Kriz zamanlarında, doğru desteğin erişim, iyiliğimiz ve kurtarmamızda yaşam kurtarıcı bir fark yaratabilir. Zihinsel sağlık aciliyeti ile karşı karşıya olsanız, duygusal sıkıntı yaşamak, madde istismarı ile uğraşmak veya travmatik bir olayın ardından, size mevcut kaynakları anlamak önemlidir.Bu kapsamlı kılavuz, insanlara ve ailelerin sıkıntıya karşı mevcut olan çeşitli acil yardım kaynaklarını aydınlatmayı amaçlamaktadır.
Kriz Durumlarını ve Onların Etkilerini Anlamak
Kriz durumları birçok formda ortaya çıkabilir, her biri farklı müdahale ve destek gerektirir. Bir kriz genellikle bireysel olarak boğulan ve normal problem çözme kaynaklarını kullanarak başa çıkamaz. Bu durumlar aniden veya yavaş yavaş yavaş yavaş gelişebilir ve onları erken tanınabilir.
Zihinsel sağlık krizleri, zaman içinde bir ipucu haline gelebilir veya inşa edilebilir. Acil bir kayıp veya travmatik bir olay, kişisel veya toplumsal açısal, temel sağlık koşulları veya krizinizin doğasını anlamak, hangi kaynakların en yararlı olacağını ve yardım istemeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Kriz Durumlarının Ortak Türleri
Kriz durumları zihinsel sağlık ve genel refahı önemli ölçüde etkileyebilecek geniş bir deneyim yelpazesini kapsar. Zihinsel sağlık acil durumları, depresyon, kaygı saldırıları, psikotik bölümler veya intihar fikri.Suçlar, depremler, seller veya vahşi yangınlar gibi doğal afetler, uzun vadeli psikolojik sıkıntıları tetikleyebilirken acil güvenlik endişelerini yaratabilir. Kişisel krizler, bir kişinin aniden yok edebilir, ilişki kesintilerini, iş kaybı, finansal zorlukları veya şiddet gibi deneyimleyebilir.
İlaç veya alkol kullanımı yetersiz veya yaşam tehdit edici olduğunda, acil müdahale gerektiren tıbbi acil müdahale gerektiren psikolojik bileşenlerle acil müdahale gerektirir. Ağır yaralanmalar veya ani hastalık tanısı gibi, aynı zamanda zihinsel sağlık krizlerini de önceden seçebilir.
Uyarı işaretlerinin Tanınması
Uzmanlar daha fazla insanın daha önce işaretleri fark etmesini ister: “kendi gibi” hissetmeyin, uyku, davranış ve ruh hali. Kriz uyarı işaretlerinin erken tanınması durumların insanları escalating'dan alıkoyabilir ve uygun desteğe daha hızlı erişim sağlayabilir.
Anahtar uyarı işaretleri de içerecektir:
- Günlük işleyen duygusal sıkıntılar
- Umutsızlık, değersizlik veya umutsuzluğa karşı sürekli duygular
- Kendi kendini kınayan, intihar veya başkalarına zarar vermek
- Uyku modellerinde dramatik değişiklikler ya çok fazla uyuyor ya da uykuda yaşar
- Yeme alışkanlıkları veya iştah iştahı önemli değişiklikler
- Arkadaşlardan, aileden geri çekilme ve daha önce de aktivitelerden keyif aldı
- Artan veya alkol veya uyuşturucuya güvenmek, başa çıkmak için
- Aşırı ruh hızla ya da duygusal tepkiler
- Zory konsantre, karar vermek veya şeyleri hatırlamak
- Açık tıbbi sebep olmadan fiziksel semptomlar, baş ağrısı veya mide sorunları gibi
- Karakter dışı veya karakter dışı davranış
- Sıkıntılı olmanın duygularını ifade etmek veya yaşamak için hiçbir nedene sahip olmak
- Uzak mülkler vermek veya son düzenlemeler yapmak
- Tekrar görülmeyecekleri gibi insanlara veda etmek
988 İntihar ve Kriz Yaşam: Kapsamlı Bir Kaynak
988, Temmuz 2022'de 10 dijital Ulusal İntihar Önleme Yaşam Alanına geçiş yaptı. Bu geçiş, zihinsel sağlık acil durumlar için 911'e benzer şekilde çalışan kolay üye sayısı ile daha erişilebilir hale geldi.
988 Nasıl Çalışır
988 İntihar veamp; Kriz Yaşam çizgisi, yerel bakım ve kaynakları ulusal standartlar ve en iyi uygulamalarla birleştirerek, 200'den fazla yerel kriz merkezinin ulusal ağının 7 gün boyunca, bir hafta, Amerika Birleşik Devletleri ve bölgelerindeki 988 Lifeline, ulusal standartlar ve en iyi uygulamaları birleştirerek ücretsiz ve gizli bir duygusal destek sunar.
Bir kişi 988'i aradığında, çağrıcıyı doğrudan yerel kaynaklara bağlayan bir kriz çağrısı merkezine otomatik olarak bağlantılıdırlar, bu tür zihinsel sağlık, bağımlılık veya sosyal hizmetlerle birlikte, gerektiğinde yardım gönderebilirler.
988 Kullanım ve Etkililik
Temmuz 2022'de başlayan 988, yaklaşık 10.8 milyon temas aldı, çünkü VCL'e yapılan saldırılar da dahil olmak üzere, geri kalan temaslar 6.4 milyon çağrı, 1.4 milyon sohbet ve 1.6 milyondan fazla metin aldı. SAMHSA, 10 milyondan fazla çağrıda bulunduğuna dair raporlarda, VCL'ye yapılan kriz danışmanları tarafından cevaplandı.
Son araştırmalar 988 Yaşam çizgisinin etkinliği ile ilgili umut verici sonuçlar göstermiştir. 988 ABD'de on haneli yaşam çizgisinden, 15 ila 34 yaş arasındaki intihar ölümleri tahmin edilenden yüzde 11 daha düşüktü, 988 arasında bir ilişki önermiştir.
Özelleştirilmiş 988 Hizmetleri
988 Lifeline, bir kriz sırasında eşsiz ihtiyaçlara sahip olabilecek belirli topluluklar için özel destek sunar.Gazs ve hizmet üyeleri doğrudan Gazilere bağlanmak için 988'i baskılayabilirler.
LGBTQ insanları, İspanyolca konuşmacılar, Amerikan Hint ve Alaska Yerlileri, yaşlı yetişkinler ve diğerleri, her iki federal ve eyalet seviyelerinde geliştirilmektedir. Mart 2023'te Lifeline, 25 yaşın altındakiler için danışmanlık yapmak için LGBTQ+ hizmetlerini genişletti.
Duymamış veya işitme zor olan kişiler için, videophone hizmetleri Amerikan İşaret Dili aracılığıyla mevcuttur. Yaşam çizgisi ayrıca telefon görüşmeleri üzerinde metin bazlı iletişim tercih edenler için 988lifeline.org'da sohbet hizmetleri sunar.
Zihinsel Sağlık Sıcak ve Kriz Hatları
988'in ötesinde, birçok uzman zihinsel sağlık sıcaklığı belirli durumlar ve popülasyonlar için acil destek ve rehberlik sağlar. Bu hizmetler, dinleyebilecek eğitimli profesyoneller tarafından yönlendirilir, duygusal destek sunar, polis stratejileri sunar ve çağrıcılar ek kaynaklarla bağlanır.
