Table of Contents

Поддержка того, кто принимает лекарства от тревоги, может быть одной из самых значимых ролей, которые вы когда-либо будете играть в их путешествии к лучшему психическому здоровью. Понимание сложностей тревожных расстройств, лекарств, используемых для их лечения, и того, как обеспечить сострадательную, информированную поддержку, может внести глубокий вклад в их опыт восстановления. Это всеобъемлющее руководство поможет вам ориентироваться в проблемах и возможностях поддержки любимого человека во время их пути лечения.

Понимание лекарств от тревоги и как они работают

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, при этом общее тревожное расстройство поражает 6,8 миллиона взрослых каждый год. Антитревожные препараты, часто называемые анксиолитиками, назначаются для лечения симптомов различных тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Эти лекарства работают, регулируя химию мозга, чтобы помочь людям чувствовать себя более расслабленными и уменьшить подавляющие чувства страха и беспокойства.

Типы лекарств против тревоги

Тревожные препараты — это широкий класс препаратов, которые могут включать антидепрессанты, бензодиазепины, бета-блокаторы, антигистаминные препараты и буспирон. Понимание различных категорий может помочь вам лучше поддерживать своего любимого человека посредством их лечения.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI)

СИОЗС в настоящее время считаются препаратом первой линии для многих форм тревоги. Эти препараты включают Золофт (сертралин), Прозак (флуоксетин), Селекса (циталопрам) и Лексапро (эсциталопрам). СИОЗС работают над серотонином, важным нейротрансмиттером, который играет роль в чувствах благополучия и счастья, а также мышления, памяти, сна, пищеварения и кровообращения.

Многие люди описывают СИОЗС как «снижение объема» своих тревожных мыслей. Однако важно понимать, что антидепрессанты занимают до 4-6 недель, чтобы начать снимать симптомы тревоги, поэтому их нельзя принимать «по мере необходимости». Это отсроченное начало действия является важной информацией для сторонников, чтобы понять, поскольку ваш близкий человек может не испытывать немедленного облегчения и может нуждаться в поощрении для продолжения своего режима лечения в течение этого начального периода.

Ингибиторы обратного захвата серотонина-норепинефрина (SNRI)

СНИР, такие как Эффексор (венлафаксин) и Цимбалта (дулоксетин), широко назначаются как для тревоги, так и для депрессии. СНИР увеличивают серотонин, а также другое химическое вещество: норадреналин. Как и СИОЗС, СНИР часто рекомендуются в качестве долгосрочного решения для беспокойства и требуют нескольких недель, чтобы стать полностью эффективными.

Бензодиазепины

Бензодиазепины, такие как Клонопин (клоназепам), Ксанакс (альпразолам) и Валиум (диазепам), являются препаратами быстрого действия, которые могут обеспечить немедленное облегчение тревоги. Эти препараты работают быстро, обычно принося облегчение в течение 30 минут до часа, что делает их особенно эффективными во время панических атак или подавляющих эпизодов тревоги.

Однако бензодиазепины не считаются безопасными для постоянного использования, так как это может увеличить риск физической зависимости.Бензодиазепины считаются препаратом второй линии или дополнительным препаратом для ГТР, хотя все еще назначаются часто, особенно когда человек жалуется на панические атаки, проблемы со сном, сильное мышечное напряжение или избегание конкретных ситуаций из-за тревоги.

Другие лекарства против тревоги

Буспирон — это лекарство, используемое для лечения генерализованного тревожного расстройства, обычно в качестве лечения второй линии, когда первоначально назначенное лекарство не работает. В отличие от бензодиазепинов, он не вызывает сонливость или когнитивные нарушения и имеет более низкий риск зависимости.

Бета-блокаторы и антигистаминные препараты также могут быть назначены для специфических симптомов тревоги. Бета-блокаторы уменьшают эффекты норадреналина, а это означает, что они могут облегчить некоторые физические симптомы тревоги. Антигистаминные препараты, такие как Вистарил (гидроксизин), оказались эффективными в лечении тревоги.

Как эффективно поддержать кого-то на лекарства от тревоги

Поддержка близкого человека при помощи лекарств против тревоги включает в себя гораздо больше, чем просто напоминание ему о том, чтобы принять таблетки. Это требует терпения, понимания, сочувствия и готовности рассказать себе об их состоянии и лечении. Вот комплексные стратегии для оказания значимой поддержки.

