Alkolizm tarafından etkilenen bir evde büyümek, çocukluktan çok daha fazla yayılan etkiler yaratır. Yetişkin alkolik çocuklar için (ACoAs), aile dinamikleri, formatif yıllarda yaşadıkları davranışları, ilişkileri ve duygusal refahı yetişkinliğe göre şekillendirmeye devam eder.
Tahmin edilen 7.5 milyon çocuk alkol kullanımı bozukluğu olan en az bir ebeveynle yaşadı ve bu deneyimler psikolojik gelişimlerinde kalıcı baskılar bırakıyor.Çocukken kurulan modeller yetişkinliğe ulaşırken ortadan kayboluyor; bunun yerine, genellikle dünyaya, diğer insanlara ve kendileri ile ilgili derinden ingrained şekillerde oluyor.
Alkolik Evlerde Aile Dinamiklerini Anlamak
Aile dinamikleri, etkileşimlerin karmaşık biçimleri, iletişim stilleri, duygusal ifade ve davranış normları aile üyelerinin birbirleriyle nasıl ilişki kurduğunu karakterize ediyor. Sağlıklı aile sistemlerinde, bu dinamikler duygusal güvenlik, açık iletişim ve karşılıklı destek sağlıyor. Ancak, alkolizm tarafından etkilenen ailelerde, bu dinamikler sık sık hayatta kalmanın sağlıklı bir gelişmenin önüne geçtiği bir ortam yaratıyor.
Bir ebeveyn alkol kullanımı bozukluğuyla mücadele ettiğinde, evin duygusal tonları değişebilir, günlerce öngörülemeyen, tutarsız veya duygusal uzak hissedebilirsiniz. Bu öngörülemeyenlik, çocukların günlük hayatta dolaşmak için adaptasyon stratejileri geliştirmelerini sağlar.
Üç Untitlen Kuralları
Alkollü ailelerde çocuklar genellikle duygusal büyümenin üç açık kuralını yaşamak zorunda kalıyorlar: ACoAs'nun çocukluk evlerinden ayrılmalarından sonra dünyayla nasıl etkileşime girdiğini ve söz konusu sorunların sık sık sık sık kırıldığı için güvenmeyin.
"Konuşma" kuralı, bir gizlilik ve utanç kültürü yaratır. Çocuklar açık bir şekilde kabul etmeyi öğrenir - bir ebeveynin içme sorunu vardır - tabu. Bu, gerçekliğini inkar etmeyi ve yetişkinlik ve kendini güvensizliğe yol açmalarını öğretir.
“Güvenmeyin” kuralı, insanların güvenilir veya güvenilir olmadığını ve bu kadar erken yaşta kırılmış olduklarını öğrendiğinde, onları dikkatli veya güvenilmez, çocuklar tüm gelecekteki ilişkileri bulmak için temel bir güvensizlik geliştirirler. ACoAs öğrendiler ki, insanların güvenilir veya güvenilir değillerdi ve kalbi bu kadar erken yaşta kırıldı, onları dikkatli bir şekilde idare etmek zorunda kaldılar, çünkü onlar sırrını öğrenmek istemiyorlar.
“Düşünmeyin” kuralı belki de en zararlı adaptasyonu temsil ediyor. Duyguların patlayıcı veya tamamen bastırıldığı bir ortamda, çocuklar kendi duygularını koruyucu bir mekanizma olarak kesmeyi öğreniyorlar. Birçok ACoAs travmatik çocukluklarından duygularını “sessiz” ve duygularını hissetme yeteneğini kaybettiler çünkü çok fazla zarar veriyor.
Alkol Aile Sistemlerinin Özellikleri
Madde kullanımı bozukluklarından etkilenen aileler sessiz, inkar edilemez duygusal ihtiyaçlar veya “babalık” deneyimleyebilirler – çocuklar beklenenden önce yetişkin sorumlulukları ele aldıklarında bu ebeveynlik, çocukların ebeveynlerin veya daha genç kardeşlerinin bakımsız hale geldiği temel bir rol temsil eder, onları çocukluklarından mahrum eder ve erken olgunluğa zorlar.
Alkollü bir evde aile sistemi genellikle bağımlılıkla kişinin etrafında dönüyor.Bir alkolik veya bağımlının yetişkin çocuğu için, hayat her zaman bağımlı aile üyesi veya üyeleri etrafında dönüyor, bağımlının ruhlarını veya davranışlarını yeniden ortaya koyuyor.
Bağımlı bir ebeveynli çocuklar genellikle fiziksel ve duygusal istismarı içerebilir bir kaotik veya öngörülemeyen bir ev yaşamı yaşarlar. Öngöremezlik kendisi bir travma biçimi haline gelir, çocuklar hiçbir zaman ebeveynlerinin hangi versiyonunun herhangi bir günde karşı karşıya kalacağını asla bilemezler - sevgi dolu ebeveyn veya toksik yabancı.
Alkol Ailelerindeki Ortak Aile Rolleri
Sharon Wegscheider-Cruse, bağımlılık ve eş bağımlılık alanında uzman, alkolizmin alkolizm üzerindeki etkilerini alkolizm üzerindeki etkilerini vurgulayan bir yol olarak tespit edildi.Bu roller, çocukların aile disfonksiyonunu bilinçsizce kabul etmesi için uyarlanmış bir hayatta kalma stratejileri temsil ediyor.
Zihinsel sağlık profesyonelleri genellikle çocukların alkolik ailelerde benimsemeleri gereken dört ortak rolü tanımlar, her biri farklı hayatta kalma stratejisini temsil eder, ancak bunlar katı kategoriler değildir - insanlar birden fazla rolden özellik gösterir. bu roller çocukluk adaptasyonlarının yetişkin davranışları nasıl etkilemeye devam ettiğini anlamak için değerli bir anlayış sağlar.
