Table of Contents

Понимание мотивации подростков и постановки целей имеет решающее значение для педагогов, родителей и всех, кто работает с молодыми людьми в этот преобразующий период развития.В этой всеобъемлющей статье исследуется сложная наука о том, как подростки мотивированы, нейробиологические основы их поведения и как эффективные стратегии постановки целей могут улучшить их обучение, развитие и общее благополучие.

Критическая важность мотивации в подростковом возрасте

Подростковый возраст представляет собой критический переходный период между детством и взрослостью, характеризующийся сильными потребностями в исследовании, формировании новых отношений, повышении близости и быстрой адаптации к меняющейся социальной среде.В течение этого времени мотивация играет жизненно важную роль в том, как подростки взаимодействуют со своей средой, преследуют свои цели и развивают навыки, необходимые для успешной взрослой жизни.

Подростковые годы отмечены значительными когнитивными, эмоциональными и социальными изменениями, которые коренным образом меняют то, как молодые люди взаимодействуют с окружающим миром. Подростковый возраст является критическим этапом жизни, в течение которого молодые люди сталкиваются с физическими, психологическими, интеллектуальными и эмоциональными проблемами и проблемами, ищут самоидентификацию, исследуют новые роли и имеют дело с переходом в средние школы, а затем из школы на работу и взрослую жизнь. Понимание того, что движет поведением подростков в этот период, имеет важное значение для создания благоприятной среды, способствующей здоровому развитию.

Внутренняя мотивация против внешней мотивации

Мотивация в подростковом возрасте может быть разделена на два основных типа, каждый из которых имеет свои особенности и последствия для развития:

  • Внутренняя мотивация: Это относится к участию в поведении, потому что оно по своей сути интересно, приятно или лично значимо.Когда подростки внутренне мотивированы, они преследуют деятельность для удовлетворения и выполнения, которую сами обеспечивают, а не для внешних вознаграждений или давления.
  • Внешняя мотивация: Это включает в себя выполнение поведения, чтобы заработать награды, избежать наказаний или удовлетворить внешние ожидания.В то время как внешняя мотивация может быть эффективной в определенных контекстах, чрезмерная зависимость от внешних мотиваторов может подорвать развитие подлинного интереса и долгосрочного участия.

Теория самоопределения предполагает, что люди больше всего мотивированы тем, что занимаются деятельностью для своего внутреннего удовлетворения, а внутренне мотивированная молодежь находит удовлетворение в конструктивной деятельности и с меньшей вероятностью участвует в рискованной деятельности. Это различие между внутренней и внешней мотивацией имеет глубокие последствия для того, как мы структурируем образовательную среду и поддерживаем развитие подростков.

Нейронаука подростковой мотивации

Недавние достижения в области неврологии произвели революцию в нашем понимании мотивации подростков, раскрыв биологические механизмы, лежащие в основе поведения подростков. Произошел взрыв в исследованиях развития мозга подростков, большинство из которых является результатом усовершенствованных технологий, включая магнитно-резонансную томографию (МРТ) и диффузионную тензорную томографию (ДТИ).

Развитие мозга и модель двойных систем

Развитие мозга у подростков характеризуется напряжением между ранними формирующимися системами «снизу вверх», которые выражают преувеличенную реактивность на мотивационные стимулы и позднее созревающие «сверху вниз» когнитивные контрольные области.Этот дисбаланс развития помогает объяснить многие характерные подростковые поведения, включая повышенный риск и повышенную чувствительность к вознаграждениям.

Позже в подростковом возрасте развиваются центры когнитивного контроля мозга в префронтальной коре, увеличивая саморегуляцию и будущую ориентацию подростков, но разница в сроках развития этих разных областей мозга способствует большему риску в среднем подростковом возрасте, потому что подростки мотивированы искать острые ощущения, которые иногда возникают из-за рискованного поведения и еще не разработали когнитивный контроль для сопротивления импульсам.

Роль дофамина и вознаграждения в обработке

Исследования на животных показали, что иннервированные дофамином области, такие как базальные ганглии и его корковые мишени, являются центральными для базовой обработки вознаграждения и мотивированного поведения.В подростковом возрасте дофаминовая система претерпевает значительные изменения, которые влияют на то, как подростки реагируют на вознаграждения и мотивационные стимулы.

Исследования в целом поддерживают повышенную реакцию вознаграждения в подростковом возрасте, преимущественно наблюдаемую в ключевых областях вознаграждения, таких как вентральный стриатум и OFC, которые, скорее всего, полагаются на взаимосвязанную сеть субкортикальных и корковых областей, связанных с вознаграждением. Эта повышенная чувствительность к вознаграждениям может быть как активом, так и уязвимостью, побуждая подростков изучать новый опыт, а также потенциально увеличивая восприимчивость к рискованному поведению.

У подростков и взрослых, испытания, для которых на кону стояли деньги, ускоряли производительность и способствовали точности, но этот эффект был больше у подростков, и, следуя сигналу о том, что следующее испытание будет вознаграждено, подростки показали преувеличенную активацию в вентральном стриатуме. Это исследование показывает, что подростки могут фактически демонстрировать улучшенную когнитивную производительность, когда должным образом мотивированы вознаграждениями.

Префронтальная кора развития и исполнительной функции

Некоторые из наиболее значимых для развития изменений в мозге происходят в префронтальной коре, которая участвует в принятии решений и когнитивном контроле, а в подростковом возрасте миелинизация и синаптическая обрезка в префронтальной коре увеличиваются. Префронтальная кора, которую часто называют «CEO» мозга, продолжает хорошо развиваться в середине двадцатых годов.