Ulusal Kriz Hotlines
Kriz Text Line, metin bazlı iletişim tercih eden veya ihtiyaç duyanlar için metin mesajı ile destek sunar. Sadece "HELLO" ile 741741 arasında eğitimli bir kriz danışmanıyla bağlantı kurmak için. Bu hizmet, özellikle de aramadan daha rahat metinleme için değerlidir, ya da söz konusu durumlarda, eloud'un mümkün olmadığı durumlarda.
Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) 1-800-662-HELP'de ulusal bir yardımcı hattı işletiyor (4357). Bu hizmet, zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozuklukları, önleme ve kurtarma hakkında 7/24 ücretsiz ve gizli tedavi yönlendirmesi ve bilgi sağlar.
Afet Distress Helpline, herhangi bir doğal veya insan kaynaklı felaketle ilgili duygusal sıkıntı yaşayan insanlar için acil kriz danışmanlığı sağlar. 24 saat, gizli yardım hattı 100 dilden daha fazla yorum hizmeti sunar. Bu özel hizmet, felaketler sırasında ortaya çıkan eşsiz psikolojik ihtiyaçlara hitap eder.
Özelleştirilmiş Destek Hatları
Trevor Project, LGBTQ+ gençler için özellikle bir kriz müdahalesi ve intihar önleme hayatını sürdürüyor. Genç insanlar 1-866-488-7386, 743-678-678'e metin veya online sohbet için TheTrevorProject.org. Organizasyon, LGBTQ+ bireyler tarafından karşı karşıya kalan eşsiz zorlukları anlayan eğitimli danışmanlar sunar.
Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline (1-800-799-7233), aile içi şiddet yaşayan bireyler için destek sunar, kriz müdahalesi, güvenlik planlaması ve yerel kaynaklara atıfta bulunur. Hizmet 7/24 açıktır ve birden çok dilde destek sunar.
Ulusal Cinsel Saldırı Hotline (1-800-656-HOPE) gizli destek sunabilen ve yerel kaynaklarla kurtulan yerel cinsel saldırı servis sağlayıcılarından eğitimli personelle bağlantı kurar.
Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) Yardım hattı (1-800-931-2237), yeme bozuklukları ve sevdikleriyle mücadele eden bireyler için destek, bilgi ve tedavi yönlendirmeleri sağlar.
Kriz Hotlines Etkili Bir Şekilde Nasıl Kullanılır
Yılda 10 milyondan fazla çağrı, sohbet ve metin alıyoruz ve aslında insanlar sadece mücadele eden yaşamlarında biri için kaynaklar arıyorlar. Kriz sıcak hatları, bilgi, kaynaklar ve başkalarına destek vermek dahil olmak üzere acil kriz müdahalelerinin ötesinde birçok amaçlara hizmet ediyor.
Bir kriz sıcakken, durumu dürüstçe tarif etmeye hazır olun. Danışmanlar yargısız tüm krizleri işlemek için eğitilmiştir. - aramanız için acil bir tehlikeye ihtiyaç duymazsınız - hizmetleri duygusal sıkıntı yaşayan veya desteğe ihtiyaç duyarsanız.Eğer başka biri adına çağırılırsanız, danışman yardım etmek ve hangi kaynakların mevcut olduğuna rehberlik sağlayabilir.
Bu çağrıların gizli olduğunu unutmayın, danışmanların kendinize veya başkalarına zarar verme konusunda yakın bir risk varsa gizliliği kırmaları gerekebilir. Hedef her zaman sizi güvende tutmak ve uygun destekle bağlantı kurmaktır.
Yerel Acil Servisler ve Ne Zaman Kullanılır
Kriz sıcak ve zihinsel sağlık hizmetleri birçok durumda uygun olsa da, bazı acil durumlar yerel acil servislerden acil müdahale gerektirir ve bu hizmetlere nasıl ulaşılabileceğini anlamak yaşam kurtarıcı olabilir.
911'i çağırın
Yaşam tehdit edici durumlarda 911'i arayın veya en yakın acil odaya gidin. 911'i aramayı garanti eden durumlar, tıbbi dikkat gerektiren ciddi, başkalarına zarar vermek için tehditler, tehlikeli davranışlarla psikotik bölümler veya birinin fiziksel güvenliğinin acil bir tehlike altında olduğu herhangi bir duruma düşer.
Eğer ya da sevilen biri 911'i çağıran acil bir tehlikedir ve polisle konuşmanız gerekli olabilir. Bu, bir psikiyatri acil durum olduğunu ve bir psikiyatri acil durumlarında eğitilmiş polis memurlarına yardım etmek için eğitilen veya bir psikiyatri acil durumlarını idare etmek için eğitilmiştir.
Kriz Müdahale Ekibi
Birçok topluluk zihinsel sağlık kriz yanıtlarında eğitilmiş hukuk görevlilerinden oluşan özel kriz Intervention Teams (CIT) geliştirdi. Bu memurlar zihinsel sağlık krizlerini yaşayan bireyleri ilgilendiren özel durumlarla birlikte eğitim alırlar ve mümkün olduğunca uygun tedavi ile ilişkilendirir.
Mobil Kriz Ekibi gibi hizmetler hızlı, yerinde müdahaleler, birçok zihinsel sağlık acil durumlar için daha uygun bir yanıt sunmak ve krize karşı koruma ekiplerine bakmak için bireyleri birbirine bağlar.Bu takımlar acil servisler ve zihinsel sağlık bakımı arasında önemli bir köprüyü temsil eder, birçok zihinsel sağlık acil durumlar için daha uygun bir yanıt sunar.
Acil Oda Ruh Sağlığı Eleştirileri Için Ziyaret Ediyor
Hastane acil servisleri zihinsel sağlık krizleri için acil psikiyatrik değerlendirme ve stabilizasyon sağlayabilir. Acil durumlarda, tüm acil tıbbi hizmet personeli veya sevkçiler zihinsel sağlık müdahalesinde eğitilmemektedir. Ancak, sağlık değerlendirmelerini ve psikiyatri hizmetlerine bağlantı sağlayabilirler.
Zihinsel bir sağlık krizi için acil bir oda ziyaret ettiğinizde, güvenilen bir arkadaş veya aile üyesiniz varsa, acil güvenlik riskine dayanan olarak, mevcut ilaçların bir listesini ve zihinsel sağlık sağlayıcılarınız için iletişim bilgileri edin.
Destek Grupları ve Peer Destek Ağları
Destek grupları, kriz sırasında ve sonrasında paha biçilmez olan topluluk bağlantılarını ve paylaşılan deneyimleri sunar. Bu gruplar, benzer durumlarla karşı karşıya kalan diğerleriyle duyguları ve zorlukları tartışmak için güvenli bir alan sağlar, izolasyonu azaltır ve pratik polis stratejileri sağlar.
Karşılıklı Destek Organizasyonları
Alkolik Anonim (AA) 12 adımlık bir program aracılığıyla alkol bağımlılığından geri almak için destek sağlar. Toplantılar çoğu toplulukta, çoğu zaman günlük olarak mevcuttur ve katılmak ücretsizdir. AA, akran desteği ve paylaşılan deneyimin önemli bileşenleri olarak vurgulamaktadır.
Narcotics Anonim (NA) uyuşturucu bağımlılığından geri dönen bireyler için benzer destek sunar. AA gibi, NA 12 adımlı bir yaklaşım kullanır ve paylaşılan deneyim ve karşılıklı destek yoluyla başka bir kişinin gücünü vurgular.
SMART Recovery, bireyler bağımlılık davranışlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için bilim tabanlı teknikler ve bilişsel davranış terapisi ilkeleri kullanarak 12 adımlı programa alternatif sağlar. Toplantılar hem şahsen hem de online olarak kullanılabilir.
