Aile Rollarının Kökenleri: Kültür, Doğum Yeri ve Aile Sistemleri Teorisi
Aile rolleri hakem olarak atanmıyor. Kültür beklentileri, doğum düzeni dinamikleri ve tüm aile sisteminin duygusal alt taşları olarak ortaya çıkıyorlar.Bu kökenler, sabit bir özellik olarak değil, yeniden şekillendirilebilecek bir model olarak rolünüzü görmenize yardımcı oluyor.
Murray Bowen'in aile sistemlerine göre, aileler her bir üyenin davranışlarının etkilendiği duygusal birimler olarak çalışır ve diğerlerinin etkilendiği gibi etkilenirler. Roller genellikle ailenin dengesini korumak için geliştirir. Örneğin, ailelerde yüksek kaygı ile, bir çocuk, bir diğeri "barış" rolüne sahip olabilir, diğeri ise "ruhu" suçlamak için. Bowen Center Bu kavramlara kapsamlı bir giriş sunar. Doğum düzeni de erkekler için önemli bir rol oynar, Alfred Adler'in çalışmalarında belirtildiği gibi, ilk doğanlar genellikle liderlik veya “hero” rolleri varsayılırken, en genç çocuklar isyan veya çekicilik geliştirebilirler. Kültür anlatıları - kadınlar veya finansal düzenlemeyi erkekler için bakım yapan cinsiyet beklentileri gibi - bu kalıpları sağlam bir şekilde kabul eder. Bu kökenleri kabul etmek, kim olduğunuzu veya sadece yaşlı aile hayatta kalma stratejilerini yansıtabilir.
Deeper Ortak Aile Rollarına Bakıyor
Birçok aile rolü var olsa da, Virginia Satir ve Claudia Black gibi terapistlerin çalışmalarının çoğu çizilir. Aşağıda, sağlıklı ve işlevsiz ailelerde bulunanlar da dahil olmak üzere sekiz yaygın rol genişletiyoruz.
Sağlayıcı
Sağlayıcı genellikle aile üyesi en çok finansal istikrar ve fiziksel güvenlik üzerine odaklanır. Bu rol genellikle birincil ekmekwinner ile ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda konut, gıda ve eğitim gibi temel ihtiyaçları sağlayan birini açıklayabilir.
The Caregiver
Bakımk aile duygusal ve fiziksel besleyicilerdir. Sınırların korunmasızsa, genellikle kendilerine yardım etmek için kendi refahını feda ederler.Bu rol empati ve güçlü bağlar teşvik ederken, onları bakım için bir kişisel kimlik kaybına yol açabilir.
Barışçı
Barış yapıcılar (ayrıca "korunucular" olarak da adlandırılırlar) çatışmayı ve uyum sağlamaları için çalışırlar. Duygusal iklimleri okumakta yetenekliler ve gerginlikleri yönlendirmek için adım atabilirler.Birçok ailede, barışçılar kendi duygularını bastırır ve endişeye yol açabilirler, bu da kendilerini rahatlatabilir.
Arife
İsyanlın sorunları aile normları, kurallar ve beklentiler. Bu rol, katı bir sistem içinde değişim ve bireyselliği teşvik etmek için hayati öneme sahip olabilir. Ancak, çoğu zaman yüksek yaratıcılık ve bağımsızlıkları vardır. Ancak, girişimci veya sanatsal alanlarda “kara koyunlar” olarak etiketlenebilir ve isyanları daha derin bir acı çekebilirler.
Scapegoat
scapegoat, sorunların suçunu suçlayan aile üyesidir.Aksilik aile sistemlerinde, başkalarına bir yıldırım çubuğu olarak hizmet ederler, sorumluluktan kaçınmalarına izin verirler. Scapegoats genellikle düşük öz-saygı, utanç ve bu roldeki bireyler de aile içi şiddete maruz kalır ve daha sonra hayatta adalet için güçlü savunucuları olabilirler.
Kahraman
Yüksek kaliteli veya mükemmeliyetçi ailelerde yaygın olarak, kahraman okul, kariyer veya diğer dış başarıları başarılı olan “altın çocuk”tır. Bu görüntüyü korumak için çok sık sık sık sık sık sık sık sık büyük baskı hissederler.
Mascot
Maske, çekicilik veya ışıklandırmak için mizah kullanır. Çoğu zaman " sınıf palyaço" veya herkesin gülmesini sağlayan kişi.Bu rol, maskeleri ciddiye almalarını engelleyebilir.Inneath, kolların uzun süre tutulmasını veya kendi duygularını kaçınabilirler.
Kayıp Çocuk
Kayıp çocuk, çatışma veya dikkatten kaçınmak için aile dinamiklerinden çekilir. Arka plana karışırlar, çatışmayı tercih ederler.Bu rol genellikle kaotik ailelerde hayatta kalma stratejisidir. Kayıp çocuklar genellikle düşük bakım ve bağımsızdır, ancak yetişkinlikte görünmez ve kesebilirler.
