Yetişkin alkol çocukları (ACoAs) bir tek başına duygusal ve ilişkisel yükler taşıyor, ancak bu toplantılar genellikle dış dünyaya görünmez bir şey sunuyor: Alkolün normal aile dinamiklerinin derin, kalıcı baskıları olduğu bir evde büyümek, birçok kişi için iyileşme yolu, bir destek grubu içinde değil, sadece bir destek grubu tarafından alkol istismar veya kişisel bakım hizmetlerinin sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık olduğu bir şey sunuyor: mücadeleleriniz paylaşılıyor ve bu kurtarma, mücadeleleriniz ortak güçle mümkün.
Yetişkin Çocukunu Alkolik Anlamak
“Bir alkol kullanımı bozukluğundan en az bir ebeveynin yaşadığı evlerde büyüyen yetişkinleri anlatıyordu. Bu bireyler genellikle yetişkinliğe dokunmuş gibi görünen karakteristik desenler sergiliyor, hatta onlar alkole dokunmamış olsalar bile, kaos, tahmin edilemezlik ve duygusal ihmaller, beyinleri gelişmişten ziyade hayatta kalmak için telleri tanımlamakta.
Ortak özellikler kronik kaygı, hipervigilance, başkalarına güvenmenin zorluğu ve bir kompulsifin sonuçları kontrol etmesi gerekir. Birçok ACoAs, sırları tanımlamak ve ifade etmekle mücadele etmek bazen “aleximia” olarak adlandırılır - çünkü onlar genellikle başkalarının mutluluğu için sorumluluklarını kabul etmediler.
Araştırma yayınlandı Eksileyici Davranışlar ACoAs'nın ruh hastalıkları geliştirme riski yüksek olduğunu gösteriyor, madde kullanımı bozuklukları ve post-traumatic stres belirtileri. Ancak birçok asla resmi bir tanı almadıklarını düşünüyor. “farklı” veya “broken” Destek grupları bunu doğrudan ACoA deneyimiyle ele alıyor ve kendi hikayesinin geri yansıttığı bir ayna sunuyor - yargısız.
Destek Gruplarının eşsiz Rolü İyileştirme
Bireysel terapi paha biçilmez olsa da, destek grupları, bir klinik çalışmanın tam olarak tükenemeyeceği bir boşluk doldurur: utanç veren akran-to-peer bağlantısı. Öncü psikolog Irvin Yalom, grup ayarlarında önemli bir tedavi faktörü olarak, üyelerin dürüstçe, sınırları tarif ettiğinde ve gerçek zamanlı olarak aynı korkuyu tarif ettiği için, aynı dereceden yoksun olmanın aynı dereceden yoksundur.
Nörobilim bu grupların gücünün bir kısmını açıklıyor. İnsan beyni bağlantı için telli; boş sinir ve ayna nöron sistemi, duygusal devletlere cevap verebilir.Bir kişi hikayelerini söylediğinde ve empatik olmayanlar alır - bu fizyolojik bir değişimdir.
ACoA Destek Grubuna Katılmanın Anahtar Faydaları
- Geçerlilik. Çocuklukunuzun normal olmadığını duymak, ama bu sizin hatanız değildi, doğru bir duygusal deneyimdir.
- Ortak polis stratejileri. Üyeleri endişeyi yönetmek için test teknikleri, iletişim ihtiyaçları ve aile olayları sabote etmek için test etti.
- Muhasebe edilebilirlik. Grup kişisel hedefler üzerinde çalışmak için nazik bir hesap sunar, bu terapiye katılmak, zor bir mektup yazmak veya yeni bir davranış denemek anlamına gelir.
- Uzun vadeli arkadaşlık. Birçok ACoAs asla sağlıklı, tutarlı bir ilişki yaşamadı. Grup, neye benzeyebilecek bir mikrokozm sunuyor.
- Az önce izolasyonu azaltın. 2018 yılında bir çalışma Journal of Klinik Psikoloji Grup katılımının beklenmeyen bir bekleme listesi kontrolüne kıyasla ACoAs arasında yalnızlığı önemli ölçüde azaltdığını buldu.
Destek Grupları Türleri kullanılabilir
Tüm destek grupları aynı değildir. Yaklaşımların çeşitliliği, bireylerin kişilikleri, inançları ve kurtarma aşamasıyla yeniden ortaya çıkan bir format bulmalarına izin verir. Aşağıda en yaygın tipler vardır.
