Как детский опыт в нефункциональных семьях формирует поведение взрослых

Опыт, который мы получаем в детстве, глубоко определяет, кем мы становимся во взрослом возрасте. Для людей, выросших в неблагополучных семьях, эти ранние годы могут оставить неизгладимый отпечаток на эмоциональном благополучии, моделях отношений и общем психическом здоровье. Понимание того, как детский опыт в неблагополучных семьях влияет на поведение взрослых, имеет важное значение для педагогов, специалистов в области психического здоровья, родителей и всех, кто работает над поддержкой людей на их пути к исцелению.

В этом всеобъемлющем руководстве исследуются сложные отношения между дисфункциональной динамикой семьи и результатами у взрослых, исследуются психологические механизмы, возникающие специфические поведенческие модели и основанные на фактических данных стратегии лечения и восстановления.

Понимание дисфункциональных семей: характеристики и динамика

Дисфункциональная семья характеризуется конфликтами, неправильным поведением и часто детским пренебрежением или насилием, которые происходят постоянно и регулярно. В отличие от функциональных семей, которые могут испытывать временные кризисы, но возвращаются к здоровым образцам, дисфункциональные семьи имеют проблемы, которые, как правило, длительны, потому что дети не удовлетворяют свои потребности.

Общие характеристики дисфункциональных семей

Дисфункциональные семьи демонстрируют ряд негативных моделей поведения, которые препятствуют здоровому эмоциональному развитию. Эти среды часто характеризуются:

Плохие коммуникационные модели: Члены семьи изо всех сил пытаются открыто выразить свои чувства или вступить в честный диалог.
Эмоциональное пренебрежение: Эмоциональные потребности детей постоянно неудовлетворяются или увольняются.
Непоследовательная дисциплина: Правила и последствия непредсказуемо меняются, создавая путаницу и неуверенность.
Злоупотребление психоактивными веществами: Один или оба родителя могут бороться с алкогольной или наркотической зависимостью.
Злоупотребление: Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие может присутствовать
Психическое заболевание родителей: Нелеченные психические заболевания родителей влияют на функционирование семьи
Домашнее насилие: Насилие между родителями создает травмирующую обстановку
Вмешательство или разъединение: Границы либо слишком жесткие, либо слишком диффузные.

Спектр семейной дисфункции

Вредная семейная среда может включать агрессию, характеризующуюся унижением, доминированием, ложью и контролем; ограниченную привязанность с отсутствием физических или словесных утверждений о любви; пренебрежение без внимания к другому; и зависимость, связанную с работой, наркотиками, алкоголем, сексом и азартными играми.

Устройство оценки семьи (FAD) измеряет проблемное решение проблем, проблемную коммуникацию, неясные роли, отсутствие аффективной отзывчивости, отсутствие аффективной вовлеченности, контроль поведения и общие проблемы функционирования. Эти измерения помогают профессионалам оценить уровень дисфункции в семейной системе.

Стили воспитания, которые создают риск

Исследования описали четыре типа воспитания в неблагополучных семьях, которые создают высокий риск аддиктивного поведения: гиперзащита, гипозащита, навязывание экстремальных требований и непредсказуемые родительские эмоциональные реакции.Каждый из этих подходов к воспитанию может способствовать психологической травме и неадаптивным механизмам преодоления у детей.

Наука о неблагоприятных детских переживаниях (ACEs)

Неблагоприятные детские переживания (ПТП) являются травматическими событиями, которые происходят между рождением и возрастом 17 лет.Революционное исследование АПФ произвело революцию в нашем понимании того, как детская травма влияет на здоровье и благополучие на протяжении всей жизни.

Что считается ACE?

ACEs включают эмоциональное, физическое или сексуальное насилие в детстве и семейную дисфункцию в детстве, с категориями, включая словесное насилие, физическое насилие, сексуальное насилие, домашнее насилие, бытовое злоупотребление психоактивными веществами, бытовое психическое заболевание, заключенных членов семьи и разделение родителей или развод.

Распространенность АПФ

Исследования показывают, что 61% взрослых имели по крайней мере один АПФ, а 16% имели четыре или более типов АПФ, причем женщины и несколько групп расовых/этнических меньшинств подвергались большему риску возникновения четырех или более АПФ. Эти статистические данные подчеркивают, что детские невзгоды гораздо чаще, чем многие люди понимают.

Кумулятивное воздействие множественных АПФ

Взрослые, которые испытали 4 или более АПФ, показали в 12 раз более высокую распространенность таких рисков для здоровья, как алкоголизм, употребление наркотиков, депрессия и попытки самоубийства.Исследование демонстрирует взаимосвязь доза-реакция: чем больше АПФ человек испытывает, тем больше риск негативных исходов.

Наличие нескольких АПФ является основным фактором риска для многих состояний здоровья, причем результаты наиболее тесно связаны с несколькими АПФ, представляющими риски для следующего поколения, включая насилие, психические заболевания и употребление психоактивных веществ.

