Table of Contents

В современном быстро развивающемся мире молодые люди сталкиваются с беспрецедентным уровнем неопределенности, который затрагивает почти все аспекты их жизни. С 1990 по 2021 год глобальная заболеваемость тревожными расстройствами среди людей в возрасте 10-24 лет увеличилась на 52%, особенно в возрастной группе 10-14 лет и после 2019 года. В 2024 году 43% взрослых говорят, что они чувствуют себя более тревожно, чем в предыдущем году, по сравнению с 37% в 2023 году и 32% в 2022 году. Эти статистические данные рисуют отрезвляющую картину проблем психического здоровья, с которыми сталкивается нынешнее поколение молодых людей, когда они ориентируются в выборе карьеры, личных отношениях, финансовом давлении и неопределенном будущем.

Поддержка молодых людей в этот бурный период не только полезна - она необходима для их долгосрочного развития, благополучия и успеха. Это всеобъемлющее руководство исследует многогранный характер неопределенности, с которой сталкиваются сегодняшние молодые люди, и предоставляет основанные на фактических данных практические стратегии для предоставления значимой поддержки на этом критическом этапе жизни.

Понимание ландшафта неопределенности для молодых людей

Возникающая взрослая стадия

Появляющаяся взрослость происходит примерно в возрасте от 17 до 27 лет, охватывая поздний подростковый и молодой взрослый возраст. Появляющаяся взрослая жизнь, охватывающая примерно от 18 до 30 лет, характеризуется значительными психологическими, эмоциональными и социальными переходами, часто сопровождающимися повышенным уровнем тревоги, депрессии и самокритики. Этот период развития представляет собой уникальную фазу, отличную от подросткового и полной взрослой жизни, отмеченную исследованием, нестабильностью и самофокусом.

Появляющиеся взрослые не чувствуют себя взрослыми и не чувствуют себя молодыми - и в зависимости от контекста они могут чувствовать себя неуместно. Это чувство «промежуточного» создает свой собственный набор проблем, поскольку молодые люди ориентируются в системах и ожиданиях, предназначенных для молодых подростков или полностью состоявшихся взрослых, ни один из которых не вполне соответствует их текущей реальности.

Основные источники неопределенности

Прежде чем предлагать эффективную поддержку, важно понять конкретные источники, способствующие чувству неуверенности среди молодых людей. Эти проблемы взаимосвязаны и часто усложняют друг друга, создавая сложную сеть стрессоров.

Карьерное давление и экономическая нестабильность

Будущая тревога была положительно связана со стрессом в карьере (β = 0,637, p <.001) и исследованием личности (β = 0,346, p <.001) и отрицательно связана с благополучием (β = -0,383, p <.001). Современный рынок труда представляет уникальные проблемы для молодых людей, включая экономические колебания, конкурентный поиск работы, инфляцию учетных данных и давление, чтобы установить значимый карьерный путь в начале жизни.

Многие молодые люди борются с выбором карьеры, которая соответствует их страстям и финансовым потребностям. Экономика концертов, автоматизация и быстро меняющиеся отраслевые ландшафты добавляют слои сложности к планированию карьеры, с которыми предыдущие поколения не сталкивались в той же степени.

Финансовый стресс и экономическое бремя

Опрос, проведенный с 2025 года среди 2000 американцев, показал, что 70% людей испытывают финансовую тревогу, что существенно влияет как на их психическое, так и на физическое благополучие. Для молодых людей, в частности, финансовое давление включает в себя задолженность по студенческим кредитам, высокие расходы на жизнь, стагнацию заработной платы начального уровня и проблему достижения традиционных вех, таких как домовладение.

Только бремя задолженности студентов может задержать принятие важных жизненных решений и создать постоянную тревогу по поводу финансовой стабильности. Многие молодые люди оказываются не в состоянии сэкономить на будущее, управляя текущими расходами, создавая цикл финансового стресса, который влияет на психическое здоровье и общее благополучие.

Академический стресс и образовательный выбор

Решения в области образования имеют большое значение для молодых людей, независимо от того, выбирают ли они специальность в колледже, решают ли они продолжить обучение в аспирантуре или переходят от академической жизни к рабочей силе. Давление на принятие «правильных» образовательных решений — часто с ограниченным жизненным опытом и неполной информацией — может быть подавляющим.

Кроме того, растущая стоимость образования в сочетании с неопределенными перспективами трудоустройства создает трудный расчет: стоят ли инвестиции в образование финансового бремени? Приведет ли выбранная область обучения к значимой занятости? На эти вопросы нет простых ответов, что способствует параличу принятия решений и тревоге.

Социальная динамика и проблемы взаимоотношений

Взрослые люди с переходной экономикой испытывают значительные изменения в отношениях с семьей, друзьями и романтическими партнерами. Социальный ландшафт резко меняется во время взрослой жизни. Дружба со старшей школы или колледжа может исчезнуть, когда люди переезжают в разные города или вступают в разные этапы жизни. Создание новых дружеских отношений вне структурированных сред, таких как школа, требует более целенаправленных усилий.

Романтические отношения также становятся более сложными, с различными ожиданиями относительно обязательств, брака и жизненных целей.Некоторые молодые люди встречаются с долгосрочным партнерством, в то время как другие все еще исследуют, что приводит к несоответствующим ожиданиям и эмоциональным проблемам.

Глобальная неопределенность и социальное давление

Глубокие разногласия в нашей стране, конфликты по всему миру, финансовая нестабильность, затяжные последствия пандемии, экономические тревоги и изменение климата остаются с нами и могут негативно повлиять на эмоциональное благополучие подростков и молодых людей. Взрослые особенно обеспокоены текущими событиями (70%) - особенно экономикой (77%), выборами в США в 2024 году (73%) и насилием с применением оружия (69%).

Во время пандемии молодые люди сталкивались с проблемами, в том числе с адаптацией к онлайн-обучению, социальной изоляцией, снижением доходов домохозяйств и будущими неопределенностями, что способствовало увеличению частоты тревожных расстройств.Продолжительные последствия пандемии COVID-19 в сочетании с климатической тревогой, политической поляризацией и экономической неопределенностью создают фон нестабильности, который влияет на чувство безопасности и надежду молодых людей на будущее.

Влияние психического здоровья

Уровень психических заболеваний был значительно выше у подростков (около 50%) и молодых людей (около 30%). Депрессия поражает молодых людей сильнее всего: среди тех, кто в возрасте 18-25 лет, у 15,9% был серьезный депрессивный эпизод, почти в два раза больше общего взрослого показателя. Эти повышенные показатели отражают уникальные уязвимости этой стадии развития.

