Kendini ve Adolescent Development'daki Esteem'i ve onun Eleştirel rolünü anlamak

Kendi kendine saygı, basit bir güven hissindan çok daha fazlasını temsil eder – kişisel değerin genel anlayışını, öz değerin ve öz saygının, bireyselliğin sahip olduğu bu temel yönü, sağlıklı gelişim için özellikle kritik öneme sahip olmasıdır.

Ergen yıllar, hızlı fiziksel, duygusal, bilişsel ve sosyal değişikliklerle karakterize edilen eşsiz bir gelişim dönemi temsil eder. Genç insanlar aynı anda akademik baskıları, gelişen akran ilişkilerini yönetirken karmaşık kimlik formasyon süreçleri boyunca karmaşık bir kimlik formasyon süreçleri geçirirler ve aile yapıları ile artan bağımsızlıklar sağlar.Bu zorlu bağlamda, öz-saygıda, kendi kendine saygı, ergenin yaşamının her yönünü etkileyen koruyucu psikolojik bir kaynak olarak hizmet eder - akademik performans ve sosyal ilişkileri zihinsel sağlık ve gelecekteki yaşam yörüngesine yönlendirir.

Bir kişinin kendi kendilerine yaklaşımı ve tavrı, ben.e., kendi kendine saygısı, zihinsel sağlıkları etkileyen bir araştırma sürekli olarak kendini saygının her ikisinde de tahminci ve bir akıl sağlığının bir sonucu olarak, genç insanlarla çalışan bir ergenler tarafından yapılan bir özür dile getirildi.

Adolescent Self-Esteem'in Çok Boyutlu Doğası

Kendi kendine saygısı, monolithic bir yapı değildir, ancak karmaşık, çok yönlü psikolojik bir işlev olarak kendini tanımlayan bir yaklaşım ve tutum içerir. Küresel öz değer, sırayla iki boyutta: kendini rekabetçi bir deneyim, bir causal ajan olarak kendini ifade eder ve kendini daha da özletir, kendini değerli bir sosyal nesne olarak, eski durumda, iyi veya kötü bir insan deneyimi, grup uyumuna katkıda bulunabilir.

Domain-Specific Self-Esteem

Araştırma, ergen öz-saygının birden fazla özel alanda çalıştığını belirledi. Genel olarak kendi kendine saygımız veya değer duygusu sekiz farklı alanda köklenme eğilimindedir: atletizm yeterlilik, scholastic yeterlilik, davranışsal davranış, sosyal kabul, yakın arkadaşlık, romantik çağrı, iş memnuniyeti ve fiziksel çekicilik.

Örneğin, bir genç akademik olarak başarı gösterebilir ve aynı anda vücut imajıyla ilgili fiziksel özsaygılarla mücadele ederken güçlü scholastic özsaygı hissedebilir.Bu bölme, ergen öz-saygıyı desteklemenin, bir alanda başarının başkalarına otomatik olarak aktarılmasını sağlamak yerine birden çok alanla ilgili müdahalelerin ele alınması gerektiği anlamına gelir.

Kendini kınayan nefse

Kendi kendine saygı, doğumla başlayan ve orta sınıf lise veya genç lisedeki dalgalanmalarla birlikte gelişen duygusal bir insan kalitesidir.Özellikle, öz-saygı genellikle öngörülebilir bir model takip eder.Kendi-saygı genellikle erken ve orta adolsanlık sırasında, gençler orta okula ve lisenin stresiyle veya genç liseden liseden gençliğe kadar uzanan bir geçişle birlikte gelir.

Uzun araştırma, ergen özsaygının uzun vadeli etkisini teşvik ediyor. Kendi saygınlığı 12 - 13 ila 17 yıl arasında nispeten istikrarlı görünüyordu. Ayrıca, erken ergenlikte iyi bir özgüven, kendini takdir etme olasılığını artırıyor ve iyi algılanan zihinsel refahın olasılığını artırıyor.

Kendi kendini kınayan ve Ruh Sağlığı arasındaki temel bağlantı

Birdolsanlıkta kendi saygınlığı ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki hem derin hem de iki yönlüdür. Düşük özsaygı sadece kötü zihinsel sağlık sonuçlarıyla ilişkili değildir - gelişim ve bakımlarına aktif olarak katkıda bulunur.

Depresyon ve Anksiyete

Önceki çalışmalar düşük öz-saygının ergenler arasındaki baskıcı semptomlara katkıda bulunduğunu bildirdi.Döneticilerin düşük özsaygıya olan mekanizmalar karmaşık ve çok yönlüdür. Araştırma, umut veya kaygının kendi kendine saygı ve kadın ergenler arasındaki ilişkiyi tespit etti, ancak kaygılar kendi kendine saygı ve erkek ergenlerin depresyon arasındaki ilişkiyi medyaya yöneltti.

Düşük özsaygı, kaygı, üzüntü ve öz-dovuz gibi zihinsel hastalıklara öncülerden biri olarak kabul edilir. Bu sorunların yaygınlığı küresel olarak gözlemleniyor, dünya çapında zihinsel sağlık gelişimi Raporu (2019 ⁇ ) rapor ediyor, Çin'deki ergenlerin %24'ü depresyon ve 7,4'ü ciddi depresyonla tanınıyor.

Geniş Zihinsel Sağlık ve Davranışsal Çıktılar

Düşük özsaygının etkisi depresyon ve kaygının ötesine uzanır. Depresyonun ötesinde, düşük özsaygı, daha yüksek kaygılarla, sosyal geri çekilme, fakir akademik sonuçlarla ve riskli davranışların madde kullanımı gibi etkileri olduğunu öne sürer. Ayrıca, bir popülasyon temelli uzun çalışma birkaç yıl içinde kendini-saygıdatın bilişsel performansla ilişkili kaldığını buldu, gençlerin sadece duygusal yaşamlarını değil aynı zamanda entelektüel gelişimini de etkiler.