Как детская травма влияет на развитие мозга

Понимание нейробиологического влияния взросления в неблагополучной семье помогает объяснить, почему эти ранние переживания оказывают такое длительное воздействие на поведение взрослых.

Токсический стресс и развивающийся мозг

Токсический стресс от АПФ может негативно повлиять на развитие мозга детей, иммунную систему и системы реагирования на стресс. Когда ребенок испытывает множественные АПФ с течением времени, особенно без поддерживающих отношений со взрослыми, чтобы обеспечить защиту от буферизации, опыт вызовет чрезмерную и длительную реакцию на стресс, которая может оказывать износ на организм.

Токсический стресс возникает, когда мозг переносит повторный стресс или опасность, а затем высвобождает гормоны борьбы или бегства, такие как кортизол; внутренняя система сигнализации увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и повреждает пищеварительную и иммунную системы; токсический стресс может нарушить развитие органов, тканей и мозга.

Долгосрочные нейробиологические изменения

Неблагоприятный опыт детства может изменить структурное развитие нейронных сетей и биохимию нейроэндокринных систем и может иметь долгосрочные последствия для организма, включая ускорение процессов болезни и старения и компрометацию иммунной системы.

Появляющиеся данные указывают на чувствительные периоды и специфичность АПФ-подтипов в развитии нейробиологических изменений, в том числе объемных и функциональных изменений миндалины и гиппокампа.Эти области мозга имеют решающее значение для эмоциональной регуляции, формирования памяти и реакции на стресс.

Влияние на когнитивное и эмоциональное функционирование

Эти изменения могут повлиять на внимание детей, принятие решений и обучение.Со временем это может ограничить способность человека обрабатывать информацию, принимать решения, взаимодействовать с другими и регулировать эмоции.

Проблемы эмоционального развития и регулирования

Дети, воспитанные в неблагополучных условиях, часто борются с эмоциональной регуляцией и самосознанием в зрелом возрасте. Эти проблемы проявляются различными способами, которые могут существенно повлиять на качество жизни.

Трудности в идентификации и выражении эмоций

Дисфункциональное воспитание влияет на формирование неконструктивных стратегий эмоциональной регуляции детей и может вызывать эмоциональные расстройства.Взрослые из неблагополучных семей, возможно, рано узнали, что выражение эмоций было небезопасным, нежелательным или встречалось с наказанием или насмешками.

Это может привести к:

Алекситимия (трудность выявления и описания эмоций)
Эмоциональное онемение или отключение от чувств
Путаница между различными эмоциональными состояниями
Тенденция к интеллектуализации, а не к чувству эмоций
Трудности распознавания эмоциональных сигналов в других

Эмоциональная дисрегуляция в зрелом возрасте

Многие люди из неблагополучных семей считают сложным эффективно управлять своими эмоциями. Эта эмоциональная дисрегуляция может проявляться в следующем:

Чрезмерная реакция на незначительные стрессоры: Небольшие триггеры могут спровоцировать непропорциональное эмоциональное воздействие.
Трудности с успокаиванием после расстроений: Нервная система активируется долго после стрессового события.
Эмоциональное наводнение: Становясь перегруженным интенсивными эмоциями, которые чувствуют себя неконтролируемыми
Использование нездоровых механизмов: Обращение к злоупотреблению психоактивными веществами, самоповреждению или другому разрушительному поведению для управления эмоциями
Нестабильность настроения: Переживание быстрых изменений в эмоциональных состояниях

Низкая самооценка и проблемы самооценки

Дети, над которыми постоянно смеются, вырастают, чтобы сурово судить себя, лгать и постоянно искать одобрения и утверждения.Дети могут бояться оставления, верить, что они непривлекательны или недостаточно хороши и чувствовать себя одинокими или непонятыми.

Эти основные убеждения о недостойности часто сохраняются во взрослом возрасте, затрагивая:

Выбор карьеры и профессиональное продвижение
Выбор и поддержание отношений
Готовность преследовать цели и мечты
Способность принимать комплименты или положительные отзывы
Тенденция к самосаботажу

Повышенная уязвимость к психическим состояниям

Почти каждое третье психическое состояние в зрелом возрасте напрямую связано с неблагоприятным детским опытом. АПФ связаны с депрессией, тревогой и ПТСР во взрослом возрасте.

Эмоциональное воздействие дисфункционального семейного опыта увеличивает риск:

Большое депрессивное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Комплексное ПТСР (C-PTSD)
Паническое расстройство
Социальная тревожность
Обсессивно-компульсивное расстройство

Межличностные отношения и модели привязанности

Качество наших ранних отношений с опекунами создает шаблоны того, как мы относимся к другим на протяжении всей жизни. Дисфункциональная семейная динамика может значительно нарушить формирование здоровой привязанности.

Понимание теории привязанности

Теория привязанности, впервые предложенная Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, объясняет, как ранние отношения между воспитателем и ребенком формируют нашу способность к близости и связи. Ранние отношения между матерью и ребенком определяют дальнейшие отношения с другими людьми, причем события раннего детства имеют долгосрочные последствия, в том числе влияние на воспитание детей.