Три четверти случаев психических, эмоциональных и поведенческих расстройств в течение жизни начинаются в возрасте 24 лет. У молодых людей с социальными, эмоциональными и поведенческими расстройствами гораздо более высокий риск связан с началом в раннем подростковом возрасте по сравнению с началом в позднем подростковом возрасте. Это подчеркивает критическую важность раннего вмешательства и поддержки в течение возникающих взрослых лет.

Комплексные стратегии поддержки для молодых взрослых

Содействие открытому и честному общению

Создание пространства для подлинного диалога является основой для поддержки молодых людей. Это означает больше, чем просто вопрос «Как дела?» — это требует создания среды, в которой молодые люди чувствуют себя в безопасности, выражая сомнения, страхи и неопределенности без осуждения.

Активное слушание Это означает, что необходимо уделять все внимание, избегать перерывов и сопротивляться желанию немедленно предлагать решения или минимизировать проблемы. Иногда молодые люди просто должны быть услышаны и проверены, а не исправлены.

Нормализовать неопределенность и борьбу. Поделитесь своим собственным опытом навигации по неопределенности (когда это уместно), чтобы помочь молодым людям понять, что не все выяснено нормально и ожидаемо. Это может уменьшить стыд и изоляцию, которые они могут чувствовать в своей борьбе.

Задавайте открытые вопросы Это стимулирует размышления и самоисследование, а не ответы «да/нет». Такие вопросы, как «Что было в вашем уме в последнее время?» или «Что кажется наиболее сложным прямо сейчас?», вызывают более глубокий разговор.

Уважайте границы Молодые люди устанавливают независимость и не всегда хотят делиться всем, что полезно и полезно. Дайте понять, что вы доступны, когда им нужна поддержка, не будучи навязчивыми.

Предоставление практических ресурсов и информации

Информация расширяет возможности, но она должна быть актуальной, доступной и действенной. Молодые люди получают выгоду от конкретных ресурсов, которые помогают им ориентироваться в конкретных проблемах.

Ресурсы для карьерного исследования Возможно, это будут информационные возможности для собеседования, наставнические связи, инструменты оценки карьеры и информация о различных карьерных путях, включая нетрадиционные варианты. Помогите молодым людям понять, что карьерные пути редко бывают линейными и что исследование ценно.

Руководство по вопросам образования Они должны включать информацию о различных образовательных путях, вариантах финансовой помощи, возможностях получения стипендий и альтернативах традиционным четырехлетним степеням, таким как торговые школы, стажировки или программы сертификации.

Ресурсы для психического здоровья Несмотря на растущее беспокойство, большинство взрослых не обращались за профессиональной поддержкой в области психического здоровья. В 2024 году только один из четырех (24%) взрослых говорят, что они разговаривали с профессионалом в области психического здоровья в прошлом году. Предоставьте информацию о консультационных услугах, группах поддержки, горячих линиях кризисов и приложениях для психического здоровья. Убедитесь, что молодые люди знают, что обращение за помощью является признаком силы, а не слабости.

Ресурсы финансовой грамотности В том числе инструменты бюджетирования, информация об управлении студенческими кредитами, основные принципы инвестирования и стратегии для создания кредита могут помочь молодым людям чувствовать себя более уверенно в своем финансовом будущем.

Для комплексной поддержки психического здоровья, такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) Предлагать обширные ресурсы, специально предназначенные для молодых людей и их семей.

Поддержка постановки и планирования целей

Подход PYD, изложенный выше, предполагает, что эффективные программы поддержки EA будут включать индивидуальный подход, поддерживающий молодых людей для выявления и продвижения к лично значимым целям. Это начинается с представления позитивной будущей идентичности («Кем я хочу стать?»).

Помогите сломать подавляющие цели Цель, подобная «созданию карьеры», слишком широка и пугающа, а разбивка ее на такие шаги, как «исследование трех областей карьеры», «проведение двух информационных интервью» или «обновление резюме», делает прогресс достижимым.

Поощрять как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Краткосрочные цели обеспечивают быстрые победы, которые укрепляют уверенность и импульс, в то время как долгосрочные цели обеспечивают направление и цель.

Поддержка гибкого целеполагания. В неопределенном мире жесткие планы часто нуждаются в корректировке. Помогите молодым людям развить способность ставить цели, оставаясь при этом адаптируемыми, когда обстоятельства меняются. Это повышает устойчивость и уменьшает беспокойство, которое возникает от ощущения, что планы должны быть совершенными и неизменными.

Празднуйте прогресс, а не только достижения. Процесс работы над достижением целей ценен даже тогда, когда результаты не соответствуют первоначальным ожиданиям. Признание усилий и роста помогает молодым людям развивать мышление роста.

Помогите определить цели, основанные на ценностях. Цели, соответствующие личным ценностям, более мотивируют и удовлетворяют, чем цели, основанные исключительно на внешних ожиданиях или социальном давлении. Поддерживают молодых людей в разъяснении их ценностей и постановке целей, отражающих то, что действительно важно для них.

быть постоянно присутствующим и доступным

Потеря поддержки и структур, предлагаемых школами, семьями, детскими и семейными медицинскими и социальными услугами, означает, что взрослый человек должен больше полагаться на свои собственные ресурсы в менее структурированной среде. Это увеличение влияния в контексте меньшей структуры происходит, поскольку человеческий мозг все еще развивает способности более высокого уровня, такие как исполнительное функционирование.

Последовательные проверки Регулярные, короткие контакты — текстовое сообщение, быстрый звонок, свидание за кофе — помогают молодым людям знать, что у них есть постоянная поддержка, а не чувство, что они могут связаться только во время кризисов.

быть надежно доступным Пусть молодые люди знают, что ты рядом, когда они нуждаются в тебе, а затем выполняй это обещание. Надежность укрепляет доверие и безопасность.

Появляйтесь в трудные времена. Когда молодые люди сталкиваются с неудачами - отказом от работы, разрывом, неудачным экзаменом - ваше присутствие и поддержка имеют огромное значение. Избегайте минимизации их борьбы или немедленного перехода к решению проблем. Иногда им просто нужен кто-то, чтобы сидеть с ними в трудных условиях.

Празднуйте успехи вместе. Будьте искренне увлечены своими достижениями, будь то посадка на работу, завершение сложного проекта или достижение прогресса в личной цели.Ваш праздник подтверждает их усилия и укрепляет вашу связь.

Построение устойчивости и навыков преодоления

Раннее вмешательство и поддержка необходимы для повышения уровня устойчивости и предотвращения долгосрочных проблем психического здоровья. Устойчивость - способность адаптироваться и отскочить от невзгод - это не врожденная черта, а набор навыков, которые можно развивать и укреплять.

