Table of Contents

Эмоциональное благополучие является фундаментальной основой общего здоровья, которое становится все более важным с возрастом. Для пожилых людей поддержание положительного эмоционального здоровья заключается не только в том, чтобы чувствовать себя хорошо - это о сохранении качества жизни, повышении устойчивости и поддержке физического здоровья на этапе жизни, который часто приносит значительные переходы и проблемы. Понимание психологических основ эмоционального благополучия и реализация стратегий, основанных на фактических данных, может иметь глубокое значение в том, как пожилые люди испытывают свои более поздние годы.

Процесс старения приносит уникальные эмоциональные ландшафты, которые требуют внимания, понимания и активного управления. В то время как многие пожилые люди сохраняют отличное эмоциональное здоровье в более поздние годы, исследования показывают, что, несмотря на то, что большинство пожилых людей сообщают о хорошем эмоциональном и психическом здоровье, многие испытывают беспокойство и депрессию. Этот парадокс подчеркивает важность выхода за рамки оценок поверхностного уровня, чтобы понять нюансы эмоционального опыта пожилых людей.

Понимание эмоционального благополучия: больше, чем просто счастье

Эмоциональное благополучие у пожилых людей охватывает множество взаимосвязанных измерений, которые выходят далеко за рамки простого счастья. Оно включает в себя удовлетворенность жизнью, способность эффективно управлять стрессом, поддерживать чувство цели и испытывать положительные эмоции, успешно ориентируясь на негативные. Оптимальное благополучие определяется как наличие социальной поддержки, положительное восприятие старения, физическое и психическое здоровье, счастье, удовлетворенность жизнью и способность выполнять повседневную деятельность без серьезных ограничений.

Психологическая концепция эмоционального благополучия также включает в себя то, что исследователи называют «аффективным балансом» — взаимосвязь между положительными и отрицательными эмоциями, испытываемыми с течением времени. Для пожилых людей на этот баланс могут влиять многочисленные факторы, включая состояние здоровья, социальные связи, финансовую безопасность и личную устойчивость. Понимание этих компонентов помогает создать комплексный подход к поддержке эмоционального здоровья в дальнейшей жизни.

Психологические основы эмоционального здоровья в старении

Интересно, что психологические исследования бросают вызов многим негативным стереотипам о старении и эмоциональном благополучии. Исследования показали, что пожилые люди значительно набрали более высокие уровни эмоционального благополучия, чем молодые люди, предполагая, что старение само по себе не обязательно ухудшает эмоциональное здоровье. Это открытие согласуется с теорией социально-эмоциональной селективности, которая предполагает, что по мере того, как люди стареют и воспринимают время как более ограниченное, они становятся более избирательными в отношении того, как они проводят свое время, уделяя приоритетное внимание деятельности и отношениям, которые усиливают положительные эмоции.

Эта теоретическая основа помогает объяснить, почему многие пожилые люди сообщают о высоком уровне удовлетворенности жизнью, несмотря на физические ограничения или проблемы со здоровьем. Они развили навыки эмоциональной регуляции за десятилетия жизненного опыта, научились концентрироваться на том, что действительно важно, и культивировали мудрость принимать то, что нельзя изменить, работая над улучшением того, что может быть.

Критическая важность эмоционального благополучия у пожилых людей

Значение эмоционального благополучия для пожилых людей невозможно переоценить. Он служит краеугольным камнем для множества аспектов здоровья и функционирования, создавая волновой эффект, который затрагивает каждую область жизни. Когда эмоциональное здоровье сильное, пожилые люди испытывают многочисленные преимущества, которые повышают их общее качество жизни и долголетие.

Польза для физического здоровья

Связь между эмоциональным и физическим здоровьем двунаправлена и сильна. Позитивное эмоциональное благополучие было связано с улучшением иммунной функции, улучшением сердечно-сосудистого здоровья и улучшением выздоровления после болезни. Исследования показывают, что люди, которые начали с сильного психологического и эмоционального благополучия, почти в пять раз чаще достигали оптимального общего состояния здоровья, демонстрируя глубокое влияние эмоционального здоровья на физические результаты.

Пожилые люди с лучшим эмоциональным благополучием, как правило, занимаются более здоровым поведением, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и последовательные модели сна. Они также с большей вероятностью придерживаются медицинских процедур и посещают профилактические встречи со здоровьем, создавая положительный цикл поддержания и улучшения здоровья.

Когнитивная функция и умственная острота

Эмоциональное благополучие играет решающую роль в поддержании когнитивной функции по мере старения. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция связаны с более высокими рисками для проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, депрессия и снижение когнитивных способностей. И наоборот, позитивное эмоциональное здоровье поддерживает когнитивную устойчивость, помогая пожилым людям поддерживать память, скорость обработки и исполнительную функцию.

Механизмы, лежащие в основе этой связи, включают в себя несколько путей, включая снижение воспаления, лучшую регуляцию гормонов стресса и повышенное участие в когнитивно стимулирующей деятельности. Пожилые люди, которые поддерживают сильное эмоциональное благополучие, с большей вероятностью будут участвовать в мероприятиях, которые бросают вызов их разуму, от чтения и головоломок до изучения новых навыков и участия в значимых разговорах.

Улучшенные социальные отношения и связи с сообществом

Эмоциональное благополучие как влияет, так и находится под влиянием социальных отношений. Пожилые люди с положительным эмоциональным здоровьем склонны поддерживать более крепкие, более удовлетворительные отношения с семьей, друзьями и членами сообщества. Эти связи, в свою очередь, обеспечивают эмоциональную поддержку, практическую помощь и чувство принадлежности, что еще больше повышает благополучие.

Исследования последовательно показывают, что неформальная поддержка, обычно предоставляемая детьми, родственниками и друзьями, играет жизненно важную роль в повышении психического благополучия пожилых людей. Эта взаимная связь между эмоциональным здоровьем и социальной связью создает добродетельный цикл, в котором каждый элемент укрепляет другой.

Повышение устойчивости и адаптивности

Возможно, одним из наиболее ценных аспектов сильного эмоционального благополучия является повышенная устойчивость - способность отскакивать от невзгод и адаптироваться к изменениям. Исследования показывают, что даже при повышенном уровне стресса и тревоги пожилые люди говорят, что они устойчивы, со средними оценками устойчивости от 7 до 8 по 10-балльной шкале.