Дети из неблагополучных семей часто развивают неуверенные стили привязанности:

Тревожная занятость привязанностью: Характеризуется страхом заброшенности, цепкостью и постоянной потребностью в утешении.
Дискриминационно-избегаемая привязанность: Отмечено эмоциональной дистанцией, дискомфортом с близостью и чрезмерной самодостаточностью
Страшно-избегающая привязанность: Сочетание желания близости со страхом получить травму, что приводит к динамике тяги
Неорганизованная привязанность: Результаты пугающего или непредсказуемого ухода, создающие путаницу в отношениях

Проблемы доверия и трудности в отношениях

Взрослые люди сталкиваются с трудностями в формировании профессиональных, социальных и романтических связей, и их считают покорными, контролирующими, подавляющими или даже отстраненными в отношениях.

Проблемы доверия распространены среди тех, кто вырос в неблагополучных семьях. Это может привести к:

Удержание личной информации: Нежелание быть уязвимым или делиться подлинными чувствами
Тестирование поведения: Бессознательно саботировать отношения, чтобы подтвердить убеждения о недостойности
Трудности формирования близких дружеских отношений: Держать людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать потенциальной боли
Гипербдительность в отношениях: Постоянное сканирование на наличие признаков предательства или отвержения
Трудности с доверием к собственному суждению: Вторичное восприятие и решения о других

Страх близости и уязвимости

Для многих взрослых из неблагополучных семей эмоциональная близость кажется опасной.

Выберите эмоционально недоступных партнеров
Конец отношений, когда они становятся слишком близкими
Поддерживайте поверхностные связи, а не глубокие связи
Используйте юмор, интеллектуализацию или другие средства защиты, чтобы избежать эмоциональной глубины.
Испытывать панику или беспокойство, когда отношения развиваются в направлении приверженности

Повторение нездоровых моделей отношений

Эти люди продолжают цикл, развивая свои собственные проблемы с воспитанием и усиливая дисфункциональную динамику.Травматическое поведение родителей по отношению к своим детям часто вторично, взято из их собственного опыта.

Без вмешательства люди часто бессознательно воссоздают привычную динамику, даже когда эти модели болезненны.

Выбор партнеров, которые повторяют родительские характеристики
В роли жертвы, спасателя или преследователя
Терпимое обращение, которое отражает детский опыт
Трудности с распознаванием динамики здоровых отношений
Нормализация дисфункции, потому что она кажется знакомой

Проблемы разрешения конфликтов

Взрослые из неблагополучных семей часто борются со здоровым разрешением конфликтов, потому что они никогда не были свидетелями или не изучали эти навыки.

Избегать конфликтов полностью, что приводит к обиде и пассивно-агрессивному поведению.
Быстрое обострение конфликтов, отражающее изменчивую динамику их дома детства
Закрыть эмоционально во время разногласий
Используйте манипуляции, чувство вины или другие нездоровые тактики.
Трудно идти на компромисс или видеть перспективы других
Страх, что любой конфликт означает, что отношения заканчиваются.

Поведенческие модели и механизмы преодоления в зрелом возрасте

Взрослые, которые испытывали дисфункцию в детстве, часто развивают специфические поведенческие модели в качестве стратегий выживания. Хотя эти модели могут быть адаптивными в детстве, они часто становятся проблематичными во взрослой жизни.

Перфекционизм как механизм преодоления

Перфекционизм может проистекать из необходимости получить одобрение или избежать критики в неблагополучной семье.Дети, которых постоянно высмеивали, растут, чтобы постоянно искать одобрения и утверждения.

Взрослый перфекционизм может привести к:

Хроническое недовольство собой: Никогда не чувствовать себя «достаточно хорошо», несмотря на достижения.
Страх неудачи: Избегать новых проблем или возможностей из-за страха сделать ошибку.
Выгорание из-за чрезмерного стремления: Работать навязчиво, чтобы соответствовать невероятно высоким стандартам
Прокрастинация: Парадоксально избегать задач из-за страха, что они не будут идеальными.
Все или ничего, думая: Просмотр результатов как полного успеха или полного провала
Трудности делегирования: Верить, что другие не будут соответствовать их стандартам

Вопросы, касающиеся упрощения и границы

Дети, лишенные детства, должны «взрослеть слишком быстро» и не могут удовлетворить свои потребности и сталкиваются с трудностями при обращении за помощью.