Научите фреймворки решения проблем. Помогите молодым людям выработать систематические подходы к решению проблем: выявить проблему, провести мозговой штурм, оценить варианты, выбрать подход, реализовать его и поразмышлять над результатом. Этот структурированный подход уменьшает перегрузку при столкновении с трудностями.

Модели здоровых стратегий преодоления. Молодые люди учатся путем наблюдения. Продемонстрировать здоровые способы управления стрессом, такие как перерывы, поиск поддержки, поддержание перспективы и практика самообслуживания.

Поощряйте мышление роста. Помогите молодым людям рассматривать проблемы как возможности для обучения и роста, а не как угрозы или доказательства неадекватности. Переосмыслите «неудачи» как ценную обратную связь и опыт обучения.

Поддерживать развитие навыков эмоциональной регуляции. Это особенно актуально в период взрослой жизни, на этапе развития, связанном с повышенными эмоциональными проблемами и повышенной уязвимостью к проблемам психического здоровья, где укрепление эмоционального функционирования может принести значительные выгоды.Такие методы, как внимательность, глубокое дыхание, ведение дневника и когнитивное переосмысление, могут помочь молодым людям более эффективно управлять интенсивными эмоциями.

Поощряйте реалистичный оптимизм. Это означает признание проблем, сохраняя надежду и уверенность в способности справиться с ними. Речь идет не о токсичном позитиве или отрицании трудностей, а о балансировании реализма с надеждой.

Поощрение личностного роста и развития

Поддержка исследований и развития идентичности

Это время в жизни для наибольшего количества изменений, принося наибольшее количество волнения и тревоги. Появление взрослой жизни в основном является периодом исследования идентичности, возможностей, отношений и мировоззрений.

Поощряйте пробовать новый опыт. Будь то изучение новых хобби, путешествия, волонтерство или занятия по незнакомым предметам, разнообразный опыт помогает молодым людям раскрыть свои интересы, сильные стороны и ценности. Этот опыт способствует формированию идентичности и самопознанию.

Поддерживайте карьерный рост без давления на немедленную приверженность. Идея о том, что молодые люди должны выбрать один карьерный путь и придерживаться его на всю жизнь, устарела. Поощрять исследования через стажировки, информационные интервью, побочные проекты и поиск работы. Множественные изменения карьеры на протяжении всей жизни теперь являются нормой, а не исключением.

Проверить процесс разведки. Общество часто заставляет молодых людей все выяснить, но исследование требует времени. Подтвердите, что это нормально — даже полезно — пробовать разные пути, прежде чем совершить одно.

Помогите молодым людям задуматься о своем опыте. Исследование наиболее ценно в сочетании с размышлениями. Задавайте вопросы, такие как «Что вы узнали о себе?» или «Какие аспекты этого опыта активизировали вас?», чтобы помочь молодым людям извлечь смысл и самопознание из своего опыта.

Пропаганда непрерывного обучения

Обучение не заканчивается формальным образованием. На самом деле, способность и готовность продолжать обучение на протяжении всей жизни становится все более важной в нашем быстро меняющемся мире.

Содействие разнообразным возможностям обучения. Обучение может происходить через формальное образование, онлайн-курсы, книги, подкасты, семинары, наставничество, путешествия и практический опыт. Помогите молодым людям увидеть обучение как пожизненный процесс, который происходит во многих контекстах, а не только в классах.

Поощряйте развитие навыков. Ценны как жесткие навыки (технические способности, характерные для данной области), так и мягкие навыки (коммуникация, сотрудничество, эмоциональный интеллект). Поддерживать молодых людей в выявлении навыков, которые они хотят развивать, и поиске возможностей для их создания.

Модель любопытства и обучения. Делитесь тем, что вы изучаете, задавайте вопросы, признайтесь, когда вы чего-то не знаете, и демонстрируйте, что обучение - это путешествие на всю жизнь. Это нормализует непрерывный рост и развитие.

Поддерживайте обучение на ошибках. Некоторые из наиболее ценных уроков происходят из того, что не идет так, как планировалось. Помогите молодым людям извлечь уроки из неудач и рассматривать ошибки как информацию, а не неудачи.

Содействие здоровой независимости

Поддержка независимости означает поиск баланса между предоставлением рекомендаций и предоставлением молодым людям возможности принимать собственные решения и совершать собственные ошибки.

Направляйте без контроля. Предлагайте свои взгляды и советы, когда вас спрашивают (или когда на карту поставлена безопасность), но уважайте, что молодые люди должны сделать свой собственный выбор. Это может быть трудно, особенно когда вы можете увидеть потенциальные подводные камни, которые они могут упустить, но автономия необходима для развития.

Допустим естественные последствия. Когда это безопасно, пусть молодые люди испытывают естественные последствия своих решений. Вот как они учатся делать лучший выбор. Постоянное спасение их от последствий препятствует развитию суждения и ответственности.

Поддерживайте навыки принятия решений. Вместо того, чтобы принимать решения для молодых людей, помогите им разработать свои собственные процессы принятия решений. Задавайте вопросы, которые побуждают их продумать варианты, рассмотреть последствия и уточнить свои приоритеты.

Поощрять самопропаганду. Помогите молодым людям развить уверенность и навыки, чтобы защищать себя - будь то переговоры о зарплате, просьба о размещении, установление границ в отношениях или разговоры, когда что-то не так.

Постепенно меняют отношения. По мере взросления молодых людей характер поддерживающих отношений естественным образом развивается от более директивного руководства к более равноправным консультациям. Признайте и уважайте этот сдвиг, соответствующим образом корректируя свой подход.

Празднование достижений и прогресса

Признание и празднование являются мощными мотиваторами и источниками поощрения, особенно в трудные времена.

Признать все виды достижений. Не только основные этапы, такие как окончание учебы или получение работы, но и небольшие победы, такие как завершение сложного проекта, тяжелая беседа, создание новой привычки или достижение прогресса в достижении цели.

Празднуйте усилия и рост, а не только результаты. Процесс работы над чем-то, развития новых навыков или выхода за пределы зон комфорта заслуживает признания, даже если результат не тот, на который надеялись.

Сделайте праздники значимыми. Для некоторых это может быть особенная еда или выход; для других это могут быть слова одобрения или вдумчивый подарок. Ключ в том, что он чувствует себя подлинным и личным.

Помогите молодым людям осознать свой прогресс. Иногда мы настолько сосредоточены на том, что будет дальше, что не останавливаемся, чтобы признать, как далеко мы продвинулись. Поощряем молодых людей задуматься о своем росте и отдать себе должное за их прогресс.

