Aile Sınırlarını Tanımlamak

Aile sınırları, yapı etkileşimleri, beklentileri ve bir ev içinde duygusal değişimleri olan görünmez çizgilerdir.Bir kişinin nerede sona erdiğini ve başka bir kişinin nerede olduğunu, mahremiyet ve karşılıklı bakım için bir çerçeve oluşturup, bu sınırlar olmadan, aileler aşırı enmeşruluğa kaybedebilirler - bireysel kimlikler bir araya gelir - ya da her bir üyeden izole edilir.

Sınırlar birden çok birbirine bağlı seviyede çalışır. Fiziksel sınırların fiziksel sınırları Kişisel alana, mahremiyete ve bir kişinin kendi bedenine kontrol edin – örneğin, bir siblingin odasına girmeden önce çalmak, bir ortağı kucaklamadan önce sormak veya uzun bir günün ardından yalnızlığa ihtiyaç duyan bir partnerin ihtiyacına saygı duymak. Fiziksel sınırların ihlal edilmesi, dayanılmaz ve derinden rahatsız edici hissedebilir. Duygusal sınırların duygusal sınırları Duyguların nasıl paylaşıldığını ve yönetildiğini belirler; duygusal çöplükten kaçınırlar ve her insanın başkalarına karşı çıkmadan kendi duygularını sahibi olmasına izin verirler. Güçlü duygusal sınırlarla olan bir kişi empatiyi kendi kaygılarını empoze etmeden dinlenebilir. Finansal sınırlar harcama, tasarruf ve kaynak paylaşımı konusunda kararlar içerir - para üzerinde kızgınlığı önlemek için kritik. Aile çatışmaları finanse edilen çatışmalar genellikle özel olanlarla ilgili açık olmayan veya açık olmayan sınırlardan kaynaklanıyor. Zaman sınırları Aile üyelerinin çalışma, eğlence ve ilişkiler için saatlerini nasıl ayırdıklarını ve bireysel programlara karşılıklı saygı göstermelerini sağlamak. Sürekli bağlantı çağında, zaman sınırları da dijital sınırları içer - aile akşam yemeği sırasında iş e-postalarını kontrol etmek veya işe yaramamak için değil.

Bu kategoriler katı değildir; günlük hayatta örtüşürler. Bir gencin kilitli bir kapı ihtiyacına saygı duyan bir ebeveyn aynı anda fiziksel ve duygusal sınırları yeniden finanse ediyor. Bu katmanları müzakere eden aileler, çatışma seviyelerini ve daha yüksek memnuniyetine eğilimlidir, çünkü belgelenmiş olarak Psikoloji Bugün sınır dinamiklerinin analiziDahası, sınırlar zamanla gelişti: Genç çocuklarla bir aile için çalışan şey, bu çocuklar ergenler ve daha sonra yetişkinler olarak uyum sağlamak için ihtiyaç duyacak.En sağlıklı aileler ve tekrar sınırları düzenli olarak yeniden gözden geçirmek, onları bir dizi kural yerine yaşam sözleşmesi olarak tedavi etmek.

Ailenin Arkasındaki Psikoloji Boundaries

Psikolojik teoriler, sınırların neden bu kadar derinden olduğunu vurgulamaktadır. Murray Bowen'in aile sistemleri teorisi, arasındaki sürekliliği açıklar Duygusal füzyon (düşük farklılığı) ve Kendi kendine ait farklılaşma. füzyon ailelerde, üyeler birbirlerinin ruhlarına yoğun tepki verir, bireyler için bağımsız düşünmesi ve hissetmesi zorlaşır. Bir annenin stresi herkesin stresi haline gelir; bir çocuğun hayal kırıklığı, bir çocuğun kendi kimliğini kaybetmeden bağlantılı kalmaktır.

