Table of Contents

Убеждения, которые мы держим о наших способностях и потенциале, глубоко формируют то, как мы ориентируемся в жизненных проблемах, преследуем цели и в конечном итоге определяем наши личные и профессиональные траектории. Понимание науки о мышлении появилось как одна из самых преобразующих областей психологических исследований в последние десятилетия, предлагая мощное понимание человеческого потенциала, обучения и развития. Это всестороннее исследование углубляется в психологические основы мышления, исследует нейробиологию, которая его поддерживает, и предоставляет действенные стратегии для культивирования мышления, которое способствует росту, устойчивости и пожизненному успеху.

Что такое мышление? Основы самовосприятия

Мышление представляет собой совокупность убеждений и установок, которые в корне формируют то, как мы воспринимаем наши способности, интеллект и потенциал для роста. Кэрол Сьюзан Двек, которая является профессором психологии Льюиса и Вирджинии Итон в Стэнфордском университете, известна своей новаторской работой по мотивации и мышлению. Ее исследования произвели революцию в нашем понимании человеческого потенциала и достижений.

Мышление роста — это вера в то, что человеческие способности не фиксированы, но могут быть развиты с течением времени, и исследование мышления исследует силу таких убеждений влиять на поведение человека. Эта концептуальная основа имеет глубокие последствия для образования, производительности на рабочем месте, отношений и личного развития.

Два основных мышления

Согласно Дьюку, индивидуумы могут быть помещены в континуум в соответствии с их неявными представлениями о том, откуда берутся способности; те, кто верит, что их успех основан на врожденных способностях, как говорят, имеют «фиксированную» теорию интеллекта (фиксированный образ мышления), а те, кто верит, что их успех основан на тяжелой работе, обучении, обучении и упорстве, как говорят, имеют «рост» или «прирастную» теорию интеллекта (мышление роста).

  • Фиксированный ум: В фиксированном мышлении студенты верят, что их основные способности, их интеллект, их таланты - это просто фиксированные черты. У них есть определенная сумма, и это то, что, а затем их цель становится выглядеть умным все время и никогда не выглядеть глупым. Люди с этим мышлением склонны избегать проблем, которые могут обнажить их ограничения, легко сдаваться, когда сталкиваются с препятствиями, видят усилия как бесплодные, игнорируют полезную обратную связь и чувствуют угрозу от успеха других.
  • Мышление роста: В мышлении роста студенты понимают, что их таланты и способности могут быть развиты благодаря усилиям, хорошему обучению и настойчивости. Те, у кого мышление роста, принимают вызовы как возможности учиться, упорствуют перед лицом неудач, рассматривают усилия как путь к мастерству, учатся на критике и обратной связи и находят вдохновение в успехе других.

Как мышление проявляется в поведении

По словам Дьюка, люди не обязательно осознают свое собственное мышление, но их мышление все еще можно различить на основе их поведения, что особенно очевидно в их реакции на неудачу. Это бессознательное влияние делает мышление особенно мощным - оно действует под нашим сознанием, формируя наш выбор и ответы в критические моменты.

Двек описал людей с фиксированным мышлением как боязнь неудачи, потому что это негативное утверждение об их основных способностях, в то время как люди с мышлением роста не возражают или не боятся неудачи, поскольку они понимают, что их производительность может быть улучшена, и обучение происходит от неудачи. Это фундаментальное различие в том, как люди интерпретируют неудачи, оказывает каскадное влияние на мотивацию, настойчивость и, в конечном счете, достижение.

Нейробиология, стоящая за мышлением: понимание пластичности мозга

Научная основа мышления роста заключается в нейропластичности — замечательной способности мозга изменяться и адаптироваться на протяжении всей жизни. Это открытие произвело революцию в нашем понимании человеческого потенциала и обеспечивает биологическую проверку концепции мышления роста.

Что такое нейропластичность?

Нейропластичность, также известная как нейропластичность или пластичность мозга, представляет собой процесс, который включает в себя адаптивные структурные и функциональные изменения мозга.Хорошее определение — это «способность нервной системы изменять свою активность в ответ на внутренние или внешние стимулы путем реорганизации ее структуры, функций или связей».

Нейропластичность, как когда-то думали нейробиологи, проявлялась только в детстве, но исследования в конце 20-го века показали, что многие аспекты мозга проявляют пластичность во взрослой жизни.Это изменение парадигмы имеет глубокие последствия для образования, реабилитации и личного развития на протяжении всей жизни.

На протяжении десятилетий ученые считали, что структура мозга была зафиксирована после детства. Функциональная визуализация и новые исследования показали, что наш мозг продолжает меняться и хорошо адаптироваться во взрослую жизнь. Этот переход от «фиксированного мозга» к модели «пластикового мозга» произвел революцию в нашем понимании функции мозга и психического здоровья.

Связь между нейропластичностью и мышлением роста

Одобрение мышления роста действительно может быть оправдано концепцией нейропластичности, которая является способностью мозга изменять свои нейронные связи посредством обучения. Этот биологический механизм обеспечивает научное обоснование для убеждения, что способности могут быть развиты посредством усилий и практики.

