Anti-anxiety ilacı alan birini desteklemek, iyileşme deneyimlerinde her zaman oynadığınız en anlamlı rollerden biri olabilir.Bu kapsamlı bir rehber, tedavi yolculuklarından birini desteklemenize yardımcı olacaktır.
Anti-Anxiety İlaçlarını Anlamak ve Nasıl Çalışıyorlar
Anksiolytics olarak sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık endişe bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal bozukluk ve post-traumatic stres bozukluğu gibi çeşitli endişe bozukluklarının belirtilerinin yönetilmesine yardımcı olmak için reçete edilir.
Anti-Anxiety İlaçlarnın Ortak Türleri
Endişeli ilaçlar, antidepresanlar, benzodiazepinler, beta blokerler, antihistaminler ve buspirone'yi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Seçici Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
SSRYLEMLER: Bu ilaçlar Zoloft (sertraline), Prozac (fluoxetine), Celexa (citalopram) ve Lexapro (escitalopram) SSR'nin birçok şekli için ilk satır ilacı olarak kabul edilir.
Birçok insan, sinir bozucu düşüncelerine "dönüşüm" olarak tanımlamaktadır. Ancak, antidepresanların bu ilk dönemde ilaç rejimlerine devam etmeleri için 4 ila 6 haftaya kadar teşvik edebileceğini anlamak önemlidir.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
Effexor (venlafaxine) ve Cymbalta (duloxetine) gibi SNRIs, hem kaygı hem de depresyon için yaygın olarak reçete edilir. SNRIs, serotonini başka bir kimyasal olarak arttırır: NOrepinephrine gibi.
Benzodiazepines
Klonopin (könemepam) gibi Benzodiazepinler, Xanax (alprazolam), ve Valium (diazepam), endişe için acil yardım sağlayabilir olan ilaçlar hızlı bir şekilde, genellikle 30 dakika içinde bir saat içinde rahatlamaya, onları özellikle de panik atakları veya ezici endişe bölümlerinde etkili hale getirir.
Ancak, benzodiazepines sürekli kullanım için güvenli kabul edilmez, çünkü bu fiziksel bağımlılık için risk artırabilir. Benzodiazepines GAD için ikinci veya eşanlı bir ilaç olarak kabul edilir, ancak bir kişi panik ataklarından şikayet ettiğinde, uyku sorunları, şiddetli kas gerginliklerinden veya endişe nedeniyle belirli durumlardan kaçınır.
Diğer Anti-Anxiety İlaçlar
Buspirone genelleştirilmiş kaygı bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan bir ilaçtır, genellikle başlangıçta reçete edilen ilaç işe yaramıyorsa ikinci bir tedavi olarak.Benzodiazepines aksine, drowsiness veya bilişsel bozukluk nedeniyle değildir ve daha düşük bir bağımlılık riski vardır.
Beta-blockers ve antihistaminler, belirli kaygı belirtileri için de reçete edilebilir. Beta-blockers, norepinephrine'nin etkilerini azaltır, yani, endişenin fiziksel belirtilerinden bazılarını rahatlatabilirler.Alhistamins gibi Antihistamins (hidrojenizine) endişe tedavisinde etkili olmuştur.
Anti-Anxiety İlaçlarında Birisi Etkili Destek Nasıl
Bir sevileni anti-anxiety ilacı üzerinde desteklemek, onları haplarını almayı hatırlatıyor. Sabır, anlayış, empati ve tedavileri hakkında kendinizi eğitmek için istekli. İşte anlamlı destek sağlamak için kapsamlı stratejiler.
Kendinizi İlaçları ve Durumları Hakkında Educate
Endişeyi anlamak ve etkisini anlamak, sevdiğiniz kişinin etkinliğini, potansiyel yan etkilerini de içeren özel ilaçları araştırmaya yardımcı olabilir.
Bu tanı veya benzer bir kişinin sahip olduğu diğer insanlardan gelen hikayeler hakkında daha fazla bilgi edinin, bazen gerçekten anlamanın en iyi yolu, kendi sözleriyle bir hareket hikayesini duymaktır. Bu daha derin anlayış, daha fazla empati ile yanıt vermenize yardımcı olacaktır ve daha fazla bilgilendirilmiş destek sağlayacaktır.
Aktif ve Yargısız Dinleme Uygulama
Yapabileceğiniz en değerli şeylerden biri basitçe dinlemek, sevdiğiniz kişinin yargı veya kesinti olmadan duygularını ifade etmesine izin vermek, deneyimlerini kaygılarını kabul etmek ve empati göstermelerine izin vermek ve duygularının meşru olduğunu bilmelerine izin vermek.