Zihinsel Sağlık Destek Grupları
NAMI, zihinsel hastalıktan etkilenen insanlar için toplumun en büyük çim yerlerinden organizasyonundan zihinsel sağlık desteği, eğitim ve savunuculuk sağlar. Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak zihinsel hastalıklar ve aile üyeleri ile yaşayan bireyler için çeşitli destek grupları sunar.
Destek grupları, zihinsel sağlık koşullarıyla yaşayan insanların aile üyeleri, önemli diğerleri ve arkadaşları için ücretsizdir. Güvenli ve gizli bir ortamda deneyim paylaşımıyla katılımcılar benzer zorluklarla bağlantı kurabilirler, umut kazanır ve destekleyici ilişkiler geliştirebilirler.
Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA) ruhsuzluk bozuklukları yaşayan bireyler için eş destekli destek grupları kolaylaştırır. Bu gruplar insanların deneyimlerini, başa çıkma stratejilerini ve kurtarmayı umduğu bir ortam sağlar.
Avrupa'nın kaygı ve depresyon Derneği (ADAA) kaygı bozuklukları, depresyon ve ilgili koşullarla ilgilenen bireyler için online destek grupları ve kaynakları sunar. Bu gruplar yerel olmayan alanlarda özellikle değerli olabilir.
Online ve Sanal Destek Toplulukları
Dijital teknolojinin yükselişi, online platformlar aracılığıyla gruplara destek erişimi genişletmiştir. Sanal destek grupları, ulaşım sorunları, hareketlilik sorunları veya kırsal alanlarda yaşayan kişiler için esneklik sunar. Ayrıca, bazı kişilerin ilk arama yaparken tercih ettikleri anonimliğe de erişim sağlamaktadır.
Birçok kuruluş şimdi hibrit modeller sunuyor, hem de kişilik ve sanal toplantı seçenekleriyle. Online forumlar, orta düzey sohbet grupları ve video tabanlı destek toplantıları giderek daha sofistike ve etkili hale geldi, özellikle de, Amman-19c salgını telehealth ve sanal destek hizmetlerinin benimsenmesini hızlandırdı.
Topluluk bazlı Kriz Kaynakları
Sıcak ve acil servislerin ötesinde, birçok topluluk, hastanelerden daha yoğun hizmetler sunmuşken daha yoğun hizmetler sunmak için daha az kısıtlayıcı ortamlarda destek sağlamak için tasarlanmış özel kriz kaynakları sunar.
Kriz Stabilizasyon Merkezi
Davranış sağlığı krizi ve acil durum koşulları için geniş bir stabilizasyon hizmetleri, insanların kriz önleme ve postalama konusunda yardımcı olabilecek hizmetler olarak acil tedavi ve destek alabilecekleri durumlar için çok sayıda stabilizasyon hizmeti sunmaktadır. Kriz stabilizasyon merkezleri zihinsel sağlık veya madde kullanımı olan kişiler için kısa vadeli konut hizmetleri sağlayabilir, ancak hastaneleşmeleri gerektirmez.
Bu merkezler genellikle 7/24 kabul, psikiyatrik değerlendirme, ilaç yönetimi, bireysel ve grup danışmanlığı, kriz müdahalesi ve devam eden topluluk temelli hizmetlerle bağlantı kurmayı planlamaktadır. Stays genellikle birkaç saat ile birkaç gün arasında, stabilizasyon ve güvenlik üzerine odaklanır.
Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri
Toplum zihinsel sağlık merkezleri yerel topluluklara kapsamlı zihinsel sağlık hizmetleri sağlar, genellikle gelire dayanan bir sabit ücret ölçeğinde. Hizmetler genellikle kriz müdahalesi, psikiyatrik değerlendirme ve ilaç yönetimi, bireysel ve grup terapisi, vaka yönetimi ve madde istismar tedavisi içerir.
Bu merkezler sigortasız veya sınırlı finansal kaynaklarla ilgili kişiler için çok önemli güvenlik ağı olarak hizmet eder. Çocuklar ve ergenler, yaşlı yetişkinler, gazlar veya bireyler gibi belirli popülasyonlar için özel programlar vardır.
Mobile Crisis Services
Mobil kriz takımları, evlerinde, okullar, işyerlerinde veya diğer topluluk ayarlarında doğrudan zihinsel sağlık hizmetleri getiriyor. Bu takımlar genellikle lisanslı terapistler, sosyal işçiler, psikiyatri hemşireleri ve bazen destek uzmanları gibi zihinsel sağlık profesyonellerini içerir.
Mobil kriz hizmetleri durumu değerlendirebilir, acil müdahale sağlayabilir, güvenlik planlarını geliştirir, devam eden hizmetleri birbirine bağlar ve gerektiğinde gönüllü veya involuntary hospitalizasyonu kolaylaştırmaktadır. Bu topluluk temelli yaklaşım genellikle gereksiz acil durum oda ziyaretlerini ve hastaneleştirmelerini önlerken, mümkün olan en az kısıtlayıcı, en rahat çevrede bakım sağlar.
İnanç-tabi ve Kültürel Kaynaklar
İnanç temelli kuruluşlar, topluluk merkezleri ve okullar da dahil olmak üzere diğer, tıbbi olmayan kaynaklara eğilin. Birçok dini ve manevi topluluk danışmanlık hizmeti, destek grupları ve eğitimli papazlar veya topluluk üyeleri aracılığıyla kriz müdahalesini sunar.
Kültür ve topluluk örgütleri belirli etnik, ırksal veya kültürel gruplar genellikle kültürel değerleri, dilleri ve geleneklerini içeren zihinsel sağlık desteği sağlayabilir. Bu kültürel olarak özel hizmetler, ana akım zihinsel sağlık hizmetlerine erişebilecek bireyler için özellikle önemli olabilir veya kültürel arka planlarıyla bu uyum sağlayan desteği tercih eder.
Kriz Kaynaklarına Erişim: Bir Adım-by-Step Guide
Bu kaynakların yalnızca ilk adımı olduğunu bilmek; onlara nasıl etkili bir şekilde erişmenin, kriz sırasında karmaşık bir sistem dolaşmak için hızlı bir şekilde yardımcı olmak ve mücadele etmek arasındaki farkı nasıl anlayabileceğini anlamak.
Immediate'nin ihtiyaç duyduğuna dair bir değerlendirme
Krizin ciddiyetini ve doğasını dürüst bir şekilde değerlendirin. Kendinize sorun: Kendiniz veya başkaları için acil bir tehlike var mı? Şu anda kendinizi güvende tutabilir misiniz? tıbbi bir dikkate mi ihtiyacınız var? Hemen yardım beklenebilir misiniz?
Acil bir tehlikedeyseniz veya tıbbi bir acil durum yaşarsanız, 911'i arayın veya en yakın acil duruma gidin.Eğer zihinsel sağlık krizini deneyimlemezseniz, acil fiziksel tehlikede değilseniz, kriz desteği ve rehberlik için 988 numaralı mesaj arayın.
Mevcut Kaynakları Araştırma
Bölgenizde hangi destek türleri mevcut olduğunu tanımlayın. 988 gibi ulusal kaynaklarla başlayın, bu sizi yerel hizmetlerle bağlayabilir. Sigorta sağlayıcınızın web sitesine kontrol edin veya sigorta kartınıza zihinsel sağlık hizmetlerinin ne kapıldığını anlamak için numaranızı arayın.
Yerel toplum zihinsel sağlık merkezinize ulaşın, bu da sigorta statüsüne bakılmaksızın mevcut hizmetler hakkında bilgi sağlayabilir. Arama online olarak "[ şehriniz/bölge) zihinsel sağlık kriz hizmetleri" yerel kaynakları bulmak için. Birçok eyalet ve ilçeler zihinsel sağlık hizmetlerinin direktörüdür.
