Agorafobi karmaşık ve sık sık sık, dünya çapında milyonlarca insanın hayatını derinden etkileyen kaygı bozukluğudur. Günlük çalışma, ilişkiler ve yaşamın genel kalitesi, bu durumla yaşayanları destekleyen çok sayıda yanlış anlama, ancak bu zor hastalıkla yaşayanları destekleyen bireyleri de anlayamaz.

Agorafobi nedir? Kapsamlı bir Genel Bakış

Agorafobi, kaçışın zor olabileceği veya yardımın belirli durumlarda kullanılamayacağı düşüncelerden endişe veya korku ile karakterize edilir, bu korku genellikle paniğe benzeyen semptomlar veya diğer utanç verici veya yetersizlik bölümlerini deneyimleme olasılığı üzerinde yoğunlaşır.Bu kaygı bozukluğu, birçok insanın yanlış inandığı gibi.

DSM-5'e göre, önceki afobiye yönelik tanı kriterleri, alışveriş veya köprüler gibi açık alanlardan dolayı, kaçışın zor olabileceği veya yardımın olmadığı düşünceler nedeniyle bireysel korku veya endişe içerir. Bu durumlar genellikle kamu ulaşımını kullanarak, dükkanlar veya köprüler gibi kapalı alanlarda olmak, bir kalabalık veya kalabalıkta veya yalnız kalmak gibi kapalı alanlarda olmak gibi.

Daha önce olan bireyler bu durumları önlemek veya destek için bir arkadaş gerektirir. Çoğu ciddi durumda, bireyler eve girip başkalarına bağımlı olabilirler, depresyon riskini artırır.

Agorafobinin Prevalence ve Demographics

Agorafobi nedir?

Önceki afobinin 12 aylık prevalı, 13 ila 17 yaş grubundaki en yüksek oran % 1,7 oranında tahmin edilmektedir ve 65 yaş ve daha yaşlı kişilerde% 0.4'e düşüş gösterebilir. Ancak, araştırma, yaşlı popülasyonlardaki 1 aylık ortalamanın 10.4'ü olduğu tahmin edilmektedir, daha önceki yetişkinlerde yüzde 10'u daha önceden tahmin edilebilir.

ABD yetişkinlerinin yaklaşık% 1.3'ü, yaşamlarında bir süre önce yaşadığı tahmin ediliyor.Bu rakamlar nispeten küçük görünebilirken, bu durumda yaşayan milyonlarca kişiye tercüme edilir. Hastalık, tüm demografiklerdeki insanları etkiler, ancak bazı popülasyonlar daha yüksek prevalans oranları gösterir.

Agorafobideki Cinsiyet Farklılıkları

Daha önce yapılan en tutarlı bulgulardan biri, kadın-erkeklerin ortalama yüzde 0,9'u kadın-erkek oranının kadın-erkeklerin yüzde 2,3'ünü rapor ettiğini ve bu cinsiyet eşitsizliğinin bazı toplumlarda daha belirgin olduğunu gösteriyor.

Bu cinsiyet farkının nedenleri çok yönlüdür ve muhtemelen erkeklerin de önceki afobi ve psikolojik ve sosyokültürel faktörlerle ilgili bir kombinasyon içerir. Hormonal etkiler, stres yanıt sistemlerindeki farklılıklar ve toplumsal beklentiler tüm kadınlarda gözlemlenen daha yüksek oranlara katkıda bulunabilir. Ancak, erkeklerin de deneyimlediği şeyleri bilmek çok önemlidir ve erkeklerdeki duygusal sağlık sorunları çevreleyen stigma, erkek popülasyonlarında tanıya ve alt sınır dışı etmeye ve şiddetten yoksundur.

Yaş-Related Desenler

Daha önce afobiye yönelik medya çağında 20 yıldır. Hastalık genellikle geç ergenlik veya erken yetişkinliğe, bireyler bağımsızlık ve yeni sosyal durumları oluştururken kritik bir gelişim dönemi ortaya çıkar.Adofobinin% 2.4'i hayatlarında bir süre önce ortaya çıktı ve tüm ciddi bir bozulma yaşadı.

İlginç bir şekilde, geç dönem vakaları kadınlarda daha yaygın değildir ve panik ataklarla ilişkili değildir, geç yaşam alt tiplerini önermektedir. Bu ayrım, klinikler için önemlidir, çünkü daha öncerafobinin sunumu ve alt mekanizmaları daha genç ve yaşlı nüfuslar arasında önemli ölçüde farklılık gösterebilir.

Agorafobi Tartışması Hakkında Ortak Mitler

Mit 1: Agorafobi sadece Açık Uzayların Korkusu

Belki de daha önce afobi hakkında en yaygın efsane, bu hastalığın modern anlayışı, Yunan kelimelerden "agora" (pazar yeri) ve "phobos" (fear), modern anlayış çok daha çıplak ve kapsamlı.

Gerçek: Agorafobi, kaç kişinin zor veya utanç verici olabileceği birçok durum korkularını kapsar. Agorafobi, evin dışında yalnız olmanın gibi durumlardan kaçınır; bir arabada, otobüs veya uçakta seyahat eder; ya da kalabalık bir alanda olmak.

Daha önce olan insanlar kapalı alanları açık olanlar kadar korkutabilir. Film tiyatroları, alışveriş merkezleri, asansörler, köprüler, halk ulaşımı ve hatta marketlerde tüm yoğun kaygıları tetikleyebilir. Ortak iplik bu durumlarda ezici semptomları deneyimlemenin zorluğudur.

Efsane 2: Agorafobi olan insanlar sadece Dramatik veya Dikkate Alınıyor

Bu zararlı efsane, önceki afobi olan bireyler tarafından deneyimlenen çok gerçek acıyı en aza indirir ve insanların yardım aramasını engelleyen stigma'ya katkıda bulunur.

Gerçek: Agorafobi, beyin fonksiyonu, fizyoloji ve yaşam kalitesi üzerinde ölçülebilir etkilerle meşru bir zihinsel sağlık bozukluğudur. Geçen yıl yetişkinlerden 40,6'sı ciddi bir bozulma geçirdi, 30.7%'nin orta bir bozulma vardı ve 28.7%'nin çalışma, dramatik davranışlar veya dikkat çekicilik gibi olumsuz zorlukları yansıttı.

Önceki dönemde yaşanan fiziksel semptomlar gerçek ve korkutucu olabilir. Kalp sobalıkları, nefesin kısalığı, baş ağrısı ve doom duyguları bu bozukluktan ötürü işlenmiş veya abartılı değildir - vücudun korku sistemi tarafından yönlendirilen gerçek fizyolojik yanıtlardır.

Mit 3: Agorafobi Sadece Kadınları Etkiliyor

İstatistikler daha önce kadınlarda daha yüksek oranlar gösteriyor olsa da, sadece kadınların hem yanlış hem de zararlı olduğuna dair inanç.