Kahraman
Aile kahramanı, ailedeki başarısına umut vermek istedikleri gibi, ailedeki her şeyi evde kaosa rağmen bir araya getirmeye çalışan bir mükemmeliyetçidir.
Kahraman çocukları doğada ciddi ve çok hedef odaklı, çoğu çocuktan daha hızlı büyümek zorunda kalıyor, bağımlılıkları olan ebeveynden sorumlu hissediyor ve ikinci veya üçüncü ebeveynin rolünü üstlenebiliyor.Bu erken sorumluluk, dışarı olgun ve yetenekli görünen bir çocuk yaratıyor, ancak büyük bir iç baskıya sahip olan bir çocuktur.
Kahramanın başarıları birden çok işleve hizmet ediyor: Aileyi çocuklara ve yetişkinliğe kadar pozitif bir şey sağlıyorlar.
Yetişkinlik içinde, Kahramanlar mükemmeliyetle mücadele edebilir, işaholizm ve onların değerini tamamen başarılara bağlı olarak hissetmektedirler, aynı zamanda kariyerlerinde yüksek başarı elde ederler, ancak samimi ilişkilerle mücadele ederler, onların muhafızları aşağı veya göster kırılganlığı gösteremezler.
Scapegoat
scapegoat, ailenin bütün sorunları için suçlandığı bir kişidir, aile tarafından tespit edilen bir rol, aileye gerçek meseleyi ele almak yerine odaklanabilecek bir amaç sunmaktır - ebeveynin alkolizmi ve öfkesini korumak.
scapegoat, sorun çocuğu veya "trouble yapımcısı", bağımsız ve her zaman bir şeye sahip olan risk-takers, aile sistemine karşı isyan eden sorunlarla aileye karşı rahatsız edici davranışlarla birlikte.Bu çocuk ailenin sık sık sık yıkıcı şekillerde işlevsizliğini yapıyor.
Scapegoat çocukları, işlevsiz aile sistemi nedeniyle hareket ederler, ancak birçok kişi bunu anlamayı ve sadece bir isyan çocuğu görmüyor, ailede nerede sığdıklarını ve dürüst bir şekilde aile ağrısının bir ifadesi olduğunu bilmiyor, ancak genellikle anlayıştan ziyade ceza ile karşı karşıya kalıyor.
Scapegoats için uzun vadeli sonuçlar ciddi olabilir. yetişkinler, kendi kendini imha eden seçimler yapmaya ve herhangi bir tür samimiyetle mücadele etmeye devam edebilirler. Kendilerini maddi istismarla mücadele etmek, ya da otorite rakamlarıyla çatışmada kendilerini bulmakta güçlük çekebilirler, bilinçsizce büyüdükleri aile dinamiklerini yeniden diriltebilirler.
Kayıp Çocuk
Kaybedilen çocuk genellikle orta veya en genç çocuk tarafından alınır, utangaç, geri çekildi ve bazen sorun yaratmalarına izin vermezlerse, aileye bakmaz veya diğer aile üyelerinden çok fazla dikkat edin.
Kayıp çocuk büyük ölçüde ailede görünmez, dikkat çekmek veya aramak değil, sessiz ve izoledir, televizyon, internet veya kitaplar gibi yalnız aktivitelerde zamanlarının çoğunu harcayabilir ve radar altında uçarak başa çıkabilir.
Kayıp çocuklar, samimi ilişkiler kurma konusunda sorun yaratıyor ve baş etmenin bir yolu olarak yalnız aktivitelere zaman geçirmeyi tercih ediyorlar. Yetişkinlik içinde, genellikle doğrulayıcılık ile mücadele ediyorlar ve ihtiyaçlarını tanımlamakta güçlük çekiyorlar ve ilişkileri sadece ailelerinde yaptıkları gibi görünmez hissedebilirler.
Müdahale olmadan, "Lost Child" on yıllardır sosyal izolasyonla mücadele edebilir. Birkaç yakın ilişki olabilir, yalnızlığı ile mücadele edebilir ve kişisel veya profesyonel ortamlarda kendilerini savunmak zorlaşır.
Mascot
Maskeli, sınıf palyaçosu gibidir, her zaman acı ve korkuya karşı savunmayı ihmal etmeye çalışır. Mascot, genellikle hassas, kırılgan ve diğerlerinin onayını almak için çaresiz bir rol alır.
Mascots'ın iyi bir mizah anlayışı var ve şeyleri ışık tutmaya çalışır, genellikle sınıf palyaçosu ve aile sistemindeki rolü, evde stresli ve ciddi durumlarla karşı karşıyadır.
Mascot mutlu ve iyi düşünülmüş gibi görünse de, bu neşeli dış genellikle derin acı ve kaygıları maskeler. Mascots genellikle alkolle kendini savunmaya büyür, bağımlılık döngüsünü yeniden canlandırabilirler.
Enabler
Bu görev, bir eş tarafından sık sık sık alınan ve bazen normallik görünümünde ve alkolün bir problem olmadığını ve sevdiklerinin davranışları için bahaneler yaptığını ikna etmektir.
Bir çocuk enabler rolü üzerine geldiğinde, ebeveynlerin duygusal iklimini yönetmek ve ailenin sırlarını korumaktan erken sorumlu olurlar.
Yetişkinlik döneminde, eski çocuk enablers genellikle birbirine bağımlı olmakla mücadele eder, kendilerini başkalarına karşı feda ettikleri ilişkilerde defalarca bulurlar. ACoAs to fight dependency into Adult, when training to serve someone who is in active bağımlılık, they learn to keep over-extend Kendilerini barışa davet etmek için.
