Table of Contents

Понимание и противостояние нашим собственным предрассудкам является одним из самых важных путешествий в области личного развития, которые мы можем предпринять. В условиях все более взаимосвязанного мира способность распознавать, исследовать и оспаривать наши предубеждения имеет важное значение не только для личностного роста, но и для создания более справедливых сообществ и рабочих мест. Это всеобъемлющее руководство проведет вас через науку, стоящую за предрассудками, практические стратегии для выявления ваших собственных предубеждений и основанные на фактических данных методы для их оспаривания и сокращения.

Что такое предубеждение? Глубокое понимание

Предубеждение относится к предвзятым мнениям или суждениям о людях или группах, часто основанным на таких характеристиках, как раса, пол, религия, возраст, социально-экономический статус, сексуальная ориентация или инвалидность.Эти предубеждения могут проявляться как открытыми, так и тонкими способами, влияя на наши мысли, поведение и решения способами, которые мы даже не можем распознать.

Неявная предвзятость охватывает отношение или интернализованные стереотипы, которые бессознательно влияют на наше восприятие, действия и решения, часто приводя к неравному обращению с людьми на основе расы, этнической принадлежности, гендерной идентичности, сексуальной ориентации, возраста, инвалидности и других характеристик.В отличие от явного предубеждения, которое включает в себя осознанное осознание своих предвзятых установок, неявные предубеждения действуют ниже уровня сознательного осознания, что делает их особенно сложными для идентификации и решения.

Наука неявных предубеждений

Неявная предвзятость представляет собой остаток стереотипных ассоциаций и социальных моделей, которые существуют вне нашего сознательного сознания, но усиливают неравенство в мире. Исследования в области психологии и нейронауки показали, что эти бессознательные предубеждения развиваются через пожизненное воздействие культурных сообщений, представлений в средствах массовой информации и социального опыта.

У людей есть глубоко укоренившиеся предубеждения, о которых они совершенно не знают, и эти скрытые отношения влияют на то, как мы действуем по отношению друг к другу, часто с непреднамеренными дискриминационными последствиями. Разработка теста Implicit Association Test (IAT) в конце 1990-х годов произвела революцию в нашем понимании того, как эти бессознательные отношения действуют и насколько они распространены во всех группах населения.

С момента своего введения в 1998 году десятки миллионов ИАТ были завершены людьми по всему миру, что привело к накоплению данных о неявных ассоциациях, связанных с расой, возрастом, полом, политическими предпочтениями и многим другим.Это исследование показало, что неявные предубеждения не ограничиваются явно предвзятыми людьми, но присутствуют даже среди людей, которые сознательно отвергают предрассудки и дискриминацию.

Неявное предубеждение vs. Implicit Prejudice

Важно различать явные и неявные формы предрассудков. Явные предрассудки включают осознание предвзятого отношения и преднамеренного дискриминационного поведения. Этот тип предрассудков значительно снизился во многих обществах за последние десятилетия, особенно в отношении расы и пола.

Явно предвзятое отношение к чернокожим американцам постепенно снижалось с 1960-х годов, однако расовые различия и расовая дискриминация остаются значительными проблемами в США. Этот парадокс подчеркивает важность понимания имплицитной предвзятости как механизма, способного увековечить дискриминацию даже при отсутствии осознанных предрассудков.

Мы все придерживаемся неявных предубеждений, и неявную предвзятость сложно распознать в себе; осознание предвзятости — это один шаг к изменению поведения. Эта универсальная природа неявной предвзятости означает, что никто не застрахован, независимо от их сознательных ценностей или обязательств по равенству.

Почему выявление и оспаривание предубеждений имеет значение

Последствия непререкаемых предрассудков выходят далеко за рамки индивидуальных взаимодействий, затрагивая целые системы и институты.Понимание того, почему эта работа имеет значение, может обеспечить мотивацию для сложного процесса самоанализа.

Личные и межличностные преимущества

Выявление и оспаривание ваших предрассудков способствует нескольким важным результатам:

  • Повышение самосознания: Понимание ваших предубеждений приводит к лучшему пониманию ваших собственных мыслительных процессов и моделей принятия решений.
  • Улучшенные отношения: Снижение предубеждений позволяет установить более аутентичные связи с людьми из разных слоев общества.
  • Лучшая процедура принятия решений: Признание предвзятости помогает вам выносить более объективные и справедливые суждения как в личном, так и в профессиональном контексте.
  • Повышенная эмпатия: Процесс изучения предрассудков естественным образом способствует большему пониманию и состраданию к чужому опыту.
  • Личная целостность: Согласование ваших бессознательных установок с вашими осознанными ценностями создает большую психологическую согласованность и подлинность.

Социальное и системное воздействие

Бессознательная дискриминационная практика, основанная на предвзятости, негативно влияет на уход за пациентами, программы медицинского обучения, решения о найме и финансовые награды, а также ограничивает разнообразие рабочей силы, приводит к несправедливому распределению финансирования исследований и может препятствовать карьерному росту.Кумулятивный эффект индивидуальных предубеждений создает и увековечивает системное неравенство в обществе.

