Co dependency, sıklıkla madde istismarı ile etkilenen ailelerde gelişen karmaşık bir duygusal ve davranışsal durumdur, özellikle de alkolizm. yetişkin çocuklar için (ACoAs), kendi kendine bağlı kalıplar arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamak - kendini iyileştirme, kendini farkındalık ve anlamlı kişisel büyüme için yollar açar.

Co bağımlılık nedir?

Co dependency, bir kişinin kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve kimliğinin başka bir ihtiyaçlarına veya arzulara odaklanmasını ihmal ettiği bir davranış biçimidir.Bir kişinin kendi ihtiyaçlarını, sınırları ve kimliğinin başka bir kişiye aşırı duygusal veya psikolojik olarak güvendiğini, genellikle bireysel olarak feda ettiği ilişkilerde ortaya koyar.

Eşlik kavramı, hoşgörülülükten oluşan bir kişilik sendromu olarak, duygular, depresyon, hipervigilance, yoldaşlar ve diğer özelliklerin bir kısmıdır. terimin başlangıçta alkoliklerin eşlerini tanımlamak için icat edilmiş olsa da, bağımlılık, zihinsel sağlık bozuklukları veya kronik hastalıklar tarafından etkilenen bir dizi ilişkiyi kapsayacak şekilde genişletmiştir.

Co dependency genellikle işlemsiz veya serbest çocukluk travmasının sonucu ve alkolik veya madde kötüye kullanan ebeveynlerin çocukları, yalnızlık, ihmal ve terk etme duygularıyla düşmanca ve istikrarsız aile ortamlarını deneyimleyebilir. Bu erken maruz kalma, bireylerle nasıl ilişki kurabilecek kalıcı desenler yaratır.

Alkolizm ve Coşkency arasındaki bağlantı

Bağımlılık ve alkolizm arasında görülen bir bağlantı var ve aslında, alkolizmle olan kadınların eşlerine atıfta bulunmak için terim oluşturuldu. Araştırma bu bağlantıyı Ampirik bir şekilde göstermiştir.

ABD'nin çocukların yaklaşık% 10'u alkol bağımlılığı ile mücadele eden bir ebeveynle yaşıyor ve bu çocuklar genellikle bağımlılık gelişimi, sağlıksız ilişkiler ve işlevsiz döngüler yetişkinliğe iyi gidiyorlar. Kaotik bir ev koşulları, çocukların kendi ihtiyaçlarını baskılamayı ve başkalarının duygularını ve davranışlarını yoğun bir şekilde yönetmeyi öğrenmelerini sağlıyor.

Alkollü çocuklar için, eş bağımsızlık genellikle kendi duygusal gelişim pahasına başa çıkmak için hayatta kalma mekanizması olarak geliştirir. Bu ailelerdeki çocuklar güvenliği ve istikrarın, alkolik ebeveynin ihtiyaçlarına ve karşılık verme yeteneklerini hızla öğrenir.

Yetişkin bir Alkol Deneyiminin Çocukunu Anlayın

Bir alkolik olan bir ebeveyn tarafından yetiştirilen bir çocuk, muhtemelen kaosla bir aile ortamında yaşamış, öngörülemezlik, istismar (fiziksel, duygusal, sözlü), ihmal ve terk edilme. Bu çevre, kişilik, ilişkiler ve kendi kendini algılayan derin gelişim zorlukları yaratır.

Unstable Foundation

Bağımlılıkla ailelerde, ebeveynlik güvenilmez, tutarsız ve öngörülemeyendir ve hiçbir zaman bir güvenlik ve tutarlılık duygusu yoktur, çocukların gelişmelerine izin verin. Alkollerin kız çocuklarının veya ailelerinin ihtiyaçlarını karşılamak için neredeyse imkansızdır, çünkü bağımlılık başka bir şey yapmadan önce alkolü seçmez.

Çocuklar sürekli korku içinde yaşarlar ve tehlike belirtileri için korumayı öğrenir, yetişkinliğe sürekli kaygı yaratır ve birçok kişi aşırı güvenilir ve duygularını inkar etmeyi öğrenir ve bu hipervigilasyon, ACoAs'nın yetişkinler olarak nasıl dolaşdığını etkileyen derinden korkunç bir şekilde ortaya çıkar.

Aile Rolleri ve Yaşam Stratejileri

Aile dinamikleri, bir tyrant gibi davranan madde istismarcısı etrafında düzenlenir, bu içmeyi inkar eder veya kullananları başka bir sorunu çözer ve çatışmaları suçlayarak, genellikle aile üyeleri her şey normal değilse, dalgalar yapmaz ve çocukların gerçek duygularını ve ihtiyaçlarını bastırmayı öğrendiği bir ortam yaratır.

Alkollü çocuklar genellikle erken yetişkin roller alırlar, ebeveynlerin refahından sorumlu hissederler. Bu aile rolleri - sorumlu biri, scapegoat, maskot ve kayıp çocuk - işlevsiz ortamlarda hayatta kalmak için uyarlanabilir stratejiler sunar.

ACoAs'da Co dependency'in İşaretlerini Tanıtmak

Bağımlı desenleri tanımak, davranışlarını anlamak ve iyileşme sürecine başlamak isteyen yetişkin çocuklar için önemlidir. Bu işaretler genellikle daha geniş ACoA özellikleri ile örtüşür, alkolizm ile büyüyen ve bağımlı eğilimlerle büyüyen derin bağlantılarını yansıtır.

Boundaries ile Zorlu

Co-bağlı ilişkiler genellikle açık sınırların eksikliğinden yoksundur ve ebeveyn ve çocuğun rolleri bulanık hale gelir, gelecekteki ilişkilerdeki sorumlulukları karışıklıka yol açabilir, bu da diğerleriyle sağlıklı sınırları kurmada zorluk yaratabilir. ACoAs often fight to separate where they end and others start, making it challenging to protect their own duygusal space and needs.

Bu sınır karışıklık çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor: başkalarının duygularının sorumlu hissetme, başkalarına kişisel sınırları ihlal etme veya tersine, duvarları inşa etmek, gerçek samimiyetin imkansız hale geldiğini söylemek zor.Çocuklukta sağlıklı sınırların eksikliği ACoAs bilinçsizce yetişkin ilişkilerde tekrarlanan bir şablon oluşturur.

