Table of Contents

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapie is ontstaan als een van de meest effectieve en wetenschappelijk gevalideerde behandelingen voor trauma, post-traumatische stress stoornis (PTSD), angst, en een breed scala van emotionele uitdagingen. Als u overweegt EMDR therapie, begrijpen wat te verwachten tijdens uw eerste sessie kan aanzienlijk verlichten elke angst en helpen u zich voor te bereiden op de transformatieve reis vooruit. Deze uitgebreide gids zal u door elk aspect van uw eerste EMDR ervaring, vanaf het moment dat u loopt in uw therapeut kantoor tot de weken na uw eerste afspraak.

Wat is EMDR therapie?

EMDR is een unieke therapeutische aanpak waarbij je geen verontrustende herinneringen in detail hoeft te bespreken. In tegenstelling tot traditionele talktherapie is EMDR een gestructureerde therapie die elementen van cognitieve-gedragstherapie met bilaterale stimulatie bevat.Meestal geleide oogbewegingen, geluiden of tactiele sensaties zoals tappen. Deze innovatieve methode helpt klanten verontrustende herinneringen te verwerken en hun emotionele impact aanzienlijk te verminderen.

Ontwikkeld door Francine Shapiro eind jaren tachtig, heeft EMDR wereldwijd erkenning gekregen voor de effectiviteit van de behandeling van trauma en PTSD. De therapie is gebaseerd op het besef dat elke persoon het natuurlijke vermogen heeft om te genezen, en terwijl we allemaal door moeilijke situaties in het leven, zijn we vaak in staat om de informatie van deze gebeurtenissen zelf of met behulp van vrienden en familie te verwerken. Echter, wanneer ervaringen zijn te overweldigend, pijnlijk, of schokkend, kunnen de natuurlijke verwerking van de hersenen worden geblokkeerd, en dat is waar EMDR therapie grijpt in.

Terwijl EMDR wordt vaak geciteerd voor de behandeling van PTSS, trauma, en andere emotionele problemen, is het ook nuttig voor de behandeling van gemeenschappelijke geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst, depressie, en algemene psychologische nood. De therapie is uitgebreid onderzocht en gevalideerd door tal van klinische studies, waardoor het een van de meest bewezen-gebaseerde behandelingen vandaag beschikbaar.

De wetenschap achter EMDR: hoe het werkt

Het begrijpen van de theoretische basis van EMDR kan helpen om meer vertrouwen te hebben in de behandeling. Een prominente theorie over hoe EMDR therapie werkt is dat in trauma, de hersenen soms vast komen te zitten in een toestand waar het geheugen blijft voelen net zo pijnlijk als toen het voor het eerst gebeurde, en EMDR helpt deze herinneringen verplaatsen naar een gezondere plaats, waardoor hun emotionele intensiteit.

Onderzoek heeft aangetoond dat EMDR de manier waarop de hersenen verontrustende herinneringen opslaan verandert, met hersenscans die verminderde activiteit tonen in gebieden die verband houden met angst en angst, waardoor individuen rustiger reageren op traumatische gebeurtenissen uit het verleden. De oogbewegingen die in EMDR worden gebruikt kunnen hersengebieden stimuleren die actief zijn tijdens snelle oogbeweging (REM) slaap, een stadium dat samenhangt met geheugen consolidatie en emotionele verwerking.

De bilaterale stimulatie component van EMDR . Of door oogbewegingen, geluiden, of kranen verschijnen om beide hemisfeer van de hersenen gelijktijdig te activeren . Deze dubbele activering lijkt te vergemakkelijken van de hersenen natuurlijke informatie verwerking systeem, waardoor traumatische herinneringen worden herwerkt en geïntegreerd op een gezondere manier . Het resultaat is dat herinneringen verliezen hun emotionele lading terwijl de feitelijke informatie intact blijft .

Wat te verwachten tijdens uw eerste EMDR-sessie

In uw eerste EMDR-sessie zal uw therapeut niet meteen beginnen met het reconstrueren van traumatische herinneringen; in plaats daarvan is de focus op het leren kennen van u, het begrijpen van uw geschiedenis, en het opbouwen van een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Dit is een essentiële basis voor het therapeutisch werk dat voor u ligt.

Je eerste EMDR afspraak is bijna altijd een fase 1-sessie, en je mag geen oogbewegingen, doelherinneringen of SUDS-ratings verwachten op dag één; de eerste sessie voelt meestal dichter bij een grondige opname waarbij je therapeut vraagt naar actuele symptomen, relevante geschiedenis, wat je binnen bracht, wat je eerder hebt geprobeerd en wat je wilt uit de behandeling.

Eerste raadpleging en geschiedenis

In uw eerste sessie moet uw EMDR-therapeut een gedetailleerd inzicht krijgen in uw geschiedenis en u vragen een korte versie van uw levensverhaal te vertellen, inclusief traumatische gebeurtenissen, uitdagingen voor de geestelijke gezondheid en gerelateerde symptomen of triggers. In de eerste fase van de EMDR-behandeling neemt de therapeut een grondige geschiedenis van de cliënt en ontwikkelt hij een behandelplan.

Tijdens deze geschiedenis-name fase, zal uw therapeut verschillende aspecten van uw leven verkennen, waaronder:

  • Huidige symptomen: Wat voor specifieke problemen ervaar je nu? Dit kan angst, paniekaanvallen, nachtmerries, flashbacks, depressie, of relatieproblemen.
  • Traumatische gebeurtenissen: Welke ervaringen uit het verleden waren bijzonder verontrustend of overweldigend? Deze kunnen variëren van enkel-incident trauma's tot complexe, voortdurende traumatische situaties.
  • Geschiedenis van de geestelijke gezondheid: Heb je in het verleden psychische gezondheidsproblemen ervaren? Welke behandelingen heb je geprobeerd, en wat waren de resultaten?
  • Triggers en patronen: Welke situaties, mensen of omgevingen hebben de neiging om uw symptomen te activeren?
  • Ondersteuningssystemen: Welke middelen heb je in je leven, inclusief relaties, strategieën en bronnen van kracht?
  • Doelen voor de behandeling: Wat hoop je te bereiken door middel van EMDR therapie?