Небольшие нагрузки могут накапливаться с течением времени, чтобы произвести большое влияние в жизни человека, и когда эти воздействия интегрированы не только с течением времени, но и в два раза интегрированы в большие популяции, эти мелочи становятся еще более практически значимыми. Это означает, что даже, казалось бы, незначительные случаи предвзятости, когда повторяются через миллионы взаимодействий, создают существенные различия в результатах для маргинализированных групп.

Оспаривание предрассудков на индивидуальном уровне способствует более широким социальным изменениям путем:

  • Создание более инклюзивной среды на рабочих местах, в школах и общинах
  • Сокращение дискриминации при найме, продвижении по службе и распределении ресурсов
  • Улучшение результатов в здравоохранении, образовании и системах уголовного правосудия
  • Стимулирование инноваций с помощью различных перспектив и опыта
  • Создание более сплоченных и справедливых обществ

Психология предубеждений: понимание когнитивных биаз

Для эффективного выявления и борьбы с предрассудками полезно понять психологические механизмы, которые создают и поддерживают предубеждения. Несколько когнитивных процессов способствуют развитию и сохранению предвзятых установок.

Предвзятость внутри и вне группы

Внутригрупповой фаворитизм — это модель предпочтения членов своей группы перед членами своей группы, эта фундаментальная психологическая тенденция имеет глубокие эволюционные корни, поскольку членство в группе исторически обеспечивало безопасность, ресурсы и преимущества выживания.

Мальчики последовательно отдавали предпочтение членам группы и наказывали членов группы, даже когда это происходило за их собственный счет, а задания были случайными, что означало просто акт отождествления с группой, даже если это было совершенно бессмысленно, приводило к немедленным предубеждениям и изменениям в поведении. Это исследование демонстрирует, как легко может формироваться предвзятость внутри группы, даже при отсутствии значимых различий между группами.

Эффект однородности вне группы - это когнитивное искажение, когда члены внутри группы рассматриваются с нюансами как личности с различными чертами и личностями, в то время как члены вне групп воспринимаются как более похожие друг на друга, чем они есть на самом деле, что может привести к стереотипизации и, в крайних случаях, дегуманизации.

Подтверждающие предвзятости

Подтверждение предвзятости означает, что мы избирательно фокусируемся на характеристиках или информации, которая подтверждает существующие убеждения о внутригрупповых и внешних группах. Этот когнитивный ярлык усиливает существующие предрассудки, заставляя нас замечать и запоминать информацию, которая поддерживает наши предубеждения, игнорируя или забывая противоречивые доказательства.

Например, если вы держите неосознанный стереотип о конкретной группе, предвзятость подтверждения заставит вас уделять больше внимания случаям, которые, кажется, подтверждают этот стереотип, игнорируя множество примеров, которые противоречат ему. Это создает самоусиливающийся цикл, который делает предрассудки устойчивыми к изменениям.

Социальная категоризация и идентичность

С раннего возраста мы социализируемся в конкретные группы, впитывая нормы, ценности и ожидания, определяющие внутригрупповое поведение, помогая нам понять, какое поведение ожидается и приемлемо, кто принадлежит к нашей группе, а кто исключен. Этот процесс социализации формирует нашу идентичность и влияет на то, как мы воспринимаем и взаимодействуем с другими.

Теория социальной идентичности объясняет, что люди получают самооценку от членства в группе, что может привести к фаворитизму по отношению к собственным группам и предвзятости по отношению к другим.Понимание этого механизма помогает объяснить, почему предрассудки сохраняются даже среди благонамеренных людей.

Всесторонние шаги по выявлению собственных предубеждений

Выявление собственных предрассудков требует честного самоанализа, готовности противостоять неудобным истинам и систематического изучения ваших мыслей и поведения. Вот основанные на фактических данных стратегии для выявления ваших предубеждений.

1.Размышляйте над своим фоном и воспитанием

Ваша личная история существенно формирует ваше мировоззрение и предубеждения. Рассмотрим следующие вопросы:

  • Какие сообщения о разных группах вы получали от членов семьи в детстве?
  • Насколько разнообразными были ваши соседи, школа и круг общения?
  • Какие стереотипы присутствовали в СМИ, которые вы использовали?
  • Какие культурные или религиозные учения повлияли на ваши взгляды на различные группы?
  • Были ли группы людей, с которыми вы мало или вообще не общались в течение ваших лет становления?

Понимание истоков ваших убеждений не оправдывает предрассудков, но дает контекст для того, почему могут присутствовать определенные предубеждения, и помогает вам относиться к работе перемен с состраданием, а не со стыдом.

2.Проанализируйте свои немедленные реакции и предположения

Обратите пристальное внимание на свои автоматические мысли и чувства при встрече с людьми из разных групп. Эти непосредственные реакции часто выявляют скрытые предубеждения, которые действуют ниже сознательного сознания.