Просветите себя об их лекарствах и состоянии

Понимание тревоги и ее воздействия может помочь вам обеспечить лучшую поддержку, узнав о симптомах, вариантах лечения и стратегиях преодоления, которые могут помочь вам более эффективно реагировать на потребности вашего близкого человека и предлагать практические советы на основе точной информации.Потратьте время на исследование конкретного лекарства, которое принимает ваш близкий человек, включая его механизм действия, ожидаемый график эффективности и потенциальные побочные эффекты.

Узнайте больше о состоянии, читая истории от других людей, у которых был этот диагноз или аналогичный, так как иногда лучший способ действительно понять - услышать движущуюся историю от кого-то своими словами. Это более глубокое понимание поможет вам ответить с большей эмпатией и обеспечить более информированную поддержку.

Практика активного и непредвзятого слушания

Одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать, это просто слушать, позволяя любимому человеку выражать свои чувства без осуждения или прерывания, подтверждая свой опыт, признавая его беспокойство и проявляя сочувствие, и давая ему знать, что его чувства законны, и что вы там, чтобы поддержать его.

Люди часто пренебрежительно относятся к людям, испытывающим беспокойство, и с беспокойством вы не обязательно видите, с чем имеет дело человек, поэтому важно быть чувствительным к тому, что переживает человек с беспокойством, даже если это не имеет смысла для вас. Избегайте минимизации своего опыта или предложения упрощенных решений, таких как «просто расслабьтесь» или «не беспокойтесь об этом».

Важно избегать минимизации или отбрасывания чувств вашего близкого человека, поскольку такие фразы, как «Просто расслабься» или «Все это в твоей голове», могут быть обидными и недействительными; вместо этого, предложите уверенность и понимание, давая им знать, что вы серьезно относитесь к их беспокойству и что вы там, чтобы поддержать их через это.

Поддержка лекарственного обеспечения Соблюдение

Приверженность лекарствам имеет решающее значение для успешного лечения тревоги, особенно с такими лекарствами, как СИОЗС и СНИЗ, которые требуют последовательного использования с течением времени, чтобы быть эффективными. Помогите любимому человеку не забывать принимать свои лекарства, говоря ему делать то, что говорит врач.

Спросите своего любимого, что вы можете сделать, чтобы поддержать его, что может означать установку напоминаний о лекарствах, поход в магазин с кем-то, кто боится переполненной среды, или проверка друга, который заявил, что хочет больше заниматься спортом. Вы можете помочь, настраивая организатора таблеток, создавая напоминания по телефону или просто регулярно проверяя, как они управляют своим графиком приема лекарств.

Однако важно найти баланс между поддержкой и властностью. Не требуйте, чтобы они следовали конкретным планам лечения, даже если у вас было беспокойство и вы нашли определенный тип лекарств или конкретного терапевта полезным. Цель состоит в том, чтобы дать возможность вашему любимому человеку взять на себя ответственность за их лечение, зная, что у него есть ваша поддержка.

Будьте терпеливы в процессе лечения

Тревога может быть долгосрочной проблемой, и прогресс может быть медленным, поэтому будьте терпеливы с вашим близким, поскольку они работают через их беспокойство, избегая давления на них, чтобы «вырваться из него» или быстро преодолеть их беспокойство, и признавая, что управление беспокойством - это процесс, предлагая постоянное поощрение и поддержку.

Понимание того, что лекарства требуют времени для работы, имеет важное значение. Первые недели лечения могут быть особенно сложными, так как ваш близкий человек может испытывать побочные эффекты, прежде чем испытать преимущества. В этот период ваше терпение и поощрение могут существенно повлиять на их готовность продолжать лечение.

Спросите, как вы можете помочь

Спросите любимого человека, чем вы можете ему помочь. Этот простой вопрос демонстрирует уважение к его самостоятельности и признает, что он эксперт по собственному опыту. Разные люди нуждаются в разных видах поддержки, а то, что помогает одному человеку, может не помочь другому.

Спросите своего любимого, как вы можете оказать поддержку в трудные моменты. Это может включать в себя сопровождение их на встречи, помощь в повседневных задачах, когда беспокойство подавляет, или просто присутствие, не пытаясь все исправить.

