Table of Contents

Понимание колебаний настроения у подростков: всеобъемлющее руководство по поддержке психического здоровья подростков

Подростковый возраст является одним из самых преобразующих периодов в развитии человека, отмеченных глубокими физическими, эмоциональными и психологическими изменениями. Для родителей, педагогов и лиц, осуществляющих уход, понимание перепадов настроения подростков имеет важное значение для обеспечения эффективной поддержки в эти критические годы. В настоящее время мы переживаем хорошо документированный национальный кризис психического здоровья подростков, где чувства постоянной печали, подавляющего беспокойства и интенсивного академического давления стали тревожно распространенными среди молодежи Америки.

В глобальном масштабе каждый седьмой 10-19-летний ребенок страдает психическим расстройством, на долю которого приходится 15% глобального бремени болезней в этой возрастной группе. Эти статистические данные подчеркивают важность признания того, что, хотя перепады настроения являются нормальной частью подросткового развития, они иногда могут сигнализировать о более серьезных проблемах психического здоровья, которые требуют профессионального вмешательства.

В этом всеобъемлющем руководстве рассматриваются биологические, психологические и социальные факторы, лежащие в основе перепадов настроения у подростков, предлагаются практические стратегии поддержки психического здоровья подростков и помогают различать типичные изменения в развитии и предупреждающие знаки, которые требуют профессиональной помощи.

Наука, стоящая за подростковым настроением

Гормональные изменения и развитие мозга

Подростковые годы приносят драматические гормональные сдвиги, которые глубоко влияют на эмоциональную регуляцию. Подростковый мозг выливает гормоны стресса надпочечников, половые гормоны и гормон роста, которые, в свою очередь, влияют на развитие мозга. Эти гормональные колебания не просто отвечают за физические изменения — они фундаментально изменяют то, как подростки обрабатывают эмоции и реагируют на стресс.

Перепады настроения, которые испытывают подростки, вызваны колебаниями эстрогена, прогестерона и тестостерона — половых гормонов. В период полового созревания выработка тестостерона резко возрастает у мальчиков, в то время как уровень эстрогена значительно повышается у девочек. Эти гормоны не просто влияют на физическое развитие; они взаимодействуют с нейротрансмиттерными системами в мозге, которые регулируют настроение, возбуждение и эмоциональные реакции.

Неурегулированные настроения и тревожное поведение могут быть укоренены в неравномерном развитии мозга. Подростковый мозг подвергается значительной перестройке, особенно в областях, ответственных за эмоциональную регуляцию, контроль импульсов и принятие решений. Префронтальная кора, которая управляет исполнительными функциями и рациональным мышлением, продолжает развиваться хорошо в середине двадцатых годов, в то время как лимбическая система — эмоциональный центр мозга — созревает раньше. Это несоответствие развития может привести к повышенной эмоциональной реактивности без соответствующей способности эффективно регулировать эти интенсивные чувства.

Повышенный уровень гормонов, которые вызывают половое созревание, также влияет на нейротрансмиттеры и нервные пути, участвующие в эмоциональной обработке, которая отвечает за ряд эмоциональных изменений у подростков, включая повышенный стресс, перепады настроения и раздражительность.

Роль сна и циркадных ритмов

Нарушение сна представляет собой еще один критический биологический фактор, способствующий колебаниям настроения подростков. Гормонально регулируемые 24-часовые часы меняют свои настройки в подростковом возрасте, заставляя учащихся старших классов и колледжей просыпаться далеко в ночь и затрудняя подъем для утренних занятий. Этот сдвиг в циркадных ритмах не является вопросом плохой дисциплины или лени - это биологическая реальность, обусловленная гормональными изменениями.

Подростковые гормоны также меняют выработку мелатонина, что может заставить подростков чувствовать себя бодрыми позже ночью и бороться с ранними пробуждениями. Недостаток сна часто ухудшает эмоциональную регуляцию, создавая цикл раздражительности и стресса. Когда подростки не получают адекватного сна, их способность управлять эмоциями, концентрироваться в школе и поддерживать стабильное настроение становится значительно скомпрометированной.

Когда пик эмоциональной волатильности

Обычно эмоциональная волатильность подростка достигает пика в раннем подростковом возрасте, потому что он еще не привык к воздействию гормонов на его настроение и эмоции, и он еще не развил навыки мышления и когнитивного контроля, необходимые для работы над эмоциями и их регулирования. Это объясняет, почему годы средней школы часто особенно сложны как для подростков, так и для их семей.

Перепады настроения в период полового созревания обычно начинаются в возрасте от 10 до 14 лет, когда начинаются гормональные изменения, а колебания настроения у подростков часто начинают стабилизироваться в конце подросткового или начале двадцатых годов, поскольку гормональные изменения выравниваются и улучшается эмоциональная регуляция. Понимание этой временной шкалы может помочь родителям сохранить перспективу в особенно трудные периоды и признать, что улучшение ожидается в развитии.

Основные причины перепадов настроения у подростков

Биологические и гормональные факторы

Помимо общих гормональных изменений полового созревания, несколько специфических биологических факторов способствуют вариабельности настроения у подростков:

  • Гормональные колебания: Колебания тестостерона и эстрогена способствуют внезапным сдвигам настроения, заставляя подростков испытывать эмоциональные взлеты и падения. Эти сдвиги могут происходить быстро и непредсказуемо, что затрудняет подросткам понимание или прогнозирование собственных эмоциональных реакций.
  • Дисрегуляция гормона стресса: Подростки сталкиваются с различными стрессорами, включая академическое давление, социальные отношения и самопознание, все из которых могут вызвать высвобождение кортизола, гормона стресса организма.Повышенный уровень кортизола может мешать балансу других гормонов, таких как эстроген и тестостерон, что приводит к перепадам настроения, раздражительности и трудностям управления эмоциями.
  • Нейротрансмиттер изменяется: Гормональные сдвиги подросткового возраста влияют на системы нейротрансмиттеров, особенно серотонина и дофамина, которые играют решающую роль в регуляции настроения, мотивации и эмоциональном благополучии.
  • Физическое развитие: Быстрые физические изменения полового созревания — всплески роста, изменение состава тела и половое созревание — могут создать чувство дискомфорта, самосознания и путаницы, которые способствуют эмоциональной нестабильности.