Сложность установления границ проявляется в следующем:

Сказать «да», когда они хотят сказать «нет»
Ответственность за эмоции других
Трудности в определении собственных потребностей и предпочтений
Чувство вины при определении приоритета самообслуживания
Позволяя другим воспользоваться их щедростью
Смущение любовью с самопожертвованием

Избегание и эмоциональный уход

Некоторые взрослые справляются с этим, полностью избегая эмоциональных ситуаций. Это может включать:

Оставаться чрезмерно занятым, чтобы избежать обработки чувств
Использование работы, упражнений или других действий навязчиво
Отказ от отношений, когда эмоции становятся интенсивными
Диссоциация или «проверка» в стрессовые моменты
Минимизировать или отрицать проблемы, а не решать их

Сверхзависимость и созависимость

И наоборот, у некоторых людей развиваются модели чрезмерной зависимости от других, в том числе:

Трудности принятия решений без участия других
Самооценка в первую очередь зависит от отношений
Оставаться в нездоровых отношениях из-за страха остаться в одиночестве
Способность к деструктивному поведению других
Потеря чувства идентичности вне отношений
Забота о других за счет самопомощи

Использование веществ и аддиктивное поведение

Чтобы заглушить свои чувства, они могут злоупотреблять наркотиками или алкоголем и участвовать в других рискованных действиях, таких как безрассудное вождение или небезопасный секс. Многие взрослые с АПФ борются с нездоровыми привычками, такими как злоупотребление психоактивными веществами.

Существует повышенный риск развития поведенческих зависимостей в формах азартных игр или порнографии или участия в компульсивных расходах; дети, воспитанные в неблагополучных условиях, также подвергаются более высокому риску развития расстройства пищевого поведения, включая нервную анорексию или расстройство пищевого поведения как эмоциональный метод преодоления.

Контроль и гипербдительность

Выросшие в непредсказуемой среде, часто создают взрослых, которые:

Необходимость контролировать свое окружение и отношения
Испытывать беспокойство, когда вещи чувствуют себя неопределенными
Постоянно будьте бдительны в отношении потенциальных угроз
Трудно расслабиться или быть спонтанным
Микроуправление другими или ситуациями
Боритесь за доверие, что все получится

Семейные роли и их влияние на личность взрослых

Различные роли, которые люди могут принять в своей семье происхождения, включают героя, козла отпущения, потерянного ребенка, талисмана, смотрителя и вдохновителя.Эти роли, разработанные как стратегии выживания в детстве, часто сохраняются во взрослой жизни.

Герой или сверхчеловек

Ребенок-герой берет на себя ответственность за то, чтобы семья выглядела хорошо.

Будьте успешными, кто борется с синдромом самозванца
Чувствовать ответственность за решение проблем других
Трудности с принятием помощи или проявлением уязвимости
Опыт выгорания от постоянной сверхпроизводительности
Борьба с самооценкой, когда не получается

Скапегот

Роль козла отпущения была связана с более депрессивными симптомами во взрослом возрасте.Козла отпущения обвиняют в семейных проблемах и могут:

Борьба с чувством стыда и недостойности
Действовать или участвовать в саморазрушительном поведении
Трудно поверить, что они ценятся
Ожидайте отвержения и критики от других
Повстанцы против авторитетных деятелей

Потерянный ребенок

Роль потерянного ребенка была связана с более депрессивными симптомами во взрослом возрасте. Потерянный ребенок справляется, становясь невидимым. Как взрослые, они могут:

Борьба с одиночеством и изоляцией
Трудности с утверждением себя или своих потребностей
Чувство, что вас игнорируют или забывают в отношениях
Предпочитаете одиночные мероприятия и избегайте социальных ситуаций
Опыт депрессии и разъединения

талисман или клоун

талисман использует юмор, чтобы отвлечься от семейной боли.

Используйте юмор, чтобы избежать серьезных разговоров.
Борьба, которую нужно воспринимать всерьез
Трудности с доступом или выражением подлинных эмоций
Чувствуйте давление, чтобы другие были счастливы
Скрыть боль за веселым фасадом

Вниматель

Воспитатель принимает на себя родительские обязанности преждевременно.Влиятельные люди будут брать на себя различные родительские роли, а не наслаждаться своим детством, с жизненно важными частями своего детства, которые в конечном итоге будут иметь вредный эффект, который распространяется на их взрослую жизнь.

Взрослые могут:

Борьба за получение помощи от других
Чувствовать ответственность за благополучие каждого
Трудно определить собственные потребности
Опыт обиды от постоянного дарения
Привлекать людей, нуждающихся в спасении

Физические последствия дисфункции детства

Влияние дисфункционального семейного опыта выходит за рамки психического здоровья и влияет на физическое благополучие на протяжении всей жизни.

Хронические состояния здоровья

Токсический стресс от неблагоприятного детского опыта может вызвать серьезные заболевания, такие как болезни сердца, диабет и рак. АПФ связаны, по крайней мере, с 5 из 10 основных причин смерти.

Исследования связывают АПФ с повышенным риском:

Сердечно-сосудистые заболевания
Аутоиммунные расстройства
Хронические боли
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Проблемы с дыханием
Ожирение и метаболический синдром
Преждевременная смертность

Дисфункция иммунной системы

Неблагоприятный опыт детства может поставить под угрозу иммунную систему, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям и замедлению заживления от болезни или травмы.