Eğer işe alınırsanız, işvereninizin bir çalışan yardım programı (EAP) teklif edip, bu genellikle ücretsiz, gizli danışmanlık seansları ve yönlendirmeleri sağlar.Eğer bir öğrenciyseniz, okulunuzun mevcut hizmetler ve kaynaklar için danışmanlık merkezi ile iletişime geçin.
İletişim ve Takip
Uygun kaynakları tespit ettikten sonra, telefon, metin, online sohbet veya durum gerektirdiği gibi kişi aracılığıyla ulaşırsınız. iletişim yaparken, kendiniz ve krizin doğası hakkında temel bilgiler sunmaya hazır olun.
Beklenecekleri hakkında sorular sorun, bekleme süreleri, maliyetler, hangi hizmetler sağlanır ve konuşmaları sırasında notlar almanız gerektiği gibi, sıkıntı içindeyken ayrıntıları hatırlamak zor olabilir.Eğer mümkünse, güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiniz aramaları yapmanıza ve bilgi takip etmenize yardımcı olur.
Acil krizden sonra bile devam eden destek seçenekleriyle devam edin. Kriz müdahalesi sadece ilk adımdır; devam eden tedavi ve destek uzun vadeli kurtarma ve gelecekteki krizleri önlemenin temelleridir.
Access için Overcoming Engeller
Birçok kişi kriz kaynaklarına ulaşmaya çalışırken engellerle karşı karşıyadır. Finansal endişeler yaygındır, ancak birçok kriz hizmetleri ücretsizdir veya bir kayaç ölçeğinde sunulmaktadır. - finansal yardım, ödeme planları veya ücretsiz hizmetler hakkında size zarar vermek için maliyetten vazgeçmeyin.
Ulaşım sorunları, size gelen telehealth seçenekleri, mobil kriz hizmetleri veya ulaşım yardım programları hakkında sorular sormakla ele alınabilir. Dil engelleri, çoğu kriz hizmetinin sağlanması için gerekli olan tercüman hizmetleri talep ederek üstesinden gelebilir.
Zihinsel sağlık krizleri karmaşıktır ve zihinsel sağlık hakkında kültürel boşlukları ve diğer engelleri anlamak önemlidir, ancak yardım arayışının bir işareti olduğunu unutmayın, “tamamlama” ve “anxiety” gibi teşhisle doğru atlayın.
Başkalarını Krize Destek Etmek
Bir kriz yaşadığında nasıl yardım edeceğinizi bilmek, kendiniz için nasıl yardım aramayı nasıl istemek önemlidir. Desteğiniz yardım istemek ve onların kurtarma sürecine olan isteklilerinde önemli bir fark yaratabilir.
Birisinin yardıma ihtiyacı olduğunda tanıma
Davranış, ruh hali veya işleyen değişikliklere dikkat edin. Birinin krizde olabileceğinin işaretlerini, kendilerini ölmek veya acı çekmek istemesini veya yaşamak için hiçbir neden kalmamasını veya arkadaş ve aktivitelerden çekilmemesini, alkol veya uyuşturucu kullanımı, hareket etmeyi veya çok azını gösterebileceğini uyarılayın.
içgüdülerinize güvenin. Birisi hakkında endişeleniyorsanız, sessiz kalmaktan ve yardım etmek için bir fırsattan daha iyi ve yanlış olmak daha iyidir.
Konuşmaya Nasıl Başlanır
Kriz müdahale uzmanları, bazı araştırma yapmak için bir an almayı ve krizdeki biriyle konuşmadan önce hazırlanmayı önerir. İpuçları ve kaynaklar, Ulusal Ruh Illness, The Trevor Project, Amerikan Psikoloji Derneği ve 988, ABD zihinsel sağlık krizi sıcak bir şekilde sohbet edebilirsiniz. Ayrıca bir sohbete nasıl başlamak için 988 ile iletişime geçebilirsiniz.
Endişelendiğin birine yaklaşırken, "Son zamanlarda gerçekten de üzgün göründüğünüz özel, rahat bir ayar seçin. doğrudan ve özellikle endişelerinizi ifade edin, sizi endişelendirdiğiniz davranışları belirtin. "I" ifadeleri kullanmaktan kaçının, "Son zamanlarda gerçekten aşağılandığını fark ettim, ve seni endişelendiriyorum."
Yargılamadan haberdar olun. Kişinin duygularını hemen düzeltmeye çalışmadan ifade etmelerine izin verin. Duygularını minizize etmeyin veya "sadece olumlu" veya "daha kötü olabilir" gibi niteliklere sahip olun.
"Parallel aktiviteler" kullanarak konuşmadan baskı alabilir. Bir yürüyüş yaparken veya araba yolculuğu sırasında birinin göz teması veya formalite zorlamadan açılmasına izin verebilir.
Kaynakla Bağlanma Them with Resources
Onlara uygun kaynaklar bulmalarına ve iletişim kurmalarına yardımcı olmak için teklif edin. Bu, telefon numaralarına birlikte bakmak, onları bir randevuya götürmelerini veya hatta bir kriz çizgisine çağrı yaparken onlarla oturmalarını sağlamak anlamına gelebilir. Hazır olmayan birine yardım etmeyin, ancak hazır olduklarında mevcut olduğunuzu açıkça ifade edebilir.
Birisinin acil bir tehlike olduğuna inanıyorsanız, onları sadece terk etmeyin. Rehberlik için 988 veya 911 arayın, eğer kişi sizi istemese bile, yakın risk içeren durumlarda güvenlik mahremiyetin öncelikli olmasını istemez.
Birinin sizin için çabaladığınız haberlerin, onların görüşlerinin üstesinden gelmelerine izin vermeyin. Zihinsel bir sağlık krizinin olması, sevdikleriniz olarak kim olduklarını azaltmıyor. saygı ve saygınlıkla tedavi etmeye devam et, zor bir zaman içinde gittiğini kabul etmeye devam et, ancak hala umursamıyor.
Kendinize dikkat edin
Krizdeki birini desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Sınırları ayarlayarak kendi zihinsel sağlığınızın bakımı için, arkadaşlarınız, aile veya terapist aracılığıyla kendi desteğinizi aramak, gerektiğinde mola vermek ve yardım etmek için her şeyi düzeltemeyeceğinizi kabul edin.
Başka birinin kurtarma sorumluluğunu almadan destek olabilirsiniz. Rolüniz bakım, dinlemek ve profesyonel kaynaklarla bağlantı kurmak - terapistleri olmak veya tüm sorunlarını çözmek için yardımcı olmak.
Self-Care Strategies Sırasında ve Bir Krizden Sonra
Dış destek arayışı hayati olsa da, kendi bakım krizleri yönetmek ve kurtarmayı desteklemek için eşit derecede önemli bir rol oynar. Self-care bencil değildir; zor zamanlar dolaşmak için gerekli olan gücü ve dayanıklılığı korumak için önemlidir.
Immediate Self-Care Bir Kriz Sırasında
Bir krizin ortasındayken, temel öz bakım temellerine odaklanın. Yeterli uyku almanıza yardımcı olsanız bile, doktorunuza kısa süreli uyku yardımı sormak anlamına gelir.Normal, besleyici yemekler, eğer aç hissetmiyorsanız bile, su içmenize ve dengeli yemek yemenize yardımcı olur.
Yoğun duyguları yönetmek için zeminleme teknikleri uygulayın. 5-4-3-2-1 tekniği, görebildiğiniz beş şeyi tanımlamayı içerir, duyabileceğiniz üç şey, koku alabileceğiniz iki şey ve tadı yapabileceğiniz bir şey.Bu sensör egzersiz sizi endişe veya panik sizi aşırı tehdit ettiğinden günümüze geri getirebilir.