Gerçek: Erkekler kesinlikle daha sık teşhis edilir ve deneyim sahibi olabilirler. Son zamanlarda bir çalışma, erkeklerin yaşam boyu prevalansı olarak, erkeklerin% 0,9'unda (% 2.0) kadınlar daha sık teşhis edilirken, bu, erkeklerin bozukluk için bağışıklık anlamına gelmez. Aslında, erkeklerin gerçek prevalansı, erkeklik konusundaki sosyal beklentileri endişe bozuklukları aramaya yardımcı olabilir.

Daha önce afobi olan erkekler, daha büyük stigma ve daha az sosyal destek dahil olmak üzere eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalabilirler.Sağlık sağlayıcıları veya sevdikleriyle semptomları tartışmak daha az olasıdır, gecikmiş teşhis ve tedaviye yol açan.O zaman öncerafobi, herkesin utanç veya yargı olmadan uygun bakıma erişebileceğini sağlamak için önemlidir.

Mit 4: Agorafobi bir seçim veya Weakness'ın bir işareti

Bu özellikle zararlı efsane, insanlar daha öncerafobi ile sadece “bundan fazlasını” zor denediklerini veya daha fazla irade gücüne sahip olduklarını göstermektedir.

Gerçek: Agorafobi biyolojik, psikolojik ve çevresel bileşenler ile tanınan bir zihinsel sağlık bozukluğudur - bir karakter kusuru veya kişisel seçim değil, sadece diyabet veya başka bir tıbbi durum geliştirmek için bir seçim değildir.

Birini "sadece korkularını" veya "çok endişeli olmaya devam etmek" ile anlatmak sadece yararsız değil, aynı zamanda aktif olarak zararlı olabilir. Bu tür açıklamalar, kişinin deneyimini en aza indirir ve utanç ve izolasyon duygularını artırabilir.Afobiden tasarruf etmek profesyonel tedavi gerektirir, destek ve genellikle önemli zaman ve çaba gerektirir - sadece güçle elde edilemez.

Mit 5: Agorafobi İlaç veya Terapi ile hızla büyülenebilir

Daha öncerafobi için etkili tedaviler var olsa da, hızlı veya kolay bir tedavi beklentisi gerçekçi olmayan beklentiler ortaya çıkarır ve cesarete yol açabilir.

Gerçek: Daha öncerafobi genellikle zaman gerektirir, sabır ve genellikle tedavi yaklaşımlarının bir kombinasyonunu gerektirir. bozukluk genellikle tedavi olmadan tekrar durmuyor ve on yıl boyunca aşağıdaki konularda bir çalışmada, panik atakları olmadan önce, en kalıcı hastalıklardan biri olmuştur, nadir bir remisyon.

Tedavi seçenekleri, tedavi ile ilgili bilişsel-ahavioral tedavi ve farmakoterapi içerir, bu da semptomları etkili bir şekilde azaltabilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Ancak, " etkisiz şekilde azaltılır" tüm semptomları ortadan kaldırmak anlamına gelmez.Daha öncerafobi ile birçok kişi tedavi ile önemli bir gelişme deneyimle birlikte, ilerlemelerini sürdürmek için devam edebilir.

Kurtarma genellikle lineer değildir - başarılı tedavi sırasında bile geri dönüşler ve zorlu dönemler olabilir. Bu, tedavinin çalışmadığı anlamına gelmez; sadece kaygı bozukluklarının karmaşık doğasını ve yeni düşünme ve davranış yollarını öğrenme sürecini yansıtır.

Efsane 6: Agorafobi Sosyal Anksiyete Olarak Aynı

Birçok insan, önceki sosyal kaygı bozukluğuyla karıştırır, ancak bunlar farklı temel korkularla farklı koşullardır.

Gerçek: Her iki hastalığın da belirli durumlardan kaçınılmasına rağmen, temel korkular temel olarak farklıdır. Agorafobi ve sosyal kaygı, sosyal kaygının, belirli durumlarda yargılanma korkusu olduğu durumlarda, a durumda kaygının yaşama korkusudur.

Sosyal kaygı bozukluğunda, birincil endişe başkaları tarafından olumsuz bir değerlendirmedir - utanç, aşağılama veya sosyal durumlarda reddedilmek için.In agorafobi, panik belirtileri veya diğer sıkıntılar meydana gelirse kaçamaz veya kaçmak için korku merkezleri. kalabalık bir alışverişten kaçınabilirler, çünkü sosyal yargılamadan korkmaları için endişelenirler, ancak hiçbir şekilde kaçmasına veya yardım etme konusunda endişe ederler.

Bu, bu koşullar ko-occur olabilir ve bazı bireyler her iki hastalığın belirtileri yaşarlar. Doğru tanı, bireysel özel ihtiyaçlara uygun olarak tasarlanmış etkili bir tedavi planı geliştirmek için önemlidir.

Efsane 7: Agorafobi ile İnsanlar Evlerini Asla Bırakmıyor

Birinin resmi, tamamen ev sahibi olduğu gibi, hastalığın tam spektrumunu yansıtmayan bir stereotiptir.

Gerçek: Şiddetli bir öncekirafobi olan bazı bireyler ev sahibi olsa da, birçok kişi evlerini belirli koşullar altında terk edebilir. Bazıları sadece güvenilir bir arkadaşla birlikte girişim yapabilir, diğerleri tanıdık yerlere gidebilir, ancak yabancı veya kalabalık yerlere gider.Gerekmedeki rahatsızlıklar sürekli olarak değişebilir ve işlevsel bir şekilde kişiden kişiye değişir.

Daha önce birçok insan ayrıntılı güvenlik davranışları geliştirir ve bazı çalışma ve ilişkileri sürdürmelerine izin veren stratejilerden kaçınır, ancak günlük hayatlarında önemli bir endişe ve sınırlama yaşayabilirler.

Agorafobi belirtileri anlamak

Psikolojik Belirtiler

Öncekirafobinin psikolojik belirtileri ezici olabilir ve tüm ikna edici olabilir. Bireyseller genellikle korku veya kaygıyı düşünmek veya korkulan durumlarla karşılaşmak için yoğun bir korku veya kaygı yaşarlar. Bu kaygı genellikle anticipatoryaldir - insanlar zor bir durumla yüzleşmek zorunda kalmadan günler veya hatta haftalar başlayabilirler.

Ortak psikolojik semptomlar şunlardır:

  • Persistent panik atakları veya halkın kontrolünü kaybetme konusunda endişe duyuyor
  • Sıkıntılı, çaresiz veya utandırıcı olmak için duygular
  • Yalnız veya evden uzak olmanın korkusu
  • durumlardan kaçmak için ihtiyaç duyulan endişe
  • Gerekirse ihtiyaç duyulacak olan endişe, gerekirse mevcut olmayacaktır
  • Dekolmanların gerçeklikten (gerçekleştirme) veya kendinden (kişiselleşme) duyguları
  • Ölme korkusu veya tıbbi acil durum

Bu psikolojik semptomlar genellikle önemli davranışsal değişikliklere yol açar, özellikle kaygıyı tetikleyen durumlardan kaçınır. Zamanla, bu kaçınma giderek kısıtlayıcı hale gelebilir, kişinin çalışma yeteneğini kısıtlayabilir, sosyalleştirin ve daha önce zevk alan aktivitelere katılabilir.