İnsanlar genellikle kaygıyı yaşayan insanların işten çıkarlar ve kaygı ile, kişinin ne ile uğraştığını kesinlikle görmüyorsunuz, bu yüzden endişe duyan kişinin ne kadar hassas olması önemlidir, hatta bu sizin için anlamlı değil.
En sevdiğiniz kişinin duygularını azaltmak veya reddetmek önemlidir, “Sadece rahatlamak” veya “Başınızın her yerinde” gibi cümleler canlanır ve geçersiz olabilir; bunun yerine, endişelerini ciddiye almanızı ve onları desteklemenizi sağlar.
İlaç Adherence
İlaçlar başarılı bir kaygı tedavisi için önemlidir, özellikle de SSR ve SNRI gibi ilaçlar etkili olmak için sürekli olarak kullanılmasını gerektirir. sevilenlerinize doktorunuzun söylediklerini yaparak ilaçlarını almalarını yardımcı olun.
Onları desteklemek için yapabileceğiniz bir şeyi sorun, bu da ilaçlar için hatırlatmalar yapmak anlamına gelebilir, kalabalık ortamlardan korkan biriyle alışveriş yapacak veya daha fazla egzersiz yapmak istediklerini söyleyen bir arkadaşınıza göz kulak verin. Telefon hatırlatmaları yaparak veya sadece ilaç programlarını nasıl yönetdiklerini görmek için düzenli olarak kontrol edebilirsiniz.
Ancak, destekleyici olmak ve aşırılık yapmak arasında bir dengeyi grev etmek önemlidir. Belirli tedavi planlarını takip ettiklerini talep etmeyin, endişeniz olsa ve belirli bir ilaç veya özel terapist yararlı bulduğunuz gibi. Hedef, desteğinizi bilmeden tedavi mülkünüzü güçlendirmektir.
Tedavi Süreci ile Hasta Olun
Endişe uzun vadeli bir meydan okuma olabilir ve ilerleme yavaş olabilir, bu yüzden kaygıları ile çalışırken sevdiğiniz biri ile sabırlı olun, onlara baskı yapmaktan kaçının “snap out of it” veya kaygılarını hızla aşmak ve bu yönetimin devam eden teşvik ve destek verirken bir süreçtir.
Bu ilaçların çalışma zamanı gerektiğini anlamak önemlidir. İlk haftalar özellikle zor olabilir, çünkü sevdiğiniz biri faydalarını deneyimlemeden önce yan etkiler yaşayabilir. Bu dönemde, sabrınız ve teşvikleriniz tedaviye devam etme konusunda önemli bir fark yaratabilir.
Nasıl yardımcı olabileceğinizi sor
Sevdiklerinize yardım etmek için yapabileceğiniz bir soru sor. Bu basit soru, kendi tecrübelerine uzman olduklarını ve farklı insanların farklı destek türlerine ihtiyacı olduğunu ve bir kişinin başka bir kişiye yardım edemeyeceğine dair saygı gösterir.
Sevdiğinize zor anlarda nasıl destek sağlayabileceğinizi sorun. Bu, onları randevulara eşlik edebilir, kaygının ezici olduğu günlük görevlere yardımcı olabilir veya her şeyi düzeltmeye çalışmadan sadece mevcut olabilirsiniz.
Encourage Profesyonel Tedavi
Desteğiniz çok önemli olsa da, kaygı bozuklukları genellikle profesyonel müdahale gerektirir, bu yüzden sevdiğinizi zihinsel sağlık profesyonelinden yardım almak için teşvik edin, örneğin bir terapist veya psikiyatrist. İlaç yönetimi, antidepresanlarla birlikte iyi çalışır, ancak bilişsel davranış terapisi ile çiftleştiğinde daha iyi.
Onlara daha iyi destek vermek için bir terapi seansına katılabilirseniz sorun. Bu, en yararlı olabileceğiniz ve onların kurtarma taahhütünüzü nasıl gösterebileceğiniz değerli bilgiler sağlayabilir.
Side Etkilerinin Tanınması ve Anlaması
Anti-anxiety ilaçlarından ortaya çıkabilecek potansiyel yan etkilerin farkında olmak, sevdiğinizi desteklemenin önemli bir parçasıdır. Side etkileri bireysel ve ilaç türü ile önemli ölçüde değişebilir ve sevdiklerinize sağlık sağlayıcıyla temas kurmanızı teşvik etmek için ne bekleyebileceğinizi anlamak.
