gestititi riflessivi

Un messaggio sentito può fornire conforto e ricordare al vostro amato che non sono soli. Sia attraverso una scheda scritta a mano, un messaggio di testo, o e-mail, la comunicazione riflessiva mostra che state pensando a loro.

Quando si scrive a qualcuno che è addolorato:

  • Riconoscere la perdita direttamente e utilizzare il nome della persona deceduta
  • Condividi una memoria specifica se conosci la persona che è morta
  • Esprimere la vostra attenzione e preoccupazione senza minimizzare il loro dolore
  • Evitare cliché e platitudini
  • Offrire un supporto specifico piuttosto che dichiarazioni generali

Considerate l'invio di messaggi in tempi imprevisti, non solo subito dopo la perdita. La lotta si intensifica spesso dopo che il supporto iniziale sbiadisce, così raggiungere settimane o mesi dopo può essere particolarmente significativo.

Encourage Remembrance e Storytelling

Molti addolorati trovano conforto nel parlare della loro persona amata e condividere i ricordi. Incoraggia questo facendo domande sulla persona che è morta, guardando le foto insieme, o condividendo i tuoi ricordi se li conoscevi.

Modi per onorare il ricordo:

  • Chiedi "Qual è il tuo ricordo preferito di loro?"
  • Di' il nome della persona deceduta in conversazione.
  • Condividi storie o qualità che hai ammirato su di loro
  • Aiuta a creare un libro di memoria o un album fotografico
  • Riconoscere date importanti come compleanni o anniversari
  • Sostegno partecipazione a attività commemorative o rituali

Non preoccuparti di far piangere il tuo amato menzionando il defunto, stanno già pensando a loro. La tua volontà di ricordare e onorare il loro amato può fornire un profondo conforto.

Rispettare il loro processo di macinazione

Tutti si addolorano in modo diverso, e non c'è una linea temporale "corretta" o un modo per piangere. Alcune persone hanno bisogno di parlare ampiamente della loro perdita, mentre altri preferiscono la privacy. Alcuni ritornano alle attività normali rapidamente, mentre altri hanno bisogno di tempo prolungato lontano dalle routine abituali.

Il rispetto dei singoli processi di dolore significa:

  • Evitare i confronti di come gli altri hanno addolorato
  • Non imponendo tempi o aspettative
  • Accettare che potrebbero aver bisogno di diversi tipi di supporto in tempi diversi
  • Riconoscere che "moving forward" non significa dimenticare
  • Capire che il dolore può risaltare inaspettatamente

Sii consapevole delle differenze culturali e religiose

La maggior parte dei criteri diagnostici del PGD si basa sulle popolazioni occidentali, e c'è bisogno di una ricerca più transculturale per comprendere l'espressione del dolore in diverse culture.

Fornire un sostegno culturalmente sensibile:

  • Scopri le tradizioni culturali o religiose della tua amata intorno alla morte e al lutto
  • Chiedete come potete sostenerli nel osservare le loro usanze
  • Rispetta i periodi di lutto e i rituali
  • Evitare di imporre le proprie convinzioni sulla morte o l'aldilà
  • Essere aperti a pratiche non familiari senza giudizio

Cosa non dire a qualcuno che sta Grieving

I commenti ben intenzionati possono talvolta causare dolore ad altri, a chi soffre, capire cosa evitare di dire è altrettanto importante sapere cosa dire.

Frasi comuni da evitare

Queste frasi comunemente usate, mentre spesso ben-meaning, possono ridurre al minimo il dolore o creare un peso aggiuntivo:

  • "So come ti senti." Anche se hai avuto una perdita, il dolore di ogni persona è unico. Invece, prova: "Non riesco a immaginare quanto sia difficile per te questo."
  • "Sono in un posto migliore." Questo potrebbe non allinearsi alle credenze della persona e non riconosce il loro dolore. Invece: "Mi dispiace tanto per la tua perdita."
  • "Tutto accade per un motivo." Questo può sentirsi insensibile del loro dolore e suggerire che la perdita è stata in qualche modo giustificata. Invece: "Questo è così ingiusto e sono qui per voi."
  • "Devi andare avanti" o "È il momento di superarlo." La lotta non ha una linea temporale. Invece: "Prendete tutto il tempo che vi serve. Sono qui per voi."
  • "Almeno hanno vissuto una lunga vita" o "Almeno avete altri bambini." Qualsiasi dichiarazione "almeno" minimizza la perdita. Invece: Semplicemente riconoscere la perdita senza qualifica.
  • "Non vogliono che tu sia triste." Questo crea senso di colpa per le emozioni naturali. Invece: "È bene sentirsi come se ti sentissi."
  • "Sei così forte." Questo può spingerli a nascondere il loro dolore. Invece: "Non devi essere forte adesso".
  • "Chiamami se hai bisogno di qualcosa." Questo pone il peso sulla persona addolorata. Invece: Offri aiuto specifico.