Fiziksel Belirtiler

Öncekirafobinin fiziksel belirtileri yoğun ve korkutucu olabilir, genellikle kalp krizinin veya diğer ciddi tıbbi durumun bularını taklit edebilir. Bu semptomlar vücut savaş-veya ışık cevabı tarafından yönlendirilir ve şunları içerebilir:

  • Hızlı veya poundlu kalp (palpitations)
  • Göğüs ağrısı veya sıkılık
  • Nefesin Kısalığı veya smothered olmanın hissi
  • Dizziness, ışıklılık veya his bay
  • Tereyağı veya ürperleri
  • Trembling veya titriyor
  • Nausea veya karın sıkıntısı
  • Numbness veya tingling Duyguları
  • Sıcak flaşlar veya soğuk hisler

Bu fiziksel semptomlar, birçok insanın daha önce tehlikeli bir şekilde acil odalara veya doktorlara tekrar ziyaret ettikleri için, bir yaşam tehdit edici tıbbi acil durum yaşamalarına ikna ettiler. Bu fiziksel duyuların korkusu genellikle hastalığın merkezi bir özelliği haline gelir, belirtilerin çok semptomları tetiklediği bir döngü yaratır.

Davranışsal Belirtiler ve Desenlerden Kaçınma

Kaçınma, öncekirafobinin salonmark davranışsal belirtisidir. Bir veya iki özel durumdan kaçınmak genellikle günlük yaşamın daha fazla ve daha fazla yönünü kapsayacak şekilde genişletilebilir. Common avoidance behavior şunları içerir:

  • Kamu ulaşımını kullanmak için Refing
  • Alışveriş merkezleri, konserler veya spor etkinlikleri gibi kalabalık yerlerden kaçının
  • Park gibi açık alanlardan uzak durun veya parklar
  • Asansörler veya küçük dükkanlar gibi kapalı alanlara girmeyi reddetmek
  • Çizgilerde durmak veya kalabalıklarda olmak
  • Eve ayrılmak için bir arkadaş yeniden kurmak
  • Seyahati sınırlamak veya evden uzak gitmeyi reddediyor
  • marketler ve diğer ihtiyaçlar online olarak dışarı çıkmaktan kaçınmak için sipariş etmek

Doğru kaçınmanın yanı sıra, birçok insan daha önce tehlikeli güvenlik davranışını geliştirir - bu davranışlar panikten daha fazla hoşgörüsüz duruma neden olacaklarına inanıyorlar. Bunlar her zaman ilaç taşımak, sürekli çıkışları kontrol etmek, kenarlara yakın kalmak veya telefonla temasa geçmek.Bu davranışlar geçici bir rahatlama sağlayacaktır, sonuçta korkuyu güçlendirecek ve insanların aslında güvende olduklarını öğrenmelerini engelleyebilirler.

Agorafobinin Sebepleri ve Risk Faktörleri

Biyolojik Faktörler

Araştırmalar, biyolojik faktörlerin öncekirafobinin gelişiminde önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Araştırmalar, bazı familal kümelemenin, genetik bir bileşeninin bozukluğuna işaret ettiğini gösteriyor. Özellikle de, kaygı bozukluklarının aile öyküsü olan bireyler, gelişmekte olan durumların artması riski arttı.

Nörobiyolojik araştırma, beyin yapısı ve bireylerde daha önce amygdala, hippocampus ve prefrontal korteks gibi korku işlemeye dahil edilen bölgelerde farklılıklar tespit etti.Bu beyin farklılıkları, yoğun korku yanıtlarını ve kaygıları düzenlemenin daha hassas hale gelebilir.

Nörotransmitter dengesizlikleri, özellikle de serotonin, norepinephrine ve kumarbaz-aminobutyric asit (GABA), ayrıca öncekirafobiye katkıda bulunabilir. Bu kimyasal elçiler ruh halleri ve kaygıları ile ilgili önemli roller oynayabilirler ve işlevlerindeki rahatsızlıklar endişe bozukluklarına da artırabilir.

Psikolojik Faktörler

Psikolojik faktörler, öncekirafobinin gelişimini ve bakımını önemli ölçüde etkiler. En önemli psikolojik mekanizmalardan biri korkunun kendi korku korkusudur - bireysel olarak kaygı belirtileri yaşamak, kendi kendini gerçekleştirme döngüsü oluşturmak için endişe verici hale gelir.

Korkunç düşünme kalıpları ve yanlış anlaşılmalar dahil olmak üzere bilişsel faktörler, merkezi bir rol oynayabilirler. İnsanlar daha önce insanda normal fiziksel hisleri yorumlayabilirler (hazırda merdivenlerden bir yarış kalbi gibi) tam anlamıyla panik yanıtını tetikleyebilirler. Ayrıca korkunç bir şekilde düşünmeye devam edebilir, kalp krizine sahip olmak, kontrolü kaybetmek veya halkta aşağılayıcı olmak gibi en kötü senaryoları hayal edebilir.

Öğrenme deneyimleri ayrıca öncekirafobi gelişimine katkıda bulunabilir. Klasik şart, bir kişinin belirli bir yerde panik atak yaşadığı zaman meydana gelebilir, bu yeri tehlike ile ilişkilendirmeye yönlendirebilir. Gözlemsel öğrenme aynı zamanda bir rol oynayabilir - Ebeveynleri veya bakıcıları gözlemleyen veya kaçınmalı davranışları gözlemleyen çocuklar da benzer kalıpları geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Çevre ve Yaşam Stres Faktörleri

Çevre faktörleri ve stresli yaşam olayları, sevilen bir kişinin ölümü gibi kırılganlığı artırmak veya büyük bir hastalık, daha önce hassas bireylerde aşırılıkçılığı da önceden tahmin edebilir.

Kronik stres ve devam eden zor yaşam koşulları daha önce tehlikeli semptomlar koruyabilir ve kötüleştirebilir. Finansal zorluklar, ilişki problemleri ve iş ile ilgili stres, korku durumlarıyla başa çıkmak için tüm endişe ve azaltıcı kapasiteye katkıda bulunabilir.

Panik Bozukluk ve Agorafobi arasındaki İlişki

Panik bozukluk ve daha öncerafobi arasındaki ilişki, tanısal anlayışla gelişti. DSM-5-TR'de, daha öncerafobi ve panik bozukluğu artık bağlantılı değildir ve daha öncerafobi, panik bozukluğundan bağımsız olarak teşhis edilir, araştırmayı daha önce ortaya çıkarırken, birçok kişinin panik bozukluğu hissetmediğini ifade eder.