Ускоренное старение

АПФ могут оказывать долгосрочное воздействие на организм, в том числе ускорять процессы болезни и старения.Исследования показали, что детские невзгоды связаны с более короткими теломерами (защитными колпачками на хромосомах), которые являются маркерами клеточного старения.

Экономические издержки

Последствия для здоровья, связанные с АПФ, обходятся в США примерно в 14,1 триллиона долларов в год в виде прямых медицинских расходов и потерянных лет здоровой жизни. Эта ошеломляющая цифра подчеркивает важность для общественного здравоохранения решения проблемы детской травмы.

Передача травм между поколениями

Одним из наиболее важных аспектов дисфункциональной семейной динамики является их тенденция к увековечению в течение нескольких поколений.

Цикл дисфункции

Родители, выросшие в неблагополучной семье, могут переусердствовать или подражать своим родителям. Последствия АПФ могут передаваться от одного поколения к другому, если у детей нет защитных буферов, таких как позитивный детский опыт или заботливый взрослый в их жизни.

Без вмешательства шаблоны могут повторяться через:

Бессознательное воспроизведение стилей воспитания
Неразрешенная травма, влияющая на способность родителей
Сложность моделирования здоровой эмоциональной регуляции
Прохождение неадаптивных стратегий преодоления
Создание аналогичной семейной динамики и ролей

Эпигенетические эффекты

Эпигенетическая передача может происходить из-за стресса во время беременности или во время взаимодействия между матерью и новорожденными; материнский стресс, депрессия и воздействие насилия со стороны партнера, как было показано, оказывают эпигенетические эффекты на младенцев.

Это означает, что травма может буквально изменить экспрессию генов, потенциально затрагивая не только человека, который пережил травму, но и их детей и даже внуков.

Разорвать цикл

Хорошая новость в том, что передача между поколениями не является неизбежной. Взрослые, которые:

Вовлекайтесь в свою собственную исцеляющую работу
Развивать осознание своих шаблонов
Учите здоровые родительские навыки
Создание систем поддержки
Ищите терапию, когда это необходимо

Это может создать более здоровую семейную динамику и предотвратить передачу травмы следующему поколению.

Роль устойчивости и защитных факторов

Не у всех, кто испытывает детские невзгоды, развиваются значительные проблемы во взрослом возрасте. Понимание защитных факторов помогает объяснить эту изменчивость и указывает на стратегии профилактики.

Что такое устойчивость?

Устойчивость и доступ к другим ресурсам являются защитными факторами от воздействия воздействия АПФ; повышение устойчивости у детей может помочь обеспечить буфер для тех, кто подвергся воздействию травмы; люди и дети, которые способствовали устойчивости, имеют навыки и способности принимать поведение, которое может способствовать росту.

Сила заботливого взрослого

В детстве устойчивость и безопасность привязанности могут быть повышены благодаря тому, что в жизни ребенка есть заботливый взрослый. Наличие доверчивого взрослого в детстве может служить буфером для негативного воздействия АПФ; увеличение АПФ без поддержки доверенного взрослого было связано с более высоким соотношением вредного поведения для здоровья.

Этот заботливый взрослый может быть:

Учитель или школьный консультант
Тренер или наставник
Расширенный член семьи
Сосед или друг семьи
Терапевт или поставщик медицинских услуг
Лидер религиозного сообщества

Другие защитные факторы

Дополнительные факторы, которые могут буферизировать против последствий детских невзгод, включают:

Сильные отношения со сверстниками и социальная поддержка
Участие в позитивной деятельности (спорт, искусство, клубы)
Академические достижения и вовлеченность в школу
Навыки решения проблем и преодоления трудностей
Чувство цели или смысла
Культурные или духовные связи
Доступ к услугам в области психического здоровья
Безопасное и стабильное жилье
Экономические ресурсы

Признание воздействия: признаки, которые могут повлиять на вас

Многие взрослые не осознают связь между их нынешними трудностями и их детским опытом. Осознание - это первый шаг к исцелению.

Общие признаки во взрослой жизни

Взрослые из неблагополучных семей часто сообщают о трудностях в формировании и поддержании дружеских отношений, поддержании положительной самооценки, борьбе за доверие к другим, стрессе в потере контроля и отрицании своих собственных чувств или реальности.

Вы можете быть затронуты детской дисфункцией, если вы:

Трудно доверять другим или формировать близкие отношения
Переживайте хроническую тревогу, депрессию или другие проблемы психического здоровья
Борьба с эмоциональной регуляцией или интенсивные перепады настроения
Чувствуйте себя оторванным от своих эмоций или тела
Иметь постоянные чувства стыда или недостойности
Участие в саморазрушительном поведении или наркомании
Опыт отношений шаблоны, которые чувствуют себя знакомыми, но нездоровыми
Трудно установить границы или сказать нет
Чувствовать ответственность за эмоции или проблемы других людей
Борьба с перфекционизмом или страх неудачи
Необъяснимые проблемы физического здоровья
Переживайте воспоминания, кошмары или навязчивые воспоминания

Нормализация дисфункции

Дети, которые растут в таких семьях, могут думать, что такая ситуация нормальная. Многие взрослые не понимают, что их детство было дисфункциональным, потому что у них нет другого ориентира. Признание того, что определенные переживания не были нормальными или здоровыми, является важным шагом в процессе исцеления.