Para-Alcoholism Kavramı
Alkolizm bir aile hastalığıdır ve çocuklar para-alkoholics haline geldi ve bu hastalığın özelliklerini henüz içki seçmediler, oyuncu yerine para-alkoholics olarak reaktörler olmak yerine para-alkoholizm kavramı, aile sisteminde herkesin etkileyen bir kavramdır, sadece içki içen kişi değil.
Para-alkoholizm kavramı, alkolizm ile ilgili davranışları ve duygusal kalıpların asla alkolizmle ilişkili olarak nasıl geliştirilebileceğini açıklar; ACoAs'nın aynı davranış ve duygusal kalıpların çoğunu alkolik olarak sergileyebilmesi anlamına gelir - inkar etmek, duygusal volümeme ve kontrolle ilgili sorunlar - hiçbir zaman içme sorunu geliştirmezse bile.
Para-alkoholizmin reaktif doğası, ACoAs'nın genellikle kendi değerlerine ve arzularına dayanan proaktif seçimler yapmak yerine dış koşullara yanıt vermeleri gibi hissetmeleri anlamına gelir. Kendilerini sürekli olarak tehlike veya disapproval belirtileri için çevrelerini tarayabilirler, şu anda rahatlayamaz veya basitçe mevcut olabilirler.
Yetişkin Davranışlar Üzerine Aile Dinamiklerinin Etkisi
Çocuklukta kurulan roller ve desenler, yetişkinliğe ulaştığında sadece ortadan kaybolur. alkollü ailelerde yetiştirilen çocuklar erken aile ortamının yetişkin romantik ilişkilerine sorunlu etkilerini taşıyabilirler. Bu etkiler, kariyer tercihlerinden zihinsel sağlık için açık bir şekilde ortaya çıkmaktadır.
Bir alkolik ebeveyn ile büyüyen etkiler, bir çocuğun dışarı çıktığı veya kendi ailelerini açtığında ortadan kaybolmaz, birçok kişi “yaratıcı rollerini” bulmakta, sadece iş veya uzun vadeli yetişkin ilişkilere girdiklerinde sorun yaşar.
İlişki Zorları ve Ait Sorunları
Bağ modellerine yapılan araştırmalar, yetişkin alkolik çocukların genellikle güvensiz veya öngörülemeyen bakıcılarla erken deneyimlerden kaynaklanan bu ek zorluklara neden olan bağımlılık korkusuyla yakınlık için mücadele eden güvensiz ek stilleri geliştirir.
Belki de yetişkin COAs ile ilgili en yaygın iddialardan biri, özellikle samimi ilişkilerin kurulması ve bakımı ile, özellikle de alkolik ebeveynlerin ebeveyn uygulamaları nedeniyle önemli zorluklara maruz kalıyorlar. Bu zorluklar sadece doğru partner bulmakla ilgili değildir - güven, kırılganlık ve duygusal samimiyetle ilgili temel zorluklara yansımaktadır.
Alkollü ailelerde yetiştirilen çocuklar evlenme olasılığı daha az, evliliklerinde mutsuz olma olasılığı daha yüksektir ve ebeveyn boşanması için bile boşanma olasılığı daha yüksektir. Bu araştırma, alkolizmle büyümenin etkisinin sadece boşanmanın ötesine geçtiğini gösteriyor; sağlıklı ortaklık için temel kapasiteyi etkiler.
Kocalar için, paternal alkolizmin tarihi, kendini daha az olumlu görüşle, sevgiye ve desteğe ve başkalarının daha az olumlu görüşlerine sahip olmak ve daha güvenli ve tatmin edici ilişkiler oluşturmak için önemli engeller yaratıyordu.
Fonksiyonel aile dinamiklerine tanık olmadan, birçok yetişkin çocuk bilinçsizce bağımlılıkla mücadele eden ortaklar arıyor. Bu ortak seçimi modeli maskotur değildir - tanıdıktır. Yetişkin çocukların sinir sistemleri, işlevsizliğin ve yanlış yoğunlukların modellerini tanır.
Duygusal Düzenleme Challenges
Duyguların, işlevsiz ailelerde barışı tutmak için saklı olması gerektiğinde, çocuklar asla sağlıklı duygusal ifade öğrenmemiş olabilir, ki bu bir yetişkin aslında duyguları ezici ve önemsiz olarak hissetmenin veya deneyimlemenin ne hissettiğinizi tespit edebilir. Bu duygusal disregülasyon ACoAs için en yaygın zorluklardan birini temsil eder.
Birçok ACoAs duygusal olarak çıplak veya kopmuş hissediyor, istedikleri zaman bile duygularını erişemiyor. Diğerleri onları süpürmeye tehdit eden ezici su kıtlığı olarak duyguları deneyimliyor. Her iki aşırı da aynı temel sorunu yansıtıyor: asla deneyimlemiyorlar, tanımlıyorlar ve sağlıklı şekillerde duyguları düzenlemezler.
ACoAs get suçluluk duyguları, başkalarına vermek yerine kendileri için ayağa kalktığında. Bu suçluluk, kendi kendine özgü mesajların, ihtiyaçlarının önemli olmadığını ve kendilerini bencilce ayırt etmenin bencilce bir çok ACoAs mücadelesini kendi kendine bakım ve güven arasında ayrım yapmak yerine, kendi ihtiyaçlarının üstesinden gelen kaynakları yönetmekten alıkoyan ortamlarda büyüdü.
