Table of Contents

Поддержка близкого человека с расстройством личности может быть одним из самых сложных, но глубоко значимых событий в вашей жизни. В то время как путешествие требует терпения, понимания и преданности, положительное влияние, которое вы можете оказать на выздоровление и качество жизни вашего любимого человека, делает все усилия стоящими. Это всеобъемлющее руководство поможет вам ориентироваться в сложностях оказания сострадательной помощи при сохранении вашего собственного психического здоровья и благополучия.

Понимание расстройств личности: всеобъемлющий обзор

Расстройства личности характеризуются способом мышления, чувства и поведения, который отклоняется от ожиданий культуры, вызывает расстройство или проблемы функционирования и длится с течением времени.Эти условия представляют собой устойчивые модели, которые обычно возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте и могут значительно повлиять на каждый аспект жизни человека, от их отношений до их карьеры и общего чувства себя.

По оценкам, 9% взрослых в США имеют по крайней мере одно расстройство личности. Это означает, что миллионы семей сталкиваются с аналогичными проблемами, и понимание того, что вы не одиноки, может быть важным первым шагом в вашем путешествии в качестве опекуна и человека, оказывающего поддержку.

Три кластера личностных расстройств

Расстройства личности организованы в три кластера: расстройства личности кластера А (параноидные, шизоидные и шизотипические); расстройства личности кластера В (антисоциальные, пограничные, гистрионические и нарциссические); и расстройства личности кластера С (избегающие, зависимые и обсессивно-компульсивные). Каждый кластер представляет собой различную группу симптомов и поведенческих моделей.

Кластер А Расстройства Люди с этими расстройствами могут казаться замкнутыми, подозрительными или иметь необычные убеждения, которые затрудняют для них формирование близких отношений.

Расстройства кластера B Они часто являются наиболее сложными для членов семьи, потому что они могут включать в себя интенсивные эмоциональные реакции, импульсивное поведение и нестабильные отношения. Пограничное расстройство личности, которое попадает в эту категорию, является одним из наиболее изученных и имеет несколько доступных подходов к лечению, основанных на фактических данных.

Расстройства кластера C Люди с этими расстройствами могут бороться с чрезмерным беспокойством, перфекционизмом или подавляющей потребностью в одобрении и уверенности от других.

Как расстройства личности влияют на функционирование

Расстройство личности характеризуется устойчивой и повсеместной дезадаптивной моделью поведения, эмоций, познания и внутреннего опыта, отклоняющейся от социальных норм.Это проявляется в значительном ухудшении межличностных отношений и различных аспектов функционирования самости, таких как самооценка, в сочетании с патологическими чертами личности.

Эти нарушения могут влиять на несколько областей жизни, включая производительность труда, образовательные достижения, социальные отношения, семейную динамику и способность поддерживать стабильные жизненные ситуации. Понимание распространенности этих проблем помогает лицам, осуществляющим уход, развивать реалистичные ожидания и соответствующие стратегии поддержки.

Распознавание признаков и симптомов

Раннее распознавание симптомов расстройства личности может привести к более раннему вмешательству и лучшим результатам.В то время как каждое конкретное расстройство имеет свои диагностические критерии, есть общие закономерности, которые часто наблюдают члены семьи.

Общие предупреждающие знаки в отношении расстройств личности

Члены семьи часто замечают модели поведения, которые, кажется, вызывают повторяющиеся проблемы в жизни их любимого человека.

  • Интенсивные и нестабильные эмоциональные реакции: Эмоции, которые кажутся несоразмерными ситуации или быстро меняются без ясной причины.
  • Постоянные трудности в отношениях: Модель отношений, которые начинаются интенсивно, но заканчиваются плохо, или неспособность поддерживать тесные связи.
  • Импульсивное или саморазрушительное поведение: Действия, предпринятые без учета последствий, включая рискованное сексуальное поведение, злоупотребление психоактивными веществами, безрассудные расходы или самоповреждение
  • Искаженный образ себя: Нестабильное чувство идентичности, частые изменения целей или ценностей, или крайняя самокритика, чередующаяся с грандиозностью.
  • Хронические ощущения пустоты: Постоянное ощущение, что что-то не так или чего-то не хватает, часто приводит к попыткам заполнить пустоту с помощью внешних средств.
  • Сложности управления стрессом: Перегруженность ситуациями, с которыми другие справляются легче, или использование неадаптивных механизмов преодоления
  • Параноидальное или подозрительное мышление: Необоснованное убеждение, что другие пытаются причинить им вред или имеют злонамеренные намерения.
  • Социальная изоляция или изоляция: Избегать социальных ситуаций из-за страха быть отвергнутым, критиковать или просто предпочитать быть одному.