Создание благоприятной среды

Создание мощных сетей поддержки

Перспектива PYD также предполагает, что молодежь и новые взрослые получат выгоду от изучения конкретных стратегий для увеличения и поддержания межличностной поддержки от позитивных сверстников, семьи, поставщиков и людей в сообществе. Ни один человек не может удовлетворить все потребности поддержки молодого взрослого. Разнообразная сеть обеспечивает различные типы поддержки и перспективы.

Свяжите молодых людей с наставниками. Наставники, которые прошли аналогичные пути, могут предложить ценное руководство, перспективу и поощрение. Эти отношения могут быть формальными (через программы наставничества) или неформальными (через профессиональные или общественные связи).

Облегчение связей между сверстниками. Молодые люди (18-34 года) чаще, чем пожилые люди (50+), говорят, что социальная связь оказывает наибольшее влияние на их психическое здоровье. Помогите молодым людям найти сообщества сверстников, которые разделяют их интересы, ценности или опыт. Это может быть через профессиональные организации, группы хобби, волонтерские возможности или онлайн-сообщества.

Поощряйте разнообразные отношения. Здоровая сеть поддержки включает людей разного возраста, происхождения и перспективы. Это разнообразие обогащает понимание мира молодыми людьми и предоставляет разнообразные источники поддержки и мудрости.

Модели здоровых навыков отношений. Продемонстрировать, как выглядят здоровые отношения: взаимное уважение, четкое общение, соответствующие границы, взаимность и способность конструктивно ориентироваться в конфликте.

Поддерживать поддержание отношений. В нашем занятом мире отношения требуют преднамеренных усилий. Поощряйте молодых людей уделять приоритетное внимание поддержанию важных отношений, даже когда жизнь становится беспокойной.

Поощрение позитивных и возвышающих отношений

Не все отношения одинаково полезны. Молодые люди получают пользу от обучения выращивать отношения, которые поддерживают их рост и благополучие.

Помогите определить здоровые и нездоровые модели отношений. Молодые люди не всегда могут распознать красные флаги в дружеских или романтических отношениях. Обеспечить образование о том, как выглядят здоровые отношения, и предупреждающие признаки нездоровой динамики.

Поощряйте границы. Здоровые отношения требуют здоровых границ. Поддерживать молодых людей в обучении устанавливать и поддерживать границы, которые защищают их благополучие, время и энергию.

Определите важность качества отношений над количеством. Несколько глубоких, поддерживающих отношений ценнее многих поверхностных связей. Помогите молодым людям понять, что это нормально быть избирательными в том, куда они вкладывают свою реляционную энергию.

Поддержка навигации по изменяющимся дружеским отношениям. Это нормально, когда дружба развивается или заканчивается по мере роста и изменения людей. Помогите молодым людям переживать горе, которое может прийти с перерастающими дружескими отношениями, а также признайте его естественной частью жизни.

Обеспечение стабильности и безопасности

В мире неопределенности наличие некоторых источников стабильности имеет решающее значение для благополучия молодых людей и их способности принимать здоровые риски.

По возможности, у вас будет стабильная домашняя база. Независимо от того, является ли это физическим домом, в который они могут вернуться, или просто знанием того, что у них есть люди, которые будут там для них, эта основа безопасности позволяет молодым людям исследовать и рисковать, зная, что у них есть сеть безопасности.

Поддерживайте последовательную поддержку. Даже когда молодые люди становятся более независимыми, зная, что у них есть постоянная поддержка, обеспечивает психологическую безопасность. Это не означает решение их проблем, но быть устойчивым, надежным присутствием.

Создавайте предсказуемые точки соприкосновения. Регулярные семейные ужины, еженедельные телефонные звонки или ежемесячные даты кофе обеспечивают структуру и связь в непредсказуемом мире.

Общайтесь с безусловным позитивным отношением. Молодые люди должны знать, что ваша поддержка и забота не зависят от их достижений или выбора. Они ценятся за то, кто они, а не только за то, что они делают.

Поощрение участия и принадлежности сообщества

95% молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет считают, что в их жизни есть люди, которые действительно заботятся о них, 76% чувствуют чувство принадлежности к такой группе, как их друзья или школа, а 83% выражают оптимизм по поводу своего будущего.Принадлежность к чему-то большему, чем человек сам, обеспечивает смысл, цель и связь.

Поддержка волонтеров и возможностей обслуживания. Волонтерство дает перспективу, развивает навыки, создает связи и способствует ощущению цели. Помогает молодым людям находить возможности для волонтерства, соответствующие их интересам и ценностям.

Поощрять гражданскую активность. Будь то голосование, участие в собраниях общин или пропаганда причин, которые их волнуют, гражданская активность помогает молодым людям чувствовать себя связанными со своими общинами и иметь возможность внести свой вклад в позитивные изменения.

Содействие участию в религиозных или духовных сообществах. Для тех, кто заинтересован, религиозные или духовные сообщества могут обеспечить смысл, ценности, сети поддержки и чувство принадлежности.

Поддержка участия в сообществах, основанных на интересах. Будь то спортивная лига, книжный клуб, игровое сообщество или профессиональная организация, сообщества, построенные вокруг общих интересов, обеспечивают связь и принадлежность.

Организации, подобные Добровольческий матч Это поможет молодым людям найти значимые возможности для волонтеров, которые соответствуют их интересам и графику.

Решение проблем психического здоровья и благополучия

Нормализация разговоров о психическом здоровье

Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для поддержания психического здоровья молодых людей, — это сделать разговоры о нем нормальными, приемлемыми и свободными от стигмы.

Открыто говорить о психическом здоровье. Используйте тот же тон, который вы бы использовали при обсуждении физического здоровья. Это нормализует психическое здоровье как важный аспект общего благополучия, а не как что-то постыдное или табу.

Поделитесь своим опытом, когда это уместно. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья или искали терапию, обмен этим (когда это уместно и удобно) может уменьшить стигму и помочь молодым людям чувствовать себя менее одинокими.

Вызов стигматизации языка и отношения. Когда вы сталкиваетесь со стигмой в отношении психического здоровья, будь то в средствах массовой информации, разговорах или культурных установках, мягко бросайте вызов этому и предлагайте альтернативные перспективы.

Просветите о психическом здоровье. Многие люди не имеют базовой грамотности в области психического здоровья. Предоставьте информацию об общих состояниях психического здоровья, их симптомах и доступных методах лечения. Понимание уменьшает страх и стигму.

Подчеркните, что психическое здоровье существует в спектре. У каждого есть психическое здоровье, так же как и физическое. Это не двоичный «психически больной» или «психически здоровый», а континуум, который колеблется с течением времени.