Düşük özsaygı ve zayıf vücut güveni, gençin hayatını büyük ölçüde etkileyebilir, fakir akademik performansa, sosyal izolasyona, zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir, bozuklukları yemek ve diğer olumsuz sonuçlar. Bu olumsuz sonuçlarla ilgili olarak, erkenden gelen sorunların neden hattın daha ciddi engellendiğini gösterir.

Sağlıklı Öz-Esteem'in Olumlu Ruh Sağlığı Çıktıları

Tersine, sağlıklı özsaygı güçlü bir koruyucu faktör olarak hizmet eder. Yüksek öz-regardlı gençler sadece olumlu gelişim ve prososyal davranışları teşvik etmek için daha olasıdır. Özellikle yabancılara karşı daha az olasılıkla depresyona girerler, iç içe geçmişleri teşvik eder veya kullanırlar.

Yaşamda kendini değerliliğe destek vermek, zihinsel refahı ergenlikte teşvik edebilir. Bu önleyici yaklaşım, sadece ciddi zihinsel sağlık sorunlarının gelişmiş olması için beklemekten daha etkili ve insan stratejisi sunar.

Anahtar Faktörler Adolescent Self-Esteem

Ergenekonominin öz-saygısını anlamak etkili müdahaleler geliştirmek için gereklidir. Çok sayıda birbirine bağlı faktör, genç insanların kendilerini nasıl gördüklerini, aile dinamiklerinden akran ilişkileri, akademik deneyimlere ve giderek dijital medya maruziyetine kadar nasıl baktığını anlama.

Aile Çevre ve Ebeveyn Etki

Aile ortamı, kendi saygın gelişimi için temel bağlamı temsil eder. Bir genç ve bakıcıları arasındaki güvenli, sevgi dolu bir ilişki, gençlerin kendi saygınlığını geliştirmelerine yardımcı olmanın en önemli yoludur.Bu güvenli ek, ergenlerin kimliklerini keşfetmeleri ve kendilerine güven geliştirmeleri için gerekli olan psikolojik güvenliği sağlar.

Ebeveynler mükemmel olmak zorunda değildir, ancak sıcaklık, duyarlılık ve duygusal erişilebilirlik uzun bir yol açar. Açık iletişim kurmak, yargılamadan önce duygular uygulamak ve koşulsuz kabul etmek, gençlerin kendi kendine değer verme duygusuna katkıda bulunmak. kardeşlerle sert eleştiriler ve olumsuz karşılaştırmalardan kaçınmak veya akranlarıyla eşit derecede önemlidir.

Araştırma ayrıca ebeveyn özelliklerinin kalıcı etkileri olduğunu ortaya koyuyor. BMC Psikolojisinde yayınlanan uzun süreli bir çalışma, kızların desteği veya kendini ödüllendirme düzeyinin önemli bir öngörüsü olduğunu gösteriyor.

Peer İlişkilerinin Eleştirel Rolü

Ergenler olgun olarak, akran ilişkileri giderek daha fazla öz saygıyı etkiliyor. Ergenler aile ile daha az zaman geçiriyorlar, arkadaşlıklar kendi kendini değerlendirmenin güçlü bir kaynağı haline geliyor. Destekleyici akran ilişkileri yalnızlık azaltır, kendini değerli bir değere sahipleştirir ve hatta Psikolojide yayınlanan akademik performansı geliştirirken, ergenlerde pozitif akran ilişkileri kendini olumsuz yönde teşvik eder ve ergenlerde akademik bir direnişe yol açarlar.

Ancak, akran ilişkileri, reddedilme, dışlama veya zorbalık dahil ettiklerinde kendini takdir edebilir. Peer reddedilmesi, zorbalık ve sosyal dışlama yıkıcı olabilir. Görünüşe göre zorbalık yaşayan ergenler, başkalarını etkileyen bir problem olarak daha büyük olasılıkla duygusal olarak hissetmelidirler.

Akademik Performans ve Okul Çevresi

Okul ortamı ve akademik deneyimler, özellikle de scholastic yetkinlik alanında ergenlerin kendi kendine saygılarını içselleştirebilmeleri için sürekli geri bildirimler sağlar. Ancak akademik performans ve özsaygı arasındaki ilişki karmaşık ve iki yönlüdür - akademik başarı kendini daha iyi bir akademik başarı da kendini teşvik ederek, daha iyi akademik sonuçlara katkıda bulunabilir.

Eğitim seviyesi, ergenlerin algılanan yaşam memnuniyetini önemli ölçüde etkileyecektir. Bu ilişki, ilkokuldan veya liseye kadar ilerlemenin karakteristik özelliklerini ortaya koyar; istikrarlı bir akran ilişkilerinin oluşumu; ve güçlendirilen kişisel kimlik -belirlik ve genel yaşam memnuniyeti şekillendirmede önemli rol oynar. Eğitim geçişleri, ilkokuldan liseye veya ortadan liseye kadar hareket ederken, kendini takdir eden dönemleri temsil eder.

Body Image ve Fiziksel Kendi -Esteem

Fiziksel görünüş ve vücut imajı, ergenin öz-saygı üzerindeki özellikle güçlü etkiler temsil eder. Adolescents'in öz-konceptı fiziksel çekicilik ve vücut imajıyla bağlantılıdır, birçok insanın mücadele ettiği bir alandır.Bu, ergenliğin her iki gelişimsel değişikliği (puberty dramatik fiziksel dönüşümleri getirir) ve sosyal baskılar (daha fazla selamlayıcı ve toplumsal güzellik standartları giderek daha fazla salient hale gelir).