Deze fase lijkt veel op talktherapie waarbij u en uw EMDR-therapeut een relatie opbouwen, en geschiedeniscollectie is een vaak onderschatte fase in het EMDR-therapieproces dat dient als de basis waarop de hele therapeutische reis is opgebouwd.

Vertrouwen opbouwen en veiligheid creëren

Het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt in je EMDR-therapeut, want als je vertrouwen hebt, is het makkelijker voor je om het moeilijke werk van het genezen van je trauma te doen. Je eerste sessie gaat vooral over het vaststellen van deze cruciale therapeutische relatie.

De eerste fase begint met een discussie tussen de therapeut en cliënt over wat de cliënt in therapie brengt en hoe EMDR therapie het beste kan worden gebruikt voor die cliënt, en de therapeut en cliënt ontwikkelen een veilige werkrelatie. Deze veilige en vertrouwensvolle omgeving is essentieel voor effectieve therapie, omdat je je comfortabel genoeg moet voelen om pijnlijke herinneringen en emoties te onderzoeken in volgende sessies.

Je therapeut moet een sfeer creëren waarin je je gehoord, gevalideerd en gerespecteerd voelt. Sommige personen zijn comfortabel en geven zelfs liever details, terwijl anderen meer van een algemeen beeld of schets kunnen presenteren. Er is geen druk om meer te delen dan je comfortabel mee bent tijdens deze eerste fase.

Het EMDR-proces begrijpen

Tijdens uw eerste sessie legt uw therapeut uit hoe EMDR werkt en wat u kunt verwachten tijdens het behandelingsproces. In de voorbereidingsfase legt de therapeut het EMDR-therapieproces uit, stelt hij verwachtingen en worden eventuele klantproblemen en vragen behandeld.

Uw therapeut zal het waarschijnlijk hebben over:

  • De acht fasen van EMDR: Een uitgebreid overzicht van de gestructureerde aanpak volgt
  • Bilaterale stimulering: Hoe oogbewegingen, geluiden of kranen gebruikt worden tijdens opwerkingssessies
  • Hoe Reprocessing voelt als: Welke sensaties, emoties of gedachten die u zou kunnen ervaren
  • Uw controle in het proces: Hoe je kunt pauzeren, vertragen of stoppen op elk moment
  • Verwachte tijdlijn: Hoeveel sessies heb je nodig op basis van je specifieke situatie?
  • Tussen-Sessie-ervaringen: Wat u zou kunnen merken of voelen tussen afspraken

U krijgt een duidelijke uitleg van het EMDR-model.Waarom wordt er gewerkt aan opwerking, wat bilaterale stimulatie wordt gedacht te doen, en hoe de sessiestructuur eruit zal zien, zoals geïnformeerde toestemming in EMDR is geen handtekening op een formulier maar een goed begrip van het protocol, zodat u actief kunt deelnemen aan het.

Realistische verwachtingen instellen

Veel mensen voelen een mix van verlichting en anticlimax na de eerste sessie .Relief omdat de toon is kalm en de therapeut is niet duwen u in iets, en anticlimax omdat de EMDR ze hebben gelezen over online (bilaterale stimulatie, opwerking, verschuivingen in hoe een geheugen voelt) is nog niet gebeurd.

Beide reacties zijn normaal, en de eerste sessie is het doen van zijn werk als je vertrekt met een duidelijker gevoel van hoe de behandeling zal eruit zien en een werkrelatie met uw therapeut. Je zou geen bilaterale stimulatie moeten doen terwijl je denkt aan het verstoren van herinneringen voor de eerste paar sessies.

De eerste EMDR-sessies gaan niet over het direct in herinnering brengen van angstaanjagende herinneringen. Deze geleidelijke aanpak zorgt ervoor dat u voldoende voorbereid bent en over de nodige vaardigheden beschikt om met het werk om te gaan voordat u begint met het intensievere opwerkingswerk.

De acht fasen van EMDR therapie uitgelegd

De acht fasen zijn 1) geschiedenis nemen en behandelingsplanning, 2) voorbereiding, 3) beoordeling, 4) desensibilisatie, 5) installatie, 6) bodyscan, 7) sluiting en 8) herevaluatie. Het begrijpen van deze fasen kan u helpen weten wat u kunt verwachten tijdens uw EMDR-reis.

Fase 1: Geschiedenis van het nemen en behandelen van de behandeling

Zoals eerder besproken, is dit typisch wat er gebeurt tijdens uw eerste sessie. De geschiedenis van de klant wordt besproken en er wordt een behandelplan ontwikkeld met aandacht voor het pacing van therapie en de selectie van traumatische gebeurtenissen die deel zullen uitmaken van de behandeling. Daarnaast worden de interne en externe bronnen van de cliënt beoordeeld.

Uw therapeut zal met u samenwerken om specifieke doelgeheugens te identificeren voor verwerking. Deze doelen omvatten meestal:

  • Gebeurtenissen die het verleden hebben veroorzaakt en de basis hebben gelegd voor actuele problemen
  • Huidige situaties die emotionele verstoring veroorzaken
  • Toekomstscenario's waarin u meer adaptieve reacties wilt ontwikkelen

Deze fase duurt over het algemeen 1-2 sessies aan het begin van de therapie en kan doorgaan gedurende de hele therapie, vooral als nieuwe problemen worden geopenbaard.

Fase 2: Voorbereiding en herinrichting

De voorbereidingsfase is cruciaal en kan zich over meerdere sessies uitstrekken, afhankelijk van uw behoeften. Voordat u begint met het verwerken van uw EMDR-therapeut zal u door voorbereiding en stabilisatie geleid worden, een fase die u helpt zich emotioneel geaard en uitgerust te voelen om tijdens en na sessies problemen te beheersen.

Fase 2 is waar EMDR merkbaar afwijkt van andere therapieën, zoals voordat een opwerking begint, uw therapeut ervoor zorgt dat u de interne vaardigheden om het te verdragen door het onderwijzen van aarding technieken, het bouwen van een rustige plaats of veilige ruimte die u mentaal kunt terugkeren naar, het beoefenen van bilaterale stimulatie op een lage-stake-manier manier, en bevestigen dat u kunt verschuiven uit een verontruste staat voordat de sessie eindigt.