Эта устойчивость позволяет пожилым людям ориентироваться в неизбежных проблемах старения, от неудач в области здоровья до потери близких, сохраняя при этом чувство собственного достоинства и цели. Речь идет не об избежании трудностей, а о развитии психологической гибкости, чтобы адаптироваться и находить смысл даже в сложных обстоятельствах.

Общие эмоциональные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди

Хотя многие пожилые люди сохраняют отличное эмоциональное здоровье, важно признать уникальные проблемы, которые могут повлиять на эмоциональное благополучие на этом этапе жизни. Понимание этих проблем является первым шагом к эффективному решению их.

Утрата, горе и утрата

Одной из самых глубоких эмоциональных проблем, с которыми сталкиваются пожилые люди, является накопление потерь. По мере старения люди все чаще испытывают смерть супругов, партнеров, братьев и сестер, друзей, а иногда и взрослых детей. Каждая потеря несет в себе собственное горе, и кумулятивный эффект может быть подавляющим.

Горе у пожилых людей может быть осложнено множественными одновременными потерями, ограниченными сетями социальной поддержки и социальными ожиданиями, которые минимизируют их эмоциональную боль. Процесс утраты может вызвать или усугубить депрессию, беспокойство и чувство изоляции. Кроме того, предвосхищающее горе — эмоциональная реакция на ожидаемые потери — может начать влиять на эмоциональное благополучие даже до того, как произойдет потеря.

Психологическое воздействие потери выходит за рамки непосредственного горя. Она может коренным образом изменить личность пожилого человека, особенно при потере долгосрочного супруга или партнера. Переход от «мы» к «я» требует значительной психологической адаптации и может повлиять на самооценку, повседневные процедуры и планирование будущего.

Проблемы со здоровьем и физические ограничения

Хронические состояния здоровья и физические ограничения представляют значительные эмоциональные проблемы для пожилых людей. Опыт снижения физических возможностей может вызвать чувство разочарования, беспомощности и потери независимости. Боль, усталость и функциональные ограничения могут ограничивать деятельность, которая ранее приносила радость и смысл, что приводило к снижению удовлетворенности жизнью.

Исследования показали, что уровни эмоционального благополучия были значительно негативно связаны с частотой падения, чувством одиночества, беспокойством о будущем и уровнем боли или дискомфорта. Это демонстрирует, как проблемы физического здоровья напрямую влияют на эмоциональные состояния, создавая сложное взаимодействие, требующее всестороннего внимания.

Психологическое бремя управления несколькими лекарствами, посещения частых медицинских встреч и адаптации к новым ограничениям может быть изнурительным.Кроме того, опасения стать обузой для членов семьи или потерять самостоятельность могут создать значительный эмоциональный стресс.

Социальная изоляция и одиночество: растущая проблема общественного здравоохранения

Социальная изоляция и одиночество представляют собой две наиболее значительные угрозы эмоциональному благополучию у пожилых людей. Хотя они связаны, это различные концепции: социальная изоляция относится к объективному отсутствию социального контакта, в то время как одиночество является субъективным чувством одиночества или разъединенности.

Социальная изоляция и одиночество затрагивают около четверти пожилых людей и являются ключевыми факторами риска психических заболеваний в более позднем возрасте. Распространенность этих проблем привлекла все большее внимание со стороны организаций общественного здравоохранения во всем мире, причем около 16% людей во всем мире - каждый шестой - испытывают одиночество.

Мета-анализы показали, что социальная изоляция или одиночество у пожилых людей связаны с 50% повышенным риском развития деменции, 30% повышенным риском возникновения ишемической болезни сердца или инсульта, подчеркивая критическую важность решения этих проблем.

Несколько факторов способствуют усилению социальной изоляции среди пожилых людей, включая выход на пенсию, ограничение мобильности, потерю водительских прав, смерть друзей и членов семьи и географическое расстояние от близких.Пандемия COVID-19 еще больше усугубила эти проблемы, причем три из десяти пожилых людей заявили, что пандемия COVID-19 повысила уровень их тревоги.

Переходные роли и потеря цели

Пенсионные и другие ролевые переходы могут существенно повлиять на эмоциональное благополучие. Для многих пожилых людей их профессиональная идентичность была центральной в их самооценке на протяжении десятилетий. Переход от работы может создать пустоту в повседневной структуре, социальном взаимодействии и чувстве цели.

Аналогичным образом, изменения в семейных ролях, такие как взрослый ребенок, становящийся более независимым или принимающий на себя роль попечителя для стареющих родителей, могут изменить динамику, которая определяла отношения в течение многих лет. Бабушки и дедушки могут бороться с изменением ожиданий или ограниченным доступом к внукам. Эти изменения роли требуют психологической адаптации и развития новых источников смысла и идентичности.

Задача заключается не в самих переходах, а в поиске новых способов внести свой вклад, соединить и извлечь смысл из жизни. Пожилые люди, которые успешно ориентируются в этих переходах, часто делают это, активно ища новые роли, будь то через волонтерство, наставничество, преследование хобби или участие в общественной деятельности.

Финансовый стресс и экономическая нестабильность

Экономические проблемы могут существенно повлиять на эмоциональное благополучие пожилых людей. Фиксированные доходы, рост расходов на здравоохранение и опасения по поводу накоплений в результате жизни создают хронический стресс, который влияет на психическое здоровье. Исследования показывают, что борьба пожилых людей с психическим здоровьем варьировалась в зависимости от их экономических обстоятельств и опыта, подчеркивая важность финансовой безопасности для эмоционального благополучия.

Финансовый стресс может ограничить доступ к здравоохранению, социальной деятельности и ресурсам, которые поддерживают благополучие. Это может вынудить принимать сложные решения между потребностями и создать беспокойство о будущих потребностях. Психологическое бремя финансовой незащищенности может быть особенно остро для пожилых людей, которые чувствуют, что у них есть ограниченные возможности для улучшения своего положения.

Агеизм и негативные стереотипы

Социальное отношение к старению может глубоко повлиять на эмоциональное благополучие пожилых людей. Агеизм — дискриминация по возрасту — проявляется в различных формах, от тонкой пренебрежительности до открытого исключения из деятельности и возможностей. Интернализованный агеизм, когда пожилые люди принимают негативные стереотипы о старении, может стать самореализующимся пророчеством, которое подрывает уверенность и благополучие.

Негативные представления о старении могут влиять на то, как пожилые люди видят свои собственные возможности, что приводит к снижению вовлеченности в деятельность и социальной абстиненции. И наоборот, положительные представления о старении связаны с лучшими результатами для здоровья и большей удовлетворенностью жизнью, демонстрируя силу мышления в формировании эмоциональных переживаний.