Когда искать профессиональную оценку

Диагноз расстройства личности требует, чтобы специалист по психическому здоровью оценил долгосрочные модели функционирования и симптомы. Если вы заметили постоянные закономерности, которые вызывают значительные страдания или нарушения в жизни вашего близкого человека, поощрение их к поиску профессиональной оценки является важным шагом.

Люди в возрасте до 18 лет, как правило, не диагностируются с расстройствами личности, потому что их личности все еще развиваются. Однако это не означает, что молодые люди, проявляющие интерес к шаблонам, не должны получать помощь - раннее вмешательство с соответствующей терапией может предотвратить затвердевание неадаптивных шаблонов.

Доказательно-обоснованные подходы к лечению

Понимание вариантов лечения, доступных для расстройств личности, может помочь вам поддержать вашего любимого человека в поиске надлежащего ухода и поддержании надежды на выздоровление.

Психотерапия как первичное лечение

Определенные виды психотерапии показали свою эффективность при лечении расстройств личности. В идеале, во время психотерапии человек может получить представление и знания о своем расстройстве, что способствует симптомам, и поговорить о мыслях, чувствах и поведении. Психотерапия может помочь человеку понять влияние, которое их поведение может оказывать на других, и научиться управлять или справляться с симптомами и уменьшать поведение, вызывающее проблемы с функционированием и отношениями.

Несколько конкретных терапевтических подходов продемонстрировали эффективность при расстройствах личности, в частности пограничном расстройстве личности. К ним относятся диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), которая учит навыкам осознанности, толерантности к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности. Другие основанные на фактических данных подходы включают лечение на основе ментализации (MBT), схемотерапию и психотерапию, ориентированную на перенос.

Роль лекарств

Хотя психотерапия является основным методом лечения расстройств личности, иногда лекарства могут быть полезны для лечения конкретных симптомов или сопутствующих состояний. Важно понимать, что нет лекарств, которые лечат сами расстройства личности, но лекарства могут помочь с такими симптомами, как депрессия, беспокойство, нестабильность настроения или импульсивная агрессия.

Важность последовательности в лечении

Многие факторы влияют на то, как долго симптомы улучшаются после начала лечения. Важно, чтобы люди с расстройствами личности и их близкие были терпеливыми и получали поддержку во время лечения. Также важно не только искать, но и придерживаться лечения. Восстановление - это процесс, а не событие, и поддержание последовательного взаимодействия с лечением имеет решающее значение для долгосрочного улучшения.

Основные советы для обеспечения сострадательного ухода

Поддержка кого-то с расстройством личности требует тонкого баланса сострадания, границ и заботы о себе. Следующие стратегии могут помочь вам обеспечить эффективную поддержку, защищая свое собственное благополучие.

Просветите себя тщательно

Узнайте о расстройстве, чтобы лучше понять, что испытывает ваш любимый человек. Знание - это сила, когда дело доходит до поддержки кого-то с психическим заболеванием. Чем больше вы понимаете о конкретном расстройстве личности, затрагивающем вашего любимого человека, тем лучше вы будете реагировать соответствующим образом на сложные ситуации.

Прочитайте книги, написанные специалистами в области психического здоровья, специализирующимися на расстройствах личности, посетите семинары или вебинары и рассмотрите возможность присоединения к образовательным программам, разработанным специально для членов семьи.Понимание нейробиологической основы этих расстройств может помочь вам распознать, что поведение вашего близкого человека является симптомом болезни, а не недостатками характера или преднамеренными попытками причинить вам боль.

Практика активного прослушивания и проверки

Проверка не означает, что вы согласны со всем, что говорит или делает ваш любимый человек, это означает, что вы признаете их чувства как реальные и понятные с их точки зрения.

Когда ваш любимый расстроен, попробуйте слушать, не спеша решая проблемы или отклоняя свои чувства. Такие заявления, как «Я вижу, что это действительно трудно для вас» или «Вполне логично, что вы чувствуете это, учитывая ваш опыт», могут помочь им почувствовать себя услышанными и понятыми. Эта проверка может на самом деле помочь деэскалации эмоциональных кризисов более эффективно, чем попытка выстроить логику кого-то из своих чувств.

Установить и поддерживать четкие границы

Установление границ не эгоистично — это необходимо для поддержания здоровых отношений и предотвращения выгорания опекуна.Границы защищают как вас, так и вашего близкого человека, создавая устойчивую основу для ваших отношений.