Cosa dire invece

Semplice, espressioni oneste di cura e sostegno sono spesso più utili:

  • "Mi dispiace tanto per la tua perdita."
  • "Credo a te."
  • "Questo dev'essere incredibilmente difficile."
  • "Sono qui per ascoltare ogni volta che vuoi parlare."
  • "Non ci sono parole, ma voglio che tu sappia che mi interessa".
  • "Anche io amavo [nome] e mi mancheranno."
  • "Tu e la tua famiglia siete nei miei pensieri."
  • "Sto portando la cena martedì, che ore sono per te?"

Fornire supporto a lungo termine

Una delle esperienze più comuni che soffrono di dolore alla gente relazione è che il supporto tende a svanire dopo le prime settimane o mesi. 57% detto sostegno da amici e famiglia rastremato dopo circa 3 mesi dopo la morte del genitore. Il supporto a lungo termine è cruciale, come il dolore spesso si intensifica dopo che lo shock iniziale si consuma.

Controllare regolarmente

Continua a raggiungere i tuoi cari una settimana, mesi e anche anni dopo la loro perdita. Grief non segue un programma, e la tua presenza continua dimostra che non hai dimenticato il loro dolore o la loro persona amata.

Modi per mantenere il supporto a lungo termine:

  • Impostare promemoria per il check-in regolarmente, non solo sugli anniversari
  • Manda un messaggio o chiama per dire che stai pensando a loro
  • Invitali a attività senza pressioni per partecipare
  • Ricorda e riconosce date difficili come compleanni, anniversari di morte, e vacanze
  • Continua a offrire aiuto pratico secondo le necessità

Riconoscimenti Milestones difficili

Alcuni tempi possono essere particolarmente impegnativi per le persone affette da dolore, tra cui:

  • Vacanze e feste in famiglia
  • Compleanno e anniversari
  • L'anniversario della morte
  • Eventi vitali significativi che il defunto manca
  • Cambiamenti stagionali che innescano ricordi

Raggiungi prima e durante questi momenti difficili per far sapere al tuo amato che stai pensando a loro e ricordando anche la loro amata.

Sostenere il loro "Nuovo Normale"

La lotta cambia le persone e la persona amata può essere diversa dopo la loro perdita. Sostenere loro mentre navigano la loro identità e le circostanze della vita cambiate senza aspettarsi che ritornino a chi erano prima.

Questo potrebbe comportare:

  • Accettare cambiamenti nella loro personalità, interessi o priorità
  • Sostenere nuove tradizioni o modi di onorare il loro amato
  • Essere pazienti, come riscoprire gioia e significato
  • Celebrare piccoli passi avanti senza correre il processo

Riconoscere quando l'aiuto professionale è necessario

Per un piccolo gruppo di persone, il sentimento di dolore intenso persiste, e i sintomi sono abbastanza gravi da causare problemi e impedir loro di continuare con la loro vita. Il disordine prolungato del dolore è caratterizzato da questo dolore intenso e persistente che causa problemi e interferisce con la vita quotidiana.

Comprensione di disordine prolungato della griglia

La diagnosi di DSM-5-TR, inserita ufficialmente nel 2022, dà legittimità ad una forma unica e grave di sofferenza che va oltre il tipico processo di lutto. Il prolungato disordine della falciatura (PGD) è caratterizzato da un dolore intenso e persistente che compromette in modo significativo il funzionamento quotidiano per più di un anno dopo una perdita (o più di sei mesi per bambini e adolescenti).

Uno studio del 2024 US ha trovato una prevalenza presumibile del PGD del 20,4% tra gli adulti in lutto in un sondaggio web-based, suggerendo che i tassi possono essere più alti in alcune popolazioni o quando si utilizzano metodi di screening specifici.