Доказательные стратегии для повышения эмоционального благополучия

К счастью, эмоциональное благополучие у пожилых людей не является фиксированным или предопределенным. Многочисленные основанные на фактических данных стратегии могут помочь пожилым людям поддерживать и улучшать свое эмоциональное здоровье, укреплять устойчивость и улучшать качество жизни. Эти подходы опираются на психологические исследования и клиническую практику, предлагая практические инструменты, которые могут быть адаптированы к индивидуальным обстоятельствам и предпочтениям.

Фостер и поддержание социальных связей

Учитывая глубокое влияние социальной изоляции и одиночества на эмоциональное благополучие, создание и поддержание социальных связей должно быть главным приоритетом. Для пожилых людей социальная связь особенно важна для снижения факторов риска, таких как социальная изоляция и одиночество.

Присоединяйтесь к группам и организациям сообщества

Участие в клубах, классах или организациях, связанных с личными интересами, обеспечивает регулярное социальное взаимодействие и чувство принадлежности. Будь то книжный клуб, садоводческая группа, религиозная община или организация, основанная на хобби, эти связи предлагают как социальную вовлеченность, так и общую цель. Многие сообщества предлагают старшие центры с разнообразными программами, разработанными специально для пожилых людей.

Ключом является поиск групп, которые соответствуют индивидуальным интересам и ценностям, создание возможностей для осмысленной связи, а не поверхностного взаимодействия.Регулярное участие помогает строить отношения с течением времени, превращая знакомых в друзей и создавая поддерживающую социальную сеть.

Волонтер и возвращайся в общество

Люди, которые занимаются значимой, продуктивной деятельностью, которой они наслаждаются с другими, чувствуют цель и, как правило, живут дольше, с добровольчеством, помогающим людям чувствовать себя менее одинокими и обеспечивающим чувство миссии и цели в жизни. Добровольчество предлагает множество преимуществ: социальная связь, чувство цели, возможности использовать навыки и опыт и удовлетворение от содействия причинам, которые имеют значение.

Возможности добровольцев для пожилых людей разнообразны, начиная от наставничества молодежи и обучения студентов до обслуживания блюд в общественных центрах, участия в охране окружающей среды или поддержки медицинских учреждений. Гибкость многих позиций добровольцев позволяет пожилым людям вносить свой вклад в соответствии с их способностями и графиками.

Использование технологии для подключения

Технологии предлагают мощные инструменты для поддержания связей, особенно с семьей и друзьями, которые живут далеко. Платформы видеозвонков позволяют вести личные разговоры независимо от расстояния, в то время как социальные сети могут помочь пожилым людям оставаться в курсе жизни близких и поддерживать чувство связи с более широкими сообществами.

Многие общины и организации в настоящее время предлагают обучение технологиям специально для пожилых людей, помогая им преодолевать барьеры для цифровой коммуникации. Онлайн-сообщества и форумы, ориентированные на конкретные интересы или условия здоровья, также могут обеспечить ценную социальную поддержку и обмен информацией.

культивировать межпоколенческие отношения

Отношения, которые охватывают поколения, предлагают уникальные преимущества для эмоционального благополучия. Взаимодействие с молодыми людьми может обеспечить новые перспективы, возможности для наставничества и чувство преемственности и наследия. Программы, которые облегчают связь между поколениями, такие как чтение детям в школах или обмен историями жизни с более молодыми членами сообщества, приносят пользу как более старшим, так и более молодым участникам.

Занимайтесь регулярной физической активностью

Связь между физической активностью и эмоциональным благополучием хорошо установлена и особенно важна для пожилых людей.Упражнения влияют на эмоциональное здоровье с помощью нескольких механизмов, включая высвобождение эндорфинов, снижение гормонов стресса, улучшение качества сна и повышение самоэффективности.

Исследования подчеркивают критическое влияние поддерживающих отношений, социально-экономических условий и выбора здорового образа жизни, таких как регулярная физическая активность, отказ от курения и хороший сон, на достижение оптимального благополучия у пожилых людей.

Ходьба и наружные мероприятия

Ходьба является одной из самых доступных форм упражнений для пожилых людей, не требующей специального оборудования и легко адаптированной к индивидуальным уровням физической подготовки.Прогулка на открытом воздухе предлагает дополнительные преимущества благодаря воздействию природы, свежего воздуха и солнечного света, все из которых положительно влияют на настроение и эмоциональное благополучие.

Прогулки по природе или походы по нежным тропам могут обеспечить как физические упражнения, так и психологическое восстановление. Исследования «зеленых упражнений» — физической активности в естественной среде — показывают улучшенные преимущества настроения по сравнению с упражнениями в помещении. Даже короткие прогулки в парках или садах могут уменьшить стресс и улучшить эмоциональное состояние.

Групповые классы упражнений

Занятия по упражнениям, предназначенные для пожилых людей, предлагают двойные преимущества физической активности и социальных связей. Варианты включают в себя водную аэробику, упражнения на стуле, занятия танцами и программы силовых тренировок. Группа обеспечивает мотивацию, подотчетность и возможности для дружбы, обеспечивая при этом упражнения соответствующими возрасту и безопасными.

Многие фитнес-центры, общественные центры и старшие организации предлагают занятия, специально адаптированные к потребностям и способностям пожилых людей.Социальный аспект групповых упражнений может быть столь же ценным, как и сама физическая активность, создавая регулярные возможности для взаимодействия и обмена опытом.

Практика разума и тела: йога и тай-чи

Практики, которые интегрируют физическое движение с умственной направленностью, предлагают особые преимущества для эмоционального благополучия. Йога и тай-чи сочетают мягкую физическую активность с осознанием дыхания и медитацией, способствуя как физической гибкости, так и эмоциональному балансу. Было показано, что эти практики уменьшают беспокойство, улучшают настроение и улучшают общее самочувствие у пожилых людей.

Осознанный характер этих мероприятий помогает практикующим развивать навыки управления стрессом и осознания настоящего момента, которые выходят за рамки практики. Многие стили и модификации делают эти практики доступными для пожилых людей с различным уровнем мобильности и физической подготовки.

Силовые тренировки и упражнения на равновесие

Поддержание мышечной силы и баланса имеет решающее значение для независимости и уверенности пожилых людей. Программы силовых тренировок, предназначенные для пожилых людей, могут улучшить физическую функцию, снизить риск падения и повысить самоэффективность - веру в способность выполнять задачи. Это повышение уверенности часто приводит к улучшению эмоционального благополучия и большей готовности заниматься деятельностью.