В подростковом возрасте префронтальная кора еще не максимизировала множество когнитивных функций, которые могут включать в себя ее способность подавлять импульсы, хотя меры функции префронтальной коры, включая рабочую память, сложное решение проблем, абстрактное мышление и устойчивое логическое мышление, заметно улучшаются в подростковом возрасте.Это продолжающееся развитие означает, что подростки все еще строят нейронную архитектуру, необходимую для сложного планирования, контроля импульсов и долгосрочного принятия решений.

Теоретические основы понимания мотивации подростков

Несколько влиятельных теорий помогают объяснить сложную динамику мотивации подростков, обеспечивая основы для понимания поведения и разработки эффективных вмешательств.

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей Абрахама Маслоу предполагает, что люди мотивированы рядом иерархических потребностей, переходя от основных физиологических требований к самоактуализации. Для подростков эта структура подчеркивает, что основополагающие потребности, такие как безопасность, принадлежность и уважение, должны быть адекватно удовлетворены, прежде чем они смогут полностью участвовать в занятиях более высокого порядка, таких как академические достижения и личностный рост.

В образовательном и семейном контексте эта теория напоминает нам о том, что подросткам, борющимся с основными потребностями (продовольственная безопасность, безопасное жилье, эмоциональная безопасность), будет трудно сосредоточиться на академических целях или личностном развитии.

Теория самоопределения

Теория самоопределения (ТСР), разработанная Эдвардом Дечи и Ричардом Райаном, стала одной из самых влиятельных рамок для понимания мотивации подростков.Важные концепции теории самоопределения сосредоточены на трёх основных психологических потребностях родства, компетентности и автономии.

Эти три психологические потребности являются фундаментальными для мотивации и благополучия человека:

  • Автономия: Автономия относится к опыту действия из собственных интересов и интегрированных ценностей и переживанию поведения как выражения себя.Для подростков поддержка автономии означает наличие выбора, ощущение, что их перспективы ценятся, и ощущение волеизъявления в их действиях.
  • Компетенция: Компетентность относится к опыту ощущения эффективности, переживанию возможностей для физических упражнений, выражения и расширения своих способностей и чувства уверенности. Подростки должны чувствовать себя способными и эффективными в своих усилиях по поддержанию мотивации.
  • Связь: Связь включает в себя опыт заботы, и быть заботливым и принятым другими.Связь со сверстниками, семьей и наставниками обеспечивает социальную основу для здорового развития.

Эти три потребности представляют собой «психологические питательные вещества, которые необходимы для постоянного психологического роста, целостности и благополучия». Когда эти потребности удовлетворены, подростки испытывают большую внутреннюю мотивацию, лучшую психологическую адаптацию и повышение благосостояния. И наоборот, когда эти потребности разочарованы, мотивация страдает и психологический стресс увеличивается.

Исследования показывают, что, вопреки современным представлениям, поддержка родителями основных психологических потребностей подростков обеспечивает надежную основу, с помощью которой подростки могут решать проблемы, связанные с их переходом во взрослую жизнь.

Теория ценности и ожидаемости

Теория ожидаемости-ценности утверждает, что на мотивацию влияют два ключевых фактора: ожидание успеха и ценность, поставленная перед целью. Для подростков это означает, что они наиболее мотивированы, когда верят, что могут добиться успеха в задаче и когда находят задачу лично значимой или ценной.

Эта теория имеет важные последствия для образования и воспитания детей. Для повышения мотивации взрослые должны помогать подросткам развивать реалистичную уверенность в своих способностях, а также соединять обучение и цели с личными интересами, ценностями и будущими устремлениями подростков. Когда подростки видят как возможность успеха, так и актуальность своих усилий, мотивация естественным образом возрастает.

Ключевые факторы, влияющие на мотивацию подростков

Мотивация подростков не развивается в вакууме. Множество контекстуальных факторов определяют, насколько мотивированы молодые люди и насколько эффективно они преследуют свои цели.

Родительское влияние и семейная динамика

Родители играют решающую роль в формировании мотивации подростков через их стиль воспитания, ожидания и поддержку.Необходимо участие родителей в содействии самоопределению, поскольку автономное родительское отношение относится к адаптации детей в школе, а стратегии в содействии саморегулируемому обучению и созданию среды, поддерживающей автономию, могут быть распространены среди родителей посредством семинаров, семинаров и проектов сотрудничества между школами и домами.

Поддерживающее воспитание, которое уравновешивает структуру с автономией, способствует позитивному мотивационному климату. Родители, которые обеспечивают четкие ожидания, а также уважают растущую потребность своего подростка в независимости, создают среду, в которой мотивация может процветать. И наоборот, чрезмерно контролирующий или пренебрежительный стиль воспитания может подорвать внутреннюю мотивацию и привести к снижению вовлеченности.

Основные методы воспитания, которые поддерживают мотивацию подростков, включают:

  • Предоставлять обоснование для правил и ожиданий, а не просто навязывать их.
  • Признание перспектив и чувств подростков, даже если они не согласны
  • Предлагая выбор в соответствующих границах
  • Проявление подлинного интереса к деятельности и целям подростков
  • Поощрение и поддержка во время вызовов
  • Моделирование мотивированного поведения и преследования целей

Отношения сверстников и социальный контекст

Друзья и сверстники значительно влияют на мотивацию подростков и постановку целей. В подростковом возрасте отношения со сверстниками становятся все более важными, поскольку молодые люди развивают свою идентичность и ищут признания в социальных группах. Коллеги могут влиять на мотивацию как положительно, так и отрицательно — поощряя академические достижения и здоровое поведение или поощряя рискованные действия и разъединение.

