Adolescent Ruh Sağlığını Tanıtmak ve Desteklemek: Yetişkinler için Bir Kılavuz

Adoles derin bir dönüşüm zamanı, ancak birçok zihinsel sağlık zorluk ilk ortaya çıktığında da vardır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, beş ergende neredeyse bir zihinsel sağlık bozukluğu her yıl, ancak yetişkin sağlığı için henüz tedavi edilmemiş pratik stratejilere destek vermek için kapsamlı bir yol sunar. - ebeveynler, öğretmenler, antrenörler ve bakıcılar - erken uyarı işaretlerini ortaya koymak ve anlamlı bir destek genç kişinin yaşamının yönünü değiştirebilir.

Adolescent Mental Health

Adolescence, hızlı beyin gelişimi, hormonal değişimler ve sosyal karmaşıklık ile karakterize edilen bir gelişim dönemidir. Önde korelasyon, dürtü kontrolü ve duygusal düzenlemeler için - yine de ergenler daha duygusal aşırılığa ve riskli davranışlara daha savunmasız hale getirebilir. Aynı zamanda, onlar akademik baskılar, gelişen akran ilişkileri ve kimlik oluşumudur. Bu mükemmel fırtına zihinsel sağlık koşulları için daha yüksek riskli yaratır.

Adolescents'teki Yaygın Ruh Sağlığı Koşulları

Gençler arasındaki en yaygın koşullar şunlardır:

Anksiyete bozuklukları 13-18 yaş arası ergenlerin yaklaşık% 32'sini etkileyen, genelleştirilmiş kaygı, sosyal kaygı ve panik bozukluğu. Belirtiler genellikle aşırı endişe, fiziksel şikayetler (kahkahalar, mide ağrıları) ve sosyal veya okul durumlarının kaçınması gibi ortaya çıkar.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon - büyük depresif bozukluk, gençlerin yaklaşık% 13'ünü etkiler. Normal üzüntünün ötesine geçer ve haftalar veya aylar boyunca devam edebilir, günlük çalışma ile müdahale eder. Uyarı işaretleri, düşük ruh hali içerir, aktivitelerde ilgi kaybı, sinirlenebilirlik ve uyku veya iştah değişiklikleri.
Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk (ADHD) - çocuklukta sık sık teşhis edilir ancak akademik talepler arttıkça daha belirgin hale gelebilir.Inattention, hiperaktivite ve olumsuzluk okul performansını ve sosyal ilişkileri etkileyebilir.
Yeme bozuklukları - anorexia nervosa, bulimia nervosa ve binge-eating bozukluk gibi, herhangi bir zihinsel hastalığın en yüksek ölüm oranları arasında olan. Uyarı işaretleri aşırı diyet, aşırı beslenme davranışları ile önkoşul içerir.
Altta kullanım bozuklukları – ergenler alkol, esrar veya diğer maddelere temel duygusal sıkıntılarla baş etmenin bir yolu olarak dönebilirler. Erken madde kullanımı uzun vadeli bağımlılık ve kötü zihinsel sağlık sonuçlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Erken kimlik ve müdahale önemlidir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Ergenlik içinde zihinsel sağlık koşullarını tedavi etmeyenlerin akademik başarısızlık, sosyal izolasyona yol açabileceğini ve intihar riski artırdığını, ergenler arasında ikinci önde gelen ölüm nedeninin arttığını vurgulamaktadır.

Adolescents'taki Ruh Sağlığı Sorunlarının İşaretleri

Tipik genç ruh hali ve daha derin bir problem arasındaki farklılaşma zor olabilir. anahtar, zaman içinde devam eden ve günlük yaşamla müdahale eden değişiklikler aramaktır. Yetişkinler aşağıdaki işaretlere uyarı olmalıdır:

Duygusal değişiklikler: Sürekli üzüntü, sinir bozucu, öfke, öfke, umutsuzluk duyguları.
Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan uzaklaşın, aile ve bir zamanlar zevk aldıkları aktiviteler; uzun süre boyunca odalarında bağışlanır.
Performansı Aralık: Notları bırakarak, atamaları kaçırın, motivasyon kaybı veya okuldan nefret.
Uyku veya iştah rahatsızlıkları: Çok fazla ya da çok az uyumak, her zamankinden daha fazla veya daha az yemek ya da hızlı kilo değişiklikleri yemek.
Fiziksel şikayetler: Sık sık baş ağrısı, mide ağrıları veya diğer açıklanmamış ağrılar endişe veya depresyon belirtileri olabilir.
Riskli davranışlar: Kullanın, pervasız sürüş, kendini kınayan (kesin, yanma) veya intihardan söz edin.
İlgi kaybı: Artık hobiler, spor veya daha önce zevk getiren aktivitelerde sevinç bulmuyor.