Практика осознанности и методов управления стрессом

Подходы, основанные на осознанности, получили существенную исследовательскую поддержку для их эффективности в повышении эмоционального благополучия и управлении стрессом у пожилых людей. Эти практики помогают развивать осознание мыслей и эмоций без суждения, создавая психологическую гибкость и устойчивость.

Медитация Практика

Медитация включает в себя различные методы, от сосредоточенного внимания на дыхании до медитации любящей доброты, которая культивирует сострадание. Было показано, что регулярная медитативная практика уменьшает беспокойство, улучшает настроение и улучшает эмоциональную регуляцию у пожилых людей. Даже короткая ежедневная практика — всего 10-15 минут — может принести пользу.

Психотерапевтические подходы к снижению социальной изоляции и одиночества включали когнитивно-поведенческую терапию и подходы, основанные на осознанности, при этом некоторые исследования показали эффективность для снижения одиночества и улучшения социальных взаимодействий. Это демонстрирует ценность осознанности не только для индивидуального благополучия, но и для улучшения социальных связей.

Многие сообщества предлагают занятия или группы медитации специально для пожилых людей, предоставляя как обучение, так и социальную поддержку для разработки практики.Приложения и онлайн-ресурсы также делают медитацию доступной для тех, кто предпочитает практиковать дома.

Глубокое дыхание и релаксационные упражнения

Контролируемые дыхательные упражнения предлагают простой, но мощный инструмент для управления стрессом и тревогой.Такие методы, как диафрагмальное дыхание, боковое дыхание или дыхание 4-7-8, могут активировать парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению и снижению стрессовых реакций.

Эти методы особенно ценны, поскольку их можно практиковать в любом месте, в любое время, без специального оборудования. Они обеспечивают немедленное облегчение в стрессовые моменты и при регулярной практике могут помочь снизить общий уровень тревоги и улучшить эмоциональную регуляцию.

Прогрессивная мышечная релаксация

Эта техника включает в себя систематическое напряжение и расслабление различных групп мышц, способствующих как физическому расслаблению, так и психическому спокойствию. Прогрессивное расслабление мышц может быть особенно полезно для пожилых людей, испытывающих напряжение, беспокойство или трудности со сном. Это повышает осознание тела и обеспечивает конкретный метод для освобождения физического стресса, который часто сопровождает эмоциональный стресс.

Журналистика и экспрессивное письмо

Написание о мыслях, чувствах и переживаниях предлагает множество преимуществ для эмоционального благополучия. Журналирование может помочь обрабатывать сложные эмоции, выявлять закономерности в мышлении и поведении, выражать благодарность и сохранять воспоминания. Исследования показывают, что экспрессивное письмо может улучшить настроение, уменьшить стресс и даже улучшить результаты физического здоровья.

Различные подходы к журналированию служат разным целям. Журналирование благодарности — регулярное запись вещей, за которые человек благодарен — было специально связано с увеличением счастья и удовлетворенности жизнью. Написание обзора жизни, где пожилые люди размышляют и записывают свой жизненный опыт, может обеспечить чувство смысла и непрерывность, создавая наследие для будущих поколений.

Культивировать цель и смысл

Ощущение цели — ощущение, что жизнь имеет смысл и направление — тесно связано с эмоциональным благополучием и даже долголетием у пожилых людей.Цель обеспечивает мотивацию, формирует повседневную деятельность и предлагает основу для понимания жизненного опыта.

Определите личные ценности и интересы

Развитие или поддержание чувства цели часто начинается с выяснения того, что важнее всего. Размышление о личных ценностях, интересах и страстях может помочь пожилым людям определить действия и обязательства, которые соответствуют их подлинному «я». Это может включать пересмотр интересов из более ранней жизни или изучение новых областей любопытства.

Поставьте значимые цели

Цели обеспечивают направление и мотивацию, способствуя ощущению цели. Для пожилых людей значимые цели могут включать в себя обучение новым навыкам, завершение творческих проектов, укрепление отношений, содействие причинам, которые их волнуют, или достижение личных вех. Ключ в том, что цели должны быть лично значимыми, а не навязываемыми ожиданиями других.

Цели должны быть реалистичными и адаптируемыми, с учетом текущих способностей и обстоятельств, при этом обеспечивая надлежащие возможности для решения проблем и роста. Разбиение более крупных целей на более мелкие, достижимые шаги помогает поддерживать мотивацию и обеспечивает регулярный опыт достижения.

Участие в творческой деятельности

Творческое выражение — будь то через искусство, музыку, письмо, ремесла или другие средства — предлагает множество преимуществ для эмоционального благополучия.Творческая деятельность предоставляет возможности для самовыражения, потокового опыта (полное поглощение в деятельности), когнитивной стимуляции и часто социальной связи, когда преследуется в групповых условиях.

Творчество в дальнейшей жизни заключается не в создании шедевров, а в самом процессе творения. Многие пожилые люди обнаруживают или заново открывают творческие интересы после выхода на пенсию, находя радость и смысл в художественном выражении, которые, возможно, были отложены на более оживленных жизненных этапах.

Делитесь мудростью и жизненным опытом

Пожилые люди обладают ценными знаниями и опытом, которые могут принести пользу другим. Поиск путей обмена этой мудростью - через наставничество, рассказывание историй, обучение или письмо - обеспечивает чувство щедрости и вклада. Этот обмен создает смысл, связывая личный опыт с более широкими целями и обеспечивая, чтобы с трудом завоеванные идеи приносили пользу будущим поколениям.

Поддерживайте когнитивное взаимодействие

Сохранение ума активным и вовлеченным поддерживает как когнитивную функцию, так и эмоциональное благополучие.Ментальная стимуляция обеспечивает чувство достижения, поддерживает когнитивные способности и предлагает возможности для роста и обучения на протяжении всей жизни.

Обучение на протяжении всей жизни

Обучение не прекращается ни в каком возрасте. Многие сообщества предлагают занятия специально для пожилых людей через старшие центры, общественные колледжи, библиотеки или организации, такие как Институты обучения на протяжении всей жизни Ошера. Темы варьируются от истории и литературы до технологий и текущих событий, позволяя пожилым людям исследовать интересы и развивать новые знания.