Стратегии исцеления и восстановления

Признание влияния детских переживаний является первым шагом на пути к исцелению. Хотя последствия взросления в неблагополучной семье могут быть глубокими, выздоровление абсолютно возможно при правильной поддержке и стратегиях.

Профессиональная терапия и консультирование

Лечебные вмешательства могут обеспечить безопасное пространство для людей, чтобы обработать их опыт и разработать более здоровые модели.

Травматическая терапия

Травматическая когнитивно-поведенческая терапия (TF-CBT): Помогает обрабатывать травматические воспоминания и развивать навыки преодоления трудностей
Десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR): Двусторонняя стимуляция для обработки травматических воспоминаний
Соматическое переживание: Сосредоточены на освобождении травмы, хранящейся в организме
Внутренние семейные системы (IFS): Работает с различными частями себя, чтобы исцелить фрагментацию
Сенсоримоторная психотерапия: Интегрирует вмешательства на основе тела с терапией разговора

Когнитивные и поведенческие подходы

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ): Решает негативные модели мышления и убеждения, разработанные в детстве
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ): Преподает эмоциональную регуляцию, толерантность к стрессу и навыки межличностной эффективности
Терапия принятия и приверженности (ACT): Сосредоточен на принятии сложных эмоций, в то же время посвящая себя действиям, основанным на ценностях.
Схема-терапия: Выявляет и изменяет глубоко укоренившиеся закономерности (схемы), сформировавшиеся в детстве

Связь-фокусированные терапии

Терапия на основе привязанности: Работает над разработкой безопасных моделей привязанности
Эмоционально-ориентированная терапия (EFT): Особенно полезно для пар, работающих над проблемами привязанности
Семейная системная терапия: Решает проблемы многопоколений и динамики семьи
Групповая терапия: Обеспечивает связь с другими людьми, которые имеют аналогичный опыт.

Группы поддержки и Peer Connection

Группы поддержки для обмена опытом могут быть невероятно ценными.

Взрослые дети алкоголиков (ACA): 12-ступенчатая программа для тех, кто вырос в неблагополучных семьях
Анонимные созависимые (CoDA): Фокус на развитии здоровых моделей отношений
Группы выживших после травмы: Облегченные группы для обработки общего опыта
Онлайн-сообщества: Виртуальная поддержка для тех, кто не имеет местных ресурсов

Список прачечной является полезным инструментом в групповой терапии, чтобы показать семьям, что они не одиноки в своей борьбе.

Осознанность и телесные практики

Практика осознанности помогает развить осознанность настоящего момента и эмоциональную регуляцию:

Медитация: Культивирует осознанность и спокойствие
Йога: Интегрирует связь разума и тела и высвобождает сохраненное напряжение
Дыхание: Регулирует нервную систему и уменьшает беспокойство
Прогрессирующая мышечная релаксация: Высвобождение физического напряжения
Внимательное движение: Практика, как тай-чи или цигун
Медитация сканирования тела: Развивает осознание физических ощущений

Построение здоровых отношений

Развитие безопасных, поддерживающих отношений имеет решающее значение для исцеления:

Ищите эмоционально здоровых людей, которые уважают границы.
Постепенное внедрение уязвимости в отношении надежных людей
Научитесь распознавать красные флаги в отношениях
Развитие навыков общения и разрешения конфликтов
Присоединяйтесь к сообществам, которые соответствуют вашим ценностям и интересам
Подумайте о работе с терапевтом по шаблонам отношений
Будьте терпеливы с собой, когда узнаете новые способы общения

Самообслуживание и жизненные практики

Участие в последовательном самообслуживании поддерживает общее исцеление:

Физическое здоровье: Регулярные физические упражнения, питательное питание, адекватный сон
Эмоциональное здоровье: Журналирование, творческое выражение, эмоциональные проверки
Психическое здоровье: Обучение, чтение, участие в стимулирующей деятельности
Духовное здоровье: Практики, которые обеспечивают смысл и связь
Социальное здоровье: Воспитание позитивных отношений и сообщества
Экологическое здоровье: Создание безопасных, комфортных жилых помещений

Развитие навыков эмоционального регулирования

Научиться эффективно управлять эмоциями очень важно:

Идентификация и название эмоций (эмоциональная грамотность)
Практика заземления техники, когда перегружены
Разработать «чувственный словарь» для выражения тонких эмоций
Научитесь сидеть с неудобными эмоциями, не реагируя сразу.
Используйте здоровые стратегии преодоления трудностей (упражнения, искусство, музыка, общение с друзьями)
Вызов когнитивным искажениям и негативным разговорам с самим собой
Практикуйте сострадание к себе, когда боретесь

Восстанавливая себя

Многие взрослые из неблагополучных семей получают выгоду от «воспитания» себя, обеспечивая воспитание, проверку и структуру, которые они не получали в детстве.