Поощрение профессиональной поддержки, когда это необходимо

Хотя поддержка со стороны сверстников и семьи ценна, профессиональная поддержка психического здоровья иногда необходима и должна поощряться без колебаний.

Нормализовать терапию и консультирование. Каркасная терапия не только для людей, находящихся в кризисе, но и как ценный ресурс для тех, кто ориентируется в проблемах, работает над личностным ростом или хочет получить поддержку во время переходов.

Помогите преодолеть барьеры для доступа к медицинской помощи. Поиск и доступ к психиатрической помощи может быть сложным. Предложить практическую помощь в поиске поставщиков, понимании страхования, планировании встреч или изучении недорогих вариантов, таких как университетские консультационные центры или клиники раздвижного масштаба.

Предоставьте информацию о различных типах специалистов в области психического здоровья. Помогите молодым людям понять различия между психиатрами, психологами, лицензированными консультантами и социальными работниками, и что каждый может предложить.

Поддерживайте лекарства, когда это необходимо. Если специалист по психическому здоровью рекомендует лекарства, поддержите молодого человека в принятии обоснованного решения. Лекарства могут быть важным инструментом для управления психическими заболеваниями и не должны подвергаться стигматизации.

Уважайте конфиденциальность, оставаясь при этом поддерживающим. Молодые люди имеют право на конфиденциальность в отношении их лечения психического здоровья. Вы можете оказывать поддержку, не зная всех деталей их сеансов терапии или лечения.

The Психология сегодня директория терапевта Это отличный ресурс для поиска специалистов в области психического здоровья на основе местоположения, специальности, страхования и других факторов.

Содействие практике самообслуживания

Когда взрослых спрашивают о списке факторов образа жизни, потенциально влияющих на психическое здоровье, они чаще всего говорят, что стресс (53%) и сон (40%) оказывают наибольшее влияние на их психическое здоровье.

Помогите молодым людям понять, что на самом деле означает уход за собой. Самопомощь - это не просто ванны с пузырьками и маски для лица (хотя они могут быть частью этого). Речь идет о последовательном удовлетворении ваших физических, эмоциональных и психологических потребностей.

Поощряйте основные привычки здоровья. Регулярный сон, питательное питание, физическая активность и ограничение употребления алкоголя и психоактивных веществ составляют основу психического здоровья. Эти основы имеют большее значение, чем любая продвинутая техника самообслуживания.

Внедрите методы управления стрессом. Учите и поощряйте такие практики, как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, медитация, внимательность, ведение дневника или проведение времени на природе. Различные методы работают для разных людей, поэтому поощряйте эксперименты.

Поддерживайте баланс между работой и жизнью. В культуре, которая часто прославляет переутомление и постоянную продуктивность, молодые люди понимают важность отдыха, досуга и деятельности, которые приносят радость, а не достижения.

Модель самообслуживания. Молодые люди учатся, наблюдая. Продемонстрировать, что вы отдаете приоритет своему собственному благополучию и что забота о себе является нормальной, важной частью жизни в любом возрасте.

Поощряйте цифровые границы. Социальные сети и постоянное подключение могут негативно повлиять на психическое здоровье. Поддерживать молодых людей в установлении здоровых границ с помощью технологий, таких как назначенное время без телефона или ограничение использования социальных сетей.

Активная, несудебная поддержка

То, как мы реагируем, когда молодые люди делятся своими проблемами, значительно влияет на то, будут ли они продолжать обращаться за поддержкой.

Слушайте без осуждения. Когда молодой человек делится чем-то сложным, сопротивляйтесь желанию критиковать, читать лекции или выражать разочарование. Создайте безопасное пространство, где он может быть честным, не боясь осуждения.

Проверяйте свои чувства. Вам не нужно соглашаться с их точкой зрения, чтобы подтвердить, что их чувства реальны и понятны. Валидация помогает людям чувствовать себя услышанными и понятыми.

Избегайте сводить к минимуму или сравнивать. Такие высказывания, как «Может быть хуже» или «Когда я был в твоем возрасте...», скорее отключают общение, чем помогают.Борьба каждого человека справедлива независимо от того, как он сравнивает себя с опытом других.

Спросите, что им нужно. Вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что поможет, спросите. Иногда им нужен совет, иногда просто слух, иногда практическая помощь, а иногда просто ваше присутствие.

Следите за ним. После того, как молодой человек делится чем-то сложным или у вас важный разговор, зайдите позже, чтобы проверить. Это показывает, что вы заботитесь и действительно слушали, а не просто проходили движения.

Узнать, когда обращаться за экстренной помощью

Хотя большинство проблем психического здоровья можно решить с помощью регулярной поддержки и профессиональной помощи, некоторые ситуации требуют немедленного вмешательства.

Знайте предупреждающие признаки кризиса. К ним относятся разговоры о самоубийстве или самоповреждении, раздаче имущества, прощании с людьми, резких изменениях настроения, повышенном употреблении психоактивных веществ, безрассудном поведении или отказе от всех видов деятельности и отношений.

Отнеситесь к самоубийству серьезно. Если молодой человек упоминает о самоубийстве, пусть даже случайно, отнеситесь к этому серьезно. Спросите прямо, думают ли они о самоубийстве. Это не подстегивает идею — это показывает, что вы заботитесь и открывает дверь для них, чтобы получить помощь.

Знать кризисные ресурсы. 988 Suicide and Crisis Lifeline обеспечивает поддержку 24/7. Crisis Text Line (текст HOME to 741741) предлагает текстовую поддержку. Держите эти ресурсы легко доступными.

Не оставляйте кого-то в кризисе одного. Если вы беспокоитесь о немедленной безопасности, оставайтесь с человеком или убедитесь, что с ним кто-то еще, пока не прибудет профессиональная помощь.

Вызовите 911 для немедленной опасности. Если кому-то угрожает опасность причинить вред себе или другим, позвоните 911 или отведите их в ближайшее отделение неотложной помощи.

Особые соображения по поддержке различных молодых людей

Поддержка ЛГБТК+ молодых людей

Согласно Национальному опросу 2023 года о психическом здоровье ЛГБТК-молодежи, 67% молодых людей ЛГБТК+ сообщили о симптомах тревоги. ЛГБТК+ молодые люди сталкиваются с уникальными проблемами, включая дискриминацию, отказ от семьи и более высокие показатели проблем психического здоровья.

Создать благоприятную среду. Используйте правильные имена и местоимения, обучайтесь вопросам ЛГБТК+ и дайте понять, что вы безопасный, поддерживающий человек.