Cinsiyet farklılıkları bu alanda açıkça ortaya çıkıyor.Kendi kendine saygı, herhangi bir genç için bir meydan okuma olabilir, kızlar fiziksel olarak çekici olmak için baskı nedeniyle. Bu cinsiyetli baskılar, kızların ve kadınlar için değer kaynağı olarak fiziksel görünüşe işaret eden daha geniş bir toplumsal standartları yansıtıyor.

Dijital Çağ: Sosyal Medyanın Kendi Kendine Etkisi

Belki de hiçbir faktör, son yıllarda sosyal medyadaki ergenin saygınlığını daha dramatik bir şekilde değiştirdi. Sosyal medya platformları, ergenlerin günlük yaşamlarının önemli bir yönü haline geldi, davranışlarını etkileyen önemli ölçüde, iletişim modellerini ve kendini temsil ediyor. sosyal medyanın kendi saygınlığı üzerindeki etkisi karmaşık, çok yönlü ve giderek artan araştırmacılar ve klinikçilerle ilgili.

Sosyal medyada günde üç saatten fazla harcayan çocuklar ve ergenler, depresyon ve kaygı belirtileri yaşamış olan zihinsel sağlık problemlerinin riskini ikiye katlıyor. Bu bulgu, özellikle de birçok ergenin bu eşini günlük sosyal medya tüketimlerinde aştığını hatırlatıyor.

Çeşitli mekanizmalar sosyal medyanın kendi kendine saygıyı nasıl zayıflatdığını açıklar. Devlete geri bildirimin etkisi, yetişkinlerden daha güçlü, bu dönemde gelişimsel duyarlılığı destekleyen ergenler arasında anlamlı bir şekilde daha hassastır.Adolescents, sosyal geri bildirimde bulunulmaktadır ve sosyal medya, bu tür geri bildirimlerin sonsuz bir yayınını, yorumları, hisseleri ve diğer metrikleri sosyal onay yoluyla sağlar.

Sosyal karşılaştırma başka bir kritik yol gösteriyor. Sosyal medya, sürekli fotoğraf, yorum ve beğenileri nedeniyle sosyal karşılaştırma fırsatlarıyla doludur, bu da ergenlerin algısını önemli ölçüde değiştirebilir. Ergenler kendilerini sürekli olarak tedavi etmek, filtrelenmiş ve çoğu zaman gerçekçi olmayan diğer yaşamların tasvirleri ile karşılaştırılırken, kendi yaşamları kıyaslama, kendini saygıdeğer gösterebilir.

Sonuçlar, duygusal zekanın daha düşük seviyelerinin ergenler arasında sorunlu sosyal medya kullanımı ile ilişkili olduğunu, sosyal medya kullanımı ergenlerin kendi kendine saygı ile olumsuz bir korelasyon ortaya çıktığını göstermektedir.Bu bulgu, duygusal düzenleme ile mücadele eden ergenlerin özellikle sosyal medyanın kendi kendine değerdeki olumsuz etkileriyle karşılaştırılabilir olabileceğini göstermektedir.

Sosyal medya, düşük özsaygı için gençler için katalizör olabilir. Örneğin, ebeveynlerin ve eğitimcilerin kaç tane hoşlandığını, başkalarına göre belirlediği imkansız standartlara dayanan form insecurities olarak yakalayabilmeleri ve siber zorbalık deneyimi. Bu çok yönlü yollar sosyal medyanın, ebeveynlerin ve eğitimcilerin adrese özellikle meydan okumaları için kendine has bir faktör haline getirebileceğini ortaya çıkarabilirler.

Sağlıklı Kendi kendini Yeniden Yapacak Kanıta Dayalı Stratejiler

Ergenekonominin değerliliğe olan zorluklar önemli olsa da, araştırma ebeveynlerin, eğitimcilerin ve gençlerin kendilerini sağlıklı bir özsaygı inşa etmek ve korumak için kullanabilecekleri sayısız etkili strateji belirledi. İyi haber, kendi saygınlığı sabit değil - bu ebeveynlerin, eğitimcilerin ve gençlerin kendileri kullanabilecekleri kanıtlanabilir.

Aydınlanma Kendini Yeniden Tanımlama ve Kendini Tanımlama

Ergenlerin doğru, dengeli bir öz-persepsiyonları, kendini değerli inşa etmek için temel bir stratejiyi temsil ediyor. Gerçek güçlü yönleri, başarıları ve olumlu nitelikleri, genellikle düşük öz-saygıya sahip olan olumsuz öz değerlendirme eğilimine karşı çıkma eğilimindedir.

Gazetecilik, kendini ifade etmek için mükemmel bir araç sağlar. Ergenler düzenli olarak deneyimlerini, duygularını ve gözlemlerini kendileri hakkında yazarken, daha iyi bir özgüven geliştirirler ve düşüncelerini ve duygularını tespit edebilir.

Çocuklar Orange County Hastanesi (CHOC) gençlerin olumlu olumlu olumlu olumlu olumlu olumlu olumlu olumlu teşvikler ve minnettarlık alıştırmaları uygulamalarını tavsiye ediyor - güçlü yönleri ve yaşamlarında iyi şeyleri takdir etmelerine yardımcı olan etkinlikler.Bu stratejiler zaman ve tekrar alıyor olsa da, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Kendi algılayıcısı, başka bir kritik bileşeni temsil eder. Mükemmeliyet için çabalamak veya kendilerini başkalarına kıyasla karşılaştırmak yerine, ergenler kendilerini sınırlamaları ve kusurları dahil olmak üzere kabul etmeyi öğrenmeden yararlanırlar. Bu, büyüme konusunda istekli veya vazgeçmek anlamına gelmez, ancak ilerlemede bir iş olarak kendini gerçekçi bir görünüm geliştirmeyi tercih eder.

