Aile terapisi, aileye yönelik bir endişe verici bir deneyim olabilir veya daha derin bir bağlantı arıyor olabilir. Birçok kişi için, bir terapist ile oturma fikri ve sevdikleri, bu yeni başlayanlara güven ve açıklıkla yaklaşabilir. Ailenizin belirli bir krizden ne anlama geldiğini anlamak, her katılımcının daha fazla tamamen ne kadar zor ve daha üretken hale getirdiğini bilmek.

Aile Terapisini Anlamak

Aile terapisi, aileyi birbirine bağlı bir sistem olarak gören psikolojik danışmanlık şeklidir. Sadece bireysel semptomlarına odaklanmak yerine, aile üyelerinin çatışmaları nasıl çözebileceğini ve bağlarını güçlendirdiğini inceler.

Bireysel terapinin aksine, bir kişinin kişisel konularda çalıştığı yer, aile terapisi, sistemin bir parçasındaki değişimin tüm zorlukları bireysel başarısızlıklar olarak görmelerine izin veren herkesi içeriyor.

Buna göre, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi DerneğiAile terapisi genellikle kısa, çözüm odaklı ve kanıt tabanlıdır. Bu, geniş bir konu yelpazesi için etkili olduğu gösterilmiştir, marital diskord ve ebeveyn çocuk çatışmasından zihinsel sağlık koşullarına ve madde istismarına kadar. Araştırma ayrıca aile terapisinin bireysel tedaviye daha iyi bir şekilde tamamlayabileceğini göstermektedir.

Aile Terapisi Seanslarının Yapısı

Bir seansın tipik yapısını bilmek büyük ölçüde endişeyi azaltabilir. Her terapistin eşsiz bir tarzı olsa da, çoğu aile terapisi seansları açık diyalogla yapılandırılmış bir müdahaleyi takip eden öngörülebilir bir ritmi takip eder.Bu ritim, aile üyelerinin kolaylıkla hissetmelerine ve katılmaya hazır hissetmelerine yardımcı olur.

İlk Değerlendirme

İlk veya iki seans genellikle değerlendirmeye adanmıştır. terapist, bu aşamada her aile üyesinin bakış açısını, aile geleneklerini ve tedaviyi çözme umutlarını da içerecektir. Bu kapsamlı resim, terapistin güçlü yönleriyle tanımlamasına olanak sağlar.

Goal Ayar

Terapist aile endişelerini anlarken, bir sonraki adım belirli, anlaşılabilir hedefler belirlemek için işbirliğine geçilir. Hedefler, tartışmaları azaltabilir, dinleme becerilerini artırabilir veya her gün boşanma gibi büyük bir geçiş yapabilir. Clear hedefler aileye zaman ilerledikçe güven sağlar.

Tedavi Süreci

Her seansta, terapist herkesin düşüncelerini ve duygularını ifade etmesi için güvenli bir alan yaratır. Bu, her kişinin kesinti olmadan konuşmaya dönüştüğü konuşmaları içerebilir. Aile terapisi, üyelerin, aktif olarak nasıl yorumlayabilmelerini ve suçsuz yanıt vermelerini öğretir - sık sık sık sık sık sık sık sık çeşitli yaklaşımlara sahip olan bir yetenek, yapısal, stratejik ve anlatı terapisi dahil olmak üzere.

Ev işleri ve Uygulama

Oturumlar arasında aileler genellikle becerileri uygulama ya da yeni davranışları denemeleri istenir. Örneğin, aile programına uygun bir şekilde "kontrol" sohbetine veya birlikte bir koreu tamamlamak için bir göreve sahip olabilirler. Homework, oturumda öğrenilenleri güçlendiriyor ve ilerlemeyi hızlandırıyor.

Aile Terapisinin Ortak Hedefleri

Her aile benzersiz olmasına rağmen, çoğu tedavi yolculuğu aşırılıkçı bir dizi rapor eder. Bu ortak hedefleri anlamak, ailelerin beklentilerini uyumlaştırmalarına ve süreçte işbirliğine yardımcı olabilir. Aşağıda terapistlerin ve ailelerin tipik olarak birlikte çalıştığı birincil hedeflerdir.