Связь между нейропластичностью и мышлением роста заключается в том, что обе концепции подчеркивают податливость и потенциал роста внутри людей. Когда люди принимают мышление роста, они с большей вероятностью участвуют в обучении, принимают новые вызовы и сохраняются перед лицом неудач. Эти поведения и отношения стимулируют нейропластичность в мозге, поскольку мозг адаптируется и формирует новые нейронные связи для адаптации процессов обучения и роста.

Человек с мышлением роста верит, что он или она может стать умнее, лучше или более квалифицированным в чем-то благодаря постоянным усилиям, что именно и говорит нам нейропластичность. Это выравнивание между психологической верой и биологической реальностью создает мощную основу для личной трансформации.

Как мозг меняется с помощью обучения

Зависимая от активности пластичность может иметь значительные последствия для здорового развития, обучения, памяти и восстановления после повреждения мозга.Каждый раз, когда мы учимся чему-то новому, практикуем навык или занимаемся сложным материалом, наш мозг физически меняется на клеточном уровне.

Важный ряд исследований в области нейробиологии показал, что при обучении могут создаваться новые межнейронные синапсы, модифицироваться существующие синапсы или устраняться неиспользуемые синапсы. Этот динамический процесс синаптического образования и обрезки позволяет мозгу оптимизировать свои нейронные сети для повышения производительности.

Нейробиологи теперь признают, что способность к нейропластичности не связана с возрастом — человеческий мозг имеет способность изменяться на протяжении всей жизни. Однако, в то время как развивающийся мозг может подвергаться адаптивным структурным изменениям даже при пассивном воздействии, пожилые люди должны намеренно взаимодействовать со стимулами и переживаниями (такими как чтение, общение или изучение новых навыков) для пластичности.

Доказательства исследования: что исследования говорят нам о мышлении

Десятилетия исследований изучали влияние мышления на различные результаты, от академических достижений до производительности на рабочем месте. Понимание этой доказательной базы помогает нам оценить как силу, так и ограничения вмешательств в мышление.

Мышление и академическая производительность

Ум студентов — то, как они воспринимают свои способности — играл ключевую роль в их мотивации и достижении. Точнее, студенты, которые считали, что их интеллект может быть развит (мышление роста), превзошли тех, кто считал, что их интеллект был фиксированным (устойчивое мышление). И когда студенты узнали через структурированную программу, что они могут «вырастить свой мозг» и увеличить свои интеллектуальные способности, они сделали лучше.

Исследования Дьюка показывают, что студенты с мышлением роста последовательно превосходят студентов с фиксированным мышлением. Это преимущество производительности проявляется в различных образовательных контекстах и предметных областях, хотя величина эффектов варьируется в зависимости от характеристик и обстоятельств учащихся.

Индуцирование мышления роста путем обучения нейропластичности оказывает общее положительное влияние на мотивацию, достижения и мозговую активность. Результаты также показывают, что это вмешательство кажется более полезным для студентов из группы риска, особенно в отношении математических достижений (g = 0,78). Этот вывод предполагает, что вмешательства в мышление могут быть особенно ценными для студентов, которые сталкиваются с академическими проблемами.

Роль мышления учителя

Мышление — это не только то, что студенты приносят в таблицу: мышление учителей тоже имеет значение. Верования, которые преподаватели придерживаются в отношении потенциала учащихся, могут значительно влиять на результаты учащихся, иногда неожиданным образом.

В продольном исследовании 150 профессоров науки, техники, инженерии и математики (STEM) и их 15 000 студентов, Элизабет А. Каннинг (Вашингтонский государственный университет), стипендиат APS Мэри С. Мерфи (Индианский университет) и ее коллеги обнаружили, что классы во главе с профессорами, которые считали, что способность является фиксированным атрибутом, имели расовые пробелы в достижениях до двух раз больше, чем курсы, преподаваемые преподавателями с мышлением роста. С другой стороны, студенты расового меньшинства в классах, преподаваемых профессорами мышления роста, значительно превосходили студентов меньшинства в классах с фиксированным мышлением.

Это исследование показывает, что мышление учителей влияет не только на отдельных студентов - они могут влиять на равенство и пробелы в достижениях на системном уровне. Когда педагоги считают, что все студенты могут расти и развивать свои способности, они создают среду в классе, которая поддерживает этот рост.

Вмешательство в мышление и активность мозга

Студенты, которые узнали о нейропластичности, продемонстрировали значительные улучшения в мотивации и большую активацию вентролатеральной префронтальной коры (VLPFC), области мозга, связанной с ингибирующим контролем. Примечательно, что изменение воспринимаемой компетентности было единственной мотивационной переменной, значительно связанной с активностью мозга, связанной с ингибирующим контролем. Эти результаты показывают, что обучение нейропластичности может как стимулировать мотивацию, так и нейронное взаимодействие, причем воспринимаемая компетентность становится центральной переменной в этих отношениях.

Это исследование показывает, что вмешательства в мышление не просто меняют убеждения — они могут фактически изменять модели мозговой активности, связанные с саморегуляцией и когнитивным контролем. Эти нейронные изменения обеспечивают биологический механизм, посредством которого мышление влияет на поведение и производительность.

Влияние мышления на обучение и развитие

Мысль, которую мы принимаем, влияет практически на каждый аспект процесса обучения, от того, как мы подходим к проблемам, до того, как мы реагируем на обратную связь и неудачи. Понимание этих эффектов может помочь нам создать более эффективную среду обучения и стратегии.