Diğerlerinizin kendi kendi başına ihtiyacı var

Yetişkin Alkollü çocuklar, ebeveynlerine bakmak için zorlandıklarını hissedebilirler, çoğu zaman kendi ihtiyaçlarını karşılamaktadırlar ve bu davranış, başkalarına öncelik verdikleri yerde, bir yana ve yorucu ilişkilere yol açan bir ilişkidir. Bu tür kendi kendine özgü bir şekilde, birçok ACoAs mücadelesini kendi ihtiyaçlarını bile tanımlamak için çok derinden tehlikeye atabilir, sadece onları tercih etmelerine izin verebilirler.

Başkalarının kronik öncelikleri, alkolik ebeveynin bağımlılığına sürekli olarak bağlı oldukları çocukluklarının tanıdık dinamiklerini yeniden yaratmak için defalarca kendilerine verdikleri ilişkiler için çizilebilir.

Başkalarının Duyguları ve Eylemleri için Sorumlu hissetmek

Yetişkin Alkollü çocuklar, ihtiyaçlarının ebeveynlerinin bağımlılığına ikinci geldiğini öğrenir. Bu erken şart, ACoAs'nun onları yönetme, tamir etme veya kontrol etme konusunda sorumlu olduklarına inandığını varsayar. Bu hiper-responability, duygusal bakımlamanın makul bir şekline daha uzatılabilir.

Birçok ACoAs, başka birinin sorunlarını “bitemeyeceğinde yoğun suçluluk duyuyor veya başkalarını hayal kırıklığına uğratan sınırları ayarlarken. Bu suç, inanabilecekleri çocukluk deneyimlerinden kaynaklanıyor – ya da bir şekilde ebeveynlerin kendi davranışlarını kontrol edebilir veya engelleyebilirlerdi.

Low Self-Esteem ve Self-Worth

Ölü bir ortamda büyümek genellikle ACoA duygu " yeterli değil" veya derinden kusurlu bırakır. Alkollülerin çocukları kendilerini merhametsiz yargılar. Bu sert öz-yatırım, çocukluktan değer ve değerleriyle ilgili mesajları yansıtıyor.

Alkollü evlerde tutarsız dikkat ve geçerlilik, çocukların değerlerinin şartlı ve belirsiz olduğunu öğretir. yetişkinler olarak, bu ısrarlı öz-dovt olarak ortaya çıkar, övgüleri kabul etmek, mükemmeliyetçilik ve kendini kabul eden bir içsel eleştirmen.

Terkedilme veya Rejeksiyon korkusu

Son duygusal veya fiziksel ihmal deneyimlerinden dolayı, birçok ACoAs aynı anda terk edilme korkusu geliştirir ve bu korku, ilişkilerdeki sıkı veya aşırı bağımlı davranışlara yol açabilir, sık sık sık sürekli bir yeniden sigorta ihtiyacına ihtiyaç duyar.

Alkollü ebeveynin kullanılabilirliği ve sevgi, ACoAs'nın reddedilme veya geri çekilme belirtileri için hipervigilant kaldığı endişe verici bir ek stil yaratır. Bu kaygı, ortakların taahhütünü test edebilir veya aşırı güvence almayı seçebilir.

Zora Duyguları İfade Etmek veya İhtiyaçlara İhtiyacınız

Birçoğu hipervigilant ve güvensiz hale gelir ve duygularını inkar etmeyi öğrenir, bu da genellikle ebeveynlerin tarafından utanç verici veya inkar edilir ve aşırı derecede, duygularının duygularının çok az olduğu sonucuna varabilirler.

Yetişkinler olarak, bu duygusal baskı duyguları tespit etme zorluğu olarak ortaya çıkar, alexithymia (inability to define duygular), veya aniden duygusal kesintiler, baskılı duygular nihayet sona erdiğinde.Birçok ACoAs, duygusal yaşamlarından kopmuş veya duyguları zorlayan ve güvenilmez bir bilgi olarak deneyimlediklerini tarif eder.

Duygusal Bağımlılık ve Onaylama ihtiyacı

Duygusal bağımlılık, eşiğine bağlı bir salondır ve alkoliklerin Yetişkin çocukları, yetişkinliğe uzatabilecekleri ve bu bağımlılık, dış doğrulama olmadan karar vermeleri için endişe ve güvensizliklere yol açabilir.

Başkalarından geçerliliği ve onayını görmek ortak bir özelliktir ve çocuklar olarak, başkalarının barıştan kaçınmak veya korumak için kendi ihtiyaçlarını önceliklendirmeyi öğrenebilirler ve yetişkinler olarak bu onay verici davranışların tek başına değer ve yargı hakkında temel bir belirsizlik olduğunu ortaya çıkarabilirler.

Co dependency on Adult Children of Alkoliks

Bağımlılığın etkisi, yetişkin alkolik çocuklar için neredeyse her yaşam alanına kadar uzanır. Bu etkileri anlamak ACoAs yüzünü doğrulamaya yardımcı olur ve destek aramanın ve iyileşmenin önemini vurgulamaktadır.

Aile ve Arkadaşlarla İlişki

Co dependency genellikle dengesiz ilişkilere yol açar ve bireyler duygusal olarak kullanılamaz veya ihtiyaç duyan ortaklara çizebilir, alkolik ebeveynleriyle deneyimledikleri dinamikleri çoğaltmak, bu da yetersizlik duygularını güçlendiren bir dizi ilişkiyi sonuçlandırabilir.

Bir yetişkin olarak, bireysel genellikle bu aynı güvensiz ek deseni kendi ihtiyaçlarının eksik olduğu ilişkiler ve kendi kendine değer verenler hakkında olumsuz inançları pekiştirir ve ortakları sık sık eşlerine uyum sağlayan ortaklar seçerler.Bu bilinçsizce tanıdık dinamiklerin tekrarlaması ve kendi kendine değer veren ilişkiler hakkında olumsuz inançları pekiştirir.

Gerçek bağlantı ile zorluk romantik ilişkilerin ötesine geçer. ACoAs genellikle arkadaşlıklarla mücadele eder, güvenli hissetmekte olan yüzeysel bağlantıları korur, ya da birbirine bağlı kalıpları çoğaltmak için baskıya maruz kalır.Sağlıklı ilişkiler kurmak sağlıklı sınırları ve karşılıklı ilişkileri kurmak, başkaları tarafından çevrilirken bile kalıcı yalnızlık yaratır.

Artan kaygı ve Depresyon

ACOAs, çeşitli olumsuz sonuçlar için risk altında görünüyor, madde istismarı, antisosyal veya kontrollü davranışlar, depresif semptomlar, kaygı bozuklukları, düşük öz saygı, aile ilişkilerindeki zorluklar ve genelleştirilmiş sıkıntı ve yetersizlik.