Segni di avvertimento di griglia complicata

Mentre il dolore è una risposta normale alla perdita, alcuni segni possono indicare che il supporto professionale sarebbe vantaggioso:

  • Dolore emotivo persistente, negazione che impedisce l'adattamento, anelito schiacciante per il defunto, il ritiro sociale, e la preoccupazione eccessiva per la perdita o le sue circostanze
  • Incapacità di accettare la morte o persistente disobbedienza
  • Severe difficoltà a eseguire routine normali
  • Sensazioni intenzionali di colpa o di auto-mala
  • Pensieri di suicidio o che desiderano morire per stare con il defunto
  • Incapacità di sperimentare emozioni positive o godere di qualsiasi cosa
  • Sentire che la vita è inutile senza significato senza il defunto
  • Rabbia estrema o amarezza sulla perdita
  • Decrescita significativa della salute fisica
  • Abuso di sostanze come un meccanismo di coping

Visita un fornitore di assistenza sanitaria se senti dolore fino a un anno dopo la tua perdita. Se il dolore colpisce la tua capacità di funzionare o andare circa la tua giornata come si usa prima di una perdita, un fornitore di assistenza sanitaria può aiutarti a sentirti meglio.

Fattori di rischio per la griglia complicata

Alcune circostanze aumentano il rischio di sviluppare un dolore prolungato o complicato:

I fattori di rischio per il disturbo prolungato del dolore includono caratteristiche sociodemografiche e socioeconomiche, la storia della malattia mentale, le caratteristiche della morte, la mancanza di supporto sociale e l'esposizione al trauma. Ad esempio, il rischio per il disturbo del dolore prolungato è maggiore quando la morte dell'altro vicino avviene molto improvvisamente o in circostanze innaturali.

Ulteriori fattori di rischio includono:

  • Perdita di un bambino o di un coniuge
  • Morte violenta o traumatica
  • Perdita improvvisa o inaspettata
  • Perdite multiple in un breve periodo
  • Storia della depressione o ansia
  • Sostegno sociale limitato
  • Alta dipendenza dal defunto
  • Conflitti irrisolti con i defunti

Come Incoraggiare il Supporto Professionale

Se siete preoccupati per il vostro amato, avvicinatevi al tema dell'aiuto professionale con sensibilità e cura:

  • Esprimere la vostra preoccupazione da un luogo di amore, non giudizio
  • Normalizzare la ricerca di aiuto spiegando che la consulenza per il dolore è comune ed efficace
  • Offerta per aiutare i terapeuti di ricerca o gruppi di supporto
  • Fornire informazioni sulle opzioni di consulenza del dolore
  • Offrire loro di accompagnarli al loro primo appuntamento se vogliono
  • Rispettare la loro autonomia se non sono pronti per l'aiuto professionale
  • Continua a monitorare per peggiorare i sintomi o le preoccupazioni di sicurezza

I trattamenti che utilizzano elementi della terapia cognitiva-behaviorale (CBT) sono stati trovati efficaci nella riduzione dei sintomi come hanno interventi online che permettono ai lutti di esprimere il loro dolore nelle note virtuali alla persona deceduta.

Tipi di supporto professionale disponibili

Varie risorse professionali possono aiutare le persone a navigare nel dolore:

  • Consulenza individuale del dolore: Una terapia con un consulente specializzato in lutto
  • Grief support groups:[[]] I gruppi di supporto e il supporto peer possono anche fornire una fonte utile di connessione e supporto sociale. Possono aiutare le persone a sentirsi meno soli; quindi, aiutare a evitare l'isolamento che potrebbe aumentare il rischio di disturbo prolungato del dolore
  • Terapie Specializzate:[ Terapia prolungata della macinazione, trattamento della griglia complicata, o terapie trauma-centriche
  • Terapia familiare:[ Supporto per le famiglie che soffrono insieme
  • comunità di supporto online:[ gruppi e risorse virtuali per coloro che preferiscono il supporto remoto
  • Causa psichiatrica: Per coloro che possono beneficiare di farmaci a fianco della terapia

Sostegno a popolazioni specifiche

I gruppi diversi possono avere esigenze uniche quando si soffre. Capire queste differenze può aiutare a fornire un supporto più mirato.