SSR ve SNRI'ların Ortak Yan Etkileri
SSR ve SNRI'lar çeşitli yan etkilere neden olabilir, özellikle de ilk birkaç hafta boyunca tedavinin baş ağrısı, ağrıları, yorgunluk veya yorgunluk, iştah veya kiloda değişiklikler, zorluk konsantre, cinsel işlev ve uyku rahatsızlıkları.
Sevinçlerinizi, deneyimledikleri herhangi bir yan etkiler hakkında sağlık sağlayıcıyla iletişim kurmak için teşvik etmek önemlidir. Yan etkilerden kaçınmak için, bir doktor dozajı yavaş yavaş yavaş ayarlayabilir veya başka bir ilaç veya tedavi biçimini önerebilir.
Benzodiazepines'in Side Etkileri
Bazı olası yan etkiler, iyi huylupinler, amnezi, karışıklık, baş ağrısı, depresyon, engelli koordinasyon ve görme sorunları. Yaşlı yetişkinler, benzodiazepinlerin sedating etkilerine daha hassastır ve hatta küçük dozlarda karışıklık yaratabilir, amnziziness ve demanye benzeyen bilişsel bozulmalar.
Alkolle karıştıran benzodiazepinler çok tehlikeli olabilir. Eğer sevdiğiniz biri benzodiazepines alıyorsa, bu etkileşimin farkında olmak ve onları alkol tüketiminden kaçınmak için desteklemek önemlidir.
Withdrawal Belirtileri ve Sürekliliği
Destekleyicilerin anlaması gereken anti-anksiety ilacın kritik bir yönü, ilaç ani bir şekilde durdurmaması ve özellikle de benzodiazepines ve antidepresanlar ile ortaya çıkabilir.Bu belirtiler endişe, sinir bozucu, grip benzeri semptomlar, baş ağrısı ve şiddetli durumlarda nöbetler içerebilir.
Eğer sevdiğiniz biri ilaçlarını durdurmak istiyorsa, sağlık sağlayıcıyla kasetli bir program geliştirmek için yakın çalışmayı teşvik eder. Asla destek veya anti-anxiety ilacının aniden durdurulmasını teşvik edin.
Immediate Dikkatine Sahip İşaretler
İlaçların endişe, panik atakları, uykusuzluk, düşmanlık, huzursuzluk ve aşırı agAT içeren şeyler daha kötü hale getirdiğini gösteren işaretler -özellikle de semptomlar aniden veya hızla kötü görünüyorsa; eğer bu uyarı işaretlerini sevdiğinizde fark ederseniz, hemen bir doktorla veya terapistle iletişime geçin.
İntihar riski, ilk iki ay boyunca antidepresan tedavi sırasında en büyük olanıdır ve zihinsel durumlarıyla ilgili sevdiklerinizle açık iletişim kur.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıklarını Uygulamalı İlaçlara Teşvik Etmek
İlaç kaygıyı yönetmek için önemli bir rol oynarken, yaşam tarzı faktörleri tedavi etkinliğini önemli ölçüde artırabilir.Bir destekçi olarak, sevilen birinin ilaç rejimini tamamlamak için teşvik edebilir ve katılabilirsiniz.
Düzenli Fiziksel Egzersiz
Fiziksel aktivite, endişe için en etkili farmakolojik müdahalelerden biridir. Egzersizler endorphins, stres hormonları azaltır, uyku kalitesini artırır ve sinir enerji için sağlıklı bir çıkış sağlar.Encourage your loved one to take in the same, yoga, yüzme, or any form of movement they enjoy.
Destek ve hesap vermenin bir yolu olarak birlikte egzersiz yapmayı düşünün. Bu, günlük yürüyüşleri birlikte almak veya fitness sınıfına katılmak kadar basit olabilir. Fiziksel aktivite ile birlikte yapılan sosyal bağlantı özellikle yararlı olabilir.
Şükrü Yeme Alışkanlıkları
Dengeli bir diyet genel refahı destekler ve ruh hali ve kaygı seviyelerini etkileyebilir. sevilenlerinizi düzenli yemek zamanlarını korumak için, çeşitli besleyici zengin yiyecekler, limit kafein alımı (bu da aşırı derecede tartışmalıdır), hidrat kalır ve işlenmiş yiyecekler ve şeker.