Aile Rolleri Kimlik ve Kendi Tanımınızı Nasıl Şekillendirir
Aile rolü, kiminle savaşacağınızı öğrendiğiniz en eski senaryolardan biridir. Bu içsel anlatılar, hak ettiğiniz şey ve başkalarının beklentileriniz hakkında inançlarınızı pekiştirir. Örneğin, bir bakıcı John Bowlby ve Mary Ainsworth tarafından desteklenen, çocuklukta sahip olduğumuz rollerin özgür olması gerektiğini söylüyor.
Aile rolüniz de ajansınızın hissini şekillendiriyor. Eğer her zaman barışçıysanız, hayatta kalmanız için oynadığınız rolün sorumlusu olabilirsiniz.Bu tür bir ayrımı olduğu durumlarda bile, eğer kahramansanız, değerinizin dış başarılara bağlı olduğunu hissedebilirsiniz. Kişisel büyüme, hayatta kalmanız için oynadığınız rolün gerçek bir özneğini ayırarak başlar.
Aile Rollarının Gizli Faydaları ve Maliyetleri
Her aile rolü bir işleve hizmet eder, genellikle istikrar sağlar ve öngörülebilirlik sağlar. Sağlayıcı veya bakıcı gibi roller net bir amaç sunar ve genellikle değerlidir. Ancak, bu avantajlar gizli maliyetlerle gelir. Sağlayıcı kişisel hedeflerini keşfetmenizi engelleyebilirken, erkeko mizahı maske depresyonunu asla öğrenebilir ve çoğu zaman bireysel bir büyüme gerektirdiğinden daha kilitlenebilir.
Adım-by-Step Guide to Açıklama Your Family Role
Rolinizi tanımlamak, kasıtlı büyümeye yönelik güçlü bir adımdır. Net kazanmak için aşağıdaki süreci kullanın.
Çocukluk Desenleri Üzerine Yanıyor
Ailenizdeki yazılı kurallar hakkında düşünün. Çatışmalar ortaya çıktığında, tipik cevabınız neydi? - Eğer öyleyse, geri çekildiniz, tartışır veya şakalar yapar mıydınız? Hangi duyguları ifade edebilir ve hangileri ifade edemezdi.Ana Sayfalar dikkat edin: Eğer genellikle “ötekim sorumlu biri” olmak için övgüler dileseydiniz, muhtemelen bir sağlayıcı veya kahraman rolü taşıyordunız.
Dürüst Geri bildirim için sorun
Güvenilir bir aile üyesine (veya bir kardeş) yaklaşın ve “Benim rolüm büyüdüğümüzde ne düşünüyorsun?” bakış açımız kör noktaları ortaya çıkarabilir. Rahat hissedebilecek şeyleri duymaya hazır olun; amaç yargı değil, anlayıştır.Eğer kardeşler mevcut değilse, yakın çocukluk arkadaşları veya bir terapist değerli fikir sunabilir.
Tefsirlerinizi Uyarı
Örneğin, başkalarını üzgünken endişeli hissettiğinizde rol sık sık yüzeyler olabilir, bir hafta boyunca tetiklenen adımları açığa çıkarabilirseniz, herkesin sorunlarını çözmeye mecbur olduğunuzu düşünüyorsanız, hasta olduğunuzu hissedersiniz.
Bir Gazetecilik Prompt
Bunu deneyin: “Ailemi benden hayal ettiğimde, hangi değişiklikler yaptım? Başka birinin bana hizmet ettiğini ve bugün nasıl beni geri taşıdığını görmek için ne kadar iyi olur?”
Aile Rol Rollarını Evolving Your Family Role
Rolünüzü tespit ettiğinizde, kişisel büyümenizi desteklemek için değiştirmek isteyebilirsiniz. Change zor çünkü aileler genellikle statükoyu kırarken bu stratejileri kullanırlar. geçişleri gezinmek için bu stratejileri kullanın.
- İstenilen rolünü tanımlayın: Ailenizde nasıl göstermek istediğinizi net bir vizyon yazın. Örneğin, "Ben düzeltmeden dinleyen biri olmak istiyorum" veya "Benim ihtiyaçlarını suçluluk duymadan ifade etmek istiyorum."
- niyetlerinizi iletişim kurmak: Aile üyeleri kendinize çalıştığınızı biliyor. Eski rolünü etiketlemeniz gerekmez ama “Sınırları kurmayı öğreniyorum, böylece onları daha mevcut olabilirim.”
- Küçük başlayın: Eğer barışçıysanız, küçük bir çatışma sırasında sessiz kalmayı uygulayın.Eğer kahramansanız, karşılaştırma olmadan başka bir başarıyı kutlamaya çalışın. Kaybedilen çocuksanız, aile tartışmalarında fikrinize gönüllü olun. Küçük davranışsal değişiklikler rewire sinir yolları ve güven inşa edin.
- Rahatlık Kabul: Aileler sizi eski rolünüze geri çekmeye çalışabilirler. Bu, yeni niyetinizde yer alan bir sistem işaretidir, hatta doğal hissetmedikleri zaman bile "Değişme izin verdiğim" gibi onaylar kullanın.