Sostenere la presa di carico dei bambini e degli adolescenti

Nel 2022, una media di 1.0089 bambini negli Stati Uniti divennero di nuovo lussuosi ogni giorno. I bambini e gli adolescenti sperimentano il dolore in modo diverso dagli adulti e hanno bisogno di un sostegno adeguato all'età.

Un 5-10% stimato di bambini e adolescenti in lutto sperimenterà la depressione, PTSD e/o PGD.

Quando si sostiene i bambini in lutto:

  • Utilizzare la lingua chiara, onesta, appropriata per l'età sulla morte
  • Evitare eufemismi come "passato via" o "vent to sleep" che possono confondere i bambini
  • Assicurate loro che la morte non è stata colpa loro
  • Mantenere le routine per fornire stabilità
  • Permette loro di esprimere il dolore attraverso il gioco, l'arte o altre attività
  • Rispondi a domande onestamente e preparati per le domande ripetute
  • Guardare i cambiamenti comportamentali che potrebbero indicare la distress
  • Collegarli con gruppi di supporto per il dolore per i bambini

La capacità di un bambino di concettualizzare la perdita e la morte è influenzata dalla loro fase di sviluppo, ad esempio, dalla capacità di comprendere concetti astratti.

Supportare i Colleghi e i Dipendenti

Il 63% degli intervistati afferma di avere tempo libero per il lutto, con solo il 47% che indica che questa volta è pagato.

Per sostenere i colleghi addolorati:

  • Riconoscere la loro perdita direttamente ed esprimere condoglianze
  • Offrire flessibilità con orari di lavoro e scadenze
  • Fornire informazioni sui programmi di assistenza ai dipendenti o sulle risorse di dolore
  • Coordinate con il team per coprire le loro responsabilità
  • Controllare regolarmente senza essere invadente
  • Sii paziente con una produttività o una concentrazione diminuita
  • Creare un ambiente di supporto in cui si sentono a proprio agio a discutere le loro esigenze

Il 185% di coloro che sono stati intervistati ha accettato che sarebbero orgogliosi di lavorare in un datore di lavoro che si è impegnato pubblicamente ad essere sospensivo del dolore, evidenziando l'importanza del sostegno al lutto sul posto di lavoro.

Sostenere gli adulti più vecchi in griglia

Gli adulti più anziani sono costantemente identificati come a rischio maggiore per la PGD. Gli anziani possono affrontare perdite multiple in un periodo relativamente breve e possono avere meno connessioni sociali per il supporto.

Quando si supportano gli adulti più grandi:

  • Riconoscere che possono essere in lutto contemporaneamente più perdite
  • Aiutarli a mantenere i legami sociali per prevenire l'isolamento
  • Assistere con compiti pratici che possono essere più difficili a causa dell'età o della salute
  • Essere consapevoli dei segni di depressione, che possono essere trascurati negli adulti più anziani
  • Collegarli con gruppi di supporto per il dolore specifici per anziani
  • Monitorare i cambiamenti di salute, in quanto il dolore può influenzare il benessere fisico

Creare un ambiente di supporto

Oltre alle azioni individuali, creare un ambiente in cui il dolore viene riconosciuto e sostenuto può fare una differenza significativa.

Normalizzare le conversazioni sulla lotta

Mentre il dolore è un'esperienza umana universale, troppi bambini, famiglie e lavoratori continuano a navigare la morte di un amato senza sistemi coerenti, il sostegno coordinato o la comprensione istituzionale.

Puoi aiutare a normalizzare il dolore:

  • Parlare apertamente di perdita e dolore quando appropriato
  • Condividere le proprie esperienze con la perdita (quando rilevante e utile)
  • Educare gli altri sul processo di dolore
  • Stigma stimolante intorno alla ricerca di sostegno del dolore
  • Avvicinarsi alle politiche di sostegno al dolore nei luoghi di lavoro e nelle scuole

Costruisci reti di supporto comunitario

Il sostegno collettivo può essere più sostenibile di quanto gli sforzi individuali.

  • Organizzare una rete di supporto tra amici e familiari
  • Creazione di un programma per la consegna dei pasti o aiuto pratico
  • Creazione di un sistema di comunicazione per condividere aggiornamenti
  • Collegare il tuo amato con le risorse della comunità
  • Partecipare o organizzare eventi commemorativi

Avvocato per il supporto sistemico

La nuova ricerca nazionale rivela lacune in corso nel sostegno al dolore e nella crescente domanda di cure sistemiche durature, basandosi su un sondaggio nazionale di oltre 2.200 adulti, il rapporto evidenzia lacune critiche nel modo in cui il dolore viene riconosciuto e affrontato attraverso le scuole, i luoghi di lavoro e le comunità.