Yapıcı, Süreç-Focused Feedback

Yetişkinler, saygıyı derinden etkileyen ergenlere geri bildirim sağlar. Gençlere saygı göstermeleri övgünün ötesine geçebilir. Aslında aşırı övgü geri ateş edebilir, dış ödüller vaat etmeden motivasyona sahip olmayan bir çocukta motivasyon verebilir.

Gençlerin ihtiyaç duydukları kanıt, çabayla zorluk üstesinden gelebilir, örneğin, araştırmacıların “growth zihniyeti” dediği gibi, sabit özelliklerden ziyade geliştirilebileceğine dair iyi bir sınava girmeleri gerektiği gibi.

Geri bildirim verirken, belirli davranışlara, çabalara ve stratejileri küresel kişisel niteliklere odaklanmak yerine, "Çok zekisin" diyerek "Bu projeye gerçekten çok sıkı çalıştınız ve bu tür bir geri bildirim, ergenlerin sadece sonuçlara veya doğuştan yeteneklerine dayanarak değil, işe yaradıklarını anlamalarına yardımcı oldu.

Yapılı geri bildirimler, kendi saygınlığı zayıflatmak yerine destekledikleri şekillerde hata ve başarısızlıkları da ele almalıdır. Hatalar ve geri dönüşler, gelecekte derin bir nefes almak ve konuşmanız gereken bir başarısızlıktır.Dörtüşme, panik kanıtınız, temel olarak yolda bu hatayı göndermeye yardımcı olur.

Gerçekçi, Achievable Hedefler

Goal-mark, ergenlere yön, amaç ve yetkinlik deneyimleme fırsatları sağlar - bunların hepsi sağlıklı özsaygıyı destekleyendir. Ancak, hedefler doğası çok hırslı veya gerçekçi olmayan bir şekilde başarısızlık için ayağa kalkmaktadır ve kendi saygınlığınıza zarar verebilir, ancak çok kolay bir başarı duygusu sağlar.

Etkili hedefler belirli, ölçülebilir, uygulanabilir ve zaman geçtikçe (SMART) ergenleri, mevcut konfor bölgesinin çok ötesinde, daha küçük adımlar atarak, ergenlerin yol boyunca sık sık başarılarını deneyimlemelerine izin verir, güven artışı sağlar.

İlerleme ve küçük zaferleri kutlamak önemlidir. Ergenler bir hedef elde ettiğinde veya bire doğru ilerlemeler elde ettiğinde, bu başarıyı kabul etmek yetkinlik ve kapasite duygusunu güçlendirir. Bu, ayrıntılı kutlamalar gerektirmez - çabaları için basit bir tanıma ve gerçek takdir gerektirir.

Ayrıca, ergenlerin yalnızca bir alana odaklanmaları yerine birden çok alanda hedefler belirlemelerine yardımcı olmak önemlidir.Kendi kendine özgü, çeşitli alanlarda başarı –academik, sosyal, atletik, yaratıcı veya hizmet odaklı – birçok olumlu öz değerlendirme kaynağı.

Ekstracurricularda Teşvik Edilmesi

Ekstracurriculara katılım, ergen öz-saygı için sayısız fayda sunar. Bu aktiviteler belirli alanlarda yetkinlik geliştirme fırsatı sunar, benzer düşünen akranlarıyla bağlantı kurmak, bir aidiyet duygusu deneyimlemek ve kendi kendine daha büyük bir katkıda bulunmak.

Bir grup arkadaş veya aile üyesi, eşcinsel-Straight Alliances, grup fitness sınıfları ve gençlerin kendi saygınlığını bulmanın bir yolu olarak yer aldığı bir çok grup aktivitedir.

Spor ve fiziksel aktiviteler özel bir şekilde ifade eder. 38 uluslararası çalışmanın son gözden geçirilmesi, fiziksel aktivitenin tek başına kendine saygı ve saygıyı çocuklar ve ergenlere karşı takdir edebileceğini gösterir. Okullarda veya spor salonundaki denetimli aktivitelere katılan öğrenciler, stres ve kaygıyı daha önemli bir büyüme bildirdiler.

Anahtar, ergenlerin onlara gerçekten ilgi duyan ve onların değerlerine ve güçlü yönlerine uymalarına yardımcı oluyor. Bir gençin amacı ve tutkusunu inşa etmeye odaklanmalı. "Bazen öğrenciler, hayattaki amaçları hakkında iyi hissetmelerine yardımcı oluyor. Başka bir şey yapmak istiyor musunuz? Okulda bir gruba katılmak ister misiniz?

Model Olumlu Kendi Konuşma ve Kendi-Komuşu

Adolescents sadece yetişkinlerden ne söylediğini değil, aynı zamanda ebeveynlerin, öğretmenler ve diğer etkili yetişkinler pozitif öz-talk, öz-akceptance ve kendi kendine-kompassion, ergenlerin içebilecekleri ve taklit edebileceği güçlü örnekler sunuyor.

Araştırmacı Kristen Neff, kendini kınayan ve genç yetişkinlere karşı, kendilerini daha iyi bir şekilde gösterdi ve kabul etti - sadece onların etrafındakilere karşı mücadele ettikleri ve performans yönelimi genellikle kendi kendine saygıyla bağlı olduğunu iddia ediyor. Aynı zamanda genç yetişkinlerle birlikte, daha iyi bir refahla karşıladılar. ”

Kendi kendini kınayan üç anahtar bileşeni içerir: kendini ifade eden (kendini onlarla birlikte düşünmek ve anlamak yerine) ortak insanlık (bu muhayvanı ve mücadeleyi tanımak, ortak insan deneyiminin bir parçası olarak tanınmak), ve dikkat etmek (birinin acı verici düşünceleri ve duygularına karşı onlarla birlikte olmak).