Свяжите их с ЛГБТ-ресурсами. Это включает в себя терапевтов, которые специализируются на вопросах ЛГБТК+, группы поддержки и общественные организации.

Защита их безопасности и прав. Выступать против дискриминации и работать над созданием более инклюзивной среды в сферах вашего влияния.

Понять влияние стресса меньшинства. Хронический стресс от навигации по миру, который не всегда принимает, сказывается на психическом здоровье. Признайте это дополнительное бремя, которое несут молодые люди ЛГБТК+.

Поддержка молодых людей из маргинализированных сообществ

Структурный расизм и дискриминация могут иметь пагубные психологические и социально-политические последствия.Молодые люди из маргинализированных общин сталкиваются с дополнительными проблемами, включая системную дискриминацию, экономические барьеры и культурное давление.

Признать системные барьеры. Признайте, что проблемы не только индивидуальны, но и часто отражают системное неравенство. Это подтверждение важно и помогает молодым людям понять их борьбу в контексте.

Свяжите их с культурно-ориентированными ресурсами. Поддержка психического здоровья наиболее эффективна, когда она культурно информирована и отзывчива. Помогите молодым людям найти поставщиков и ресурсы, которые понимают их культурный контекст.

Поддержка развития культурной идентичности. Для молодых людей, которые ориентируются на различные культурные идентичности, они поддерживают их исследование и интеграцию этих идентичностей.

Защита справедливости и справедливости. Работать над устранением системных барьеров и созданием более справедливых возможностей для всех молодых людей.

Поддержка молодых людей с инвалидностью

Молодые люди с физическими, умственными или интеллектуальными нарушениями сталкиваются с уникальными проблемами во время перехода к взрослой жизни.

Поддерживайте навыки самозащиты. Помогите молодым людям научиться защищать жилье и поддержку, в которой они нуждаются в образовании, занятости и социальных условиях.

Соедините их с ресурсами, относящимися к инвалидности. Это может включать услуги по профессиональной реабилитации, организации по правам инвалидов или группы поддержки.

Поощрять независимость, обеспечивая надлежащую поддержку. Цель — максимальная независимость в контексте способностей каждого человека. Это выглядит по-разному для всех.

Вызов эйблизму. Работать над созданием более доступной и инклюзивной среды и бросать вызов отношениям и системам, которые дискриминируют людей с ограниченными возможностями.

Поддержка студентов первого поколения

Молодые люди, которые первыми в своих семьях посещают колледж, сталкиваются с уникальным давлением и часто не имеют культурного капитала и семейного руководства, которые помогают другим студентам ориентироваться в высшем образовании.

Предоставьте практические рекомендации по навигации высшего образования. То, что кажется очевидным для тех, кто знаком с колледжем, например, как разговаривать с профессорами, использовать рабочее время или доступ к ресурсам кампуса, может быть совершенно новым для студентов первого поколения.

Свяжите их с студенческими программами первого поколения. Во многих колледжах существуют программы, специально разработанные для поддержки студентов первого поколения, которые обеспечивают как практическую поддержку, так и поддержку сообщества.

Признайте эмоциональную сложность. Студенты первого поколения часто испытывают чувство вины за то, что оставили семью, давление, чтобы добиться успеха, и чувство, пойманное между двумя мирами.

Помогите ориентироваться в семейных ожиданиях. Семьи могут не понимать требований колледжа или иметь ожидания, которые противоречат академическому успеху. Помогите молодым людям ориентироваться в этой динамике.

Практические инструменты и методы для сторонников

Развитие самосострадания

Эти результаты подчеркивают наличие надежной и растущей доказательной базы, поддерживающей сострадание к себе как мощный защитный механизм для взрослых, которые только начинают развиваться. Настоящее исследование основывается на этом фундаменте, сосредоточившись исключительно на сострадании к себе как основном механизме изменений.

Научите три компонента самосострадания: доброта к себе (отношение к себе с теплотой и пониманием, а не с жесткой самокритикой), общая человечность (признание того, что борьба и несовершенство являются частью общего человеческого опыта) и осознанность (удержание сложных эмоций в сбалансированном осознании, а не чрезмерное отождествление с ними).

Модель сострадательного языка. Вместо жесткой самокритики, когда вы совершаете ошибки, продемонстрируйте, что говорите с собой с той же добротой, с которой вы бы предложили хорошего друга.

Вызов перфекционизму. Помогите молодым людям понять, что перфекционизм — это не то же самое, что стремление к совершенству, и что он часто подрывает, а не поддерживает успех.

Поощряйте практики самосострадания. Они могут включать в себя медитации сострадания к себе, написание писем сострадания к себе или просто паузу, чтобы предложить себе добрые слова в трудные моменты.

Преподавание эмоциональной регуляции

Способность распознавать, понимать и управлять эмоциями имеет решающее значение для психического здоровья и успешной навигации жизненных проблем.

Помогите молодым людям развить эмоциональное осознание. Это начинается с того, что вы можете идентифицировать и называть эмоции. Поощряйте регулярно проверять себя: «Что я чувствую прямо сейчас?

Учите разницу между чувством эмоций и действием на них. Все эмоции действительны и приемлемы; наши действия в ответ на эмоции могут быть полезными или вредными.

Внедрение специальных методов регулирования. Они могут включать глубокое дыхание, прогрессирующее расслабление мышц, упражнения на заземление, когнитивное рефрейминг или физическую активность. Различные методы работают для разных людей и разных ситуаций.

Поддерживать развитие толерантности к бедствиям. Иногда мы не можем сразу исправить то, что вызывает стресс. Научиться терпеть неудобные эмоции, не ухудшая их, является важным навыком.

Поощряйте здоровое эмоциональное выражение. Поддержите молодых людей в поиске здоровых способов выражения эмоций - через разговоры, журналирование, искусство, музыку или физическую активность.

Формирование финансовой грамотности

Финансовый стресс является основным источником беспокойства для молодых людей. Повышение финансовой грамотности может уменьшить этот стресс и повысить уверенность.

Научите основам бюджетирования. Помогите молодым людям понять доходы, расходы и как создать реалистичный бюджет. Есть много приложений и инструментов, которые облегчают бюджетирование.

Объясните кредит и долг. Многие молодые люди не понимают, как работает кредит, долгосрочное влияние долга или стратегии управления студенческими кредитами. Обеспечить четкое, непредвзятое образование.

Внедрение концепций сбережений и инвестиций. Даже небольшие суммы, сэкономленные регулярно, могут иметь значение. Объясните такие понятия, как чрезвычайные фонды, пенсионные накопления и базовые инвестиции.