Genellikle, depresyon kronik ve düşük sınıf, disthymia olarak adlandırılır ve birçok PTSD'nin travma belirtileri geliştirir - post-traumatic stres sendromu, bir savaş gazı ile benzer acı anıları ve flaşları.Sık evlerdeki çatışmalarla karşılaştırıldığında devam eden bir tehdittir, öngörülemezlik ve psikolojik etkiler yaratır.

ACoAs'da kaygı genellikle hipervigilance olarak ortaya çıkıyor, başkalarının tepkileri hakkında sürekli endişe, rahatlatıcı zorluk ve felaket beklentisi. Bu kaygı, vigilance'ın duygusal ve bazen fiziksel hayatta kalma için gerekli olduğu öngörülemeyen bir çocukluk ortamına uyaraklık yanıtı yansıtıyor.

Sağlıklı Romantik Ortaklıklar Zorlu Şekilde Yaratmak

Bir bağımlının davranışı hatalı ve öngörülemeyen olduğundan, samimi ilişkiler için gerekli olan kırılganlık ve gerçeklik çok riskli olarak kabul edilir. ACoAs often find their intense longing for connection and deep Fear of the vulnerabilities that real intimacy requires.

İlişkiler ACoAs için ezici veya güvensiz hissedebilir ve çocuklukta deneyimlenen tutarsızlık veya ihmal nedeniyle başkalarını zorlayabilir, korku terk eder veya sağlıklı duygusal sınırları belirlemekle mücadele edebilir. Bu zorluklar ACoAs'nın tamamen samimi ilişkilerden kaçındığı desenler yaratır veya tanıdık hissetmeleri için sağlıksız dinamikler içinde boğulur.

ACoAs genellikle tanıdık, ancak yetişkinlik dinamikleri için çizilir ve kaçınılmaz olarak alkolik ebeveyninin davranışlarını yansıtan ortakları ararlar, işlev ve duygusal acı döngüsünü devam eder. Bu tekrar yoldaşlık, çocukluk travmasını yeniden ortaya çıkarmak ve “ekizleme” için bilinçsiz bir girişimde bulunur.

Isolation ve Loneliness Duyguları

ACoAs genellikle diğerlerinden farklı hissedebilir, bu da izolasyon duygularına katkıda bulunabilir ve bu “başkalık” duygusu onları derin, anlamlı bağlantılar oluşturmaktan alıkoyabilir, onları etraflarında yanlış anlamalı veya ayrımcılığa bırakır. Bu izolasyon genellikle çocuklukta başlar, ailedeki sır çocuk ve dış dünya arasında bir engel yaratır.

ACoAs genellikle dış dünyadan gizli aile bozukluklarının bir arka plandan ortaya çıkar, gerçek canlarını gizleyebilir ve bu deneyimlerin ağırlığı utanç duygularına sahip olabilir ve aile meselelerini dış dünyadan gizli tutmaya güçlü bir çağrıdır. Bu utanç temelli izolasyon, kendi kendini gizleyen bir varlık haline gelir, yalnızlığını hafifletebilir.

Arkadaşları eğlendirmek ve utanç, suçluluk ve yalnızlıktan acı çekmek için çok utanabilirler ve birçok kişi kendilerini daha fazla güce sahip olmayanları önlemek için kendini güvende ve ihtiyaç duymazlar.Bu savunma öz-reliance, sonuçta izolasyonu güçlendirir ve sağlıklı ilişkileri karakterize eden birliğe engel olur.

Kişisel Hedefler ve Aspirasyonlardaki Zorluklar

Co dependency ve alkolizm ile büyüyen etkileri, kişisel gelişim ve başarı ile ilgili engelleri önemli ölçüde engelleyebilir. diğerlerinin ihtiyaçlarına odaklanarak, düşük öz değerle birlikte, kişisel gelişim ve başarı ile birlikte bariyerler yaratır.

Birçok ACoAs mükemmeliyetle mücadele, paradoksal olarak procrastinasyona ve inachievement'e yol açıyor. Başarısızlık korkusu, yanmaya yol açan sert öz-haklılık duygularıyla bir araya gelebilir ve boşluğa devam etmek yerine hedefler takip edebilir. Alternatif olarak, bazı ACoAs sonsuzluk duyguları için başarı kullanarak - bir şekilde kesintiye yol açan ve devam eden bir model oluşturabilir.

Birçok ACoAs, oyun veya sevinç için küçük bir oda olduğu ortamlarda büyüdü ve sonuç olarak, rahatlamak, eğlenmek veya yetişkinlikte spontan olmak, kendilerini zevk almaya çalışırken suçlu hissetmek veya kendini korumak için mücadele edebilir. Bu zorlukla ve kendi kendine bakım iyi hissetme ve tatmin edici yaşamlar yaratır.

Dys function

Bağımlı aile döngülerine ve davranışlarına hitap etmeyen Yetişkin Çocuklar bu kalıpları çocuklarına aktarabilir, nesiller boyunca işlevsizliğe devam edebilir.Asla ve şifa olmadan, alkollü ailelerde öğrenilen desenler, aktif alkolizm yokluğunda bile iletilebilir.

Eşlik senaryosu bir senaryo örneği olarak sunulur (bir nesilden diğerine aktarılabilecek bir tür, familal, cinsiyet ve kültürel). Bu nesiller arası döngüyü bir sonraki aşamaya kadar, bilinçli farkındalık, tedavi müdahale ve ebeveynlik ile ilgili yeni desenler geliştirme taahhüdüdür.

Fiziksel Sağlık Eşitliği

ACE ("Adverse Çocukluk Deneyimleri") çalışması, negatif sağlık ve çocukluk travmasının yetişkin belirtileri arasında doğrudan bir korelasyon buldu ve boşanmayı ölçmüş olan olaylar, çeşitli istismar biçimleri, ihmal ve ailede bir bağımlılık veya madde istismarı ile birlikte yaşamak.

Alkollü bir evde büyümenin kronik stresi, yetişkinlikte sürekli bağımlı desenlerle bir araya geldi, kardiyovasküler hastalık, otoimmün koşullar, kronik ağrı ve diğer stresle ilgili hastalıklar için artan risk olarak ortaya çıkan fizyolojik aşınma ve yırtık yaratıyor.

Yaygın Özellikler ve Yetişkin Alkolik Çocuklarının Traits

ACoAs arasında ortak olan özel özellikleri anlamak, bir alkolik çocuğunun yetişkin çocuğu için bir çerçeve sunar ve bu 13 özellik, yetişkin alkoliklerin, bağımlıların veya diğer disfonksiyonlu hanelerin sendromlarını tanımlar.