Поведение, ищущее вызов

Исследования показали, что, когда у студентов есть мышление роста, они с большей вероятностью бросают вызов себе, считают, что они могут достичь большего и стать более сильными, более устойчивыми и творческими решателями проблем. Эта готовность принять трудности имеет решающее значение для глубокого обучения и развития навыков.

Разум роста создает мощную страсть к обучению. «Зачем тратить время на то, чтобы снова и снова доказывать, насколько вы хороши, — пишет Дьюк, — когда вы можете стать лучше?» Страсть к растяжению себя и придерживаться ее, даже (или особенно), когда она не идет хорошо, является отличительной чертой мышления роста. Это мышление позволяет людям процветать в самые сложные времена в их жизни.

Устойчивость и реакция на неудачу

Одним из наиболее значительных последствий мышления является то, как люди реагируют на неудачи и неудачи. Студенты с мышлением роста демонстрируют большую устойчивость, рассматривая неудачи не как свидетельство неадекватности, а как возможности для обучения и совершенствования. Эта устойчивость позволяет им сохраняться через трудности, которые могут привести к отказу людей с фиксированным мышлением.

В мышлении роста неудача может быть болезненным опытом. Но она не определяет вас. Это проблема, с которой нужно столкнуться, с которой нужно справиться и извлечь уроки. Это переосмысление неудачи превращает ее из угрозы идентичности в ценную обратную связь для улучшения.

Усилия и достижения

Связь между усилиями и достижениями выглядит принципиально по-разному через призму различных менталитетов. Те, у кого мышление роста, понимают, что усилия — это путь к овладению, в то время как те, у кого фиксированное мышление, могут рассматривать потребность в усилии как доказательство ограниченных способностей.

Однако мышление роста - это не только усилия. Дьюк написал, что распространенное недоразумение заключается в том, что мышление роста - это "просто усилия". Конечно, усилия являются ключевыми для достижения студентов, но это не единственное. Студенты должны пробовать новые стратегии и искать вклад от других, когда они застряли.

Просто похвальное усилие без внимания к стратегии, обучению и совершенствованию может привести к тому, что Дьюк называет «ложным мышлением роста» — на словах служить принципам мышления роста, не принимая по-настоящему лежащие в основе убеждения и поведения.

Ориентация на цели

Пять оцениваемых убеждений были дифференциально связаны с целями обучения детей (по сравнению с их результатами), предпочтением сложных задач и оценочной заботой. Даже при корректировке с учетом возраста дети с мышлением роста были ориентированы на цели обучения и предпочитали сложные задачи; дети, которые считали, что способность имеет врожденное происхождение, предпочитали цели производительности.

Цели обучения сосредоточены на развитии компетентности и освоении новых навыков, в то время как цели производительности подчеркивают демонстрацию способностей и превосходство над другими. Люди с мышлением роста естественным образом тяготеют к целям обучения, которые поддерживают более глубокое взаимодействие и более устойчивую мотивацию.

Стратегии для культивирования мышления роста

Развитие мышления роста — это не одноразовое событие, а постоянное путешествие, которое требует сознательных усилий, самосознания и практики. Следующие стратегии могут помочь людям развивать и укреплять ориентированный на рост подход к проблемам и обучению.

Практика саморефлексии и осознания

Первым шагом в развитии мышления роста становится осознание ваших текущих моделей мышления. Регулярно размышляйте о своих мыслях и убеждениях о своих способностях, особенно в сложных ситуациях. Обратите внимание, когда вы занимаетесь мышлением с фиксированным мышлением, например, «Я просто не хорош в этом» или «Я никогда не смогу этого сделать».

Как учителя, мы должны признать, что у всех нас есть сочетание роста и фиксированных умонастроений. Будьте внимательны и осознавайте, как вы реагируете на неудачи: наблюдайте за своими мыслями и попытайтесь работать с ними, прежде чем делать то же самое со своими учениками. Двигаясь к мышлению роста, вы должны оставаться в контакте с нашими мыслями и действиями с фиксированным мышлением.

Ведите дневник, чтобы отслеживать ситуации, которые вызывают фиксированные реакции мышления. Какие обстоятельства заставляют вас чувствовать себя в обороне, под угрозой или склонными сдаться? Понимание этих триггеров является первым шагом к изменению ваших моделей реагирования.

Переосмысление проблем как возможностей

Сознательно работайте над переосмыслением сложных ситуаций как возможностей для роста, а не угроз вашему самооценке. Столкнувшись с проблемой, вместо того, чтобы думать «Это слишком сложно для меня», попробуйте «Это возможность учиться и расти». Это простое когнитивное переосмысление может существенно повлиять на вашу мотивацию и настойчивость.

Создайте личную мантру или напоминание, которое укрепляет мышление, ориентированное на рост. Некоторые примеры включают «Я пока не могу этого сделать», «Ошибки помогают мне учиться» или «Усилия — это путь к мастерству». Используйте эти напоминания, когда сталкиваетесь с трудностями или неудачами.