Обсудите финансовые ценности и цели. Помогите молодым людям прояснить, что для них важно в финансовом отношении, и приведите их расходы и сбережения в соответствие с этими ценностями.

Нормализовать разговоры о деньгах. Деньги часто являются табуированной темой, но открытые разговоры уменьшают стыд и повышают финансовую грамотность.

Укрепление коммуникативных навыков

Эффективное общение имеет важное значение для здоровых отношений, успеха в карьере и самозащиты.

Научите напористому общению. Это означает четкое и уважительное выражение потребностей, чувств и границ, а не пассивное или агрессивное.

Модель активного прослушивания. Продемонстрируйте, что вы уделяете все свое внимание, задаете уточняющие вопросы и отражаете то, что вы слышали, чтобы обеспечить понимание.

Поддерживайте навыки разрешения конфликтов. Конфликт неизбежен в отношениях.Помогите молодым людям научиться конструктивно ориентироваться в разногласиях, сосредоточившись на проблеме, а не нападая на человека.

Поощряйте заявления «я». Фраза «Я чувствую...», а не «Ты всегда...» снижает оборонительность и способствует продуктивному разговору.

Практикуйте сложные разговоры. Если молодой человек нуждается в сложной беседе — просит повышения, устанавливает границу, решает проблему — предложите сначала сыграть с ним.

Роль разных сторонников

Для родителей и членов семьи

Родители и члены семьи играют уникальную роль в поддержке молодых людей, но характер этой роли развивается по мере взросления молодых людей.

Отрегулируйте свою роль по мере взросления. Переход от направления к консультированию, от управления к консультированию может быть трудным, но необходимым для здорового развития.

Обеспечить безопасную базу. Даже когда молодые люди становятся независимыми, знание того, что у них есть поддержка семьи, обеспечивает психологическую безопасность, которая позволяет здорово рисковать и исследовать.

Уважайте их автономию. Это включает в себя их право принимать решения, с которыми вы не согласны, иметь конфиденциальность и определять характер ваших отношений.

Управляйте своим собственным беспокойством. Наблюдать за молодыми людьми, которые ориентируются в неопределенности, может быть тревожным для родителей, управлять своим собственным беспокойством, а не передавать его им.

Празднуйте свою независимость. Вместо того, чтобы оплакивать потерю детства, они отмечают растущую зрелость и способности.

Для преподавателей и академических советников

Педагоги и консультанты часто занимают должности, которые оказывают значительное влияние на траектории и благополучие молодых людей.

Признать признаки борьбы. Изменения в успеваемости, посещаемости или вовлеченности могут сигнализировать о проблемах психического здоровья или других трудностях.

Свяжите студентов с ресурсами кампуса. Будьте знакомы с консультационными услугами, академической поддержкой, карьерными услугами и другими ресурсами, доступными для студентов.

Наставничество и руководство. Ваш опыт и перспективы могут быть неоценимыми для студентов, которые ориентируются в академических и карьерных решениях.

Создание инклюзивной, поддерживающей среды обучения. Стимулируйте классные культуры, где студенты чувствуют себя в безопасности, задавая вопросы, совершая ошибки и ища помощи.

Будьте гибкими, когда это необходимо. Понимание того, что студенты могут иметь дело с проблемами психического здоровья, семейными проблемами или другими трудностями, может рассказать о том, как вы подходите к срокам и условиям проживания.

Для работодателей и наставников на рабочем месте

Рабочее место является критическим контекстом для развития молодых людей, и работодатели играют важную роль в поддержке новых специалистов.

Обеспечить четкие ожидания и обратную связь. Молодые люди, поступающие на работу, получают выгоду от четкого общения о ожиданиях, производительности и областях для роста.

Предлагайте возможности наставничества и развития. Инвестируйте в рост молодых сотрудников через наставничество, обучение и возможности для развития новых навыков.

Поддерживайте баланс между работой и жизнью. Моделирование и поощрение здоровых границ между работой и личной жизнью, особенно в культурах, которые прославляют переутомление.

Создание психологически безопасных рабочих мест. Привлекайте сотрудников, которые чувствуют себя комфортно, задавая вопросы, признавая ошибки и ища помощь, не опасаясь осуждения или возмездия.

Признать психическое здоровье частью общего здоровья. Обеспечить преимущества для психического здоровья, уменьшить стигму вокруг их использования и удовлетворить потребности психического здоровья, как вы бы физически потребности в здоровье.

Для пэров и друзей

Поддержка сверстников является уникальной ценностью, потому что она исходит от людей, которые ориентируются на аналогичные проблемы и жизненные этапы.

Регулярно проверяйте. Простые проверки — «Как вы на самом деле делаете?» — могут иметь существенное значение.

Поделитесь своими собственными проблемами. Уязвимость порождает уязвимость. Разделение собственных проблем (когда это уместно) помогает друзьям чувствовать себя менее одинокими.

Слушайте, не пытаясь исправить. Иногда друзьям просто нужно давать советы или принимать решения, а не получать их.

Знайте свои пределы. Вы можете быть другом, который поддерживает вас, и при этом понимать, что кому-то нужна профессиональная помощь, которую вы не можете предоставить.

Позаботьтесь и о себе. Поддержка других важна, но не за счет собственного благополучия. Установите границы и практикуйте самообслуживание.

Для специалистов в области психического здоровья

Специалисты в области психического здоровья, работающие с молодыми людьми, должны понимать уникальный контекст развития взрослой жизни.

Используйте подходящие для развития подходы. Emerge не только фокусируется на психическом здоровье, но и на всех факторах, определяющих развитие и социальную жизнь, которые важны для этой возрастной группы: друзья, романтические отношения, принадлежность, работа, школа и карьера, развитие независимых жизненных навыков и принятие разумных решений.

Поддержка исследования идентичности. Признать, что формирование идентичности является центральной задачей на этом этапе развития и поддерживать клиентов в этом исследовании.

Решать системные и контекстуальные факторы. Индивидуальная терапия важна, но также признает влияние системных барьеров, экономического давления и социальных условий на психическое здоровье молодых людей.

Сотрудничайте с другими службами поддержки. С соответствующего согласия, координируйте свои действия с членами семьи, научными консультантами или другими организациями, оказывающими поддержку, для оказания всесторонней помощи.

Подчеркните сильные стороны и устойчивость. При решении проблем также следует учитывать и опираться на сильные стороны, ресурсы и потенциал молодых людей для роста.

Взгляд вперед: создание более благоприятного общества

Хотя индивидуальная поддержка имеет решающее значение, создание общества, которое лучше поддерживает молодых людей, также требует системных изменений.