Bu özellikler, genellikle "The Çamaşırhane Listesi" olarak adlandırılır, son zamanlarda deneyimlerini yansıtan ve normalleştirmiş sayısız ACoAs için geçerlilik ve anlayış sağladı.Her ACoA tüm bu özellikleri gösterme rağmen ve bu kalıpların ciddiyetleri genellikle iyileşmeye yönelik ilk adımdır.

Otorite Şekilleri ve İnsanlar-Pleasing korkusu

Birçok ACoAs, ihtiyaçlarının uymadığı evlerde büyüdü, otorite figürlerinden derin bir korkuya yol açtı ve bu bireyler genellikle eleştiriden veya ayrımcılığa maruz kalıyor veya sınırların belirlenmesinden kaçınabilirler. Bu korku, otoritenin genellikle keyfi, sert veya öngörülemeyen deneyimlerden kaynaklanıyordu.

Gelişen insanların, başkalarının tepkilerini yönetme ve çatışma veya eleştiriden kaçınmaya yönelik bir girişim temsil eden davranışları temsil eder. ACoAs learn that keeping others happy is essential for their own security and well-ée, creating a pattern where they kroniklyant their own needs and prefer to host others.

Güven ve Intimacy ile Zory

Yetişkin Alkolik Çocukları genellikle öngörülemeyen ortamlarda büyür, güvenmek için zorlaşır ve kırık vaatler ve tutarsız bakım ilişkilerindeki şüpheye veya aşırı cana yol açabilir. Bir ebeveyn alkolünün ihtiyaçlarının karşı karşıya kaldığı temel ihanet, yetişkinliğe devam eden derin yaralar yaratır.

Bu güven zorluk aşırı şüphe ve bekçi ya da paradoksal olarak, ACoAs'ı sömürüye karşı savunmasız bırakan naif güven olarak ortaya çıkar. Birçok ACoAs osilasyonlar arasında, sağlıklı ilişkileri karakterize eden güven alanını bulmak için mücadele eder.

Lying ve Dishonesty Desenleri

Yetişkin alkolik çocuklar, gerçekleri anlatmak için sadece kolay olacağı ve bir alkolik veya bağımlının çocuğu olarak, bir sürekli yalan söylemeli ve bağımlı ebeveyn için mazeretler yapmalı ve çocuğun da ebeveyni ve diğer herkesi aile yalanı duyduğunda ve sürekli olarak aileye tutması gerekir ve bu davranış, bu nedenle doğal bir özellik haline gelmelidir.

Bu tür biranın genellikle yetişkinliğe devam eder, hatta yalan söylemenin mantıksal bir nedeni yoktur. Yalan otomatik, refleksive olabilir ve genellikle inkonsequential konularda. Gerçekin tehlikeli ve deception'ın aile dengesini korumak ve aile sırrını korumak için gerekli olduğunu öğrendim.

Harsh Self-Judgment ve Perfectionism

Yetişkin alkolik çocuklar kendilerini merhametsiz yargılar. Bu acımasız öz-kahkadarlık, yetersiz, yükleyici veya bir şekilde aile işlevlerinden sorumlu olarak, bu sert öz-haksızlığın nihayet kazanmak için "iyi" bir girişim olduğunu ifade eder.

Bu mükemmeliyet acı verici bir paradoks yaratır: İç eleştirmeni susturmak için hiçbir başarı yeterli değildir ve herhangi bir hata, temel eşitsizlikin derin bir inançını doğrulamaktadır. Mükemmeliyet arayışı ACoAs depleted ve başarılarında tatmin veya gurur duymamaktadır.

Zorluk eğlenceli ve Spontane

Alkolik çocukların genellikle hiper-vigilant büyür, korumalarına veya neşe duymalarına izin vermek zorlaşır. alkollü evlerde gerekli olan sürekli uyarı durumu oyun, kendiliğindenlik veya bakımsız zevk için küçük bir odaya ayrılır. yetişkinler olarak, bu rahatlatıcı bir endişe, ve eğlenceli bir duygu.

Birçok ACoAs, kendilerini zevk almaya çalışırken kendini suçlu hissediyor, çünkü zevk kurtarılıyor veya kaçınılmaz olarak krizden kesintiye uğrayacaktır. Bu, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltıp, yaşamın öncelikle görev, sorumluluk ve hayatta kalma konusunda anlamlı bir şekilde azaltılabilir.

Değişikliklere ve Kontrole İhtiyacı Olan Fazlalık

Alkollü evlerin öngörülemezliği, yetişkinlikte kontrol ve tahmin edilebilirlik için derin bir ihtiyaç yaratır. ACoAs often overreact to changes, even pozitif olanları, çünkü değişim endişeleri tetikler ve çevreleri kaotik ve kontrol edilemezken yaşadıkları huzursuzlukları tetikler.

Bu kontrol ihtiyacı, katılık olarak ortaya çıkabilir, yeni durumlara adapte olma zorluğu, mikromanaging veya başkalarının davranışlarını ve duygularını kontrol etmeye çalışır.Bu, çocuklukta olmayan güvenliği ve tahmin edilebilirliği yaratmanın anlaşılabilir bir girişimini temsil ederken, nihayetinde ilişkiler ve sınırlarda ve büyümede stres ve çatışma yaratır.

Constant Onay- Seeking

ACOA karakteri dört, alkolik ve bağımlıların çocukları, ebeveynlerinin veya diğer değerli kişiden onay veya övgü almak için sürekli olarak kullanılıyor ve muhtemelen normal ve tutarlı kurallar ve beklentilerle büyümediler ve asla bağımlı ebeveynlerini mutlu edemezler ve ne olduğunu bilmiyorlardı, yetişkin alkolik çocukların doğru olduklarını söylemeleri gerekir ve genellikle kendilerini kararsız ve emin değiller.

Bu sürekli dış doğrulama için ihtiyaç, bir kişinin kendi yargı ve değerinde temel bir belirsizlik yansıtıyor.Çocuklukta tutarlı ayna ve geçerlilik olmadan, ACoAs, kendi değerli ve değerli olduklarının sürekli olarak onaylanması için mücadele ediyor.

Başkalarından Farklı hissetmek

Yetişkin alkolik çocuklar genellikle diğer insanlardan farklı olduklarını hissederler ve bağımlı ailelerden çocuklar farklı olduğunu veya bazen arkadaş evlerini ziyaret edene kadar tamamen "teyemek" değildir ve ebeveynlerini gözlemler.