Tijdens deze fase leer je verschillende technieken om te gaan, waaronder:

  • Veilige plaats of kalme plaats techniek: Een geestelijk heiligdom creëren waar je toegang tot hebt wanneer je je overweldigd voelt
  • Grondoefeningen: Technieken om je in het huidige moment verankerd te houden
  • Ademtechnieken: Methoden om uw zenuwstelsel te reguleren en angst te verminderen
  • Container-oefening: Een visualisatietechniek voor tijdelijk opzij zetten van verontrustende gedachten of gevoelens
  • Ontwikkeling van hulpbronnen: Het identificeren en versterken van positieve herinneringen, kwaliteiten en ondersteuningssystemen

Met deze veilige plek en de stress verminderen technieken vastgesteld betekent dat u er kunt gaan wanneer u nodig hebt om te ..duren of tussen sessies. De voorbereiding, resourcing, en het richten van fasen nemen verschillende hoeveelheden tijd voor verschillende mensen en voor verschillende trauma's.

Fase 3: Beoordeling

Wanneer klaar voor de volgende fasen van de EMDR-therapie, zal de klant worden gevraagd zich te concentreren op een specifieke gebeurtenis, en zal aandacht worden gegeven aan een negatief beeld, geloof, emotie en lichaam gevoel gerelateerd aan deze gebeurtenis en vervolgens aan een positief geloof dat aangeeft dat het probleem werd opgelost.

Tijdens de beoordelingsfase helpt uw therapeut u om verschillende componenten van het doelgeheugen te identificeren:

  • Visuele afbeelding: Het meest levendige of verontrustende beeld dat het geheugen vertegenwoordigt
  • Negatieve cognitie: Het negatieve geloof over jezelf verbonden met het geheugen (bijvoorbeeld "Ik ben machteloos," "Ik ben niet veilig," "Ik ben waardeloos")
  • Positieve cognitie: Het positieve geloof dat je liever zou willen hebben (bijvoorbeeld: "Ik heb de controle," "Ik ben nu veilig," "Ik ben waardig")
  • Emoties: Welke gevoelens ontstaan er als je nadenkt over het geheugen
  • Body Sensations: Waar je het leed in je lichaam voelt

Uw therapeut zal ook basismetingen vaststellen met behulp van twee schalen:

  • Subjectieve eenheden van disturbantie (SUD): Een 0-10 schaal meten hoe storend het geheugen voelt nu
  • Geldigheid van de cognitie (VOS): Een 1-7 schaal meten hoe waar het positieve geloof voelt

Deze metingen helpen uw voortgang te volgen tijdens de opwerkingssessies.

Fase 4: Desensibilisatie

Dit is de fase die de meeste mensen associëren met EMDR therapie. Terwijl de client zich richt op de verontrustende gebeurtenis, zal de therapeut beginnen met sets van zij-aan-zij oogbewegingen, geluiden of kranen, en zal de client worden geleid om te zien wat er in de geest na elke set.

Zij kunnen veranderingen in inzicht of veranderingen in beelden, gevoelens of overtuigingen met betrekking tot de gebeurtenis ervaren, de cliënt heeft volledige controle om de therapeut op elk moment te stoppen indien nodig, en de verzamelingen van oogbewegingen, geluiden of kranen worden herhaald totdat de gebeurtenis minder verontrustend wordt.

De reeksen oogbewegingen, geluiden of kranen worden herhaald totdat de gebeurtenis minder storend wordt, zoals aangegeven door de SUD's schaal waar 10 de hoogst mogelijke verstoring is, en 0 is neutraal of geen verstoring. Het doel is om de SUD-rating te verlagen tot nul of zo dicht mogelijk bij nul mogelijk.

Fase 5: Installatie

Wanneer de desensibilisatie voltooid is, gebruikt de therapeut bilaterale stimulatie om de patiënt partner te helpen en hun voorkeur positief geloof voor de gebeurtenis te versterken totdat het volledig waar voelt, met overtuigingen als "Ik ben waardig" of "Ik ben veilig nu," en bilaterale stimulatie wordt gebruikt totdat de patiënt meldt dat de gewenste manier van denken is volledig aanvaardbaar.

Deze fase versterkt de positieve cognitie die je eerder hebt geïdentificeerd, en koppelt het aan het nu opnieuw verwerkte geheugen. Het doel is om het positieve geloof volledig waar te voelen op viscerale niveau, niet alleen intellectueel.

Fase 6: Body Scan

Trauma wordt niet alleen opgeslagen in de geest maar wordt ook in het lichaam gehouden. Tijdens deze fase, de therapeut vraagt de patiënt om zichzelf te scannen van hoofd tot teen om te zien of er negatieve gevoelens ontstaan, en als dat zo is, de therapeut zal bilaterale stimulatie blijven bieden totdat eventuele resterende negatieve gevoelens zijn verwijderd uit het lichaam.

Trauma kan fysiek ingebed worden in spieren, zenuwen en het zenuwstelsel, waardoor spanningen die blijven bestaan zelfs nadat emotionele stress is afgenomen. De lichaamsscan fase zorgt ervoor dat alle resterende fysieke spanning gerelateerd aan het geheugen is aangepakt.

Fase 7: Sluiting

Aan het einde van elke sessie helpt uw therapeut u om weer in evenwicht te raken. De therapeut zorgt ervoor dat u zich rustig en stabiel voelt voordat de sessie eindigt. Als een geheugen niet volledig is verwerkt tijdens de sessie, zal uw therapeut specifieke technieken gebruiken om u te helpen zich tot de volgende afspraak ingesloten en veilig te voelen.

Uw therapeut kan de technieken die u tijdens de voorbereidingsfase geleerd hebt, bekijken en u eraan herinneren hoe u ze moet gebruiken als u problemen ondervindt tussen sessies. U kunt ook worden aangemoedigd om een dagboek bij te houden om gedachten, herinneringen of dromen op te merken die zich voordoen.

Fase 8: Herevaluatie

Herevaluatie is hoe elke nieuwe sessie begint na opwerking, waar de klant en therapeut bespreken recent verwerkte herinneringen om ervoor te zorgen dat de nood nog steeds laag is en dat de positieve cognitie nog steeds sterk is, en toekomstige doelen en richtingen voor verdere behandeling worden bepaald.