Mükemmeliyet ve Başarı
Mükemmeliyetçilik ACOAs'da çok yaygındır. Bu mükemmeliyetçilik genellikle Kahraman rolünden kaynaklanıyor olabilir, ancak çocukluk rollerinden bağımsız olarak ACoAs'yı etkileyebilir. alt inanç, sadece yeterince iyi olabilirlerse, ya da her şeyi doğru yapabilir, sonunda çocukluk döneminde aldıkları sevgi ve onay kazanabilirler.
ACoAs'nın sorumluluğu üzerinde gelişmiş bir hissi var ve onların kendi acılarından ve ihtiyaçlarına dikkat etmesi daha kolaydır; bu, kendi hatalarına çok yakından bakmalarını sağlar. Bu hiper-responability birden fazla işlev sunar: kontrol duygusu sağlar, kendi acılarından ve ihtiyaçlarından rahatsız eder ve başkalarının bakımına dikkat etmesini sağlar.
Müdahale olmadan, "Hero" bir çocuk, sınırları belirlenemeyen bir işaholic yetişkinine büyüyebilir.Bu yetişkinler genellikle boş ve tamamlanmamış bir iç içe hissetmenin ardından dışsal bir başarı elde edebilir.Çocuk olmayan aşk ve kabul için boşlukları dolduramaz.
Co dependency Patterns
Co dependency, diğerleriyle uygun sınırları kurmak için mücadele ettiğiniz anlamına gelir, başkalarına hayır deme, başkalarının kendi duygularınızın üzerinde, parrot diğer duyguların üzerinde istediği ve ihtiyaç duydukları sorunları çözmeniz ve diğer insanların problemlerini çözmeniz için mücadele edebilirsiniz. Coency, ACoAs için en yaygın ve zorlu kalıpları temsil eder.
ACoAs karıştırmak ve acı verici ve "aşk" insanlar için "sevgi" ve "rescue" olabilirler, aşk ve bakımcılık arasındaki bu karışıklık, aşkın şartlı olduğu ve insanlar olarak ne yapabileceklerine dayanarak.
Bağımlı desenlerde, birinin kendi istediği, düşünceler, ihtiyaçlar ve arzular arka yakıcıya koyulabiliyor ve bu sağlıksız desen de arkadaşlıklara ve romantik ilişkilere devam edebilir. ACoAs often find yourself in one-sided relationship where they give far more than they receive, but they feel so familiar.
Zihinsel Sağlık Meydanları
Alkolü kötüye kullanan bir ebeveynle büyüyen çocuklar, depresyon ve kaygı gibi zihinsel veya duygusal zorluklara sahip olma olasılığı yüksektir. Bu zihinsel sağlık sorunları sadece genetik değildir - stresli, öngörülemeyen ve sık sık travmatik bir ortamda büyümenin iktisap edici etkisini yansıtırlar.
Herkes klinik bozukluklar geliştirirken, yetişkin çocuklar endişe, depresyon ve duygusal düzenlemelerle daha yüksek oranda deneyimlenebilir, bu kişisel başarısızlıklar değil, işlevsiz ailelerde çocukluk düşmanlarına karşı anlaşılabilir cevaplar. bu zorlukları kişisel hataların yerine adapte edici cevaplar anlamanın önemli olduğunu anlamayı gerektirir.
ACoAs kendilerini sert bir şekilde yargılar ve kendi kendine saygı duygusuna sahipler. Bu olumsuz öz-koncept genellikle çocukluktan alınan mesajlardan kökler - aile sorunlarının bir şekilde hata olduğu veya onların ihtiyaçları ve duygularının önemli olmadığı kadar iyi değildi.
"Normal" Davranışı Zorlu
Yetişkin alkolik çocuklar normal davranışların ne olduğunu tahmin ediyorlar, çünkü bir alkolik veya bağımlının evi “normal” değildir, çünkü yaşam bağımlısı etrafında döner ve çoğu aile üyesi, ailelerini bilmeyi öğreniyorlar. Bu normal kaygı ve kendini-doubt yetişkin yaşamında ne yarattığı konusunda temel belirsizlik.
Sağlıklı bir aile dinamikini hiç görmemiştik, ACoAs genellikle sosyal durumlarda "kendi yaşamlarında" rahatsız olduklarını hissederler.
ACoAs, istikrar yerine kaosda daha rahat hissedebilir. İşler iyi gittiğinde, birçok ACoAs endişeli hissediyor, diğer ayakkabıyı terk etmek için bekliyorlar. Olumlu durumlar veya drama yaratırlar çünkü kaos barıştan daha tanıdık ve daha güvenli hissediyor.
Çatışma ve Kontrol Sorunlarının Korkusu
ACoAs çatışmadan kaçınabilir çünkü kökeninde çok fazla şey vardı. Çocuklukta tanık veya deneyimli patlayıcı çatışmalara tanık olmak, birçok ACoAs yetişkin ilişkilerinde herhangi bir anlaşmazlık veya çatışmadan kaçınmak için büyük uzunlara gidecektir. Bu çatışma, sağlıklı problem çözmeyi ve kızgınlığı önlemek için izin verir.
Yetişkin alkolik çocukları, kontrol ettikleri şeyleri değiştirmek için aşırı tepki gösteremez, çünkü bir alkolik/hakkın çocuğu, çoğu zaman, ebeveynlerin sarhoş olduğunda veya ebeveynin bir bağımlı olduğunu kontrol edemez ve her zaman bir gün sonra ne olacağını tahmin edemez.Bu çocukluk güçsüzlüğü genellikle yetişkinliği kontrol veya tam geçiş için aşırı ihtiyaç duyduğunda ortaya çıkar.