Говорите с собой с добротой и состраданием
Проверяйте свои собственные чувства и переживания
Установите соответствующие границы и пределы
Празднуйте свои достижения
Утешайте себя, когда вы испытываете беспокойство
Обеспечить структуру и рутину
Позвольте себе играть и веселиться

Образование и понимание

Изучение травм, семейной динамики и психологии может быть полезным:

Читайте книги о детской травме и выздоровлении
Узнайте о теории привязанности и моделях отношений
Понять нейробиологию травмы
Признать общие закономерности в неблагополучных семьях
Просветите себя о психических заболеваниях
Следите за авторитетными специалистами в области психического здоровья и ресурсами

Устанавливая границы с семьей происхождения

Многие взрослые должны установить более здоровые границы со своими семьями.

Признайте, что вы имеете право устанавливать ограничения
Общайтесь с границами четко и последовательно
Ограничьте контакт, если это необходимо для вашего благополучия
Не вступайте в споры или попытки изменить членов семьи.
Ищите поддержку у тех, кто понимает
Освобождение от вины за приоритет своего здоровья
Подумайте, являются ли определенные отношения здоровыми для поддержания.

Для педагогов и специалистов в области психического здоровья

Те, кто работает с людьми, страдающими от детской дисфункции, играют решающую роль в лечении и профилактике.

Травматически-информированные подходы

Знания о распространенности и последствиях неблагоприятного детского опыта сместили политиков и практиков психического здоровья в сторону повышения практики травмо-информирования и повышения устойчивости; по мере того, как знания о ACEs увеличиваются, все больше сообществ стремятся интегрировать практики травмо-информирования и повышения устойчивости в свои учреждения и системы.

Принципы лечения, основанные на травмах, включают:

Безопасность: Создание физически и эмоционально безопасной среды
Достоверность и прозрачность: Укрепление доверия посредством последовательной и четкой коммуникации
Поддержка со стороны сверстников: Облегчение связей с другими людьми, которые имеют аналогичный опыт
Сотрудничество: Обмен властью и принятие решений
Расширение прав и возможностей: Признавая сильные стороны и опираясь на них
Культурная чувствительность: Уважение различных фонов и опыта

Признаки детской травмы

Педагоги и профессионалы должны быть внимательны к признакам, которые могут указывать на то, что ребенок испытывает семейную дисфункцию.

Поведенческие изменения или регрессия
Академические трудности или внезапное снижение производительности
Социальная изоляция или изоляция
Агрессивное или оппозиционное поведение
Чрезмерный страх или беспокойство
Трудности с концентрацией
Физические жалобы без медицинской причины
Неадекватные сексуальные знания или поведение
Плохая гигиена или признаки пренебрежения

Школьные интервенции

Школьные мероприятия по укреплению позитивного участия семьи, как представляется, лучше всего подходят для решения текущих тенденций в молодежной агрессии и неудовлетворенных потребностей в области психического здоровья.

Школы могут поддержать студентов:

Реализация социально-эмоциональных образовательных программ
Обеспечение доступа к школьным консультантам и службам охраны психического здоровья
Создание безопасной и предсказуемой среды в классе
Подготовка персонала по вопросам практики, учитывающей травматическую информацию
Предлагая программы обучения и поддержки родителей
Связь семей с общинными ресурсами
Создание программ наставничества

Работа со взрослыми клиентами

Специалисты в области психического здоровья, работающие со взрослыми из неблагополучных семей, должны:

Проводить тщательные оценки, включая историю детства
Признать, как прошлый опыт влияет на текущее функционирование
Избегайте повторного травмирования с помощью чувствительной, быстрой работы
Помогите клиентам развить навыки эмоциональной регуляции
Реагирование на шаблоны привязанности и трудности в отношениях
Поддержите клиентов в скорби о том, что они не получили
Празднуйте прогресс и опирайтесь на сильные стороны
Обеспечение психообразования о травме и ее последствиях

Профилактика: создание здоровых семей

Идеальный подход к АПФ заключается в том, чтобы предотвратить потребность в услугах за счет сокращения источников стресса в жизни людей; поддержка отзывчивых отношений с родителем или опекуном может помочь защитить ребенка от последствий стресса; эти три принципа - снижение стресса, построение отзывчивых отношений и укрепление жизненных навыков - являются лучшим способом предотвращения долгосрочных последствий АПФ.