Траектории развития в когнитивном контроле сложны и могут быть модулированы эмоционально заряженными или усиливающими контекстами, такими как социальные и сексуальные взаимодействия, в которых требования когнитивного контроля взаимодействуют с мотивационными влечениями или процессами.Присутствие сверстников может значительно изменить принятие решений и мотивацию подростка, иногда повышая производительность и в других случаях увеличивая риск.

Позитивные отношения со сверстниками, которые поддерживают академические цели, здоровое поведение и личностный рост, могут быть мощными мотиваторами. Школы и семьи могут способствовать этим полезным связям со сверстниками, создавая возможности для совместного обучения, командной деятельности и позитивных социальных взаимодействий.

Поддержка учителей и образовательная среда

Исполнение потребностей в школе играет решающую роль в продвижении внутренней мотивации и интернализации ценностей. Педагоги, которые обеспечивают поощрение, конструктивную обратную связь и поддержку автономии, могут значительно повысить мотивацию и вовлеченность учащихся.

Эффективные учителя понимают, что подростки нуждаются не только в академическом обучении — им нужны отношения, уважение и актуальность.Когда учителя создают классную среду, которая удовлетворяет базовые психологические потребности автономии, компетентности и родства, студенты с большей вероятностью будут внутренне мотивированы и вовлечены в обучение.

Научно-исследовательские методы обучения, которые повышают мотивацию, включают:

  • Предоставление значимых вариантов в заданиях и учебной деятельности
  • Предлагая оптимальные задачи, которые растягивают способности без перегрузки
  • Предоставление конкретных конструктивных отзывов, ориентированных на усилия и стратегии
  • Создание в классе культуры уважения и психологической безопасности
  • Соединение содержания учебной программы с жизнью и интересами студентов
  • Поощрение сотрудничества и обучения сверстников
  • Признание индивидуального прогресса и роста

Личные интересы и развитие идентичности

Участие в мероприятиях, отвечающих личным интересам, является мощным мотиватором для подростков.В этот период развития молодые люди активно исследуют различные идентичности, ценности и интересы, работая над ответом на фундаментальный вопрос: «Кто я?

Индивидуация и разделение — это процессы, через которые должны пройти подростки, а достижение независимости и автономии, постановка личных целей и составление планов, приобретение ценностей и этики — это задачи развития, которые должны выполнять все подростки, что делает самоопределение задачей развития, относящейся к их развитию всего человека.

Поддержка подростков в изучении их интересов — будь то в академических, художественных, спортивных или других областях — предоставляет возможности для развития компетентности, обретения автономии и создания идентичности.Когда подростки обнаруживают деятельность, которую они находят действительно привлекательной, мотивация становится самоподдерживающейся, а не требующей постоянного внешнего подкрепления.

Доказательные стратегии определения целей для подростков

Эффективное целеполагание является критическим навыком, который повышает мотивацию и приводит к лучшим результатам в нескольких областях жизни. Обучение подростков тому, как ставить и преследовать значимые цели, предоставляет им инструменты, которые они будут использовать на протяжении всей своей жизни.

Рамки SMART-целей

Рамки целей SMART обеспечивают структурированный подход к постановке целей, который увеличивает вероятность успеха.

  • Конкретно: Четко определенные цели более мотивируют, чем смутные устремления. Вместо того, чтобы «делать лучше в школе», конкретная цель может «улучшить мой математический класс с C до B к концу семестра».
  • Измеримые: Цели должны включать конкретные критерии отслеживания прогресса. Измеримые цели позволяют подросткам видеть свое продвижение и отмечать постепенные успехи.
  • Достижимо: Хотя цели должны быть сложными, они также должны быть реалистичными, учитывая текущие способности и ресурсы. Недостижимые цели приводят к разочарованию и снижению мотивации.
  • Соответствующее: Цели должны соответствовать ценностям, интересам и более широким жизненным целям подростков. Когда цели кажутся лично значимыми, мотивация возрастает.
  • Сроки: Установление сроков создает необходимость и помогает в планировании. Цели, ограниченные во времени, предотвращают прокрастинацию и обеспечивают четкие вехи.

Обучение подростков формулированию целей SMART помогает им преобразовывать абстрактные желания в конкретные планы действий. Эти навыки передаются по всем областям, от академических достижений до личностного развития и планирования карьеры.

Балансирование краткосрочных и долгосрочных целей

Эффективное определение целей предполагает поддержание баланса между непосредственными целями и будущими устремлениями. Краткосрочные цели обеспечивают быстрые победы, которые укрепляют доверие и импульс, в то время как долгосрочные цели дают направление и цель ежедневным усилиям.

Для подростков, префронтальная кора которых все еще развивается, долгосрочное планирование может быть особенно сложным. Разбиение больших целей на более мелкие, управляемые шаги делает их менее подавляющими и более достижимыми. Например, долгосрочная цель поступления в хороший колледж может быть разбита на краткосрочные цели, такие как поддержание оценок в каждом семестре, участие во внеклассных мероприятиях и подготовка к стандартизированным тестам.

Этот подход также учитывает повышенную чувствительность мозга подростка к немедленному вознаграждению. Создавая краткосрочные вехи в долгосрочных занятиях, подростки могут испытывать регулярное подкрепление, которое поддерживает мотивацию с течением времени.