Поощрять профессиональное лечение

Хотя ваша поддержка имеет решающее значение, тревожные расстройства часто требуют профессионального вмешательства, поэтому поощряйте своего близкого человека обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, такому как терапевт или психиатр. Управление лекарствами с антидепрессантами хорошо работает само по себе, но даже лучше в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.

Спросите, можете ли вы посетить сеанс терапии, чтобы узнать некоторые навыки, чтобы лучше их поддерживать. Это может дать ценную информацию о том, как вы можете быть наиболее полезными и продемонстрировать свою приверженность их восстановлению.

Распознавание и понимание побочных эффектов

Осознание потенциальных побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за лекарств против тревоги, является важной частью поддержки вашего близкого человека.Побочные эффекты могут значительно варьироваться в зависимости от конкретного человека и типа лекарств, а понимание того, чего ожидать, может помочь вам обеспечить лучшую поддержку и знать, когда поощрять вашего близкого человека связаться с их поставщиком медицинских услуг.

Общие побочные эффекты СИОЗС и СНИЗ

СИОЗС и СНИЗ могут вызывать различные побочные эффекты, особенно в течение первых нескольких недель лечения. Общие побочные эффекты могут включать тошноту, головные боли, сонливость или усталость, изменения аппетита или веса, трудности с концентрацией внимания, сексуальную дисфункцию и нарушения сна. Многие из этих побочных эффектов уменьшаются с течением времени, когда организм приспосабливается к лекарству.

Важно побудить вашего близкого человека общаться со своим врачом о любых побочных эффектах, которые он испытывает. Для облегчения побочных эффектов врач может медленно регулировать дозировку или рекомендовать другое лекарство или форму терапии.

Побочные эффекты бензодиазепинов

Некоторые возможные побочные эффекты бензодиазепинов включают сонливость, спутанность сознания, головокружение, депрессию, нарушение координации и проблемы со зрением.Пожилые люди более чувствительны к седативным эффектам бензодиазепинов, и даже небольшие дозы могут вызвать спутанность сознания, амнезию, потерю равновесия и когнитивные нарушения, которые выглядят как деменция.

Смешивание бензодиазепинов с алкоголем может быть очень опасным. Если ваш близкий человек принимает бензодиазепины, важно знать об этом взаимодействии и поддерживать их в предотвращении потребления алкоголя.

Симптомы отмены и прекращение

Одним из важнейших аспектов антитревожного лечения, которое сторонники должны понимать, является важность не останавливать лекарства внезапно. Симптомы отмены могут возникать, если лекарство внезапно прекращается, особенно с бензодиазепинами и антидепрессантами. Эти симптомы могут включать повышенную тревогу, раздражительность, симптомы гриппа, головокружение и в тяжелых случаях судороги.

Если ваш близкий человек хочет прекратить прием лекарств, поощрить его работать в тесном контакте со своим врачом, чтобы разработать сужающийся график. Никогда не поддерживайте и не поощряйте резкое прекращение приема лекарств от тревоги.

Предупреждающие знаки, требующие немедленного внимания

Признаки того, что лекарства ухудшают ситуацию, включают тревогу, панические атаки, бессонницу, враждебность, беспокойство и крайнее волнение, особенно если симптомы появляются внезапно или быстро ухудшаются; если вы заметили эти предупреждающие знаки у своего любимого человека, немедленно обратитесь к врачу или терапевту.

Риск самоубийства наибольший в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами. Будьте особенно бдительны в этот период и сохраняйте открытое общение с любимым человеком об их психическом состоянии.

Поощрение здоровых привычек образа жизни для дополнения лекарств

В то время как лекарства играют важную роль в управлении тревогой, факторы образа жизни могут значительно повысить эффективность лечения. Как сторонник, вы можете поощрять и участвовать в здоровых привычках, которые дополняют режим приема лекарств вашего близкого человека.

Регулярные физические упражнения

Физическая активность является одним из наиболее эффективных нефармакологических вмешательств для беспокойства. Упражнения выделяют эндорфины, снижают гормоны стресса, улучшают качество сна и обеспечивают здоровый выход для нервной энергии. Поощряйте любимого человека заниматься регулярной физической активностью, будь то ходьба, йога, плавание, танцы или любая другая форма движения, которой он наслаждается.