Mümkün olduğunda tetikleyiciler ve stresçilere maruz kalma. Bu, sosyal medyadan, haberlerden veya sıkıntılarınızı artıran belirli insanlardan veya durumlardan bir mola vermek anlamına gelebilir.Kendine istikrar ve kurtarmaya odaklanırken adım atma izni verin.
Zihinsellik ve Rahatlama Teknikleri
Zihinsel meditasyon, yargılama olmadan şu anda odaklanmayı içerir. Birkaç dakika dikkatli nefes alma kaygıyı azaltmaya ve Headspace, Calm veya Insight Timer gibi bir sakinlik hissi yaratabilir.
Progresif kas rahatlaması, vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarının sistematik olarak onlandırılması ve rahatlatıcı olmasını içerir, sık sık sık duygusal sıkıntıları ifade eden fiziksel gerilimin serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Yoga fiziksel hareketi birleştirir, nefes alır ve dikkatli olun, zihinsel sağlık için birçok fayda sunar. Birçok topluluk zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgilenen bireyler için özel olarak tasarlanmış travma-yazarlı yoga sınıfları sunar.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite zihinsel sağlık için en etkili kendi bakım stratejilerinden biridir. Egzersizler endorphins, uykuyu geliştirir, kaygı ve depresyon belirtileri azaltır ve stres ve zor duygular için sağlıklı bir çıkış sağlar.
Hareketten yararlanmak için yoğun egzersizlere katılmanız gerekmez. Yürüyüş, nazik germe, dans, bahçecilik, ya da hareket eden herhangi bir aktivite yardımcı olabilir. anahtar zevk aldığınız ve devam edebileceğiniz bir şey bulmak, sadece 10-15 dakika bir gün olsa bile.
Açık egzersiz, doğa ve güneş ışığına maruz kalmak ruh hali artırabilir ve stres azaltır. Birkaç dakika boyunca oturma bile zihinsel sağlık artışı sağlayabilir.
Sosyal Bağlantıları Korumak
Isolation genellikle zihinsel sağlık krizlerini kötüleştirir, sosyal bağlantı kendi kendine bakım önemli bir yönü yapar. Güvenilir arkadaş veya aile üyelerine ulaşır, sadece krizden ziyade günlük şeyler hakkında konuşmak için bile. Bazen normallik ve dikkatsizlik tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
Neyle gittiğiniz hakkında rahat hissetmiyorsanız, bu iyi. Sadece başkalarına, kişi veya neredeyse, yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Online topluluklara katılın veya deneyimlediğiniz şeyleri anlayabilirsiniz.
Bir kriz sırasında kiminle zaman harcadığınızı seçici olun. Kendinizi destekleyici, anlayış ve pozitif olan insanlarla çevreleyin. Enerjinizi boşaltan insanlarla iletişim kurmak veya daha kötü hissetmenizi sağlamak iyi.
Routine ve Yapın
Kriz sırasında, her şey kaotik ve kontrolden çıktığında, basit bir rutin bile istikrar ve normallik hissi sağlayabilir. Uyanmak için düzenli zamanları içeren temel bir günlük program oluşturun, yemek yemek, ilaç almak ve yatağa gitmek.
Rutininizde küçük, uygulanabilir hedefler ekleyin. Bu, yatağınızı yapmak, duş almak veya kısa bir yürüyüş için gitmek kadar basit olabilir. Accomplishing even small tasks can provide a sense of success and forward acceleration when everything else feel intense.
Kendinizle esnek olun. Bazı günler rutininize diğerlerinden daha iyi dayanabileceksiniz ve bu iyi. Hedef ilerleme, mükemmel değil.
Creative Expression ve Hobbies
Yaratıcı aktivitelerde ilerlemek zor duygular için bir çıkış sağlayabilir ve bir dergide yazma, resim, müzik çalmak, sanat yapmak veya başka herhangi bir yaratıcı arayış, duygulara yardımcı olabilir ve bir başarı hissi sağlayabilir.
Yetenekli olmak veya “iyi” bir şey yaratmak gerekmez - süreç kendisi tedavi edilir. Sanat terapisi ve müzik terapisi tam olarak tedavi edilebilir çünkü yaratıcı ifade bazen mümkün olmayan şekillerde duygulara erişebilir.
Hobbies ve zevk aldığınız aktiviteler zor zamanlarda zevk ve normallik anlarını sağlayabilir. Okunma, yemek pişirme, bahçecilik olsun ya da bulmaca üzerinde çalışmak, sizi neşe ya da barış getiren aktiviteler için zaman ayır.
Seek Profesyonel Yardımı
Kendi bakım ve akran desteği değerli olsa da, profesyonel yardım genellikle zihinsel sağlık krizlerinden kurtarma için gereklidir. Profesyonel yardım aramak uzun vadeli kurtarma ve refah için önemli olduğunda tanımak.
Profesyonel Destek İhtiyacınız Olan İşaretler
Umutsızlık, üzüntü veya kaygı duyguları iki haftadan fazla devam ederse, günlük çalışmanız önemli ölçüde rahatsız (öğrenmeme, okula katılmak, ilişkileri korumak veya kendiniz için bakım) madde kullanımı, alkol veya uyuşturucu kullanmak, kendini savunma, intihar etmek veya başkalarına zarar vermek veya başkalarına zarar vermek için yeterlidir.
Diğer göstergeler, stres veya zihinsel sağlıkla ilgili olabilecek tıbbi açıklama olmadan fiziksel belirtiler içerir, travma yaşamak veya süreç için mücadele ettiğiniz önemli bir kaybı, önemli sıkıntıya neden olan ilişki sorunları veya daha önceki zihinsel sağlık koşullarını kötüleştiren veya geri döndüren bir şekilde içerir.
Erken işaretler ortaya çıktığında lisanslı bir terapistle konuşmak, devam eden stres, kaygı veya ruh değişiklikleri gibi, neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir, sağlıklı polis araçları öğrenin ve daha ciddi semptomlardan kaçının, daha iyi kurtarma şansınız.
Profesyonel Yardım Türleri
Zihinsel sağlık profesyonelleri farklı eğitim ve yaklaşımlarla çeşitli uzmanlar içerir. Psikiyatristler zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilecek tıbbi doktorlardır, ilaç reçetesi ve tedavi sağlarlar. Özellikle tedavinin bir parçası olarak gerekliyse önemlidir.
Psikologlar psikolojide doktora derecelerini tutar ve psikolojik test, teşhis ve çeşitli terapi biçimleri sunarlar. Çoğu eyalette ilaç reçete edemezler ancak psikolojik değerlendirme ve kanıt temelli terapilerde uzmanlardır.
Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW) Lisanslı Profesyonel Danışmanlık (LPCs), Lisanslı Evlilik ve Aile Terapistleri (LMFT) terapi ve danışmanlık hizmetleri vermektedir. Sık sık sık tedavi veya popülasyonlar için mükemmel kaynaklarda uzman olabilirler ve devam eden terapi için mükemmel kaynaklar olabilirler.
Psikiyatri Hemşireleri zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, ilaç reçete edebilir ve terapi sağlayabilir, tıbbi ve tedavi yaklaşımlarını birleştirmektedir. Peer Support Uzmanlar, destek sağlamak için eğitilmiş zihinsel sağlık sorunları deneyimine sahip bireylerdir, polis stratejileri paylaşır ve zihinsel sağlık sistemini dolaşmasına yardımcı olur.