Yetişkinler kendi başlarına konuşmakla kendini kınayan bir şekilde modelleyebilir, bir anne-kahkadarlık olmadan kendi hatalarını kabul eder ve ergenlerin kendi başarısızlıklarına nasıl cevap verebileceğini gösterir.

Anlamlı Bağlantılar ve Belonging

İnsanlar temel olarak sosyal yaratıklardır ve ergenler özellikle başkalarına bağlı hissetmek ve onlara değer veren topluluklara ait olmak zorundadır.Bu bağlantıların geliştirilmesi, kendi saygınlığını desteklemek için güçlü bir stratejidir.

Size iyi davranan insanlarla olun. Bazı insanlar sizi aşağılayan şekillerde hareket ederler. Diğerleri sizi ne söylediklerini ve yaptıklarıyla yükseltirler. ergenlere destek vermek ve destekleyici olan insanlarla ilişkileri geliştirmek, kabul etmek ve olumlu olarak kendi saygınlığını etkileyebilirler. Bu, değerlerini ve çıkarlarını paylaşan akranlarıyla arkadaşlıkları teşvik etmek veya rehberlik ve destek verebilecekleri kişilerle bağlantıları kolaylaştırmak anlamına gelebilir.

Kaliteli zaman ve gençinize ilgi göstermek, size bir ebeveyn olarak bağlı hissetmelerine yardımcı olacaktır. Sürekli iletişim duygusu yaratarak (bir sağlıklı miktarda uzay ve mahremiyet sağlar), gençiniz düşük özgüvenli anlarda size daha büyük olasılıkla daha verimli hale gelir.

Encourage Servisi ve başkalarına yardım et

Paradoksal olarak, kendi kendine saygı yaratmanın en etkili yollarından biri, kendi kendine daha az odaklanmalı ve başkalarına katkıda bulunmaya daha büyük bir fayda sağlamak. başkalarına yardım etme, kendi saygınlığı inşa etmenin en iyi yollarıdır.Bir sınıf arkadaşı, mahallenizi temizlemek için yardım etmek veya okula gitmek.

Diğerlerine neredeyse her zaman yardımcı olmak, gençlere kendi değerli aktivitelerinin güvenilir bir kaynağı vermek için yardımcı olabilir. Hizmet faaliyetleri, ergenlere yetkinlik ve değerlerine dair kanıtları sağlar - somut olarak sunmak ve olumlu bir fark yaratabilirler. Bu amaç ve katkı duygusu, kendi odaklı faaliyetlerin sık sık sık sık sık sık sık sık destekleyebilmesinin yollarını destekler.

Hizmet fırsatları birçok form alabilir: Yerel bir organizasyonda gönüllü olmak, genç öğrenciler yetiştirmek, topluma temiz ücretli çabalara katılmak, umursabilmelerine veya günlük hayatlarında düzenli nezaket eylemleri gerçekleştirmelerine yardımcı olmak. anahtar, hizmetin ergenliğe anlamlı olması ve diğerlerinin hizmetinde güçlü ve ilgilerini kullanmalarına izin vermesidir.

Adres Sosyal Medya Zihinsel Olarak Kullanır

Ergenekonominin saygınlığı üzerindeki sosyal medyanın önemli etkisi göz önüne alındığında, bu faktörü doğrudan ele almak önemlidir. Ancak, sosyal medyayı yasaklamak genellikle ne pratik ne de etkili değildir. Bunun yerine, sağlıklı, dikkatli sosyal medya kullanımı teşvik eden daha fazla nuanced yaklaşımı gereklidir.

Ergenler kritik medya okuryazarlığı becerilerini geliştirir, böylece sosyal medyanın, yaşlanmaya, filtrelenmiş ve çoğu zaman başkalarının hayatlarının gerçekçi tasvirlerini ortaya çıkarabilirler. İnsanların sadece olumlu anları nasıl seçici bir şekilde paylaşmaları ve sosyal medyanın ne kadar metrikleri yansıtmalarına yardımcı olabileceğini tartışırlar.

Encourage ergenler sosyal medya kullanımı konusunda niyet sahibi olmak için. Bu şunları içerebilir: Zaman sınırları, olumsuz karşılaştırmaları veya duyguları tetikleyen hesapları sıralayın, beslenmelerini sosyal medyadan daha olumlu ve gerçek içerik içermelerini tedavi etmek ve farklı platformları ve içerik türlerini kendi ruh ve özsaygılarını nasıl etkilediğine dikkat edin.

Ebeveynler ve eğitimciler ayrıca sağlıklı sosyal medyayı kendileri de modellenmelidir, bu platformları dengeli, iyi refahı zayıflatmak yerine geliştiren niyet yolları kullanmak mümkün olduğunu gösteriyor.

İmlement Değerleri- Temel Müdahaleler

Son araştırmalar özellikle umut verici bir müdahale yaklaşımı belirledi. En umut verici son bulgulardan biri, basit bir müdahale test eden bir Cornell Üniversitesi çalışmasından geliyor: dokuzuncu sınıf kısa denemeler her birkaç ay boyunca kimlik veya değer hakkında aradıklarını söyledi.Bu değerler-apaylaşma müdahalesi, ergenlerin çoğuna olan şeyleri birbirine bağlayıp kimlik ve amaç duygularını güçlendiriyor.