Birlikte besleyici yemekler yaparak sağlıklı beslenmeyi destekleyebilir veya sağlıklı tarifler paylaşıyorsunuz. Gıda seçenekleri hakkında yargılayıcı olmaktan kaçının, çünkü bu ek stres yaratabilir.
Kalite Uyku
Uyku rahatsızlıkları hem bir semptom hem de endişeye katkıda bulunan bir faktördür. Yeterli kaliteli uykunun olması endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. İyi bir uyku hijyenini tutarlı bir uyku programına devam ederek, rahatlatıcı bir yatak rutini yaratarak, yatak ortamının kısıtlanması ve dinlenme ortamının rahat ve dinlenmesini sağlamak.
Zihinsellik ve Stres-Redüksiyon Uygulamaları
SSRYİ insanlar, meditasyon, derin nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması ve yoga gibi farkındalıkla ilgili aktivitelerle daha fazla etkileşime girmelerine yardımcı olabilir.
Bu teknikleri birlikte öğrenmek veya sevdiğinizi dikkatli uygulamalar, sınıflar veya online kaynaklar keşfetmeye teşvik etmeyi düşünün. Ayrıca daha yüksek endişe anları sırasında birlikte nefes almayı da deneyebilirsiniz.
Sosyal Bağlantılar ve Faaliyetler
Sosyal aktivitelere katılmak ve ilgi çekici olmak zihinsel sağlık için önemlidir, ancak birisi için kaygı ile meydan okumaz. sevileniniz bir zorluka sahip olsa da, davetli olmaya davet edilmemek acı verici bir deneyim olamaz.
Kendi hızına girmek ve çevrelere uyum sağlamak için sevdiklerinizi sosyal planlarda dahil etmek için devam edin, çünkü mevcut olduğu gibi, savaşın yarısıdır ve telefon, metin, neredeyse veya şahsen orada olduğunuzu bilmelerine izin verin.
Alkol ve Alt Kullanım Kullanımı
Alkolten kaçının, hasta uyuşturucu ve aşırı kafein endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, endişe ile başa çıkmak için alkol veya diğer maddeler kullanmak cazip olabilir, bu ilaç etkinliğine müdahale edebilir, zamanla anksiyete belirtileri yaratabilir ve ek sağlık sorunları yaratabilir.
Sevdiğinizi alkol etrafında dönen sosyal durumlarla dikkatli olmak, alternatif aktiviteler sunmak ve içmeyi tercih ettiklerinde anlamak.
Bir Destekleyici oluşturmak ve Çevreyi Anlamak
Sevdiğiniz bir yaşam ve zaman harcayan çevre, kaygı seviyelerini ve kurtarma gelişimini önemli ölçüde etkileyebilir. destekleyici bir atmosfer yaratmak hem pratik hem de duygusal unsurları içerir.
Açık ve Dürüst İletişim
Sevdiğin bir uzay, düşüncelerini, duygularını ve endişelerini yargılama veya eleştiri korkusu olmadan ifade etmek için güvenli hissediyor. Bu, onları tamamen anlamadığınız zaman bile deneyimlerini, diyalogu teşvik etmek ve kendi duygularınız ve sınırlamalarınızla dürüst olmak anlamına gelir.
Sevdiğin birini bir terapist görmeye gitmek için teşvik edin, ancak terapistleriyle ne hakkında konuştukları hakkında pry değil. genel ilerleme ve refahlarına ilgi gösterenken mahremiyetine saygı gösterin.
Uzaya olan saygılarına saygılarını Saygı
Destek önemlidir, bu yüzden sınırları saygılendirir. Bazen kaygılı insanlar duygularını işlemek için zamana ihtiyaç duyarlar veya sadece geri kalanına ihtiyaç duyduklarında, sevdiğinize kişisel olarak sahip olmaları veya reddedilmesi olmadan önce alana sahip olmanızı sağlar.
Tamamlama önemlidir, çünkü gerçekten belirli aktivitelere değer veren biriyseniz, sizi tamamen sevdiklerinize engelleyici hissetmeniz ve yaşamınızda kabul etmenize izin verilmez.
Yargılama ve eleştirmeden kaçının
Endişe ile ilgilenen biri sadece 'kendini bitiremez' veya 'bu konuda unutmak', çünkü kaygı bozukluğu, kırık bir bacak olarak gerçek ve bunu yürümez.Saçlarını yapmaktan kaçının ya da kaygılarının bir seçim ya da zayıf olduğunu önerebilirsin.