Ancak, daha öncerafobi ve panik bozukluğu şimdi ayrı teşhisler olsa da, genellikle ko-occur. Birçok insan panik atak yaşadı ve kaçacak bir durumda başka panik ataklarının olması korkusu genellikle öncekirafobinin kaçınma davranışı karakteristiklerini yükseltecektir.

Panik bozukluk olan herkesin daha önce afobi geliştirdiğini anlamak önemlidir ve önceki afobi deneyimleriyle panik atakları olmayan herkes değildir.Bir öncekirafobili bazı bireyler, baş ağrısı gibi diğer sığarık belirtilerden, düşme veya mesane kontrolü kaybetmeden, tamamen panik ataklarından ziyade.

Comorbid Koşulları: Çoğu zaman Accompanies Agorafobi

Agorafobi nadiren izolasyonda meydana gelir. DSM-5-TR, önceki afobi olan kişilerin yaklaşık% 90'ının, diğer kaygı bozuklukları, depresif bozukluklar, posttraumatic stres bozukluğu veya alkol kullanımı bozukluğu gibi zihinsel sağlık koşullarını zorladığına işaret eder.

Depresyon ve Agorafobi

Depresyon, daha önce afobi ile en yaygın komplikasyon koşullarından biridir. Önemli yoldaşlık motivasyonu azaltarak ve negatif düşünme kalıplarının artırılmasıyla daha önce göz ardı edilebilir bir bozuklukla gözlemlenmiştir.Bu koşullar arasındaki ilişki biyoyönerlidir -agorafobi bireyler giderek izole edilmiş hale gelebilir ve anlamlı aktivitelerde bulunmaya yol açabilir, depresyon daha da kötüleşebilir.

Daha öncerefobi ve depresyon kombinasyonu özellikle de zayıflatılabilir, çünkü her iki koşul da aktivitelerden ve sosyal bağlantılardan çekilmeyi içerir. Bu yoldaşlık, her ikisine de aynı anda kaygı ve depresif semptomlarla ilgili bütünleme gerektirir.

Diğer kaygı Bozuklukları

Önemli comorbidity paniğe göre (% 26), belirli fobi (yüzde 5), sosyal fobi (%40), genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (% 7), obsesif-kompulsif bozukluk (% 4), ve posttraumatik stres bozukluğu (%2). Birden fazla kaygı bozukluğunun varlığı tanı ve tedaviyi zorlayabilir, çünkü semptomlar karmaşık şekillerde örtüşebilir ve etkileşime girebilir.

Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD) genellikle daha önce afobi ile birlikte, bireyler önceki yaşam alanlarının yanı sıra, önceki afobik korkuları da mevcut olabilir. Sosyal kaygı bozukluğu, özellikle de bireyler panik belirtilerinden korkmaya ek olarak olumsuz değerlendirmeden korkarlar.

Altta kullanım Bozuklukları

Substance, özellikle alkol kullanımı bozukluğu, yaygın olarak önceki afobi ile birlikte ko-occur. Bazı bireyler alkol veya diğer maddeleri kendi tıbbi tedavi şekli olarak kullanabilir, endişe belirtileri azaltmaya veya kendilerini korkutan durumlarla yüzleşmeye çalışır.

Daha öncerefobi ve madde kullanımı arasındaki ilişki dikkatli bir değerlendirme ve bütünleşik tedavi gerektirir.Mezun kullanımı genellikle kaygı tedavisi tamamen etkili olabilir, ancak madde kullanımı başlangıçta endişe belirtileri artırabilir, dikkatli klinik yönetim gerektiren.

Agorafobinin Tanısı: DSM-5 Kriterleri

Daha öncerafobinin doğru teşhisi, belirli teşhis kriterlerine göre kapsamlı bir klinik değerlendirme gerektirir. DSM-5'e göre, önceki afobiye göre, iki veya daha fazla özel durum hakkında belirgin korku veya endişe içerir, çünkü bu kaçışın zor olabileceği veya yardımın mevcut olmadığı düşünceler nedeniyle, panik benzeri veya utanç verici semptomlara göre kullanılabilir.

DSM-5 kriterinde belirtilen beş özel durum:

  • Halk ulaşımı (automobils, otobüsler, trenler, gemiler, uçaklar) kullanarak
  • Açık alanlarda olmak (çok fazla pazar, köprüler, köprüler)
  • Kapalı yerlerde olmak (burslar, tiyatrolar, sinemalar)
  • Çizgide durmak veya bir kalabalıkta olmak
  • Evin dışında olmak yalnız

Daha öncerafobi tanısı için, birkaç ek kriter karşılanmalıdır:

  • Durumlar neredeyse her zaman korku veya kaygıya neden olur
  • Durumlar aktif olarak kaçınılır, bir arkadaşınızın varlığını gerektirir veya yoğun korku veya kaygı ile katlanır
  • Korku veya kaygı, durumların ortaya çıkardığı gerçek tehlikeye karşı kesintiye uğrar.
  • Belirtiler kalıcıdır, genellikle altı ay veya daha uzun süre kalıcıdır.
  • Kaçınma, korku veya kaygı, sosyal, mesleki veya diğer çalışma alanlarında önemli sıkıntı veya bozulmalara neden olur.

Ayrıca, semptomlar başka bir zihinsel bozukluk tarafından daha iyi açık değildir (örneğin, sosyal kaygı bozukluğu, spesifik fobi, PTSD, ayrılık kaygı bozukluğu veya panik bozukluğu). Bu ayırıcı tanı, birincil tanıya bağlı olarak farklı olabilir.

Agorafobik için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi, öncekirafobi için altın standart psikolojik tedavi olarak kabul edilir. CBT, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın birbirine bağlı olduğu ve bu değişen mala Adaptasyon düşünce kalıpları ve davranışların endişe belirtileri azaltabileceği ilkeye dayanmaktadır.

CBT'de daha önce, bireyler bir terapistle çalışır:

  • Gerçek düşünme kalıpları ve bilişsel bozulmaları tanımlamak ve meydan okuma
  • Tehdit olmayan bir şekilde fiziksel hisleri yeniden yorumlamayı öğrenin
  • Endişe belirtileri yönetmek için başa çıkmak stratejileri geliştirmek
  • Yavaşça yüz yüze maruz kalma alıştırmaları aracılığıyla korkulan durumlar
  • Güvenlik davranışlarını azaltın ve örüntülerden kaçının

CBT'nin bilişsel bileşeni, bireylerin kaygılarını koruyan düşünce kalıplarının farkına varmasına ve değiştirilmesine yardımcı oluyor. Örneğin, “Şehire gidersem, panik atak yapacağım ve herkes bu düşünceye karşı kanıtları inceleyerek meydan okumayı öğrenecek ve deneyerek test etmeyi öğrenecek.