Эффективные границы ясны, последовательны и общаются спокойно. Они могут включать ограничения на то, когда вы можете говорить, какое поведение вы будете и не будете терпеть, или как вы будете реагировать на определенные ситуации. Например, вы можете сказать: «Я хочу поддержать вас, но я не могу вести разговоры, когда есть крики. Если голоса подняты, мне нужно сделать перерыв, и мы можем поговорить снова, когда мы оба спокойнее».

Помните, что границы касаются того, что вы будете делать, а не контроля поведения другого человека. Вы не можете заставить кого-то измениться, но вы можете контролировать свои собственные реакции и уровень вовлеченности.

Поощряйте профессиональную помощь, не заставляя ее

Некоторые люди с расстройствами личности могут не распознать проблему. Это отсутствие понимания может затруднить стимулирование лечения. Вместо того, чтобы требовать или ультиматумов, попробуйте выразить свои проблемы из места ухода и предложить им помощь в поиске ресурсов.

Поощряйте вашего близкого человека спрашивать о семейной терапии. Вовлечение семьи в лечение может улучшить результаты и помочь каждому разработать лучшие стратегии общения и преодоления. Семейная терапия обеспечивает безопасное пространство для решения моделей отношений и изучения новых способов взаимодействия.

Развивайте терпение и реалистичные ожидания

Изменения могут быть трудными и пугающими для людей с пограничным расстройством личности, но со временем все может улучшиться. Этот принцип применим ко всем расстройствам личности. Восстановление редко бывает линейным — будут неудачи и трудные периоды, даже когда лечение прогрессирует хорошо.

Празднуйте маленькие победы и признайте постепенный прогресс. Если ваш любимый человек успевает использовать навыки преодоления во время кризиса, это стоит признать, даже если ситуация не была урегулирована идеально. Избегайте сравнения их прогресса с другими или с идеализированной временной линией, которую вы имеете в виду.

Эффективные коммуникационные стратегии

То, как вы общаетесь с любимым человеком, может существенно повлиять на качество ваших отношений и их готовность взаимодействовать с вами в трудные времена. Эти стратегии могут помочь вам более эффективно ориентироваться в сложных разговорах.

Используйте «я» для выражения своих чувств

Когда вам нужно решить проблему или выразить, как поведение влияет на вас, сформулируйте это в терминах вашего собственного опыта, а не в качестве обвинения. Вместо того, чтобы «Вы всегда все портите», попробуйте «Мне больно, когда планы внезапно меняются, потому что я с нетерпением ждал, чтобы провести время вместе».

Такой подход снижает обороноспособность и открывает дверь для продуктивного разговора. Он также моделирует здоровое эмоциональное выражение, с которым ваш близкий может бороться сам с собой.

Выявить и избежать триггеров

Со временем вы, вероятно, заметите закономерности в том, какие ситуации, темы или фразы, как правило, провоцируют сильные негативные реакции у вашего любимого человека.В то время как вы не всегда можете избежать триггеров, внимательное отношение к ним может помочь вам выбрать свое время и подойти более тщательно.

Если вам нужно обсудить деликатную тему, подумайте об этом, когда ваш любимый человек относительно спокоен и стабилен, а не во время или сразу после кризиса. Вы также можете спросить: «Сейчас хорошее время поговорить о чем-то важном?», чтобы дать им некоторый контроль над разговором.

Сохраняйте спокойствие во время эмоциональных бурь

Когда ваш близкий испытывает сильные эмоции, ваше спокойное присутствие может служить якорем. Это не означает подавление ваших собственных чувств, а скорее управление ими, чтобы вы могли реагировать вдумчиво, а не реактивно.

Практикуйте такие техники, как глубокое дыхание, кратковременная пауза перед ответом или даже извините себя на мгновение, если вам нужно собраться.Ваша способность оставаться регулируемой может помочь вашему любимому человеку начать регулировать свои собственные эмоции.

Будьте конкретными и прямыми

Люди с расстройствами личности могут бороться с двусмысленностью или чтением между строк. Четкая, прямая коммуникация снижает вероятность недоразумений. Если вам что-то нужно, попросите об этом прямо. Если вы устанавливаете границу, четко изложите ее, не хеджируя и не извиняясь чрезмерно.

Проверка перед решением проблемы

Когда ваш любимый человек приходит к вам с проблемой, сопротивляйтесь желанию немедленно предложить решения. Во-первых, подтвердите свой эмоциональный опыт. Только после того, как он почувствует себя услышанным, вы должны спросить, не хотят ли они помочь мозговым штурмом решения. Иногда людям просто нужно быть услышанными, а не исправленными.

Самообслуживание для опекунов: защита собственного благополучия

Наличие члена семьи с расстройством личности также может быть тревожным и стрессовым. Члены семьи могут извлечь выгоду из разговора с поставщиком психического здоровья, который может помочь справиться с трудностями. Забота о себе не эгоистична - это важно для вашей способности продолжать поддерживать своего любимого человека в долгосрочной перспективе.