Bağlanma teorisi başka bir boyut ekliyor. Güvenli ek, bakıcıların sürekli olarak bir çocuğun ihtiyaçlarına cevap verirken, aynı zamanda büyüyen özerkliğe saygı duyduklarını ortaya koyar: Uygunluk, bakım için adım atılması için, aramayı teşvik etmek için, bakım kolaylığına sahip olmayan bir çocuk, gelişim psikolojisinde de genellikle ayrımcılığa değer veren (enmeshment) veya çok sert bir şekilde ortaya çıkarıldığında ortaya çıkar. Journal of Family Psikoloji Aile kaygısı ve depresyon oranları ile açık aile sınırları. Bu bulgular hakkında daha fazla okuyabilirsiniz Amerikan Psikoloji Derneği'nin aile kaynakları sayfası.

Kendini belirleme teorisi, Deci ve Ryan tarafından geliştirilen, aynı zamanda sınırların rolüyle konuşur. Üç temel psikolojik ihtiyaç vardır: Özerklik, yetkinlik ve ilgililik. Aile sınırları doğrudan, bireysellerin reddedilmeden ve ifade etme tercihlerini desteklemelerine izin vererek özerkliği destekler.

Enmeshment-Disengagement Spectrum

Aile terapistleri genellikle bir süreklilik üzerinde sınırların yerini alır.Bir sonunda, Enmeshed Sınırlar farklılaşma eksikliği: aile üyeleri birbirlerinin duygularının sorumlu hissediyor, mahremiyet minimum ve sadakat bireysel olarak talep ediliyor.Bir ailede, bir çocuk yalnız zaman istemek için suçlu hissedebilir; bir ebeveyn kişisel ihanet olarak rahatsız edilebilir bir ruh alabilir. Kararlar kolektif olarak, ancak çoğu zaman baskı altında ve dissent görülür. Kesirli Sınırlar izole üyeler: duygusal destek sınırlı, iletişim sınırlı ve bireyler yalnız sorunları çözmeli. dezavantajlı aileler kendi kendine özgü bir şekilde öğrenir, ancak strese bağlı olarak duygusal becerilerden yoksun olabilirler, ancak kronik aşırılıklar olumsuz etkilerden çocuklar genellikle kişisel değerleri geliştirmek için mücadele ederler, çünkü bu perişan aileler aidiyet veya güvenlik duygusundan yoksun olabilirler.

Boundaries Kişisel Kimlik Nasıl Şekillenir

Kimlik - kim olduğumuzun anlamı, değer verdiğimiz, dünyaya nasıl sığacağız - bu tür bir vakumda ortaya çıkmadığımız mesajlarla heykele, seçimlerimize ve ayrılığa kavuşturulur. Aile sınırlarımız bu kimlik oluşumuna ya da engellenme sürecini kolaylaştırır.

Sınırlar açık olduğunda, bireyler çeşitli ilgi alanları keşfedebilir, soru inançlarını araştırabilir ve ailelerinden farklı olabilecek fikirleri oluşturabilirler – daha tutarlı bir kimlik geliştirmek için daha fazla tutarlı bir şekilde “yaratıcılık” olarak adlandırdığım bir şekilde, bir rolde rol üstlenirler.

Well-Defined Boundaries

  • Bireysellik için teşvik: Aile üyeleri eşsiz hobileri, kariyerleri ve uygun bir şekilde baskı yapmadan ilişkileri sürdürmek için özgür hissediyorlar. Bir mühendis ailesinde sanat seven bir çocuk hala değerli hissedebilir ve desteklenebilir.
  • Kendi kendine saygıyı geliştirmek: Birinin seçimlerinin güven inşa edildiği ve dış doğrulama ihtiyacını azaltır. Değerlendirmenin iç locusu güçlendiriyor.
  • Geliştirilmiş iletişim: Clear sınırları varsayımları ve kızgınlıkları azaltır, ihtiyaçları ifade etmek ve çatışmaları müzakere etmek daha kolay hale getirir. Aile üyeleri ne demek istediklerini ve ne demek istediklerini söylüyorlar.
  • Güçlü ilişkiler: Paradoksal olarak, sınırlar her kişinin özerkliğini ilişki içinde önleme ve korumayı engelleyerek yakınlık yaratır. Absence takdir eder; sağlıklı mesafe, zorunlu olarak seçilmiş hissetmenin bir yolunu sağlar.
  • Büyük dayanıklılık: Krizler meydana geldiğinde, sağlıklı sınırlarla aileler, çökmeden birbirlerine eğilebilir. Her üyenin kendi polis kaynakları vardır ve kendilerini kaybetmeden destek sunabilir.