Академическое давление и стресс, связанный со школой

Академические требования представляют собой один из наиболее значительных источников стресса для современных подростков. В то время как родители могут беспокоиться о социальных сетях или издевательствах, сами подростки постоянно называют школу, оценки и колледжи в качестве основного источника стресса (83%). Этот вывод бросает вызов распространенным предположениям о том, что беспокоит подростков больше всего, и подчеркивает необходимость решения академического давления как основной проблемы психического здоровья.

В последние годы усилилось давление на академические достижения, и подростки сталкиваются с:

  • Увеличение нагрузки на домашнюю работу и расширенные ожидания курсовой работы
  • Стандартные требования к тестированию и конкурс на поступление в колледж
  • Давление, оказываемое на поддержание высоких ГПД при участии во внеклассных мероприятиях
  • Опасения по поводу будущих карьерных перспектив и финансовой безопасности
  • Сравнение со сверстниками в условиях все более конкурентной образовательной среды

Этот хронический стресс приводит к массовому увеличению «академического выгорания», которое является не ленью, а состоянием психического и физического истощения.Академическое выгорание проявляется иначе, чем традиционная депрессия, и требует конкретных вмешательств, которые касаются как рабочей нагрузки, так и отношения подростка с достижением и самооценкой.

Социальная динамика и отношения сверстников

Социальный мир подростков сложен, интенсивный и постоянно развивается. Отношения сверстников приобретают повышенное значение в подростковом возрасте, когда подростки развивают свою идентичность и ищут признания вне своих семей. Социальные проблемы, которые могут вызвать перепады настроения, включают:

  • Волатильность дружбы: Подростковая дружба может быть интенсивной и нестабильной, с конфликтами, предательствами и смещающимися социальными альянсами, вызывающими значительные эмоциональные расстройства.
  • Социальное сравнение: Подростки остро осознают свое социальное положение и часто сравнивают себя со сверстниками по внешнему виду, популярности, достижениям и материальному достоянию.
  • Романтические отношения: Первые переживания с романтическим влечением, знакомствами и разбитым сердцем вводят новые эмоциональные сложности, которые подростки все еще учатся ориентироваться.
  • Издевательства и исключение: Независимо от того, происходит ли это лично или в Интернете, опыт издевательств, социального исключения или киберзапугивания может иметь разрушительные последствия для психического здоровья подростков и способствовать постоянным проблемам с настроением.
  • Идентичность и принадлежность: Подростки активно изучают вопросы идентичности, включая гендерную идентичность, сексуальную ориентацию, культурную идентичность и личные ценности, которые могут создавать внутренние конфликты и социальные проблемы.

Социальные медиа и цифровая жизнь

Цифровой ландшафт коренным образом изменил подростковый опыт, создав как возможности для связи, так и значительные риски для психического здоровья. Генеральный хирург США выпустил официальное консультативное заключение, предупреждающее, что подростки, которые проводят более 3 часов в день в социальных сетях, сталкиваются с двойным риском испытать плохие результаты психического здоровья, включая беспокойство и депрессию.

Средний американский подросток теперь проводит 4,8 часа в день в приложениях социальных сетей, таких как TikTok, Instagram и Snapchat, что означает, что средний подросток уже глубоко входит в категорию высокого риска, определяемую генеральным хирургом.

  • Нарушение сна: Четыре из десяти или более подростков говорят, что платформы социальных сетей вредят количеству сна, которое они получают (45%). Прокрутка поздней ночью мешает уже нарушенным подростковым режимам сна, создавая каскад негативных последствий для настроения, концентрации и эмоциональной регуляции.
  • Влияние психического здоровья: Примерно каждый пятый подросток говорит, что социальные сети вредят его психическому здоровью (19%), причем 25% девочек говорят, что социальные сети вредят их психическому здоровью по сравнению с 14% среди мальчиков.
  • Образ тела и самооценка: Постоянное воздействие курируемых, фильтрованных изображений сверстников и влиятельных лиц способствует неудовлетворенности организма, низкой самооценке и нездоровым сравнениям.
  • ФОМО и социальное давление: Социальные сети создают постоянное осознание того, что делают другие, что приводит к страху пропустить (FOMO) и давлению, чтобы поддерживать определенную онлайн-персону.
  • Кибербуллинг: Анонимность и постоянство онлайн-взаимодействий могут усилить поведение издевательств и сделать невозможным для подростков избежать негативного социального опыта.

Однако отношения между социальными сетями и психическим здоровьем подростков сложны. Большинство подростков приписывают социальные сети формированию связей и выражению своего творчества, причем примерно три четверти подростков (74%) говорят, что то, что они видят в социальных сетях, заставляет их чувствовать себя более связанными с тем, что происходит в жизни их друзей. Ключ заключается в том, чтобы помочь подросткам развивать здоровые цифровые привычки, а не полностью устранять технологии из своей жизни.

Семейная динамика и домашняя среда

Семейные обстоятельства существенно влияют на эмоциональное благополучие подростков.Изменения и стрессоры в домашней обстановке могут спровоцировать или усугубить перепады настроения:

  • Родительский конфликт или развод: Семейные разногласия, разлука или развод создают нестабильность и эмоциональные потрясения, которые глубоко затрагивают подростков, даже если они открыто не выражают свое беспокойство.
  • Финансовый стресс: Экономические трудности, потеря работы или финансовая незащищенность в семье создают беспокойство о будущем и могут ограничить возможности для деятельности, которая поддерживает психическое здоровье.
  • Стиль воспитания: Чрезмерно контролирующие, небрежные или непоследовательные подходы к воспитанию могут способствовать эмоциональной дисрегуляции, в то время как поддерживающее, авторитетное воспитание способствует устойчивости.
  • Семейное психическое здоровье: Родительская депрессия, беспокойство или злоупотребление психоактивными веществами влияет на всю семейную систему и увеличивает риск проблем с психическим здоровьем у подростков.
  • Отношения с братьями: Конфликты с братьями и сестрами, чувство фаворитизма или сравнение между братьями и сестрами могут способствовать проблемам настроения и низкой самооценке.
  • Основные жизненные переходы: Переезд в новый дом, смена школы, потеря близкого человека или другие значительные жизненные изменения нарушают стабильность и требуют эмоциональной адаптации.