Considerare di sostenere per:

  • Miglioramento delle politiche di congedo di lutto
  • Programmi di supporto per le reti nelle scuole e nei luoghi di lavoro
  • Aumento dell'accesso ai servizi di consulenza per il lutto
  • Pubbliche campagne di sensibilizzazione sul dolore e la perdita
  • Formazione per professionisti che lavorano con persone addolorate

Prendere cura di te stesso mentre supporta gli altri

Sostenere qualcuno attraverso il dolore può essere emotivamente tassante. È essenziale preoccuparsi per il proprio benessere in modo da poter continuare a essere presente per il vostro amato.

Riconoscere la compassione Fatigue

La fatica della compassione si verifica quando le esigenze emotive di sostegno agli altri portano all'esaurimento, all'empatia diminuita e al burnout.

  • Sentirsi emotivamente drenati o sopraffatti
  • Difficoltà di sonno o concentrazione
  • Aumentata irritabilità o ansia
  • Sintomi fisici come mal di testa o stanchezza
  • Sentirsi indifeso o inefficace
  • Ritiro dalla persona che stai sostenendo

Pratica Self-Care

Mantenere il proprio benessere ti consente di fornire un supporto migliore:

  • Impostare confini sani intorno al vostro tempo e l'energia emotiva
  • Mantenere le proprie routine e pratiche di auto-cura
  • Cerca il supporto dagli altri quando ne hai bisogno
  • Elaborare le proprie emozioni sulla perdita
  • Prendere le pause quando necessario senza senso di colpa
  • Impegnarsi in attività che ripristinano la tua energia
  • Considera la tua consulenza se stai lottando

Condividi il ruolo di supporto

Non dovete sostenere il vostro amato da solo. Coordinate con gli altri per condividere la responsabilità:

  • Comunicare con altri sostenitori circa le esigenze e i piani
  • Dividere le attività in base ai punti di forza e alla disponibilità delle persone
  • Creare un programma di supporto per garantire un aiuto coerente
  • Incoraggiare gli altri a rimanere coinvolti a lungo termine
  • Siate onesti su ciò che potete e non potete fare

Comprendere il ruolo del sostegno sociale nel recupero della lotta

Gli individui erano più propensi a sperimentare il dolore nel tempo se avevano perso un bambino, ha riferito più sintomi post-traumatici di stress, e sono stati meno soddisfatti del sostegno sociale che hanno ricevuto dopo l'incidente.

I collegamenti sociali possono fornire risorse psicologiche per aiutare le persone a far fronte allo stress in tempi difficili. Pertanto, sosteniamo che il sostegno sociale percepito può avere un ruolo cruciale nel determinare in cui le condizioni alcuni individui sono più o meno suscettibili di sperimentare gravi sintomi di dolore dopo la perdita di una persona vicina.

Il sostegno sociale di qualità comprende:

  • Supporto emotivo:[ Empatia, amore, fiducia
  • Supporto strumentale:[ Aiuto e servizi tangibili
  • Supporto informativo:[ Consulenza, suggerimenti e informazioni
  • Supporto per l'esame:[ Informazioni utili per l'autovalutazione

Il supporto più efficace è spesso una combinazione di questi tipi, adattati alle esigenze e preferenze specifiche dell'individuo.

Risorse per il supporto alla rete

Numerose organizzazioni e risorse sono disponibili per sostenere le persone affette da dolore e coloro che si preoccupano di loro:

Organizzazioni nazionali

  • I Compassionati Amici:[] Supporto per le famiglie che soffrono la morte di un bambino (www.compassionatefriends.org]]
  • Alleanza Nazionale per la Grieving Children:[] Risorse per bambini e famiglie (]bambini rengrieve.org[]]
  • American Foundation for Suicide Prevention:[] Supporto per coloro che hanno perso qualcuno al suicidio [[afsp.org[]]]]]
  • TAPS (Programma di assistenza per i sopravvissuti): Supporto per le famiglie militari (www.taps.org]
  • GriefShare:[] Gruppi di sostegno al dolore basati sulla fede ([www.griefshare.org]

Risorse on line

  • organizzazioni locali di ospizi spesso forniscono gruppi di supporto per il dolore libero
  • comunità e forum online di supporto al dolore
  • Regia di consulenza per trovare terapisti locali
  • Risorse educative sul processo di dolore
  • Siti di memoria e di memoria

Libri e materiali didattici

Molti libri eccellenti possono aiutare sia gli individui addolorati e i loro sostenitori a capire e navigare il dolore. Considerare consigliare o leggere le risorse su dolore, perdita e lutto per approfondire la vostra comprensione.

