Sosyal medyanın yükselişi, ergenlerin iletişim, form ilişkileri ve kimliklerini geliştirmeleri konusunda temel olarak değişti. Instagram, Snapchat, TikTok ve YouTube şu anda çoğu genç için günlük yaşam kumaşına dokunur. 2023P Araştırma Merkezi araştırmasına göre, sosyal medya platformunu kullanarak, yaklaşık üçte biri “daha sağlıklı bir şekilde” kullandıklarını söyledi.Bu pervasküler zihinsel sağlık, zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini, araştırmacılar arasında yoğun bir tartışmaya göre, klinikler, eğitimciler ve ebeveynler arasında önemli faydalar sağlar.
Sosyal Medyanın Olumlu Yönleri
Halkla konuşmanın çoğu zararlara odaklanırken, araştırmanın büyüyen bir gövdesi, sosyal medyanın doğru koşullarda ergen refahına olumlu katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Bu avantajlar özellikle marjinalleştirilmiş topluluklarda veya niş ilgi alanlarına sahip olanlar gibi çevrimdışı ortamlarda izole edilmiş insanlar için telaffuz edilir.
Sosyal Bağlanma ve Belonging
En sık alıntılanan fayda, sosyal bağlantıları korumak ve güçlendirmektir. Sosyal medya, ergenlerin düzenli olarak gördükleri arkadaşlarla temas halinde kalmalarına izin verir, eski sınıf arkadaşlarıyla yeniden bağlantı kurabilir ve ortak ilgi alanları üzerinde yayınlanan gençler için - sosyal kaygı, coğrafi izolasyona veya nörodivergence -online etkileşimlerin sosyal hayata giriş noktası olarak hizmet edebilir. Adolescent Health Journal of Adolescent Health Sosyal medyayı kullanan gençlerin öncelikle mevcut arkadaşlarla iletişim kurmalarını ve daha düşük yalnızlık seviyelerini bildirdiler. Bu, dijital araçların onları değiştirmeden ziyade mevcut ilişkileri basitleştirebilme fikriyle uyumlu.
Ağları ve Ruh Sağlığı Kaynaklarına Destek Vermeye Erişim
Sosyal medya platformları, kronik hastalık, zihinsel sağlık sorunları, yeme bozuklukları veya LGBTQ+ kimlik soruları ile ilgilenen birçok destek topluluğu barındıran bir dizi destek platformuna ev sahipliği yapmaktadır.Hareketler, geçerlilik ve pratik tavsiyeler sunan başkalarını bulabilirler. Hashtags #ErkekSağlıkMatters ve #SenAlone Değil Genç insanları kurtarma anlatılarına, kriz sıcaklarına ve akran destekçilerine bağlar. Journal of Medical Internet Research Sosyal medyada zihinsel sağlık içeriği ile ilgilenen ergenlerin profesyonel yardım aramak ve rapor azaltmak için daha muhtemel olduğunu gösteriyor. Örneğin, @NAMI (Ulusal Ruh Illness) Instagram hesabı eğitim mesajları ve kriz kaynakları ile milyonlarca gençliğe ulaşıyor.
Kendi-Expression ve Kimlik Formasyon
Adolescence kimlik araştırması için kritik bir dönemdir. Sosyal medya, genç insanlar için düşük riskli bir alan sunar - profil estetikleri, yaratıcı içerik (videolar, sanat, müzik, yazma), ve katıldıkları topluluklarda kendini ifade edebilir ve TikTok gibi teknoloji platformlarını deneyerek, insanların hobileri sergilemelerine izin verir, hobileri geliştirmelerine, hobileri, cosplayabilmelerine olanak sağlar. Cyberpsychology, Davranış ve Sosyal Ağlama Sosyal medyayı yaratıcı olarak kullanan gençler için (örneğin, orijinal videolar veya sanat yapmak), deneyim daha iyi refah ve daha güçlü bir kimlik duygusu ile ilişkilendirildi.
Bilgiye ve Öğrenmeye Erişim
Sosyal medya güçlü bir eğitim aracı olabilir. Adolescents rutin olarak okulda ders kitapları için YouTube'a dönülemez, mevcut olaylar hakkında bilgi için Instagram'a ve TikTok'a bilgi verme konularındaki kısa açıklamalar için, birçok genç rapor sosyal medya, zihinsel sağlık, finansal okuryazarlık ve sosyal adalet sorunları dahil olmak üzere okula odaklanmalarına yardımcı olur.