Признать признаки выгорания опекуна

Выгорание по уходу - это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое может произойти, когда вы оказываете помощь без адекватной поддержки или передышки.

  • Постоянное чувство усталости, даже после отдыха
  • Отказ от друзей и занятий, которые вам когда-то нравились
  • Переживание частых головных болей, болей в теле или других физических симптомов
  • Чувство раздражительности, безнадежности или обиды
  • Пренебрежение своими потребностями в области здравоохранения
  • Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • Использование алкоголя, наркотиков или пищи, чтобы справиться

Если вы распознаете эти признаки в себе, пришло время более целенаправленно расставить приоритеты своей заботы.

Присоединяйтесь к группе поддержки для опекунов

Связь с другими людьми, которые понимают ваш опыт, может быть невероятно полезной. Группы поддержки предоставляют пространство, где вы можете делиться своими проблемами без осуждения, учиться на опыте других и понимать, что вы не одиноки в решении этих проблем.

Family Connections (FC) является наиболее эмпирически поддерживаемым вмешательством для членов семьи людей с пограничным расстройством личности (BPD). Целью этого исследования является изучение эффективности онлайн-против лицом к лицу FC. Эта программа и другие подобные ей предлагают структурированное образование и обучение навыкам, специально предназначенным для членов семьи.

Практика осознанности и снижения стресса

Практика осознанности может помочь вам оставаться на местах в настоящий момент, а не размышлять о прошлых конфликтах или беспокоиться о будущих кризисах. Даже краткие ежедневные практики, такие как осознанное дыхание, сканирование тела или медитация, могут уменьшить стресс и улучшить вашу эмоциональную устойчивость.

Другие методы снижения стресса включают регулярные физические упражнения, время на природе, участие в творческих мероприятиях или занятия йогой. Найдите то, что работает для вас, и сделайте это не обсуждаемой частью вашей рутины.

Регулярное расписание «Мне время»

Выделение времени для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение, является необходимым, а не необязательным. Это может означать сохранение хобби, встречи с друзьями, достижение личных целей или просто тихое время в одиночестве, чтобы зарядиться энергией.

Возможно, вам нужно быть творческим и преднамеренным в защите этого времени. Поместите его в свой календарь, как и любое другое важное назначение, и сообщите своему любимому человеку, что вам нужно это время для вашего собственного благополучия.

Подумайте о своей собственной терапии

Работа с вашим собственным терапевтом может предоставить вам конфиденциальное пространство для обработки ваших чувств, разработки стратегий преодоления и работы с любой травмой или стрессом, которые вы испытали. Терапевт также может помочь вам определить нездоровые модели в ваших отношениях и разработать более здоровые способы общения.

Поддерживайте свое физическое здоровье

Стресс, связанный с уходом, может негативно сказаться на вашем физическом здоровье, если вы не будете осторожны. Приоритетное внимание уделяется адекватному сну, питанию, увлажнению и посещению собственных медицинских встреч. Когда вы физически истощены, все становится труднее управлять.

Участие семьи в лечении

Члены семьи могут быть важны для выздоровления человека и могут работать с врачом человека над наиболее эффективными способами помощи и поддержки. Ваше участие может существенно повлиять на результаты лечения, но важно понимать, как участвовать в полезных способах.

Семейная терапия и психообразование

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько семейная терапия помогает при пограничном расстройстве личности, исследования других психических расстройств показывают, что в том числе члены семьи могут помочь поддержать лечение человека.Семьи и лица, осуществляющие уход, могут извлечь выгоду из терапии: Развитие навыков для понимания и поддержки человека с пограничным расстройством личности · Изучение потребностей и препятствий, с которыми они сталкиваются при уходе за кем-то с расстройством, и разработка стратегий для их преодоления.

Семейные сеансы терапии могут помочь улучшить коммуникативные модели, устранить динамику отношений, которая может поддерживать проблемное поведение, и научить всех в семье более эффективным способам взаимодействия. Эти сеансы также обеспечивают безопасное пространство для решения конфликтов и недоразумений с профессиональным руководством.

Структурированные семейные программы

Family ConnectionsTM - это бесплатная, основанная на фактических данных программа, разработанная BPD Alliance для членов семьи и близких, поддерживающих кого-то с пограничными чертами расстройства личности (BPD) или хронической дисрегуляцией эмоций. Программа включает в себя: Учебный материал: Понимание последних исследований по BPD и хронической дисрегуляции эмоций. Индивидуальные навыки: навыки отношений на основе диалектической поведенческой терапии (DBT), чтобы помочь поддержать вашего человека с BPD и хронической дисрегуляцией эмоций с состраданием и эмпатией.