Рассматривайте совместные тренировки как способ обеспечить поддержку и подотчетность. Это может быть так же просто, как ежедневные прогулки вместе или присоединение к фитнес-классу. Социальная связь в сочетании с физической активностью может быть особенно полезной.

Питательные привычки питания

Сбалансированная диета поддерживает общее самочувствие и может влиять на настроение и уровень тревоги. Поощряйте вашего любимого человека поддерживать регулярное время приема пищи, есть разнообразные богатые питательными веществами продукты, ограничивать потребление кофеина (что может усугубить беспокойство), оставаться увлажненным и минимизировать обработанные продукты и сахар.

Вы можете поддерживать здоровое питание, готовя вместе питательные блюда, делясь здоровыми рецептами или делясь здоровыми продуктами. Избегайте осуждения по поводу выбора продуктов питания, так как это может создать дополнительный стресс.

Качественный сон

Нарушения сна являются как симптомом, так и фактором, способствующим тревоге. Получение достаточного количества качественного сна может помочь уменьшить беспокойство. Поддерживайте своего любимого человека в установлении хорошей гигиены сна, поддерживая последовательный график сна, создавая расслабляющую рутину перед сном, ограничивая время перед сном и обеспечивая комфортную и благоприятную для отдыха среду сна.

Практика осознанности и снижения стресса

СИОЗС могут помочь людям больше заниматься психотерапией и другими оздоровительными мероприятиями, такими как осознанность. Такие методы, как медитация, глубокие дыхательные упражнения, прогрессивное расслабление мышц и йога, могут помочь справиться со стрессом и уменьшить симптомы тревоги.

Подумайте о совместном изучении этих методов или поощрении вашего близкого человека к изучению приложений, занятий или онлайн-ресурсов, а также вы можете практиковать дыхательные упражнения вместе в моменты повышенной тревоги.

Социальные связи и деятельность

Поддержание отношений и участие в социальной деятельности важно для психического здоровья, хотя это может быть сложным для кого-то с беспокойством.Хотя ваш любимый человек будет испытывать трудности или не примет приглашение, не быть приглашенным может быть болезненным опытом.

Продолжайте включать своего любимого в социальные планы, уважая его границы и ограничения. Позвольте любимому человеку взаимодействовать и приспосабливаться к окружающей среде в своем собственном темпе, поскольку присутствие - это половина битвы, и дайте ему знать, что вы там, по телефону, смс, виртуально или лично.

Ограничение употребления алкоголя и веществ

Избегание алкоголя, незаконных наркотиков и чрезмерного кофеина может помочь уменьшить беспокойство.Хотя может быть заманчиво использовать алкоголь или другие вещества, чтобы справиться с беспокойством, они могут мешать эффективности лекарств, ухудшать симптомы тревоги с течением времени и создавать дополнительные проблемы со здоровьем.

Поддерживайте своего любимого человека, помня о социальных ситуациях, которые вращаются вокруг алкоголя, предлагая альтернативные виды деятельности и понимание того, что он не пьет.

Создание благоприятной и понимающей среды

Окружающая среда, в которой живет и проводит время ваш близкий человек, может значительно повлиять на уровень его тревожности и прогресс восстановления. Создание благоприятной атмосферы включает как практические, так и эмоциональные элементы.

Фостер Открытое и честное общение

Создайте пространство, где ваш близкий чувствует себя в безопасности, чтобы выражать свои мысли, чувства и опасения, не боясь осуждения или критики. Это означает активное слушание без прерывания, проверку своего опыта, даже когда вы не полностью понимаете их, задавать открытые вопросы, чтобы поощрять диалог, и быть честным о своих собственных чувствах и ограничениях.

Поощряйте вашего близкого человека пойти к терапевту, но не пытайтесь узнать, о чем он говорил со своим терапевтом. Уважайте его конфиденциальность, проявляя интерес к общему прогрессу и благополучию.

Уважайте их потребность в космосе

Хотя поддержка важна, так же важно уважать границы. Иногда людям с тревогой нужно время в одиночестве, чтобы обработать свои чувства или просто отдохнуть. Позвольте любимому человеку иметь пространство, когда ему это нужно, не принимая его лично или не интерпретируя как отказ.