Онлайн-платформы обучения расширили доступ к образовательным возможностям, предлагая курсы практически по любой теме. Сам процесс обучения — получение новой информации, развитие навыков и интеллектуальное испытание — способствует эмоциональному благополучию и удовлетворенности жизнью.

Головоломки, игры и психические проблемы

Мероприятия, которые бросают вызов когнитивным способностям, такие как кроссворды, Судоку, шахматы, мосты или стратегические игры, обеспечивают умственную стимуляцию, часто предлагая социальное взаимодействие.Эти действия могут быть адаптированы к индивидуальным предпочтениям и способностям, обеспечивая соответствующую задачу без подавляющего разочарования.

Чтение и культурная вовлеченность

Чтение предлагает когнитивную стимуляцию, эмоциональную вовлеченность и возможности для размышления и обучения. Будь то художественная или нехудожественная литература, чтение переносит читателей в разные миры, вводит новые перспективы и обеспечивает интеллектуальное взаимодействие. Книжные клубы сочетают преимущества чтения с социальной связью и обсуждением.

Участие в культурных мероприятиях — посещение концертов, театральных представлений, музейных выставок или лекций — обеспечивает интеллектуальное и эмоциональное стимулирование, часто предлагая возможности для социальных связей. Многие культурные учреждения предлагают программы, специально предназначенные для пожилых людей, иногда по сниженным ставкам.

Приоритетность сна и отдыха

Качественный сон имеет основополагающее значение для эмоционального благополучия, но многие пожилые люди испытывают трудности со сном. Плохой сон может усугубить депрессию и беспокойство, в то время как хороший сон поддерживает эмоциональную регуляцию и устойчивость.

Создайте здоровые привычки сна

Гигиена сна может значительно улучшить качество сна. К ним относятся поддержание постоянного сна и время бодрствования, создание комфортной среды сна, ограничение времени перед сном, отказ от кофеина и больших приемов пищи вечером и разработка расслабляющих процедур перед сном.

Воздействие естественного света днем и темноты ночью помогает регулировать циркадные ритмы, поддерживая лучший сон.Регулярная физическая активность также способствует лучшему сну, хотя энергичные упражнения должны быть завершены за несколько часов до сна.

Устранение нарушений сна

Расстройства сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница, распространены у пожилых людей и могут значительно повлиять на эмоциональное благополучие. Эти условия требуют профессиональной оценки и лечения. Решение проблем со сном часто приводит к значительному улучшению настроения, энергии и общего качества жизни.

Поддерживайте здоровое питание

Питание влияет на эмоциональное благополучие через несколько путей, включая химию мозга, уровень энергии и общее физическое здоровье. Сбалансированная диета поддерживает как физическое, так и психическое здоровье, в то время как плохое питание может способствовать проблемам настроения и когнитивному снижению.

Следуйте сбалансированной диете

Диеты, богатые фруктами, овощами, цельным зерном, постными белками и здоровыми жирами, поддерживают здоровье мозга и эмоциональное благополучие. Средиземноморская диета, в частности, была связана со снижением риска депрессии и улучшением когнитивной функции у пожилых людей. Адекватная гидратация также имеет решающее значение, так как даже легкое обезвоживание может повлиять на настроение и когнитивные функции.

Устранение дефицита питания

Некоторые недостатки питания, распространенные у пожилых людей, включая витамин B12, витамин D и омега-3 жирные кислоты, могут влиять на настроение и когнитивные функции. Регулярные обследования здоровья могут выявлять недостатки, которые могут способствовать эмоциональным трудностям, позволяя целенаправленно дополнять или изменять рацион питания.

Сделайте еду социальной

Совместное питание с другими людьми сочетает в себе преимущества хорошего питания с социальной связью. Будь то регулярные семейные ужины, программы общественного питания или обеды с друзьями, социальные приемы пищи повышают как потребление питательных веществ, так и эмоциональное благополучие. Для пожилых людей, живущих в одиночестве, поиск возможностей для совместного питания может решить как питание, так и социальную изоляцию.

Ищите профессиональную поддержку, когда это необходимо

Хотя стратегии самопомощи ценны, профессиональная поддержка иногда необходима и должна рассматриваться как признак силы, а не слабости. Снижение психического здоровья не является нормальной частью старения, и важно, чтобы доступ к лечению психического здоровья был легким, бесшовным и нормализованным.

Терапия и консультирование

Специалисты в области психического здоровья могут предоставить основанные на фактических данных методы лечения депрессии, тревоги, горя и других эмоциональных проблем. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия и другие терапевтические подходы были показаны эффективными для пожилых людей. Терапия обеспечивает безопасное пространство для обработки сложных эмоций, разработки стратегий преодоления и работы в переходный период жизни.

Многие терапевты специализируются на проблемах, общих для пожилых людей, таких как горе и потеря, коррекция хронических заболеваний, переход на пенсию и семейная динамика. Поиск терапевта с соответствующим опытом и хорошей личной подгонки может существенно повлиять на результаты лечения.

Группы поддержки

Группы поддержки объединяют людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами, обеспечивая взаимную поддержку, общее понимание и практические стратегии преодоления. Группы существуют для различных ситуаций, распространенных в дальнейшей жизни, включая горе и утрату, хронические заболевания, уход и конкретные состояния здоровья.

Сила групп поддержки заключается в признании того, что человек не одинок в своей борьбе. Услышав, как другие справляются с подобными проблемами, можно дать надежду, практические идеи и подтверждение собственного опыта. Многие группы поддержки теперь доступны как лично, так и в Интернете, увеличивая доступность.

Психиатрическая помощь и медикаменты

Для некоторых пожилых людей медикаменты могут быть важным компонентом управления депрессией, тревогой или другими психическими заболеваниями.Психиатры и другие специалисты по назначению могут оценить, могут ли лекарства быть полезными и контролировать их эффективность и побочные эффекты.

Важно, чтобы управление лекарствами у пожилых людей учитывало потенциальные взаимодействия с другими лекарствами, возрастные изменения в метаболизме лекарств и индивидуальные состояния здоровья. Регулярное наблюдение гарантирует, что лекарства по-прежнему являются подходящими и эффективными.

Интегрированные подходы к уходу

Обеспечение психического здоровья и эмоционального благополучия во время всех медицинских визитов является бесценным шагом на пути к обеспечению всестороннего ухода за пожилыми людьми. Интегрированные модели ухода, которые касаются как физического, так и психического здоровья в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, могут улучшить доступ к поддержке психического здоровья и уменьшить стигму.