Substance Kötülüğü Riski
ACoAs ya alkolikler haline gelir, onlarla ya da her ikisi de evlenmek veya hasta terk edilme ihtiyaçlarını yerine getirmek için bir işaholic gibi başka bir hesaplama kişiliği bulmak.
Bazı yetişkin çocuklar, çözülmemiş ağrı veya stresi yönetmek için maddelere veya diğer polisaj stratejilerine dönüşebilir, diğerleri ilişkilerde veya diğer koulsif polisaj davranışlarında aşırı sorumluluğa yol açabilir. Hatta ACoAs who don't develop material abuse problems often fight with other compulsive behavior -workaholism, eat errors, compulsive spend, or relationship depend.
Çamaşır Listesi: Yetişkin Çocuklarının Ortak Özellikleri
1978'de Tony A., The Çamaşırhane Listesi'ni ( yetişkin çocukların 14 özelliği) yazdı ve Tony A.'nin ACA/ACOA'nın başlangıçlarını paylaştığı toplantıyla onu Nesiller grubuyla paylaştı.
Yetişkin alkolik çocuklar genellikle tanınabilen bir özellik paylaşıyor, genellikle “The Çamaşırhane Listesi” olarak adlandırılır, bu özelliklerin karakter kusurları değil, hayatta kalma stratejileriyle, bir zamanlar alkolik çocukları korunan ancak yetişkin hayatlarındaki sorunlar yaratabilir.
Bir alkolik veya bağımlı evde büyüyen birçok kişi için, bu 13 ACOA Özellikleri prolific oldu ve dışarıdaki gibi hissediyorlardı, en sonunda onları mükemmel bir şekilde tanımlayan bir liste vardı. Bu tanıma, deneyimlerini ve mücadelelerinin gerçek ve paylaşılan olduğunu doğrulayan ve başkaları tarafından paylaşıldığı için, acı verici çünkü çocukluklarının etkisini kabul etmek gerekir.
Çamaşır Listesi, samimi ilişkilerle ilgili zorluk, onay-görüşme davranışı, terk edilme korkusu, tamamlanmadan projeler takip etmek, gerçeği anlatmak için sadece kolay olacağı ve kendilerini merhametsiz yargılamak gibi özellikler içerir. Her özellik yetişkin yaşamda yetersiz hale gelen bir ev içi büyümeye adapte edici bir yanıttır.
Travma Perspektifi: Post-Traumatic Stresi Olarak ACoA
ACoA terimi, bir post-traumatic stres reaksiyonu için, ACoAs'in neden FSD ile benzer şekilde deneyimlediği ACoA'nın yetişkinlik döneminde nasıl acı çektiğini ve yetişkinlik içinde oynadığını açıklayan bir CV-traumatic stres reaksiyonunu açıklamaya yardımcı oldu.
On yıllardır nispeten yurtsever olan çocukluk ağrısı, çocukluktan gelen acıları yeniden canlandırılabilir veya "teşekkür edilebilir" diye bir araya gelebilir, çünkü ACoA yetişkinliği içinde ortaya çıkar ve samimi ilişkiler kurmaya çalışırken, ebeveynlerin kendileri de çok kırılganlık, bağımlılık ve yakınlık olabilir.
Yetişkinliğin samimi ilişkileri çocukluk yaralarını tam olarak tetikleyebilir, çünkü çocukluk çağında çok acı verici olan aynı elementleri içerir - bağımsızlık, kırılganlık ve duygusal bağlantı için ihtiyaçlar.Bir ACoA'nın ortağı öfke ifade ettiğinde, ebeveynlerin anılarına neden olabilir.
Lisansı yok etmek: Alkolik Çocuklar için şifa ve büyüme
Bir alkolik ailede büyümenin etkileri derin ve uzun süreli olabilirken, şifa kesinlikle mümkün değildir. Geçmiş büyülü bir şekilde yok değildir, ancak anlayış ve destekle, etkisi yumuşayabilir ve iyileşme başlayabilir. ACoAs için iyileşme geçmişi ortadan kaldırmakla ilgili değil, kendi ve başkalarına yönelik etkilerini anlamakla ilgili olarak.
İşlevsel aile dinamiklerinizde hangi rolü oynadığınız önemli değil, “Konuşma” kuralı ve ne olduğunu kabul etmek için önemli bir yer olmanın nasıl açık ve dürüst bir görünüm elde etmek mümkün.
Profesyonel Terapi ve Danışmanlık
Terapi geçmişinizi, sağlıksız desenleri ve duygusal dayanıklılığınızı anlamanıza yardımcı olabilir, birçok ACoAs travma-yazar bakımı ve destek gruplarından faydalanıyor. Profesyonel terapi, acı anıları keşfetmek için güvenli bir alan sağlar, çözülmemiş duygular geliştirir ve yeni düşünme şekilleri geliştirir.
Bağımlılık, gelişimsel travma ile çalışan bir terapistle çalışmak ve bağımlı ailelerdeki roller son derece tavsiye edilir. Tüm terapistler ACoAs ile çalışmakta uzman bir eğitime sahip değildir, bu özel dinamikleri anlayan birini bulmak, tedavinin etkinliğinde önemli bir fark yaratabilir.
ACoAs için etkili tedavi yaklaşımları, EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme) gibi travma odaklı tedavilere de sahiptir, negatif düşünce kalıplarına hitap etmek için bilişsel-behavioral terapisi ve ilişki yaralarını iyileştirmek için terapiler. Birçok ACoAs da benzer deneyimleri paylaşan ve hayatlarını sık sık sık tanımlayan izolasyonu paylaşabilecekleri bir grup terapisinden yararlanabilir.