Исследование идентичности и самопознание

Подростки в основном являются периодом формирования идентичности. Подростки активно исследуют вопросы о том, кто они, во что они верят и где они вписываются в мир. Этот процесс самопознания, хотя и необходим и здоров, может создать значительную эмоциональную турбулентность:

  • Ценности и убеждения: Подростки начинают подвергать сомнению семейные ценности, религиозные убеждения и социальные нормы, что может создать внутренний конфликт и напряженность с родителями или сообществом.
  • Карьера и планирование будущего: Давление на принятие решений о колледже, карьерных путях и будущих целях может быть подавляющим, когда подростки все еще выясняют свои интересы и способности.
  • Пол и сексуальная идентичность: Изучение и понимание гендерной идентичности и сексуальной ориентации является нормальной частью развития подростков, но это может сопровождаться путаницей, страхом отвержения и социальными проблемами.
  • Культурная идентичность: Для подростков из семей иммигрантов или меньшинств, переход между различными культурными ожиданиями и развитие сплоченного чувства культурной идентичности добавляет еще один уровень сложности.
  • Автономия против зависимости: Тяга между желанием независимости и все еще нуждающейся в родительской поддержке создает внутреннее напряжение и может проявляться как перепады настроения и оппозиционное поведение.

Признание признаков: нормальные колебания настроения против проблем психического здоровья

Типичные подростковые колебания настроения

Понимание того, что представляет собой нормальные подростковые перепады настроения, помогает родителям и опекунам реагировать соответствующим образом, не слишком остро реагируя или не обращая внимания на законные проблемы. Типичные колебания настроения в подростковом возрасте включают:

  • Быстрые сдвиги между счастьем и грустью, часто вызванные конкретными событиями или взаимодействиями.
  • Повышенная раздражительность, особенно с членами семьи, при сохранении позитивных отношений со сверстниками
  • Иногда уход, чтобы провести время в одиночестве, сбалансированный с продолжающейся социальной вовлеченности
  • Эмоциональная интенсивность, которая кажется непропорциональной ситуации, но решается относительно быстро.
  • Временные изменения в структуре сна или аппетите, которые не сохраняются в течение длительного периода времени
  • Периодические жалобы на школьный стресс или социальную драму, которые не значительно ухудшают функционирование.

Эти переживания являются частью нормального развития подростков и обычно не требуют профессионального вмешательства, хотя они действительно получают пользу от пациентов, поддерживающих ответов от взрослых.

Предупреждающие знаки, требующие внимания

В то время как перепады настроения являются нормальными, некоторые модели указывают на то, что подросток может испытывать состояние психического здоровья, которое требует профессиональной оценки и лечения.Подростковая капризность становится ненормальной, когда она значительно мешает ежедневному функционированию подростка, отношениям и общему благополучию, особенно если перепады настроения и эмоциональная волатильность являются постоянными, интенсивными и происходят в течение длительного периода, или если капризность мешает способности подростка выполнять повседневную деятельность.

К числу конкретных предупреждающих знаков относятся:

  • Упорная печаль или безнадежность: Почти 1 из 3 старшеклассников (30%) сообщили, что чувствуют себя «так грустно или безнадежно почти каждый день в течение двух или более недель подряд», что они прекратили свою обычную деятельность. Когда грусть сохраняется в течение нескольких недель без улучшения, это может указывать на депрессию, а не на типичные перепады настроения.
  • Существенные поведенческие изменения: Драматические изменения в личности, внезапные изменения в группах друзей, отказ от ранее приятных занятий или участие в рискованных действиях, таких как употребление психоактивных веществ или безрассудное вождение.
  • Академический спад: Внезапное падение оценок, частые отлучки от школы, неспособность сосредоточиться или полная потеря мотивации в отношении школьной работы.
  • Социальный вывод: Прогрессивная изоляция от друзей и семьи, отказ от участия в общественной деятельности или чрезмерное количество времени в одиночестве в своей комнате.
  • Беспокойства во сне: Сильная бессонница, чрезмерный сон (более 10-12 часов в день) или полное изменение циклов сна и бодрствования, которые сохраняются в течение нескольких недель.
  • Аппетит и изменения веса: Значительная потеря или увеличение веса, неупорядоченные схемы питания или навязчивый акцент на еде, весе или образе тела.
  • Физические жалобы: Частые головные боли, боли в животе или другие физические симптомы без явной медицинской причины, которые могут представлять собой соматические проявления эмоционального стресса.
  • Чрезвычайная раздражительность или гнев: Интенсивные, продолжительные вспышки гнева, агрессивное поведение по отношению к другим или разрушение собственности, выходящее за рамки типичного подросткового разочарования.
  • Самоуничтожение: Любые свидетельства порезов, ожогов или других самоповреждений, которые указывают на серьезные эмоциональные расстройства и требуют немедленного профессионального вмешательства.
  • Суицидальные мысли или поведение: Любое упоминание о желании умереть, о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или о планах самоубийства требует немедленных действий и профессиональной помощи.

Понимание текущего кризиса психического здоровья

В последние годы значительно возросла распространенность психических заболеваний среди подростков. В 2023 году 40% старшеклассников сообщили о постоянном чувстве грусти или безнадежности — это 2 из каждых 5 подростков. Всего десять лет назад это число составляло 30%. Тенденция к росту не показывает признаков замедления.

В период с 2016 по 2023 год состояние поведенческого здоровья увеличилось на 35% (с 15,0% до 20,3%), диагностированная тревожность увеличилась на 61% (с 10,0% до 16,1%), а депрессия увеличилась на 45% (с 5,8% до 8,4%) среди подростков США.Эти статистические данные подчеркивают, что проблемы психического здоровья у подростков не являются редкими исключениями, но все чаще встречаются переживания, которые требуют систематического внимания и поддержки.

Исследования показывают, что 1 из 7 подростков будет испытывать состояние психического здоровья. Понимание этой распространенности помогает уменьшить стигму и побуждает семьи обращаться за помощью, когда это необходимо, а не отбрасывать симптомы как «просто фазу».

Неравенство в подростковом психическом здоровье

Проблемы психического здоровья не затрагивают всех подростков одинаково. Некоторые группы сталкиваются с несоразмерными рисками:

Гендерные различия: Особенно сильное воздействие наблюдается у девочек: у 57% наблюдаются симптомы депрессии по сравнению с 31% мальчиков. Девочки также сообщают о более высоких показателях тревожности и с большей вероятностью признают проблемы с психическим здоровьем, хотя это может частично отражать различия в поведении и выражении симптомов, а не фактическую распространенность.