Adolescent Ruh Sağlığında Sosyal Medyanın Olumsuz Etkileri
Bu yararlarına rağmen, ağır veya kötü yönetilen sosyal medya kullanımı ile bağlantılı sağlam ve büyüyen kanıtlar temel belgeleri önemli zararlar. olumsuz etkiler kaçınılmaz değildir, ancak ailelerden, eğitimcilerden ve politika yapıcılardan ciddi bir dikkat sağlamak için yeterince yaygındır.
Artan kaygı ve Depresyon
Birçok uzun süreli ve kesitsel çalışmalar günde 10 dakikaya kadar, kullanımını azaltan grup kontrol grubuna kıyasla önemli bir azalma gösterdi.Profesyonel olmayan bir konuyla ilgili olarak, öğrencilerin Facebook, Instagram ve Snapchat'i sınırlandırmalarını sağlamak için rastgele tahsis ettikleri bir yer, üç haftadan sonra, kullanımını azaltan grup kontrol grubuna kıyasla, kontrol grubuna kıyasla kritik bir düşüş gösterdi. JAMA Pediatriks Sosyal medyada günde üç saatten fazla harcayan ergenlerin, depresyon ve kaygı belirtileri de dahil olmak üzere fakir zihinsel sağlık sonuçları deneyimleme riskini ikiye katladılar.
Cyberbullying ve Online Harassment
Sosyal medya zorbalık için verimli bir zemin sağlar, çünkü göreceli bir anonimlik, büyük bir seyirci ve 7/24 erişim sunar. CDC, lise öğrencilerinin yaklaşık% 15'inin siber zorbalıkla ilgili deneyimlediğini bildiriyor.Sigorta ve olumsuz sağlık hedefleri, endişe, intihar, intihar, intihar etme ve kendini savunma gibi. Geleneksel zorbalıktan farklı olarak, online taciz kurbanı takip edebilir ve defalarca görülebilir.
Vücut Görüntü Sorunları ve Yeme Bozuklukları
Sosyal medya platformları, vücutların idealize ve sık sık dijital olarak değiştirilmiş görüntüleri ile doygundur, yüzler ve yaşam tarzı için. ergenler için - zaten yoğun vücut değişiklikleri ve sosyal baskılar – bu sürekli karşılaştırma yakıtlar vücut memnuniyetsizliği. Body Image “fitspiration” ve “thinspiration” içerikleri arasında Instagram ve Pinterest gibi platformlarda bulunan güçlü dernekler bulundu ve özellikle kızlar ve genç kadınlar arasında, aşırı diyet içerik ve kilo verme ipuçlarının algoritması, TikTok ve Instagram gibi platformların görsel doğası, kullanıcıların sürekli olarak hoşlandığı ve yorum yoluyla geri bildirime maruz kalmaları anlamına geliyor.
Uyku Disruption
Adolescents genellikle gece 8-10 saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak birçok düşüş kısadır. Sosyal medya, birkaç yol boyunca kesintiye neden olur: ekranların melatonin üretimine yol açan mavi ışık; ilgi çekici içerik (videolar, bildirimler, konuşmalar) uyarıları yatağa geciktirebilir; ve cevap verme korkusu anında kesintiye uğramak için zor olabilir. Journal of Sleep Research Yataktan önce her bir ilave saatlik sosyal medya kullanımının 15 dakika daha az uyku ve daha düşük uyku kalitesi ile ilişkili olduğunu buldu. Gençlerde kronik uyku yoksunluğu duygusal bozukluklarla, daha düşük akademik performansla ve depresyon riskini artırmak.
Kanıtı Anlayın: Basit Korrelasyonların Ötesinde
Araştırma peyzajı karmaşıktır ve sosyal medya ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi aşırılamaktan kaçınmak önemlidir. Tüm gençler eşit şekilde etkilenmez ve ekran süresinden çok daha fazla kullanım türü önemlidir.
