Ait Kurtarma Süreçleri Üzerine Aitment Stillerinin Etkisi

Giriş Giriş Giriş

Atam stilleri, bireylerin nasıl bağlantı kurabileceğini ve romantik ilişkilerde strese cevap verir. Bir ilişki bir krizle karşı karşıya kalır - uzun süreli çatışma veya acı verici bir mola - her partnerin ek eğilimlerinden büyük ölçüde etkilenir.Bu derin psikolojik desenleri anlamak, çiftlerin nasıl iyileşeceğini, yeniden inşa etmelerine ve nihayetinde bağlarını güçlendirebilir.

Psikolog John Bowlby tarafından geliştirilmiş ve daha sonra Mary Ainsworth tarafından genişletildi, ek teori bazı insanların neden kaygı veya geri çekilme ile mücadele ederken, bireysel ve çiftlerle ilişki mücadelelerini nasıl idare edebileceğini açıklıyor.

What Are Atament Stil?

Atalık, özellikle çocuklar ve bakıcılar arasında yaratılan duygusal bağı ifade eder, bu da insanların yetişkinlikteki ortaklarla nasıl ilişki kurduğunu etkiler. John Bowlby'nin orta 20. yüzyılın başlarında çocukların, bakıcılık üzerine içsel çalışma modellerini geliştirmeleri gerektiğini belirledi. Mary Ainsworth'un Garip Durum Deney daha sonra, yetişkin ilişki davranışları ile ilişkili olan bebeklerde farklı ek modelleri tespit etti.

Yetişkin ek stilleri genellikle iki boyutta anlaşılabilir: bağlı kaygı ( reddedilme veya terk etme) ve ek-sözlü kaçınma (konuşturma ve bağımlılık ile ilgili olarak) Bu boyutlarda yüksek veya düşük seviyelerin kombinasyonu, genel nüfusun yaklaşık% 50-60'ının güvenli bir eki olduğunu gösterir, yaklaşık% 20'si ise, 20-25'i terk eder ve küçük bir yüzdesi organize edilir, ancak bu sayılar kültürel ve klinik örneklerle değişir.

Dört Ata Stili

Her ek stil özellikle ilişki stresi altında görünür hale gelen farklı özellikler taşır.

Güvenli bir şekilde

Güvenli bir şekilde bireyler genellikle bakıcılardan tutarlı sıcaklık ve duyarlı hissediyorlardı. yetişkinler olarak, partnerlerinin mevcut ve destekleyici olacağına güveniyorlar.Onlar, çaresizlik veya reddedilme işareti olarak her anlaşmazlığı yorumlayamayacaklar. Bu istikrar onları tehdit eden ortaklıklarda iyileşmek için doğal katalizörler yapar.

Anksious Atament

Endişeli bir ek tarzı olan kişiler genellikle tutarsız bakımlar deneyimliyorlar – bazen dikkatli, bazen ihmal edilebilir. Bu, aşırı temas veya geçerlilik arayışına sahip kronik bir korku yaratır. romantik ilişkilerde, kendilerini suçladıkları ruhlar ve eylemleri hakkında olumsuzluk olabilirler. Küçük çatışmalar yoğun sıkıntıları tetikleyebilir, kendini kınayan bir şekilde ortadan kaldırır.

Kaçan Atament

Kaçırıcı ek duygusal olarak uzak veya reddedilen bakıcılardan doğar. Yetişkinler olarak, bu bireyler kendini kendine özgü ve duygusal mesafeye öncelik verir. Kendi katkılarını incelemekten veya sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, bulamalar, bu tür bir şekilde, bu tür bir şekilde, bu tür bir şekilde maskeler, tedavi edici bir şekilde maskeler, tedavi çabaların üzerinden maskelemelerine

Organize Atı

Ayrıca organize edilmiş ek, aynı zamanda korkutucu bir şekilde, sık sık sık travma, istismar veya kaotik bakımdan kaynaklanıyor. Bu bireyler aynı anda yakınlık ve korkuyu arzu ediyor, her iki ortağın iyileşmesi için zorlaşıyorlar ve zorlaması gerekiyor, yoğun duygusal hızlarda artışlar yaşanabiliyorlar.