Deze fase zorgt ervoor dat de therapeutische winsten worden gehandhaafd en helpt bij het identificeren van eventuele extra werk dat moet worden gedaan. Als nieuwe herinneringen of problemen zijn ontstaan, kunnen ze worden toegevoegd aan het behandelingsplan.

Soorten bilaterale stimulering die in het EMDR worden gebruikt

Bilaterale stimulatie is een kerncomponent van EMDR therapie, maar het hoeft niet altijd oogbewegingen te omvatten. Bilaterale stimulatie moet oogbewegingen zijn, want auditieve en tactiele bilaterale stimulatie hebben vergelijkbare effecten in veel klinische contexten, wat van belang is voor telegezondheidszorg.

Visuele bilaterale stimulering

De traditionele methode houdt in dat je de vingers van je therapeut volgt of een lichte balk met je ogen als ze van kant naar kant bewegen. Dit activeert beide hersenhelften door afwisselend visuele stimulatie. Veel therapeuten gebruiken nu gespecialiseerde lichtstaven of apparaten die gladde, gecontroleerde oogbewegingen creëren.

Bilaterale stimulering van de controle

Sommige therapeuten gebruiken hoofdtelefoons die afwisselende tonen of geluiden leveren aan elk oor. Dit kan vooral nuttig zijn voor klanten die oogbewegingen ongemakkelijk vinden of voor externe EMDR-sessies die via telegezondheidszorg worden uitgevoerd.

Tactiele bilaterale stimulering

Afwisselende kranen op de handen, knieën of schouders zorgen voor tactiele bilaterale stimulatie. Sommige therapeuten gebruiken handheld apparaten genaamd "tappers" die afwisselend in elke hand trillen. Deze methode kan vooral nuttig zijn voor klanten die liever niet visuele focus te behouden of die fysieke sensaties meer aarding vinden.

Uw therapeut zal met u samenwerken om te bepalen welk type bilaterale stimulatie het meest comfortabel en effectief voelt voor u. Er is geen "juiste" methode .De beste aanpak is degene die werkt voor uw individuele behoeften en voorkeuren.

Hoe lang duurt EMDR therapie?

Voor een enkele storende gebeurtenis of geheugen, duurt het meestal tussen drie en zes sessies, terwijl meer complexe of langere termijn trauma's acht tot 12 sessies (of soms meer) kunnen duren. Sessies duren meestal tussen een uur en 90 minuten.

Het kan een of meerdere sessies duren om één traumatische ervaring te verwerken. De hoeveelheid tijd die nodig is om de EMDR-behandeling voor traumatische ervaringen te voltooien, hangt af van de geschiedenis van de klant.

Studies tonen aan dat tot 90% van de mensen met een enkel-event trauma een significante symptoomverlichting ervaren na slechts drie EMDR-sessies. Het is echter belangrijk om te onthouden dat hoewel EMDR-therapie sneller resultaten kan opleveren dan andere vormen van therapie, snelheid niet het doel van therapie is, en het is essentieel om te onthouden dat elke klant andere behoeften heeft.

Een cliënt kan weken duren om voldoende vertrouwen te wekken (fase 2) terwijl een andere snel door de eerste zes behandelingsfasen kan gaan om alleen iets nog belangrijkers te onthullen dat behandeling nodig heeft. De tijdlijn voor EMDR-therapie is zeer geïndividualiseerd en hangt af van factoren zoals:

  • De complexiteit en het aantal traumatische ervaringen
  • Uw huidige niveau van stabiliteit en middelen
  • Of u nu met een enkel-incident of complex trauma te maken hebt
  • Uw vermogen om emotionele nood te verdragen
  • De aanwezigheid van andere geestelijke gezondheidsproblemen
  • De kracht van uw therapeutische relatie

Wat moet ik brengen naar uw eerste EMDR-sessie

Bereid zijn kan uw ervaring verbeteren en u helpen het meeste uit uw eerste sessie te halen. Overweeg het brengen of voorbereiden van het volgende:

Persoonlijke geschiedenisinformatie

Terwijl je niet nodig hebt om je hele levensverhaal te schrijven, kunnen nadenken over belangrijke gebeurtenissen en ervaringen nuttig zijn. Overweeg het opschrijven van notities over:

  • Belangrijke traumatische of verontrustende gebeurtenissen
  • Toen uw huidige symptomen begonnen
  • Ervaringen met eerdere therapie en de uitkomsten daarvan
  • Huidige medicijnen of andere behandelingen
  • Grote levenovergangen of stressoren

Vragen en opmerkingen

Schrijf alle vragen op die u heeft over EMDR therapie, het proces, wat u kunt verwachten, of de aanpak van uw therapeut. Veel voorkomende vragen kunnen zijn:

  • Hoe weten we of EMDR werkt?
  • Wat moet ik doen als ik me overweldigd voel tussen sessies?
  • Hoe lang verwacht je dat mijn behandeling duurt?
  • Wat gebeurt er als een geheugen te intens voelt om te verwerken?
  • Kan ik doorgaan met EMDR als ik medicatie neem?
  • Wat is uw training en ervaring met EMDR?

Comfort items

Als u items die u helpen zich veilig of gegrond voelen, overwegen mee te nemen. Dit kan zijn:

  • Een stressbal of fidget-item
  • Een geruststellend object of foto
  • Een tijdschrift voor notities
  • Water of weefsels

Een open geest

Misschien het belangrijkste, breng een open geest en een bereidheid om deel te nemen aan het proces. EMDR kan zich ongewoon voelen, vooral als je andere vormen van therapie hebt ervaren, maar het benaderen met nieuwsgierigheid in plaats van scepticisme kan u helpen het meeste voordeel te krijgen.

Gemeenschappelijke zorgen en vragen over EMDR

Veel mensen hebben zorgen voordat u met de EMDR-therapie begint. Hier zijn enkele van de meest voorkomende zorgen en wat u moet weten:

Is EMDR effectief?