Stres ve kaygı bozukluğu arasında bir fark olduğunu anlayın, çünkü hepimiz hayat hakkında bazen vurgulanır, ancak kaygı bozuklukları olan insanlar kendi kafalarında kapanıyor ve insanların zayıf hissetmelerini sağlıyorlar çünkü beyinleri farklı bir şekilde çalışıyor; “yapıcı aşk” veriyorsunuz, ancak muhtemelen onları daha kötü hissettiriyorsunuz.
İlerleme ve Küçük Victories
Endişeden tasarruf nadiren lineerdir. İyi günler ve kötü günler, ilerleme ve geri dönüşler olacaktır. sevilen birinin yolculuğunda küçük zaferler kutlayın, yeni bir polis stratejisine katılıyor olsun, sürekli olarak ilaçlarını alacak veya sadece zor bir gün boyunca kazanacaktır.
Olumlu takviye inanılmaz derecede motive edilebilir ve sevdiğiniz birinin kendi ilerlemelerini tanımasına yardımcı olabilir, ki kendi başlarına görmeyi zorlayabilirler.
Çevresel Stresi azaltır
Mümkün olduğunda, sakin ve organize bir yaşam ortamı oluşturmaya yardımcı olun. Bu, karışık gürültüleri veya kaotik durumları azaltabilir, öngörülebilir rutinleri kurmak ve rahatlamak için belirlenmiş sessiz alanları yaratabilirsiniz.
Kendi stresinizin ve duyguların çevreyi nasıl etkileyebileceğini dikkatli olun. Tüm stresi ortadan kaldıramazsınız, kendi duygusal durumunuzun farkında olun ve uygun şekilde yönetmeye yardımcı olabilir.
Ek Profesyonellere Görüldüğü zaman Yardım
Aile ve arkadaşlardan destek çok önemlidir, profesyonel müdahale gerekli olduğunda zaman vardır. Bu durumları tanıyabilir ve uygun şekilde hayat tasarrufu yapabilirler.
Immediate Profesyonel Dikkat gerektiren işaretler
Ek veya acil desteğe ihtiyaç duyan işaretler için dikkatli olun. Bunlar, ilaçtan gelen ve şiddetli yan etkilerden dolayı, her zamanki polis stratejilerine cevap vermeyen, temel günlük görevleri veya kendi bakım, madde istismarı veya artan bağımlılık gösteren belirtiler için dikkatli olun.
Bazı durumlarda, kaygı şiddetli olabilir ve önemli bir sıkıntıya veya zarar riskine yol açabilir; eğer sevdiğiniz kişi kendi kendini kınayan, intihar düşünceleri veya şiddetli panik atakları, acil yardım arayışına acil yardım almak veya onları güvenliklerinden endişe ediyorsanız en yakın acil duruma götürmeniz önemlidir.
İlaçlar ne zaman çalışmıyor
Eğer sevdiğiniz biri uygun bir süre için reçete edilen ilaçlarını alıyorsa (tipik olarak 6-8 hafta boyunca SSR ve SNRIs) iyileşmeden veya belirtileri kötüleşirse, sağlık sağlayıcıyla iletişime geçmeyi teşvik edebilir.Doktor, farklı bir ilaç kaygısını önerebilir veya dozajı artırabilir.
Doğru ilaç ve dozajı bulmak, deneme ve hata süreci olabilir. Bu ayarlama döneminde sabrınız ve desteğiniz paha biçilmezdir.
Tedaviye Karar Vermeye Destekleyin
Sevdiğin biri, ilki iyi bir uyum değilse başka bir terapist denemek için. Tedavi başarısı için tedavi etmek önemlidir ve mevcut bir çalışansa farklı bir sağlayıcı aramak iyi olur.
Benzer şekilde, ilaç yan etkileri dayanılmaz veya ilaç etkili değilse, sevdiklerinizi sağlık sağlayıcı ile tartışırken destekler.Mevcut birçok farklı ilaç ve tedavi yaklaşımları vardır ve doğru uyum bulmak zaman alabilir.
Kendinizi Destekleyici olarak yönlendirmek
Endişeli birini desteklemek duygusal ve fiziksel olarak talep edilebilir. Uzun vadede etkili bir destek olmak için, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza da dikkat etmelisiniz.