Farklı olmanın hissi, ACoAs'nun benzer deneyimleri paylaşan başkaları tarafından çevriliyken bile devam ediyor. Hasarlı, işaretli veya bir şekilde "başka" olarak görülüyor, alkollü aile sisteminden gelen kökler.

Duygusal Yönetmelik ile Zorluk ve Zorluk

Impulsive davranış, kötü düşünülmüş olan eylemlerle karakterize edilen ACOAs arasında yaygın bir özelliktir, prematüre olarak düşünülemez, gereksiz yere riskli ve duruma uygunsuzdur ve bu imkansızlık genellikle duygusal düzenleme güçlükleri ve öngörülemeyen ortamlara bir karışımından kaynaklanmaktadır.

ACoAs arasında yaygın olan duygusal disregülasyon, hem çocukluk stresinin hem de sağlıklı duygusal ifade için modelleme eksikliğini yansıtıyor. ACoAs, duygusal ifade ve düzenlemenin orta bir zeminiyle hiçbir şekilde engelleyici veya katı baskıya yol açan duygulara sahip olabilir.

ve

Isolation, sosyal etkileşimlerden ve yalnız aktivitelere karşı bir eğimden çekilme eğilimi ile karakterize edilir ve bu davranışsal model, öngörülemeyen aile dinamikleri veya potansiyel çatışmaların ortaya çıkmasının bir arzusu olarak başkalarına güven eksikliği gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Sonuç olarak, birçok ACoAs benimseme davranışı, yalnızlık içinde bu kadar bağ arıyor ve bu izolasyonu ararken, bazen geçmiş travmalarını yüzleşmekten daha güvenli ve daha az karmaşık olduğuna inanabiliyor veya paylaşmanın ötesinde bir savunma mekanizması olabilir.

Ücretsiz: Kendi-Discovery ve Büyüme için Kapsamlı Stratejiler

Eşlikten ve alkolizm ile büyüyen etkileri mümkün olsa da, yolculuk cesaret, taahhüt ve genellikle profesyonel destek gerektirir, sayısız ACoAs, limitli desenlerden ücretsiz olarak kırılır ve gerçek hayatlar yaratır.

Abilgi ve Duygularınızı Geçerli

İyileştirmeye yönelik ilk ve belki de en önemli adım, yargısız duygularını tanımayı ve doğrulamayı içerir. Rebilite sizi güvende tuttu ve terapide, bunu elde edenlerle yavaş yavaş nasıl güveneceğinizi keşfedin. Bu prensip, çocuklukta geliştirilen tüm adaptif stratejilere uygulanır - artık size iyi hizmet etmezler.

Birçok ACoAs, yıllar baskı, inkar etmek veya duygularını tanımlamak için öğrenmelerini, hemen harekete geçme veya onları baskılamadan bulunmalarına izin verir ve bunları geçerli bir bilgi olarak kabul eder. Bu işlem genellikle sabır ve merhamet gerektirir, duygusal bir sıkıntı gerektirir veya aşırılık gerektirir.

Gazetecilik duygusal farkındalık geliştirmek için güçlü bir araç olabilir. Deneyimler, duygular ve sansür olmadan tepkiler ACoAs'nun içsel duygusal yaşamlarıyla yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur ve bilinçsizce faaliyet gösteren kalıpları anlamaya başlayabilir. Hedef, duyguları iyi veya kötü olarak yargılamak değil, sadece onları fark etmek ve kabul etmek için değil.

Sağlıklı Sınırları Oluşturun ve koruyun

Açık sınırları kurmak öğrenmek, ACoAs için en önemli ve zorlu görevlerin birini eşsizlikten kurtarıyor. Sınırlar sonunda ve diğerlerinin nerede başladığını ve diğerlerinin başladığını, duygusal alanınızı, zaman, enerjinizi ve kaynaklarını korumak.For ACoAs who grow up in limitsiz ortamlarda büyüdü, bu beceri bilinçli çaba ve pratik gerektirir.

Sağlıklı sınırlar birkaç bileşen içerir: sınırlarınızı bilmek, onları açıkça iletişim kurmak ve başkalarını geri itmek için sürekli olarak onları korumak. Bu işlem genellikle sınırların bencil olduğunu öğrenen ACoAs için suçluluk ve kaygıyı tetikler.Bu suçla çalışmak her zaman öncekilere ihtiyaç duyar.

Düşük oranlardaki küçük sınırlarla başlayın. Uygulama, önceliklerinize veya kapasitenize uyum sağlamadığı taleplere uymaz. - kızgın veya kesintiye uğradığında - sınırların ihlal edildiğini unutmayın.

Sınırsız davranışınızdan faydalanan insanlardan özellikle sınırlarınızı zorlamak için geri çekilmek beklemeyin. Bu direniş sizin sınırlarınız yanlış olduğu anlamına gelmez; sadece başkalarının yeni bir dinamikliğe uyumunu yansıtacak şekilde sınırları korumak.

Önce Comprehensive Self-Care

ACoAs için Self-care, fırsata veya sağlık faaliyetlerine çok daha fazla devam ediyor.Kendini bakım, merhamet ve başkalarına kolayca uzatabileceğinize dair temel bir yeniden yönlendirmeyi içeriyor. Bu değişim, ihtiyaçlarınızın daha az önemli veya kendi bakımının daha iyi olduğuna dair derin bir inançtır.

Kapsamlı öz bakım, iyiliğin birçok boyutunu ele alır: yeterli uyku, beslenme ve hareket yoluyla fiziksel sağlık; işlenme duygularıyla duygusal sağlık; stres ve meydan okumalar yoluyla zihinsel sağlık; zihinsel sağlık, zihinsel ilişkiler yoluyla zenginleşme ile sosyal sağlık; ve manevi sağlık, anlam ve amaç ile bağlantı kurarak.

Birçok ACoAs için, kendi bakım suçluluk veya rahatsız edici ve yabancı hissetmektedir. Başarısız temellerle küçük başlayın: yeterli uyku, düzenli yemekler ve temel hijyen. Yavaşça sevinç, rahatlama veya yerine getirdiği faaliyetleri içerecek şekilde genişletin.

Kendi bakım da zararlı durumlardan ve ilişkilerden kendinizi korumakta. Bu, aktif bağımlılıkta kalan aile üyeleriyle sınırlı iletişim kurmak, sürekli olarak yaşlanmak veya kötüye giden ilişkileri sonlandırmak veya travma yanıtlarını tetikleyen durumlardan vazgeçerek, bencilliğinizin iyileştirilmesi ve yaşama değer bir yaşam yaratmak anlamına gelebilir.