Destek Grupları ve 12-Adım Programları
ACA, alkolik veya başka bir işlevsiz ailede büyümenin etkilerinden kurtulmaya bir program sunar ve AA ile bağlantılı olmasa da, Alkol Anonim'e dayanan 12 adımlı yapı ve grup biçimini takip eder.Bu destek grupları topluluk, anlayış ve iyileşmeye yönelik yapısal bir yol sunar.
Bu toplantılara düzenli olarak katılarak, ebeveyn alkolizmi veya aile işlevsizliğinin ne olduğu için ortaya çıkmasını ve sizi bir çocuk olarak enfekte eden ve sizi yetişkin olarak etkilemeye devam edeceksiniz. duygusal sobriety çalışma hedefiyle.
ACA, bir kişinin sağlıklı bir yaşam için bakımını vurgulayan ve bir kişinin kendi yarasını bir madde istismarı kaynağına odaklanmak yerine sevgi ile yeniden tanımlayan bir tedavi programından daha fazlasıdır ve kendini güvende bir şekilde sürdürmeyi amaçlamaktadır.
Destek grupları bireysel terapiyi tamamlamak için çeşitli eşsiz avantajlar sunar. Bir topluluk ve eşya hissi sağlar, birçok ACoAs deneyiminin tanıklığını ihlal ederler. Değişiklikler yapmak için hesap verebilir ve destek sağlarlar.
Eğitim ve Kendi -Underession
Aile dinamikleri üzerindeki alkolizm etkileri hakkında bilgi sahibi ACoAs deneyimlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur. ACoA sorunları hakkında kitap okumak, atölyelere katılmak ve aile sistemleri, ek teori ve travma hakkında kendilerini eğitmek önemli bilgiler sağlayabilir. Bu eğitim, ACoAs’nun mücadelelerinin deneyimlerini ve temel olarak kusurlu veya kırılmış olmadıklarını anlamalarına yardımcı olur.
Aile rollerini anlamak, üç açıklanmamış kural ve ACoAs'nın ortak özelliklerini, bireylerin kendi hayatlarındaki kalıpları tanımalarına yardımcı olur. Bu tanıma genellikle değişime yönelik ilk adımdır.ACoAs, Hero rolünden çalıştığını veya “Don't Feel” kuralından takip ettiklerini tespit ettiğinde, farklı davranmaya başlayabilirler.
Eğitim ayrıca ACoAs’un çocukluk deneyimlerinin hatalarını anlamalarına yardımcı oluyor. Birçok ACoAs derin utanç ve kendini aldatmaya devam ediyor, sadece daha iyi çocuklar olsaydı, ebeveynlerinin alkolizmi bir hastalık olarak anlaması ve aile disfonksiyonunun sistemik doğasını tanıması bu korkunç suçluluk duymalarına yardımcı olabilir.
Sağlıklı Sınırlar Geliştirmek
Sağlıklı sınırları belirlemek için öğrenmek, ACoAs için en önemli ve zorlu görevlerden birini temsil eder. Sınırların ya sert ya da var olmayan ailelerde büyüdükten sonra, birçok ACoAs yetişkin ilişkilerinde uygun sınırları kurmak için mücadele eder. aşırı derecede uzlaşma ve tamamen insanları kesmek arasında değişebilir, asla sağlıklı sınırların orta zeminini bulmazlar.
Sağlıklı sınırlar, sona erdiğini ve başka bir kişinin başladığını, kendi hislerinizden ve davranışlarınızdan sorumlu olduğunuzu ve aşırı suçluluk duymadan hiçbir şey söyleyemediğini anlamayı içerir.ACoAs için, sınırları kurmayı öğrenmek genellikle bencillik, sadakat ve birisini sevmek anlamına gelir.
Boundary-ahte ayrıca kendi ihtiyaçlarını ve duygularını tanımlamayı ve onurlandırmayı da içerir. Birçok ACoAs, ihtiyaç duyduklarını veya istediğini bile bilmediği iç tecrübelerinden çok uzaklaşır.Bu kendini farkındalık yaratmak, sınırların ne olduğunu koruyamazsınız.
Kendi kendine güvenen ve Kendi kendini kınayan
Kendi bakım ve sağlıklı polis mekanizmalarının iyileştirilmesi, ACoAs Stres ve duygular daha etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı oluyor. Bu, yeterli uyku, beslenme ve egzersiz gibi temel fiziksel kendini bakımları ve egzersizi, sevinç getiren aktivitelere ilgi duyan duygusal olarak, zaman geçirmek ve dinlenme ve rahatlamak için zaman sağlar.
Birçok ACoAs için, öz bakım bencil veya şımarık hissediyor. İyilik için gerekli olduğuna ve ACoAs'nun ihtiyaçlarının her zaman son gelmeleri gerektiğine inanıyorlar. Bu inançlara öncelik vermek ve kendini iyileştirmenin öğrenmesini öğrenmek.
Kendi kendine saygı, kendini aynı zamanda kibar bir şekilde tedavi etmeyi ve iyi bir arkadaş sunacağını anlamayı içerir. ACoAs kendilerini sert bir şekilde yargılar ve kendi saygınlığı çok düşük bir duyguya sahip olurlar, özellikle de kendinize karşı konuşmak, kendi kendinize karşı konuşmak, başarılarınızı kabul etmek ve başarısızlıklarınızın çoğunun ACoAs için derin bir değişim ifade ettiğini kabul etmek.
Duygusal Okuryazarlık ve Düzenleme Becerileri Geliştirmek
Sağlıklı şekillerde duyguları tanımlamak, ifade etmek ve düzenlemek ACoAs için önemlidir. Bu, duygusal okuryazarlığı geliştirmek ve farklı duyguları tanıma yeteneği - boğulmadan veya kapatmadan yoğun duyguları yönetmek için öğrenme yeteneği içerir.