Caregiver Burnout'un İşaretlerini Tanıyın
Caregiver yanmak fiziksel, duygusal ve zihinsel yorucu bir durumdur ve baş ağrısı veya vücut aches gibi fiziksel semptomları deneyimleyerek. işaretler, boğulmuş veya sürekli endişe verici, yorgunluk veya uyku problemlerini deneyimleyerek, bir kez zevk aldığınız, sinir bozucu veya kızgın hissetmeniz ve fiziksel semptomları bir şekilde deneyimlemeniz için meydana gelen bir durumdur.
Kendi ihtiyaçlarınızı da dikkate almayı unutmayın, çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığınıza karşı uzlaşmaya ve tükenebilirsin; kendinize bakmak, sevdiğiniz birine yardım etmek için daha iyi donanımlı olmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Sınırlar
Endişeli birini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir, bu yüzden sizi bir terapist veya destek grubu ile konuşmak gibi, ihtiyaç duyduğunda, yakıcı stratejileri ve duygusal desteği sağlamak için sınırlarınızı belirlemek önemlidir.
Ayar sınırları, sevdiğinizi daha az önemsediğinizi ifade etmiyor. Kendi sınırlamalarınızı tanımak ve zaman içinde sürdürülebilir destek sağlayabilirsiniz. Bu, endişeyi tartışırken, kendi sosyal bağlantılarınızı ve hobilerinizi korumak ve yardım etmek için ne yapabileceğinizi netleştirmek anlamına gelebilir.
Kendi Yaşamını ve İlgilerinizi koruyun
Kendi yaşam ve ilginiz için zaman ayırın enerjinizi sürdürmek için. hobilerinizi takip etmeye devam edin, arkadaşlıklarınızı koruyun ve sizi neşe ve yerine getiren aktivitelere katılıyorsunuz. Bu bencil değil - refahınız için gerekli ve iyi bir destekçi olma yeteneğiniz.
Kendi Desteğinizi Gör
Kendi kendinize destek aramaya tereddüt etmeyin. Bu, deneyimlerinizden veya aile üyeleriyle konuşmak, bakıcılar veya aile üyeleri için bir destek grubuna katılmak, kendi terapistinizi duygularınızı işlemek ve başa çıkmak için eğitmek veya endişe ve bakım ile ilgili kitaplar, makaleler veya atölyeler hakkında eğitmek dahil olabilir.
Birisi depresyon veya endişeli olduğunda, etrafta olmak zor olabilir ve perspektifinizi gerçekten de önemli olduğunu bilmek yardımcı olabilir.
Terapinin rolünü anlamak İlaçların yanı sıra
Bu kılavuz, anti-anxiety ilacı alan birini desteklemeye odaklanırken, bu ilacın psikoterapi ile birlikte en etkili olduğunu anlamak önemlidir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Bilişsel davranış terapisi, kaygı ve sıkıntıları nasıl azaltacağını öğrenmektir. CBT endişe bozuklukları için en etkili tedavilerden biridir ve endişe verici düşünceleri ve davranışları yönetmek için pratik beceriler öğretir.
Sevdikleriniz bir terapiyi seanslara katılmaya teşvik ederek, terapinin gizli doğasına saygı göstererek, onlara pratik yardımcı olabilecek beceriler veya teknikler olup, zorlu tedavi alıştırmaları ile çalıştıkları gibi sabırlı olabilirsiniz.
İlaç ve Terapinin Synergy
Araştırma sürekli olarak ilaç ve tedavi kombinasyonunun genellikle tedaviden daha etkili olduğunu gösteriyor. İlaçlar, kişinin terapide daha fazla tam olarak etkileşime girebileceğine yetecek kadar semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, tedavinin ilaç ötesine uzatan uzun vadeli yönetim için araçlar ve stratejiler sağlar.
Ortak meydan okumalar ve Nasıl Kapılır
Anti-anxiety ilacı üzerindeki birini desteklemek eşsiz zorluklarla gelir ve bunları ele almak için stratejilere sahip olmak, yolculuğu daha etkili bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilir.
Aşkınız Bir Direnme Tedavileri
Bazen kaygılı insanlar, sağlık sağlayıcıyla ilgili endişeler, bağımlılıktan yararlanan diğerlerinden nefret ederler ve endişelerinizi ifade ederken, endişelerini ve desteklerini ifade ederken kendilerine saygı duymalarını sağlar.
İlaç Side Etkileri ile Anlaşma
Side etkileri, ilaçlarını almayı durdurmak için sevdiğinizi şaşırtabilir ve onları karşı karşıya bırakıyor. yan etkilerin gerçek olduğunu ve rahatsız olabileceğini kabul ederek, sağlık sağlayıcıyla yan etkileri hakkında iletişim kurmalarını teşvik edebilir, birçok yan etkisinin zamanla azaltıldığını hatırlatın ve yan etkilere karşı faydaları tartmasına yardımcı olabilir.