Seek Profesyonel Tedavi Desteği

Profesyonel terapi, bağımlılık ve çocukluk travmasından dolayı iyileştirici bir destek sağlar. Terapi sadece baş etme becerilerinden daha fazlasını sunar - kendini iyileştirme, iyileştirme ve kendinize ilişkin yeni yollar sunar. Bağımlılık, travma ve aile sistemleri, çocukluk çağında yoksun olabilecek güvenli, tutarlı bir ilişki sağlayabilir.

Birçok ACoA için çocukluk kaos, öngörülemezlik ya da duygusal güvenlik eksikliği ile işaretlendi ve terapi, eleştiri veya işten çıkarmadan deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir alan sunuyor ve ilk kez duyulacak bir alan olduğunu anladı.

Birkaç tedavi yaklaşımı, ACoAs. Travma odaklı terapiler için özellikle etkili olduğunu kanıtlamıştır (Eye Desensitizasyon ve Yeniden İşleme) travmatik anıları işlemek ve bilişsel Davranış Terapisi (CBT) ve Dialektik Davranış Terapisi (DBT) gibi duygusal sorumlulukları azaltmak, sınırları yönetmek ve yenidenaktiviteden ziyade niyetle tetikleyebilmek için beceriler öğretebilir.

ACoAs, erken ilişki kalıplarının mevcut ilişkileri nasıl etkilediğini ve daha güvenli ek stilleri geliştirmesine yardımcı olur. Aile sistemleri terapisi aile dinamikleri ve rolleri hakkında bilgi sağlar. Psikodinamik terapi, çocukluk etkisi şimdiki davranıştan bilinçsiz desenlerin nasıl işlediğini araştırıyor. Özel yaklaşım, güvende hissettiğiniz ve anladığınız bir terapist bulmaktan daha az önemli.

İlk terapistin iyi bir uyum olmadığının için cesaret etmeyin. Doğru tedavi ilişkisini bulmak zaman alabilir, ancak bu çabaya değer. Bağımlılık, travma veya yetişkin çocuklar için uzman olan terapistler arayın. onların yaklaşımı ve deneyimi hakkında içgüdülerinizi sorun.

Destek Grupları katılın ve başkalarıyla Bağlayın

Ayrıca, benzer deneyimleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak, başkalarını kurtarma yoluyla umut sağlamak gibi 12 adımlı gruplar da vardır. Destek grupları, bireysel terapiyi tamamlamak için eşsiz faydalar sağlar. Benzer deneyimleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak, normalleştirmek mücadeleleri azaltır ve başkalarına karşı umut sağlar.

Yetişkin Alkolik Çocuklar (ACA) özellikle alkolik veya başka türlü işlevsiz ailelerde büyüyenler için tasarlanmış 12 adımlık bir programdır. Program, ortak özelliklerin Çamaşırhane Listesi dahil olmak üzere, çözümü ve iyileşme adımları sunar.

Al-Anon, öncelikle alkoliklerin aile üyeleri için, aynı zamanda yetişkin çocukları hoş karşılar ve hem de de de dekolman, sınır belirleme için değerli araçlar sunar ve bir kişinin kendi kurtarmasına odaklanır. Co-Dependents Anonim (CoDA) özellikle bağımlılık mevcut olup olmadığına bakılmaksızın eş zamanlı olarak konuşur.

Sadece olmadığını ve terapi ve ACoA topluluklarının geçerliliği ve ait olabileceğini kabul edin. Benzer deneyimler yaşamış olan başkaları tarafından gerçekten anlaşılmış olmanın deneyimi derin bir şekilde geçerli ve iyileştiricidir. Destek grupları da terapi seanslarının ötesine geçen pratik stratejiler, hesap verebilir ve devam eden destek sağlar.

Kişi toplantıları, online toplantılar veya forumlarla başlamak için göz önünde bulundurun. Birçok ACoAs, online alanlardan bağımsız olarak paylaşıma başlamayı daha kolay bulur. anahtar, iyi hissettiğiniz bir topluluk bulmaktır, kabul edilir ve şifa yolculuklarınızda destekleniyor.

Kendinizi Co bağımsızlık ve Bağımlılık Hakkında Educate

Bilgi, bağımlılık dinamiklerini anlamak, eş bağımsızlık ve aile sistemlerinin anlaşılması ACoAs'ın deneyimlerinin anlamlandırılmasına ve mücadelelerinin kişisel başarısızlıkları olmadığını kabul eder, ancak işlevsiz ortamlara öngörülebilir cevaplar sunar. Eğitim, utanç azaltır ve değişim için yollar aydınlatır.

Pek çok mükemmel kitap, Melody Beattie tarafından "Bağımsız Çocuklar" ve "Bağımsızlık" Pia Mellody tarafından "Ayrıntılı Kadınları" içerir.

Online kaynaklar, podcastler ve videolar da erişilebilir eğitim sağlar. Web siteleri Alkolik Dünya Hizmet Örgütü Yetişkin Çocuklar Literatür, bilgi ve kaynaklar sunmak. Zihinsel sağlık web siteleri gibi Psikoloji Bugün Psikoloji Bağımlılık, travma ve kurtarma üzerine makaleler sağlar.

Kendinizi eğittiğiniz gibi, deneyiminizle neyin yeniden ortaya çıktığını fark edin. Her açıklama veya model mükemmel bir şekilde sığmayacak ve bu iyi. Neyin faydalı olduğunu alın ve geri kalanını bırakın. Hedef, kendinizin için anlayış ve merhamet geliştirmek, katı kategorilere veya teşhislere uymamak.

Eğitim ayrıca ACoAs’nın kurtarmanın mümkün olduğunu anlamasına yardımcı oluyor. Başkalarının şifa yolculuklarını okumak, nöroplastikliği öğrenmek ve beyinin değişim kapasitesi ve kanıt temelli tedavi yaklaşımları, kurtarmanın zorlu çalışması için umut ve motivasyon sağlar.

Düşüncelerinizi ve Evaluate

Mevcut ilişkilerin en iyi değerlendirme, birbirine bağlı kalıpları kırmak için gereklidir. Bu işlem, yeniden şehircilik, saygı ve karşılıklı destekle ilişkileri incelemekte veya saygı duymakta fayda var mı? Kendinize sorun: Bu ilişkide değerli ve saygı duyuyorum mu?