ЛГБТК+ Молодежь: Молодежь ЛГБТК+ подвергается еще большему риску, причем почти 70% сообщают о значительных эмоциональных расстройствах. В докладе CDC было установлено, что 52% (более 1 из 2) недавно испытывали плохое психическое здоровье, а 1 из 5 (22%) пытались покончить жизнь самоубийством в прошлом году. Эти тревожные статистические данные отражают дополнительные стрессоры, с которыми сталкиваются подростки ЛГБТК+, включая дискриминацию, отказ от семьи и социальную стигму.

Расовые и этнические различия: Черные подростки наблюдали самый быстрый рост суицидальных мыслей и поведения, причем процент чернокожих старшеклассников, которые серьезно думали о самоубийстве, увеличился на 50% с 2011 по 2021 год. Испаноязычные студенты сообщают о самых высоких показателях серьезного рассмотрения самоубийств среди всех расовых групп в последних данных CDC (26%).

Практические стратегии поддержки подростков через колебания настроения

Создание открытых каналов связи

Эффективная коммуникация формирует основу поддержки психического здоровья подростков.Однако разговор с подростками об эмоциях требует иного подхода, чем общение с младшими детьми:

  • Активное слушание: Когда подростки открывают, сопротивляйтесь желанию немедленно решить проблему или дать совет. Простое слушание без осуждения создает безопасность и поощряет продолжение общения. Отразите то, что вы слышите, чтобы обеспечить понимание: «Звучит так, будто вы чувствуете себя действительно подавленным всем, что происходит в школе».
  • Выберите правильное время: Подростки часто более охотно разговаривают во время случайных моментов низкого давления — во время поездок на машине, во время совместной приготовления пищи или во время совместных мероприятий, а не во время официальных «сит-даун-переговоров», которые могут ощущаться конфронтационными.
  • Оцените свои ощущения: Даже когда подростковые проблемы кажутся тривиальными с точки зрения взрослого, они очень реальны для подростка, испытывающего их.Валидация не означает согласие; это означает признание того, что их чувства законны: «Я могу понять, почему эта ситуация с вашим другом будет действительно вредной».
  • Задавайте открытые вопросы: Вместо вопросов «да» и «нет» используйте подсказки, которые поощряют разработку: «Что это было для вас?» или «Как вы относитесь ко всему, что происходит?»
  • Поделитесь своим опытом: Правильное самораскрытие о ваших собственных подростковых проблемах (не делая это о вас) может помочь подросткам чувствовать себя менее одинокими и более понятными.
  • Уважайте конфиденциальность, оставаясь причастным: Подросткам нужна конфиденциальность как часть развития автономии, но полное разъединение посылает сообщение о том, что вам все равно. Найдите баланс между соблюдением границ и поддержанием связи.
  • Не принимайте это лично: Подростковая раздражительность и абстиненция часто связаны с их внутренней борьбой, а не с вами. Поддержание собственной эмоциональной регуляции, когда вы сталкиваетесь с подростковыми модными моделями здорового совладания.

Создание здоровых рутин и структуры

Пока подростки настаивают на независимости, они по-прежнему извлекают выгоду из структуры и предсказуемости.Постоянные процедуры обеспечивают ощущение стабильности в период значительных изменений:

  • Приоритетность сна: Учитывая биологические изменения сна в подростковом возрасте, работайте с вашим подростком, чтобы установить режимы сна, которые учитывают их естественные ритмы, обеспечивая при этом достаточный отдых. Это может означать переговоры о более позднем сне в выходные дни, сохраняя более раннее сном в школьные ночи, используя шторы отключения, ограничивая время экрана перед сном и создавая благоприятную для сна среду.
  • Регулярные обеды: Последовательное семейное питание обеспечивает возможности для общения и обеспечивает подросткам адекватное питание, что влияет на настроение и уровень энергии. Даже несколько семейных приемов пищи в неделю могут иметь значение.
  • Сбалансированные графики: Помогите подросткам создать графики, которые уравновешивают академические требования, внеклассные занятия, социальное время и простои. Перепланировка способствует стрессу и выгоранию, в то время как слишком много неструктурированного времени может привести к изоляции или нездоровым привычкам.
  • Физическая активность: Регулярные физические упражнения имеют мощные регулирующие настроение эффекты. Поощряйте подростков находить физические упражнения, которые им нравятся, будь то командные виды спорта, индивидуальные занятия, такие как бег или йога, или просто выгул собаки.
  • Ограничьте время экрана: Исследование, проведенное в январе 2026 года в Университете Орегона, показало, что подростки, которые ограничивали время на экране до двух часов в день, показали снижение симптомов тревоги на 27% в течение шести недель. Работайте с подростком, чтобы установить разумные границы использования устройства, особенно перед сном.

Обучение навыкам эмоционального регулирования

Подростки получают пользу от четкого обучения управлению интенсивными эмоциями. Эти навыки не развиваются автоматически; они требуют практики и руководства:

  • Осознанность и медитация: Практики осознанности помогают подросткам развивать осознание своих эмоций, не будучи перегруженными ими.Простые методы, такие как глубокое дыхание, сканирование тела или приложения для медитации, предназначенные для подростков, могут быть эффективными инструментами.
  • Журналист: Написание статей об эмоциях дает возможность обрабатывать чувства и может помочь подросткам определить закономерности в их настроении и триггеры для эмоциональных реакций.
  • Идентификация триггеров: Помогите подросткам распознать ситуации, людей или обстоятельства, которые, как правило, вызывают сильные эмоциональные реакции. Понимание триггеров - это первый шаг к управлению ответами.
  • Здоровые стратегии преодоления: Работайте вместе, чтобы определить положительные механизмы преодоления трудностей, которые работают для вашего подростка, — это может включать в себя прослушивание музыки, создание искусства, проведение времени на природе, общение с друзьями или занятия физической активностью.
  • Когнитивный рефрейминг: Научите подростков сомневаться в негативных моделях мышления и рассматривать альтернативные перспективы. Например, «Моя подруга не переписывалась со мной, поэтому она должна меня ненавидеть» можно переформулировать как «Моя подруга может быть занята, или, может быть, она не видела моего сообщения».
  • Навыки решения проблем: Вместо того, чтобы решать проблемы для подростков, проведите их через процесс решения проблем: выявление проблемы, мозговой штурм, оценка вариантов, реализация решения и размышления о результате.