  • İletişimi geliştirmek: Birçok aile eleştiri, savunma, veya kaçınma modelleriyle mücadele eder. Terapi açık, ihtiyaç ve duyguların saygılı ifadesi öğretir, bu yanlış anlamaları azaltır. Aileler “I” ifadeleri ile suçlamayı öğrenir, “Ben kesintiye uğradığımda zarar hissediyorum” gibi, “Ben asla konuşmama izin vermeyin.”
  • Çatışmayı çözmek: Disagreements kaçınılmazdır, ancak sağlıksız çatışma erode güvenebilir. Aile terapisi, andaki tepkiden ziyade zaman aralıkları kullanarak, anlaşmazlıkları yapıcı olarak yönetmek için araçlar sağlar.
  • İlişkilerin güçlendirilmesi: Empati ve anlayış teşvik ederek, seanslar uzak büyüyen üyeler arasında yakınlaşmaya yardımcı olur. Bu genellikle paylaşılan yemekler, düzenli bir tek parçalı, günlük çek-inler gibi bağlantı ritüellerini yeniden kurmak içerir.
  • Dinamikleri Anlamak: Her aile açık konuşma rollere sahiptir (örneğin, barışçı, scapegoat, kahraman). Terapi bu kalıpları aydınlatır, böylece üyeler bu rolleri fark edip daha esnek etkileşimler için izin verebilirler.
  • Problem çözme Becerileri: Aileler, rakipler olarak zorluklara yaklaşmayı öğrenirler. Bu, beyin fırtınası çözümleri, müzakere uzlaşmaları içerir ve kabul edilen planlarla takip ederler. Zamanla aileler gelecekteki zorlukları birlikte ele alma yeteneğine güven geliştirirler.
  • Yapı Resilience: Terapi, aile hava gelecekteki strese yardımcı olur, stratejileri öğretmek ve destek ağlarını yeniden finanse etmek için. Aileler terapiden daha güçlü ortaya çıktığında, yaşam kaçınılmaz ve aşağılarla yüzleşmek için daha iyi donanımlıdırlar.

İlk Seans için nasıl hazırlanın

İyi hazırlık, ilk seansı daha az korkutucu ve daha verimli hissettirebilir. İşte ailelere hazır olmalarına yardımcı olmak için harekete geçilebilir adımlardır.Bir grup olarak hazırlanmak için zaman ayırın, başlangıçtan itibaren işbirliğine yol açar.

Bir Aile Tartışması Var

Randevudan önce, her kişinin terapiden ne almayı umduğu hakkında bir konuşma var. Bütün üyelere izin verin - herkesle ilgili düşünceleriniz. Bu, işbirliği için sahneyi ayarlar ve birisinin buna zorlandığı şansı azaltır. “Evde farklı olmak ister misiniz?” ve “Bir terapistle ilgili ne endişeler var?”

Doğru Therapist seçin

Tüm terapistler iyi bir uyum değildir. Aile terapisinde lisanslı bir profesyonele bakın. Birçok terapist ücretsiz bir ilk telefon danışmanlığı sunar; bu fırsatı onların yaklaşımı hakkında sormak, sizinkine benzer konularda deneyim kullanın ve nasıl direnişle karşılaşırlar. Psikoloji Bugün terapist rehberi Konum ve uzmanlık tarafından nitelikli profesyonelleri bulmak için güvenilir bir kaynaktır. Ayrıca kültürel yetkinliği göz önünde bulundurun - ailenizin geçmişinizi anlayan bir terapistin güven ve önemi artırabilir.

Vulnerability'e açık olun

Terapi dürüstlüğü gerektirir, hatta rahatsız olduğunda bile. Aile üyeleri yargı korkusu olmadan gerçeği konuşmak için.Onlara terapistin duygusal güvenliği koruyacak tarafsız bir parti olduğunu gösterdi.Eğer birisi özellikle endişeliyse, oturumda paylaşmak için birkaç düşünce yazmalarını önerir.

Süreçe Bağlılık

Aile terapisi nadiren hızlı bir düzeltmedir. Değişim zaman ve tutarlı bir çaba gerektirir. Herhangi bir ödevleri düzenli olarak oturumlara katılmak ve tamamlamak için oturumlar yapın veya süreci reddetmek ilerlemeyi zayıflatabilir. Tedavi randevularını tıbbi bir çek gibi tedavi randevuları tedavi edilebilir.Eğer program çatışmaları ortaya çıkarsa, terapistle akşam veya hafta sonu seansları bulmak için iletişim kur.

Tipik Bir Oturum sırasında Ne Olur

Oturumun gününde, aileler henüz yapılandırılmış bir esnek ortam bekleyebilirler. Tipik akışı bilmek herkesin rahat hissetmesine yardımcı olur. Her seans ailenin ihtiyaçlarına göre uyarılırken, çoğu benzer bir desen takip eder.