Ayrıca, semptomlar cinsiyet ve gelişim aşamasıyla farklı olabileceğini unutmayın. Adolescent boys, öfke veya saldırganlık gibi dışlama davranışları sergilemek daha olasıdır, kızlar endişe veya geri çekilme yoluyla içebilirken, bir şey dışarıda hissetmeli - her zaman geçiş yapmayı beklemekten daha iyi olur.

Yetişkinlerin Rolü: Adolescents'ı Nasıl Destekleyeceğinizi

Yetişkinler, ergen zihinsel sağlık için ilk savunma hattıdır. Cevap verdiğimiz yol, yardım için kapıyı açabilir veya genç bir kişiyi daha izolasyona zorlayabilir. İşte ebeveynler için kanıtlara dayalı yaklaşımlar, öğretmenler ve bakıcılar için.

1. Yargılama olmadan Dinleyin

Ergenlerin duydukları güvenli bir alan oluşturun. Bir mücadeleyi paylaştığında, hemen çözüm veya duygularını miniz (“Bu kötü değil”). Bunun yerine, aktif dinleme: göz teması, hayır, ve duyduğunuz şeyleri yansıtın (iyi bir üniversiteye girmek için baskıyla gerçekten boğulduğunuz gibi geliyor).

2. Encourage Open Communication

Ev veya sınıfta zihinsel sağlık hakkında konuşmaları normalleştirmek. Fiziksel sağlık hakkında konuştuğunuz aynı şekilde konuşun. “Son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?” veya “nedeni hakkında ne oldun?”

3. Sunun ve kullanılabilir olun

Adolescents genellikle sınırları test eder, ancak hala tutarlı yetişkin varlığına ihtiyaç duyarlar.Sevte cihazı her gün bağlanmak için - akşam yemeği, bir yürüyüş veya paylaşılan bir aktivite. Hemen konuşmasalar bile, güvenlik ağı inşa edebilirsiniz.

4. Sağlıklı Coping Mechanisms

Ergenler stres için olumlu noktaları keşfetmelerine yardımcı olun: egzersiz, yaratıcı sanatlar, dergiler, müzik veya farkındalık uygulamaları. Kendi bakım aracı birkit inşa etmek için onları teşvik etmek. ekranları kullanarak, ancak sınırlar kurmak ve alternatifler sunmak. Çocuk Zihin Enstitüsü Sizden beklediğiniz aynı sağlıklı davranışları modellemenizi tavsiye eder.

5. Profesyonel Yardımı Gördüğünde Bilmek

Eğer semptomlar iki haftadan fazla devam ederse, günlük işleyişi etkiler veya kendi kendini kınayan veya intihardan söz eder, profesyonel destek gereklidir.Bir çocuk veya okul danışmanı ile başlayın, ilk taramaları gerçekleştirebilir ve zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirmeler yapar.

Evde ve Okulda Destekleyici Bir Çevre Yaratmak

Zihinsel sağlık bir vakumda mevcut değildir - genç bir kişinin ortamı tarafından şekillendirilir. Hem ev hem de okul kasıtlı olarak tasarlanmış koruyucu faktörler olabilir.

Evde: Stability and Connection

Rutinler oluşturun: Konsolide yemek zamanı, yatak zamanı ve aile aktiviteleri endişeyi azaltmak için yapı ve tahmin edilebilirlik sağlar.
Sağlıklı ilişkiler: Kaliteli zaman boyunca güçlü aile bağlarını, paylaşılan sorumluluklar ve açık diyalog. Olumlu değerleri gösteren akranlarıyla arkadaşlıklar.
Stresçilere karşı sınırlanma: Aile çatışmasını, finansal baskıyı veya zihinsel sağlık sorunlarını tartışabilecek eleştiriyi dikkatli olun. Model çatışma çözümü ve duygusal düzenlemeler.
Sınırlarda özerklik sağlayın: Ergenekonomiklere yaş-appropriate seçenekleri verin, böylece gerekli sınırları korurken kontrol hissi hissederler.