Doğru tedarikçiyi bulmak
birincil bakım sağlayıcısı ilk zihinsel sağlık taraması gerçekleştirebilir ve sizi zihinsel sağlık profesyoneline yönlendirebilir (örneğin sosyal bir işçi, psikolog veya psikiyatrist olarak). birincil bakım sağlayıcıyla randevunuz varsa, zihinsel sağlık endişelerinizi getirmeyi ve yardım istemek.
Zihinsel bir sağlık sağlayıcısı ararken, uzmanlık ve tecrübeleri sizin özel endişelerinizle, tedavi yaklaşımlarını ve tercihlerinize uygun olup olmadığını, konum, kullanılabilirlik ve sigortanızı kabul edip kültürel rekabetin ne olup olmadığını düşünün.
İlk sağlayıcının doğru uyum sağlamadığı için cesaret etmeyin. Tedavi ilişkisi başarılı bir tedavi için çok önemlidir ve bağlantı kurduğunuza kadar farklı sağlayıcıları denemek iyi olur. Birçok terapistin ilk randevuyu planlamadan önce kısa telefon görüşmeleri sunar, size yaklaşım ve kişiliğin bir hissi sağlar.
Profesyonel Tedaviden Ne Beklemek
Profesyonel zihinsel sağlık tedavisi genellikle sağlayıcının semptomlarınız, tarihiniz, mevcut durum ve tedavi için hedefler hakkında bilgi topladığı bir değerlendirme ile başlar.Bu değerlendirmeye dayanarak, bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaklar.
Tedavi, bilişsel Davranış Terapisi (CBT) gibi kanıt tabanlı yaklaşımlar kullanarak bireysel terapi içerebilir, Dialektik Davranış Terapisi (DBT), veya travma odaklı tedaviler. İlaç yönetimi, tedavi ile birlikte, genellikle tedavi ile birlikte önerilen, Grup terapisi, destekleyici bir ortamda yeni beceriler uygulama fırsatı sağlayabilir.
Tedavi işbirliği yapılır - bakımınızda aktif bir katılımcı gibi hissetmeniz gerekir, pasif bir alıcı değil. İyi sağlayıcılar tavsiyelerini açıklayacak, sorularınızı cevaplayacaktır ve geri bildirim ve ilerlemenize dayanan tedavi planını ayarlamanız gerekir.
Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar
Farklı popülasyonlar eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalır ve bu özel ihtiyaçları anlamak, herkesin uygun, etkili yardımlara erişmesini sağlar.
Çocuklar ve Adolescents
Daha fazla genç, özellikle de kızlar, kötü zihinsel sağlık rapor ediyor. Genç insanlar yetişkinlerden farklı olarak sıkıntı çekebilir, davranışsal değişiklikler, akademik sorunlar veya duygusal sıkıntıların sözlü ifadesi yerine fiziksel şikayetler yoluyla.
Okul temelli zihinsel sağlık hizmetleri, tanıdık bir ortamda erişilebilir destek sağlamak için genç insanlar için önemli kaynaklar olabilir. Birçok okul, kriz müdahalesi ve devam eden desteği sağlayabilecek danışmanlar, sosyal işçiler veya psikologlar istihdam etmektedir.
Pediatrik ve aile doktorları zihinsel sağlık endişelerini ekranlayabilir ve çocuğa ve ergen zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirme sağlayabilirler. Ebeveynler ve bakıcılar içgüdülerine güvenmeli - bir çocuğun zihinsel sağlığı hakkında endişe duyuyorsanız, başkalarının endişelerini reddetmesi durumunda değerlendirmeyi aramalısınız.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı yetişkinlerde ruh sağlığı krizleri genellikle normal yaşlanmaya veya atfedilir, ancak depresyon, kaygı ve diğer zihinsel sağlık koşulları yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Yaşlı yetişkinler, sağlık sorunları, bağımsızlık kaybı, keder ve sevdiklerinin kaybı, sosyal izolasyon gibi eşsiz streslerle karşı karşıya kalabilirler.
Yaşlı yetişkinler, birincil bakım hekimlerinden zihinsel sağlık uzmanından ziyade yardım almak, sağlık hizmetleri için ekran için önemli hale getirmekten daha rahat olabilir. Üst düzey merkezler, AARP gibi kuruluşlar, zihinsel sağlık kaynakları ve destek hizmetleri ile yaşlı yetişkinlere bağlanabilir.
LGBTQ+ Bireysel
LGBTQ+ bireyler, ayrımcılığa, stigma ve azınlık stresi nedeniyle zihinsel sağlık sorunlarının daha yüksek oranlarında karşı karşıyadır. Azınlık gruplarındaki bireyler, akranlarından daha fazla klinik koşulları deneyimlemek için önemli ölçüde daha olasıdır.Topluma özgü kriz hizmetleri için finansman azaltılmış, bu yüksek riskli popülasyonlar için kültürel olarak yetkili bir şekilde bakım sağlama konusunda endişeler ortaya koymuştur.
Açıkça LGBTQ+-af teyit eden sağlayıcıları ve hizmetleri, konfor ve tedavi etkinliği konusunda önemli bir fark yaratabilir. Trevor Project, GloBT Ulusal Yardım Merkezi ve yerel LGBTQ+ toplum merkezleri, sağlayıcıları onaylayabilecek özel destek ve yönlendirmeler sağlayabilir.
Gaziler ve Askeri Personel
Gaziler ve aktif askeri personel, PTSD, travmatik beyin yaralanması ve sivil hayata geçiş gibi hizmetle ilgili eşsiz zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıyadır.Gazs Kriz Hattı (pre 1 after calling 988), askeri kültürü ve hizmetle ilgili zorlukları anlayan danışmanlardan özel destek sunar.
Gazi İşleri, PTSD, madde istismarı ve diğer hizmetle ilgili koşullar için özel programlar da dahil olmak üzere uygun gazi sağlık hizmetleri sunar. Vet Centers, sadece bakım danışmanlığı ve tıbbi olmayan bir ortamdaki ailelere erişim sağlar.
Kırsal Topluluklar
Kırsal alanlardaki bireyler genellikle zihinsel sağlık hizmetlerine erişmenin önemli engellerle karşı karşıyadır, sağlayıcıların sınırlılığı, hizmetlere uzun mesafeler ve kültürel stigma. Telehealth, kırsal topluluklar için zihinsel sağlık bakımına büyük ölçüde erişim sağlamaktadır, bireyleri uzaktan bağlantı kurmalarına izin verir.
Kırsal sağlık klinikleri ve Federal olarak Qualified Health Centers (FQHCs) genellikle birincil bakım ile birlikte entegre davranışsal sağlık hizmetleri sunar. Tarım uzatma ofisleri ve çiftlik örgütleri bazen eşsiz strese ve yüksek oranda intihara karşı zihinsel sağlık kaynakları sunar.
Kişisel Kriz Planı Oluşturma
Potansiyel zihinsel sağlık krizlerine hazırlanmanın en etkili yollarından biri, iyi hissettiğinizde kişisel bir kriz planı oluşturmak. Bu plan, kendinizi ve başkalarını için bir yol haritası olarak hizmet eder ve açıkça düşünmeyebilirsiniz.
Bir Kriz Planının Bileşenleri
Kapsamlı bir kriz planı uyarı işaretlerinizi içermelidir - düşünceler, duygular, davranışlar veya krize gireceğiniz durumlar.Geçmişte yardımcı olan polis stratejilerinizi listeleyin, belirli aktiviteler de dahil olmak üzere, insanlar iletişim kurmak veya kullanmak için teknikler.