Компромисс важен, так как вы не должны чувствовать, что вы отказываетесь от всей своей жизни, чтобы поддержать кого-то с беспокойством, и вам разрешено иметь и устанавливать границы того, что вы будете и не будете принимать в своей жизни, потому что если вы кто-то, кто действительно ценит определенные действия, но ваш любимый человек не будет участвовать, вы не должны чувствовать себя обязанным оставаться с кем-то, кто полностью мешает вам делать то, что вы любите.

Избегайте осуждения и критики

Кто-то, кто имеет дело с тревогой, не может просто «преодолеть ее», «отпустить ее» или «забыть об этом», поскольку тревожное расстройство так же реально, как сломанная нога, и вы не можете от него избавиться.

Поймите, что есть разница между стрессом и тревожным расстройством, поскольку мы все иногда испытываем стресс из-за жизни, но люди с тревожными расстройствами застревают в своих собственных головах, и заставляют людей чувствовать себя слабыми, потому что их мозг работает по-другому, просто не помогает; вы можете подумать, что вы даете кому-то «жесткую любовь», но вы, вероятно, заставляете их чувствовать себя хуже.

Отмечайте прогресс и маленькие победы

Восстановление от тревоги редко бывает линейным. Будут хорошие и плохие дни, прогресс и неудачи. Признайте и отметьте маленькие победы в путешествии вашего любимого, будь то посещение социального мероприятия, попытка новой стратегии преодоления, постоянное принятие лекарств или просто прохождение трудного дня.

Позитивное подкрепление может быть невероятно мотивирующим и помогает вашему близкому человеку распознать свой собственный прогресс, который он может испытывать трудности с самоанализом.

Уменьшить экологический стресс

По возможности, помогите создать спокойную и организованную среду обитания. Это может включать в себя уменьшение беспорядка, минимизацию громких шумов или хаотических ситуаций, установление предсказуемых процедур и создание специально отведенных тихих пространств для релаксации.

Помните о том, как ваш собственный стресс и эмоции могут повлиять на окружающую среду. Хотя вы не можете устранить весь стресс, осознание собственного эмоционального состояния и надлежащее управление им могут помочь создать более спокойную атмосферу.

Когда обратиться за дополнительной профессиональной помощью

Хотя поддержка со стороны семьи и друзей имеет решающее значение, бывают случаи, когда требуется профессиональное вмешательство. Умение распознавать эти ситуации и действовать надлежащим образом может спасти жизнь.

Признаки, требующие немедленного профессионального внимания

Будьте бдительны в отношении признаков, которые указывают на необходимость дополнительной или экстренной поддержки. К ним относятся мысли о самоповреждении или самоубийстве, тяжелые панические атаки, которые не реагируют на обычные стратегии преодоления, неспособность выполнять основные ежедневные задачи или уход за собой, злоупотребление психоактивными веществами или повышенная зависимость от алкоголя или наркотиков, значительное ухудшение симптомов тревоги, несмотря на лекарства, и серьезные побочные эффекты от лекарств.

В некоторых случаях тревога может стать серьезной и привести к значительному стрессу или риску вреда; если ваш близкий человек испытывает мысли о самоповреждении, суицидальных мыслях или серьезных панических атаках, важно немедленно обратиться за помощью, связавшись с экстренными службами или отвезя их в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы обеспокоены их безопасностью.

Когда лекарства не работают

Если ваш близкий человек принимал лекарства, как предписано, в течение соответствующего периода времени (обычно 6-8 недель для СИОЗС и СНИЗ) без улучшения, или если их симптомы ухудшаются, поощрите их обратиться к своему врачу.

Поиск правильного лекарства и дозировки может быть процессом проб и ошибок.Терпение и поддержка в этот период адаптации бесценны.

Поддержка решения об изменении лечения

Поощряйте любимого человека попробовать другого терапевта, если первый не подходит. Терапевтические отношения имеют решающее значение для успеха лечения, и можно искать другого поставщика, если текущий не работает.

Аналогичным образом, если побочные эффекты лекарств являются невыносимыми или лекарства не эффективны, поддержите своего любимого человека в обсуждении альтернатив с их поставщиком медицинских услуг. Есть много различных лекарств и подходов к лечению, и поиск правильной подгонки может занять время.