Пожилые люди должны чувствовать себя комфортно, обсуждая эмоциональные проблемы со своими поставщиками первичной медико-санитарной помощи, которые могут предоставить первоначальную оценку, лечение или направление к специалистам по мере необходимости.Позволяя врачам знать о серьезных изменениях или стрессах в жизни, таких как развод или смерть близкого человека, помогает им понять, как чувствуют себя пациенты, и обеспечить лучший уход.

Развивать и практиковать благодарность

Благодарность — практика признания и оценки положительных аспектов жизни — постоянно связана с улучшением эмоционального благополучия. Регулярная практика благодарности может переключить внимание с того, чего не хватает, на то, что присутствует, способствуя положительным эмоциям и удовлетворенности жизнью.

Держите журнал благодарности

Регулярно записывая вещи, за которые человек благодарен, будь то ежедневно или несколько раз в неделю, было показано, что они увеличивают счастье и уменьшают депрессию. Практика не требует сложных записей; даже краткие заметки о небольших положительных переживаниях могут быть полезными. Ключом является последовательность и подлинное размышление об источниках благодарности.

Выражать признательность другим

Активное выражение благодарности другим укрепляет отношения и повышает благосостояние как дарителя, так и получателя. Это может включать в себя написание благодарственных заметок, словесное выражение признательности или совершение добрых поступков. Эти выражения благодарности создают положительные социальные взаимодействия и углубляют связи.

Практика сохранения

Сохранение включает в себя сознательное посещение и оценку положительных переживаний по мере их возникновения. Это может означать полное переживание прекрасного заката, по-настоящему дегустацию и наслаждение едой или осознанное ценение времени с близкими. Сохранение усиливает положительные эмоции и создает длительные положительные воспоминания.

Эффективно управлять хроническими состояниями здоровья

Для пожилых людей, живущих с хроническими заболеваниями, эффективное лечение заболеваний имеет решающее значение для эмоционального благополучия.Неконтролируемые симптомы, частые осложнения и бремя сложных схем лечения могут значительно повлиять на настроение и качество жизни.

Придерживайтесь планов лечения

После предписанных процедур, приема лекарств по назначению и посещения медицинских встреч помогает поддерживать наилучшее физическое здоровье, что, в свою очередь, поддерживает эмоциональное благополучие.Когда соблюдение режима лечения является сложной задачей, обсуждение барьеров с поставщиками медицинских услуг может привести к таким решениям, как упрощенные схемы лечения или дополнительные вспомогательные услуги.

Развивайте навыки самоконтроля

Программы самоконтроля хронических заболеваний обучают навыкам управления симптомами, общения с поставщиками медицинских услуг, принятия обоснованных решений о лечении и поддержания качества жизни, несмотря на проблемы со здоровьем. Эти программы позволяют пожилым людям играть активную роль в их здравоохранении, улучшая как физические результаты, так и эмоциональное благополучие за счет повышения самоэффективности.

эффективно устраняет боль

Хроническая боль значительно влияет на эмоциональное благополучие и распространена среди пожилых людей. Комплексное управление болью, которое может включать лекарства, физиотерапию, дополнительные подходы и психологические стратегии, может улучшить как боль, так и настроение. Нелеченная или недостаточно обработанная боль может привести к депрессии, тревоге и социальной абстиненции, что делает эффективное управление болью критически важным для эмоционального здоровья.

Создавать и поддерживать рутины

Структура и рутина обеспечивают чувство стабильности и цели, особенно важно во время жизненных переходов, таких как выход на пенсию. Рутины не должны быть жесткими, но должны обеспечивать основу для повседневной жизни, которая включает в себя деятельность, поддерживающую физическое, эмоциональное и социальное благополучие.

Баланс активности и отдыха

Эффективные процедуры уравновешивают производительную деятельность, социальную активность, самообслуживание и отдых. Этот баланс помогает предотвратить как истощение, которое возникает из-за чрезмерного обязательства, так и вялость, которая может возникнуть в результате недостаточной активности. Поиск правильного баланса является индивидуальным и может потребовать экспериментов и корректировки.

Включите в себя важные мероприятия

В повседневную рутину должны включаться мероприятия, которые придают смысл, удовольствие и чувство выполненного долга. Это может включать в себя хобби, волонтерскую работу, физические упражнения, социальную деятельность или творческие занятия. Регулярные мероприятия, которые с нетерпением ждут, обеспечивают структуру и мотивацию.

Особые соображения в отношении уязвимых групп населения

Хотя обсуждаемые стратегии широко применяются к пожилым людям, некоторые группы населения сталкиваются с дополнительными проблемами, которые требуют особого внимания и индивидуальных подходов.

Пожилые люди, живущие одни

Одиночество повышает риск социальной изоляции и одиночества, хотя это не обязательно приводит к таким результатам. Пожилые люди, живущие в одиночестве, должны быть особенно преднамеренными в поддержании социальных связей, установлении регулярного контакта с семьей и друзьями и участии в общественных мероприятиях. Технологии могут быть особенно ценными для поддержания связи, а регулярные проверки членов семьи или общинных программ могут обеспечить как социальный контакт, так и мониторинг безопасности.

Вахтеры

Многие пожилые люди являются опекунами супругов с хроническими заболеваниями, такими как деменция, и обязанности такого ухода могут быть подавляющими и могут влиять на психическое здоровье опекуна. Воспитатели нуждаются в поддержке для своего собственного эмоционального благополучия, включая уход за передышкой, группы поддержки и внимание к своим собственным потребностям в области здравоохранения. Признание того, что уход за собой позволяет лучше заботиться о других, имеет решающее значение.

Пожилые люди с когнитивными нарушениями

Те, кто испытывает снижение когнитивных способностей, сталкиваются с уникальными проблемами эмоционального благополучия. Подходы должны быть адаптированы к когнитивным способностям, с акцентом на поддержание привычных процедур, поддержку оставшихся возможностей и обеспечение безопасности. Члены семьи и лица, осуществляющие уход, играют решающую роль в поддержке эмоционального благополучия для людей со значительными когнитивными нарушениями.

Культурно разнообразные пожилые люди

Культурный фон влияет на то, как эмоциональное расстройство переживается и выражается, отношение к лечению психического здоровья и предпочтения в поддержке. Культурно чувствительные подходы, которые уважают индивидуальные ценности, убеждения и предпочтения, имеют важное значение. Это может включать в себя включение традиционных методов лечения, вовлечение семьи в культурно подходящие способы и обеспечение доступности языка.