Nasıl Birleşin Stilleri Etkili İlişki Kurtarma

İlişkiden kurtarma - güven ihlalleri, iletişim kesintileri veya hatta bir sonraki kırılmalar - ek kalıplarına bağlı olarak farklı trajektörleri takip eder.Bu farklılıklar, çiftlerin doğal ek-aktif tepkiler için birbirlerini suçlamasına yardımcı olur ve bunun yerine iş birliği içinde temel mekanizmaların duygusal düzenleme, iletişim stratejileri, yeniden inşa edilmesine ve destek aramaya istekli olmasını sağlar.

Bir çalışmada yayınlanan bir çalışmada Sosyal ve Kişisel İlişkiler DergisiDaha güvenli bir şekilde eklenmiş bireyler, çatışmalardan sonra negatif duygulara daha yüksek oranda bağışıklığa ve daha düşük seviyelerdeki olumsuz duyguları daha düşük bildirdiler. aksine, endişeli bir şekilde bağlı katılımcılar özür dilemeye devam ettiler ve katılımcıların çoğu zaman olayı geri yüklemesini en aza indirmelerini sağladılar.Bu modeller ek teori tahminleriyle uyumsuz bir yaklaşım ve ilişki onarımı genellikle başarısız oldu.

Güvenli ve Güvenli Bir Bakış

Güvenli bir şekilde bağlı bireyler kurtarma sırasında çeşitli avantajları vardır. Duygular tarafından sela edilmeden duygularını açık bir şekilde ifade edebilir ve partner ve arkadaşlarına destek aramakta rahattırlar. Ayrıca esneklik gösterebilirler - geri dönüşlerden geri dönebilirler ve çatışmayı felaketten ziyade açıklanabilir bir problem olarak görebilirler.

Doğrudan onlara zarar veren ve neyin ileriye gittiğini iletişim kurmak.
Savunma veya işten çıkarmadan dinlemek.
Beton onarım eylemlerine dayanan affetmek, sadece duygular değil.
İlişkinin bir hatadan daha büyük olduğu dengeli bir perspektifi korumak.

Ancak, partnerlerinin çatışma tarzına sahip olup olmadığını güvenli bir şekilde bağlı insanlar bile mücadele edebilir. Açık diyalogdaki güvenli partnerin girişimleri kaçınılması veya kaygı ile karşılanabilir, bu da sabır ve muhtemelen profesyonel rehberlik ihtiyacını kabul edebilir.

Anksious Atament and Recovery

Endişeli bireyler için, kurtarma genellikle duygusal bir rollercoaster gibi hissediyor. Partnerinin taahhütlerine hiper odaklı olabilirler, geri çekilme olarak tarafsız davranışları yorumlayabilirler.

Açık düşünmeye müdahale eden yoğun duygusal sıkıntıları abartmak.
Sürekli olarak yeniden sigorta arıyor, bu da partnerlerini tüketebilir.
İlişkinin geleceği veya geçmiş zararları hakkında obsesif düşüncelere giriş.
Paradoksal olarak partnerleri uzaklaştıran veya talep eden davranışlara ev sahipliği yapmak.

Bu mücadelelere rağmen, endişeli bireyler, ihtiyaçları karşılandığında bağlantı ve empati için güçlü bir kapasiteye sahiptir. Kurtarma, kendi kendine-soothe'yu öğrendiklerinde, suçsuz ihtiyaçlarını iletişim halinde iletişim kurmak ve ortak alana gerçek bir şekilde cevap vermek için izin verir.