Kültür ve Nesil Variations

Sınırlar evrensel değildir; kültürel normlar ve kuşak değişimleri tarafından şekillendirilirler. Kolivist kültürler (örneğin, birçok Doğu Asya, Latin Amerika ve Afrika toplumları), aile sınırları genellikle ayrımı yoluyla ifade edilir ve aile beklentileri gibi kişisel bir yolculuğa çıkabilirler.

Göçmen aileleri sık sık miras kültürünün sınırları arasında bir çatışmaya yol açıyor ve hakim kültürün buları, ebeveynlerin beklentilerini ve ev dışında karşılaştıkları daha bireysel normlar arasında bir çatışmayı sürdürüyorlar.Bu bicultural stres, kimlik karışıklıkını teşvik edebilir, ancak aynı zamanda yeni bağlamı terk ederken, yetişkinlik değerini de kabul edebilir.

Nesil değişiklikler de rol oynar. Bebek boomers, zor, otoriter sınırlar yaygın olduğunda bir çağda büyüdü; birçok Gen Xers ve bin yıllılar bilinçli olarak kendi çocuklarıyla daha esnek, diyalogsal sınırlara doğru hareket ettiler. Ulusal Sağlık Enstitüleri Ebeveynlerin olgunluk seviyesine sınırları adapte ettikleri ergenlerin daha güçlü bir yönetici işlevi ve karar verme becerileri gösterebileceğini gösterir. Ancak, pendulumlar çok uzağa sallayabilir: Bazı modern ebeveynler, çocuklarıyla ilgili belirli bireyleri destekleyen bir teklifte, eşit derecede destabiliteye yol açan bir permissive tarzın belirlenmesinden kaçınabilirler.

Sınırlı Dys işlevleri

Sınırlar sürekli olarak kusurlu olduğunda – çok sert, çok gevşek, ya da kaotik – kimlik ve özerklik üzerindeki etkisi derin olabilir. Aşağıda, onları üreten özel aile kalıpları ile birlikte.

Aydınlanma ve Kendin Kayıp

Aileler, duygusal sınırlar o kadar göz ardı edilir ki, bireyler birbirlerinin stres, sevinç ve görüşleri empoze eder. Çocuklar, ebeveynlerinin bildiği gibi, genellikle farklılaşma ile mücadele ederler: Ebeveynlerin kendi duygularını, ya da kendi duygularını tanıması, ortaklarından ayrı olarak görülürler. Bu dinamik, bir kişinin kimliğinin ne kadar olgunlaştığını ve diğer ihtiyaçları ile bir araya gelmelerini zayıflatır. Klasik bir işaret, genellikle bir yaşam kararı veren yetişkin çocuktur.

Disengagement ve Duygusal Neglect

Diğer aşırıda, aşırı derecede katı sınırlar aile üyelerini izole etti. “Sorunlarınız kendidir” diyen bir ebeveyn, bir çocuğun gün duygusal ihtiyaçların aynasız ve doğrulanmadığı bir ortam yaratır, bireyler dışarıdan güçlü ve yetenekli görünebilirler, ancak içerideki başkalarına güvenen bir şekilde, ve kırılgan bir kimlik hissi yaratabilirler.