Terapide ilişki modellerinizi öğrenin ve güvenli ve duygusal olarak mevcut olan ortakları seçmeyi pratik edin - tekrar tekrar tekrar tekrarlayıcı ortaklar seçmek, ilişkileri uzun geçmiş geçmiş zaman zamanlarını sona erdirmek veya bağlantınızı sürdürmeniz için ihtiyaçlarınızı feda edin - farklı seçimler yapmak için ilk adım.

İlişkiler hakkında bilgi sahibi şu anda açık olmayan desenleri ortaya çıkarabilir. İlişki tarihinizi yaz: Her bir partnere ne kadar çektiniz? Kırmızı bayrakları görmezden geldiğinde? İlişki ile buluşmaya ne düşünüyorsunuz? Bu yansıma, bilinçsiz desenler ve motivasyonlar ile değerli bir anlayış sağlar.

İlişkili ilişkiler zor kararlara yol açabilir. Bazı ilişkiler, sürekli olarak zararlı olup olmadıklarına veya diğer kişinin büyümenize saygı duymamak için isteksiz olup olmadığını sonlandırmak için gerekebilir. Diğer ilişkiler daha iyi sınırlar ve daha gerçek iletişim ile geliştirilebilir.

Bu değişen ilişki kalıplarının zaman aldığını unutmayın. Özellikle stres altında eski davranışlara geri dönebilirsin. Bu süreci sabır ve kendi kendini ifade eden, mükemmelliği talep etmek yerine ilerlemeyi kutlayın.

Kendini kınayan ve Olumsuz Kendi Konuşmayı Geliştirmek

Doğal değerini teyit edin ve terapi olumsuz özgüvenlere meydan okumanıza ve kendini kabul etmeye yardımcı olabilir. Kendi kendini kabul eden, aynı nezaketle, anlayışla tedavi etmeyi ve iyi bir arkadaş sunacağınızı destekleyebilir.ACoAs used to hard self-judgment, this represents a negative changes.

Birçok ACoA derin utanç veya sert bir iç eleştirmen taşır, iç eleştirmenin sesinin farkına varmak, eleştiriden ziyade şefkatle cevap vermek için bilinçli olarak seçmelerine izin verir.

Kendi kendini kınayan uygulamaları da içerir: kendini beğenmiş bir kişiye, kendini kınayan bir şeye, kendini kınayan bir saygının insan olmanın bir parçası olduğunu, bu acı ve mücadelenin evrensel deneyimler olduğunu ve kendinizi sert bir yargı sırasında nezaketle tedavi ettiğini gösterir. Araştırma, kendini teşvik etmenin kendini teşvik etmenin kendi kendine saygısı olduğunu gösteriyor.

Olumsuz öz-katın eleştirilerini sorgulaması, onları daha dengeli, şefkatli perspektiflerle değiştirmesini sağlar. "Ben bu kadar aptalım" veya "her zaman her şeyi berbat ediyorum" diye düşündün: Bu doğruyu mu?

Bu bilişsel çalışma pratik ve sabır gerektirir. İç eleştirmen yıllar boyunca gelişmiştir ve bir gecede yok olmayacaktır. Ancak tutarlı bir uygulama ile, iyi refahınızı ve büyümesini zayıflatırsak daha merhametli bir iç ses geliştirebilirsiniz.

Zihinsellik ve şimdiki-Moment Farkındalık

Zihinsellik - ACoAs için güçlü araçlar - ACoAs için konutu sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık zarar gören veya gelecekteki felaketler konusunda endişe verici.

Zihinsel uygulamalar meditasyon, vücut taramaları, dikkatli nefes alma ve yemek ya da yürüyüş gibi günlük aktivitelere tam dikkat getirme içerir. Bu uygulamalar ACoAs'ya vücutlarıyla yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olur, ortaya çıktığı gibi duyguları fark eder ve stimulus ve yanıt olarak eski desenlerden otomatik olarak tepki göstermeleri için uzay yaratır.

Travmayı deneyimleyen ACoAs için, dikkatli ve ideal olarak profesyonel rehberlik ile yaklaşılmalıdır. Bazı travma kurtulanlar bu sessiz meditasyonun sıkıntı anıları veya hisleri tetiklediğini bulurlar.Eğer bu ortaya çıkarsa, hareket temelli farkındalık uygulamalarını yoga veya tai chi gibi düşünün veya güvende hissetmenize yardımcı olabilecek pratik öğretmenleriyle çalışma.

Düzenli farkındalık uygulamaları, başkalarının problemlerini ve duygularını gözlemleme kapasitesini güçlendiriyor. Bu gözlem farkındalık özgürlüğü yaratır - insanların isteğini kabul edebilirsiniz, ya da başka birinin problemini düzeltmesi veya eski desenlerden hareket etmek yerine farklı bir yanıt seçebilirsiniz.

Keşfet ve Yeniden Kendinle Bağlan

Birçok ACoAs, gerçek hayattan kopmuş gibi hissediyor – tercihlerini, değerlerini, arzularını ve kimliklerini başkalarının beklentilerinin dışında tutuyor.Kendi kendini keşfetme süreci, rollerinin altında olduğunuzu, savunmaları ve adaptasyonları çocuklukta geliştirdiklerini araştırıyor.

Küçük başlayın ve verimlilik hedefleri olmadan oyuna giriyor ve sizi neşelendiriyor. Farklı aktivitelerle deney, hobiler ve sizi gerçekten ilgi ve enerjileri keşfetmek için deneyimler.En canlı, meşgul ve gerçek hissettiğiniz anlara dikkat edin.

Gerçek öznenizi araştırmak temel sorular sormak içerir: Ne değer? Beni neşe getiriyor? Güçlü ve yeteneklerim nedir? Yaşamdan ne istiyorum? Yıllardır ilgilenen ACoAs için, bu sorular cevap vermek için yabancı veya imkansız hissedebilir.

Sanat, müzik, yazı veya hareket yoluyla yaratıcı ifade, sözlü olarak sanata zor olabilecek gerçek duygulara ve deneyimlere erişmeye yardımcı olabilir. Bu aktiviteler analitik zihnini atlar ve kendi kendine daha derin yönleriyle bağlantı kurarlar. Ayrıca çocuklukta kalmamış olabilir ve kendiliğindenlik için fırsatlar sağlarlar.

Gerçek kendi ile yeniden bağlantı kurmak olarak, bazı ilişkileri, aktiviteleri veya taahhütlerin artık kimlerle uyumlu olmadığını keşfedebilirsiniz. Bu Gerçekliğiz, ancak aynı zamanda özgürleştirici olabilir. Gerçek değerlerinizi ve arzularınızı başkalarının beklentilerini veya çocukluk hayatta kalma stratejilerini yansıtan bir yaşam inşa etmek için bir alan yaratır.