Формирование поддерживающих отношений

Сильные социальные связи служат защитными факторами от проблем с психическим здоровьем. Родители могут поддерживать здоровое развитие отношений, путем:

  • Поощрение позитивной дружбы: Познакомьтесь с друзьями вашего подростка и создайте для них возможности проводить время вместе в вашем доме. Поддерживайте дружеские отношения, которые кажутся здоровыми и позитивными, мягко выражая озабоченность по поводу отношений, которые кажутся вредными.
  • Содействие социальным возможностям: Обеспечить транспорт и поддержку для социальных мероприятий, клубов или организаций, где подростки могут общаться со сверстниками, которые разделяют их интересы.
  • Моделирование здоровых отношений: Продемонстрировать, как выглядят здоровые отношения через вашу дружбу и семейные отношения, в том числе как справляться с конфликтами, устанавливать границы и эффективно общаться.
  • Поддерживать семейные связи: Несмотря на подростковое стремление к независимости, семейные отношения остаются важными. Создавайте возможности для семейного времени, которые не чувствуют себя вынужденными - игровые ночи, вечера кино или общие хобби.
  • Связь с расширенной семьей: Отношения с бабушкой и дедушкой, тетей, дядей или другими членами расширенной семьи могут обеспечить дополнительную поддержку и перспективу для подростков.
  • Поощрение наставничества: Связи с тренерами, учителями, лидерами молодежных групп или другими доверенными взрослыми вне семьи могут обеспечить ценную поддержку и руководство.

Поддержка академического успеха без чрезмерного давления

Учитывая, что академический стресс является главной проблемой для большинства подростков, поиск правильного баланса между поддержкой достижений и избеганием чрезмерного давления имеет решающее значение:

  • Сосредоточьтесь на усилиях, а не только на результатах: Хвалите упорный труд, настойчивость и улучшение, а не только празднование идеальных оценок или достижений. Это помогает подросткам развивать мышление роста и уменьшает страх неудачи.
  • Установите реалистичные ожидания: Поймите реальные способности и интересы вашего подростка, а не навязывайте свои собственные амбиции. Не каждому подростку нужно посещать школу Лиги Плюща или идти по карьерной лестнице под высоким давлением.
  • Научите управлению временем: Помогите подросткам развить организационные навыки, разбить крупные проекты на управляемые шаги и создать учебные графики, которые предотвращают ломку в последнюю минуту.
  • Адвокат, когда это необходимо: Если академические требования кажутся действительно необоснованными или если ваш подросток борется, несмотря на все усилия, общайтесь с учителями или школьными администраторами, чтобы найти решения.
  • Подчеркните обучение по классам: Помогите подросткам сосредоточиться на понимании материала и развитии навыков, а не просто на достижении высоких оценок с помощью запоминания или ярлыков.
  • Поддержка перерывов и простоев: Признайте, что постоянное обучение не эффективно. Подросткам нужны перерывы, досуг и возможности преследовать интересы вне академических кругов.

Навигация по цифровой жизни и социальным сетям

Вместо того, чтобы пытаться полностью исключить технологии из жизни подростков, сосредоточьтесь на том, чтобы помочь им развить здоровые цифровые привычки.

  • Установите четкие границы: Создавайте семейные правила об использовании устройств во время еды, перед сном и во время семейного времени.Применяйте эти правила последовательно ко всем в семье, включая взрослых.
  • Обсуждаем онлайн-безопасность: Ведите постоянные разговоры о конфиденциальности, надлежащем обмене, распознавании манипуляций или хищнического поведения и постоянстве онлайн-контента.
  • Мониторинг без шпионажа: Будьте в курсе онлайн-деятельности вашего подростка посредством открытого общения, а не секретного наблюдения, что наносит ущерб доверию. Следите за их публичными аккаунтами, спрашивайте об их онлайн-опыте и продолжайте диалог о том, что они видят и испытывают.
  • Учите критической медиаграмотности: Помогите подросткам понять, что социальные сети представляют кураторские, фильтрованные версии реальности. Обсудите, как редактируются изображения, как работают алгоритмы и как сравнение влияет на психическое здоровье.
  • Поощряйте цифровые детоксикации: Поддерживайте периодические перерывы в социальных сетях, будь то на день, выходные или дольше. Помогите подросткам заметить, как они себя чувствуют во время этих перерывов.
  • Модели здорового использования технологий: Изучите свои собственные отношения с технологиями и смоделируйте поведение, которое вы хотите видеть. Уберите свой телефон во время семейного времени и продемонстрируйте, что вы можете присутствовать без постоянной связи.

Когда обратиться за профессиональной помощью

Признание необходимости вмешательства

Многие родители борются с тем, чтобы знать, когда типичные подростковые перепады настроения пересекают черту в состояния психического здоровья, требующие профессионального лечения.

  • Симптомы сохраняются: Изменения настроения, поведенческие проблемы или другие симптомы длятся более двух недель без улучшения, или они постепенно ухудшаются с течением времени.
  • Функционирование нарушено: Способность подростка посещать школу, поддерживать дружеские отношения, участвовать в мероприятиях или функционировать в повседневной жизни значительно скомпрометирована.
  • Пострадают несколько областей: Проблемы возникают в разных областях — школе, доме, социальных отношениях — а не в изоляции от одной области жизни.
  • Самоуничтожение происходит: Любые доказательства порезов, ожогов или других самоповреждений требуют немедленной профессиональной оценки, даже если подросток минимизирует поведение или утверждает, что это «несерьезно».
  • Суицидальные мысли присутствуют: Любое упоминание о самоубийстве, желании смерти или чувстве, что жизнь не стоит того, чтобы жить, требует немедленных действий. Не беспокойтесь о чрезмерной реакции — всегда лучше ошибаться на стороне осторожности.
  • Использование вещества развивается: Эксперименты с алкоголем или наркотиками, особенно если они становятся регулярными или если подросток использует вещества для борьбы с эмоциями, указывают на необходимость профессионального вмешательства.
  • Питание меняется кардинально: Значительная потеря веса или увеличение, навязчивое внимание к еде или образу тела, скрытное питание или очищающее поведение могут указывать на расстройство пищевого поведения.
  • Ваши инстинкты говорят, что что-то не так: Родители часто чувствуют, когда что-то серьезно не так с их ребенком. Доверяйте своим инстинктам, даже если вы не можете точно определить, что вас беспокоит.