Spostamento in avanti: Il viaggio della lotta

È importante capire che il dolore non è qualcosa che la gente "vada" o "sposta" da. Invece, imparano a portare la loro perdita e integrarlo nella loro vita in modo che permette loro di continuare a vivere in modo significativo.

Grief come un processo in corso

Imparare ad adattarsi alla perdita e reintegrarsi nei loro social network e nelle attività quotidiane è un obiettivo cruciale per elaborare il dolore normale.

L'obiettivo del sostegno al dolore non è quello di eliminare il dolore o dimenticare il defunto, ma di aiutare la persona addolorata:

  • Accettare la realtà della perdita
  • Elaborare il dolore del dolore
  • Regolazione della vita senza il defunto
  • Trova modi per mantenere una connessione con il defunto mentre si sposta in avanti
  • Scoprire il significato rinnovato e lo scopo
  • Reinvestire nella vita e nelle relazioni

Segni di adattamento sano della griglia

Mentre il viaggio di tutti è diverso, alcuni segni che qualcuno si adatta alla loro perdita includono:

  • Capacità di ricordare il defunto senza dolore schiacciante
  • Ritorno graduale alle normali attività e routine
  • Interessi rinnovati nei rapporti e nelle connessioni sociali
  • Capacità di sperimentare gioia e emozioni positive
  • Trovare significato o scopo dopo la perdita
  • Sviluppare un nuovo senso di identità che incorpora la perdita
  • Creare nuove tradizioni o modi di onorare il defunto

Questi segni non significano che la persona abbia "sbattuto" la loro perdita—portano ancora il loro dolore, ma non domina più la loro intera esistenza.

Sostegno alla crescita continua

Mentre il vostro amato si adatta alla loro perdita, continua a:

  • Festeggiare i loro progressi senza minimizzare il loro dolore in corso
  • Sostenere nuovi interessi o cambiamenti nella loro vita
  • Continua a ricordare e onorare il defunto
  • Sii paziente con i contrattempi o giorni difficili
  • Incoraggia autocompassione e pazienza con se stessi
  • Riconoscere che il dolore può risaltare durante eventi di vita significativi

Pensieri finali: La potenza della Presenza Compassionevole

Sostenere una persona amata attraverso la perdita è uno degli atti più profondi di compassione che potete offrire. Mentre non potete togliere il loro dolore o risolvere il loro dolore, la vostra presenza, il supporto pratico e la cura continua possono fare una differenza incomprensibile nel loro viaggio.

Il comportamento è inteso come una priorità di salute pubblica attuale a livello globale a causa di tassi di mortalità più elevati e il pedaggio della salute pubblica da una serie di risultati negativi associati al dolore.

Ricorda che sostenere qualcuno attraverso il dolore non è avere tutte le risposte o dire la cosa perfetta. Si tratta di mostrare costantemente, ascoltare con empatia, offrire aiuto pratico, e dimostrare attraverso le vostre azioni che non devono navigare questo viaggio difficile da solo.

La vostra disponibilità ad essere presente nei momenti più bui di qualcuno, a sedersi con il loro dolore senza cercare di risolverlo, e continuare a presentarsi molto dopo che gli altri si sono mossi su—questi sono i doni che veramente importa. Offrindo sostegno compassionevole e informato, fornisci una linea di vita che può aiutare il vostro amato non solo sopravvivere al loro dolore, ma alla fine trovare un modo per vivere significativamente accanto a esso.

Che tu stia sostenendo un amico, un membro della famiglia, un collega o un vicino, la tua cura e la tua presenza sono più importanti di quanto tu possa realizzare. Fidatevi che i tuoi sforzi per sostenere, confortare e camminare accanto a qualcuno nel loro dolore sono preziosi, anche quando il percorso in avanti sembra poco chiaro.