Değerler temelli müdahaleler, ergenlerin kişisel değerlerini açıklığa kavuşturmasına ve eylemlerin bu değerlere nasıl uyum sağladığını fark ederek çalışır. Ergenlerin değerlerinin net bir anlamı var ve kendilerini bu değerlere göre görebilirler, kendi saygınlığı, diğerleriyle daha az bağımlı hale gelir.

Yaşamınızda gençlere konuşun. Kişisel değerleri ve öncelikleri nelerdir? VIA gibi anketleri paylaşın (bu, cesur, dürüstlük ve liderlik gibi karakter güçlülerini tanımlar) veya onlara birden fazla istihbarat testi yaparlar. yeteneklerini ve öğretimlerini mümkün olduğunca kolay hale getirebilir.

Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olan Zaman Tanındığında

Yukarıda tartışılan stratejiler sağlıklı öz-saygı gelişimini etkin bir şekilde destekleyebilirken, profesyonel zihinsel sağlık desteği gerektiğinden haberdar olmak önemlidir.% 10'u fakir özsaygıya sahip ve aile, okul ve Sneha Clinic'ten yaşam becerilerini geliştirmek ve zihinsel sağlık sorunlarını yetişkinlik ve yetişkinlik içinde önlemek için.

Bir ergenin profesyonel destekten yararlanabileceği işaretler şunlardır: kalıcı düşük ruh veya kaygı, sosyal geri çekilme, akademik performanstaki önemli değişiklikler, umutsuzluk veya değersizlik ifadeleri, öz-harm davranışları, yeme bozuklukları veya madde kullanımı.Kendi kendine saygı sorunları şiddetli olduğunda veya diğer zihinsel sağlık endişeleri ile eşlik edebilir, terapi ebeveynlerin ve eğitimcilerin sunabileceği şeyleri ileri sürebilir.

Çalışma, ergen refahını desteklemek için kendini güçlendirmeye odaklanan kültürel olarak tasarlanmış zihinsel sağlık müdahalelerine ihtiyaç duyuyor. Çalışma, ergen gelişimindeki psikolojik ve sosyo-environmental faktörlere hitap eden, okul temelli programların değerini vurgulamaktadır. Okul tabanlı zihinsel sağlık programları, ergenlerin kendi saygınlık sorunlarıyla mücadele etmesi için erişilebilir destek ve erken müdahale sağlayabilir.

Özel düşünceler: Cinsiyet, Kültür ve Bireysel Farklılıklar

Kendi saygınlığı teşvik etmek için genel ilkeler geniş bir şekilde uygulanırken, ergenlerin deneyimlerini ve ihtiyaçların cinsiyet, kültürel arka plan ve bireysel özelliklere göre farklılık göstermesi önemlidir.

Kendi kendini kınayan cinsiyet farklılıkları

Araştırma, ergen öz değerli modellerde cinsiyet farklılıkları sürekli bulur. Kızlar düşük özsaygı daha sık bildirdi. Bu farklılıklar hem biyolojik faktörler (ayakın zamanlaması ve deneyimi gibi) hem de sosyal faktörler (özellikle cinsiyete özgü baskılar ve beklentiler gibi).

Kızlar genellikle fiziksel görünüş ve vücut imajı ile ilgili özellikle zorluklarla karşı karşıya kalır, toplumsal baskılar, değer kaynağı olarak fiziksel çekiciliği taklit eder. Erkek çocuklar, aynı zamanda vücut imajı endişelerini yaşarken, başarı ile ilgili farklı baskılarla karşılaşabilir ve duygusal ifadeler anlayabilir.

Kültürel Bakışlar

Bu sonuçlar, Suudi Arabistan'daki araştırma için erişilebilir ve önleyici bakım sağlamak için okullardaki erken zihinsel sağlık tarama ve destek programlarını sürdürmenin önemini vurgulamaktadır.Bu bulgu, Suudi Arabistan'daki araştırmadan söz ederken, ilke evrensel olarak geçerlidir: Kendine saygıyı desteklemek için müdahaleler, belirli değerlere, normlara ve hizmet ettikleri topluluklara karşı kültürel olarak uygun ve hassas olmalıdır.

Farklı kültürler kendi kendine değer (örneğin aile uyumuna karşı farklı başarı) farklı kaynakları vurgulayabilir ve kendini ifade eden ve kendini ifade eden farklı normlara sahip olabilirler. Etkili müdahaleler, bu kültürel farklılıkları tek yönlü bir yaklaşım yerine kabul eder ve saygı duyarsızlığa saygı duyar.

Moderate Self-Esteem

İlginçtir ki, araştırma, hedefin son derece yüksek özsaygıdan ziyade sağlıklı, orta özsaygı olduğunu göstermektedir. Intermediate ancak güçlü SE 12 ve 13 yıl içinde yüksek SE yerine önemli ölçüde iyi MWB tahmin etti.

Aynı zamanda, hedefin gerçek yetkinliklerde ve gerçek sosyal bağlantıların kendini en iyi tahmin edicisi olarak geliştirmesi gerektiğini de ortaya koydu.Bu araştırma, ergenlerin doğru, dengeli bir öz-değer geliştirmelerine yardımcı olmak yerine, daha sonraki iyi refah açısından en iyi tahmin ediciydi.

Destekleyici Çevreler Yaratmak: Okullar ve Toplulukların Rolü

Bireysel stratejiler önemlidirken, ergen öz-saygıyı sistematik olarak destekleyen ortamlar yaratmak daha geniş kurumsal ve topluluk çabaları gerektirir.