EMDR is uitgebreid onderzocht en gevalideerd. EMDR therapie is een van de meest bewezen data therapieën om resultaten te tonen, en sommige studies tonen aan dat meer dan 84% van de single-trauma slachtoffers werden bevrijd van hun PTSD-problemen in slechts 3 EMDR-sessies. De American Psychological Association, de Wereldgezondheidsorganisatie, en het Department of Veterans Affairs erkennen allemaal EMDR als een effectieve behandeling voor trauma en PTSD.

Is EMDR veilig?

EMDR is een veilig proces wanneer het wordt uitgevoerd door een opgeleide professional. EMDR heeft zeer lage risico's, met de meest voorkomende negatieve effecten zijn negatieve gedachten of gevoelens tussen sessies, en uw zorgverlener kan u helpen begrijpen wat u hiermee kunt verwachten en hoe u daarop kunt reageren.

U wordt op geen enkel moment tijdens de EMDR-therapie gehypnotiseerd of niet volledig onder controle van uzelf. U blijft volledig bewust en bewust gedurende het hele proces, en u kunt stoppen op elk moment als u wilt.

Zal EMDR emotioneel intens zijn?

In tegenstelling tot sommige andere therapieën, EMDR therapie cliënten worden niet gevraagd om het trauma intens en voor langere perioden opnieuw te beleven, omdat wanneer er een hoge intensiteit is duurt het slechts voor een paar momenten en dan snel afneemt, en als het niet snel afneemt op zijn eigen, de arts is opgeleid in technieken om het te helpen te verdwijnen.

Het is normaal om emotioneel te voelen tijdens sessies, maar je therapeut zal je er doorheen leiden en ervoor zorgen dat je de tools hebt om eventuele nood te beheersen. Het is oké om wat ongemak te voelen omdat trauma inherent ongemakkelijk is, maar het ongemak mag niet van je EMDR therapeut komen.

Zal ik mijn traumatische herinneringen vergeten?

Een algemeen misverstand is dat EMDR je de gebeurtenis laat vergeten, maar in werkelijkheid verdwijnt het geheugen niet; wat verandert is zijn emotionele en somatische lading, omdat je nog steeds weet wat er gebeurd is maar het voelt gewoon niet meer alsof het nu gebeurt.

Het doel van EMDR is niet om herinneringen te wissen, maar om ze te verwerken zodat ze geen nood meer veroorzaken. Je zult je nog herinneren wat er gebeurd is, maar het geheugen zal meer voelen als een verre gebeurtenis in plaats van iets dat gebeurt op het huidige moment.

Hoeveel moet ik over mijn trauma praten?

Een van de ongebruikelijke kenmerken van EMDR is dat de persoon die behandeling zoekt geen van zijn of haar verontrustende herinneringen in detail hoeft te bespreken, zodat terwijl sommige individuen comfortabel zijn en zelfs liever specifieke gegevens geven, anderen meer van een algemeen beeld of schets kunnen presenteren.

Dit kan een aanzienlijke verlichting voor mensen die het moeilijk vinden of retraumatiserend om hun ervaringen in detail te vertellen. Uw therapeut moet genoeg weten om u te helpen richten op de juiste herinneringen, maar je hoeft niet te zorgen voor een blow-by-blow verslag van wat er gebeurd is.

Wat als ik geen Oogbewegingen kan doen?

Oogbewegingen zijn slechts één vorm van bilaterale stimulatie. Als u problemen met uw gezichtsvermogen hebt, oogbewegingen ongemakkelijk vindt, of gewoon liever een andere methode, kan uw therapeut gebruik maken van auditieve tonen of tactiele tikken in plaats daarvan. De effectiviteit is vergelijkbaar over verschillende soorten bilaterale stimulatie.

Kan EMDR online worden gedaan?

Prepandemic, EMDR online was franje, en nu is het steeds vaker voor. Veel therapeuten bieden nu EMDR via telehealth met behulp van gespecialiseerde software of apps die bilaterale stimulatie via uw computer of telefoon. Hoewel in-persoon sessies ideaal kunnen zijn, kan remote EMDR zeer effectief zijn en biedt een grotere toegankelijkheid voor veel mensen.

Wat gebeurt er na je eerste EMDR-sessie?

Na je eerste EMDR-sessie is het normaal om een verscheidenheid aan emoties en fysieke sensaties te ervaren, omdat sommige mensen een gevoel van verlichting of kalmte voelen, terwijl anderen zich moe of zelfs enigszins onrustig kunnen voelen, en deze reacties zijn een onderdeel van de natuurlijke manier van het blijven verwerken van herinneringen en emoties na afloop van de sessie.

Emotionele responsen

Veel individuen merken emotionele verschuivingen, zoals het gevoel lichter of minder overweldigd door gedachten gerelateerd aan trauma in het verleden, en je zou ook kunnen ervaren verhoogde mentale activiteit, met herinneringen of gedachten weer onverwacht als je hersenen werken om deze ervaringen te organiseren en te herprocesseren.

U kunt last krijgen van:

  • Een gevoel van opluchting of hoop over het therapeutische proces
  • Nieuwsgierigheid over wat er komt
  • Wat angst voor toekomstige sessies
  • Emotionele gevoeligheid of kwetsbaarder dan normaal
  • Onverwachte herinneringen of dromen die naar boven komen
  • Een gevoel van emotioneel "opgeslokt" te zijn

Al deze reacties zijn normaal en geven aan dat uw hersenen actief betrokken zijn bij het therapeutische proces.

Fysische sensaties

Fysische sensaties zoals milde hoofdpijn, spierspanning of vermoeidheid zijn ook mogelijk, omdat dit gebeurt omdat emotionele verwerking kan invloed hebben op het zenuwstelsel, net als lichamelijke inspanning beïnvloedt het lichaam, en deze gevoelens meestal vervagen met de tijd.

Na een EMDR-sessie is het niet ongebruikelijk dat slaap wordt beïnvloed, omdat levendige dromen gemeenschappelijk zijn en gevoeliger zijn voor interacties met anderen en externe prikkels, en zoals bij elke vorm van psychotherapie, kan er een tijdelijke toename van stress zijn, maar uw therapeut zal u instrumenten en technieken bieden om hiermee te helpen.