Регулярное отражение и мониторинг прогресса

Периодически пересматривать цели и прогресс необходимо для поддержания мотивации и внесения необходимых корректировок. Регулярное размышление помогает подросткам:

  • Признавать и отмечать прогресс, даже если цели не достигнуты полностью.
  • Выявить препятствия и разработать стратегии их преодоления
  • Корректировка целей на основе изменяющихся обстоятельств или интересов
  • Учитесь на неудачах, не разочаровываясь
  • Сохранение осведомленности о своих приоритетах и ценностях

Структурированное отражение может принимать различные формы, от журналирования до регулярных проверок с наставниками до использования приложений для отслеживания целей. Ключом является создание последовательных возможностей для подростков отступить, оценить свой прогресс и подтвердить свои цели.

Партнеры по подотчетности и социальная поддержка

Наличие кого-то, с кем можно поделиться целями, может значительно повысить приверженность и последующую деятельность. Партнеры по подотчетности - будь то сверстники, члены семьи, учителя или наставники - обеспечивают поддержку, обратную связь и мягкое давление, чтобы оставаться на пути.

Социальная поддержка для достижения целей работает через несколько механизмов. Она обеспечивает внешнюю мотивацию, когда внутренняя мотивация ослабевает, предлагает практическую помощь и советы, создает позитивное социальное давление для поддержания обязательств и удовлетворяет базовую психологическую потребность в родстве. Для подростков, которые особенно настроены на социальные отношения, партнерство в области подотчетности может быть особенно мощным.

Эффективные отношения подотчетности характеризуются взаимным уважением, регулярным общением, честной обратной связью и подлинной поддержкой. Они лучше всего работают, когда обе стороны четко понимают ожидания и привержены процессу.

Мышление роста и ориентация на цели

Исследование Кэрол Двек о мышлении роста имеет важные последствия для постановки целей подростка. Мышление роста — вера в то, что способности могут быть развиты посредством усилий и обучения — способствует устойчивости, настойчивости и адаптивному целеполаганию. Напротив, фиксированное мышление — вера в то, что способности являются врожденными и неизменными — может привести к избеганию проблем и снижению мотивации после неудач.

Поощрение подростков к принятию целей обучения (с акцентом на развитие компетентности и понимания), а не только целей производительности (с акцентом на демонстрацию способностей или превосходство над другими) способствует более глубокому вовлечению и более устойчивой мотивации.Цели обучения помогают подросткам рассматривать проблемы как возможности для роста, а не угрозы их самооценке.

Взрослые могут способствовать развитию мышления, хваля усилия и стратегии, а не врожденные способности, нормализуя борьбу как часть обучения, делясь историями успешных людей, которые преодолели препятствия, и моделируя свое собственное обучение и рост.

Общие проблемы в мотивации подростков

Несмотря на важность мотивации, подростки сталкиваются с многочисленными проблемами, которые могут подорвать их вовлеченность и стремление к достижению целей. Понимание этих препятствий является первым шагом к эффективному решению их проблем.

Страх неудачи и тревога за результат

Страх неудачи может значительно препятствовать принятию риска и достижению целей в подростковом возрасте. По мере того, как молодые люди становятся более застенчивыми и обеспокоены оценкой сверстников, потенциал неудачи становится все более угрожающим. Этот страх может привести к избеганию проблем, промедлению или постановке целей, которые либо слишком просты (для обеспечения успеха), либо невероятно трудны (для получения готового оправдания неудачи).

Тревога по поводу производительности особенно распространена в ситуациях с высокими ставками, таких как стандартизированные тесты, соревновательная атлетика или публичные выступления. Давление на успех может парадоксальным образом подорвать производительность, вызывая стрессовые реакции, которые мешают когнитивной функции.

Для преодоления страха неудачи необходимо создать среду, в которой ошибки рассматриваются как возможности для обучения, а не личные недостатки. Это включает в себя переосмысление неудачи как обратной связи, празднование усилий и улучшений, обмен историями успешных людей, которые испытали неудачи, и помощь подросткам в разработке стратегий преодоления тревоги.

Социальное сравнение и самооценка

Подростки очень склонны к социальному сравнению, постоянно оценивая себя в сравнении со сверстниками.В современную цифровую эпоху социальные сети усиливают эту тенденцию, предоставляя бесконечные возможности для сравнения, часто с тщательно отобранными и нереалистичными изображениями жизни других.

Восходящее социальное сравнение (сравнение себя с теми, кто воспринимается как лучше) может быть мотивацией, когда оно дает вдохновение и конкретные стратегии для улучшения. Однако оно часто приводит к чувствам неадекватности, снижению самооценки и снижению мотивации. Нисходящее социальное сравнение (сравнение себя с теми, кто воспринимается как хуже) может временно повысить самооценку, но не способствует росту или достижению.

Помощь подросткам в развитии здоровых отношений с социальным сравнением включает в себя поощрение стандартов, основанных на самооценке (сравнение текущей производительности с прошлой производительностью), содействие осознанию искажающих эффектов социальных сетей, поощрение оценки индивидуальных различий и различных сильных сторон и построение самосострадания.

Цифровые отвлекающие факторы и управление вниманием

Технологии и социальные сети представляют беспрецедентные проблемы для мотивации подростков и достижения целей. Постоянная доступность цифровых развлечений, социальных связей и информации создает мощную конкуренцию за внимание. Смартфоны, в частности, обеспечивают немедленное удовлетворение, которое может подорвать мотивацию к деятельности, требующей постоянных усилий и отсроченных вознаграждений.

Повышенная чувствительность мозга подростка к вознаграждениям делает сопротивление цифровым отвлекающим факторам особенно сложным.Уведомления в социальных сетях, видеоигры и потоковый контент специально разработаны для максимального привлечения, использования психологических принципов для захвата и удержания внимания.