Ведите дневник предвзятости, где вы записываете:

  • Ваши первые впечатления от людей из разных слоев общества
  • Предположения, которые вы делаете о людях, основанные на их внешности, акценте или других характеристиках.
  • ситуации, когда вы чувствуете себя некомфортно или защищаетесь от определенных групп;
  • Устанавливаете, кому доверяете, слушаете или отдаете предпочтение сомнениям.
  • Шутки или комментарии, которые вы считаете смешными или оскорбительными

Эта практика осознанного наблюдения помогает привести бессознательные паттерны в сознательное осознание, что является первым шагом к изменению.

3. Проведите тест на неявные предубеждения

Тест на имплицитную ассоциацию (IAT) и аналогичные меры могут выявить бессознательные предубеждения, о которых вы, возможно, не знаете. Версии теста измеряют такие вещи, как бессознательные отношения к расе, гендерные стереотипы и предвзятость по отношению к пожилым людям, и эти тесты показали, насколько распространена неявная предвзятость.

Project Implicit предлагает бесплатные онлайн-тесты, измеряющие неявные предубеждения, связанные с расой, полом, возрастом, сексуальностью, инвалидностью и другими характеристиками. Хотя эти тесты не являются идеальными предикторами поведения, они могут дать ценную информацию об ассоциациях, которые вы держите подсознательно.

При проведении этих тестов подходите к результатам с любопытством, а не с защитой. Помните, что наличие неявных предубеждений не делает вас плохим человеком — это делает вас человеком. Важно то, что вы делаете с этим осознанием.

4.Проанализируйте свои социальные и профессиональные сети

Состав ваших социальных кругов может раскрыть важную информацию о ваших предубеждениях и зонах комфорта.

  • Разнообразие ваших близких дружеских и профессиональных отношений
  • Чьи голоса и перспективы вы регулярно ищете и цените
  • Кого вы наставляете, поддерживаете или защищаете в профессиональных условиях
  • Чьи сообщения в социальных сетях вы используете и делитесь
  • Какие люди чувствуют себя наиболее комфортно вокруг

Если в ваших сетях отсутствует разнообразие, это может указывать на бессознательные предубеждения, которые заставляют вас тяготеть к людям, похожим на вас. В то время как общие фоны могут создавать естественные связи, однородные сети ограничивают ваши перспективы и могут усиливать существующие предрассудки.

5.Ищите честную обратную связь от других

Другие могут заметить предубеждения в вашем поведении, к которым вы слепы. Создайте возможности для честного обратной связи:

  • Спрашивать доверенных друзей или коллег из разных слоев общества об их восприятии ваших отношений и поведения.
  • Создание психологической безопасности для людей, чтобы поделиться опасениями по поводу предвзятости, не опасаясь защиты или возмездия.
  • Слушать, не прерывая, не объясняя и не оправдывая, когда кто-то указывает на предвзятость.
  • Благодарность людям за их честность и время, необходимое для размышлений, прежде чем отвечать
  • После этого, чтобы продемонстрировать, что вы серьезно отнеслись к обратной связи

Это требует уязвимости и смирения, так как слышать о своих предубеждениях может быть неудобно, однако этот дискомфорт является необходимой частью роста.

6. Проверьте потребление медиа и источники информации

Средства массовой информации, которые вы потребляете, формируют ваше восприятие и могут усиливать или оспаривать стереотипы.

  • Разнообразие перспектив, представленных в новостных источниках, которые вы отслеживаете
  • Книги, подкасты и другой контент, который вы потребляете, включают голоса маргинализированных сообществ.
  • Как разные группы изображаются в развлечениях, которые вам нравятся
  • Если вы активно ищете контент, который бросает вызов вашим существующим взглядам
  • Как вы реагируете на контент, который делает вас неудобным или оборонительным

Диверсификация медиа-диеты открывает вам различные перспективы и может помочь противодействовать предвзятости подтверждения, которая усиливает существующие предрассудки.

7.Уведомление о шаблонах в процессе принятия решений

Биазы часто проявляются в моделях решений и поведения. Обратите внимание на:

  • Кого вы нанимаете, продвигаете или предоставляете возможности в профессиональных условиях
  • Чьи идеи вы поддерживаете на встречах
  • Как распределить свое время и внимание между разными людьми
  • Кого вы считаете надежным, компетентным или заслуживающим доверия
  • Как вы интерпретируете одно и то же поведение по-разному в зависимости от того, кто его выполняет

Например, исследования показывают, что идентичные резюме получают разные ответы в зависимости от того, имеют ли они традиционно белые или черные имена. Изучение собственных шаблонов принятия решений может выявить аналогичные предубеждения в действии.

8.Обучайте себя различным формам предубеждения

Изучение опыта маргинализированных групп и истории дискриминации помогает вам распознать предрассудки в себе и обществе.

  • Чтение книг, статей и исследований авторов из разных слоев общества
  • Смотреть документальные фильмы и фильмы, которые исследуют опыт разных сообществ
  • Участие в семинарах, лекциях или курсах по вопросам разнообразия, справедливости и инклюзивности
  • Изучение истории дискриминации и ее последствий
  • Понимание таких понятий, как микроагрессия, системный расизм и интерсекциональность.

