Aile Terapisi Bir Fark Yaratabilir

Her aile yukarı ve aşağı yukarı sahiptir, ancak bazen aşağı spiral çok uzun sürer veya çok derin hissediyor. Tartışmalar konuşma değiştirirken veya büyük bir yaşam etkinliğiniz, evinizin temelini sarsabilirken, profesyonel desteği düşünmenin zamanı olabilir. Aile terapisi sadece ailenizin iyi niyetli bir şekilde, iletişimin geliştirilmesi ve eski yaraların iyileştirilmesi için proaktif bir yoldur.

1. Devam eden Çatışmalarda Asla Çözülmez

Aileniz aynı konularda tekrarlanan argümanlar döngüsünde kilitleniyorsa – ailelerin çatışmayı önlemeye yardımcı olur. Örneğin, bir gençin sürekli çaresizlik, bir ebeveynin katılığıyla ilgili olarak, her kişinin bakış açısını yargılamadan ifade edebileceği bir tarafsız bir alan sunar.

Çatışma kronik olduğunda, her üyenin tekrarlanan kalıpları tanımlamasına yardımcı olabilir, örneğin bir kişinin karar vermesine yol açan “speaker-listener” teknikleri gibi – her bir üyenin de duyduğu gibi, aynı zamanda ailelerin tekrarlı düşmanlıkları tanımlamalarına yardımcı olabilirler.

2. İletişim Sınırları

Aile üyeleri yanlış anlamadan, hayal kırıklığı veya savunmadan açıkça konuşamıyorsa, iletişim bozuldu. Konuşmaların tamamen kaçınıldığını veya bu tartışmaların hızla bağırmaya başladığını fark edebilirsiniz. Aile terapisi aktif dinleme yoluyla bu kalıpları ele alır, “I” ifadeleri, ve birçok aile farklı duygusal dilleri konuşmadan duyguları ifade eder.

İletişim Konularının Kırmızı Bayrakları

  • Aile üyeleri düzenli olarak birbirlerini ele geçirir veya konuşurlar.
  • Şakalar veya yorumlar genellikle gizli bir kızgınlık taşır.
  • Bir veya daha fazla üye genellikle sessiz tedaviyi geri çekiyor veya verir.
  • Büyük konular (finans, sağlık, disiplin) asla doğrudan tartışılmaz.
  • Konuşmalar sürekli olarak hayal kırıklığı veya gözyaşlarıyla sona erer.

İletişimin iyileştirilmesi genellikle terapideki ilk hedeftir. Aileler “Ben hissediyorum” ifadelerini kullanarak, “Her zaman” suçlamaları yerine, “Kaynak olmadan değişim planlarken zarar hissediyorum” diyerek, savunmadan ziyade bağlantıya davet edebilir.Therapists, her kişinin yanıt vermeden önce söylediklerine dair “işman dinleme” ifadeleri de tanıtabilir.

3. Binbaşı Yaşam Geçişleri

Yaşam değişiklikleri – geri dönüşüm, yeniden konum, yeni bir bebek, kolej için terk edilen bir çocuk ya da büyük bir ebeveynin ölümü – stres yaratır. Aile terapisi, aileler bu geçişleri bir şansa yol açar, roller ayarlamaya ve yeni rutinler yaratmaya yardımcı olur. Örneğin, iki haneyi bir remarriage genellikle adım arasında güven ve sadakat inşa etmek için kasıtlı çaba gerektirir. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi DerneğiAncak, stepfamilies genellikle beklentileri açıklayarak ve bağları güçlendirmek için terapiden yararlanır.

Geçişler ayrıca bir ebeveynin promosyonu veya bir çocuk okul başlatması gibi olumlu değişiklikler içerir - ancak bunlar hala rutinleri bozabilir, yeni sorumluluklar atamaya ve yoğun dönemlerde bağlantıya devam edebilir. Örneğin, bir aile akşam yemeği veya hafta sonu ritüelleri yeniden kurmak zorunda kalabilir.

4. Çocuklarda Davranış veya Duygusal Değişiklikler

Bir çocuk aniden agresif hale geldiğinde, geri çekildi, endişeli veya okulda veya evde hareket etmeye başlar, genellikle daha derin aile stresini engelleyebilir. Çocuklar duygularını ifade etmek için kelimelere sahip olmayabilir, bu yüzden davranışları iletişim kurarlar. Aile terapisi, aile etkileşimlerinin nasıl katkıda bulunabileceğini incelemenin ötesindedir. Ebeveynler davranışları ve cezadan ziyade empatiyle yanıt vermeyi öğrenir.

Araştırma, aile temelli müdahalelerin çocukluk davranış sorunları için son derece etkili olduğunu gösteriyor. terapist daha genç çocuklarla oyun terapisi tekniklerini kullanabilir veya çocuğun açıkça konuşabileceği aile toplantılarını kolaylaştırabilir. Ebeveynler, bir ebeveynin eve gelmesini öğrenmeyi öğrenir - ve tutarlı bir strateji geliştirir. Örneğin, bir terapist boğulan bir çocuk için “kalm-down köşesini” önerebilir ve sonra utanç verici bir ebeveynin onu nasıl kullanabileceklerini öğrenmelerini sağlayabilir.