Эффективные стратегии управления цифровыми отвлекающими факторами включают создание безтелефонных учебных сред, использование приложений, которые блокируют отвлекающие веб-сайты в периоды работы, установление четких границ вокруг использования технологий, практику обучения внимательности и внимания и помощь подросткам понять, как технологические компании разрабатывают продукты, вызывающие привыкание.

Амотивация и выученная беспомощность

Некоторые подростки испытывают амотивационные состояния, которые часто сопровождаются чувством некомпетентности или отсутствия контроля.Когда молодежь амотива, они чувствуют себя оторванными от социальных норм и могут казаться пассивными или «проверенными».

Усвоенная беспомощность, связанное с ней явление, возникает, когда повторяющиеся переживания неудачи или отсутствия контроля заставляют людей верить, что их действия не имеют значения.Подростки, которые испытали хроническую академическую неудачу, нестабильность семьи или другие неконтролируемые негативные события, могут развить усвоенную беспомощность, полагая, что усилия бесполезны.

Решение проблемы амотивации и приобретенной беспомощности требует терпеливых, последовательных усилий по восстановлению чувства силы и компетентности. Это включает в себя предоставление возможностей для успеха, помощь подросткам в распознавании связей между их действиями и результатами, предоставление соответствующей поддержки и создание условий для решения любых основных проблем психического здоровья, таких как депрессия.

Поддержка мотивации подростков в образовательных учреждениях

Теоретические подходы, такие как SDT, рассматривают социальный контекст как важный фактор в содействии или подрыве самоопределения, а школа является важным социальным контекстом, где самоопределение учащихся может быть усилено.

Создание автономных классов

Поддержка автономии в образовательных учреждениях включает предоставление студентам выбора, объяснение обоснований требований, признание перспектив и чувств студентов и минимизацию контроля над языком и практикой. Молодежь, которая считает себя автономной, с большей вероятностью сопротивляется давлению со стороны сверстников, и когда среда поддерживает автономию, молодежи предлагается сделать свой собственный осознанный выбор, снижая вероятность того, что они будут участвовать в рискованное поведение как способ бросить вызов воспринимаемому контролю.

Практические стратегии для автономного обучения включают в себя выбор заданий (например, выбор тем, выбор форматов для демонстрации обучения), вовлечение студентов в установление норм и процедур в классе, предоставление обоснований, которые связывают обучение с целями и интересами студентов, использование приглашенного, а не контроль языка, и позволяет студентам работать в своем собственном темпе, когда это необходимо.

Исследования последовательно показывают, что обучение, поддерживающее автономию, повышает внутреннюю мотивацию, вовлеченность, концептуальное обучение и психологическое благополучие. Это также снижает показатели отсева и поведенческие проблемы.

Создание позитивной учебной среды

Позитивная среда в классе, которая поощряет риск и обучение на ошибках, имеет важное значение для мотивации. Когда студенты чувствуют себя психологически в безопасности, уверены, что их не будут высмеивать или наказывать за ошибки, они более охотно занимаются сложным материалом, задают вопросы и сохраняются в трудностях.

Создание психологической безопасности включает в себя установление четких норм против насмешек или подавлений, моделирование уязвимости и обучения на ошибках, реагирование на ошибки с любопытством, а не с критикой, празднование усилий и улучшений и создание сообщества в классе на основе взаимного уважения и поддержки.

Физическая среда также имеет значение. Классные комнаты, которые приветствуют, организуют и показывают работу студентов, сообщают, что студенты принадлежат и их вклад ценится. Гибкие условия размещения, которые позволяют как для совместной, так и для независимой работы, поддерживают различные предпочтения и потребности в обучении.

Оптимальная поддержка вызовов и компетенций

Мотивация процветает, когда задачи являются оптимально сложными — достаточно сложными, чтобы быть привлекательными, но не настолько сложными, чтобы быть подавляющим. Это «сладкое место» варьируется в зависимости от человека и требует, чтобы учителя хорошо знали своих учеников и соответствующим образом дифференцировали обучение.

Поддержка развития компетентности включает в себя предоставление четких целей обучения и критериев успеха, предлагая строительные леса, которые постепенно снимаются по мере увеличения компетентности, давая конкретные, действенные отзывы, ориентированные на стратегии и усилия, создавая возможности для опыта мастерства и признавая индивидуальный прогресс и рост.

Учителя могут предложить студентам возможность в классе использовать такие навыки, как планирование, решение проблем, составление и осуществление планов, чтобы помочь их мозгу в построении эффективных схем и созревании. Этот подход признает, что мозг подростков все еще развивается и извлекает выгоду из структурированных возможностей для практики навыков исполнительной функции.

Построение значимых отношений

Сильные отношения между учителем и учеником являются основой мотивации. Когда подростки чувствуют, что учителя действительно заботятся о них как о личностях, они более вовлечены, более охотно обращаются за помощью и более мотивированы, чтобы оправдать ожидания.

Построение отношений требует вложения времени в знакомство с учащимися, проявление интереса к их жизни вне школы, доступность и доступность, демонстрация тепла и уважения, поддержание соответствующих границ, будучи персонифицированными, и пропаганда потребностей и интересов учащихся.

Для подростков, у которых нет поддерживающих отношений дома, отношения с учителями могут быть особенно важными. Один заботливый взрослый может внести глубокий вклад в траекторию развития подростка, обеспечивая реляционную основу, необходимую для здорового развития и мотивации.

Устанавливать и сообщать о высоких ожиданиях

Распространение веры в способности учащихся достигать своих целей является мощным мотиватором. Высокие ожидания в сочетании с соответствующей поддержкой вызывают уважение и уверенность, которые вдохновляют студентов на решение сложных задач.