Это знание обеспечивает контекст для понимания того, как действует предубеждение, и помогает распознать тонкие формы предубеждения, которые в противном случае могут остаться незамеченными.

Доказательные стратегии для оспаривания ваших предубеждений

После того, как вы определили свои предрассудки, следующим важным шагом является активная работа по их снижению. В то время как вмешательства повышали осведомленность участников о предубеждениях и неявных предубеждениях, они не обязательно уменьшали неявные предубеждения участников в некоторых исследованиях, исследования выявили несколько стратегий, которые могут быть эффективными при последовательном применении с течением времени.

1.Вовлечение в значимый межгрупповой контакт

Исследования показывают, что когда люди сотрудничают с членами вне группы в направлении общей цели, восприятие различий уменьшается, и межгрупповые отношения улучшаются. Этот вывод, известный как теория межгрупповых контактов, предполагает, что положительные взаимодействия с членами групп, против которых вы придерживаетесь предубеждений, могут уменьшить предубеждение.

Чтобы контакт был наиболее эффективным, он должен включать:

  • Равный статус: Взаимодействия, когда все стороны имеют одинаковые полномочия или полномочия
  • Общие цели: Работать вместе для достижения общих целей
  • Сотрудничество: Ситуация, требующая сотрудничества, а не конкуренции
  • Институциональная поддержка: Окружающая среда, где ценятся разнообразие и инклюзивность
  • Личные отношения: Возможность узнать людей как людей, а не только представителей групп

Ищите возможности для подлинной связи через общественные организации, профессиональные сети, волонтерскую работу или социальную деятельность, которые объединяют различные группы людей.

2. Практика взглядов и эмпатия

Активно пытаясь понять опыт с точки зрения тех, кого вы, возможно, предвосхищали, можно уменьшить предвзятость и увеличить эмпатию.

  • Слушая личные истории и переживания без осуждения или защиты
  • Представляя, каково это — перемещаться по миру с другой идентичностью
  • Чтение мемуаров и рассказов от первого лица от разных авторов
  • Задавать вопросы с искренним любопытством, а не оспаривать или обсуждать
  • Признание значимости опыта других людей, даже если они отличаются от вашего собственного.

Эмпатия не требует от вас полного понимания чужого опыта, что может быть невозможно, но она требует от вас осознания ее реальности и важности.

3.Вопросы к вашим предположениям и стереотипам

Когда вы замечаете предвзятую мысль или предположение, сделайте паузу и допросите. Спросите себя:

  • Какие доказательства у меня есть на самом деле для этой веры?
  • Я делаю предположения, основанные на стереотипах, а не на индивидуальных особенностях?
  • Я бы сделал такое же предположение о ком-то из другой группы?
  • Как мой собственный опыт и опыт могут влиять на это восприятие?
  • Какие альтернативные объяснения могут существовать для поведения или характеристик этого человека?

Эта практика когнитивной реструктуризации помогает нарушить автоматические предвзятые модели мышления и создает пространство для более тонких, индивидуализированных восприятий.

4.Подвергайте себя контр-стереотипным примерам

Намеренное поиск примеров, противоречащих вашим стереотипам, может помочь ослабить предвзятые ассоциации.

  • Следя за аккаунтами в социальных сетях людей из групп, вы придерживаетесь предубеждений против
  • Чтение об успешных людях, которые бросают вызов стереотипам
  • Потребляющие средства массовой информации, которые изображают различные группы сложными, многомерными способами
  • Посещение событий и пространств, где вы встретите людей в ролях, которые противоречат стереотипам.
  • Активно замечайте, когда ваши предположения оказываются ошибочными

Со временем повторное воздействие антистереотипной информации может помочь изменить автоматические ассоциации, лежащие в основе неявного предубеждения.

5. Реализация структурированных процессов принятия решений

Поскольку предубеждения часто действуют бессознательно, создание структурированных процессов для важных решений может помочь уменьшить их влияние.

  • Слепой обзор: Удаление идентификационной информации при оценке резюме, приложений или рабочих продуктов
  • Стандартизированные критерии: Установление четких, объективных критериев перед принятием решений
  • Разнообразные команды, принимающие решения: Включение людей с разными взглядами в важные решения
  • Механизмы подотчетности: Отслеживание решений для выявления моделей, которые могут указывать на предвзятость
  • Замедление: Потратьте время на размышления, а не на быстрые интуитивные суждения

В то время как стратегии, такие как просто поощрение людей иметь сильное намерение не позволять себе быть предвзятым или предлагать людям делать что-то под названием «медленное мышление» или паузу, прежде чем принимать решения, не были очень эффективными сами по себе, сочетание преднамеренного размышления со структурированными процессами может быть более успешным.

6. противостоять извращениям в других

Выступать против предвзятых замечаний или действий, когда вы их видите, служит нескольким целям.