Забота о себе как о стороннике

Поддержка кого-то с тревогой может быть эмоционально и физически требовательной. Чтобы быть эффективным сторонником в долгосрочной перспективе, вы также должны заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Признать признаки выгорания опекуна

Выгорание по уходу за больным - это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое может возникнуть, когда вы заботитесь о ком-то другом, пренебрегая своими собственными потребностями. Признаки включают чувство перегруженности или постоянного беспокойства, чувство усталости или проблемы со сном, уход от друзей и деятельности, которые вы когда-то любили, чувство раздражительности или обиды и физические симптомы, такие как головные боли или боли в теле.

Не забывайте заботиться о своих собственных потребностях, так как вы можете расстроиться и истощиться, что может поставить под угрозу ваше психическое и физическое здоровье; забота о себе поможет вам быть лучше подготовленным, чтобы помочь вашему любимому человеку.

Установите здоровые границы

Поддержка кого-то с тревогой может быть эмоционально сложной, поэтому важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье, а также устанавливать границы, чтобы предотвратить выгорание и искать поддержку для себя, если это необходимо, например, поговорить с терапевтом или присоединиться к группе поддержки, которая может предоставить вам дополнительные стратегии преодоления и эмоциональную поддержку.

Установление границ не означает, что вы меньше заботитесь о своем любимом человеке. Это означает признание ваших собственных ограничений и обеспечение того, чтобы вы могли обеспечить устойчивую поддержку с течением времени. Это может включать в себя установление ограничений на то, сколько времени вы тратите на обсуждение тревоги, поддержание своих собственных социальных связей и хобби и ясность в том, что вы можете и не можете сделать, чтобы помочь.

Поддерживайте свою жизнь и интересы

Найдите время для своей жизни и интересов, чтобы поддерживать свою энергию. Продолжайте заниматься своими хобби, поддерживать дружбу и заниматься деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Это не эгоистично - это необходимо для вашего благополучия и вашей способности быть хорошим сторонником.

Ищите свою собственную поддержку

Не стесняйтесь искать поддержку для себя. Это может включать в себя разговор с друзьями или членами семьи о вашем опыте, присоединение к группе поддержки для лиц, осуществляющих уход, или членов семьи людей с тревогой, посещение собственного терапевта для обработки ваших чувств и разработки стратегий преодоления, или обучение себя через книги, статьи или семинары о тревоге и уходе.

Когда кто-то подавлен или обеспокоен, им может быть трудно быть рядом, и может быть полезно немного отстраниться эмоционально и вспомнить, что то, что говорит ваш любимый человек, является симптомами; терапевт может предложить вам уникальную перспективу в этой ситуации и обеспечить беспристрастное прислушивание к вашей ситуации и перспективе, и важно знать, что ваша перспектива действительно имеет значение.

Понимание роли терапии наряду с медикаментозными препаратами

Хотя это руководство сосредоточено на поддержке кого-то, принимающего лекарства от тревоги, важно понимать, что лекарства часто наиболее эффективны в сочетании с психотерапией. Понимание этого может помочь вам обеспечить более полную поддержку.

Когнитивная поведенческая терапия (CBT)

Когнитивная поведенческая терапия включает в себя обучение тому, как снизить беспокойство и столкнуться с тревожными ситуациями. КПТ является одним из наиболее эффективных методов лечения тревожных расстройств и учит практическим навыкам управления тревожными мыслями и поведением.

Вы можете поддержать терапию вашего близкого, поощряя посещение сеансов, уважая конфиденциальный характер терапии, спрашивая, есть ли навыки или методы, которые вы можете помочь им практиковать, и будучи терпеливым, поскольку они работают через сложные терапевтические упражнения.

Синергия медикаментозной и терапевтической

Исследования последовательно показывают, что комбинация лекарств и терапии часто более эффективна, чем одно только лечение. Лекарства могут помочь уменьшить симптомы достаточно, чтобы человек мог более полно участвовать в терапии, в то время как терапия предоставляет инструменты и стратегии для долгосрочного управления, которые выходят за рамки лекарств.

Общие проблемы и как их преодолеть

Поддержка кого-то в лечении тревоги сопровождается уникальными проблемами. Понимание этих общих трудностей и наличие стратегий для их решения может помочь вам более эффективно ориентироваться в путешествии.