Longitudinal Studies
Uzun çalışmalar aynı bireyleri zamanla takip eder, araştırmacıların etkileri gözlemlemelerine izin verir. Etkili bir örnek, etkili bir örnektir. Millennium Cohort Çalışması 11 ila 14. yaş arası binlerce ergeni takip eden İngiltere'de, 11 yaşında sosyal medyada daha fazla zaman geçiren kızların 14 yaşında daha az zihinsel refahı 14 yaşına kadar gösterdiler, ancak çocuklar daha zayıf bir etki gösterdiler. Önemli olarak, çalışma, gençler sosyal medya kullanımını artırmak eğilimindeydi, iki yönlü bir döngü önermiştir.
Cross-Sectional Studies
Cross-bölüm anketleri zaman tek bir anı yakalar ve sürekli olarak ağır sosyal medya kullanımının depresyon, kaygı ve fakir uyku oranlarıyla ilişkili olduğunu gösterir. Ancak, bu çalışmalar, Kalifasyonun gerçek ve klinik olarak anlamlı olduğunu kanıtlayamaz - sosyal medyayı daha fazla veya üçüncü bir faktör (örneğin, aile çatışması) ikisine de yol açar.
Deneysel ve Interventional Research
Kalifasyon için en güçlü kanıt, sosyal medyayı manipüle eden deneysel çalışmalardan geliyor. Pennsylvania denemesi daha önce iyi refah kullanımını azaltan bir başka deneyden bahsetmişti. Doğa (2019) Katılımcılar dört hafta boyunca Facebook'u etkisiz hale getirdiler; depresyon ve kaygı düzeyini daha düşük rapor edenler, aynı zamanda bilgisel faydalara erişimi de kaybettiler. Bu tür çalışmalar, özellikle ağır kullanıcılar için önemli kazanımlar elde edebileceğini öne sürdüler.
Bireysel Farklılıkların Rolü
Her ergen eşit derecede hassas değildir. Zihinsel sağlık sorunları, sosyal destek çevrimdışı, kişilik özellikleri (yüksek nörotiklik, düşük öz-saygı), ve cinsiyet tüm etkiler için orta derecede hassastır. Örneğin, kızlar ve genç kadınlar, aktif bir iletişim için kullanan veya doğrudan iletişim için kullananların olumsuz etkilerinden daha kötü görünür.
Sağlıklı Sosyal Medya Kullanımı için Stratejiler
Kanıtlar göz önüne alındığında, hedef sosyal medyayı ortadan kaldırmak olmamalıdır - çoğu durumda ne gerçekçi ne de arzu edilir - ancak kasıtlı, dengeli kullanım teşvik etmek. Aşağıdaki kanıtlarla bilgilendirici stratejiler, ergenlerin zararları azaltırken faydalarını kullanmasına yardımcı olabilir.
Zaman Limitleri ve Platform Araçları Kullanın
Birçok genç kendi kullanımlarını ortalamaya mücadele eder, çünkü platformlar bağımlılık yapmak için tasarlanmıştır.Encourating ergenler inşa edilmiş ekran zaman izlerini kullanmadan ve günlük limitleri ayarlamadan (örneğin, 30-60 dakika) yardım edebilir. Araştırma, günlük kullanımda mütevazı indirimlerden daha az (günde 30 dakika daha az) sosyal geri çekilmeye neden olmadan refahı artırabilir.
Encourage Active Over Passive Use
Pasif tüketim - beslenmeler yoluyla gezinerek, başkalarının tedavi edilen yaşamlarını izlemek - arkadaşla sohbet etmek, bir hobi hakkında bir grup sohbet etmek veya içerik oluşturmak gibi olumsuz sonuçlarla bağlantılı olarak.Eğitim gençlere gerçek bağlantı ve yaratıcılık içeren etkileşimleri teşvik etmek, örneğin, akılsız bir şekilde kaydırmak yerine, arkadaşlarıyla sohbet etmek, bir hobi hakkında bir grup sohbet etmek veya kısa bir video yapmak için zaman harcamak.
Olumlu bir Feed
Adolescents, olumsuz karşılaştırmaları, gerçekçi olmayan vücut standartlarını veya toksik dramı tetikleyen hesaplarını takip ederek algoritmalarını etkin bir şekilde şekillendirmeyi öğretebilir ve APA'nın danışmanlığı, gençlerin sosyal medya iletişimlerini ve takip edilemeyen hesaplarını sürekli olarak kötü hissetmelerini önerir. Platformlar, kullanıcıların arkadaşlığı olmayan belirli insanlardan mesaj saklamalarına izin verir.