  • Сигналы, что предвзятость неприемлема в вашем присутствии
  • Оказание поддержки тем, кто пострадал от предрассудков
  • Проблемы социальных норм, которые позволяют предвзятости сохраняться
  • Укрепляйте свою приверженность снижению предрассудков
  • Создает возможности для образования и диалога

Эффективное противостояние не требует агрессии или обвинений. Часто, задавая вопросы вроде «Что вы имели в виду под этим?» или делясь своей собственной точкой зрения («Этот комментарий сделал меня неудобным, потому что...»), можно открыть продуктивные разговоры.

7.Обязательство к постоянному обучению и росту

Оспаривание предрассудков - это не одноразовое достижение, а непрерывный процесс.

  • Регулярно пересматривайте свои предубеждения и исследуйте новые области, где могут существовать предрассудки.
  • Оставаться в курсе исследований по предвзятости и дискриминации
  • Участие в непрерывном образовании по вопросам разнообразия и интеграции
  • Периодически ищите отзывы о вашем прогрессе
  • Признание неудач, не отказываясь от работы

Помните, что ошибки являются частью процесса обучения. Важно то, как вы реагируете на эти ошибки и продолжаете ли вы работать над изменениями.

8. Практикуйте сострадание наряду с ответственностью

Обнаружение собственных предрассудков может вызвать стыд, вину или оборону.В то время как ответственность важна, чрезмерная самокритика может фактически препятствовать прогрессу, заставляя работу чувствовать себя подавляющей или вызывая защитные реакции.

Сбалансировать ответственность с состраданием к себе посредством:

  • Признание того, что предубеждения являются продуктом социальной обусловленности, а не присущими ей недостатками характера
  • Сосредоточение внимания на росте и изменениях, а не на самонаказании
  • Празднование прогресса и признание необходимости текущей работы
  • Ошибки как возможности обучения, а не неудачи
  • Поддержание мотивации через поощрение, а не стыд

Создание благоприятной среды для оспаривания предубеждений

Индивидуальные усилия по борьбе с предрассудками наиболее эффективны, когда они поддерживаются более широкими экологическими и институциональными изменениями. Будь то на рабочих местах, в школах или общинах, создание культур, которые активно работают против предвзятости, усиливает индивидуальные усилия.

Открытый диалог о предвзятости

Создавайте пространства, где люди могут открыто обсуждать предвзятость и разнообразие, не опасаясь осуждения или наказания.

  • Установление основных правил для уважительных, честных разговоров
  • Нормализация дискуссий о предвзятости как часть непрерывного обучения
  • Создание возможностей для людей делиться опытом и перспективами
  • Моделирование уязвимости, делясь своим собственным путешествием с предвзятостью
  • Реагирование на ошибки с образованием, а не наказание, когда это необходимо

Когда люди чувствуют себя в безопасности, обсуждая предвзятость, они с большей вероятностью будут участвовать в трудной работе по самоанализу и изменению.

Защита инклюзивной политики и практики

Системные изменения могут уменьшить влияние индивидуальных предубеждений, создавая структуры, которые способствуют равенству.

  • Различные методы найма и продвижения по службе с мерами подотчетности
  • Равноправное распределение ресурсов в школах и организациях
  • Инклюзивные учебные программы, которые представляют различные перспективы и истории
  • Доступность жилья для инвалидов
  • Антидискриминационная политика с четкими механизмами обеспечения соблюдения
  • Регулярное обучение по вопросам разнообразия и интеграции для всех членов организации

Хотя изменение индивидуального отношения важно, структурные изменения гарантируют, что предвзятость имеет меньше возможностей для создания несправедливых результатов.

Ведущий по примеру

Моделирование инклюзивного поведения влияет на других и помогает установить новые нормы.

  • Продемонстрировать уважение ко всем людям независимо от происхождения
  • Активное включение различных голосов в разговоры и принятие решений
  • Признание и исправление своих собственных ошибок публично
  • Празднование разнообразия и создание возможностей для межкультурного обмена
  • Использование вашей привилегии или положения для защиты тех, у кого меньше власти.

Лидерство не требует формальной позиции — каждый может моделировать инклюзивное поведение в своей сфере влияния.

Создание разнообразных и инклюзивных сообществ

Активно работать над созданием сообществ, где ценится разнообразие и все члены чувствуют, что они принадлежат.

  • Набор и удержание различных членов в организациях и группах
  • Обеспечение того, чтобы руководящие и директивные органы отражали разнообразие
  • Создание нескольких путей для участия и вклада
  • Устранение барьеров, препятствующих полноценному участию маргинализированных групп
  • Празднование разнообразных культурных традиций и перспектив

Одного лишь разнообразия недостаточно — сообщества должны также развивать инклюзивность, где все члены чувствуют себя ценными и способными внести свой вклад достоверно.

Понимание микроагрессии и ее последствий

Микроагрессия — это тонкие, часто непреднамеренные выражения предрассудков, которые передают враждебные или уничижительные сообщения членам маргинализированных групп.Понимание микроагрессии имеет решающее значение для выявления того, как ваши собственные предубеждения могут проявляться в повседневных взаимодействиях.