Voortgezette verwerking

Voor sommige mensen kunnen verontrustende en onopgeloste herinneringen ontstaan tussen sessies, sommige kunnen reacties ervaren tijdens een behandelingssessie die noch zij noch hun therapeut hebben verwacht, waaronder een hoog niveau van emotie of fysieke sensaties, en tussen behandelingssessies, kan de verwerking van incidenten doorgaan, en daarom kunnen andere dromen, herinneringen en gevoelens ontstaan.

Deze verdere verwerking is eigenlijk een positief teken dat je hersenen werken om te integreren en te genezen van traumatische ervaringen. Je therapeut zal je voorbereiden op deze mogelijkheid en ervoor zorgen dat je de tools hebt om alle nood die zich voordoet te beheren.

Zelf-zorg tussen sessies

Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen tussen sessies... rust krijgen, gehydrateerd blijven en de grondgereedschappen oefenen die je hebt geleerd.

  • Regelmatige slaapschema's handhaven
  • Aantrekkelijk voor zachte lichamelijke activiteit
  • Tijd doorbrengen in de natuur
  • Verbinding maken met ondersteunende vrienden of familie
  • De ontspanningstechnieken oefenen die je therapeut je leerde.
  • Het vermijden van belangrijke levensbeslissingen of stressvolle situaties, indien mogelijk
  • geduldig en mededogend met jezelf zijn

Journalering

Uw therapeut kan u adviseren om tussen sessies te dagboeken om u te helpen gedachten, emoties of veranderingen die u ervaart te volgen. Dit kan een waardevol hulpmiddel zijn voor:

  • Opmerkelijk zijn herinneringen of inzichten die naar voren komen
  • Uw symptomen volgen en hoe ze veranderen
  • Dromen opnemen die belangrijk lijken
  • Het identificeren van patronen of triggers
  • Onderwerpen voorbereiden om in uw volgende sessie te bespreken

U hoeft niet te schrijven uitgebreid . Zelfs korte notities kunnen nuttig zijn voor u en uw therapeut om uw vooruitgang te volgen.

Zichzelf mentaal en emotioneel voorbereiden op EMDR

Terwijl uw therapeut u door het EMDR-proces zal leiden, kunt u zich voorbereiden op deze therapeutische reis:

Leer jezelf op

Leren over EMDR kan helpen de angst over het onbekende te verminderen. Lees gerenommeerde bronnen, kijk educatieve video's, of vraag uw therapeut om aanbevolen middelen. Echter, wees voorzichtig over het krijgen te gevangen in online forums of anekdotische accounts, omdat iedereen ervaring is uniek.

Gezonde gewoontes ontwikkelen

Gezonde gewoonten zoals regelmatig sporten, meditatie leren en ademhalingsoefeningen oefenen zijn allemaal manieren om je effectief voor te bereiden op EMDR, en dit zijn goede tips in het algemeen die ook andere gebieden van je leven positief kunnen beïnvloeden.

Overweeg het vaststellen of versterken van gewoonten zoals:

  • Regelmatige oefening of beweging
  • Mindfulness of meditatie praktijk
  • Adequate slaaphygiëne
  • Gebalanceerde voeding
  • Beperking van alcohol en cafeïne
  • Tijd besteden aan activiteiten die je vreugde brengen

Bouw uw ondersteuningssysteem

Laat vertrouwde vrienden of familieleden weten dat je begint met therapie. Terwijl je niet hoeft te delen details over waar je aan werkt, het hebben van mensen die kunnen bieden ondersteuning tijdens deze tijd kan van onschatbare waarde zijn.

  • Identificeer wie je kunt bellen als je wilt praten.
  • Regelmatige check-ins plannen met ondersteunende mensen
  • Deelname aan een ondersteuningsgroep voor mensen die met soortgelijke problemen te maken hebben
  • Eerlijk zijn over je behoeften in deze tijd

Uw verwachtingen beheren

Begrijp dat het oké is om nerveus te zijn zoals de meeste zijn voor hun eerste therapiesessie, en onthoud dat uw therapeut professioneel is opgeleid om u te helpen het proces te begrijpen en u uit te rusten met de nodige grondstrategieën voordat u ooit betrokken bent bij EMDR oefeningen.

Onthoud dat:

  • Genezing is niet lineair... je hebt misschien goede dagen en moeilijke dagen.
  • Vooruitgang kan soms traag voelen, maar kleine veranderingen zijn nog steeds betekenisvol
  • Je zult niet elk traumatisch geheugen verwerken in je eerste sessie.
  • Het is normaal om je slechter te voelen voordat je je beter voelt als je door moeilijk materiaal werkt.
  • Je therapeut is er om je te steunen.

Oefenen Zelfmedelijden

Wees aardig voor jezelf gedurende dit proces. Het zoeken naar hulp voor trauma vergt moed, en je verdient krediet voor het nemen van deze belangrijke stap. Beken dat genezing tijd kost en dat het goed is om moeilijke momenten onderweg te hebben.

Wie kan profiteren van EMDR therapie?

Hoewel EMDR oorspronkelijk ontwikkeld was om PTSD te behandelen, heeft onderzoek aangetoond dat het effectief kan zijn voor een breed scala van voorwaarden en zorgen:

Trauma en PTSS

EMDR is zeer effectief voor zowel single-incident trauma (zoals ongevallen, aanvallen, of natuurrampen) en complexe trauma (zoals kindermisbruik, verwaarlozing, of voortdurende traumatische situaties). Het wordt erkend als een eerstelijns behandeling voor PTSS door grote gezondheidsorganisaties wereldwijd.

Angst- aandoeningen

EMDR kan helpen met verschillende angststoornissen, waaronder gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis, sociale angst, en fobieën. Door het verwerken van de onderliggende herinneringen en overtuigingen die brandstof angst, EMDR kan duurzame verlichting bieden.

Depressie

Wanneer depressie geworteld is in traumatische ervaringen of negatieve overtuigingen over zichzelf, kan EMDR een effectieve behandeling zijn. De verwerking van deze onderliggende problemen kan leiden tot significante verbeteringen in stemming en vooruitzichten.

Verdriet en verlies

EMDR kan mensen helpen bij het verwerken van gecompliceerd verdriet, traumatisch verlies of onopgeloste rouw. Het wist niet het verdriet van verlies maar kan helpen de traumatische elementen te verminderen en zorgen voor gezondere rouw.