Kaçan Atalık ve Kurtarma

Kaçırmalı bireyler ilişki krizleri sırasında duygusal olarak kapatma eğilimindedirler. içgüdüleri geri çekilmek, rasyonelleştirmek veya sorunu en aza indirmektir. Partnerin duygularını “overreacting” olarak reddedebilir ve ilişki Tipik desenleri hakkında derin tartışmadan kaçınabilirler:

Fiziksel veya duygusal olarak partnerden vazgeçmek.
Duygu veya kırılganlığı içeren konuşmaları önlemek.
Kendi ihtiyaçlarını tanımlamak veya ifade etmek için karmaşıklık.
Zorba, partnerinin kurtarma sırasında özerkliğe saygı duyması gerektiğine güvenmektedir.

Kaçıcı bireyler için, kurtarma rahatsızlıklara ayak uydurmak için kasıtlı bir çaba gerektirir. Küçük hedefler belirlemekten yararlanabilirler - günde bir duyguyu paylaşmak veya kısa bir check-in sohbetine başlamak gibi. ortakları, alana sahip olmak için ihtiyaç duyduklarına saygı duymalıdır.

Organize Atı ve Kurtarma

Organize olmayan ek özellikle uçucu bir kurtarma alanı yaratır. bireyler bir an yakınlık isteyebilir ve partnerlerini bir sonrakiden uzaklaştırabilir ve her iki tarafın da karıştırıp tükendiğini ileri sürebilir. Anahtar tezahürleri şunları içerir:

uzlaşma ve soğuk geri çekilme için umutsuz savunmalar arasında denge kurmak.
Yoğun duygusal tepkiler durumu kınayan.
İlişkideki tutarlı sınırları veya rutinleri korumak için mücadele.
Genellikle travma ile ilgili flaşları veya disregülasyonu yönetmek için profesyonel destek gerektirir.

Yeniden organize edilen ek için kurtarma, güvenli, yapılandırılmış bir ortamı talep eden daha yavaş bir süreçtir. Bireysel terapi EMDR veya sensörli psikoterapi gibi travmaya odaklanmış, genellikle çiftlerin çalışmalarından önce önemlidir.

Atık için Stratejiler, Atamalarına Dayalı

Kendi farkındalık ilk adımdır, ancak her stile uygun aktif stratejiler kurtarma somutlaşır. Aşağıda bireyler ve çiftler için araştırma-bilgili yaklaşımlar vardır.

Güvenli Bireyler için

Güvenli bir ek tarzınız varsa, şifayı desteklemek için güçlü bir konumdasınız – ancak kendi duygusal sağlığınızı da korumanız gerekir: Strategies:

Partnerinizi yargısız duygularını ifade etmek için teşvik edin. Aktif dinleme kullanın ve aynı fikirde değilseniz deneyimlerini doğrulayın.
Çatışma sırasında kabul edilebilir davranışlar etrafında net sınırlar oluşturun. tutarlılığınız her ikiniz için de güvenlik kuracaktır.
Model kırılganlığı: Kendi korkularınızı ve açıklığı iki yönlü bir sokak yaratmak için arzularınızı paylaşın.
Diğer partnerin stili tekrarlanan dürtüleri yaratırsa çift terapisine bakınız. esnekliğiniz tüm duygusal işi taşımanız gerektiği anlamına gelmez.

Anksious Bireyler için

Anksious bireyler kendi sinir sistemini düzenlemeyi ve yapıcı olarak iletişim kurmayı öğrenebilirler:

İlişki hakkında panik hissettiğinizde dikkatli veya derin nefes alma. Bu derhal yeniden sigorta arama dürtülerini azaltır.
“Düşünmek yerine “ hissediyorum” ifadelerini kullanın: “Bir gün konuşmadığımızda korkmuş hissediyorum”, “Bana her zaman göz ardı ediyorsun.”
Ortak olarak eşinizle ilişki sakin, yapılandırılmış bir şekilde tartışmak için düzenli kontrol süreleri planlayın. Bu, rastgele yeniden sigorta ihtiyacını azaltır.
Ayrılma korkusunuzda bir terapistle çalışın. Kendi kendine özgü beceriler ve bilişsel yeniden yapılandırma zaman içinde duygusal reaktiviteyi azaltabilir.