ФК помогла снизить уровень бремени, депрессии, стресса, горя и выраженных эмоций, а также улучшить мастерство, расширение прав и возможностей и надежду. Эти программы предоставляют конкретные навыки и стратегии, которые могут изменить то, как семьи взаимодействуют со своими близкими.

Сотрудничество с поставщиками лечения

С разрешения вашего близкого, поддержание связи с их лечащими врачами может помочь гарантировать, что все работают в направлении одних и тех же целей. Вы можете предоставить ценную информацию о поведении и моделях, которые вы наблюдаете дома, и терапевты могут предложить рекомендации о том, как реагировать на конкретные ситуации.

Однако важно уважать частную жизнь и автономию вашего близкого человека. Они должны участвовать в принятии решений о том, какой информацией делятся и как члены семьи участвуют в их лечении.

Управление кризисными ситуациями

При поддержке кого-то с расстройством личности, вы можете иногда сталкиваться с кризисными ситуациями, которые требуют немедленного внимания. Быть готовым может помочь вам реагировать более эффективно.

Разработка кризисного плана

Работайте с любимым человеком в спокойные периоды, чтобы разработать план кризиса.

  • Предупреждающие признаки того, что кризис может развиваться
  • Справиться со стратегиями, которые может попробовать ваш любимый человек
  • Люди, с которыми можно связаться для поддержки
  • Контактная информация для их терапевта, психиатра и кризисных служб
  • Информация о том, когда обращаться за экстренной помощью
  • Предпочтения о том, как помочь во время кризиса

Наличие этого плана до возникновения кризиса может уменьшить панику и спутанность сознания, когда эмоции накаляются.

Реагирование на суицидальные мысли или самоуничтожение

Если ваш близкий человек выражает мысли о самоубийстве или занимается самоповреждением, отнеситесь к этому серьезно. Не отмахивайтесь от него как от манипулирования. Спросите напрямую, думают ли они о самоубийстве и есть ли у них план. Слушайте без осуждения и выражайте свою озабоченность.

Если есть непосредственная опасность, не оставляйте их в покое. Позвоните их терапевту, кризисной горячей линии или экстренным службам. Национальная линия профилактики самоубийств (988) доступна 24/7 и может предоставить руководство о том, как помочь.

После того, как кризис прошел, важно провести опрос и обработать то, что произошло, как для вашего любимого человека, так и для себя. Подумайте о том, чтобы обратиться к своей собственной системе поддержки или терапевту, чтобы помочь вам справиться со стрессом ситуации.

Знать, когда нужно сделать шаг назад

Иногда самое полезное, что вы можете сделать, это отступить и позволить естественным последствиям произойти или позволить профессионалам справиться с ситуацией. Это может быть невероятно сложно, особенно когда вы хотите защитить своего любимого человека от боли или последствий.

Однако постоянное спасение кого-то от последствий своих действий может помешать ему учиться и расти. Это также может создать нездоровую динамику, когда он становится зависимым от вас, чтобы решить свои проблемы. Нахождение баланса между поддержкой и поддержкой является одним из самых сложных аспектов ухода за кем-то с расстройством личности.

Понимание влияния на семейную динамику

Расстройства личности влияют не только на человека, они влияют на всю семейную систему. Понимание этой динамики может помочь вам более эффективно ориентироваться в отношениях.

Эффект Риппла на членов семьи

Когда один член семьи имеет расстройство личности, оно часто по-разному влияет на братьев и сестер, родителей, партнеров и детей. Некоторые члены семьи могут чрезмерно участвовать в уходе, в то время как другие могут дистанцироваться. Эти различные реакции могут создавать напряженность и конфликты в семье.

Важно признать, что каждый член семьи будет иметь свои собственные отношения с человеком с расстройством личности и свой собственный способ справиться с этим. Постарайтесь уважать эти различия, а также работать вместе как семья, когда это возможно.

Защита других членов семьи

Если у вас есть другие дети или члены семьи в доме, важно обеспечить удовлетворение их потребностей. Дети особенно могут изо всех сил пытаться понять, почему брат или родитель ведет себя определенным образом, и они могут чувствовать себя забытыми, если большая часть внимания и энергии семьи идет к человеку с расстройством личности.

Обеспечить соответствующее возрасту образование о расстройстве, создать возможности для один на один время с другими членами семьи и рассмотреть семейную терапию, чтобы решить, как расстройство влияет на всех.

Избегать триангуляции

Триангуляция возникает, когда вместо того, чтобы решать проблемы непосредственно друг с другом, члены семьи общаются через третьего человека. Это распространено в семьях, имеющих дело с расстройствами личности и может создать дополнительный стресс и конфликт.