Aonsistent Boundaries ve Anksiyete

Belki de en şaşırtıcı senaryo, sınırların öngörülemez olduğu zaman - bazen de, bazen farklı günlerde farklı şekilde göz ardı edilir veya uygulanamaz. Çocuklar bir ebeveynin tepkisini asla bilemez: bir gün, bir kapı sıcak sohbet getirir; bir sonraki gün, bu tahmin edilemez bir öfke yaratır.Bu tahmin edilemezlik, çocuğun beyninin her zaman kendini daha da çabuk bir şekilde gözden geçirmesi ve bir güvenlik hissinın gelişmesine ihtiyaç duyar.

Ailelerde Ortak Sınırlar

  • Gaz ışığı: Bir kişinin gerçekliğinin (bu asla söylemedim) kontrol etmeyi ve doğru olanın algısını zayıflatmayı hayal edin. Bu, yanlışların kendi zihnine güvendiği şiddetli bir sınır ihlalidir.
  • Guilt-tripping: Başka bir sınıra duygusal manipülasyon kullanmak (“Beni sevseydiniz, kalırdınız”). Bu, insanların kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmelerini sağlar.
  • Ebeveynlik: Bir çocuğun ebeveynin duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için rolleri geri almak, genellikle belirsiz, görünmez sınırları ile. Çocuk kendi ihtiyaçlarının ikincil olduğunu öğrenir.
  • Uygarlık: Bir sınır oluşturmak için birisini eleştirmek (“Bu kadar hassassın” veya “Neden bu kadar zor olmalısınız?”) gelecekteki sınır-tavapını bozmak için.
  • Finansal kontrol: Parayı korumak veya finansal destek şartlandırmak. Bu yardım ve kontrol arasındaki çizgiyi bulanıklaştırıyor.

Sağlıklı Aile Sınırları Oluşturmak için Stratejiler

Neyse ki, sınırlar düzeltilmiyor; öğrenilebilir, iletişim kurabilirler ve ayarlanabilirler. Sınır sağlığına öncelik veren aileler genellikle tüm üyeler için iyi refah görür. Aşağıdaki stratejiler ebeveynler, ergenler ve yetişkin çocuklar tarafından da uygulanabilir.Değişim sınır kalıpları zaman alır, sabır ve sık sık rahatsızlıktır, ancak ücretlendirme önemlidir.

Kendini kınayan ve farkındalık

İlk adım kendi sınır modellerini kabul ediyor. Soru: Benim kökenimdeki ailem sınırları açık veya muddy? Bu alışkanlıkları aydınlatabilir miydim? Şu anda başkalarının duygularımı veya zamanımı dikmelerine izin verdim? Çoğu zaman çok kızgın hissediyorum – bu genellikle bu alışkanlıkları aydınlatabilir ya da terapi.

Sınırlarla iletişim kurmak açıkça

Örneğin, “Ben” suçlamaları yerine sınırlarınızı belirtiniz. Örneğin, “Koleleri tartışmadan önce bir sessiz zamana ihtiyacım var”, “Beni asla uzaya vermeme izin vermiyorsunuz.” Boundaries Bulut ve Townsend standart bir kaynak olarak kalır, ancak dini çerçevesi herkese uygun olmayabilir.

Başkalarına Saygı Etmek

Sağlıklı sınırlar karşılıklı olarak yeniden ortaya çıkıyor. Bir genç girmeden önce çalmanızı ister, bu talepe saygı duyar – eğer partnerinizin ifade edilen sınırı ihlal etmesi ve sonra karşı karşıya kalmaması gerektiğini söylüyor.

Grace ile Sınırlama

Hiç kimse sınırları mükemmel bir şekilde ayarlar. Bir sınırı aştığını fark ettiğinizde – ya da birinin doğrudan geçtiklerini hissetmediğini hissedersin – bunu duymakta güçlük çekiyorum ve yine de bu sınıra saygı duyarım. ”Daha güçlü bir sonuç olarak kabul ediyorum.