Arkadaşlarınız, aile üyeleri, terapistler, psikiyatristler ve kriz hatları dahil olmak üzere destek ağınız için iletişim bilgileri ekleyin. Mevcut ilaçlarınız, dozajlarınızı ve reçeteli doktorlar.Yaşam için nedenleri tanımlayın - sizin için önemli olan ve yaşam anlamını verin.
Hangi hastane veya kriz hizmetleri tercih ettiğiniz tedavi tercihlerinizi belgeleyin, hangi ilaçlar sizin için çalışmamış veya çalışmamış ve kaçınmak istediğiniz herhangi bir tedavi. acil olarak kiminle temasa geçilmeli ve kiminle temasa geçilmemesi gerektiği hakkında bilgi edinin.
Psychiatric Advance Yönergeleri
Bir Psychiatric Advance Yönergesi (PAD), bunu yapamıyorsanız, sizin tercihlerinizi önceden belgeleyebilmenize olanak sağlayan yasal bir belgedir ve sağlık önceden de dahil edilmemelidir. PADs, ilaç, hastaneleştirme, ECT veya diğer tedaviler için tercihlerinizi belirtebilir, bu nedenle karar vermeniz gerekir ve kimlerin bakımınızda bulunmamalıdır.
PAD'ler, özellikle tekrarlanan zihinsel sağlık krizleriyle bireyler için değerlidir, çünkü tercihlerinizin onları iletişim kuramadığınızda bile bilinir ve saygı duyuyorlar. PADs ile ilgili yasalar devlet tarafından değişir, bu yüzden eyalet özel gereksinimlerinizi ve formlarınızı kontrol edin.
Güvenlik Planlaması
Bir güvenlik planı intiharın önlenmesine yönelik özel bir kriz planıdır. Genellikle uyarı işaretlerini, kendi, rahatsız edici insanlara ve sosyal ayarlara sahip olduğunuz iç polis stratejileri, insanlara yardım, profesyonellere veya ajanslara bir kriz sırasında temasa geçmeniz ve çevreye güvenli bir şekilde erişmeniz için güvenli hale getirmektir.
Güvenlik planları zihinsel sağlık profesyoneliyle işbirliğine dayalı olarak yaratılan zaman en etkilidir, ancak aynı zamanda intihar Önleme Kaynak Merkezi gibi kuruluşlardan mevcut olan şablonları kullanarak bir tane de oluşturabilirsiniz. Anahtar, bunu açıkça düşündüğünüz zaman planı oluşturmaktır.
Planınızı Paylaşın
Bir kriz planı, destek ağıyla paylaşılan en etkilidir. Güvenilir arkadaş veya aile üyelerine kopyalar verin, terapistiniz veya diğer zihinsel sağlık sağlayıcılarınız ve kolayca erişilebilir bir yerde bir kopyasını tutarlar. Bazı insanlar telefonlarında bir kopyasını tutar, cüzdanlarında veya evde görünür bir yere gönder.
Kriz planınızı düzenli olarak gözden geçirin, özellikle bir krizden sonra veya koşullarınız değiştiğinde, sizin için hangi işler zamanla evrimleşebilir ve planınız mevcut durumunuzu ve ihtiyaçlarınızı yansıtmalıdır.
Kriz Bakım Ve Mali Müfettişlerini Anlamak
Finansal endişeler hiçbir zaman birisinin kriz bakımına erişmesini engellememelidir, ancak sigortayı nasıl dolaşacağını ve uygun seçenekleri bulmasını ve engelleri azaltabileceğini anlamalıdır.
Zihinsel Sağlık Hizmetleri için Sigorta
Ruh Sağlığı Parity ve Bağımlılık Eşitliği Yasası, zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozuklukları hizmetlerini tıp ve cerrahi hizmetler olarak aynı seviyede kapsamak için en fazla sigorta planları gerektirir. Bu, zihinsel sağlık hizmetlerinin benzer ücretlere, kesintilere ve tedavi sınırlamalarına sahip olması anlamına gelir.
Ancak, sigorta kapaklarınızın tam olarak karmaşık olabileceğini anlamak. Sigorta şirketinize bazı hizmetler için önceden izin vermeniz gerektiği ve hangi sağlayıcıların da dahil olduğu zihinsel sağlık yararları hakkında bilgi sahibi olmak için iletişim kurun.
Birçok sigorta planı, faydalarınızı anlamanıza ve uygun sağlayıcıları bulmanıza yardımcı olabilecek davranışsal sağlık durum yöneticilerine sahiptir. Bu kaynağı kullanmaktan çekinmeyin.
Sigortasız olanlara Seçenekler
Sigortanız yoksa, zihinsel sağlık bakımına erişmek için hala seçeneğiniz vardır. Topluluk zihinsel sağlık merkezleri, gelire dayalı olarak sabit bir ücret ölçeğinde hizmet sunma yeteneğine bakılmaksızın herkese hizmet etmek gerekir.
Federal olarak Qualified Health Centers (FQHCs), bir kayaç ücret ölçeğinde zihinsel sağlık hizmetleri dahil olmak üzere kapsamlı birincil bakım sağlar. Birçok kişi birlikte zihinsel ve fiziksel sağlık ele alır.
Kardiyoloji örgütleri, dini kurumlar veya eğitim programları tarafından işletilen serbest ve düşük maliyetli klinikler zihinsel sağlık hizmetleri sunabilir. Üniversite eğitim klinikleri, yüksek lisans öğrencilerinin gözetim altında hizmet verdiği, genellikle azaltılan hizmetler sunabilmektedir.
988, kriz sıcak ve acil odalar sigorta statüsü veya ödeme yeteneğinden bağımsız olarak kullanılabilir. Hiçbir zaman finansal endişeler sizi krizde yardım aramanızı engellemenize izin vermez.
Finansal Yardım Programları
Birçok zihinsel sağlık sağlayıcısı, gelire dayanan ölçek ücretlerini sunar. Finansal yardım seçenekleri hakkında sormadan hizmetleri ödeyemezsiniz. Bazı sağlayıcılar, azaltılan veya pro bono müşterileri için belirli sayıda yuva rezerve eder.
İlaç şirketleri genellikle bu programlarla ilgili bilgi verebilir veya ücretsiz veya azalt maliyetli ilaçlar sağlayan hasta yardım programlarına sahiptir.Doktor veya eczacınız bu programlarla ilgili bilgi verebilir.
Devlet ve yerel zihinsel sağlık yetkilileri, uygun bireyler için zihinsel sağlık hizmetlerini kapsayan hibe veya programlar sunabilir. Mevcut programları öğrenmek için eyalet veya ilçe zihinsel sağlık departmanınızla iletişime geçin.
Kriz Destekleme Teknolojinin Rolü
Teknoloji zihinsel sağlık kriz desteğine erişimi dönüştürdü, coğrafyanın geleneksel bariyerlerini, zaman ve stigma'yı aşmak için yeni yollar yarattı.
Telehealth ve Sanal Kriz Hizmetleri
Telehealth, bireylerin telefon veya video yoluyla zihinsel sağlık hizmetlerine erişmesine izin verir. Bu, kriz hizmetleri için özellikle değerlidir, insanların danışmanlar ve terapistlerle evten bağlantı kurmasına izin vermektedir. Birçok kriz hizmetleri şimdi telefon ve metin ek olarak video sohbet seçenekleri sunar.
Sanal kriz hizmetleri, özellikle de hareketlilik zorluklarıyla bireyler için yararlı olabilir, kırsal alanlarda, ulaşımsız insanlar, kendi çevrelerinde daha rahat hissetmeyenler ve uzaktan hizmetlerin anonimliğini tercih edenler için yardımcı olabilir.