Zihinsel uygulamalar, duygusal farkındalık ve düzenleme geliştirmek için özellikle yardımcı olabilir.Dönetmeden duyguları gözlemlemeyi ve rahatsız edici duygularla kalmalarını sağlayarak ACoAs, duygularını tolere etmek ve işlemek için kapasitelerini yavaş yavaş yavaş yavaş artırabilir. Diğer yararlı beceriler derin nefes almayı, ilerici kas rahatlamayı, gazeteyi ve yaratıcı ifadeyi sanat veya müzik aracılığıyla içerir.
Bu becerileri geliştirmek zaman ve pratik gerektirir. ACoAs, duygularını bastırmak veya önlemek için yıllar boyunca harcanandır; onları sağlıklı hissetmek ve ifade etmek, bu öğrenme sürecinde sabır ve kendini ifade etmek önemlidir.
İlişki Desenleri
İlişki kalıpları üzerinde çalışmak, çocukluk rollerinin ve dinamiklerin mevcut ilişkilerde nasıl oynadığını ve bilinçli olarak farklı cevaplar seçmeyi içerir. Bu, Kahramanın tüm birlikte sahip olduğu mücadele cephesini korumak yerine ilişkilerde savunmasız olmayı öğrenmek anlamına gelebilir.
Romantik ilişkilerde olduğu gibi, çiftler terapisi özellikle yararlı olabilir. İlişki dinamiklerini keşfetmek, iletişim geliştirmek ve çatışmaları yapıcı bir şekilde geliştirmek için güvenli bir alan sağlar. Ayrıca, alkolik ailelerde büyümemiş olan ortaklara yardımcı olabilir.
Ortakları farklı bir şekilde seçmek, birçok ACoAs için de önemlidir. Bu, kırmızı bayrakları tanımayı, sağlıklı ilişkileri nasıl göründüğünü anlamak ve çocukluk fonksiyonunu yeniden yaratan ilişkilerden uzaklaşmaya istekli olmak anlamına gelir. Ayrıca, yabancı veya "boring" hisleri, işlevsiz ilişkilerin yoğunluğuyla karşılaştırıldığında sağlıklı ilişkilerde kalmak için istekli olmak anlamına gelir.
Boş Nesiller
Ebeveynler veya ebeveynler olmayı planlayan ACoAs için, kuşak döngüleri özellikle önemli hale gelir. Kötülüğü, herhangi bir formda, nesiller arası nesillere yayılan bir döngüyü yeniden bitirebilir ve bu döngüyü kırmak zorundayız, anlayış ve empati içinde, travmayı ele alalım ve uygun müdahalelerle repercussiyonları ele alalım.
Bu döngülerin hiçbiri bilinçli çaba gerektirir ve genellikle profesyonel destek gerektirir. Kendi yaralarından değil, bir sağlık yerine kendi yaralarından dolayı, deneyimli olduğunuzdan farklı ebeveynlik stratejileri öğrenmek ve hataları yaptığınızda onarıma istekli olmak. Ayrıca bilinçsizce kendi şifa çalışmanızı da içerir, böylece bilinçsizce çocuklarınıza çözülmemiş travmanızı geçemezsiniz.
Birçok ACoAs, ebeveynlerin kendi çocukluklarından yoğun duyguları ve anıları tetiklediğini bulur. Bu da acı verici olabilir, aynı zamanda çocukların ihtiyaçlarını ve açıklarını görmek, ACoAs'nun tanımasına ve kendi olumsuz çocukluk ihtiyaçlarının keyfini çıkarmalarına yardımcı olabilir. Farklı ebeveyn için seçim yapmak, güçlü bir iyileşme ve dönüşüm eylemi olabilir.
Anlam ve Post-Traumatic Büyümesini Bul
Bir alkolik ailede büyümenin etkileri oldukça acı verici olsa da, birçok ACoAs da deneyimlerinden önemli bir güçlü güç geliştiriyor. Birçok yetişkin çocuk da empati, başkalarının farkındalığı ve güçlü problem çözme becerileri, bu güçlü büyüme ve büyüme becerileri, nitelikleri gibi güçlü bir şekilde güçlü bir şekilde gelişmiştir.
Bazı ACoAs, deneyimlerini başkalarına yardım etmek için kullanarak anlam bulur - gelecek terapistler, danışmanlar veya benzer durumlarda çocuklar için savunucuları. Diğerleri yaratıcı ifade, maneviyat veya sadece anlamadıkları sağlıklı aile yaratarak, anlamı bulmak geçmişteki acıyı silemez, ancak büyüme ve amaç için katkıda bulunan bir şeye dönüştürebilir.
Post-traumatic büyüme, zor çocukluklarının nihayetinde yaşamlarında daha büyük empati, daha derin ilişkilere yol açabileceğini ve yaşam için zengin bir takdire yol açabileceğini ifade ediyor.
Umut ve Persistliğin Önemi
Geçmiş büyülü bir şekilde yok değildir, ancak anlayış ve destekle, etkisi yumuşayabilir ve iyileşme başlayabilir. Bir alkollü ailede büyüyen etkilerden tasarruf doğrusal bir süreçtir.Kapatlar, zor dönemler ve eski desenler yeniden sigortalandığında zamanlar olacaktır.
İyileştirme sabır gerektirir, kalıcılık ve kendi kendini kınayandır. Çocuklukta ne kaybettiğini ve gelecekte daha sağlıklı desenler inşa ederken, geçmişin acısını kabul etmek demektir.