Exposure Therapy

Exposure terapisi, daha öncerafobi için etkili bir tedavinin kritik bir bileşenidir. Bu yaklaşım, kontrollü, tedavi edici bir şekilde etkilenen durumlarda yavaş yavaş ve sistematik olarak karşı karşıya kalan durumlarla karşı karşıya kalmaktır. Amaç, bireylerin korkularının aslında güvende olduklarını öğrenmelerine yardımcı olmaktır ve felaket sonuçlar olmadan ortaya çıkan endişelere tahammül edebilmektedir.

Exposure terapisi genellikle hiyerarşik bir yaklaşım takip eder:

  1. Korku hiyerarşisi oluşturmak: Bireysel ve terapist, korkulan durumlar listesini oluşturmak için birlikte çalışır, en azından en fazla kaygı vericiden sıralanır.
  2. Öğrenme kaygı yönetimi becerileri: Başlangıçlar başlamadan önce, bireyler sağlık tekniklerini öğrenir, nefes egzersizlerini ve kaygıyı yönetmek için bilişsel stratejiler öğrenir.
  3. Notual maruz kalma: Daha az tehdit edici durumlarla başlayın, bireyler kaçmak veya güvenlik davranışlarına katılmak için çağrıya direnirken korkulan durumlarla pratik yaparlar.
  4. Prolonged maruz kalma: Bireyler, endişe için doğal olarak azaltılacak kadar korku içinde kalır, korkulan sonuçların gerçekleşmediğini öğrenir.
  5. Tekrarlanan uygulama: Exposures, kaygının önemli ölçüde azalır ve güven artırır.
  6. hiyerarşiyi ilerletin: Daha düşük seviyeli durumlar yönetilebilir hale gelirken, bireyler daha zorlu durumlara taşınır.

Exposure terapisi, in vivo maruz kalma (gerçek hayattaki durumlar) dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir, hayal kırıklığı (muhtemelen korkulan durumlar) ve giderek artan sanal gerçeklik maruziyeti terapisi, kontrollü bir ortamdan korkmak için bilgisayar tarafından üretilen ortamlar kullanır.

İlaç Seçenekleri

İlaçlar, özellikle şiddetli semptomlarla veya sadece psikoterapiye yeterli yanıt vermeyen kişiler için tedavinin önemli bir bileşeni olabilir. Çeşitli ilaçlar sınıfları etkili göstermiştir:

Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): SSR genellikle ilk öncerafobi için ilk satır ilaç tedavisidir. Bu ilaçlar beyindeki artan serotonin seviyelerini arttırarak çalışır ve bu da genellikle ruh hali düzenlemeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Common SSRI için kullanılan prematüre, paroxetine, fluoxetine ve escitalopram.

Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Hem serotonin hem de norepinephrine sistemleri üzerinde çalışan ve öncekirafobi dahil endişe bozuklukları için etkili olabilir. Ayrıca depresyon veya kronik ağrı yaşayan bireyler için özellikle yararlı olabilirler.

Benzodiazepines: Bu hızlı-toplumsal ilaçlar akut kaygı belirtilerinden hızlı bir rahatlama sağlayabilirler, ancak genellikle bağımlılık, tolerans ve geri çekilme risklerinden dolayı kısa vadeli kullanımlar önerilir. Benzodiazepines belirli durumlar için (örneğin uçan) veya SSR'yi bekleyen bir köprü tedavisi için reçete edilebilir.

Tri çevrim Antidepreants: Eski antidepresanlar imipramine ve pıhtımipramine gibi canlılar panik bozukluğu ve daha öncerafobi için etkili bir etkinlik göstermiştir, ancak genellikle daha fazla yan etkiler nedeniyle SSR'den daha az sıklıkta kullanılırlar.

İlaçların psikoterapi ile birlikte en etkili olduğunu belirtmek önemlidir, özellikle CBT. İlaçlar, bireylerin terapide daha etkili hale gelmesine izin vermek için yeterince semptomları azaltabilir, tedavi uzun vadeli yönetim için beceriler ve stratejiler sağlarken.

Gelişmekte ve Alternatif Tedaviler

Birkaç gelişmekte olan tedavi yaklaşımları, daha öncerafobiye söz veriyor:

Sanal Gerçeklik Exposure Terapi (VRET): Bu yenilikçi yaklaşım, korkulan durumlar hakkında bilgisayar tarafından üretilen sanal ortamlar kullanır. VRET, terapistin ofisindeki maruz kalmaları dahil olmak üzere birkaç avantaj sunar ve aynı senaryoları tekrarlama seçeneğine sahiptir. Araştırma VRET, VRET bazı bireyler için geleneksel in vivo maruz kalma olarak etkili olabilir.

Zihinsellik-yaratıcılar: Zihinsel olarak stres azaltımı (MBSR) ve dikkat temelli bilişsel terapi (MBCT) bireyleri yargısız düşüncelerini ve fiziksel hislerini gözlemlemeyi öğretir, anksiyete belirtilerine yenidenaktiviteyi azaltır. Bu yaklaşımlar geleneksel CBT'yi tamamlayabilir ve yeniden bitmelerini engelleyebilir.

Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): ACT, onları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine rahatsız edici düşünceler ve duyguları kabul etmeye odaklanır, kişisel değerlere uygun eylemlere taahhüt ederken. Bu yaklaşım, geleneksel maruz kalma terapisi ile mücadele eden veya kaygılarını kontrol etmeye çalışan bireyler için özellikle yararlı olabilir.

İnternet-İlginç CBT: Online CBT programları, geleneksel kişilik terapiye erişen bireyler için erişilebilirlik sağlar. Bu programlar genellikle psikoeducation, bilişsel yeniden yapılandırma alıştırmaları içerir ve maruz kalma görevlerine yol açar, genellikle e-posta veya video aramaları aracılığıyla bazı terapist desteği ile.

Prognoz: Tedavi ile Ne Beklemek

Muhtemelen elbette ve daha öncerafobinin sonucunu anlamak, gerçekçi beklentiler belirlemek ve tedavi sırasında motivasyonu korumak için önemlidir.

Tedavisiz Tedavi Et

Daha öncerafobi genellikle kalıcı ve kronikdir ve tedavi edilmemişse, geri kabul edilemez durumlar giderek daha kısıtlanır hale gelir.Bu, durumu umut etmek yerine profesyonel yardım arayışının öneminin kendi başına çözüldüğünü vurgulamaktadır. tedavi olmadan, daha öncerafobi tipik olarak zamanla kötüleşir, kaçınma davranışları daha da kötüleşir ve tolerable durumlar giderek kısıtlanır.

Tedavi ile

Prognoz, daha önce uygun tedavi ile önemli ölçüde geliştirir. Araştırma, CBT'nin özellikle maruz kalma terapisi içerdiğinde, birçok kişi için önemli bir semptom azaltımı ve gelişmiş çalışmalara yol açabilir. Araştırmalar, CBT'nin tam bir dersi olan insanların% 60-80'inin önemli bir gelişme gösterdiğini gösteriyor.