Beklentiler Yönetimi
Hem siz hem de sevdiğiniz biri, hızlı bir şekilde ilaç nasıl çalışacaklarını veya ne kadar yardımcı olacağını merak edebilir.Bu ilacın tedavi olmadığını unutmayın, belirtileri yönetmek için bir araç, iyileşme zaman alır ve kademeli olabilir, geri dönüşler normaldir ve tedavinin çalışmadığı anlamına gelmez ve tüm semptomların tamamen ortadan kaldırılması gerçekçi veya arzu edilemez.
Sosyal Durumları Dönüştürmek
Örneğin, birisi sosyal kaygı bozukluğuna sahipse ve uzun aile tarafından çevrili oldukları aile tatillerinde iyi yapmazsa, bu durumu nasıl idare edeceğinizi önceden öğrenebilirsiniz -belki farklı zamanlarda ortaya çıkıyor, bir sinyale sahip olmak veya bir şeyler kaba olduğunda bir mola ve sakinleşmelerine yardımcı olmak için bir yer bulmak için iyi bir şey yapamazsınız; burada önemli olan şey uzlaşmadır.
Potansiyel kaygı verici durumlar için önceden planlama, hem size hem de sevdiğinize daha hazırlıklı ve daha az stresli hissedebilir.
Uzun Süreli Destek Stratejileri
Anksiyet genellikle uzun vadeli yönetim gerektiren kronik bir durumdur. Zaman boyunca sürdürülebilir destek sağlamak hem sevdiğiniz kişinin kurtarması hem de kendi refahınız için önemlidir.
Yolculuğun Adına Göre
Endişeyi yönetmek genellikle devam eden bir süreçtir ve uzun vadeli stratejiler önemli bir fark yaratabilir, bu nedenle sevdiklerinizi tedavi planına taahhüt etmeye teşvik eder, bu da terapi, ilaç veya yaşam tarzı değişiklikleri içerebilir.
Uzun vadeli destek, yukarı ve aşağılar aracılığıyla orada olmak, geri kabul edilen geri kabul ederken ilerlemeyi kutlamak, kendinizi endişe ve tedavi seçenekleri hakkında eğitmek ve sevdiğiniz kişinin ihtiyaçlarını zamanında değiştirmek için destek stratejilerinizi ayarlamak anlamına gelir.
İlerlemeyi Tanıyın
Endişe tedavisinde ilerleme ince ve kademeli olabilir. sevilen birinin, daha önce durumlardan daha iyi davrandığında iyileştirmeleri kabul etmesine yardımcı olun, polis stratejilerini etkin bir şekilde kullandığında, daha önce kaçındıkları etkinliklere katılımın artırılması ve yaşamın genel işleyişi ve kalitesinin artırılmasına yardımcı olun.
Potansiyel Yeniden İğrenme için Hazırlanma
Başarılı tedavi ile bile, anksiyete belirtileri stres veya yaşam değişiklikleri sırasında geri dönebilir. Bu, tedavinin başarısız olduğu anlamına gelmez. sevilen birinin erken uyarı işaretleri tanıyan, semptomlara ulaşmada stratejilere hazır olması, iyi dönemler sırasında sağlıklı alışkanlıklara ulaşmada bilmenizi sağlayan bir yeniden kesinti önleme planı geliştirmenize yardımcı olur.
Kaynaklar ve Ek Destek
Sevdiğinizi daha etkili bir şekilde desteklemenize ve kendinizi bir bakıcı olarak desteklemenize yardımcı olmak için mevcut çok sayıda kaynak var.
Eğitim Kaynakları
Organizasyonlar gibi Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA) kaygı bozuklukları, tedaviler ve stratejileri hakkında kapsamlı bilgi sağlar.The provide wide information about kaygı illness, methods, and support strategy. The The Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) kaygı ve zihinsel sağlık tedavileri hakkında araştırma tabanlı bilgi sunar.
Destek Grupları
Destek grupları değerli olabilir, deneyimlerinizi paylaşan insanlarla bağlantı kurmak yardımcı olabilir. Aile üyeleri ve insanların kaygı bozukluklarına, ya da online olarak.