ЛГБТК+ Пожилые люди

Пожилые люди ЛГБТК+ могут столкнуться с уникальными проблемами, включая дискриминацию, ограниченную поддержку семьи и историческую травму от жизни в периоды больших социальных предрассудков. Создание благоприятной среды, связь с услугами и сообществами, благоприятными для ЛГБТК+, и решение конкретных проблем со здоровьем могут поддерживать эмоциональное благополучие в этой популяции.

Пожилые люди в сельских районах

Географическая изоляция может усугубить социальную изоляцию, с ограниченным доступом к услугам, здравоохранению и социальным возможностям. Телемедицина, онлайн-сообщества и мобильные услуги могут помочь преодолеть некоторые пробелы, хотя для удовлетворения уникальных потребностей сельских пожилых людей требуются творческие решения и вмешательства на уровне общин.

Роль систем здравоохранения и сообществ

Хотя индивидуальные стратегии имеют решающее значение, поддержка эмоционального благополучия у пожилых людей также требует системных и общинных подходов. Системы здравоохранения, сообщества и политики должны играть определенную роль в создании условий, которые поддерживают эмоциональное здоровье в старении.

Инициативы системы здравоохранения

Системы здравоохранения могут поддерживать эмоциональное благополучие путем регулярного скрининга на депрессию, беспокойство и социальную изоляцию; интеграции психиатрической помощи в первичную медико-санитарную помощь; обучения поставщиков в гериатрическом психическом здоровье; и обеспечения того, чтобы услуги в области психического здоровья были доступны и доступны для пожилых людей.

Быстрое распознавание и лечение психических заболеваний у пожилых людей имеет важное значение и должно соответствовать стандартам комплексного ухода, основанного на сообществах и ориентированного как на долгосрочный уход, так и на образование, обучение и поддержку лиц, осуществляющих уход.

Программы и ресурсы сообщества

Сообщества могут поддерживать эмоциональное благополучие через старшие центры, предлагающие разнообразные программы, транспортные услуги, позволяющие участвовать в мероприятиях, доступные варианты жилья, которые облегчают социальные связи, и программы, специально разработанные для снижения социальной изоляции. Программы для разных поколений, возможности для добровольцев и доступные развлекательные объекты - все это способствует благоприятной среде для старения.

Дружественные по возрасту сообщества

Движение за создание общин, ориентированных на возраст, признает, что физическая и социальная среда оказывает глубокое воздействие на способность пожилых людей поддерживать здоровье и благополучие. Инициативы, ориентированные на возраст, касаются открытых пространств и зданий, транспорта, жилья, социального участия, уважения и социальной интеграции, гражданского участия и занятости, коммуникации и информации, а также поддержки общин и медицинских услуг.

Политические соображения

Политические решения на местном, государственном и национальном уровнях влияют на эмоциональное благополучие пожилых людей через их влияние на доступ к здравоохранению, экономическую безопасность, социальные услуги и ресурсы сообщества.Политика, которая поддерживает старение на месте, обеспечивает достаточный пенсионный доход, обеспечивает доступное здравоохранение, включая услуги по психическому здоровью, и финансирует программы, направленные на социальную изоляцию, может создать условия, которые поддерживают эмоциональное благополучие среди пожилых людей.

Устранение барьеров для эмоционального благополучия

Важно понимать стратегии повышения эмоционального благополучия, но не менее важно распознавать и устранять барьеры, которые мешают пожилым людям получить доступ к поддержке или реализации полезных стратегий.

Стигма вокруг психического здоровья

Стигма остается значительным препятствием для обращения за помощью в случае эмоциональных трудностей. Многие пожилые люди росли в эпоху, когда проблемы психического здоровья были сильно стигматизированы, и эти отношения могут сохраняться. Нормализация эмоциональной борьбы, обучение о психическом здоровье и обмен историями успешного лечения могут помочь уменьшить стигму и поощрять поиск помощи.

Ошибочные представления о старении

Вера в то, что депрессия, одиночество или снижение когнитивных способностей являются неизбежными частями старения, может помешать пожилым людям обратиться за помощью или поверить, что улучшение возможно. Образование о нормальном старении по сравнению с излечимыми состояниями имеет важное значение. Хотя некоторые изменения сопровождают старение, значительный эмоциональный стресс не является нормальным и требует внимания.

Барьеры доступа

Трудности с транспортом, финансовые ограничения, ограниченная доступность услуг и географическая изоляция могут помешать пожилым людям получить доступ к поддержке. Для устранения этих барьеров требуются творческие решения, включая телемедицину, мобильные услуги, сборы за скольжение, помощь в транспортировке и программы на уровне общин.

Коммуникационные вызовы

Потеря слуха, языковые барьеры и когнитивные изменения могут затруднить общение, что потенциально может привести к социальной изоляции.Решение этих проблем с помощью слуховых аппаратов, услуг устного перевода, стратегий общения и терпения может помочь поддерживать социальную связь и доступ к услугам.

Важность профилактики и раннего вмешательства

Хотя решение существующих эмоциональных трудностей важно, профилактика и раннее вмешательство дают наилучшие результаты. Проактивные подходы к поддержанию эмоционального благополучия могут предотвратить развитие более серьезных проблем.

Регулярный скрининг и оценка

Обычный скрининг на депрессию, беспокойство и социальную изоляцию в медицинских учреждениях может выявить проблемы на ранней стадии, когда они наиболее поддаются лечению. Краткие инструменты скрининга могут быть легко включены в регулярные медицинские посещения, с положительными экранами, приводящими к дальнейшей оценке и вмешательству.

Предупредительное руководство

Подготовка пожилых людей к общим переходам и проблемам, таким как выход на пенсию, потеря близких или изменения в здоровье, может помочь им разработать стратегии преодоления до возникновения кризисов. Предупреждающее руководство может включать информацию о нормальных процессах горя, стратегиях поддержания социальных связей после выхода на пенсию или ресурсах для лечения хронических заболеваний.

Повышение устойчивости

Устойчивость — способность адаптироваться к невзгодам — может быть усилена с помощью различных подходов, включая развитие навыков решения проблем, поддержание социальных связей, воспитание оптимизма, практику самообслуживания и поиск смысла в опыте.Повышение устойчивости до возникновения основных проблем обеспечивает ресурсы для преодоления трудностей.