Однако высокие ожидания должны сопровождаться ресурсами и поддержкой, необходимыми для их удовлетворения. Ожидание превосходства без предоставления строительных лесов, обратной связи и поощрения настраивает студентов на неудачу и подрывает мотивацию.

Эффективная коммуникация высоких ожиданий включает четкое формулирование стандартов и целей обучения, предоставление моделей и примеров высококачественной работы, предоставление конкретных рекомендаций о том, как улучшить, выражение уверенности в способности студентов добиться успеха и празднование прогресса в достижении амбициозных целей.

Роль психического здоровья в мотивации подростков

Подростковый возраст — это время, когда симптомы различных психических заболеваний часто проявляются, включая расстройства настроения, расстройства пищевого поведения и психотические расстройства, такие как шизофрения. Проблемы психического здоровья могут значительно повлиять на мотивацию, что делает необходимым решение психологического благополучия как часть любого комплексного подхода к поддержке развития подростков.

Депрессия и мотивация

Депрессия характеризуется постоянной печалью, потерей интереса к ранее любимой деятельности и снижением энергии, все из которых непосредственно подрывают мотивацию. Подростки, испытывающие депрессию, могут изо всех сил пытаться взаимодействовать со школой, поддерживать отношения или преследовать цели не из-за лени или отсутствия заботы, а из-за подлинного нейробиологического состояния, влияющего на их способность к мотивации.

Признание признаков депрессии и связь подростков с соответствующей поддержкой психического здоровья имеет решающее значение. Лечение, будь то с помощью терапии, лекарств или обоих, может восстановить способность к мотивации и вовлеченности. В то же время взрослые могут поддерживать депрессивных подростков, поддерживая связь, снижая требования, когда это необходимо, празднуя небольшие достижения и предоставляя надежду на то, что улучшение возможно.

Тревога и производительность

Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных состояний психического здоровья в подростковом возрасте и могут значительно влиять на мотивацию и преследование целей.В то время как некоторая тревога может быть мотивирующей, чрезмерная тревога мешает когнитивной функции, принятию решений и производительности.

Подростки с тревогой могут избегать сложных ситуаций, откладывать из-за страха неудачи или испытывать физические симптомы, которые мешают функционированию.Поддержка тревожных подростков включает в себя обучение стратегиям управления тревогой, предоставление жилья, когда это необходимо, помощь им в разработке реалистичных перспектив на результаты, которых боятся, и соединение их с профессионалами в области психического здоровья, когда это необходимо.

СДВГ и проблемы исполнительной функции

Дефицит внимания / гиперактивность (СДВГ) влияет на исполнительные функции, включая планирование, организацию, управление временем и устойчивое внимание, что имеет решающее значение для целенаправленного поведения. Подростки с СДВГ часто борются с мотивацией не потому, что им все равно, а потому, что их неврологические различия делают постоянные усилия особенно сложными.

Поддержка подростков с СДВГ требует понимания их уникальных потребностей и предоставления соответствующих приспособлений и стратегий. Это может включать в себя разбиение задач на более мелкие шаги, предоставление внешней структуры и напоминаний, разрешение перерывов в движении, минимизацию отвлекающих факторов и обучение конкретным организационным навыкам.

Культурные аспекты мотивации подростков

Мотивация и целеполагание не возникают в культурном вакууме.Различные культуры имеют различные ценности в отношении независимости, достижений, семейных обязанностей и роли образования, которые влияют на то, как подростки испытывают и выражают мотивацию.

Индивидуалистическая версия коллективистских культур

В индивидуалистических культурах (общих в западных странах) мотивация часто формируется с точки зрения личных достижений, индивидуального выбора и самоактуализации.В коллективистских культурах (общих во многих странах Азии, Африки и Латинской Америки) мотивация может быть более тесно связана с честью семьи, групповой гармонией и выполнением социальных ролей.

Эти культурные различия влияют на то, как подростки ставят цели, какие цели они ставят в приоритет, и что мотивирует их. Например, подросток из коллективистской культуры может быть в высокой степени мотивирован желанием почтить свою семью или внести свой вклад в свою общину, в то время как подросток из индивидуалистической культуры может быть более мотивирован личными интересами и индивидуальными достижениями.

Понимание этих культурных различий имеет важное значение для педагогов и родителей, работающих с различными группами подростков.Стратегии, которые хорошо работают в одном культурном контексте, могут быть менее эффективными или даже контрпродуктивными в другом.

Автономия в разных культурах

В то время как теория самоопределения подчеркивает автономию как универсальную психологическую потребность, выражение и опыт автономии различаются в разных культурах.Исследования по дифференциации автономии от индивидуализма и независимости показывают, что интернализация культурных ориентаций относится к благополучию с точки зрения теории самоопределения.

В некоторых культурах автономия может выражаться в принятии самостоятельных решений, в то время как в других она может включать в себя свободный выбор в соответствии с семейными или общинными ценностями.Ключ в том, что поведение ощущается волевым и самодовольным, а не принужденным, независимо от того, подчеркивает ли оно независимость или взаимозависимость.

Культурно чуткие подходы к поддержке мотивации признают эти различия и избегают навязывания культурно-специфических предположений о том, как должна выглядеть мотивация.

Технологии и цифровые инструменты для постановки целей

Хотя технологии создают проблемы для мотивации подростков, они также предлагают мощные инструменты для постановки целей и отслеживания прогресса. При использовании намеренно цифровые инструменты могут повысить мотивацию и поддержать достижение целей.