Преодоление барьеров на пути лечения

Несмотря на явную потребность в услугах по охране психического здоровья, многие подростки не получают лечения. Тревожные 60% всей американской молодежи (в возрасте 12-17 лет), страдающих от крупного депрессивного эпизода, вообще не получают никакого лечения психического здоровья. 70-80% детей и подростков с психическими расстройствами никогда не получают необходимую им помощь. Отставание в лечении огромно, и в то время как миллионы молодых людей борются, большинство из них обходятся без профессиональной поддержки.

Общие барьеры для лечения включают:

  • Стигма: Опасения по поводу того, что их пометят или будут судить, не позволяют многим семьям обращаться за помощью. Боритесь со стигмой, нормализуя психиатрическую помощь и объявляя ее медицинской помощью, а не признаком слабости или неудачи.
  • Проблемы доступа: Длительное время ожидания назначений, нехватка поставщиков услуг в области психического здоровья и отсутствие поставщиков, которые принимают страховку, создают значительные препятствия. Рассмотрим варианты телемедицины, которые значительно расширились и могут обеспечить доступ к специалистам, которые недоступны на местном уровне.
  • Стоимость: Лечение психических заболеваний может быть дорогостоящим, особенно если поставщики не принимают страховку.Исследуйте местные центры психического здоровья, варианты оплаты за скольжение, школьные услуги и страховое покрытие для телемедицины.
  • Сопротивление подросткам: Многие подростки сопротивляются идее терапии. Решают свои проблемы, вовлекают их в выбор провайдера, и подчеркивают, что терапия — это пространство для них, чтобы говорить о том, что они хотят, а не наказание или знак того, что с ними что-то «не так».
  • Культурные барьеры: Некоторые культурные сообщества имеют разные взгляды на психическое здоровье или предпочитают решать проблемы в семье. Ищите поставщиков, которые понимают ваше культурное происхождение и могут работать в рамках ценностей вашей семьи.

Виды профессиональной помощи доступны

Понимание различных типов специалистов в области психического здоровья и вариантов лечения может помочь вам найти подходящую подборку для вашего подростка:

  • Терапевты и консультанты: Лицензированные клинические социальные работники (LCSW), лицензированные профессиональные консультанты (LPC), а также семейные терапевты (MFT) обеспечивают разговорную терапию с использованием различных подходов. Они не могут назначать лекарства, но могут работать совместно с прописавшими лекарства, когда это необходимо.
  • Психологи: Клинические психологи имеют докторские степени и могут обеспечить терапию и психологическое тестирование.Они обычно не могут назначать лекарства (за исключением нескольких штатов с дополнительной подготовкой).
  • Психиатры: Врачи, специализирующиеся на психическом здоровье, могут назначать лекарства и проводить терапию, хотя многие из них в основном сосредоточены на лечении.
  • Школьные консультанты и психологи: Во многих школах работают специалисты в области психического здоровья, которые могут оказать поддержку, хотя их доступность и сфера практики сильно различаются. Они могут быть хорошей отправной точкой для оценки и направления.
  • Педиатры: Врачи первичной медико-санитарной помощи могут проверять состояние психического здоровья, назначать обычные лекарства, такие как антидепрессанты, и направлять специалистов.

Подходы к лечению, которые имеют убедительные доказательства эффективности с подростками, включают:

  • Когнитивная поведенческая терапия (КПТ): Сосредоточен на выявлении и изменении негативных моделей мышления и поведения, особенно эффективных для тревоги и депрессии.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ): Преподает навыки эмоциональной регуляции, толерантности к стрессу, внимательности и межличностной эффективности, первоначально разработанной для пограничного расстройства личности, но эффективной для различных состояний, связанных с эмоциональной дисрегуляцией.
  • Семейная терапия: Вовлекает всю семью в лечение, устраняя семейную динамику и коммуникативные модели, которые могут способствовать или поддерживать проблемы.
  • Межличностная терапия (IPT): Сосредоточение внимания на улучшении отношений и социального функционирования, особенно полезно для депрессии, связанной с межличностными конфликтами или жизненными переходами.
  • Лекарства: Антидепрессанты, лекарства против тревоги или другие психиатрические препараты могут быть подходящими для некоторых подростков, особенно когда симптомы являются серьезными или не реагируют на терапию в одиночку.

Кризисные ресурсы

Если ваш подросток находится в непосредственной опасности из-за суицидальных мыслей или поведения, не ждите встречи.

  • 988 спасательный круг: самоубийство и кризис Звоните или пишите 988 для немедленной поддержки от обученных консультантов по кризисным ситуациям, доступных 24/7.
  • Кризисная текстовая линия: Текст HOME 741741 для связи с консультантом по кризису через текстовое сообщение.
  • Экстренные службы: Позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если ваш подросток находится в непосредственной опасности.
  • Проект Тревора: Для молодежи ЛГБТК+ звоните по телефону 1-866-488-7386 или тексту START по номеру 678678 для специализированной кризисной поддержки.
  • Больничные отделения неотложной помощи: Аварийные отделения могут обеспечить немедленную психиатрическую экспертизу и связать семьи с соответствующими ресурсами.

Построение долгосрочной устойчивости у подростков

Понимание устойчивости

Устойчивость — способность адаптироваться и отскакивать от невзгод — это не врожденная черта, которой обладают некоторые люди, а другие не обладают. Скорее, это набор навыков и перспектив, которые можно развивать и укреплять с течением времени. Повышение устойчивости у подростков не означает защиту их от всех трудностей; это означает оснащение их инструментами для эффективного решения проблем.

Ключевые компоненты устойчивости включают:

  • Эмоциональная осведомленность и регулирование
  • Навыки решения проблем
  • Реалистичный оптимизм
  • Сильные социальные связи
  • Чувство цели и смысла
  • Самоэффективность и уверенность
  • Гибкость и адаптивность

Стратегии повышения устойчивости

Допустим естественные последствия: Хотя соблазнительно защитить подростков от неудач или разочарований, переживание и восстановление после неудач укрепляет устойчивость. Разрешить естественные последствия для плохих решений (когда это безопасно) и помочь подросткам задуматься о том, что они узнали из опыта.

Поощряйте расчетный риск-прием: Поддержите подростков в попытках новых вещей, даже когда успех не гарантирован. Будь то пробы в команде, прослушивание на пьесу или занятие в сложном классе, эти переживания укрепляют уверенность и демонстрируют, что неудача не является катастрофической.

Развивайте мышление роста: Помогите подросткам понять, что способности и интеллект могут быть развиты благодаря усилиям и обучению. Подчеркните, что проблемы и ошибки являются возможностями для роста, а не свидетельством неадекватности.