Çoğu zaman, yetişkin çocuk, evin dışına olabildiğince kısa sürede hareket edecek, onların tüm çılgınlığı geride bırakma sözü, bu neredeyse çok fazla ruh arayışı, destek ve genellikle fiziksel ortamın tedavisi, iç yaraları iyileştirmesi gerekir.
İyi haber şu ki, şifa mümkün.ACoAs'nın binlercesi çocukluk travması ile başarılı bir şekilde çalıştılar, sağlıklı ilişkiler geliştirdi ve hayatlar yarattılar. Doğru destekle, kaynaklar ve iyileşme sürecine bağlılık, ACoAs hayatta kalma modundan ve gerçekten gelişmenin ötesine geçebilir.
Kaynaklar ve Destek
ACoAs destek ve şifa arayışı için çok sayıda kaynak mevcuttur. 3 Kasım 2024 itibariyle, küresel olarak ACA World Services ile kayıtlı 2,745 ACA toplantıları bulunmaktadır, destek gruplarına yaygın erişim sağlar.Bu toplantılarda kişi, online ve telefonla kullanılabilir, onları yerden bağımsız olarak erişilebilir hale getirir.
Alkolik Dünya Hizmet Örgütü (ACA WSO), programın üzerinde ayrıntılı rehberlik sunan "The Big Red Book" olarak bilinen Burs metni de dahil olmak üzere geniş bir literatür sunar.
Profesyonel tedavi programları özellikle ACoAs için tasarlanmıştır ve aileleri de mevcut. Hazelden Betty Ford'un aile iyileşmesine olan yaklaşımı, ilişkilerin herkes için iyileşmeye merkezi olabileceği inancıyla, ailelerin keşfedebileceği, tamir edebileceği ve yeni bir bağlantı kurmaya odaklanabileceği duygusal olarak güvenli, şefkatli alanlar için, yetişkin çocukların yeniden güvenlik ve güvenliğe yardımcı olmak için aile desteği sağlanmaktadır.
Online kaynaklar, kitaplar, podcastler ve atölyeler ACoA sorunları üzerinde yoğunlaştı ve ACoAs ile çalışmakta ve bu özel konulara özel olarak tasarlanmış bireysel veya grup terapisi sağlayabilir. Anahtar, bireysel ihtiyaçlarınız ve koşullarla yeniden rezonansa ve destek bulmaktır.
Aile dinamikleri ve kurtarma hakkında daha fazla bilgi arayanlar için, organizasyonlar gibi Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Kapsamlı kaynaklar sunar.The offer comprehensive resources. The offer a comprehensive resources. The Ulusal Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA) Ebeveynlerin alkolizmin çocuklar ve aileler üzerindeki etkileri hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar.
Sonuç: Survival to Thriving
Alkollü hanelerdeki aile dinamikleri, davranışları, ilişkileri ve yetişkin çocukların yetişkin çocuklarının duygusal refahını derinden şekillendirir -Hero, Scapegoat, Kayıp Çocuk, Mascot, veya Enabler - çocuklar yetişkinlik ile baş etmelerine yardımcı olan bir hayatta kalma stratejileri temsil eder, ancak sık sık sık sık "Konuşma, Güvenmeyin, Kendinizi hissetme", Sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinde kalıcı etkiler yaratır.
Bu aile dinamiklerinin etkileri, birçok yetişkin çalışma alanıyla ortaya çıkıyor. Araştırma, birçok yetişkin alkolik çocuğunun samimiyet, duygusal düzenlemeler ve ortak seçimle ilgili zorlukları deneyimlediğini gösteriyor - ancak bu desenlerin nereden geldiğini anlamak, ACoAs genellikle ilişki zorluklarıyla mücadele etmek, ek sorunlar, duygusal disregülasyon, mükemmeliyetçilik, coency, zihinsel sağlık sorunları ve “normal” neye benzediğini bilmek gibi zorluk.
Ancak, bu zorluklar kalıcı kusurları veya karakter kusurları temsil etmiyor. Bu modeller kişisel başarısızlıklar değil, ancak uygunsuzluğu, gizlilik veya duygusal öngörülemezlik dahil olabilecek ortamlarda yaşamak için uyarlanabilir cevaplardır.Bu ayrımı anlamak şifa için çok önemlidir -ACoAs bu modelleri zor koşullara kadar geliştirdi, çünkü bir şey temelde onlarla yanlış değildir.
İyileştirme birden çok yol boyunca mümkündür: profesyonel terapi, destek grupları, eğitim, sınır belirleme, kendini takip etme, duygusal beceri gelişimi ve ilişki kalıplarına hitap edin. Kendi şifa yolculuğunuzu ya da yetişkin yaşamının nasıl mümkün olduğunu bilmek, sağlıklı aile dinamiklerinin kariyerlerinin cesaret, destek gerektirdiğine ve devam etmesini sağlamak için yolculuk yapmak, ancak binlerce ACoAs bu yolu başarıyla ilerletmiş gibi.
Aile dinamiklerinin gelişimlerini nasıl şekillendirdiğini ve benimsedikleri rolleri anlayarak ve çocuklukta aldıkları kuralları anlayarak, ACoAs, onların anlatılarını yeniden ifade edebilir ve yerine getirebilmelerini sağlayabilir. Güvenli bağlantı kurmayı öğrenebilirler, duygularları etkili bir şekilde düzenlerler, sağlıklı sınırları düzenlerler ve çocuklukta aldıkları sevgi ilişkileri yaratırlar.
Alkollü bir ailede büyüyen mirası, hayatınızın geri kalanını tanımlamak zorunda değildir. anlayışla, destekle ve iyileşmeye olan bağlılıkla, ACoAs, çocukluk deneyimlerinin gölgelerinin ve gerçek refahı ile karakterize edilen yaşamlara adım atabilir.