Виды микроагрессии

Микроагрессия может принимать различные формы:

  • Микро-штурм: Явные словесные или невербальные атаки, направленные на боль (хотя часто утверждаются как шутки)
  • Микрооскорбления: Тонкие сообщения, которые передают грубость или нечувствительность
  • Микроинвалидация: Сообщения, исключающие, отрицающие или сводящие на нет опыт маргинализированных групп

Примеры включают в себя вопрос о том, откуда они «действительно» берутся, комплименты за то, что кто-то «выразил удивление», касание чьих-то волос без разрешения или принятие чьей-то роли на основе стереотипов.

Кумулятивное воздействие

Хотя индивидуальные микроагрессии могут показаться незначительными, их кумулятивный эффект может быть значительным.Люди из маргинализированных групп часто ежедневно испытывают множественные микроагрессии, создавая хронический стресс и способствуя неравенству в психическом и физическом здоровье, академических достижениях и профессиональном продвижении.

Для выявления и уменьшения собственных микроагрессий необходимо:

  • Изучение общих микроагрессий, затрагивающих различные группы
  • Уделяйте внимание реакции других людей на ваши слова и поведение
  • Принятие обратной связи, когда кто-то указывает на микроагрессию
  • Извиняйтесь искренне, не оправдываясь и не концентрируя свои намерения
  • Измените свое поведение в будущем

Роль интерсекциональности в понимании предубеждений

Концепция интерсекциональности, разработанная юристом Кимберле Креншоу, признает, что люди обладают множественными идентичностями, которые пересекаются, чтобы создать уникальный опыт привилегий и угнетения. Понимание интерсекциональности необходимо для признания всей сложности предрассудков.

Например, опыт черной женщины не может быть понят просто путем объединения опыта того, чтобы быть черной и быть женщиной — пересечение этих идентичностей создает отчетливые переживания дискриминации, которые отличаются от опыта белых женщин или черных мужчин.

При рассмотрении собственных предрассудков, подумайте:

  • Как взаимодействуют различные аспекты идентичности, чтобы сформировать опыт людей
  • Является ли ваше понимание дискриминации причиной этих пересечений?
  • Как ваши собственные пересекающиеся личности влияют на вашу перспективу
  • Есть ли у вас различные предубеждения по отношению к людям на основе их сочетания идентичностей
  • Как системы угнетения соединяются и усиливают друг друга

Межсекторальный подход предотвращает чрезмерное понимание предрассудков и помогает вам распознать весь спектр предубеждений, которые вы можете иметь.

Устранение конкретных видов предрассудков

Хотя общие принципы выявления и оспаривания предрассудков применяются к различным формам предубеждений, некоторые типы предрассудков имеют уникальные характеристики, которые заслуживают понимания.

Расовые и этнические предрассудки

Психологи предположили, что неявные предубеждения могут поддерживать дискриминацию даже при отсутствии явных предрассудков.Расовые предубеждения остаются одной из наиболее изученных и последовательных форм предрассудков, затрагивающих результаты в уголовном правосудии, здравоохранении, образовании, занятости и практически во всех других областях жизни.

Борьба с расовыми предрассудками требует понимания как индивидуальных предубеждений, так и системного расизма — политики, практики и структур, которые создают и поддерживают расовое неравенство. Это включает в себя изучение истории расизма, признание того, как он продолжает действовать сегодня, и активную работу по демонтажу расистских систем.

Половые предрассудки и сексизм

Гендерная предвзятость затрагивает людей всех полов, хотя женщины и гендерно неконформные личности обычно сталкиваются с более негативными последствиями. Гендерные стереотипы влияют на восприятие компетентности, лидерских способностей, эмоционального выражения и соответствующего поведения.

Оспаривание гендерной предвзятости включает в себя вопросы о гендерных ролях, признание того, как сексизм пересекается с другими формами угнетения, и поддержку гендерного равенства во всех сферах жизни.

Возрастные

В то время как расовая и сексуальная предвзятость уменьшилась, неявные предубеждения, связанные с возрастом и весом тела, не сдвинулись с места, и было меньше социального дискурса вокруг таких тем, как возраст и предвзятость веса тела, с этими отношениями, остающимися неизменными. Предвзятость возраста влияет как на молодых, так и на пожилых людей, хотя эйджизм против пожилых людей особенно распространен и незаменим.

Сложная возрастная предвзятость требует признания возможностей и вклада людей на протяжении всей жизни и ставит под сомнение стереотипы о старении, компетентности и ценности.

Предвзятость, основанная на сексуальной ориентации и гендерной идентичности

Предубеждение против ЛГБТК+ лиц остается широко распространенным, хотя структурные изменения, такие как легализация однополых браков, наряду с изменением социальной риторики вокруг расы и сексуальности, привели к изменениям в неявных установках. Это демонстрирует, что социальные изменения могут влиять даже на бессознательные предубеждения.

Оспаривание этого предрассудка включает в себя обучение себя различным сексуальным ориентациям и гендерной идентичности, оспаривание гетеронормативных и циснормативных предположений и поддержку прав ЛГБТК+ и инклюзивности.