Политика и институциональные изменения

Расширить доступ к психиатрической помощи. По состоянию на декабрь 2025 года 40% населения США проживает в зоне дефицита специалистов в области психического здоровья, и только 27,29% потребностей удовлетворяются в этих регионах. Опрос Американской психологической ассоциации (АПА) показал, что 46% психологов не имеют возможности для новых пациентов и только 20% принимают Medicaid. К 2038 году США, по прогнозам, столкнутся с нехваткой 100 000 консультантов, а также с существенной нехваткой психиатров. Решение этого кризиса требует изменений политики, увеличения финансирования и инновационных моделей предоставления услуг.

Сделайте образование более доступным. Бремя студенческого долга значительно влияет на психическое здоровье и жизненные траектории молодых людей.Решения в области политики могут включать увеличение грантовой помощи, программы прощения долгов или бесплатные колледжи.

Поддержка развития рабочей силы. Инвестируйте в стажировки, профессиональное обучение и пути к карьере, которые не требуют четырехлетних степеней. Не все молодые люди должны или хотят посещать традиционные колледжи.

Устранение экономического неравенства. Заработная плата, доступное жилье и экономические возможности - это проблемы психического здоровья. Молодые люди не могут процветать, когда основные потребности не удовлетворены.

Расширение систем поддержки. Хотя мы все больше понимаем уникальные потребности новых взрослых, многие правовые, политические и социальные структуры не учитывают различные возможности и риски молодых людей в зрелом возрасте или эффективно поддерживают переход людей к взрослой жизни. Резкий юридический переход к взрослой жизни в возрасте 18 лет не отражает сложности жизни, обязанностей и опыта новых взрослых. Рассмотрите возможность расширения определенных видов поддержки (например, медицинское страхование, услуги по приему на воспитание или образовательная поддержка) после 18 лет.

Культурные сдвиги

Переопределить успех. Вызовите узкие определения успеха, которые приравнивают ценность к карьерным достижениям, богатству или традиционным вехам. Поддерживайте разнообразные пути к значимой жизни.

Уменьшите стигму вокруг психического здоровья. Продолжать работу по нормализации проблем психического здоровья и поиску помощи. Это требует постоянного образования, представительства в средствах массовой информации и открытых бесед.

Цените благополучие над производительностью. Вызов культурных посланий, которые приравнивают ценность к постоянной производительности и достижениям. Отдых, досуг и благополучие имеют неотъемлемую ценность.

Охватывайте различные временные линии. Не все следуют одной и той же временной шкале для образования, карьеры, отношений или других жизненных вех. Это разнообразие следует отмечать, а не патологизировать.

Содействие сообществу и связям. Одиночество усугубляет эти риски: в глобальном докладе за 2025 год подростки были определены как самая одинокая возрастная группа во всем мире, и ВОЗ теперь связывает социальное отключение с примерно 871 000 смертей ежегодно. Создание сообществ, где молодые люди чувствуют себя связанными и поддерживаемыми, имеет важное значение для психического здоровья.

Причины надежды

Несмотря на серьезные проблемы, с которыми сталкиваются молодые люди, есть и основания для оптимизма.

В 2024 году четверть молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет заявили, что не чувствуют поддержки со стороны семьи, 45% сообщили о борьбе с психическим здоровьем в течение последних двух лет, а 29% занимались или считали самоповреждением. И все же лучи надежды просвечивают: молодые люди заставляют слышать свои голоса, школы и общественные организации отдают приоритет психическому здоровью молодежи, политики расширяют то, что возможно в удовлетворении потребностей молодых людей, культурные иконы разрушают барьеры вокруг поиска поддержки.

Молодые люди сегодня более осведомлены о психическом здоровье, более охотно обращаются за помощью и более открыты в своей борьбе, чем предыдущие поколения. Эта открытость, хотя иногда и отражает подлинный кризис, также представляет собой прогресс в снижении стигмы и нормализации поиска помощи.

Растет признание уникальных потребностей молодых людей и увеличивается объем инвестиций в программы и услуги, разработанные специально для этой группы населения. Исследования продолжают выявлять эффективные меры и стратегии поддержки.

Сами молодые люди жизнеспособны, креативны и способны. При соответствующей поддержке большинство из них успешно справятся с этим сложным периодом и станут способными, процветающими взрослыми.

Вывод: Сила всеобъемлющей поддержки

Поддержка молодых людей, сталкивающихся с неопределенностью, требует комплексного, многогранного подхода, который учитывает сложное взаимодействие индивидуальных, реляционных и системных факторов, влияющих на их благополучие. Это означает понимание уникальных проблем, возникающих во взрослой жизни, предоставление практических ресурсов и эмоциональной поддержки, содействие созданию условий, способствующих росту и принадлежности, и решение проблем психического здоровья с состраданием и без стигмы.

Поддержка, которую молодые люди получают в этот критический период, имеет долгосрочные последствия для их психического здоровья, отношений, карьерных траекторий и общей удовлетворенности жизнью.Когда мы инвестируем в поддержку молодых людей - через наши индивидуальные отношения, наши институты и нашу политику - мы инвестируем в будущее наших сообществ и общества.

Каждый человек, который взаимодействует с молодыми людьми — родителями, педагогами, работодателями, сверстниками, специалистами в области психического здоровья и членами сообщества — имеет возможность оказать осмысленную поддержку. Иногда эта поддержка выглядит как слушание без осуждения, иногда как соединение кого-то с ресурсами, иногда как пропаганда системных изменений, а иногда просто как последовательное, заботливое присутствие.

Проблемы, с которыми сталкиваются сегодняшние молодые люди, реальны и значительны. Статистика тревоги, депрессии и неопределенности отрезвляет. Но молодые люди также удивительно устойчивы, и при соответствующей поддержке большинство из них не только переживут этот период, но и процветают. Реализуя стратегии, изложенные в этом руководстве - содействие открытому общению, предоставление ресурсов, поддержка постановки целей, повышение устойчивости, стимулирование роста, создание благоприятной среды и решение проблем психического здоровья - мы можем помочь направить молодых людей через неопределенность к значимой, полноценной жизни.

Инвестиции, которые мы делаем в поддержку молодых людей сегодня, будут приносить дивиденды будущим поколениям. Давайте обещаем быть системой поддержки, в которой они нуждаются и заслуживают, поскольку они ориентируются на проблемы и возможности новой взрослой жизни.

Для получения дополнительных ресурсов и поддержки рассмотрите возможность изучения таких организаций, как Фонд Джеда, который фокусируется конкретно на психическом здоровье и профилактике самоубийств для подростков и молодых людей, и Психическое здоровье первая помощь, который предлагает обучение тому, как помочь человеку, испытывающему кризис психического здоровья.