Araştırma, telehealth zihinsel sağlık hizmetlerinin genellikle birçok koşul ve durum için kişilik hizmetler olarak etkili olduğunu göstermiştir.Akademik-19 salgın, telehealth'in kabul edilmesini ve kabul edilmesini hızlandırdı, zihinsel sağlık bakımı için ana seçenek haline getirdi.
Zihinsel Sağlık Uygulamaları ve Dijital Araçlar
Numerous uygulamalar zihinsel sağlık desteği sunar, meditasyon ve dikkat uygulamaları takip araçları ve kriz müdahale kaynaklarına yönelik olarak teşvik eder. Uygulamaların bir krizde profesyonel yardımı yerine getirmemesi gerekir, değerli destek sağlayabilirler.
MY3 gibi krize özgü uygulamalar, kullanıcıların güvenlik planlarını oluşturmalarına yardımcı olur ve destek ağ ve kriz kaynaklarını hızlıca erişilebilir. Mood takip uygulamaları, kriz modellerini tanımlamaya ve uyarı işaretlerini belirlemeye yardımcı olabilir. Meditasyon ve dikkat uygulamaları stres ve kaygıyı yönetmek için araçlar sağlar.
Zihinsel sağlık uygulamalarını seçerken, saygın kuruluşlar tarafından geliştirilenlara bakın, kanıt tabanlı uygulamalara dayanan, veri gizliliği ve güvenliği hakkında şeffaf ve sınırlamaları (Uygulamalar, profesyonel bakım için yedeklenmeler) hakkında net.
Online Destek Toplulukları
Online forumlar, sosyal medya grupları ve sanal destek toplulukları, özellikle de insan kaynaklarına erişemeyenler için bağlantı ve destek sağlar. Bu topluluklar izolasyonu azaltabilir, akran desteği sağlayabilir ve paylaşılan deneyimler sunar, 7/24 kullanılabilirlik sunar ve insanları nadir koşullar veya özel deneyimlerle bağlayabilirsiniz.
Ancak, online topluluklar tamamlanmalıdır, yerine getirmemelidir, profesyonel yardım. Profesyonellerden tıbbi tavsiye konusunda dikkatli olun, bilgiyi paylaşmamak ve tüm online alanların orta veya güvenli olmadığının farkında olun.
Advocacy ve Systemic Change
Bireysel kriz kaynakları gerekli olsa da, zihinsel sağlık krizine hitap etmek, daha iyi politikalar, finansman ve hizmetler için sistemsel değişim ve savunuculuk gerektirir.
Kriz Bakım Sistemindeki Güncel Zorluklar
Son federal eylemler, zihinsel sağlık bakımına ve maddeye erişimin önemli ölçüde azaltılabilir ve bu eylemler, ulusal zihinsel sağlık hizmetlerine erişimin önemli ölçüde azaltabilecek çeşitli politikalara ihtiyaç duyuyor ve bu eylemler, Amerikalılara benzer bir zihinsel sağlık sorunları deneyimliyorsa, birçok federal ajanslar ve hassas popülasyonlar için hizmet vermeyi ve sigorta kapsamını etkileyen çeşitli yönlerine etkileyebilir.
Zihinsel sağlık sistemi, sağlık sisteminin farklı kısımları ile ilgili yetersizliklere sahip olan önemli zorluklarla karşı karşıyadır ve birçok insanın yardım istemesini engelleyen sorunlarla karşı karşıya kalır.
Daha İyi Kriz Hizmetleri için Nasıl Advocate
Bireysel savunuculuk sistemik değişime katkıda bulunabilir. Seçenilmiş temsilcilerinizi zihinsel sağlık finansmanı ve politikaları için destek ifade etmek için iletişime geçebilir. Hikayenizi paylaşın (eğer rahat) büvvet azaltmaya ve zihinsel sağlık hizmetlerinin önemini göstermek için.
Bağışlar, gönüllülük veya farkındalık etkinliklerine katılmak için zihinsel sağlık finansmanı ve politikaları öncelik veren adaylar için destek kuruluşları. Yıl boyunca Ruh Sağlığı Bilinçlendirme Ay aktivitelerine katılmak ve diğer farkındalık kampanyalarına katılmak.
Okullarda daha iyi zihinsel sağlık hizmetleri için kendi topluluğunda, işyerlerinde ve yerel hükümette. Okul yönetim kurulu toplantılarına, şehir meclisi toplantılarına veya zihinsel sağlık politikalarının tartışıldığı diğer forumlara katılın.
Krizin Geleceği Bakımı
Ulusal Davranış Sağlığı Krizi Rehberliği, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki toplumlarda davranışsal sağlık krizini etkileyen bir çerçeve sunar ve her yerde bir davranışsal sağlık krizine yardımcı olan herhangi bir yerde yaşayan herkese yardım ederek hayat kurtarılması hedeflenir.
Kriz bakımı için vizyonu, herhangi birine (988 ve diğer kriz hatları) çağrılmasını sağlamak için evrensel erişim içeriyor, biri cevap vermek için (mobil kriz takımları) ve bir yere gitmek (kriz stabilizasyon merkezleri) için. Bu kapsamlı yaklaşım doğru zamanda doğru ortamda doğru bakımı sağlamak.
Telehealth ve teknoloji temelli hizmetlerin genişlemesi, erişim sağlayacaktır. Zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık bakımının büyük entegrasyonu daha bütünsel tedavi sağlayacaktır. önlemeye ve erken müdahaleye odaklanma, krizler başlamadan önce sorun ele alacaktır.
Bu vizyonun devam etmesi, yeterli finansman gerektirir ve zihinsel sağlığın fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu kabul edin. Herkes zihinsel sağlık desteğinin erişilebilir, etkili ve stigma'dan ücretsiz bir toplum yaratmak için bir role sahiptir.
Sonuç: Umut ve Kurtarma Mümkün
Bir kriz sırasında acil durum desteğini sağlamak, iyi refahı korumak ve iyileşmeye doğru ilerlemek için gereklidir. Zihinsel sağlık krizleri korkutucu ve ezici olabilir, ancak yardım mevcut ve kurtarma mümkündür.Mevcut kaynaklarla - 988 intihar ve Kriz Yaşam Merkezi'nden yerel acil hizmetlere, destek gruplarına, zihinsel sağlık merkezlerine ve profesyonel tedaviye doğru proaktif adımlar atabilirsiniz.
Yardım arayışının güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflık değil. Kriz kaynakları var çünkü zihinsel sağlık sorunları yaygındır ve kimse onları yalnız karşı karşıya kalmamalıdır. Başka birini deneyimle veya destekleyebilmeniz, yardım için ulaşmanız gereken ilk ve en önemli adımdır.
İhtiyacınız olmadan önce bir kriz planı oluşturun, bir destek ağı inşa edin, kendini bakım yapın ve gerektiğinde profesyonel yardıma erişmekten çekinmeyin. Zihin sağlığı sağlıktır ve destek, merhamet ve etkili tedaviyi hak ediyorsunuz.
Bildiğiniz biri zihinsel sağlık krizini, intihar ve kriz Yaşam çizgisiyle bağlantı kurmak için zihinsel sağlık krizini deneyimliyorsa, yardımın mevcut olması için 7/24 kullanılabilir.
Ek Kaynaklar
- 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Call veya text 988, veya sohbet 988lifeline.org
- Kriz Text Line: Text HELLO to 741741
- SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-HELP (4357)
- Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret www.nami.org kaynaklar ve destek grupları
- Ruh Sağlığı Amerika: Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret Ziyaret www.mha Nation.org tarama araçları ve kaynaklar için
Zihinsel sağlık önemlidir. Siz dikkat edin, destek ara, ve sadece sağlık ve iyileşme yolunda seyahatinizde yalnız olmadığını bilin.