Ancak, "iyileme"nin her zaman tüm semptomların tamamen ortadan kaldırılması anlamına geldiğini bilmek önemlidir. Birçok kişi daha önce korkulan durumlarda bazı kaygıları yaşamaya devam eder, ancak daha iyi polisaj becerileri geliştirir ve tedaviye rağmen işlev görebilir.

Çeşitli faktörler tedavi sonuçlarını etkiler:

  • Belirtilerin süresi ve şiddeti: Daha önceki müdahale genellikle daha iyi sonuçlara yol açar
  • comorbid koşullarının varlığı: Ek zihinsel sağlık koşulları tedaviyi zorlayabilir
  • Tedavi: Bağlanma: Ev ödevlerini tamamlamak ve seanslara katılmak sonuçları düzenli olarak geliştirir
  • Sosyal destek: destekleyici aile ve arkadaşlar iyileşmelerini sağlıyor
  • Motivasyon ve nişan: Tedaviye aktif katılım daha iyi sonuçlarla ilişkilendirilir

Yeniden Önleme Önleme

Başarılı tedaviden sonra bile, bazı bireyler tedavi sırasında kümesler veya semptom recurrence yaşarlar, özellikle yüksek stres dönemlerinde. Bu tedavi başarısız oldu - tedavi sürecinin normal bir parçası. Tedavi sırasında relap önleme planı geliştirmek bireyler erken uyarı işaretlerini kabul edebilir ve ciddi hale gelmeden önce stratejileri uygulamaktadır.

Yeniden önleme stratejileri şunları içerir:

  • Belirtilerin iyileştirilmesinden sonra bile maruz kalma egzersizlerini uygulamaya devam etmek
  • Terapist stratejilerinin kullanımı tedavide öğrenilen bilişsel stratejilerin kullanımı
  • Kaçınma davranışının erken işaretlerini tanımak ve ele almak
  • Gerekli olduğunda, teşvik edici terapi seanslarını görmek
  • Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ile stres yönetimi
  • Sosyal bağlantıları ve anlamlı aktiviteleri korumak

Agorafobi ile Yaşamak: Pratik Coping Strategies

Günlük Yönetim Teknikleri

Profesyonel tedavi gerekli olsa da, daha öncerafobi olan bireyler günlük olarak semptomları yönetmek için çeşitli kendi kendine yardım stratejileri uygulayabilir:

Nefes alma Egzersizleri: Kontrollü nefes teknikleri, endişenin fiziksel belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilir. Diaphragmatic nefes, göğsüne sığmadan, vücudun sağlık yanıtına müdahale eder ve panik belirtileri azaltabilir.

İlerici Kas Rahatlama: Bu teknik, vücut boyunca sistematik olarak on iki ve rahatlatıcı farklı kas grupları içerir, endişe ile ilişkili fiziksel gerginlik serbest bırakmak yardımcı olur.

Zemin Teknikleri: Endişe veya panik deneyimlediğiniz zaman, zemin egzersizleri mevcut an ile bağlantılı kalmanıza yardımcı olabilir. "5-4-3-2-1" tekniği, görebildiğiniz beş şeyi tanımlamayı içerir, duyabileceğiniz üç şey, iki şey, koku ve bir şey tadı olabilir.

Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite kaygı belirtileri azaltmak ve ruh hali geliştirmek için gösterilmiştir. yürüme gibi orta egzersiz bile faydalı olabilir ve ev dışında yapısal bir şekilde uygulama fırsatı sunar.

Uykuyu: Yeterli uyku kaygıyı yönetmek için önemlidir. Düzenli bir uyku programı kurmak, rahatlatıcı bir yatak rutini yaratmak ve yataktan önce kafein ve ekranlardan kaçınmak uyku kalitesini artırabilir.

Bir Destek Sistemi

Sosyal destek, daha öncerafobiden kurtarmada önemli bir rol oynar. Ancak, bina inşa etmek ve ilişkileri sürdürmek, ev terk etme veya sosyal aktivitelere katılma yeteneğinizi kısıtlarken zorlanabilir.

  • Educate, güvenilen dostlar ve aile üyeleri, bu yüzden deneyiminizi daha iyi anlayabilirler
  • Online destek gruplarına veya forumlara katılın, neler geçtiğini anlayan başkaları ile bağlantı kurabileceğiniz
  • Kişi destek grupları bir kez katılabildiğiniz zaman
  • Telefon aramaları, video sohbetleri veya mesaj mesajları ile bağlantı kurmak zor olduğunda zor iletişim kurmak zor
  • Ne tür bir destek yararlı ve ne değildir hakkında sevdikleriyle dürüst olun.

Gerçekçi Hedefler

Daha öncerafobiden tasarruf genellikle yavaştır ve gerçekçi olmak, uygulanabilir hedefler motivasyonu korumak ve cesaretten kaçınmak için önemlidir. Daha küçük, yönetilebilir adımlar. Örneğin, nihai hedefiniz alışverişe bağımsız olarak gidebilse, orta adımlar da dahil edilebilir:

  1. sürüşünüzün sonuna kadar yürümek
  2. Blokun etrafında yürüyüş
  3. markete araba sürmek çok fazla
  4. Dükkanı bir arkadaşla girin
  5. Bir arkadaşıyla mağazada beş dakika geçirmek
  6. Yavaş yavaş mağazada zaman artmaktadır
  7. Arabada bekleyen bir arkadaşla alışveriş
  8. Alışveriş kısa bir süre için bağımsız olarak
  9. Tam bir alışveriş gezisi bağımsız olarak tamamlayın

Bu arada her küçük zafer kutlayın, bu ilerlemenin ilerleme olduğunu kabul edin, ne kadar artabileceğinin ne kadar artabileceğinin önemi yok.

Agorafobi ile birisini desteklemek: Aile ve Arkadaşlar için bir rehber

Daha önce umurumda olan biri, yardım etmenin nasıl yardımcı olabileceği konusunda belirsiz hissedebilirsin. Desteğiniz iyileşmelerinde önemli bir fark yaratabilir, ancak bu, uygunsuz davranışlar yerine yardımcı olmanın yollarını sağlamak önemlidir.

Ne Yapmalı

Kendini Educate: Daha önce saygın kaynaklardan gelen afobiyi öğrenin, böylece sevdiğiniz kişinin yaşadığı şeyi daha iyi anlayabilirsiniz. Bu postrafobi meşru bir tıbbi koşuldur, bir seçim veya karakter kusuru değil, etkili bir destek temelidir.

Yargılama: Sevdikleriniz için güvenli bir alan oluşturun, eleştiri veya işten çıkarma korkusu olmadan korkuları ve deneyimleri hakkında konuşmak için. Ayrıca profesyonel yardım aramaya ve tedaviye katılmaya teşvik ederken duygularını de geçerlidir.

Encourage Profesyonel Tedavi: Gally, sevdiğinizi zihinsel bir sağlık profesyonelinden yardım almak için teşvik eder. Bir terapist bulmalarına yardımcı olmak, randevular yapmak veya yardımcı olacaktır.