5. Disconnection veya Isolation hisleri

Aileniz yakın bir birimden daha fazla oda arkadaşı gibi hissediyorsa, bir şey eksik. Üyeler ayrı odalara geri dönebilir, cihazlara saatler harcıyor veya sadece diğer yaşamlarda neler olacağını bilmiyorlar. Duygusal mesafe yavaş yavaş inşa edebilir, ancak zamanla yanlış olur ve samimiyetle bağlantı kurar. Aile terapisi olumlu etkileşim için yapılandırılmış fırsatlar yaratarak - aile toplantıları, paylaşılan aktiviteler veya şükran egzersizleri gibi.

Teknoloji genellikle bu ayrımda rol oynar. Pew Research Center tarafından 2023 çalışması, gençlerin %46'sının online “yarada sürekli” olduğunu ve birçok ebeveynin sınır kurma mücadelesini belirlemelerine yardımcı olabilir. Terapi, ailelerin her bir üyeyi günün yüksek ve düşük bir süre boyunca - duygusal paylaşım alışkanlıkları oluşturmak için.

6. Çözülmemiş Travma

Travmatik deneyimler - istismar, kaza, hastalık, şiddet veya sevilen birinin aniden kaybı gibi - bu olayları bir araya getirme konusunda uzun bir gölge atlar.Bir terapist, herhangi bir kişiyi yeniden canlandırdıktan sonra travmaya uğratabilir ve geliştirir. Aile üyeleri, öfkeye, duygusal olarak çıplaklığa, ya da mutlu bir şekilde herkesi mutlu etmeye çalışır. Aile terapisi bu olayları bir araya getirmeye çalışırken, travmaya dayalı bir ortam sağlar.

Travma-yapay aile terapisi genellikle travmanın beyni ve davranışları nasıl etkilediği hakkında psikoeducation içerir. Örneğin, deneyimli travma yaşayan çocuklar hipervigilant veya kolayca başlangıç yapabilirler. Bir terapist, temel nefes almayı veya sensör ayrıntılarına odaklanmayı öğretebilir - aile stresli anlarda birlikte kullanabilir.

7. Ebeveynlik Meydanları ve İtaatları

Ebeveynlik zordur ve aynı sayfada değilken daha zor olur. Disiplin tarzı, kurallar, beklentiler veya kültürel değerler çocuklar için karışıklık ve ortaklar arasındaki kızgınlıklara yol açabilir. Aile terapisi ebeveynlere yardımcı olur - birlikte veya ayrı olarak - ortak bir zemin bulmak ve tutarlı, saygılı bir yaklaşım geliştirmek. Etkili disiplin stratejileriSıcaklıkla denge kurmak ve sibling rakiplerini yönetmek.

Ortak Ebeveynlik Sorunları Terapistlere Adres Edildi

  • Cezayı hak edenlere karşı ceza verilir.
  • Çocukların hayatlarında aşırılık veya genişleyen.
  • Sınır ayarı ile Zorlar (örneğin, ekran süresi, curfews).
  • Ayrılma / gerilemeden sonra iki hanede ebeveynlik.
  • Kültürel veya nesil beklentilerin farklılıkları yönetmek.

Terapistler genellikle bir ay boyunca tutarlı cevaplar veren “baba planlarını” kullanırlar ve Consistency güç mücadelelerini azaltır ve çocuklar da duygusal tarafı ele alır: Bir çocuk tedavilerini bozar ve hafta sonu ayrıcalıklarını kaybeder - bir ay boyunca bir ebeveynin zeminini kaybeder.

8. Ailede Bağlama veya Bağımlılık

Bağımlılık tüm aile sistemini etkiler. Aile üyeleri genellikle kendilerini her biri için yardımcı olmak için rollerde bulurlar, kurtarma veya günah keçisi – bağımlılıkların ardındaki zararı gider. Aile terapisi, iyileşmenin kanıtlanmış bir bileşenidir, çünkü herkesin kendi bölümünü diğerini desteklemesine yardımcı olur. Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Aile katılımının tedavi sonuçlarını geliştirebileceğini vurgular. Bağımlılıklı kişi tedaviye hazır değilse, aile seansları hala aile sınırlarının geri kalanının sınırlarının ve kendi kendine bakım önceliklerini belirlemesine yardımcı olabilir.

Terapide aileler bağımlılık için nasıl adapte olduklarını keşfederler – örneğin, kişinin davranışları için veya tüm maliyetlerde çatışmadan kaçınarak. terapist, bu seanslarda bir müdahale veya uygulama olarak onlara bir destek vermenin yardımcı olur. Aile üyeleri de kendi duygusal refahı için destek alırlar, çünkü bağımlılıkla yaşamak, sevgi ile mücadele etmek - firma sınırlarınızı ifade ederken - bu seanslarda öğretilen bir beceri - bu seanslarda öğretilen bir beceri.