Установить цели, ориентированные на обучение

Перенесите свой подход к постановке целей с результатов, основанных на результатах, на процессы, ориентированные на обучение. Вместо того, чтобы ставить цель, такую как «Получить А в этом классе», попробуйте «Овладеть ключевыми понятиями в этом предмете» или «Разработать мои навыки решения проблем в этой области». Этот тонкий сдвиг в фокусе может резко изменить ваш подход к обучению и вашу реакцию на неудачи.

Разбивайте большие цели на более мелкие, управляемые цели обучения. Отмечайте прогресс и улучшение, а не только конечные результаты. Этот подход помогает поддерживать мотивацию и предоставляет более частые возможности для позитивного подкрепления.

Обнимайтесь и учитесь на неудачах

Разработать системный подход к обучению на неудачах и неудачах. Когда что-то идет не так, как планировалось, сопротивляйтесь желанию сделать это о своих врожденных способностях. Вместо этого проанализируйте то, что произошло объективно: какие стратегии вы использовали? Что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз? Что вы узнали из этого опыта?

Создайте «резюме неудачи» или «журнал обучения», где вы документируете неудачи и уроки, извлеченные из них. Эта практика помогает нормализовать неудачу как часть процесса обучения и обеспечивает запись вашего роста с течением времени. Многие успешные люди считают свои неудачи решающим опытом обучения, который в конечном итоге способствовал их успеху.

Ищите и действуйте по обратной связи

Активно ищите конструктивную обратную связь от учителей, наставников, сверстников и коллег. Рассматривайте обратную связь не как оценку вашей ценности, а как ценную информацию, которая может помочь вам улучшить. При получении обратной связи сопротивляйтесь желанию стать оборонительной или оправдываться. Вместо этого задайте уточняющие вопросы и подумайте о том, как вы можете применить обратную связь для улучшения своей производительности.

Развивайте привычку задавать конкретные вопросы, такие как «Что я могу сделать, чтобы улучшить?» или «Что я должен сосредоточиться на развитии дальше?» Это демонстрирует ориентированный на рост подход и предоставляет действенную информацию для улучшения.

Разработка эффективных стратегий обучения

Исследования показывают, что просто верить в то, что вы можете улучшить, недостаточно — вам нужно использовать стратегии, которые фактически облегчают обучение и развитие навыков.

Экспериментируйте с различными методами обучения, такими как разнесенное повторение, активный отзыв, тщательное допрос и перемешивание. Подумайте, какие стратегии лучше всего работают для вас в разных контекстах. Будьте готовы отказаться от стратегий, которые не работают, и попробуйте новые подходы.

Выращивание ориентированной на рост среды

Окружите себя людьми, которые поддерживают рост и обучение. Ищите наставников, сверстников и сообщества, которые ценят усилия, обучение и улучшение по сравнению с врожденным талантом. Социальная среда значительно влияет на мышление, поэтому сознательно курирует отношения и сообщества, которые укрепляют ориентированные на рост ценности.

Делитесь своими целями и задачами в обучении с другими. Это создает подотчетность и предоставляет возможности для поддержки и поощрения. Подумайте о формировании или присоединении к учебной группе, где члены поддерживают рост и развитие друг друга.

Используйте ориентированный на рост язык

Обратите внимание на язык, который вы используете, когда говорите о себе и своих способностях. Замените язык с фиксированным мышлением на ориентированные на рост альтернативы. Вместо «Я не хорош в математике», попробуйте «Я работаю над улучшением своих математических навыков». Вместо «Я потерпел неудачу», попробуйте «Я еще не преуспел» или «Я узнал что-то ценное из этой попытки».

Слово «пока» особенно сильно влияет на формирование мышления роста. Добавление «пока» к утверждениям о текущих ограничениях превращает их из постоянных суждений во временные состояния, которые могут меняться с усилием и временем.

Роль педагогов в развитии мышления роста

Педагоги играют решающую роль в формировании мышления студентов и создании учебной среды, которая поддерживает рост и развитие. Педагоги могут оказать огромное влияние на мышление своих студентов. Следующие стратегии могут помочь учителям стимулировать мышление роста в образовательных учреждениях.

Модель мышления роста

Учителя должны открыто делиться своими собственными учебными путями, включая проблемы, неудачи и опыт роста. Когда ученики видят, что их учителя принимают вызовы, учатся на ошибках и упорствуют в трудностях, это нормализует это поведение и демонстрирует, что мышление роста - это не просто концепция, а живая практика.

Демонстрируйте уязвимость, признавая, что вы чего-то не знаете, и показывайте студентам, как вы изучаете новую информацию или навыки. Это моделирование часто более мощное, чем явные инструкции о мышлении роста.

Обеспечить ориентированную на процесс похвалу и обратную связь

Если дети сосредоточатся на процессе, который приводит к обучению (например, тяжелая работа или пробование новых стратегий), это может способствовать мышлению роста и его преимуществам. При предоставлении обратной связи студентам сосредоточьтесь на стратегиях, которые они использовали, усилиях, которые они инвестировали, и прогрессе, который они достигли, а не на похвале врожденных способностей или интеллекта.

Вместо того, чтобы говорить: «Ты такой умный!», попробуйте: «Я вижу, что ты очень много работал над этим» или «Стратегия, которую ты использовал здесь, была очень эффективной». Вместо «Ты естественный в этом», попробуйте «Твоя практика действительно окупается» или «Я заметил, как ты упорствовал, даже когда это становилось трудно».