Exposure Egzersizleri Destek: Eğer sevdiğiniz biri tedavideyse, terapistlerine maruz kalma egzersizlerini nasıl destekleyeceğinizi sor. Bu, başlangıçta korkulan durumlarla eşlik edebilir, sonra varlığınızı güven inşa ettikleri gibi yavaş yavaş yavaş azaltır.

Hasta olun: Kurtarma zaman alır ve muhtemelen yol boyunca geri dönüşler olacaktır.Gerçek beklentileri korumak ve küçük zaferleri kutlamak, ne kadar uzağa gitmek için hala var.

Kendinize dikkat edin: Daha önce bir kişiyi desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Kendi zihinsel sağlığınıza da önem verdiğinizden emin olun ve ihtiyacınız olduğunda destek ara.

Ne Kaçmak Kaçmak

Enable Kaçınma: Sevinçten birini korumak istemenin doğal olduğu zaman, kendileri için sürekli olarak şeyler yapmak (ta zorlukla bile) kaçınmayı ve kurtarmayı engelleyebilir.Sing with their terapist to find the right bakiye between support and teşvik independent.

Onların deneyimlerini Miniye Umuyor: “Sadece üstünden çık” gibi ifadelerden kaçının, “hepiniz başınızda,” veya “Korkmamak için hiçbir şey yok.” Bu yorumlar, iyi niyetli olsa bile, kişinin çok gerçek acısını en aza indir ve utanç ve izolasyon duygularını artırabilir.

Çok Zor Yapmayın: teşvik önemlidirken, birisinin hazır veya uygun tedavi desteği olmadan önce korkulan durumlarla yüzleşmesini sağlamak, potansiyel olarak endişelerini kötüleştirebilir ve ilişkinize zarar verebilir.

Bunu senin hakkında yapmayın: Öncekirafobilerinin sizi nasıl etkilediği veya hayatınızdaki yerleri sınırlamaları konusunda suçlu hissetmelerini sağlamak için hayal kırıklığı ifade etmeye çalışın. Duygularınız geçerli olsa da, bunları önceki insanla ifade etmek yararlı olabilir ve sıkıntılarını artırabilir.

Neye ihtiyaç duyduklarını bilmiyor musunuz: Sevdiğine bir şey sor, bildiğiniz gibi en yararlı olacaktır. Farklı insanlar farklı desteğe ihtiyaç duyar ve bir kişiye başka bir kişiye yardım edemez.

Özel Nüfuslarda Agorafobi

Çocuklar ve Adolescents'taki Agorafobi

Ergenlerin tahmini% 2.4'i, yaşamlarında bir süre önce fobiye sahipti ve genç insanlardaki Agorafobi eşsiz zorluklar ve düşünceler sunar. Çocuklar ve gençler, okul reddedilmesi, barizlik veya fiziksel şikayetler gibi davranışsal değişikliklerle endişelenebilirler.

Erken müdahale özellikle genç insanlar için önemlidir, çünkü pretreatsız olarak, sosyal gelişim, akademik başarı ve bağımsızlık geçişini önemli ölçüde etkileyebilir. Çocuklar ve ergenler için tedavi genellikle aile temelli yaklaşımlar içerir, ebeveynlerle çocuğun maruz kalma egzersizlerini nasıl destekleyebildiklerini öğrenmeleri.

Yaşlı Yetişkinlerde Agorafobi

Yaşlı yetişkinlerde Agorafobi genellikle tanınmış ve tedavi altında. Daha eski yetişkinlerde, bu 65 ve yaşlı, olgun yetişkinlerde olduğu gibi, daha önce de olsa, daha önce de evde kalma eğilimi gibi, sosyal bir ağ eksikliğinin yanlış şekilde atıldığı önerilmiştir.

Şiddetli depresyon, trait kaygısı ve fakir visuospati hafıza, geç başlangıç için başlıca risk faktörleridir. Yaşlı yetişkinler için tedavi, ulaşım zorlukları gibi fiziksel sağlık sınırlamaları için dikkate alınması gerekebilir, bilişsel değişiklikler ve pratik düşünceler tedaviden önemli ölçüde faydalanmalıdır.

Kültürel Bakışlar

Kültür faktörleri, daha önce nasıl deneyimlendiğini önemli ölçüde etkileyebilir ve tedavi edilebilir. Farklı kültürler zihinsel hastalık, kaygı ve uygun yardım arayan davranışlar hakkında farklı inançlara sahiptir. Bazı kültürler zihinsel sağlık koşullarını daha ağır bir şekilde çürütebilir, bireyleri tedavi etmeyi veya tedavi etmeyi daha zorlaştırabilir.

Kültürel faktörler de hangi durumlardan en çok korktuğunu etkileyebilir. Örneğin, güçlü toplayıcı değerlere sahip kültürlerde, bir kişinin aileye özel kaygı görüntüleri yoluyla utanç getirmekten korkular özellikle belirgin olabilir. Etkili tedavi, kültürel olarak hassas olmalıdır, bireysel değerleri dikkate almak.

Agorafobinin Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisi

Öncekirafobinin etkileri, bir kişinin hayatının neredeyse her yönünü ele alır.

İşgücü Etkisi

Daha önce afobi olan kişilerin% 33'ü eve varıyor ve işe yarayabilecek kişiler için bile, daha öncerafobi kariyer seçenekleri ve ilerleme fırsatları önemli ölçüde sınırlayabilir veya seyahat gerektiren işler, yabancı yerlerde toplantılara katılmak veya kamu ulaşımını kullanmak ciddi bir şekilde imkansız olabilir.

Finansal etki, kayıp gelir, kariyer gelişimini azaltıp sağlık maliyetlerini artırmış olabilir. Bazı bireyler aile üyelerinden engelliliğe veya finansal desteğe güvenmeleri gerekebilir.

Sosyal ve İlişki Etkisi

Agorafobi ilişkileri ciddi şekilde azaltabilir ve sosyal izolasyona yol açabilir. Bireyseller önemli aile etkinliklerine, sosyal toplantılara veya arkadaşlarıyla etkinliklere katılamayacaktır. Ortaklar ve aile üyeleri, kişinin sınırlamalarına ihtiyaç duyanlara karşı güçsüz hissedebilirler.

Arkadaş ve yeni ilişkiler kurmak, özellikle de önceki afobi olan insanlar için zor olabilir. -sonrasıyla ilişkili tipik aktiviteler - restoranlara, filmlere veya diğer kamusal mekânlara devam edin - son derece zor veya imkansız olabilir. Bu samimi ilişkiler için yalnızlığa ve azaltılabilir fırsatlara yol açabilir.

Fiziksel Sağlık Etkisi

Fiziksel sağlık üzerindeki önceki afobinin etkisi genellikle göz ardı edilir, ancak ciddi olabilir. Şiddetli agorafobi olan bireyler tıbbi bakıma erişebilir, gecikmiş teşhis ve fiziksel sağlık koşullarını tedavi etmeye yol açabilirler.