Инвалидность Bias

Аблеизм — предубеждение против людей с ограниченными возможностями — часто проявляется в предположениях о возможностях, независимости и качестве жизни. Он также может проявляться в недоступных средах и практиках, которые исключают людей с ограниченными возможностями.

Сложный эйблизм требует прислушиваться к опыту инвалидов, подвергать сомнению предположения об инвалидности, выступать за доступность и признавать инвалидность как естественную часть человеческого разнообразия.

Социально-экономические предубеждения

Классовые предубеждения и предрассудки, основанные на социально-экономическом статусе, часто получают меньше внимания, чем другие формы предрассудков, но они значительно влияют на возможности людей и то, как с ними обращаются.Стереотипы о бедности, богатстве, образовании и профессии влияют на суждения о ценности людей, интеллекте и характере.

Оспаривание классовых предрассудков включает в себя признание того, как экономические системы создают неравенство, ставит под сомнение предположения о заслугах и успехе и поддерживает политику, которая способствует экономической справедливости.

Ресурсы для непрерывного обучения и роста

Оспаривание предрассудков - это пожизненное путешествие, которое требует постоянного образования и размышлений. Вот ценные ресурсы для поддержки вашего дальнейшего роста.

Основные книги

  • «Слепая точка: скрытые предпосылки хороших людей» Махзарин Р. Банаджи и Энтони Г. Гринвальд - всестороннее исследование неявной предвзятости исследователями, которые разработали IAT
  • «Как стать антирасистом» Ибрам Кенди - Основы для понимания и активного противодействия расизму
  • «Так ты хочешь поговорить о расе» Иджеома Олуо - практическое руководство по разговорам о расе и расизме
  • «Человек, которым ты хочешь быть» Долли Чаг - Стратегии для того, чтобы стать лучшим союзником и устранить предвзятость
  • «Белая хрупкость» Робин ДиАнджело: исследование того, как белые люди реагируют на дискуссии о расизме
  • «С самого начала» (Stamped from the Beginning) Ибрам Кенди - Всеобъемлющая история расистских идей в Америке

Документальные фильмы и фильмы

  • "13-е" Режиссер Ава Дюверней - Исследует пересечение расы, справедливости и массового лишения свободы в Соединенных Штатах
  • «Смерть и жизнь Марши П. Джонсон» Документы об активизме ЛГБТК+ и жизни новаторского трансгендерного активиста
  • "Крип Кэмп" Хроники движения за права инвалидов
  • "Кодированное предубеждение" - Изучение расовых и гендерных предубеждений в области искусственного интеллекта и технологий

Онлайн-ресурсы и организации

  • Проект Имплицитный ()https://implicit.harvard.eduПройдите бесплатные тесты Implicit Association для измерения ваших бессознательных предубеждений
  • Американская психологическая ассоциация ()https://www.apa.org) - Исследования и статьи по вопросам предрассудков, дискриминации и предвзятости
  • Институт восприятия Ресурсы на скрытую предвзятость, структурный расизм и стратегии изменений
  • Преподавание толерантности - Образовательные ресурсы для устранения предвзятости и содействия интеграции
  • Гонка вперед - Инструменты и подготовка кадров для работы по вопросам расовой справедливости

Подкасты и аудио ресурсы

  • "Кодовый переключатель" Подкаст NPR исследует расу и идентичность
  • «Видеть белое» Серия, исследующая белизну и превосходство белых
  • "1619" Исследуйте наследие рабства в Америке
  • «Очевидность инвалидности» - Беседы о культуре инвалидности и опыте

Академические и исследовательские ресурсы

  • Статьи в журналах о неявных предубеждениях и снижении предубеждений в базах данных психологии
  • Исследование, проведенное такими организациями, как Институт Кирвана по изучению расы и этнической принадлежности
  • Доклады Национального центра государственных судов о предвзятости в системе правосудия
  • Исследования по вопросам разнообразия и интеграции в академических учреждениях

Преодоление общих проблем в борьбе с предрассудками

Работа по выявлению и преодолению предрассудков трудна и часто неудобна. Понимание общих проблем может помочь вам преодолеть трудности.

Справиться с обороноспособностью

Обнаружение собственных предубеждений или получение обратной связи о предвзятом поведении часто вызывает защитную реакцию. Это естественный ответ на воспринимаемые угрозы вашему самооценке как хорошего человека. Признайте, что:

  • Наличие предубеждений не делает вас плохим человеком — это делает вас человеком.
  • Защита мешает обучению и росту
  • Вы можете признать предвзятость, сохраняя при этом свои ценности и идентичность.
  • Цель — прогресс, а не совершенство.

Когда вы замечаете, что возникает оборона, сделайте паузу, сделайте вдох и постарайтесь подойти к ситуации с любопытством, а не с самозащитой.

Управление дискомфортом и виной

Изучение предрассудков и привилегий может вызвать значительный дискомфорт и чувство вины, особенно у людей с привилегированной идентичностью. Хотя эти чувства понятны, они не должны становиться в центре внимания работы.