В поисках будущего: старение с эмоциональным благополучием

Пейзаж старения меняется. Люди живут дольше, и ожидания качества жизни в последующие годы растут. Понимание эмоционального благополучия как важнейшего компонента здорового старения — не роскоши, а необходимости — необходимо для отдельных лиц, семей, систем здравоохранения и обществ.

Исследования продолжают расширять наше понимание того, что поддерживает эмоциональное благополучие у пожилых людей и как эффективно вмешиваться, когда возникают проблемы.В число новых областей исследования входит роль технологий в снижении изоляции, потенциал персонализированных вмешательств, основанных на индивидуальных характеристиках и предпочтениях, и долгосрочные последствия различных профилактических подходов.

Пандемия COVID-19 подчеркнула как уязвимость пожилых людей к социальной изоляции, так и их замечательную устойчивость. Она также ускорила внедрение технологий, которые могут поддерживать связь и стимулировать инновации в предоставлении услуг. Эти изменения могут иметь долгосрочные положительные последствия для того, как мы поддерживаем эмоциональное благополучие в стареющем населении.

Сила индивидуального действия

Хотя системные изменения важны, отдельные пожилые люди и их семьи могут предпринять значимые действия для поддержки эмоционального благополучия. Стратегии, изложенные в этой статье, обеспечивают дорожную карту, но конкретный путь будет уникальным для каждого человека. Самое главное — признать, что эмоциональное благополучие заслуживает внимания и что принятие мер для его поддержки — будь то малый или большой — может иметь реальное значение.

Исследование, проведенное среди более чем 8000 пожилых людей, показало, что многие из тех, кто не был в состоянии достичь оптимального благополучия в начале исследования, смогли восстановить его в течение трех лет, демонстрируя, что никогда не поздно улучшить эмоциональное здоровье и качество жизни.

Роль семьи и друзей

Члены семьи и друзья играют решающую роль в поддержке эмоционального благополучия пожилых людей. Эта поддержка может включать регулярные контакты и общение, помощь в практических потребностях, поощрение к участию в мероприятиях и поддержанию социальных связей, распознавание признаков эмоционального стресса и помощь в получении профессиональной поддержки, когда это необходимо.

Не менее важно уважать самостоятельность и предпочтения пожилых людей, признавать их сильные и потенциальные возможности и избегать эйджистских предположений.Поддержка эмоционального благополучия означает повышение способности пожилых людей жить в соответствии со своими ценностями и предпочтениями, а не навязывание чужих идей о том, как должно выглядеть старение.

Вывод: принятие эмоционального благополучия как центрального фактора здорового старения

Эмоциональное благополучие у пожилых людей не является периферийной проблемой, а является центральным компонентом здоровья, качества жизни и успешного старения. Проблемы, которые могут повлиять на эмоциональное здоровье в более позднем возрасте - потери и горе, проблемы со здоровьем, социальная изоляция, переходы ролей - являются реальными и значительными. Однако они не являются непреодолимыми, и многочисленные основанные на фактических данных стратегии могут помочь пожилым людям поддерживать и улучшать свое эмоциональное благополучие.

От укрепления социальных связей и участия в физической активности до практики осознанности, культивирования цели и поиска профессиональной поддержки, когда это необходимо, пожилые люди имеют много инструментов, доступных для поддержки их эмоционального здоровья. Ключ заключается в признании того, что эмоциональное благополучие имеет значение, что проблемы для него не являются неизбежными или неизлечимыми, и что принятие мер для его поддержки стоит в любом возрасте.

Системы здравоохранения, сообщества и политики также играют решающую роль в создании условий и систем, которые поддерживают эмоциональное благополучие в стареющем населении. Устраняя барьеры на пути ухода, снижая стигму, предоставляя доступные услуги и создавая сообщества, благоприятные для возраста, мы можем поддерживать эмоциональное здоровье как на индивидуальном, так и на уровне населения.

Растущий объем исследований эмоционального благополучия у пожилых людей дает как понимание, так и надежду. Мы знаем больше, чем когда-либо, о том, что поддерживает эмоциональное здоровье в дальнейшей жизни и как эффективно вмешиваться, когда возникают проблемы. Эти знания в сочетании с устойчивостью и мудростью, которыми обладают многие пожилые люди, создают возможности для позитивных изменений и повышения благосостояния.

В конечном счете, поддержка эмоционального благополучия у пожилых людей приносит пользу не только отдельным лицам, но и семьям, общинам и обществу в целом. Пожилые люди с сильным эмоциональным здоровьем вносят свой вклад в свои общины, поддерживают значимые отношения и моделируют успешное старение для молодых поколений. Они демонстрируют, что более поздняя жизнь может быть временем непрерывного роста, связи и удовлетворения.

Никогда не поздно определить приоритеты эмоционального благополучия. Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, стремящимся улучшить свое собственное эмоциональное здоровье, членом семьи, поддерживающим любимого человека, или профессионалом, работающим с пожилыми людьми, стратегии и идеи, обсуждаемые здесь, обеспечивают основу для действий. Признавая важность эмоционального благополучия и предпринимая шаги для его поддержки, мы можем помочь обеспечить, чтобы дополнительные годы жизни, которые предоставляет современная медицина, были годами качества, смысла и удовлетворения.

Путешествие старения приносит как проблемы, так и возможности. С вниманием к эмоциональному благополучию, поддержкой со стороны других и доступом к соответствующим ресурсам пожилые люди могут перемещаться по этому пути с устойчивостью, поддерживая связи, цель и радость, которые делают жизнь значимой в любом возрасте. Цель состоит не в том, чтобы устранить все трудности или негативные эмоции - невозможную и даже нежелательную цель - а скорее в разработке ресурсов, связей и стратегий, которые позволяют пожилым людям сталкиваться с проблемами, сохраняя при этом общее благополучие и удовлетворенность жизнью.

По мере того, как наше понимание эмоционального благополучия у пожилых людей продолжает расти, и по мере того, как мы разрабатываем более эффективные вмешательства и системы поддержки, потенциал для повышения качества жизни в последующие годы расширяется. Охватывая эмоциональное благополучие как центральное для здорового старения и принимая меры на индивидуальном, общинном и социальном уровнях, мы можем помочь обеспечить, чтобы более продолжительная жизнь также была хорошо прожитой, характеризующейся связью, целью и эмоциональным здоровьем.

Для получения дополнительной информации о поддержке психического здоровья и благополучия у пожилых людей, посетите веб-сайт Национальный институт старения, Ресурсы Всемирной организации здравоохранения по психическому здоровью пожилых людейили Информация CDC о социальных связях.