12Adım Programları: Alkolik Çocuklar (ACA/ACoA)
Bu, en yaygın ve tanınmış seçenektir, 12 Adımdan Alkol Anonim'den adapte edilen 12 Adıma dayanan. ACA Bursu sadece o kadarbriety'ı (aslıtları kullananlar için) değil, daha merkezi olarak, her bireyin çalışmalarından gelen iyileşme, derin, uzun süreli bir değişim programına dayanan bir değişimle tanımlanır.
Terapi-Based veya Profesyonel-Led Grupları
Bazı destek grupları lisanslı terapistler tarafından yönetilir (LCSW, LPC, LMFT) ve terapi seansları gibi daha çok yapılandırılmıştır. Bu gruplar genellikle eşsizliğe, ilişkisel travmaya veya kendini değerli inşa ederler. çünkü profesyonel kolaylar, ek teori veya bilişsel-davılışman teknikleri gibi psikolojik kavramlara daha fazla önem verebilirler. Bu gruplar genellikle aranj ve klinik uzmanlık kombinasyonu isteyenler için ideal olabilirler.
Peer-Led ve Informal Grupları
Topluluk merkezleri, kiliseler ve online forumlar bazen daha az yapılandırılmış bir akranlı gruplar ev sahipliği yapmaktadırlar. Bu, ACA veya profesyonel kolaylaştırmanın resmi müfredatı yoksun iken, hala anlamlı bir bağlantı sağlayabilirler. Güç esnekliktir - toplantılar üyelerin ihtiyaçlarına uyarlanabilir. Risk, grubun normlarını ve liderliğini değerlendirmek akıllıcadır.
Online Destek Grupları
İnternet dramatik bir şekilde genişledi. Platformlar gibi Alkolik Dünya Hizmet Örgütü Yetişkin Çocuklar Günlük çalışan yüzlerce online toplantı listesi. Video tabanlı toplantılar (kahraman, vb.) dikkat edin, kişi başına gelen birçok deneyim, metin tabanlı forumlar veya sohbet odaları anonim katılım sunar. Online gruplar, hareketlilik sorunları ile veya tahmin edilemez çalışma programları ile ilgili olarak bir yaşam çizgisidir.
Doğru Destek Grubu Nasıl Bululur
İhtiyaçlarınıza uygun bir grup bulmak kasıtlılık gerektirir. İşte pratik bir kılavuzdur.
Araştırma ile başlayın
Resmi ACA web sitesini ziyaret etmek için yer veya dil tarafından toplantılar aramak için. SAMHSA Ulusal Yardımline (1-800-662-4357) ayrıca yönlendirmeler sağlar. Yerel zihinsel sağlık klinikleri, hastaneler ve terapistler genellikle ev sahibi veya grup tanımazsa, tavsiyelerde terapistinize sorun - bölgenizdeki özel gruplardan haberdar olabilirler.
Hedeflerinizi Clarify Your Goals
Kendinize ne kazanmayı umduğunuz şeyi sorun. Öncelikle duygusal destek mi arıyorsunuz? Belirli konularda çalışmak için yapılandırılmış bir program mı istiyorsunuz? Bu tarihe sahipseniz de madde kullanımına ihtiyacınız var mı? önceliklerinizi bilmek, yanlış eşleştirmeleri çabuk ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Çeşitli Toplantılara Katılın
Bir toplantı temsilci olmayabilir. Her grup kendi kültürüne sahiptir: bazıları sessiz ve meditatif, diğerleri aktif ve sohbet ediyor. Bazı gruplar duyguları paylaşmaya odaklanır, diğerleri adım çalışmasına odaklanır. karar vermeden önce en az üç farklı toplantıya katılın; Grup sizin için yanlış anlamamak normaldir.
Güvenlik ve Yapın
Sağlıklı bir destek grubu, odadaki ne söylenir, tutarlı bir kolaylaştırıcı veya lider ve bir şekilde, bir veya iki kişiyi dolmadan alıkoyan bir format. Rahat bölgenizin ötesine paylaşmak için baskı olmamalıdır.
Katılıma Katılıma Katılıma Geçin
Birisi bir destek grubu yardım edebileceğini bildiğinde bile, iç ve dış engeller genellikle onları kapıdan yürümekten alıkoyur - veya bu engelleri tanımak onları bozmak için ilk adımdır.