Okulda: Bir Sağlık Kültürü

Zihinsel sağlık eğitiminin bütünleştirilmesi: Okullar duygusal okuryazarlık, stres yönetimi ve uyarı işaretlerini tanımalıdır - bu konuları normalleştirmek stigma'yı azaltır.
Danışmanlara erişim sağlamak: Öğrenciler okul danışmanlarına nasıl ulaşacağını ve bu profesyonellerin ergen zihinsel sağlık alanında eğitildiğini biliyorlar. Birçok okul şimdi sosyal işçiler ve psikologlar kullanıyor.
Anti-bulent programları uygulama: Bullying depresyon ve kaygı için büyük bir risk faktörüdür. Okullar güvenli bir iklim oluşturmak için açık politikalar ve proaktif eğitim olmalıdır.
Tren öğretmenleri: Educators, sıkıntı belirtileri tanımak ve özel olarak kontrol etmek veya son tarihlerle esneklik sunmak gibi şefkatli adımlarla yanıt vermek için eğitilmelidir.
Encourage ekstracurricular katılımı: Spor, sanatlar, kulüpler ve gönüllü çalışma güven, sosyal bağlantılar ve bir amaç duygusu inşa eder.

Dijital Medya ve Sosyal Baskıların Etkisi

Dijital dünya bugün ergen zihinsel sağlıkta çok büyük rol oynamaktadır. Sosyal medya hem bağlantı için hem de kaygı kaynağı, karşılaştırma ve siber zorbalık için bir yaşam çizgisi olabilir. Yetişkinler bu manzarayı düşündürmeye yardımcı olmalıdır.

Sosyal karşılaştırma: Curated feeds genellikle inadequacy hislerine yol açıyor. Online kişi ve gerçek hayat arasındaki fark hakkında açık bir şekilde konuşun.Encourage takip listeleri olumlu, çeşitli içerik içeren listeler takip ediyor.
Cyberbulite: Geleneksel zorbalıktan farklı olarak, siber zorbalık, ergenlerin evini takip eder. Onları rahatsız edici olayları rapor etmek ve blok tacizciler. Dijital vatandaşlığı kullandıkları platformları bilmek.
Uyku kesintisi: Yataktan önce ekran zamanı uyku kalitesi ile müdahale eder. Cihaz şişiririr ve geceleri yatak odası dışında telefonları şarj etmeye teşvik eder.
Overstimulation: Sürekli bildirimleri ve doza dayalı uygulamalar dikkat zorlukları ve endişeleri katkıda bulunabilir.Encourage Normal dijital detox dönemleri - aile ekranları veya teknolojisiz haftalar.

Araştırmadan itibaren CDC Sosyal medya kullanımının daha yüksek seviyelerini rapor eden ergenlerin zihinsel sağlık mücadelelerini rapor etme olasılığı daha yüksektir. Ancak, hedef teknoloji ortadan kaldırmak değil, ergenlerin bunu kasıtlı olarak kullanmasına yardımcı olmak için.

Ne zaman ve nasıl görünsün Profesyonel Yardım

Güçlü ev ve okul desteği ile bile, bazı ergenlerin profesyonel müdahaleye ihtiyacı vardır. Mevcut engellerin bakımı için ne azaltıldığını bilmek.

Profesyonel Destek Türleri

Terapi: Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) kaygı ve depresyon için son derece etkilidir. Dialectical behavior Therapy (DBT) duygusal disregülasyon için iyi çalışır. Aile terapisi iletişim modellerini onarabilir.
Psikiyatri: Bazı durumlarda, ilaç tavsiye edilebilir - depresyon veya kaygı için SSR gibi. Bir çocuk ve ergen psikiyatrist tedavinin yanı sıra ilaç değerlendirebilir ve yönetebilir.
Okul tabanlı hizmetler: Birçok okul danışmanlık, grup terapisi veya maliyetle yönlendirmeler sunar. Okul bölgesi veya bireysel okulla kontrol edin.
Kriz kaynakları: The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-HELP) 7/24 kriz desteği sağlar. 988 İntihar ve Kriz Yaşam çizgisi, sıkıntıya gidenlere acil yardım sunar.