Check-InIn

Terapist genellikle kısa bir çek ile başlar, her kişiye son toplantıdan beri önemli bir şey olup olmadığını sorar. Bu nedenle seansı şu anda ve yüzeylerde acil konular. check-in ayrıca terapistin aile duygusal sıcaklıklarını ölçmesini ve gündemi buna uygun olarak ayarlamasını sağlar.

Focused Tartışma

Oturumun büyük kısmı belirli bir konu keşfetmeye veya bir beceriye sahip olmaya adanmıştır. Terapist, başkalarının dinlediği zaman perspektiflerini paylaşmaları için özel bir aile üyesi davet edebilir, sonra bir diyalogu kolaylaştır. terapistin rolü, konuşma verimliliğini sürdürmek ve ürünsiz tartışmalara katılmalarını sağlamaktır.

Skill Building

Birçok seans, bir el-on egzersizi içerir. Örneğin, aileler başka bir üyenin söylediklerini paraphrasing tarafından aktif olarak dinlenebilir veya yeni müzakere becerileri denemek için bir çatışma senaryosu kullanabilir. Bu aktiviteler soyut kavramlar somut hale getirebilir. A terapist aile üyelerine roller değiştirmelerini isteyebilir veya yapışkan notlar hakkında duyguları yazmak ve onları gizli dinamikleri ortaya koyan bir modelde ayarlamalarını isteyebilir.

Yanan ve

Sonunda, terapist anahtar noktaları özetliyor ve herhangi bir ödevi açıklayabiliyor. Aileler onlara ne olduğunu yansıtacak şekilde sorulabilir. Bu yansıma, öğrenmeyi ve ivme inşa etmeyi de isteyebilir. terapist, her kişiye kazandıkları bir şeyi paylaşmasını isteyebilir.

Oturumdan sonra: İlerlemeyi Bırakmak

Oturum sırasında ne olduğu kadar önemli. İşte aileler her toplantının faydasını en üst düzeye çıkarabilirler.

  • Konuşmaya devam edin: Bir gün veya iki gün içinde, seans hakkında kısa bir aile tartışması var. Her bir kişi ne aldı? Bu, diyalogu canlı tutar ve yeni öngörüleri güçlendirir.
  • Implement Strategies: Yeni beceriler günlük yaşamda koyun. Oturum aktif dinlemeye odaklanırsa, bir sonraki anlaşmazlık sırasında pratik yapın. Consistent uygulama kalıcı bir değişiklik için anahtardır. Evdeki hatırlatmaları veya görselleri yeni davranışlara dönüştürmek için.
  • İlerleme: Basit bir dergi tutmak veya ilerlemeleri not etmek için paylaşılan bir belge kullanmak, zorluklar ve atılımlar. Bu, aile ve terapistin zaman içinde desenleri görmesine yardımcı olur ve küçük kazancı kutlayın.
  • Düzenli Oturumlar: Konsiyon önemlidir. Haftalık seanslar başlangıçta yaygındır, haftada bir veya aylık ilerleme yapılırken yapılır. terapistiniz tarafından önerilen programa sadık kalın.
  • İlerlemeyi kutlayın: Sakin bir tartışma veya çocuk daha fazla duyulması gibi küçük gelişmeler bile kabul eder. Olumlu güçlendirme motiveler çabaya devam eder. Aile ritüeli - özel bir tatlı veya paylaşılan bir aktivite gibi - işaretli kilometreler.

Aile Terapisindeki Gelen Zorluklar

Aile terapisi derinden ödüllendirebilir, ancak aynı zamanda engeller sunar. Bu engellerin önlenmesi ailelere hazırlanmaları ve devam etmesini sağlar. Zorlukların ailelerin zor hissettiğinde iş yapmalarına yardımcı olur.

  • Değişime Karşı Direniş: Bazı üyeler, rol veya davranışların fikir tarafından tehdit edilebilir hissedebilirler. terapist bunu endişelerini geçerli ederek ve esnekliğin faydalarını açıklayarak ele geçirebilirler.Ailenin geri kalanından sabır da yardımcı olur.
  • Vulnerability korkusu: Duygular hakkında açmak, özellikle duyguları bastırmak için öğretilenler için korkutucu olabilir. terapist güvenli bir ortam yaratır ve aileler yargısız birbirlerini dinleyerek destekleyebilirler. Zamanla, kırılganlık daha az korkutucu hale gelir.
  • Oturumlar sırasındaki hoşnutsuzluklar: Güçlü duygular yüzey olabilir. Bu başarısızlık işareti değildir - önemli konuların ele alınması gereken bir işarettir. Terapist, yıkıcı olduğu için çatışmayı yönetecektir. Aileler çatışmanın yapıcı olarak ele alındığında büyüme fırsatı olabileceğini öğrenir.
  • Zaman Katılımcı: Busy programları düzenli olarak devam etmeyi zorlaştırabilir. Aileler, kendi refahlarında bir yatırım olarak görmelidirler.Eğer program çatışmaları ortaya çıkarsa, terapistle akşam veya hafta sonu seansları gibi alternatifler bulmak için iletişim kurmalıdır. Bazı terapistler seyahat süresini azaltmak için online seanslar sunar.
  • Gerçekçi Beklentiler: Bazı aileler acil karar bekler veya terapistin “Ek” sorunları olacağını beklerler. Gerçekte, terapist araçlar ve rehberlik sağlar, ancak değişim herkesten aktif katılımı gerektirir.