Offline Aktiviteleri ve Uykuyu Teşvik Etmek
Sosyal medyanın olumsuz etkilerini karşılayabilmenin en etkili yollarından biri, sert çevrimdışı yaşamlar inşa etmektir. Spor, sanatlar, kulüpler, gönüllü çalışma ve aile zamanı, alternatif anlam kaynakları sağlar, kimlik ve sosyal bağlantı. Özel bir odak, yatak için en az 30-60 dakika önce yatak için yatak odasında ekranlar oluşturmalı ve bu davranışı yatak sırasında kullanabilirler.
Ebeveynlerin ve Educators'in Dijital Davranışı Üzerine Rolü
Ergenler kendilerini birçok adım atabiliyorken, hayatlarındaki yetişkinler normları şekillendirmede kritik bir rol oynayabilir, eğitim sağlar ve destekleyici bir ortam yaratırlar. En etkili yaklaşımlar otoriter değildir.
Açık Diyalog
Ebeveynler ve eğitimciler, sosyal medya hakkında düzenli, teşvik edilmemiş konuşmalar başlatmalıdır: gençler bunu beğenebilir, hangileri memnun eder ve birlikte tartışırlar.Bu, gençler utanç verici veya ders veren şeyler olduğunda, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık size iyi hissettirebilir?
Model Sağlıklı Davranış
Yetişkinler, sosyal medyanın aile zamanından önce bir öncelik olduğunu, okuma baskı kitaplarını göstererek telefonlarını sürekli olarak kontrol ettiğinde, sosyal medyanın öncelikli olduğunu açıkça işaret ederler.Tam olarak, cihazlara aile zamanından itibaren, okuma baskı kitaplarını kullanarak ve çevrimdışı hobileri ile ilgi çekici bir mesaj gönderirler.
Kaynakları ve Eğitimi Sağlamak
Okullar dijital vatandaşlık ve medya okuryazarlığı müfredata entegre edebilir - algoritmaların nasıl çalıştığını, yanlış bilgileri nasıl tanımlayacağımızı, online manipülasyonu nasıl ve mahremiyetlerini nasıl koruyacağını öğretebilir. Amerikan Pediatrik Akademisi bir araya getiriyor. Aile Medya Planı Ailelere ekran zamanı, içerik ve cihazsız bölgeler hakkında işbirliği içinde kurallar oluşturmaya yardımcı olan araç. Ek olarak, eğitimciler ve ebeveynler zihinsel sağlık kaynaklarını bu şekilde bilmeliler. Kriz Text Line (Yazılı Evler 741741) ve Trevor Project (1-866-488-7386 LGBTQ+ gençler için.
İşbirliği ile İzleme Kullanımı, Kontrol Etme
Aşırı izleme geri ateş edebilirken, bazı gözetim uygun, özellikle genç gençler için. anahtar bir ortaklık olarak çerçeve izlemelidir: birlikte sınırları belirlemek için ebeveyn kontrolleri kullanmak, mahremiyet ayarlarını gözden geçirmek ve casuslamadan daha fazla online güvenliği tartışmak. 5Cs framework (Çocuk, İçerik, Context, Control ve İletişim) Amerikan Adolescent Psychiatry Akademisi, izlemenin uygun olduğunu düşünmek için yararlı bir kılavuz sunuyor.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Ergenekonomik zihinsel sağlık üzerindeki sosyal medyanın etkisi, hiçbir şekilde iyi ya da düzgün bir şekilde kötü değildir. Aynı zamanda, platform özellikleri, kullanım kalıpları, bireysel kırılganlıkları ve sosyal bağlamları da sürekli olarak marjinalleştirilmiş gençlik için - özellikle de en üretken yanıt battaniye, depresyon, uyku sorunları ve vücut hoşnutsuzlukları ile ilişkili değildir. Aynı zamanda, sosyal medya, önemli sosyal bağlantılar, destek ağları, yaratıcı hedefler sunar.
Daha fazla okuma için aşağıdaki kanıt tabanlı kaynaklara danışın:
Amerikan Psikoloji Derneği Sosyal Medyada Sağlık Danışması Adolescence
Amerikan Pediatrik Akademisi: Çocukluk ve Adolescence'de Dijital Medya ve Uyku
Pew Research Center: Gençler, Sosyal Medya ve Teknoloji 2022