Этот тип обратной связи помогает студентам понять, что их успех является результатом контролируемых факторов, таких как усилия и стратегия, а не фиксированные черты.

Создать безопасную учебную среду

Поощряйте культуру в классе, где ошибки рассматриваются как ценные возможности обучения, а не как неудачи, которых следует избегать. Явно учите студентов, что ошибки - это нормальная и необходимая часть обучения. Создавайте возможности для студентов делиться своими ошибками и тем, что они узнали от них.

Установите нормы, которые поддерживают принятие рисков и эксперименты. Празднуйте усилия, улучшение и обучение на ошибках. Избегайте создания конкурентной среды, в которой студенты чувствуют, что они должны постоянно доказывать свои способности. Вместо этого, подчеркивайте личностный рост и прогресс.

Учить о мозге и нейропластичности

Явно учат студентов нейропластичности и тому, как мозг меняется благодаря обучению. Помогите им понять, что интеллект и способности не фиксированы, но могут быть развиты благодаря усилиям и практике. Эти знания обеспечивают научную основу для убеждений мышления роста.

Используйте соответствующие возрасту материалы, чтобы объяснить, как нейроны формируют новые связи, когда мы учимся, как практика укрепляет нейронные пути и как мозг продолжает развиваться на протяжении всей жизни. Это понимание может быть особенно полезным для студентов, которые боролись в учебе и, возможно, усвоили убеждения фиксированного мышления об их способностях.

Интеграция языка мышления роста

Постоянно используйте язык, который способствует росту и обучению. Замените язык с фиксированным мышлением на ориентированные на рост альтернативы на протяжении всего обучения. Вместо того, чтобы маркировать студентов как «умных» или «талантливых», опишите их усилия, стратегии и прогресс.

Используйте фразы вроде «еще не могу» вместо «не могу» или «не справился». Когда студент говорит «я не могу этого сделать», ответьте «ты пока не можешь, но давай выясним, чему тебе нужно научиться, чтобы туда добраться». Этот простой лингвистический сдвиг усиливает идею о том, что способности развиваются с течением времени.

Дизайн бросает вызов и поддерживает опыт обучения

Создать опыт обучения, который является достаточно сложным, достаточно трудным, чтобы требовать усилий и роста, но не настолько сложным, чтобы быть подавляющим. Это «сладкое место» проблемы, часто называемое зоной ближайшего развития, где происходит самое значительное обучение.

Обеспечить строительные леса и поддержку, чтобы помочь студентам добиться успеха в сложных задачах. Постепенно убрать опоры, поскольку студенты развивают компетентность, позволяя им испытать удовлетворение от освоения трудного материала своими собственными усилиями.

Устранение заблуждений и ошибок реализации

Давайте посмотрим, что происходит, когда учителя или родители утверждают, что мышление роста, но не следуют. В недавнем исследовании Кэти Лю Сан обнаружила, что было много учителей математики, которые одобряли мышление роста и даже говорили слова «мышление роста» в своих классах математики средней школы, но не следовали в своих занятиях. В этих случаях их ученики, как правило, одобряли более фиксированное мышление об их математических способностях.

Это исследование подчеркивает важность подлинной реализации. Просто говорить о мышлении роста без изменения фактических практик и убеждений неэффективно и может даже быть контрпродуктивным. Учителя должны изучить свои собственные убеждения и практики, чтобы обеспечить соответствие принципам мышления роста.

Двек беспокоится, что учителя могут обвинить студентов в их недостаточной успеваемости в фиксированном мышлении. Она призывает учителей поддержать студентов на их пути к мышлению роста и принять его в своем собственном обучении. Мышление роста никогда не должно использоваться как способ обвинить студентов в их борьбе или избежать устранения системных барьеров на пути к обучению.

Мышление вне класса: приложения в жизни и работе

Хотя большая часть исследований по мышлению была сосредоточена на образовательных контекстах, принципы широко применяются ко многим областям жизни, включая развитие карьеры, отношения, здоровье и личностный рост.

Разум на рабочем месте

Организации все чаще признают важность мышления роста в культуре и производительности труда. Компании, которые способствуют культуре мышления роста, как правило, имеют сотрудников, которые более инновационны, сотрудничают и готовы решать проблемы. Эти организации рассматривают неудачи как возможности обучения и инвестируют в развитие сотрудников.

Лидеры могут способствовать мышлению роста в своих организациях, моделируя обучение и развитие, предоставляя возможности для повышения квалификации, давая обратную связь, ориентированную на процесс, и создавая психологическую безопасность, когда сотрудники чувствуют себя комфортно, принимая риски и учась на ошибках. Общество по управлению человеческими ресурсами.

Мышление в отношениях

Мышление также влияет на то, как мы подходим к отношениям. Люди с фиксированным мышлением об отношениях могут полагать, что совместимость либо присутствует, либо отсутствует, что конфликты указывают на фундаментальную несовместимость, и что отношения не должны требовать работы. Те, у кого мышление роста об отношениях, понимают, что сильные отношения развиваются через усилия, общение и совместную работу через проблемы.

Применение мышления роста к отношениям означает рассмотрение конфликтов как возможностей лучше понимать друг друга, верить, что навыки отношений могут быть развиты, и быть готовым работать над улучшением общения и связи с течением времени.