Prestatieverbetering

Atleten, performers en professionals gebruiken soms EMDR om prestatieangst te overwinnen, mislukkingen uit het verleden te verwerken of om het vertrouwen en de focus te vergroten.

Andere voorwaarden

EMDR heeft beloftes getoond bij de behandeling van:

  • Chronische pijn met een psychologisch bestanddeel
  • Eetstoornissen
  • Stofgebruiks- stoornissen
  • Dissociatieve aandoeningen
  • Obsessief-compulsieve stoornis
  • Relatieproblemen die in het verleden zijn ontstaan

Het vinden van een gekwalificeerde EMDR-therapeut

De effectiviteit van de EMDR-therapie hangt in belangrijke mate af van de vaardigheid en training van uw therapeut. Hier is wat u zoekt:

Goede opleiding en certificering

EMDR moet altijd worden geleverd door goed opgeleide therapeuten. Kijk voor therapeuten die uitgebreide EMDR-training hebben afgerond van erkende organisaties zoals de EMDR International Association (EMDRIA). Basis EMDR-opleiding omvat meestal minstens 50 uur instructie, inclusief zowel didactisch leren als begeleide praktijk.

Sommige therapeuten streven naar extra certificering, die een hoger niveau van expertise en inzet voor de modaliteit aantoont. U kunt zoeken naar gecertificeerde EMDR-therapeuten via de EMDRIA website op https://www.emdria.org.

Ervaring met uw specifieke problemen

Terwijl alle EMDR therapeuten in staat moeten zijn om trauma te behandelen, sommige gespecialiseerd in bepaalde populaties of problemen. Als je te maken hebt met complexe trauma, kindermisbruik, of specifieke voorwaarden zoals dissociatie, zoek naar een therapeut met expertise in die gebieden.

Therapeutische pasvorm

De therapeutische relatie is cruciaal voor een succesvolle EMDR-behandeling. Tijdens uw eerste sessie of eerste consult, let op of u zich voelt:

  • Ik hoorde en begreep het.
  • Veilig en gerespecteerd
  • Zelfverzekerd in de competentie van de therapeut
  • Comfortabel vragen stellen
  • Hopelijk werkt hij samen.

Als er iets niet goed voelt, is het goed om een andere therapeut te zoeken. De pasvorm tussen jou en je therapeut is een van de belangrijkste factoren in succesvolle therapieresultaten.

Vragen om potentiële therapeuten te stellen

Bij het interviewen van potentiële EMDR-therapeuten, overwegen vragen:

  • Wat is uw training en certificering in EMDR?
  • Hoe lang oefen je al EMDR?
  • Heb je ervaring met behandelen [uw specifieke kwestie]?
  • Hoe ziet een typische EMDR-sessie eruit in uw praktijk?
  • Hoe ga je om met situaties waarin klanten overweldigd raken?
  • Biedt u telegezondheids EMDR-sessies aan?
  • Wat zijn uw kosten, en accepteert u een verzekering?
  • Hoe meet je de voortgang in de EMDR-therapie?

Begrip van de kosten en logistiek

Sessiekosten

De kosten van EMDR therapie variëren afhankelijk van uw locatie, de ervaring van de therapeut, en of u verzekeringen gebruikt. Sessies variëren meestal van $100 tot $250 of meer per sessie. Sommige therapeuten bieden schuifschaal kosten op basis van inkomen.

Verzekeringsdekking

Veel verzekeringsplannen dekken EMDR therapie wanneer het wordt verstrekt door een erkende geestelijke gezondheid professional en medisch noodzakelijk geacht. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij over:

  • Of EMDR onder uw plan valt
  • Hoeveel sessies zijn toegestaan?
  • Uw co-pay- of medeverzekeringsbedragen
  • Of u een verwijzing of pre-autorisatie nodig heeft
  • Of je therapeut in het netwerk zit

Sessiefrequentie en duur

EMDR-sessies worden doorgaans wekelijks gepland, hoewel sommige mensen profiteren van een intensievere behandeling met meerdere sessies per week. Een typische EMDR-therapiesessie duurt 60-90 minuten, ongeveer. De langere sessieduur maakt een adequate verwerking mogelijk zonder het werk halverwege de stream te onderbreken.

Het verschil tussen EMDR en traditionele talktherapie

Begrijpen hoe EMDR verschilt van traditionele talktherapie kan u helpen weten wat te verwachten:

Minder Verbale verwerking

In traditionele talktherapie, besteed je meestal veel tijd aan het bespreken van je problemen, het analyseren van patronen en verbaal verwerken van ervaringen. EMDR houdt minder praten en meer interne verwerking in. Je therapeut begeleidt het proces, maar veel van het werk gebeurt intern als je hersenen herprocesseren herinneringen.

Focus op geheugenverwerking

Terwijl talktherapie zich vaak richt op actuele problemen en het ontwikkelen van strategieën voor het omgaan, richt EMDR zich specifiek op de herinneringen die aan uw huidige problemen ten grondslag liggen. Door het opwerken van deze herinneringen, verdwijnen de symptomen vaak van nature.

Snellere resultaten

Veel mensen ervaren significante verbetering sneller met EMDR dan met traditionele talktherapie, vooral voor trauma-gerelateerde problemen. Dit betekent echter niet dat EMDR is altijd een snelle fix . Complex trauma nog tijd en geduld vereist.

Minder huiswerk

EMDR heeft minder huiswerk, omdat andere vormen van therapie meestal journalistiek of andere vormen van huiswerk buiten de sessies omvatten, terwijl EMDR meestal alleen het opschrijven van gedachten of ideeën die u wilt brengen op uw volgende sessie.

Verschillende therapeutische ervaring

EMDR is meestal minder stressvol omdat het zich richt op het verwerken en verplaatsen van uw trauma, terwijl andere methoden inhouden dat u negatieve gebeurtenissen beschrijft en zelfs herbeleven. De bilaterale stimulatie component maakt ook EMDR voelen heel anders dan zitten en praten met een therapeut.

Succesverhalen en waar te hopen op

Terwijl iedereens EMDR reis uniek is, ervaren veel mensen diepgaande en blijvende veranderingen door deze therapie.