Kaçan Bireyler

Eğer kaçınırsanız, kurtarma sizi rahatlat bölgenizin dışına adım atmanızı sağlar - ancak küçük, yönetilebilir artımlı artışlar sunar.

Kişisel geri çekilme için tetiklerinizi tanımlayın (örneğin, eleştiri, yüksek duygusal yoğunluk). Desenleri takip etmek için bir dergi tutun.
Küçük kırılganlık eylemleri uygulayın: normalde gizli tutmanızı veya sizi rahatsız eden bir şey hakkında bir konuşma başlat.
Günde beş dakika duygusal tartışma için bir zamanlayıcı ayarlayın. Açık uçlu konuşmanın aşırılığını azaltır.
Rahatsızlık kökenlerini yakınlıkla keşfetmek için bireysel terapi düşünün. Güvenli bir tedavi ittifakı yeni ilişkisel desenler için bir test zemini olabilir.

Yeniden örgütlenmiş bireyler için

Organize olmayan ek, travmaya dayalı bir yaklaşım gerektirir: Adımlar almak için:

Travma ve ekte eğitilmiş profesyonel bir terapiden önce. EMDR, somatik deneyim, veya iç aile sistemleri (IFS) iç dünyayı stabilize etmenize yardımcı olabilir.
Güvenilir arkadaş veya bir destek grubu küçük bir destek ağı kurmak, yoğun yüksekleri ve ilişkileri düşükleri temizlemek için.
Ortağınızla, boğulduğunuz zaman çatışmayı nasıl idare edeceğiniz hakkında yazılı bir anlaşma üzerinde çalışın – örneğin, duraklama ve yeniden grup için güvenli bir kelime kullanarak.
Ayrılma devletler sırasında önemli ilişki kararlarını yapmaktan kaçının. taahhütleri tartışmadan veya ilişkiyi sonlandırmadan önce kendini ifade edene kadar bekleyin.

Profesyonel Desteknin Rolü

Birçok çift ve bireyler kurtarma sırasında profesyonel yardımdan yararlanır, özellikle de ek stilleri çatışmadığında veya travmanın sunulduğunda. Terapistler şunları sağlar:

Savunma tepkilerini tetiklemeden duyguları araştırmak için tarafsız bir alan.
Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT) gibi kanıt tabanlı teknikler, açıkça ek ihtiyaçlara hitap ediyor ve çiftler için güçlü bir araştırma var.
Her bir partnerin stiline göre adım adıma güven adımını yeniden inşa etmeye rehberlik.
Kitaplar, online kurslar veya oturumlarda öğrenilen becerileri güçlendiren uygulamalar gibi kaynaklar.

Bir terapist ararken, ek teori veya çiftler terapisinde eğitilmiş birilerine bakın. Amerikan Psikoloji Derneği Kaliteli profesyonelleri bulmak için yönetmenler ve kurallar sunar. Travma odaklı çalışma için, terapistin EMDR veya travma-bilgili bilişsel davranış terapisi gibi modalitelerle deneyimlediğini doğrulayın.

Tüm ilişkilerin kurtarılamayacağını da bilmek önemlidir. Sürekli istismar vakalarında, ihanet veya temel yetersizlik durumunda, en sağlıklı iyileşme ilişkiyi sona erdirmek için bireylere yardımcı olabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Atam stilleri kader değildir, ancak bu kalıpları anlamak için güçlü bir şekilde etkileyebilirler. Güvenli bağlanma, iyileşme için sağlam bir temel sağlar; endişeli ek, duygusal bir düzenleme ve açık iletişim gerektirir; her iki ortağın da gördüğü bağlantı için çağrılar oluşturmak; organize edilmiş ek talepler travmaya dayalı profesyonel destek talep eder ve bu kalıpları anlamakla, bireyleri suç ve karışıklıktan öteye doğru genişlemeye doğru giden stratejileri seçmek için harekete geçebilirler.