Vulnerability korkusu
Birçok ACoAs'ın duygunun zayıf veya tehlikeli olduğunu söylediği söylenir. Acı verici aile dinamikleri hakkında açıkça konuşma fikri bir kalabalıkta çıplak durmak gibi hissedebilir.Reframe: kırılganlık zayıf değildir; araştırmacı Brené Brown’un gösterdiği gibi bağlantının doğum yeridir.Birkaç kez dinlemek zorunda değilsiniz.
Shame ve Stigma
“Şu anda bunun üzerinde olmalıyım.” “Ailem o kadar kötü değildi.” Bu içsel senaryolar yardım istemekten birçok ACoAs'yu koruyor. Şame sessizliğe ulaşır, ancak güneş ışığında çözülüyor.Bir destek grubunda, travmalarını karşılaştıran insanları bulacaksınız.
Zaman ve Planlama Çatışmaları
İş, aile ve diğer sorumluluklar düzenli olarak devam eden zorlu bir şekilde yardımcı olur. Online gruplar, öğle molaları, akşamlar veya hatta erken sabahlar sırasında birçok buluşma süresine sahiptir.Eğer katılım sporadic ise, taahhüt gerektirmez.
Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet
Çoğu 12 adımlı grup ücretsizdir (kahraman bağışları) Terapi tarafından yapılan gruplar kolaylaştırıcıya bağlı olarak seans başına 20 $ 50 $ ücret alabilir. Bazı sigorta planları kapak grubu terapisi.Eğer maliyet bir engelse, grup liderine kayaç-öldürülen ücret veya burslar hakkında bilgi sahibi olun. Online ücretsiz gruplar yaygın olarak kullanılabilir.
Başarı Hikayeleri: Topluluktan Sesler
Aşağıdaki hesaplar ACoA kurtarma topluluğundaki gerçek hikayelerden çekilen kompozitler, mahremiyeti korumak için anonimdir. Derin etki destek gruplarının sahip olabileceğini gösteriyorlar.
Marcia, 42: “Birey terapisinin yıllarca olmuştum ve çocukluğumun üzgün hissetmeden bahsedebilirdim. Ama hala izole edilmiş hissettim ve partnerleri uzaklaştırdım. ACA'da, annemin içtiğinde nasıl hissettiğimi bir kadın duydum: görünmez.İlk kez, benim hikayem ait olduğunu hissettim.
David, 35: “Turc sırasında online ACA toplantılarına katılmaya başladım, bana bir sponsoru verdim ve babamın modelini tekrarladım. Grupta, mevcut içkimi veya kaosu evde saklamam gerekmedim.
Fatima, 28: “Babamın içmesinin asla tartışıldığı bir evde büyüdüm. Hala ilerlemede bir iş oldu, ama içimde bir tedavi destekli destek grubu buldum özellikle ACoAs için, sonunda mükemmelliğimin hayatta kalma mekanizması olduğunu anladım.
Profesyonel Yardım Grupları ile Kombine Yardımcı Olmak Yardım Grupları
Destek grupları profesyonel terapi için bir yedek değildir, özellikle şiddetli travma, karmaşık PTSD veya aktif madde kullanımı bozuklukları ile ilgili olarak en iyi şekilde kullanılmaktadır. Terapi bireysel nörozları ele alabilir ve EMDR veya somatik deneyimi gibi travma tedavileri sağlayabilir. Bir destek grubu daha sonra gerçek dünya laboratuvarına yeni ilişki becerileri uygulama ve devam eden geçerliliği sağlar. Birçok insan her ikisini de kullanır: haftalık tedavi süreci derin malzemeye ve günlük veya haftalık olarak haftada bir grup toplantıların kalması için.
Şu anda terapideyseniz, terapistinizle bir destek grubuna katılmak için niyetinizi tartışmak akıllıcadır. Herhangi bir sorunlu grup dinamikleri için ne öğrendiğinizi ve izlemenize yardımcı olabilirler. Bazı terapistler gruplar daha kolay bir yaklaşım sunuyor.
Yol İlerisi
Bir çocukluktan gelen iyileşme, alkol kötüye kullanılmasının gölgesinde mümkün, ancak nadiren izolasyonda olur. Beyin ve kalp yalnız iyileşmek anlamına gelmez - onlar, yetişkin çocuklar için destek gruplarının bunu ve daha fazlasını sunar: Bir kollektif bir yol sunarsanız, kaosda kaybedilenleri geri almak için yapılandırın. 12 adımlık bir toplantıyı seçin, bir terapi grubu veya bir online çemberi seçin, temel malzemeler aynı: dürüstlük, bağlantı ve istikrarlı bir umut.Eğer ACoA, zaten hayatta kalmadığın bir yol sunar.