Goal-Tracking приложения и платформы

Многочисленные приложения и платформы предназначены для того, чтобы помочь пользователям ставить цели, отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию. Эти инструменты часто включают принципы поведенческой психологии, такие как предоставление немедленной обратной связи, визуализация прогресса и предоставление вознаграждений за последовательность.

Популярные функции включают отслеживание привычек, визуализацию прогресса через диаграммы и графики, уведомления о напоминаниях, социальную ответственность за счет обмена с друзьями и элементы геймификации, которые делают преследование целей более привлекательным. Для подростков, которые являются цифровыми аборигенами, эти инструменты могут быть особенно привлекательными и эффективными.

Онлайн-обучение и развитие навыков

Интернет обеспечивает беспрецедентный доступ к учебным ресурсам, позволяя подросткам преследовать интересы и развивать навыки за пределами традиционных образовательных установок.Платформы, предлагающие курсы, учебные пособия и сообщества по практически любой теме, позволяют самостоятельно учиться и преследовать цели.

Этот доступ может быть очень мотивирующим для подростков, чьи интересы не полностью решаются в школе или которые предпочитают самостоятельное обучение. Поддержка подростков в эффективном использовании этих ресурсов включает в себя помощь им в оценке качества, постановке целей обучения и интеграции онлайн-обучения с другими обязанностями.

Социальные сети для позитивной мотивации

Подростковые социальные сети используют как поддержку, так и препятствуют связи, автономии и компетентности, а различные аспекты использования социальных сетей подростками способствуют удовлетворению и разочарованию основных психологических потребностей.

Хотя социальные сети могут подорвать мотивацию путем сравнения и отвлечения внимания, они также могут поддерживать мотивацию, связывая подростков с единомышленниками, предоставляя вдохновение и ролевые модели, предлагая платформы для обмена достижениями и получения поощрения и способствуя партнерским отношениям с ответственностью.

Обучение подростков сознательному использованию социальных сетей — отслеживание каналов, включающих положительные влияния, ограничение времени, затрачиваемого на прокрутку, и активное, а не пассивное участие — может помочь максимизировать преимущества, минимизируя вред.

Практические стратегии для родителей, поддерживающих мотивацию подростков

Родители играют незаменимую роль в укреплении мотивации подростков. Хотя конкретные стратегии могут развиваться по мере того, как дети вступают в подростковый возраст, основополагающее значение родительской поддержки остается неизменным.

Поддержание связи в подростковом возрасте

По мере того, как подростки стремятся к большей независимости, родители могут беспокоиться о поддержании связи. Однако исследования ясно показывают, что подростки по-прежнему нуждаются в прочных отношениях с родителями, даже когда характер этих отношений меняется.

Поддержание связи включает в себя проявление подлинного интереса к жизни подростков, возможность общения без навязчивых мыслей, уважение частной жизни при надлежащем участии, совместное семейное питание и мероприятия, когда это возможно, и регулярное выражение любви и признательности.

Поддержка без контроля

Одной из самых больших проблем для родителей подростков является поиск баланса между предоставлением необходимого руководства и предоставлением соответствующей автономии. Чрезмерный контроль за воспитанием подрывает внутреннюю мотивацию и может привести к бунту или пассивному соблюдению, в то время как недостаточная структура оставляет подростков без необходимой поддержки.

В рамках самостоятельного воспитания детей учитываются такие факторы, как наличие структуры и ожиданий, а также растущая способность подростков к самостоятельному ведению дел, что позволяет им принимать семейные решения в надлежащих случаях, допускать естественные последствия в случае безопасности и постепенно расширять свободу, поскольку подростки демонстрируют свою ответственность.

Помогая подросткам преодолевать неудачи

То, как родители реагируют на неудачи и неудачи подростков, значительно влияет на мотивацию и устойчивость. Родители, которые реагируют на неудачи критикой или разочарованием, могут непреднамеренно усиливать страх неудачи и подрывать мотивацию. Напротив, родители, которые реагируют сочувствием, поддержкой в решении проблем и поощрением, помогают подросткам развить устойчивость.

Эффективные ответы на неудачи включают признание разочарования, сохраняя перспективу, помогая подросткам выявлять извлеченные уроки, совместно решать проблемы о том, как подходить к аналогичным ситуациям по-разному, делиться личными историями преодоления препятствий и выражать уверенность в способности подростков отскочить назад.

Моделирование мотивированного поведения

Подростки учатся наблюдению за поведением взрослых так же, как и на непосредственном обучении. Родители, которые моделируют целеполагание, настойчивость, обучение на ошибках и сбалансированные подходы к достижению, дают своим подросткам убедительные примеры.

Это моделирование включает в себя разговоры о личных целях и проблемах, демонстрацию здоровых ответов на стресс и неудачи, демонстрацию энтузиазма к обучению и росту, поддержание баланса между работой и другими областями жизни и признание того, что вы чего-то не знаете и хотите учиться.

Важность сна, питания и физической активности

Хотя в дискуссиях о мотивации часто упускается из виду, основное поведение в отношении здоровья оказывает глубокое влияние на способность подростков к целенаправленному поведению и устойчивым усилиям.

Функционирование сна и подростков

Наука показывает, что уровень мелатонина в крови естественным образом повышается позже ночью и падает позже утром у подростков, чем у большинства детей и взрослых, что может объяснить, почему многие подростки ложатся спать поздно и борются с вставанием по утрам, и подростки должны спать около 9-10 часов в сутки, но большинство подростков не получают достаточного количества сна, а недостаток сна заставляет обратить внимание, увеличивает импульсивность и может также увеличить раздражительность и депрессию.