Разум и здоровье

Принципы мышления роста могут применяться к здоровью и благополучию. Вместо того, чтобы рассматривать здоровье как определяемое генетикой или фиксированными характеристиками, подход мышления роста признает, что поведение и результаты здоровья могут улучшиться благодаря последовательным усилиям и обучению.

Эта перспектива может быть особенно ценной, когда вы сталкиваетесь с проблемами со здоровьем или работаете над развитием более здоровых привычек. Вместо того, чтобы рассматривать неудачи как неудачи, люди с мышлением роста видят в них возможности узнать, какие стратегии работают лучше для них и соответствующим образом скорректировать свой подход.

Распространенные заблуждения и критика теории мышления

По мере того как мышление роста набирало популярность, возникало несколько заблуждений, и теория столкнулась с некоторой законной критикой.Понимание этих вопросов важно для эффективной реализации и реалистичных ожиданий.

Заблуждение: мышление роста — это только усилия

Возможно, наиболее распространенное заблуждение - это просто приравнивание мышления роста к усилию. Хотя усилия важны, мышление роста также включает в себя использование эффективных стратегий, поиск помощи, когда это необходимо, и обучение на обратной связи и ошибках.

Простое указание студентам «стараться усерднее», не помогая им разрабатывать лучшие стратегии или не оказывая им соответствующую поддержку, не является эффективным применением принципов мышления роста. Эффективная реализация требует внимания как к мышлению, так и к развитию реальных навыков и стратегий.

Заблуждение: у каждого есть фиксированный или растущий образ мышления

Может быть, мы сделали развитие мышления роста слишком простым. Может быть, мы слишком много говорили о людях, имеющих одно или другое мышление, вместо того, чтобы изображать людей как смеси. На самом деле, большинство людей имеют смесь фиксированных и растущих убеждений мышления, которые различаются в разных областях и ситуациях.

У вас может быть мышление роста о ваших спортивных способностях, но фиксированное мышление о ваших художественных талантах. Вы можете в целом принять мышление роста, но вернуться к мышлению фиксированного мышления, когда находитесь в стрессе или сталкиваетесь с особенно сложными ситуациями. Признание этой сложности важно для реалистичной самооценки и развития.

Критика: проблемы репликации

Некоторые исследователи высказывали озабоченность по поводу воспроизводимости эффектов вмешательства в мышление. В то время как многие исследования обнаружили положительные эффекты, другие обнаружили меньшие эффекты или их отсутствие, особенно в крупномасштабных реализациях. Это привело к важным дискуссиям об условиях, при которых вмешательства в мышление наиболее эффективны.

Однако даже когда учащиеся участвуют в вмешательстве, мышление роста гораздо чаще укоренилось, когда институциональная культура их школы, и их учителя и сверстники в частности, поддерживали поиск проблем. Это говорит о том, что вмешательства в мышлении работают лучше всего, когда они внедрены в поддерживающую среду, а не как самостоятельные вмешательства.

Критика: потенциал для злоупотребления

Критики высказывают опасения, что мышление роста может быть использовано не по назначению, чтобы обвинить людей в системных проблемах или избежать устранения реальных барьеров на пути к достижению. Например, говоря студентам из неблагополучных слоев общества, что им просто нужно иметь мышление роста, игнорирует очень реальные препятствия, с которыми они сталкиваются, и системные изменения, необходимые для создания справедливых возможностей.

Двек утверждает, что «мышление роста было призвано помочь закрыть пробелы в достижениях, а не скрыть их». Эффективное применение принципов мышления роста должно сопровождаться усилиями по устранению системных барьеров и предоставлению соответствующих ресурсов и поддержки.

Поддержка здоровья мозга и нейропластичности

Хотя мышление важно, оно лучше всего работает в сочетании с практиками, которые поддерживают общее здоровье мозга и нейропластичность. Следующие факторы образа жизни могут повысить способность мозга к изменениям и обучению.

Физические упражнения

Физические упражнения, особенно сердечно-сосудистые, улучшают приток крови к мозгу и повышают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), который поддерживает рост и устойчивость нейронов. Регулярные упражнения являются одним из самых мощных способов поддержки нейропластичности и когнитивной функции.

Аэробные упражнения играют важную роль в продвижении нейропластичности, поскольку они вызывают высвобождение факторов роста мозга. «С точки зрения организма, мы знаем, что факторы роста мозга высвобождаются, когда мы занимаемся аэробными упражнениями, поэтому это критически важно».

Качественный сон

Сон является еще одним критическим фактором: фактическое укрепление и ослабление связей между нейронами, сделанными во время приступа обучения, происходит преимущественно во время сна.Быстрый сон и глубокий сон особенно важны для консолидации новой информации, формирования памяти и реорганизации нейронных путей.

Приоритет сна необходим для обучения и нейропластичности. Без адекватного сна мозг не может эффективно консолидировать новое обучение или формировать сильные нейронные связи. Цель 7-9 часов качественного сна в сутки поддерживать оптимальную функцию мозга.

Питание

Средиземноморская диета была связана с более низким риском снижения когнитивных функций. Эта диета подчеркивает фрукты, зеленые листовые овощи, цельные зерна, рыбу, бобовые, орехи и здоровые жиры, такие как оливковое масло экстра-девственницы. Правильное питание обеспечивает строительные блоки и энергию, необходимые мозгу для оптимальной функции и пластичности.