Kriz Kaynakları
Ulusal İntihar Önleme Yaşam Alanı dahil olmak üzere kriz kaynakları kolayca kullanılabilir. (988), Kriz Text Line (text HOME to 741741) ve yerel acil durum hizmetleri (911).Eğer sevdiğiniz kişi bu kaynakları kullanmaktan çekinmeyin.
Profesyonel Organizasyonlar
Profesyonel kuruluşlar, sevilen birinin terapistleri veya psikiyatristleri değiştirmesi için nitelikli zihinsel sağlık sağlayıcıları bulmanıza yardımcı olabilir. Bunlar Amerikan Psikoloji Derneği, Amerikan Psikiyatri Derneği ve Davranış ve Bilişsel Terapiler Derneği içerir.
Birisini kaygıyla Destekleme Ne Yapmamak
Ne yapmamanın yararlı stratejileri bilmek kadar önemlidir. Bu yaygın hataları önlemek ek stresi engelleyebilir ve destekleyici bir ilişki koruyabilir.
Onların Deneyimlerini Azalmayın
Bir şey söylemek gerekirse, "Böyle küçük bir şey üzerine üzüldüğünüze inanamıyorum" bir kişinin deneyimine karşı küçük görünüyor.
Korkularını Yüze Güçlendirmek
Bir kişinin korktuğu bir şeyi yapmaya zorlamak iyi değil, çünkü bu ilişkiye hazır olmayan birini zorlamaya çalışmak; derin bir kavramanın üstesinden gelmek, profesyonel bir terapistle birlikte en iyi şekilde iş başında olup bitenleri güçlendirmek ve sevdiğinizi bir kez daha güçle bir araya getirmek için.
Her şeyi kişisel olarak alma
Endişe insanları rahatsız edebilir, geri çekilmek veya etrafta olmak zor olabilir. Bu davranışları kişisel olarak almaya çalışın, sizin sevdiğiniz kişinin sizin hakkınızda nasıl hissettiğine dair bir yansıma yoktur.
Davranışların Enable Kaçınılmaz Olma
Sabırlı ve anlayış olmalıdırken, kaygıyı güçlendiren davranışlardan kaçınmanıza dikkat edin. destekleyici ve uygunsuz bir şekilde sevdikleriniz için bunu kolaylaştırarak, uzun vadede ilerlemeyi engelleyebilir.
Kendin İhtiyaçlarını Neglect Etmeyin
Başka birini desteklemek için kendi zihinsel sağlığınız ve refahınızı sağlamak sürdürülebilir değildir ve nihayetinde hiç kimseye yardım etmez. Kendi bakım uygulamalarınızı koruyun ve ihtiyacınız olduğunda destek ara.
Sonuç: Bilgilendirilmiş, Compassionate Support
Anti-anxiety ilacı üzerinde birisini desteklemek, profesyonel yardımın gerekli olduğu ve kendi refahınızla ilgili kendinize rehberlik etmek, aktif dinleme ve doğrulama, ilaç bağlılıklarını desteklemek, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları teşvik etmek, destekleyici bir ortam yaratmak, profesyonel yardımın gerekli olduğunu bilmek ve kendi refahınızı sağlamak için kendinize rehberlik etmek, sevdiğiniz kişinin zihinsel sağlık yolculuğunda önemli bir rol oynayabilirsiniz.
Sevgi ve kabule dayanan cevaplar ve sevdiğinizi daha iyi görmek arzusu, bir kişinin kaygılı olmasına yardımcı olmanın temel taşlarıdır.Bu kurtarmanın lineer olmadığını unutmayın ve iyi günler ve zorlu günler olacaktır.
Birini kaygı veya depresyonla mücadele etmeyi sevdiğiniz birini izlemek zor olabilir ve bunu tamamen düzeltemeyebilirsiniz, ancak sevgi ve sabır sunabilirsiniz. Bu sevgi kombinasyonu, sabır ve bilgi desteği belki de endişe ve tedavi zorluklarını rahatsız edebilecek en değerli hediyedir.
Bir sevilen birinin kaygısı hakkında endişeliyseniz, erken tedavi ideal. sevileniniz zaten değil profesyonel yardım aramak için, ve bunu doğru ilaç kombinasyonu ile, terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve destekle hatırlayabilirsiniz, kaygı çok iyi tedavi edilebilir.Bu süreçteki rolüniz paha biçilmez ve bu kılavuzda belirtilen stratejileri takip ederek, sevdiğiniz kişinin barışa, istikrara ve refahına doğru hareket etmesine yardımcı olabilirsiniz.