Konuşma Konuşmaya Nasıl Yaklaşım

Profesyonel yardım önerdiğinde, işbirliğine dayalı bir ton kullanın: “Bir terapistin birlikte davrandığını fark ettim ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek birini bulmak istiyorum. sadece bir kez yardımcı olup olmadığını görmek için bir danışmanla konuşmaya açık mısın?”

Yapı Resilience ve Coping Becerileri

Resilience doğuştan bir özellik değildir - yetiştirilebilecek bir yetenek setidür. Yetişkinler aktif olarak yaşam için ergenlere hizmet edecek stratejileri öğretebilir ve modellemek için stratejiler önerebilir.

Zihinsellik ve meditasyon: Basit nefes egzersizleri veya meditasyonlar (göster uygulamaları) endişeyi azaltabilir ve duygusal düzenlemeyi geliştirebilir.
Fiziksel aktivite: Egzersizler endorphins, stresi azaltır ve uykuyu geliştirir - zevk aldıkları herhangi bir hareketi teşvik eder - dans etmek, spor, yoga.
Creative ekspres: Sanat, müzik, yazı veya drama, onları doğrudan sözlüleştirmeksizin karmaşık duygular işlemeye yönelik amaçlar sağlar.
Problem çözme becerileri: Bir adım adım adım adım yaklaşımı öğret: sorunu, beyin fırtınası çözümlerini tanımlamak, pros ve eksileri değerlendirmek, bir tane deneyin ve yansıtacak.
Gratitude uygulaması: Her gün minnettar oldukları üç şey, olumsuzluktan uzaklaşabilir.
Sosyal bağlantı: Encourage arkadaşlıkları sürdürmek ve ait bir duygu duydukları gruplara katılmak.

Bina direnci ayrıca ergenlerin güvenli dozlarda hayal kırıklığı ve başarısızlık deneyimlemelerine izin veriyor – destek sağlıyorken, onları tüm zorluklardan alıkoymak, geri çekilmek için hazırlıksız bırakıyorlar.

Yetişkinler ve Adolescents için kaynaklar

Kimse bunu yalnız başına gezinmek zorunda değildir. Birçok kuruluş hem yetişkinler hem de gençler için ücretsiz, kanıt bazlı kaynaklar sunar.

Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): nami.org - Aile destek grupları, eğitim programları ve bir yardımcı hattı (1-800-950-NAMI) sağlar.
Çocuk Zihin Enstitüsü: Çocukmind.org - belirtileri, tedavileri ve okul stratejileri dahil olmak üzere geniş bir çocukluk ve ergen zihinsel sağlık konularında rehberlik eder.
Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA): samhsa.gov - Ulusal yardım hattı 1-8062-HELP (İsviçreler ve kriz desteği için 4357).
Amerikan Pediatrik Akademisi (AAP): sağlıklı çocuklar.org - Pediatriklerden gelen aileler için ruh sağlığı kaynakları.
Yerel topluluk seçenekleri: Toplum zihinsel sağlık merkezleri, gençlik destek grupları ve bölgenizdeki okul bazlı hizmetler için arayın. Birçoğu kayaç ölçekli ücretleri sunuyor.

Ayrıca kriz metin hatları (ilk önce 781741) ve genç zihinsel sağlık için tasarlanmış uygulamalar için) veya Moodpath (kendi kendine has bir şekilde) veya Moodpath (gösterme depresyon için) gibi uygulamalar da keşfetmeye değer.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Adolescent mental sağlık bir köy gerektirir. Yetişkinler olarak, erkenden yardım etmek, merhametli iletişim kurmak ve refahı teşvik eden ortamlar yaratmak zorundayız. Zorlukların zihinsel baskıdan sonra, çözümler birlikte çalıştığımızda, yardım etmek için kendimize ulaşmak zorundayız.