Поощряйте прямое общение между членами семьи, когда это уместно, и избегайте конфликтов. Если кто-то жалуется вам на другого члена семьи, вы можете сказать: «Это звучит как то, что вы должны обсудить непосредственно с ними».

Долгосрочные перспективы и надежда на восстановление

Было показано, что основанные на фактических данных методы лечения помогают многим людям с пограничным расстройством личности испытывать все менее и менее серьезные симптомы, улучшать свое функционирование и улучшать качество жизни. Хотя расстройства личности являются хроническими состояниями, это не означает, что они не могут значительно улучшиться при соответствующем лечении и поддержке.

Как выглядит восстановление

Восстановление после расстройства личности не обязательно означает, что все симптомы исчезают полностью. Скорее, это часто означает обучение эффективному управлению симптомами, разработке более здоровых стратегий преодоления, улучшению отношений и достижению лучшего качества жизни.

Многие люди с расстройствами личности продолжают иметь полноценную карьеру, значимые отношения и удовлетворяющую жизнь. Ключом является последовательное взаимодействие с лечением и сильной системой поддержки.

Празднование прогресса

Поскольку изменения происходят постепенно, легко упустить из виду, как далеко зашел ваш любимый человек. Постарайтесь заметить и признать улучшения, независимо от того, насколько они малы. Это может означать празднование того, что они использовали навык преодоления, а не действовали импульсивно, или что они смогли вести трудный разговор, не перерастая в кризис.

Ведение журнала может помочь вам отслеживать прогресс с течением времени. Когда вы чувствуете себя обескураженным, вы можете оглянуться назад и увидеть, как все улучшилось, даже если текущий момент кажется трудным.

Сохранение надежды

Иногда поддержка кого-то с расстройством личности может быть утомительной и обескураживающей. Могут быть периоды, когда кажется, что ничего не улучшается или даже что все становится хуже. В эти времена важно держаться за надежду.

Помните, что выздоровление не является линейным, а неудачи являются нормальной частью процесса. Общайтесь с другими, которые прошли через подобный опыт и видели улучшение. Прочитайте истории успеха и исследования об эффективных методах лечения. Напомните себе, что при соответствующем лечении и поддержке возможны изменения.

Ресурсы для дальнейшей поддержки и образования

Многочисленные организации и ресурсы доступны, чтобы помочь как людям с расстройствами личности, так и их семьям.Использование этих ресурсов может предоставить ценную информацию, поддержку и связь.

Национальные организации и программы поддержки

  • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI): Программа NAMI «Семья-семья» предлагает образовательные программы, группы поддержки и ресурсы для семей, имеющих дело с психическими заболеваниями. Программа NAMI «Семья-семья» предоставляет бесплатное образование специально для членов семьи лиц с психическими заболеваниями. www.nami.org Найти местные разделы и программы.
  • Национальный образовательный альянс по пограничному расстройству личности (NEABPD): Программа «Семейные связи» предназначена специально для членов семьи и доступна как онлайн, так и лично во многих местах.
  • Психическое здоровье Америки: Предлагает инструменты скрининга, образовательные ресурсы и информацию о поиске лечения.На их сайте представлена конкретная информация о расстройствах личности и о том, как поддерживать близких.
  • Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическим услугам (SAMHSA): Обеспечивает национальную линию помощи (1-800-662-4357), которая предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку и направление в местные лечебные учреждения и группы поддержки 24/7.

Поиск профессиональной помощи

  • Психология сегодня Therapist Directory: Позволяет искать терапевтов по месту, специальности и страховке. Вы можете специально искать поставщиков, которые специализируются на расстройствах личности и доказательных методах лечения, таких как ДБТ или Схематерапия.
  • Поведенческие технологии: Содержит каталог терапевтов и программ ДБТ, которые были обучены этому основанному на фактических данных подходу.
  • Ваш страховой провайдер: Свяжитесь со своей страховой компанией для получения списка поставщиков услуг в области психического здоровья, которые специализируются на расстройствах личности.

Онлайн-сообщества и поддержка

Онлайн-форумы и группы поддержки могут обеспечить связь и поддержку, особенно если у вас нет доступа к личным группам в вашем районе.Однако будьте осторожны с качеством информации, которой делятся в этих пространствах, и помните, что они не заменяют профессиональную помощь.

Ищите модерируемые сообщества, связанные с авторитетными организациями, а не немодерируемые форумы, где дезинформация может быть распространена.