Genellikle ayni yaşam tarzı, obezite, kardiyovasküler hastalık ve diyabet dahil çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Kronik stres ve kaygı ayrıca bağışıklık fonksiyonunu, kardiyovasküler sağlığı ve genel yaşamı etkileyen bir toll alır.

Stigma'yı yok edin: Neden Maddeleri Anlayın

Daha öncerafobi de dahil olmak üzere zihinsel sağlık koşullarını çevreleyen Stigma, tedavi ve kurtarma için önemli bir engel olmaya devam ediyor. Birçok insan durumundan utanıyor, diğerlerinden korku duyuyor ve kendi kendini kınayan bireylerle mücadele edebilir.Bu stigma, bireyleri işverenlere veya sevdiklerine karşı ayırarak, tedavi etmeye zorlayabilir.

Gigma ile savaşmak, zihinsel sağlık hakkında eğitim ve açık konuşma gerektirir. Daha öncerafobinin biyolojik, psikolojik ve çevresel nedenlerle meşru bir tıbbi durumdur - bir karakter kusuru veya seçim değil - yargıdan ziyade merhametle cevap verebiliriz.

Deneyimlerini kaygı bozuklukları ile paylaşan halk rakamlar, bu koşulları normalleştirmek ve başkalarını yardım etmeye teşvik eder. Medya, zihinsel sağlık koşullarını doğru tasvir eden, duyusallaştırma veya önemsizleştirme yerine, aynı zamanda stigma'yı azaltmaya katkıda bulunur.

Seek Profesyonel Yardımı

Daha öncerafobi belirtileri yaşıyorsanız, profesyonel yardım arayışı kurtarma için önemli bir adımdır.Eğer zihinsel sağlık profesyoneline ulaşmaya çalışın:

  • Panik veya kaygı korkusu nedeniyle birden çok durumda kaçınıyorsunuz
  • Kaçınma iş, ilişkiler veya günlük aktivitelerle müdahale edilir
  • Korkularınız tarafından tuzağa veya sınırlı hissediyorsunuz
  • Sık sık panik atakları yaşıyorsunuz
  • Endişe ile başa çıkmak için alkol veya diğer maddeler kullanıyorsunuz
  • Durumunuz hakkında depresyon veya umutsuz hissediyorsunuz
  • Yaşamınızın kalitesi endişe ve kaçınma ile önemli ölçüde etkileniyor

Tedavi aramadan önce semptomlar şiddetli olana kadar beklemeyin. Erken müdahale genellikle daha iyi sonuçlara yol açar ve bozukluğun daha da büyüyebilmesini engelleyebilir.

Doğru Tedavi Sağlayıcısını Bulun

Daha öncerafobi için tedavi ararken, belirli bir eğitim ve anksiyete bozukluklarını tedavi etme konusunda zihinsel sağlık profesyoneline bakın. Psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler ve lisanslı profesyonel danışmanlar, tüm daha öncerafobi için etkili bir terapi sağlayabilirler. Psychiatrists ilaç yönetimi sağlayabilir ve ayrıca terapi sunabilir.

Bilişsel davranış terapisi ve maruz kalma terapisi konusunda uzman olan sağlayıcılara bakın, çünkü bu yaklaşımlar öncekirafobiye tedavi etmek için en güçlü kanıt tabanına sahiptir. Eğitimleri hakkında potansiyel terapistler sormaktan çekinmeyin, öncekirafobi ile deneyim ve tedavi yaklaşımı.

Terapi seanslarına katılmak için evden ayrılırsanız, ev ziyaretleri (bazı terapistler bunu özellikle başlangıçta), video aramaları veya tedavinin ilk aşamalarında daha sık destek sağlayan yoğun poli programları.

Agorafobik için kaynaklar ve Destek

Daha önce afobi ve sevdikleri kişiler için sayısız kaynak mevcuttur:

Profesyonel Organizasyonlar:

  • Avrupa'nın kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA) - Eğitim kaynakları, tedavi sağlayıcı direktörü ve grup bilgi grubu bilgi
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) - kaygı bozuklukları hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar
  • Amerikan Psikoloji Derneği (APA) - psikolog bir lokatörü aracı ve eğitim kaynakları sunar

Online Kaynaklar:

  • Online destek grupları ve bireylerin daha öncerafobi ile bağlantı kurabileceği ve deneyimleri paylaşabileceği forumlar
  • CBT egzersizlerini, sağlık tekniklerini sağlayan Self-help uygulamaları ve semptom izleme
  • Eğitim web siteleri, daha öncerafobi, tedavi seçenekleri ve polis stratejileri hakkında bilgi sunar

Kitaplar ve Kendi kendine Yardım malzemeleri: Birçok kanıt tabanlı kendi kendine yardım kitapları, daha önce fobi hakkında bilgi sağlamak ve CBT ve maruz kalma alıştırmaları aracılığıyla okuyuculara rehberlik etmek için kullanılabilir.Kendi kendine yardım malzemeleri profesyonel tedaviyi değiştirmemeli olsa da, terapiye değerli bir ek olabilirler.

Kriz Kaynakları: Zihinsel bir sağlık krizi yaşıyorsanız veya kendi kendine has düşüncelere sahipseniz, acil yardım kriz sıcak, acil hizmetler aracılığıyla veya en yakın acil durum odanıza gidecektir.

Sonuç: Umut ve Kurtarma Mümkün

Agorafobi, etkilenenlerin hayatlarını önemli ölçüde etkileyen karmaşık ve zorlu bir kaygı bozukluğudur. Ancak, bu koşulla ilgili efsaneleri ve gerçekleri anlamak, etkili tedavi ve kurtarmaya yönelik ilk adımdır.Ortak yanlış yanlış yanlışlar – bu daha öncerafobi sadece kadınları etkiler, bu sadece bir seçimdir veya bu durum hızla tedavi edilebilir.

Gerçek şu ki, öncekirafobi biyolojik, psikolojik ve çevresel nedenlerle meşru bir zihinsel sağlık durumudur. Tüm demografikler boyunca insanları etkiler ve yaşamın kalitesini ciddi şekilde engelleyebilmektedir. Ancak uygun tedavi ile -özellikle de tedavi ile birlikte tedavi edici bir şekilde tedavi - çoğu insan için önemli bir gelişme mümkündür.

Daha öncerafobiden tasarruf genellikle yavaştır ve bu arada geri dönüşleri içerebilir. Ancak profesyonel yardımla, sosyal destek ve devamsızlıkla, öncekirafobili bireyler hayatlarını geri alabilir, daha büyük bir özgürlük, güven ve yaşam kalitesine daha fazla katılabilir.

Endişe bozuklukları ve zihinsel sağlık tedavisi hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği, veya bölgenizdeki nitelikli zihinsel sağlık profesyoneline danış.