Profesyonel Destek

Aileler zararlı desenlerde sıkışıp kalıyorlar – özellikle de travma, bağımlılık veya kontrolleri ile – aile terapisi kendilerini yeniden yapılandırmak ve öğrenmeleri için güvenli bir alan sağlayabilir.Terapistler yapısal aile terapisinde eğitim almış veya duygusal olarak odaklanmış terapi, her bir üyenin özerkliğine saygı duyan yetişkinlere rehberlik edebilir. Bireysel terapi, sınırdan yoksun ailelere de kendilerini yeniden ebeveyne yetiştirmek ve öğrenmedikleri doğru yetenekleri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği kalifiye terapistlerin bir dizi sunar.

Boundaries in Fostering Autonomy

Autonomy – bağımsız, kendi kendini terk etme kararları verme kapasitesi – aileden tamamen ayrı olmak değil, anlamlı bağlantıları sürdürmek için kendi değerlerine göre hareket etme yeteneğidir. Sağlıklı sınırlar bu dengeyi destekleyen şüphelidir; sınırları olmayan, özerklik, onlarla, bir bakıma bir özlük ifadesi haline gelir.

Karara Destek Vermek

Ebeveynlerin çocuklara karar verme yetkisini yavaş yavaş yavaş yavaş aktardıklarında – küçük seçimlerle (hangileri giyecek) ve daha büyük olanlara (bu dersler alacak, para kazanmak veya harcamak) – ebeveynlerin güvenlik ağı sağlamaları en etkili hale gelir: çocuklar ebeveynlerinin çok uzun süre boyunca aşırı tepki göstermeyeceğini bilir, ancak bu rehberlik ihtiyacı varsa; bu da karar verme gücünün bu kademeli transferleri gelişim psikolojisine bağlı olarak çağrılabilir.

Saygının Gizlilik

Gizlilik, fiziksel mahremiyetin (kapılı kapılar, kişisel alanlar) ve bilgisel mahremiyetin (bir çocuğun günlüklerini izinsiz okuma, özel aile meselelerini halka açık bir şekilde paylaşma) saygı gösteren mesajdır. Bu, kişisel olarak kendi sınırlarına ve mahremiyetin rutin olarak işgal edildiği bir kişidir.

Problem çözme

Bir aile üyesi için her zorluğu çözmek yerine, sağlıklı sınırlar kişinin mücadele etmesine ve öğrenmesine izin verir. Bir ebeveyn bunu ortaya çıkarabilir ve bunu konuşabilmelisiniz. ”Bu yaklaşım, kendi sınırlarına saygı duymayan kardeşlerin, bu kısıtlamaya davet edilmedikçe, yetişkin çocuklar için, bağımsızlıklarına saygı duymayan ebeveynlere saygı göstermeyebilir: ebeveynlik, ya da finanse edebilir - diğerinden söz sahibi olmak için.

Güvenli bir Base oluşturmak

Atalık araştırması, bir kişinin güvenli bir şekilde bağlı hissettiğinde özerkliğin geliştiğini gösteriyor.Bir kişi güvenli bir eve geri dönebileceğini bilen bireyler, onları kabul ettiklerinde bile kabul ediyorlar - dünyayı keşfetmeye ve risk almaya istekli olduklarını kabul ediyorlar.Bu tür bir yetişkin, bir başka şehre giden genç bir yetişkin, eve çağrıların gönüllü olarak kabul edildiğini daha bağımsız hissediyor ve ebeveynlerin ziyaret etme konusunda kendilerini suçsuz hissetmelerini sağlıyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Aile sınırları engel değildir; sağlıklı ilişkilerin mimarisidir. İnsanların korku olmadan “hayır” diyebilecekleri ve birbirine bağlı kalmadığı bir özelliktir. Autonomy, aile etkisinin olmadığı bir yapı içinde, aile bireylerinin her ikisine de ait olduğu ve bu ayrımı sürdürmesi gereken çabayı geliştirebilmeleri için, karşılıklılık ve karşılıklılık sağlamaları için gerekenleri ve diğer odanın karşılıklılık sağlamalarına izin verebilir.