Aile Yapısında 9. Değişiklikler 9.

Aileler, bekar ebeveynler, torunları yetiştiriyor veya aile terapisi, yıllar sonra çalışmaya geri dönüyor - tüm bu yapısal değişimler ayarlama gerektirir. Yeni roller, gerginlik, kıskançlık veya karışıklık yaratabilir. Örneğin, bir adım ebeveyni bir adım çocuk tarafından reddedilebilirken, biyolojik ebeveynin duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve yeni gelenekler ve ittifaklar inşa etmeye çalışır.

Ortak bir meydan okuma disiplin rolleri üzerinde karar verir. Bir terapist başlangıçta biyolojik ebeveynin disiplini yaratmasını önerebilir, ancak üvey ebeveyn her şeyi eğlenceli, bir kez daha, güven büyüdükçe, adım ebeveyn daha yeni ritüeller yaratabilir.

10. Finansal Stres ve onun Ripple Etkileri

Para sorunları cüzdanda kalmayın - genellikle tartışma, kaygı ve aile ilişkileri içinde suçlayın. Ebeveynler faturalar veya iş kaybı hakkında endişe duyduklarında, çocuklar bu strese karşı çıkabilir ve birbirlerine saldırmadan ailelere yardım edebilir ve paraları artırabilir.

Örneğin, bir terapist, bir aileyi haftalık bir “para toplantısı” olarak tutmak için yönlendirebilir, her üye endişelerini dile getirir - onlar çok az tazminata sahip olduklarını hissedebilirler, ebeveynler emeklilik konusunda endişelenebilir - ve çocuklardaki finansal okuryazarlığı azaltırlar.

11. Proaktif İlişki Gelişen

Tüm aileler yardım aramak için bir kriz beklemeyin. Birçok kişi önleyici bir araç olarak terapiyi tercih eder - bağlantıları güçlendirmek, iletişim geliştirmek veya önümüzdeki geçişleri hazırlamak (ayakınlığa giren bir çocuk gibi) Aile terapisi, aylık bir kontrol gibi, ilişkileri sağlıklı tutmak için.

Proaktif terapi özellikle öngörülebilir gelişim aşamalarında değerlidir. Örneğin, orta okula giren bir çocukla aileler, çocukluk hikayelerine veya pratiklere odaklanmak gibi erken yaşta sosyal yardımları sürdürme konusunda çalışabileceklerdir.

Aile Terapisinde Ne Beklemek

Aile terapisini düşünüyorsanız, bir oturumda ne olacağını merak edebilirsiniz. Tipik olarak, terapist ilk olarak herkesin bakış açısını anlamak ve önemli sorunları tespit etmek için tüm aileyle buluşacaktır. Erken seanslar hedefler ayarlamaya odaklanabilir - tartışmalar, artan güven, veya bir olayı işleme gibi. terapist rol oynama, genogramlar (aile haritaları), veya iletişim egzersizleri gibi teknikleri kullanabilir. Oturumlar genellikle haftada 50 dakika sürebilir ve haftalık veya haftada bir veya iki hafta sürebilir.

İlk seanstan önce sinir hissetmek normaldir. İyi bir terapist, hoş bir atmosfer yaratır, yeni bir iletişim becerisi veya özel bir aktivite planlamaz gibi – gerçek odak anlayış kalıpları ve bina güçlüleri hakkındadır. terapist her kişiye şaşırtıcı kapılar için umutlarını tarif edebilir.

Doğru Terapist bulmak

Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (LMFT) veya lisanslı bir profesyonel danışman (LPC) aile sistemlerinde uzman eğitimle ilgili olarak, özel endişelerinize ilişkin tecrübelerini isteyin - bu, harmanlanmış aileler, travma veya ergen sorunlar. Therapist Locator (AAMFT) veya birincil bakım sağlayıcınızı yönlendirmeler için sorun. Aileniz için doğru hissettiren bir kişiyi bulana kadar birkaç terapist denemekten çekinmeyin.

Potansiyel terapistler ile röportaj yaparken, soru sor: “Aile terapiye yaklaşımınız nedir?” “Ailenizin etnik, dini veya LGBT+ bağlamını anlayan bir terapist nasıl olur?” Her üyenin sesini saygı duyan ve gerçekten de ailenizin hikayesini ilgilendirir.

Sonuç: İlk Adımı Alın

Aile terapisi bir başarısızlık belirtisi değildir - yukarıda listelenen işaretler “pass” için bir çek listesi değildir, ancak bu desenlerden biri tanıdıksa, daha yakın hissetmek ister, eğitimli bir terapist, ihtiyacınız olan araçları ve perspektifi sağlayabilir. Yukarıdaki işaretler bir çek listesi değildir.

İlk adım genellikle en zor - şeylerin daha iyi olabileceğini ve bu yardımın mevcut olduğunu söylemek. Ama bir kez büyüme, iyileşme ve daha derin bağlara kapıyı açabilirsiniz. Unutmayın, birçok aile bir tamir dükkanı olarak tedavi etmek zorunda değildir.