Вместо того, чтобы жить в вине:

  • Перенаправьте эти чувства в конструктивное действие.
  • Сосредоточьтесь на опыте тех, кто пострадал от предрассудков, а не на собственном дискомфорте.
  • Признайте, что дискомфорт является частью роста.
  • Ищите поддержки у других, выполняющих аналогичную работу, а не ожидайте, что маргинализированные люди утешат вас.

Навигация ошибок и неудач

Вы будете делать ошибки в этой работе - каждый делает. Важно то, как вы реагируете. Когда вы совершаете ошибку:

  • Признайте это честно без чрезмерного самобичевания
  • Искренне извиняйтесь перед любым пострадавшим
  • Учитесь на опыте
  • Вносить изменения, если это необходимо
  • Обязательство делать лучше в будущем
  • Не позволяйте страху ошибок помешать вам продолжить работу.

Сохранение мотивации с течением времени

Сложные предрассудки - это постоянная работа, которая может быть ошеломляющей или изнурительной.

  • Связь с другими лицами, участвующими в аналогичной работе по поддержке и подотчетности
  • Празднование прогресса и маленьких побед
  • Помнить, почему эта работа важна для вас
  • Делать перерывы, когда это необходимо для предотвращения выгорания
  • Признавая, что изменения происходят постепенно
  • Найти радость и связь в процессе, а не просто сосредоточиться на проблемах.

Более широкий контекст: от индивидуальных изменений к социальной трансформации

Хотя индивидуальные усилия по борьбе с предрассудками необходимы, они наиболее эффективны в сочетании с более широкими социальными и структурными изменениями. Понимание взаимосвязи между индивидуальным предубеждением и системным угнетением помогает контекстуализировать вашу личную работу в рамках более крупных движений за справедливость.

Социологи предположили, что неравенство и дискриминация увековечены системным расизмом, или политикой, практикой и социальными структурами, которые ставят в невыгодное положение одни расовые группы по сравнению с другими. Индивидуальные предрассудки являются как результатом, так и подкреплением этих более крупных систем.

Это означает, что оспаривать собственные предрассудки, хотя и важно, недостаточно само по себе. Значимые изменения также требуют:

  • Пропаганда изменений в политике, способствующих равенству
  • Поддержка организаций, работающих в области социальной справедливости
  • Голосование за лидеров, приверженных равенству
  • Борьба с дискриминационной практикой в учреждениях
  • Использование ваших ресурсов и привилегий для поддержки маргинализированных сообществ
  • Участие в коллективных действиях за перемены

Индивидуальные и социальные преобразования взаимосвязаны, и каждая из них поддерживает и поддерживает другую.

Вывод: Охватывая путь роста

Выявление и оспаривание собственных предрассудков — это не цель, а путь обучения, роста и трансформации, который длится всю жизнь. Это требует мужества, чтобы противостоять неудобным истинам о себе, смирения, чтобы принимать обратную связь и признавать ошибки, и приверженности продолжению работы, даже когда это трудно.

Процесс включает в себя как взгляд внутрь — изучение собственных мыслей, чувств и поведения — так и взгляд наружу — понимание опыта других и систем, которые создают неравенство. Это требует как индивидуального размышления, так и коллективных действий, как оспаривания собственных предубеждений, так и работы по изменению структур, которые увековечивают дискриминацию.

Помните, что прогресс не является линейным. У вас будут моменты прозрения и роста наряду с моментами регрессии и ошибки. Важно то, что вы в целом траектория и ваша приверженность продолжению работы. Каждый раз, когда вы делаете паузу, чтобы поставить под сомнение предположение, каждый разговор, который у вас есть о предвзятости, каждое действие, которое вы предпринимаете для продвижения справедливости - все это способствует позитивным изменениям.

Работа по борьбе с предрассудками приносит пользу не только тем, кто был маргинализован предвзятостью, но и тем, кто обладает привилегиями. Она создает более аутентичные отношения, более справедливые институты, более инновационные организации и более сплоченные сообщества. Она позволяет всем людям быть замеченными и цениться за то, кем они действительно являются, а не сводить их к стереотипам.

Продолжая это путешествие, будьте терпеливы с собой, сохраняя ответственность. Ищите поддержку у других, выполняющих аналогичную работу. Отмечайте свой рост, признавая, насколько большему нужно научиться. И помните, что, активно работая над пониманием и устранением своих предубеждений, вы способствуете созданию более справедливого, равноправного и сострадательного мира для всех.

Для продвижения вперед необходимы как индивидуальные обязательства, так и коллективные действия. Это требует, чтобы мы честно смотрели на себя и наше общество, признавали неудобные истины и обязались продолжать изменения. Эта работа является сложной, но она также глубоко осмысленной и необходимой. Охватывая этот путь роста, вы присоединяетесь к бесчисленным другим, работающим над созданием мира, в котором со всеми людьми обращаются с достоинством, уважением и справедливостью — мира, к которому стоит стремиться.