Диеты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием рафинированного сахара были связаны с уменьшением BDNF и нейропластичности. Избегание чрезмерного количества сахара и обработанных продуктов также может помочь сохранить ясность ума и предотвратить воспаление, которое может способствовать плохому здоровью мозга.

Психическая стимуляция и вызов

Участие в умственно сложных мероприятиях стимулирует нейропластичность и поддерживает когнитивное здоровье. Изучение новых навыков, решение сложных проблем, взаимодействие с новой информацией и выход за пределы вашей зоны комфорта способствуют пластичности мозга.

Ключ в том, что деятельность должна быть действительно сложной — не настолько легкой, чтобы ее можно было выполнять на автопилоте, но не настолько сложной, чтобы быть подавляющей. Этот оптимальный уровень вызова способствует формированию новых нейронных связей и укрепляет существующие.

Социальные связи

Социальное взаимодействие и значимые отношения поддерживают здоровье мозга и когнитивную функцию.Вовлечение в разговоры, сотрудничество с другими и поддержание социальных связей обеспечивают умственную стимуляцию и эмоциональную поддержку, которые способствуют общему здоровью мозга.

Социальная изоляция, наоборот, была связана с когнитивным снижением и снижением нейропластичности. Приоритетное внимание уделяется поддержанию и развитию значимых социальных связей в рамках комплексного подхода к здоровью мозга.

Управление стрессом

Хронический стресс может ухудшить нейропластичность и когнитивную функцию.Разработка эффективных стратегий управления стрессом, таких как медитация осознанности, упражнения на глубокое дыхание или регулярная физическая активность, поддерживает как психическое здоровье, так и пластичность мозга.

Хотя некоторый стресс может быть мотивирующим и даже полезным, хронический или подавляющий стресс мешает обучению и формированию памяти. Поиск здоровых способов управления стрессом имеет важное значение для поддержания оптимальной функции мозга и поддержки мышления роста.

Практическое применение: Введение науки о мышлении в действие

Понимание науки о мышлении ценно, но реальная сила приходит от применения этих идей в повседневной жизни. Вот практические способы интеграции принципов мышления роста в различные контексты.

Для студентов

Студенты могут применять принципы мышления роста, подходя к обучению как к процессу обучения, а не как к доказательству способности. Когда вы сталкиваетесь с трудным предметом, сосредоточьтесь на том, какие стратегии могут помочь вам лучше понять материал, а не на том, что вы «просто не хороши» в этом предмете.

Создайте учебную программу, которая включает в себя размышления о том, что работает, а что нет. После выполнения заданий или сдачи тестов проанализируйте не только то, что вы правильно или неправильно поняли, но и какие стратегии вы использовали и как вы могли бы подходить к аналогичным задачам по-разному в будущем. Ищите сложные курсы и задания, которые растянут ваши способности, а не всегда выбираете путь наименьшего сопротивления.

Для родителей

Мы с Кайлой Хаймовиц находим много родителей, которые поддерживают мышление роста, но реагируют на ошибки своих детей так, как будто они проблематичны или вредны, а не полезны. В этих случаях у их детей развивается более фиксированное мышление об их интеллекте.

Родители должны изучать не только то, что они говорят о мышлении роста, но и то, как они на самом деле реагируют на трудности и неудачи своих детей. Моделировать мышление роста, делясь своими собственными проблемами обучения и тем, как вы через них работаете. Сосредоточьтесь на похвале за усилия, стратегии и улучшения, а не на врожденных способностях. Помогите детям развить навыки решения проблем, а не немедленно спасать их от трудностей.

Для профессионалов

В профессиональном контексте применяйте мышление роста, рассматривая проблемы и неудачи как возможности для развития новых навыков и возможностей. При получении критической обратной связи сопротивляйтесь желанию стать оборонительным. Вместо этого задайте уточняющие вопросы и подумайте о том, как вы можете использовать обратную связь для улучшения своей производительности.

Ищите растягивающие задания, которые потребуют от вас развития новых возможностей. Будьте готовы снова стать новичком при освоении новых навыков или принятии на себя новых обязанностей. Поделитесь своим процессом обучения с коллегами, нормализуя идею о том, что рост и развитие являются непрерывными процессами, а не признаками неадекватности.

Для лидеров и менеджеров

Лидеры могут способствовать росту мышления в своих командах, создавая культуры, которые ценят обучение и развитие, а не просто демонстрируют компетентность. Предоставляют возможности для развития навыков и обучения. Сообщают обратную связь, которая фокусируется на конкретных моделях поведения и стратегиях, а не на глобальных суждениях о способностях или потенциале.

Создайте психологическую безопасность, в которой члены команды чувствуют себя комфортно, принимая на себя риски, совершая ошибки и учась на них. Моделируйте мышление роста, открыто обсуждая свои собственные цели и задачи обучения. Признавайте и вознаграждайте не только результаты, но и усилия, обучение и улучшение.

Будущее исследований и применения мышления

Исследования мышления продолжают развиваться, и исследователи работают над тем, чтобы лучше понять, когда и как вмешательства в мышление наиболее эффективны, как масштабировать вмешательства при сохранении эффективности и как мышление взаимодействует с другими факторами, которые влияют на обучение и достижения.