Aile Terapisinin Süresi ve Frekansı

Aile terapisinin süresi yaygın olarak değişir. Bazı aileler 8 ila 12 seans olarak iyileşmeyi görürken, diğerleri birkaç ay boyunca devam edebilir. Uzunluk, sorunların şiddetine ve dinamiklerin karmaşıklığına bağlıdır. Mayo Clinic notları Bu aile terapisi genellikle kısa vadeli, zaman çizelgesine rehberlik eden ölçülebilir hedeflerle. terapistiniz periyodik olarak ilerlemeyi gözden geçirecek ve tedaviye ihtiyaç olduğu gibi ayarlayacaktır.

Frekans genellikle ivme inşa etmek ve yeni desenler kurmak için haftalık olarak başlar. Aileler daha emin hale gelir, seanslar her hafta veya aylık olarak musluk verebilir. Bazı aileler ana çalışmadan sonra sıra dışı “booster” seansları yapmak için yapılır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü de aile terapisinin her ailenin özel ihtiyaçlarına uygun olabileceğini vurgular.

Aile Terapisine Görmek İçin Ne Zaman

Birçok aile, durumu sadece terapiyi haklı çıkarırsa merak ediyor. Gerçek olarak, terapi sadece krizler için değil; herhangi bir aşamada çalışılabilir. İşte aile terapisinin yararlı olabileceği yaygın işaretlerdir:

  • Persistent İletişim Dağı: Konuşmalar düzenli olarak tartışmalara dönüşürse veya aile üyeleri tamamen konuşmayı kaçınırsa, terapi döngüsü kırabilir. Kronik yanlış anlamalar genellikle profesyonel olmayanlara ihtiyaç duyan temel kalıpları gösterir.
  • Binbaşı Yaşam Geçişleri: Boşanma, yeniden konum, yeni bir bebek veya sevilen birinin ölümü aile dengesini bozabilir. Terapi, aileler bu değişiklikleri birlikte dolaşmasına, uzun süreli kızgınlığı önlemek veya geri çekilmeye yardımcı olur.
  • Çocuklar veya gençlerde Davranışsal Sorunlar: Defiance, çekilme veya okul sorunları genellikle alt temel aile dinamiklerini yansıtıyor. Tüm sistemi dahil etmek, çocuğa tek başına odaklanmaktan daha etkili olabilir. Terapi ebeveynlik yaklaşımlarını, kardeş etkileşimleri ve evde duygusal iklimi ele alır.
  • Zihinsel Sağlık Endişeleri: Bir üye depresyon, kaygı veya bağımlılıkla mücadele ettiğinde, sevdikleri genellikle yardımcı olmaz. Aile terapisi, kurtarmayı mümkün olmadan desteklemek için eğitim ve stratejileri sağlar. Ayrıca aile durumun etkisini iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Greater Connection için arzu: Önemli bir sorun olmadığı zaman bile, terapi güven ve empatiyi derinleştirebilir, iyi aileler daha da güçlü hale getirebilir. Önleyici terapi, ailelerin hava gelecekteki fırtınalara daha büyük bir kohesion ile yardımcı olan becerileri yaratabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Aile terapisi, iyileşme ve büyüme için yapılandırılmış, şefkatli bir yol sunar. Ne tahmin edeceğini anlayarak - ilk değerlendirmeden zorluklara ve ödüllere kadar - terapi sona erdikten sonra süreci gerçekçi beklentilere ve istekliliğe yaklaşabilir. yolculuk, taahhüt, kırılganlığı ve sabrı gerektirir, ancak kalıcı olumlu bir değişime yol açan aileler, her aileyi kucaklayan bir iletişim ve çatışma çözümüne daha da derin bağlar sağlar.