Okula Dayalı Yaklaşımlar

Okullar, ergen özsaygıyı desteklemenin kritik ayarlarını temsil eder. Bunlar dahil olmak üzere kapsamlı yaklaşımlar uygulayabilirler: Sosyal-emotional öğrenmeyi, zihinsel sağlık tarama ve destek hizmetlerini, eğitim öğretmenlerinin süreç odaklı geri bildirim ve psikolojik olarak güvenli sınıfları oluşturmaları, çeşitli alanlarda yetkinliği geliştirmelerine izin veren çeşitli ekstraküler aktiviteler uygulayabilirler ve bu değerin artırılması, büyüme ve başarı tanımlarını sağlamak için eğitim öğretim kültürlerini oluşturmaları.

Çalışma, hem psikolojik hem de sosyo-environmental faktörlere yönelik olarak hitap eden, aynı anda birden çok faktöre hitap eden kapsamlı okul temelli yaklaşımlar, izole müdahalelerden daha etkili hale gelmektedir.

Topluluk Kaynakları ve Destek

Okul yöneticileri, sağlık sağlayıcıları, ebeveynler ve topluluk örgütleri, gerçekçi vücut görüntülerini ve kendini kabul eden kaynakları destekleyerek yardımcı olabilir ve toplum alanları, ergenlerin anlamlı aktivitelere ve mentorluk sağlayan gençlik geliştirme programları, aileler için erişilebilir ve uygun fiyatlı zihinsel sağlık hizmetleri, gerçekçi vücut görüntüleri ve meydan okumaları teşvik eden halk sağlığı kampanyaları ve topluluklar alanları ile bağlantı kurabileceklerdir.

Ergenekonomiye değer bir topluluk kültürü oluşturmak, onlara katkıda bulunmak için fırsatlar sunmak ve sağlıklı gelişim yararlarını sadece bireysel genç insanlar değil, toplumları bir bütün olarak desteklemek için destekler.

Uzun Süreli Etkisi: Neden Geleceğim İçin Adolescent Self-Esteem Maddeleri

Birdolsanlık sırasında sağlıklı özsaygıyı teşvik etmenin önemi, genç yıllar boyunca kurulmuş olan özgüvenin kalıcı etkilere sahip olma eğiliminde. Longitudinal araştırma, sağlıklı öz saygıyı koruyan gençlerin yetişkinliğe daha fazla sahip olduklarını gösteriyor.

Adolescence, kimlik oluşumu için kritik bir dönem ve bireylerin yaşamları boyunca çizeceği psikolojik kaynakların geliştirilmesini temsil eder. Bu yıllarda kurulan öz değerli desenler yetişkin zihinsel sağlığı, ilişki kalitesi, kariyer başarısı ve genel yaşam memnuniyetine yol açıyor.

Bu formatif yıllarda kendini güçlü bir yaşam memnuniyeti olarak kendini doğruluyor. Socioekonomik durum, aile yapısı ve önceki psikolojik danışma da sonuçları etkilemiştir. daha sonra yaşam sonuçları için ergen öz-saygının tahmin gücü, bu formatif yıllardaki özgüvenin neden bu kadar önemli olduğunu gösteriyor.

Ayrıca, zihinsel sağlık da önemli bir rol oynayan dolaylı etkilere sahiptir, çünkü eş zamanlı zihinsel sağlık sorunları da bir sonraki nesli etkiler. ergen zihinsel sağlık ve özsaygıyı desteklemek bugün gelecekteki nesillere uzatan olumlu etkiler yaratır.

Ebeveynler ve Educators için Pratik Eylem Adımları

Uygulamaya yönelik araştırma ve teorinin kapatılması, somut eylem adımları gerektirir. İşte ebeveynler ve eğitimciler bugün ergen öz-saygıyı desteklemek için başlayabilirler:

Ebeveynler için

  • Bir kerede, duydukları ve değerli hissettiği ergeninizle düzenli fırsatlar yaratın
  • Gençinizin endişeleri veya mücadeleleri paylaştığında aktif dinleme veya mücadele
  • Çaba ve süreç için sonuçlardan övgüyü değiştirin: "Bu konuda ne kadar sıkı çalıştığını fark ettim" yerine "You're so smart"
  • Kendi hatalarınız ve zorluklarınız hakkında nasıl konuştuğunuzda kendini kınayan bir model.
  • Gençinize kişisel değerlerini ve güçlülerini konuşma ve aktiviteler aracılığıyla tanımlamanıza yardımcı olun
  • Encourage ilgileriyle uyumlu faaliyetlere katılımı ve ustalık için fırsatlar sağlamak
  • Sosyal medya kullanımında makul sınırlar ayarlan ve bu platformları nasıl dikkatli bir şekilde kullanmayı tartışın
  • Genç ve kardeşleriniz, arkadaşlarınız veya kendi ergen deneyimleriniz arasındaki karşılaştırmalardan kaçının
  • Çaba ve ilerleme kutlayın, sadece başarı değil
  • Düşük öz-saygı veya zihinsel sağlık endişelerini fark ederseniz profesyonel yardım

Educators For Educators

  • Hataların öğrenme fırsatları olarak çerçevelendiği sınıf ortamları yaratın
  • Belirli davranışlar ve stratejileri küresel özelliklerden ziyade odaklanan geri bildirimler sağlayın
  • Öğrencilerin yetkinliği gösterme ve sınıf topluluğuna katkıda bulunmanın çeşitli yollarını sunmak
  • Kendi kendini farkındalık ve kendini yönetişim inşa eden sosyal-emotional öğrenme faaliyetlerine giriş
  • Düşük öz-saygı veya zihinsel sağlık mücadelelerinin işaretlerine dikkat edin ve öğrencileri destek kaynaklarıyla bağlantı kur
  • Zorluklar ve tüm öğrencilerin değerli hissettiği kapsayıcı sınıf kültürleri yaratmak
  • Instri values-clarification activities into your schedule
  • Öğrenciler için başkalarına yardım etmek ve önem vermek için fırsatlar sağlamak, umursiyonları önemsemelerine katkıda bulunmak
  • Farklı başarı ve katkı biçimlerini tanımak, sadece akademik mükemmeliyet değil
  • Okul danışmanları ve zihinsel sağlık profesyonelleri ile işbirliği yapmak, mücadele eden öğrencileri desteklemek için