Книги и учебные материалы

Многие отличные книги были написаны для членов семьи людей с расстройствами личности. Некоторые настоятельно рекомендуемые названия включают:

  • «Stop Walking on Eggshells» Пол Мейсон и Рэнди Крегер
  • «Любить кого-то с пограничным расстройством личности» Шари Мэннинг
  • «Самое важное семейное руководство по пограничному расстройству личности» Рэнди Крегера
  • Преодоление пограничного расстройства личности: семейное руководство по исцелению и изменениям Валери Порр

Эти книги дают как образование о расстройствах, так и практические стратегии для членов семьи.

Кризисные ресурсы

Обеспечить доступность этих кризисных ресурсов:

  • Национальная линия профилактики самоубийств: 988 (доступно 24/7)
  • Кризисная текстовая линия: Текст сообщения 741741
  • Национальный справочный телефон Самсы: 1-800-662-4357
  • Поставщики лечения вашего любимого человека: Храните контактную информацию для своего терапевта, психиатра и любых кризисных служб, которые они используют.
  • Местные экстренные службы: 911 для экстренных случаев

Особые соображения для разных отношений

Характер ваших отношений с человеком, у которого есть расстройство личности, будет влиять на то, как вы оказываете поддержку и с какими проблемами вы сталкиваетесь.

Поддержка партнера или супруга

Когда у вашего романтического партнера расстройство личности, проблемы могут быть особенно интенсивными из-за близости и ежедневного взаимодействия. Вы можете бороться с чувством, что вы ходите по яичной скорлупе, имеете дело с интенсивными конфликтами или чувствуете ответственность за эмоциональное состояние вашего партнера.

Парная терапия с терапевтом, имеющим опыт в расстройствах личности, может быть бесценной. Также важно поддерживать свою собственную идентичность и интересы вне отношений. Подумайте, являются ли отношения здоровыми для вас обоих, и не стесняйтесь искать индивидуальную терапию, чтобы помочь вам ориентироваться в этой сложной динамике.

Поддержка взрослого ребенка

Родители взрослых детей с расстройствами личности часто борются с тем, чтобы знать, когда помочь и когда отступить. Вы можете чувствовать себя виноватым в борьбе вашего ребенка или задаться вопросом, если вы каким-то образом вызвали расстройство (вы не сделали - расстройства личности являются результатом сложного взаимодействия генетических, биологических и экологических факторов).

Важно признать, что взрослый ребенок должен взять на себя ответственность за собственное лечение и выздоровление. Вы можете предложить поддержку и поощрение, но вы не можете сделать работу за них. Установка соответствующих границ при сохранении связи является ключевой.

Поддержать родителя

Когда у родителя расстройство личности, взрослые дети часто несут раны с детства и могут бороться с чувством вины, гнева и противоречивыми чувствами по поводу оказания поддержки. Возможно, вам придется работать над собственной травмой, связанной с взрослением с родителем, у которого были нелеченные или плохо управляемые симптомы.

Ваша терапия может быть особенно важна в этой ситуации. Вы имеете право устанавливать границы, которые защищают ваше благополучие, даже с родителями. Поддержка их не означает жертвовать своим психическим здоровьем или принимать оскорбительное поведение.

Поддержать брата

Братья и сестры людей с расстройствами личности могут чувствовать себя упущенными или обиженными, если они чувствуют, что их брат получил больше внимания, когда они выросли. Как взрослые, вы можете бороться с тем, сколько ответственности вы должны взять на себя за поддержку своего брата, особенно если ваши родители больше не в состоянии обеспечить уход.

Помните, что вы не несете ответственности за исправление своего брата или управление его жизнью. Вы можете предложить поддержку в рамках границ, которые работают на вас, и это нормально, чтобы расставить приоритеты своей семьи и благополучия.

Общие ошибки, которых следует избегать

Даже с самыми лучшими намерениями члены семьи иногда вовлекаются в поведение, которое может на самом деле ухудшить ситуацию. Осознание этих распространенных подводных камней может помочь вам избежать их.

Способствуя разрушительному поведению

Включение означает защиту кого-то от естественных последствий его действий таким образом, чтобы позволить проблемному поведению продолжаться. Это может включать в себя многократное спасение его финансово, оправдание его поведения или принятие на себя обязанностей, которые должны быть его.

Хотя это происходит из любви и желания помочь, это позволяет предотвратить рост и может фактически укрепить нездоровые модели. Научиться различать полезную поддержку и поддержку имеет решающее значение.

Принимать все лично

Когда кто-то с расстройством личности набрасывается или говорит обидные вещи, естественно чувствовать себя обиженным. Однако важно помнить, что это поведение является симптомом их расстройства, а не точным отражением вашей ценности или их истинных чувств.