  • Verminderde nood: Herinneringen die ooit intense emotionele pijn veroorzaakt worden neutraal of slechts licht ongemakkelijk
  • Veranderde geloofsovertuigingen: Negatieve overtuigingen over jezelf verschuiven naar positievere, realistischere.
  • Verminderde symptomen: Nachtmerries, flashbacks, angst en andere traumasymptomen verminderen of verdwijnen
  • Verbeterde relaties: Als je geneest van eerdere wonden, verbeteren je relaties vaak.
  • Grotere weerstand: Je ontwikkelt betere vaardigheden en emotionele regulering
  • Verhoogde zelfmedelijden: Je ontwikkelt een aardiger, begripvollere relatie met jezelf
  • Verbeterde kwaliteit van leven: Met trauma niet langer domineren van uw leven, kunt u meer volledig betrokken zijn in activiteiten en relaties

Terwijl iedereens EMDR reis verschilt, hebben veel mensen positieve resultaten gemeld tijdens hun eerste 3 sessies. EMDR therapie houdt echt de belofte van het vinden van verlichting van PTSD en complexe trauma symptomen, zoals het wetenschappelijk is aangetoond te werken en blijvende resultaten te hebben, en werken met een ervaren trauma behandeling expert kan leven veranderen.

Wanneer EMDR niet de juiste keuze is

Hoewel EMDR zeer effectief is voor veel mensen, is het niet geschikt voor iedereen of voor elke situatie. EMDR wordt niet aanbevolen als:

  • Je bevindt je momenteel in een actieve gevaarlijke of onstabiele situatie.
  • Je hebt ernstige dissociatieve stoornissen die niet gestabiliseerd zijn.
  • Je hebt een actieve psychose.
  • U heeft bepaalde neurologische aandoeningen die kunnen worden beïnvloed door bilaterale stimulatie
  • Je hebt te maken met ernstig drugsgebruik dat eerst moet worden aangepakt.
  • Je kunt geen emotionele nood verdragen.

Uw therapeut zal beoordelen of EMDR geschikt is voor u tijdens de geschiedenis-opname fase. Als EMDR nu niet wordt aanbevolen, kan uw therapeut alternatieve behandelingen voorstellen of u helpen werken naar een punt waar EMDR een haalbare optie wordt.

Het combineren van EMDR met andere behandelingen

EMDR kan effectief worden gecombineerd met andere therapeutische benaderingen en behandelingen:

Medicatie

Veel mensen ondergaan met succes EMDR tijdens het gebruik van psychiatrische medicijnen. In feite, kan het gebruiken van geschikte medicatie EMDR soms effectiever maken door de stabiliteit te bieden die nodig is om trauma-verwerking aan te gaan. Altijd uw EMDR-therapeut informeren over alle medicijnen die u gebruikt.

Andere therapiemethoden

EMDR kan worden geïntegreerd met andere therapeutische benaderingen zoals cognitieve-gedragstherapie (CBT), dialectische gedragstherapie (DBT), of somatische therapieën. Sommige therapeuten gebruiken EMDR als één tool binnen een bredere behandelingsaanpak.

Ondersteuningsgroepen

Deelname aan ondersteuningsgroepen naast de EMDR-therapie kan extra validatie, verbinding en omgangsstrategieën bieden. Veel mensen vinden dat groepsondersteuning een aanvulling vormt op hun individuele EMDR-werk.

Aanvullende praktijken

Praktijken als yoga, meditatie, acupunctuur of massagetherapie kunnen uw EMDR-werk ondersteunen door u te helpen bij het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, ontspanningsvaardigheden en stressmanagementtechnieken.

Voorwaarts: de eerste stap zetten

De eerste stap naar herstellen van uw PTSS, trauma, depressie, of angst is altijd de moeilijkste, maar als je als de meerderheid van de mensen die EMDR therapie zocht, je zult er geen spijt van hebben.

Het starten van EMDR therapie kan een transformatieve ervaring zijn die de deur opent naar genezing die je misschien niet voor mogelijk had gehouden. Door te weten wat je kunt verwachten tijdens je eerste sessie, kun je het proces benaderen met vertrouwen, openheid en realistische verwachtingen.

Onthoud dat je eerste sessie nog maar het begin van je reis is. Het gaat over het opbouwen van een fundament van vertrouwen, het begrijpen van het proces en het voorbereiden van jezelf op het diepere werk dat je moet doen. Je eerste EMDR-sessies gaan over het opbouwen van een basis voor het werk dat voor je ligt, en terwijl bilaterale stimulatie niet prominent aanwezig is in de eerste sessies, zijn de geschiedenisverzameling, resourcering en targeting fasen cruciaal, omdat je pad naar genezing begint met een solide basis.

Je therapeut is er om je elke stap van de weg te ondersteunen, ervoor te zorgen dat je je veilig voelt, voorbereid en krachtig gedurende het hele proces. Met geduld, inzet en de juiste therapeutische ondersteuning, kan EMDR je helpen traumatische herinneringen te verwerken, beperkende overtuigingen te veranderen en je leven terug te winnen uit de greep van trauma uit het verleden.

Als u klaar bent om uw EMDR reis te beginnen, contacteer een gekwalificeerde EMDR therapeut in uw gebied. Neem die moedige eerste stap naar genezing uw toekomstige zelf zal u bedanken.

Aanvullende middelen

Voor meer informatie over EMDR therapie, overwegen deze gerenommeerde bronnen te verkennen:

  • EMDR International Association (EMDRIA): De toonaangevende professionele organisatie voor EMDR-therapeuten, die een therapeut directory en educatieve middelen aanbiedt bij https://www.emdria.org
  • Amerikaanse Psychologische Vereniging: Geeft informatie over EMDR en andere bewijsgebaseerde behandelingen voor PTSS en trauma bij https://www.apa.org
  • Nationaal Centrum voor PTSS: Biedt uitgebreide informatie over trauma en bewijs-gebaseerde behandelingen op https://www.ptsd.va.gov
  • Psychologie Vandaag Therapetische Directory: Zoek naar EMDR-therapeuten in uw omgeving en lees hun profielen op https://www.psychologytoday.com

Deze organisaties bieden betrouwbare, op bewijsmateriaal gebaseerde informatie om u te helpen geïnformeerde beslissingen te nemen over uw geestelijke gezondheidszorg.