Постепенно обретая независимость: Предоставить подросткам повышенную ответственность и автономию, соответствующие их уровню развития, что может включать в себя управление собственным графиком, урегулирование собственных конфликтов с учителями или сверстниками или принятие решений об их деятельности и интересах.

Учите Перспективы: Помогите подросткам осознать, что сложные ситуации временны и что они успешно справлялись с проблемами раньше. Поощряйте их рассмотреть, как они могут рассматривать текущую ситуацию через год или пять лет.

Воспитывать благодарность: Регулярные практики благодарности, будь то журналирование, семейные дискуссии или просто размышления, помогают подросткам сохранять перспективу и распознавать положительные аспекты своей жизни даже в трудные времена.

Цель и смысл поддержки: Помогите подросткам определить свои ценности, интересы и цели. Участие в значимых мероприятиях - будь то волонтерство, творческие занятия или работа над личными целями - обеспечивает чувство цели, которое буферизирует от стресса.

Устойчивость модели: Поделитесь своим опытом с проблемами и тем, как вы с ними справлялись. Продемонстрируйте здоровое управление стрессом, решение проблем и эмоциональную регуляцию в своей жизни.

Роль школ в поддержке психического здоровья подростков

Школы играют решающую роль в поддержке психического здоровья подростков, поскольку подростки проводят значительную часть своего времени в образовательных учреждениях. Школьные программы психического здоровья быстро расширяются в 2026 году, когда Техас запускает пилотное внедрение лицензированных консультантов в каждую среднюю и среднюю школу, а Аризона начинает обязательную подготовку по риску самоубийства для всех школьных сотрудников. Ранние данные показывают, что подростки со школьным доступом к уходу на 38% чаще обращаются за лечением добровольно.

Эффективная поддержка психического здоровья на основе школьного образования включает:

  • Универсальный скрининг: Регулярные обследования психического здоровья могут выявить студентов, которые нуждаются в поддержке, прежде чем проблемы станут серьезными.
  • Образование в области психического здоровья: Обучение студентов психическому здоровью, эмоциональному регулированию и навыкам преодоления трудностей в рамках учебной программы нормализует эти темы и предоставляет всем студентам ценные инструменты.
  • Доступные консультационные услуги: Специалисты по психическому здоровью на месте, к которым студенты могут легко получить доступ без существенных барьеров.
  • Обучение учителей: Обучение учителей распознавать признаки проблем с психическим здоровьем и реагировать на них скорее в поддержку, чем в качестве наказания для студентов, терпящих бедствие.
  • Программы поддержки сверстников: Обучение студентов поддержке друг друга и создание культур включения и принятия.
  • Академические помещения: Предоставление соответствующей поддержки студентам, состояние психического здоровья которых влияет на их успеваемость, включая 504 плана или IEP, когда это необходимо.
  • Протоколы кризисного реагирования: Четкие процедуры реагирования на кризисы психического здоровья, включая суицидальные мысли или самоповреждения.

Родители могут выступать за улучшение поддержки психического здоровья в школах:

  • Участие в заседаниях школьного совета и поддержка инициатив в области психического здоровья
  • Волонтерство для школьных комитетов по психическому здоровью или родительских организаций
  • Общаться с администраторами школ о необходимости ресурсов для психического здоровья
  • Поддержка мер по финансированию школ, включая услуги в области психического здоровья
  • Сотрудничество со школьными работниками, когда ваш подросток испытывает трудности

Особые соображения в отношении конкретных групп населения

Поддержка ЛГБТК+ подростков

Подростки ЛГБТК+ сталкиваются с уникальными проблемами, которые значительно влияют на их психическое здоровье. Создание благоприятной среды для подростков ЛГБТК+ включает в себя:

  • Принятие и утверждение: Ясно сообщайте, что любите и принимаете своего подростка независимо от его сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Используйте выбранное им имя и местоимения последовательно.
  • Образование: Узнайте о ЛГБТК+ идентичности, опыте и проблемах. Ищите информацию из авторитетных источников, а не ожидайте, что ваш подросток будет вас обучать.
  • Адвокатура: Встаньте на защиту своего подростка в семье, школе и обществе. Вызовите дискриминацию и создайте безопасные пространства.
  • Связь с сообществом: Помогите подростку связаться с молодежными группами ЛГБТК+, поддерживающими организациями и взрослыми, которые могут обеспечить наставничество и поддержку.
  • Подтверждая здравоохранение: Ищите поставщиков услуг в области психического здоровья и медицинских работников, которые знают и подтверждают идентичность ЛГБТК+.
  • Планирование безопасности: Имейте в виду, что молодежь ЛГБТК+ сталкивается с более высокими рисками издевательств, домогательств и насилия. Работайте с вашим подростком, чтобы разработать планы безопасности для различных ситуаций.

Устранение расовых и культурных факторов

Подростки из расовых и этнических меньшинств могут столкнуться с дополнительными стрессовыми факторами, которые влияют на психическое здоровье, в том числе:

  • Опыт расизма и дискриминации
  • Перемещаться между различными культурными ожиданиями
  • Недопредставленность и отсутствие ролевых моделей
  • Стереотипирование и микроагрессия
  • Связанный с иммиграцией стресс для семей иммигрантов
  • Культурная стигма вокруг психического здоровья, которая может предотвратить поиск помощи

Поддержка психического здоровья у подростков с различным культурным разнообразием включает:

  • Признание и подтверждение опыта расизма и дискриминации
  • Помогает подросткам развивать позитивную расовую и культурную идентичность
  • Искать компетентных поставщиков услуг психического здоровья, когда это возможно
  • Связь подростков с культурными сообществами и наставниками
  • Обучение подростков ориентироваться между различными культурными контекстами
  • Устранение стигмы психического здоровья в культурных сообществах посредством образования

Поддержка подростков с различиями в развитии нервной системы

Подростки с СДВГ, расстройством аутистического спектра, нарушениями обучения или другими различиями в развитии нервной системы могут испытывать перепады настроения по-разному и требуют индивидуальной поддержки:

  • Понимание пересечения: Например, подростки с СДВГ могут больше бороться с эмоциональной регуляцией, в то время как люди с аутизмом могут найти социальные изменения особенно стрессовыми.
  • Соответствующие помещения: Обеспечить подросткам необходимое жилье в школе и других местах, чтобы уменьшить ненужный стресс и поддержать успех.
  • Подход, основанный на сильных сторонах: Сосредоточьтесь на развитии сильных сторон и интересов, а не только на устранении дефицита. Помогите подросткам осознать свои уникальные способности и перспективы.
  • Поддержка социальных навыков: Предоставьте четкие инструкции и практику в социальных навыках, которые нейротипичные подростки могут изучать более интуитивно.
  • Сенсорные соображения: Для подростков с сенсорной чувствительностью создайте среду, которая минимизирует сенсорную перегрузку и научит самопропаганде вокруг сенсорных потребностей.
  • Поддержка исполнительных функций: Обеспечить внешнюю структуру и организационную поддержку для подростков, которые борются с навыками исполнительной функции, такими как планирование, организация и управление временем.