Исследования мышления вошли в эпоху полевых экспериментов и науки о репликации, и как исследователи работали над созданием надежных вмешательств для решения проблем с недостаточными достижениями, включая национальный эксперимент в Соединенных Штатах. Авторы приходят к выводу, что есть гораздо больше, чтобы узнать, но исследования на сегодняшний день иллюстрируют, как программа исследований может продолжать быть генеративной и актуальной для новых поколений ученых.

Будущие исследования, вероятно, будут сосредоточены на понимании механизмов, посредством которых мышление влияет на поведение и результаты, выявляя условия, при которых вмешательства в мышление наиболее эффективны, и разработке более тонких подходов, которые учитывают индивидуальные различия и контекстуальные факторы. Образовательные ресурсы Американской психологической ассоциации.

Растет также интерес к применению принципов мышления в новых областях, помимо образования, включая здравоохранение, отношения, организации и социальные проблемы. По мере углубления нашего понимания мышления мы, вероятно, увидим более сложные приложения, которые интегрируют мышление с другими основанными на фактических данных подходами к развитию и производительности человека.

Вывод: Охватывая путь роста

Понимание науки о мышлении дает мощное понимание человеческого потенциала и факторов, влияющих на обучение, достижения и личностное развитие. Исследование ясно показывает, что наши убеждения о наших способностях значительно влияют на нашу мотивацию, поведение и результаты. Эти два мышления играют важную роль во всех аспектах жизни человека; мышление роста позволяет человеку жить менее напряженной и более успешной жизнью.

Биологическая основа мышления роста — нейропластичность — подтверждает, что наш мозг сохраняет способность изменяться и развиваться на протяжении всей жизни. Эта научная проверка дает убедительное обоснование для веры в то, что способности могут быть развиты благодаря усилиям, эффективным стратегиям и настойчивости. Замечательная пластичность мозга означает, что мы не ограничены нашими текущими возможностями, но можем продолжать расти и развивать новые навыки и способности.

Однако важно поддерживать сбалансированную и реалистичную перспективу мышления. Мышление роста не является панацеей, которая решает все проблемы или гарантирует успех. Оно лучше всего работает в сочетании с эффективными стратегиями, соответствующей поддержкой и вниманием к системным факторам, которые влияют на возможности и результаты. Просто верить, что вы можете улучшить, недостаточно - вы также должны заниматься преднамеренной практикой, искать обратную связь и упорствовать в проблемах.

Педагоги играют особенно важную роль в формировании мышления роста у студентов. Моделируя поведение, ориентированное на рост, обеспечивая обратную связь, ориентированную на процесс, создавая безопасную среду обучения и обучая нейропластичности, учителя могут помочь учащимся развивать убеждения и поведение, которые поддерживают обучение и достижения на протяжении всей жизни. Однако это требует подлинной реализации, которая выходит за рамки простого разговора о мышлении роста, чтобы фактически воплотить его принципы в практике и взаимодействиях в классе.

Путь к мышлению роста продолжается и нелинейный. У всех нас есть области, где мы поддерживаем убеждения с фиксированным мышлением, и мы можем вернуться к мышлению с фиксированным мышлением в условиях стресса или при столкновении с особенно сложными ситуациями. Цель состоит не в том, чтобы достичь идеального мышления роста, а в том, чтобы лучше понять наши модели мышления и сознательно работать над переходом к более ориентированным на рост убеждениям и поведению с течением времени.

Применяя эти идеи в своей жизни, помните, что развитие мышления роста само по себе является процессом, который требует терпения, самосострадания и настойчивости. Празднуйте небольшие победы и прогресс, а не ожидайте немедленной трансформации. Любопытно о собственном процессе обучения и готов экспериментировать с различными подходами. Самое главное, принять вызовы как возможности для роста, а не угрозы вашему самооценке.

Наука о мышлении в конечном счете предлагает обнадеживающее и вдохновляющее сообщение: мы имеем больше контроля над нашим развитием и потенциалом, чем мы могли бы думать. Понимая, как наши убеждения влияют на наше поведение и результаты, и сознательно культивируя ориентированные на рост убеждения и практики, мы можем улучшить наше обучение, достижения и общее благополучие. Способность к росту и изменениям - это не просто психологическая концепция, но биологическая реальность, поддерживаемая замечательной пластичностью мозга.

Будь вы студент, работающий над освоением сложного материала, педагог, стремящийся поддержать обучение студентов, профессионал, развивающий новые возможности, или просто кто-то, заинтересованный в личностном росте, принципы мышления роста предлагают ценное руководство. Охватывая проблемы, учась на неудачах, ища обратную связь и сохраняя трудности, вы можете развивать свои способности и достигать целей, которые когда-то казались недостижимыми. Путь роста - это пожизненный путь, и понимание науки мышления обеспечивает дорожную карту для навигации по этому путешествию с большей осведомленностью, намерением и успехом.

За дополнительными ресурсами по личностному развитию и психологическому благополучию исследуйте Инструменты для умакоторый предлагает практические инструменты и методы для профессионального и личностного роста. Эдутопия предоставляет основанные на фактических данных стратегии для педагогов, стремящихся реализовать принципы мышления роста в своих классах.