Это не значит, что вы должны принять оскорбительное поведение, но это может помочь вам сохранить перспективу и не усваивать каждое негативное взаимодействие.

Пытаясь «исправить» их

Вы не можете исправить чужое расстройство личности, независимо от того, насколько сильно вы его любите или как сильно вы пытаетесь. Восстановление требует их собственной приверженности и усилий, наряду с профессиональным лечением. Ваша роль заключается в поддержке, а не в лечении.

Принятие этого ограничения может быть на самом деле освобождением — оно позволяет вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать (ваши собственные реакции и границы), а не изнурять себя, пытаясь контролировать то, что вы не можете (их расстройство и выбор).

Пренебрежение своими потребностями

Легко стать настолько сосредоточенным на потребностях любимого человека, что пренебрегаешь своими собственными. Это рецепт выгорания и обиды. Помните, что забота о себе не эгоистична — это необходимо для вашей способности продолжать поддерживать в долгосрочной перспективе.

Слишком рано сдаваться

С другой стороны, некоторые члены семьи настолько обескуражены неудачами, что отказываются от отношений или надеются на улучшение. Хотя важно защитить себя от злоупотреблений и поддерживать здоровые границы, помните, что выздоровление возможно и что ваша поддержка может изменить ситуацию.

Нахождение баланса между поддержанием надежды и принятием реальности, между поддержкой и поддержкой, между поддержанием связи и защитой себя — это постоянные проблемы поддержки кого-то с расстройством личности.

Устойчивость как семья

Семьи, которые успешно ориентируются в проблемах расстройств личности, часто развивают замечательную устойчивость. Эта устойчивость не происходит автоматически - она требует преднамеренных усилий и практики.

Развитие мышления роста

Подход к проблемам с мышлением роста означает рассматривать трудности как возможности для обучения и развития новых навыков, а не как непреодолимые препятствия. Когда кризис возникает или стратегия не работает, спросите себя: «Чему мы можем научиться у этого?», а не «Почему это всегда происходит?»

Укрепление семейных коммуникаций

Регулярные семейные встречи (когда это уместно) могут обеспечить структурированное время для обсуждения проблем, празднования успехов и решения проблем вместе. Эти встречи должны иметь четкие руководящие принципы относительно уважительного общения и должны фокусироваться на решениях, а не на вине.

Создание позитивного совместного опыта

Не позволяйте расстройству личности определять все ваши отношения или семейную жизнь. Найдите время для позитивного опыта вместе — деятельности, которой вы все наслаждаетесь, торжеств, традиций и моментов связи, которые не сосредоточены на расстройстве или проблемах.

Эти положительные переживания создают эмоциональные резервы, которые могут помочь каждому лучше справляться с трудностями.

Практикуя благодарность

Когда вы сталкиваетесь с текущими проблемами, легко сосредоточиться только на том, что не так. Намеренная практика благодарности — замечание и оценка того, что хорошо, за что вы благодарны, и положительные качества в вашем любимом человеке — может помочь сохранить перспективу и эмоциональный баланс.

Оригинальное название: The Journey of Compassionate Care

Поддержка близкого человека с расстройством личности, несомненно, является одним из самых сложных жизненных переживаний. Это требует терпения, сострадания, стойкости и приверженности постоянному обучению и росту. Будут трудные дни, когда вы будете сомневаться, сможете ли вы продолжать, и будут моменты прорыва и связи, которые сделают все это стоящим.

Помните, что вы не должны быть совершенными. Вы будете совершать ошибки, терять терпение и бороться со своими эмоциями. Важно то, что вы продолжаете пытаться, продолжаете учиться и продолжаете проявлять сострадание — как к своему любимому человеку, так и к себе.

Просвещая себя о расстройствах личности, практикуя эффективное общение, устанавливая здоровые границы, уделяя приоритетное внимание уходу за собой и доступу к соответствующим ресурсам и поддержке, вы можете оказать значимую поддержку, а также защитить свое собственное благополучие. Путь восстановления вашего любимого человека в конечном итоге является их собственным, но ваше сострадательное присутствие и поддержка могут существенно повлиять на их результаты и качество жизни.

Возьмите его один день за разом, празднуйте маленькие победы и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда вам это нужно. Вы не одиноки в этом путешествии, и с правильной поддержкой и стратегиями, как вы, так и ваш любимый человек можете двигаться к исцелению, росту и лучшему качеству жизни.

Путь вперед не всегда может быть ясным, и прогресс может быть медленнее, чем вы хотели бы, но перемены возможны. Держитесь за надежду, заботьтесь о себе и помните, что ваши усилия по обеспечению сострадательного ухода — даже когда они несовершенны — гораздо больше, чем вы можете когда-либо знать.