Когда любимый человек сопротивляется лечению

Иногда люди с тревогой могут сопротивляться приему лекарств из-за стигмы, страха побочных эффектов или опасений по поводу зависимости. Если ваш близкий человек устойчив к лечению, избегайте нажима или осуждения, обучайте себя их проблемам и обращайтесь к ним с фактической информацией, поощряйте их обсуждать проблемы со своим врачом, делиться историями успеха (с разрешения) от других, кто получил пользу от лечения, и уважать их автономию, выражая свою озабоченность и поддержку.

Лечение побочных эффектов лекарств

Побочные эффекты могут быть обескураживающими и могут соблазнить вашего близкого человека прекратить принимать лекарства. Поддерживайте их, признавая, что побочные эффекты реальны и могут быть неудобными, поощряя их общаться со своим врачом о побочных эффектах, напоминая им, что многие побочные эффекты уменьшаются с течением времени, и помогая им взвесить преимущества против побочных эффектов.

Управление ожиданиями

И вы, и ваш близкий человек можете иметь нереалистичные ожидания о том, как быстро лекарство будет работать или насколько это поможет. Помните, что лекарство не является лекарством, а инструментом для управления симптомами, улучшение требует времени и может быть постепенным, неудачи являются нормальными и не означают, что лечение не работает, и полное устранение всех симптомов тревоги может быть нереалистичным или даже желательным.

Навигация по социальным ситуациям

Например, если у кого-то есть социальное тревожное расстройство и он не очень хорошо себя чувствует во время семейных праздников, когда его окружает расширенная семья, вы можете заранее выяснить, как вы собираетесь справиться с этой ситуацией — возможно, он появится в разное время, подаст сигнал или поможет ему найти место, чтобы отдохнуть и успокоиться, когда все становится грубым.

Планирование заранее для потенциально тревожных ситуаций может помочь вам и вашему любимому человеку чувствовать себя более подготовленными и менее напряженными.

Долгосрочные стратегии поддержки

Тревога часто является хроническим заболеванием, которое требует долгосрочного управления. Понимание того, как обеспечить устойчивую поддержку с течением времени, имеет решающее значение как для выздоровления вашего любимого человека, так и для вашего собственного благополучия.

Оставаться преданным путешествию

Управление тревогой часто является непрерывным процессом, и долгосрочные стратегии могут иметь существенное значение, поэтому поощряйте своего любимого человека придерживаться своего плана лечения, который может включать терапию, лекарства или изменения образа жизни.

Долгосрочная поддержка означает, что вы должны быть там через взлеты и падения, праздновать прогресс, принимая неудачи, продолжать обучать себя о тревоге и вариантах лечения и корректировать свои стратегии поддержки, поскольку потребности вашего любимого человека меняются с течением времени.

Признание прогресса

Прогресс в лечении тревоги может быть тонким и постепенным. Помогите своему близкому человеку распознать улучшения, заметив, когда он справляется с ситуациями лучше, чем раньше, признавая, когда он эффективно использует стратегии преодоления, отмечая повышенное участие в мероприятиях, которых он ранее избегал, и признавая улучшения в общем функционировании и качестве жизни.

Подготовка к потенциальному рецидиву

Даже при успешном лечении симптомы тревоги могут вернуться во время стресса или изменений в жизни. Это не означает, что лечение не удалось. Помогите своему близкому разработать план профилактики рецидивов, который включает в себя распознавание признаков раннего предупреждения, наличие стратегий, готовых к реализации, когда симптомы усиливаются, знание того, когда обратиться за дополнительной профессиональной поддержкой, и поддержание здоровых привычек даже в хорошие периоды.

Ресурсы и дополнительная поддержка

Есть много ресурсов, доступных, чтобы помочь вам поддерживать вашего любимого человека более эффективно и поддерживать себя в качестве опекуна.

Образовательные ресурсы

Организации, подобные Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) предоставить обширную информацию о тревожных расстройствах, методах лечения и стратегиях поддержки. Национальный институт психического здоровья (NIMH) предлагает научно-обоснованную информацию о тревоге и лечении психического здоровья.

Группы поддержки

Группы поддержки могут быть ценными, так как общение с людьми, которые делятся вашим опытом, может быть полезным. Ищите группы поддержки для членов семьи и лиц, осуществляющих уход за людьми с тревожными расстройствами, либо лично, либо в Интернете.