Хроническое лишение сна подрывает когнитивные функции, эмоциональную регуляцию и мотивацию.Поддержка здорового сна у подростков включает в себя пропаганду более позднего начала занятий в школе, установление последовательных графиков сна, ограничение времени перед сном, создание благоприятных для сна условий и обучение подростков важности сна.

Питание и функция мозга

Адекватное питание необходимо для оптимальной работы мозга и устойчивой энергии. Подростки, которые пропускают приемы пищи, потребляют чрезмерное количество сахара и обработанных продуктов или не получают адекватных питательных веществ, могут бороться с концентрацией, регуляцией настроения и устойчивыми усилиями.

Поддержка здорового питания включает в себя предоставление питательных блюд и закусок, обучение подростков о влиянии питания на производительность и благополучие, моделирование привычек здорового питания и обеспечение доступности и привлекательности здоровых продуктов.

Физическая активность и психическое здоровье

Регулярная физическая активность приносит пользу психическому здоровью подростков, когнитивным функциям и мотивации.Упражнения уменьшают симптомы депрессии и тревоги, улучшают концентрацию и память, улучшают настроение и предоставляют возможности для развития компетентности и социальной связи.

Поощрение физической активности включает в себя поиск занятий, которыми наслаждаются подростки, создание социальных и веселых упражнений, ограничение сидячего экранного времени, участие в физических упражнениях в семье и признание того, что любое движение полезно — неформальные виды спорта не нужны.

Будущие направления в исследованиях мотивации подростков

Понимание того, как именно мозг развивается в подростковом возрасте, и связь таких изменений как с нормальными поведенческими тенденциями, так и с патологическими состояниями, критически важны для общественного здравоохранения. По мере того, как методы нейробиологии продолжают развиваться, наше понимание мотивации подростков будет становиться все более изощренным.

Новые области исследований включают изучение индивидуальных различий в мотивационном развитии, изучение того, как ранний опыт формирует мотивационные системы, понимание взаимодействия между биологическими и экологическими факторами, разработку более эффективных вмешательств для мотивационных трудностей и изучение того, как цифровые технологии влияют на мотивационное развитие.

Хотя большинство методов лечения для молодежи основаны на исследованиях у взрослых, выраженные изменения во время развития мозга предполагают, что механизмы болезни и лечения, вероятно, будут варьироваться в течение всей жизни, и интеграция нейробиологии развивающегося мозга и мотивированного поведения с исследованиями клинических вмешательств может улучшить результаты лечения во время развития.

Вывод: Расширение прав и возможностей подростков через понимание

Понимание науки, стоящей за мотивацией подростков и постановкой целей, имеет важное значение для создания условий, способствующих росту, достижению и благополучию. Процессы развития могут благоприятно способствовать обучению, направленному на адаптацию к взрослым ролям, но также могут придавать большую уязвимость к адаптационным действиям наркотиков, а исследование изменений в развитии нейросхем, участвующих в контроле над импульсами, имеет значительные последствия для понимания поведения подростков, уязвимости к зависимости и профилактики зависимости в подростковом и взрослом возрасте.

Подростковые годы представляют собой уникальное окно возможностей для развития. Повышенная пластичность мозга в этот период означает, что опыт — как положительный, так и отрицательный — имеет глубокие и длительные последствия. Понимая нейробиологические основы подростковой мотивации, психологические потребности, которые стимулируют поведение, и контекстуальные факторы, которые поддерживают или подрывают взаимодействие, мы можем создать среду, которая способствует здоровому развитию.

Эффективная поддержка мотивации подростков требует многогранного подхода, который учитывает биологические, психологические и социальные факторы. Он включает в себя предоставление поддержки автономии при сохранении соответствующей структуры, укрепление компетентности посредством оптимальных задач и конструктивной обратной связи, построение значимых отношений, которые удовлетворяют потребность в родственности, обучение практическим навыкам постановки целей, решение проблем психического здоровья и признание культурного разнообразия в том, как мотивация испытывается и выражается.

Для педагогов это означает создание в классе среды, удовлетворяющей базовым психологическим потребностям, предоставление выбора и значимых возможностей обучения, построение прочных отношений со студентами и обучение навыкам целеполагания и саморегуляции в явной форме. Для родителей это означает поддержание связи при уважении растущей независимости, поддержку без контроля, помощь подросткам в преодолении неудач и моделирование мотивированного поведения.

Возможно, самое главное, поддержка подростковой мотивации требует терпения, понимания и веры в способность молодых людей к росту. Поведение, которое иногда расстраивает взрослых - принятие риска, эмоциональная интенсивность, сомневающийся авторитет - часто отражает те же процессы развития, которые стимулируют исследование, обучение и формирование идентичности. Понимая эти процессы и работая с, а не против развития подростков, мы можем помочь молодым людям успешно ориентироваться в этот критический период и стать мотивированными, способными и устойчивыми взрослыми.

Наука о мотивации подростков продолжает развиваться, предлагая все более изощренное понимание этого сложного периода развития.Оставаясь в курсе текущих исследований, оставаясь гибкими в наших подходах и всегда поддерживая потребности и перспективы подростков в центре наших усилий, мы можем обеспечить поддержку, которая позволяет всем молодым людям процветать.

Для получения дополнительной информации о развитии и мотивации подростков, посетите веб-сайт Ресурсы Американской психологической ассоциации для подростковИсследуйте Исследование теории самоопределения, пересмотреть Гарвардский центр по вопросам развития ребенкаПроверь, где он. Национальный институт подросткового здоровьяили узнать о Подходы к мышлению роста Поддерживать молодых людей.