Поддержка родителей и семей

Усилия по профилактике должны быть сосредоточены на:

Доступные программы обучения родителей
Услуги по охране психического здоровья для родителей
Лечение злоупотребления психоактивными веществами
Предупреждение и вмешательство в связи с бытовым насилием
Экономическая поддержка семьям, испытывающим трудности
Качественный уход за детьми и раннее образование
Программы для посещения дома для новых родителей
Сети поддержки сообщества

Позитивный детский опыт

Исследования все больше фокусируются на положительном детском опыте (PCE), который может защитить от невзгод:

Способность говорить с семьей о чувствах
Чувство поддержки друзей
Наличие как минимум двух неродителей, которые проявляют подлинный интерес к детям.
Чувство безопасности и защиты от взрослых дома
Чувство принадлежности к старшей школе
Участие в традициях сообщества
Чувство поддержки в трудные времена

Вмешательства на уровне общин

Предотвращение неблагоприятных ситуаций в детстве требует усилий всего сообщества:

Укрепление экономической поддержки семей
Содействие социальным нормам, защищающим от насилия и невзгод
Обеспечение сильного старта для детей с помощью качественных программ раннего детства
Повышение навыков, чтобы помочь родителям и молодежи справиться со стрессом и эмоциями
Подключение молодежи к заботливым взрослым и мероприятиям
Вмешательство для уменьшения непосредственного и долгосрочного вреда

Путь вперед: надежда и исцеление

Со временем вы можете исцелиться; лечение может помочь вам оставить травму детства позади.В то время как последствия взросления в неблагополучной семье могут быть глубокими и длительными, выздоровление не только возможно, но и все более и более хорошо понимается.

Важность самосострадания

Исцеление от детской травмы требует огромного сострадания к себе.

То, что случилось с тобой, не было твоей виной.
Ваши стратегии выживания имеют смысл, учитывая обстоятельства.
Исцеление не является линейным — неудачи являются частью процесса.
Вы заслуживаете поддержки, заботы и доброты
Прогресс, а не совершенство, является целью.
Ваш опыт не определяет вашу ценность

Нейропластичность и способность к изменениям

Одно из самых обнадеживающих открытий нейробиологии заключается в том, что мозг сохраняет способность изменяться на протяжении всей жизни.Нейропластичность означает, что новые переживания, отношения и терапевтические вмешательства могут буквально перестраивать нейронные пути, создавая более здоровые модели мышления, чувств и поведения.

Посттравматический рост

Многие люди, которые работают через детскую травму, испытывают посттравматический рост — положительные психологические изменения, которые являются результатом борьбы со сложными жизненными обстоятельствами.

Большее уважение к жизни
Более глубокие, более значимые отношения
Повышенная личная сила и устойчивость
Признание новых возможностей
Духовное или экзистенциальное развитие
Улучшенная эмпатия и сострадание к другим

Разрушая циклы поколений

Возможно, одним из наиболее значимых результатов работы по исцелению является способность создавать различные переживания для следующего поколения. Взрослые, которые обращаются к своей собственной травме, могут:

Обеспечить надежную привязанность к своим детям
Модель здорового эмоционального регулирования
Создание безопасной, заботливой семейной среды
Разрушить шаблоны злоупотребления и дисфункции
Предложите своим детям то, чего они не получили

Вывод: Понимание приводит к исцелению

Детский опыт в неблагополучных семьях формирует поведение взрослых сложными и далеко идущими способами.Динамика семьи в конечном итоге влияет на то, как молодые люди видят себя, других и мир, и будет влиять на их отношения, поведение и их будущее благополучие.

Исследование ясно: неблагоприятный детский опыт может иметь долгосрочные негативные последствия для здоровья, возможностей и благополучия. От трудностей эмоциональной регуляции и проблем в отношениях до проблем физического здоровья и психических заболеваний последствия взросления в дисфункции могут сохраняться на протяжении всей жизни.

Однако понимание этих влияний обеспечивает дорожную карту для исцеления. Признавая, как детский опыт продолжает влиять на поведение взрослых, люди могут начать понимать свою борьбу, развивать сострадание к себе и проводить целенаправленные вмешательства. Педагоги и специалисты в области психического здоровья, оснащенные этими знаниями, могут лучше поддерживать тех, кто несет вес трудного детства.

Путь от дисфункции к здоровью не является ни быстрым, ни легким, но это абсолютно возможно. При соответствующей поддержке, основанном на фактических данных лечении, здоровых отношениях и приверженности целительству взрослые из неблагополучных семей могут разрабатывать новые модели, строить полноценную жизнь и создавать безопасность и связь, которых они заслуживали все время.

Самое главное, решая проблему детской травмы и ее последствий, мы можем предотвратить ее передачу будущим поколениям. Каждый человек, который нарушает цикл дисфункции, создает рябь исцеления, которая выходит далеко за рамки его собственной жизни, в конечном итоге способствуя более здоровым семьям, общинам и обществу в целом.

Для получения дополнительной информации о травматическом уходе и ресурсах психического здоровья посетите Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическим услугам или изыскать ресурсы из Центры по контролю и профилактике заболеваний на неблагоприятных детских опытахДополнительную поддержку можно получить через такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям, которая обеспечивает образование, группы поддержки и защиту для отдельных лиц и семей, пострадавших от психических заболеваний.