Кризисные ресурсы

Держите кризисные ресурсы в свободном доступе, включая Национальную линию по предотвращению самоубийств (988), Кризисную текстовую линию (текст HOME до 741741) и местные службы экстренной помощи (911).

Профессиональные организации

Профессиональные организации могут помочь вам найти квалифицированных поставщиков услуг в области психического здоровья, если вашему близкому человеку необходимо сменить терапевта или психиатра. К ним относятся Американская психологическая ассоциация, Американская психиатрическая ассоциация и Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии.

Что не делать, если вы поддерживаете кого-то с тревогой

Понимание того, что не следует делать, так же важно, как и знание полезных стратегий. Избегание этих распространенных ошибок может предотвратить дополнительный стресс и поддерживать поддерживающие отношения.

Не минимизируйте свой опыт

Сказать что-то вроде: "Я не могу поверить, что ты расстраиваешься из-за такой мелочи" умаляет опыт человека. То, что кажется незначительным для тебя, может быть подавляющим для кого-то с тревогой. Проверяйте свои чувства, а не отвергайте их.

Не заставляйте их противостоять своим страхам

Нехорошо заставлять человека делать то, чего он боится, поскольку попытка подтолкнуть кого-то, кто не готов, может повредить этим отношениям; научиться преодолевать глубокие опасения — это работа, лучше всего выполненная в партнерстве с профессиональным терапевтом, который снимает с вас бремя и дает возможность вашему любимому человеку, помогая ему противостоять своим страхам на один шаг за раз с помощью кого-то с опытом.

Не принимайте все лично

Тревога может сделать людей раздражительными, замкнутыми или трудными для общения. Постарайтесь не принимать эти поведения лично. Они являются симптомами состояния, а не отражением того, как ваш близкий человек относится к вам.

Не допускайте поведения избегания

Хотя вы должны быть терпеливы и понимающими, будьте осторожны, чтобы не допустить избегания поведения, которое усиливает беспокойство. Существует тонкий баланс между поддержкой и непреднамеренным облегчением для вашего любимого человека, чтобы избежать ситуаций, которые вызывают беспокойство, что может предотвратить прогресс в долгосрочной перспективе.

Не пренебрегайте своими потребностями

Жертвоприношение собственного психического здоровья и благополучия для поддержки кого-то другого не является устойчивым и в конечном итоге никому не помогает. Поддерживайте свои собственные методы самообслуживания и ищите поддержку, когда вам это нужно.

Вывод: Сила информированной, сострадательной поддержки

Поддержка кого-то в лечении от тревоги - это путешествие, которое требует терпения, понимания, образования и сострадания.Обучая себя тревожным расстройствам и их лечению, практикуя активное слушание и проверку, поддерживая приверженность лекарствам, уважая автономию, поощряя привычки здорового образа жизни, создавая благоприятную среду, признавая, когда требуется профессиональная помощь, и заботясь о своем собственном благополучии, вы можете играть жизненно важную роль в путешествии вашего любимого человека по психическому здоровью.

Ответы, основанные на любви и принятии, и желании видеть, как ваш любимый человек становится лучше, являются краеугольными камнями помощи кому-то с беспокойством. Помните, что выздоровление не является линейным, и будут хорошие дни и сложные дни. Ваша последовательная, информированная поддержка может существенно повлиять на процесс их восстановления и общее качество жизни.

Может быть трудно наблюдать, как кто-то, кого вы любите, борется с тревогой или депрессией, и вы, возможно, не сможете полностью ее исправить, но вы можете предложить любовь и терпение. Это сочетание любви, терпения и информированной поддержки, возможно, самый ценный подарок, который вы можете дать кому-то, кто ориентируется в проблемах тревоги и ее лечении.

Если вы обеспокоены беспокойством близкого человека, раннее лечение идеально. Поощряйте вашего близкого человека обратиться за профессиональной помощью, если он еще этого не сделал, и помните, что при правильном сочетании лекарств, терапии, изменения образа жизни и поддержки, беспокойство очень поддается лечению. Ваша роль сторонника бесценна в этом процессе, и, следуя стратегиям, изложенным в этом руководстве, вы можете помочь своему любимому человеку двигаться к большему миру, стабильности и благополучию.