Adolescents Themselves

  • Güvenilir yetişkinlerle ilgili dergi veya konuşma yoluyla kendini ifade edin
  • Kişisel değerlerinizi tanımlayın ve onlara göre yaşamanın yollarını arayın
  • Bir arkadaşınıza aynı şeyleri söyleyecekseniz kendinize sorun.
  • Size iyi davranan insanlarla ilişkileri ortaya çıkarın ve büyümenizi destek
  • İlginizi sağlayan aktivitelere katılın ve yetenekleri geliştirmek için fırsatlar sağlayın
  • Sosyal medya kullanımı hakkında dikkatli olun ve farklı platformların ruh halinizi nasıl etkilediği
  • Başkalarına yardım etmek ve topluluğumuza katkıda bulunmak için fırsatlara bakın
  • Gerçek hedefler belirleyin ve ilerlemeyi kutlayın, sadece son başarı değil
  • Hatalar veya yüz geri dönüşler yaptığınızda kendini kınayan ne zaman uygulayın
  • Mücadele ederken güvenilir yetişkinler veya zihinsel sağlık profesyonellerinden yardım istemekten çekinmeyin

Sonuç: Lifelong Well-Being için bir Vakıf inşa edin

Kendi saygınlığı, duygusal bir konseptten çok daha fazlasını temsil ediyor – gençlerin zihinsel sağlık, ilişkileri, akademik başarıları ve gelecekteki yaşam trajektörlerini derinden etkileyen kritik bir psikolojik kaynak olarak işlev görür.

Araştırma açıktır: Kendi değerliliği, niyetle, kanıt temelli yaklaşımlar yoluyla beslenebilir ve güçlendirilebilir.Kendi kendine saygıyı etkileyen faktörleri anlamak, gelişimlerini desteklemek ve ortamları yaratmak için pratik stratejileri uygulamak - aileler, okullar ve topluluklar - bu sistematik olarak sağlıklı bir öz-regard teşvik etmek, ergenlerin bu zorlu gelişim dönemi boyunca güven ve esneklikle dolaşmasına yardımcı olabiliriz.

Bu makalede belirtilen stratejiler - kendini ifade etmeye ve kendini düzeltmeye teşvik etmekten ve kendini kınayan ve genç insanların gerçek yetkinliklere ve anlamlı bağlantılara yardımcı olmak için süreci odaklı geri bildirimler sağlamaktan.

Dijital çağda ergen özsaygıya yeni zorluklarla karşı karşıya olduğumuz gibi, özellikle sosyal medyadan ve sosyal karşılaştırma için sürekli fırsatlardan yararlanarak, niyet desteğinin ihtiyacı asla daha büyük olmamıştı. Ancak temel ilkeler aynı kalır: ergenler, birden çok alanda yetkinlik deneyimlemeleri, destekleyici topluluklara ait olmak ve esneklik ve kendi kendine güvenenliğe sahip zorluklarla başa çıkmak için psikolojik becerileri geliştirmek için değerli hissetmeleri gerekir.

Ergenekonomiye saygısı gelecekte yatırım yapıyor - sadece bireysel gençler için değil, tüm toplum için bir bütün olarak. Ergenlerin sağlıklı öz saygı geliştirmelerine yardımcı olduğumuzda, zihinsel sağlıklarını, ilişkilerini, başarılarını ve genel refahını destekleyen psikolojik bir temelle donatıyoruz. Bu yatırım, gelecek nesiller boyunca genişleyen kar kar kar kar kar kar payı öder.

Sağlıklı öz-saygı yolculuğu her zaman lineer veya kolay değildir. Adolescents sadece birdolluk sırasında değil, kendi kendine ait anlarla karşı karşıya kalacaktır. Ancak tutarlı destekle, kanıtlar temelli stratejiler ve onları besleyen ortamlarla, genç insanların gelişimleri gereken kendi değerliliğini geliştirebilmeleri için kendi saygılarını geliştirebilmeleri gerekir - sadece yaşamları boyunca.

Ek Kaynaklar

Ergenekonomiye saygı ve zihinsel sağlık ile ilgili daha fazla bilgi arayanlar için, aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

  • Amerikan Psikoloji Derneği - ergen gelişim ve zihinsel sağlık hakkında araştırma tabanlı bilgi sunar https://www.apa.org
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü - ergen zihinsel sağlık koşulları ve tedaviler hakkında kapsamlı bilgi sağlar https://www.nimh.nih.gov.
  • ÇocuklarSağlıklı - Gençler için erişilebilir makaleler, ebeveynler ve eğitimciler kendi saygınlığı ve ilgili konularda https://kidshealth.org
  • Zihinsel Zihin - Özellikle genç insanlar için tasarlanmış zihinsel sağlık kaynakları sunar https://www.mind.org.uk
  • UNICEF Ebeveynlik - Genç güven inşa etmek için stratejiler dahil olmak üzere kanıt tabanlı ebeveynlik rehberliği sağlayın https://www. ⁇ .org/maining

Unutmayın ki, kendi kendine yardım stratejileri ve eğitim kaynakları değerliyken, ihtiyaç duyduğunda profesyonel zihinsel sağlık bakımı için yedek değildir.Eğer veya bir ergenin kendi kendine saygı duyduğunda depresyon, kaygı veya diğer zihinsel sağlık endişeleri ile birlikte, lütfen destek için nitelikli bir zihinsel sağlık profesyoneline ulaş.