- Seek desteği: Bir terapist veya yetişkin çocuklar için işlevsiz ailelere destek grubu rehberlik ve geçerlilik sağlayabilir. Kaynaklar like İç Aile Sistemleri (IFS) terapisi Özellikle rol çalışması için etkilidir.
Aile Rolleri Toksik olduğunda: Dys işlevleri Desenleri Tanımlamak
Bazı ailelerde, roller aşırı ve katı hale gelir, bireysel refahın altında. Bu işlevsel modeller genellikle bağımlılık, istismar, zihinsel hastalık veya kronik çatışmaların mevcut olduğu evlerde meydana gelir.Bir rol size toksik geldiğinde fark eder.
Uyarı işaretleri, rolünüzün dışına adım atmaya çalıştığınızda kronik olarak kızgın, endişeli veya depresyonda hissedebilirsiniz; veya bu tür durumlarda, profesyonel bir müdahalenin daha sağlıklı bir davranış gerektirdiğini farketmez.
Daha ayrıntılı bilgi için, Çokwell Mind article on disfonksiyonal family role triangulation ve etkinleştirilen desenlerin mükemmel kapsamasını sağlar.The provides perfect scope of pattern like triangulation and enable. Psikoloji Bugün aile dinamikleri genel bakış Ayrıca aile rolleri zararlı olduğunda da bilgi sunar.
İyilik ve Büyüme: Terapi, İletişim ve Sınırlayıcı
Aile rolünüzü dönüştürme, yapılandırılmış yaklaşımlardan yararlanan içsel aile sistemleri (IFS) veya bilişsel-davlı terapi (CBT) gibi tedavi yöntemlerinin özellikle değerlendirilmesi için yeni bir yöntem geliştirmenize yardımcı olabilir. IFS, Richard Schwartz tarafından geliştirilen, her rolün anlaşılabileceği ve alabildiğiniz bir “part” olarak değerlendirmektedir.
İletişim eşit derecede önemlidir. Şiddet içermeyen iletişim (NVC) teknikleri kullanın, Marshall Rosenberg tarafından geliştirilmeme konusunda, "Her şeyi düzeltmemi beklersiniz" yerine "Her zaman problemleri çözmemi istedim" diye sordum. Şiddetsiz İletişim Merkezi Bu yaklaşımı öğrenmek için ücretsiz kaynaklar sunar.
Sınırlama, rol değişikliği için önemlidir. Sınırlar enerjinizi korur ve yeni davranışlar uygulamanıza izin verir. Aile yemeği sırasında iş aramalarına cevap vermek gibi.Eğer siz de bakım uzmanıysanız, “Seni seviyorum, ama bu sorumluluğu bugün yapamıyorum.
Aile Rolleri Yetişkin İlişkileri Nasıl Etkiliyor
Çocuklukta öğrendiğiniz roller aile evinde kalmamaktadır - kariyerinize, arkadaşlıklara ve romantik ortaklıklara yolculuk ederler. Bir kahraman, dış başarılarla başarı ölçen bir işkolik olabilir.Bir barışçı, her çatışmayı düzeltebilecek ortakları çekebilir.
Romantik ilişkilerde, aile rolleri sık sık sık çarpıtılabilir. İki bakıcılar birbirlerinin bakımı için rekabet edebilir, ne zaman kahramanca hissettiğinde, bir isyan ve bir barışçının çatışma ve kaçınma yoluyla döngüsüne yol açabilir. Bu dinamikleri kullanarak algılamaya yardımcı olabilir -ve eşinizin ilişkileri dinamikleri. Örneğin, eğer scapegoat ve eşiniz kahraman olsaydı, birbirinizin suçsuzluğu ve başarı ile ilgili olarak diğer insanların hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Lisansı yok edin: Flexability ile Çocukları Raising
Eğer çocuklarınız varsa -veya plan - hem sorumlu hem de oyunsever aile rollerini bozmak için eşsiz bir fırsat var.Çocuklarınıza bilinçsizce rol atamak yerine, her çocuğun farklı yönlerini ifade edebileceği bir ortamı teşvik edebilirsiniz. Tüm çocukların hem sorumlu hem de oyunsever olmasını sağlamak için her iki bağımsız ve besleyici bir fırsat vardır.
Aile toplantıları, herkesin sesi duyulduğunu, katı rollerin oluşmasını engelleyebilir. Model kırılganlığı kendi hatalarınızı kabul ederek ve yardım istemekle yardımcı olabilir.Bu, çocuklarınız, yaşam boyunca büyüme ve değişiklik yapabilmelerini öğrenir. Bu, bir sonraki nesile verebileceğiniz en büyük hediyelerden biridir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Aile rollerini paketlemek geçmişinizi reddetmekle ilgili değil, ailenizi yeniden talep etmekle ilgili değil; kendi rollerinizi ve istikrarı korumak için bir yoldu. -köpektif olarak, maliyetlerini fark ederek ve bilinçli olarak geliştirmek, kendinizi daha gerçek bir şekilde geliştirmek için özgürsünüz. Kişisel büyümeniz ailenizi terk etmek, sabır ve çoğu zaman profesyonel bir destek gerektirir - eski hayatta kalma rollerini de dahil etmek için kendi adımlarını dahil etmek.