Взгляд вперед: надежда и прогресс

Хотя статистика психического здоровья подростков может показаться ошеломляющей, есть основания для надежды. Повышение осведомленности о проблемах психического здоровья снизило стигматизацию и побудило больше подростков обратиться за помощью. Хотя эти цифры отражают реальные проблемы, они также отражают поколение, которое более охотно, чем любое другое, признает эти проблемы и обращается за помощью.

Инновации в области охраны психического здоровья расширяют доступ к лечению. Использование виртуальной терапии среди подростков выросло на 61% с 2022 по 2025 год, и оно продолжает расти, причем подростки сообщают о том, что чувствуют себя более безопасно, открываясь из своих собственных комнат. Телемедицина позволила подросткам в сельских районах или районах с нехваткой поставщиков получить доступ к специализированной помощи.

Школы все чаще признают свою роль в поддержке психического здоровья учащихся и реализации комплексных программ. Исследования по раннему вмешательству продолжают демонстрировать, что ранний улов проблем приводит к лучшим результатам и предотвращает развитие более серьезных трудностей.

Возможно, самое главное, разговоры о психическом здоровье становятся более нормализованными. Подростки сегодня чаще открыто говорят о тревоге, депрессии и других проблемах психического здоровья, чем предыдущие поколения. Эта открытость, иногда отражая подлинный рост проблем психического здоровья, также представляет собой прогресс в снижении стигмы и поощрении поиска помощи.

Заключение: Поддержка подростков в пути

Понимание перепадов настроения у подростков требует признания сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов, характеризующих подростковый возраст. Проблемы подростков не все в их мозге, но имеют много причин, социальных и индивидуальных, генетических и экологических. Эта многогранная реальность означает, что поддержка психического здоровья подростков требует комплексного подхода, который затрагивает несколько областей их жизни.

Хотя перепады настроения являются нормальной частью развития подростков, нынешний кризис психического здоровья, затрагивающий подростков, требует, чтобы родители, педагоги и сообщества серьезно относились к этим проблемам. Граница между типичной подростковой капризностью и психическими заболеваниями, требующими вмешательства, не всегда ясна, но ошибки в сторону поиска оценки и поддержки всегда уместны, когда возникают проблемы.

Эффективная поддержка подростков, испытывающих перепады настроения, включает в себя несколько стратегий: поддержание открытого общения, установление здоровых процедур, обучение навыкам эмоциональной регуляции, укрепление поддерживающих отношений, управление академическим давлением, продуманное навигация по цифровой жизни и знание того, когда обращаться за профессиональной помощью. Ни один подход не работает для каждого подростка; родители и воспитатели должны оставаться гибкими и реагировать на потребности своего индивидуального подростка.

Устойчивость — способность ориентироваться в проблемах и отскакивать от невзгод — представляет собой один из самых ценных подарков, которые мы можем дать подросткам. Устойчивость не означает избегание трудностей, а скорее развитие навыков, перспектив и систем поддержки, которые позволяют подросткам эффективно справляться с неизбежными проблемами жизни.

Для родителей и опекунов поддержка подростка через перепады настроения и проблемы с психическим здоровьем может быть утомительной и эмоционально сложной. Не забывайте заботиться о своем собственном психическом здоровье, ищите поддержку, когда вам это нужно, и признайте, что вам не нужно ориентироваться в этих проблемах в одиночку. Общайтесь с другими родителями, консультируйтесь с профессионалами и дарите себе благодать, когда вы не справляетесь с ситуациями идеально.

Подростковый возраст временный. Интенсивные перепады настроения, конфликты, тревоги — это фазы, через которые подростки будут проходить и за их пределами. При соответствующей поддержке, понимании и вмешательстве, когда это необходимо, большинство подростков успешно ориентируются в эти сложные годы и становятся здоровыми, способными взрослыми.

Подростковые годы могут быть бурными, но они также наполнены ростом, открытиями и возможностями. Понимая причины перепадов настроения, признавая, когда требуется профессиональная помощь, и обеспечивая последовательную, сострадательную поддержку, мы можем помочь подросткам не только пережить подростковый возраст, но и процветать в этот критический период развития.

Дополнительные ресурсы

Для родителей и лиц, осуществляющих уход, которые ищут дополнительную информацию и поддержку, следующие ресурсы предоставляют основанную на фактических данных информацию о психическом здоровье подростков:

  • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI): Предлагает образовательные программы, группы поддержки и ресурсы для семей, страдающих от психических заболеваний. www.nami.org для информации и местных ресурсов.
  • Американская академия детской и подростковой психиатрии: Предоставляет информационные бюллетени и ресурсы о различных психических заболеваниях, затрагивающих детей и подростков. www.aacap.org.
  • Психическое здоровье Америки: Предлагает инструменты скрининга, образовательные ресурсы и информацию о поиске лечения. www.mhanational.org для получения исчерпывающей информации о психическом здоровье.
  • Проект Тревора: Предоставляет услуги по кризисному вмешательству и предотвращению самоубийств специально для молодежи ЛГБТК+. www.thetrevorproject.org или вызов 1-866-488-7386.
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний: Публикует данные и информацию о психическом здоровье подростков, включая статистику и стратегии профилактики. www.cdc.gov.

Помните, что обращение за помощью является признаком силы, а не слабости. Беспокоитесь ли вы о типичных перепадах настроения или беспокоитесь о том, что ваш подросток может испытывать состояние психического здоровья, всегда уместно обращаться за информацией, поддержкой и профессиональным руководством. Каждый подросток заслуживает поддержки в преодолении проблем подросткового возраста и превращении в здорового, жизнестойкого взрослого.