Özelleştirilmiş Tedaviler Yoluyla Adres Travma

Birçok ACoAs özel tedavi yaklaşımlarını gerektiren deneyimli travmalar yaşadı. Geleneksel konuşma terapisi, değerli olsa da, vücutta ve sinir sisteminde saklanan travmatik anıların işlenmesi için yeterli olmayabilir. Travma odaklı tedaviler özellikle bu daha derin etkileri ele alır.

EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme) beyin süreci travmatik hafızalara yardımcı olmak için ikili uyarıları kullanır ve daha fazla uyarlanabilir perspektiflere izin verir. Somatic Experiencing, vücutda fiziksel hisler ile saklanan travmayı yayınlamaya odaklanır. Sensörimotor Psikoterapi, vücut bilincini bilişsel ve duygusal işleme ile birleştirir.

Bu yaklaşımlar tüm kişiyi etkiler -birine, vücut, duygular ve biliş. şifa, tüm bu boyutlarda ele almak, sadece düşünceleri veya davranışları değiştirmek gerekmez. Birçok ACoAs find that Travma odaklı terapi, kalıcı kaygı, duygusal çıplaklık gibi diğer yaklaşımlara cevap vermemiş semptomları çözmenize yardımcı olur.

Travma odaklı terapiyi düşünüyorsanız, bu yöntemlerin özellikle de eğitilen uygulayıcıları arayın. Karmaşık travma ve yetişkin alkolik çocuklarla çalışan deneyimlerini sorun. Terapist ile güvende ve rahat hissetmenizi sağlayın, çünkü tedavi ilişkisi travma çalışması için çok önemlidir.

Sağlıklı Coping Strategies inşa edin

ACoAs genellikle çocuklukta gelişmiş sağlıksız polis mekanizmalarına güveniyor - insanlar-plaj, aşırı çalışma, madde kullanımı, geçici rahatlama sağlayan duygusal yemek veya uzun vadeli sorunlar yaratıyor. Recovery stres, duygular ve zorluklar yönetmek için daha sağlıklı stratejiler içeriyor.

Sağlıklı polis stratejileri şunları içerir: Mücadele ederken destek için, stresin serbest bırakılması için fiziksel aktiviteye erişin, derin nefes veya ilerici kas rahatlaması gibi sağlık tekniklerini uygulamak, duyguları dergi veya yaratıcı aktiviteler yoluyla ifade etmek ve gerçek zevk ve restorasyonu sağlayan aktivitelere ulaşmak.

Yeni polis stratejileri tetikleyicileri ve desenleri tanımlamayı gerektirir. Genellikle sağlıksız polis davranışlarına ne zaman katılıyorsunuz? Bu davranışlardan önceki duygular veya durumlar? Bu desenler daha önce müdahale etmenize ve daha sağlıklı cevaplar seçmenize yardımcı olur.

Stresli veya tetiklenen bir şeye erişebileceğiniz stratejilerin "coping toolbox"ını geliştirin. Bu şunları içerebilir: destekleyici bir arkadaş çağırın, bir yürüyüşe geçin, nefes alma egzersizlerini dinleyin, müzik dinlemek, bir hobiye katılmak veya birden fazla seçenek kullanmak herhangi bir durumda işe yarayan bir şeyi artıracaktır.

Polisin değişen modellerinin zaman ve pratik aldığını unutmayın. Özellikle yüksek performans dönemlerinde eski davranışlara geri dönebilirsiniz. Bu anları yargıdan ziyade merak ve merhametle anlayın, onları başarısızlıklardan ziyade öğrenme fırsatları olarak görme fırsatı olarak görebilirsiniz.

Sizin şifanızda Bağışlamanın Rolü

Bağışlama ACoAs için karmaşık ve kişisel bir şifa yönüdür. Bağışlamanın zararlı davranışlardan söz etmediğini anlamak önemlidir, neyin olduğunu unutmak veya zararlı olmaya devam eden insanlarla yeniden uğraşmayı unutmayın.

Bazı ACoAs, alkolik ebeveynlerinin iyileşmelerinin önemli bir parçası olduğunu, onlara acı çekmelerine ve ilerlemenize izin vermelerine izin verdiğini söylüyor. Diğerleri, affedilmesi imkansız veya uygunsuz hissetmelerini sağlıyor. Her iki cevap da asla zorlanmamalı veya acele etmemelidir - şifa yolculuğunuzun bir parçası olmayabilir.

Bağışlamayı tercih ederseniz, başkalarına bağışlayıcı olarak başlamak genellikle yararlıdır - herhangi bir şekilde zararlı desenler, mükemmel olma, mücadele etmek veya kendinize karşı ne olursa olsun, iyileştiricilik, şifa için eşit derecede önemlidir.

Bağışlama bir süreçtir, bir zaman olayı değildir. Yeniden sigortalandığında tekrar salıvermeyi seçebilir. Bu, kişinin affedilmesi veya davranışlarının ne kadar iyi bildiğine bakılmaksızın, kişinin size fayda sağlayan içsel bir süreçtir.

Path Forward: Embracing Recovery ve Büyüme

Bir ACOA neden olduklarını ve onların neden olduklarını ve tek başına olmadıklarını, bir alkolik/addict yetişkin çocuğunun iyileşmeye ve bir terapistin desteği ile, danışmanın, destek grubunun ve diğerlerinin desteğiyle, ACOA tam, sağlıklı bir yaşam yaşayabilir ve bağımlılık zincirini durdurabilir.

Eşlikten kurtarma ve alkolizm ile büyüyen etkiler doğrusal bir süreçtir.Hazırlık, zorluklar ve şüphe anları olabilir. İlerleme yavaş hissedebilir ve eski desenler stres zamanlarında yeniden sigortalanabilir ve beklenen - karmaşık travma ve derinden ingrained desenlerden uzaklaşmak zaman alır.

Bu desenler kişisel başarısızlıklar değildir, mücadelelerinizin yanı sıra güçlülüğünüzü, gizliliğinizi veya duygusal öngörülemezliğinizi ve birçok yetişkin çocuğun da empati gibi güçlü ve güçlü problem çözme becerileri, yeteneklerinin farkındalığını artırması gibi güçlü bir şekilde geliştirirler.

Neyse ki, eş bağımsızlık işlenebilir, işlenebilir ve idare edilebilir. taahhüt, destek ve uygun kaynaklarla, ACoAs, limitli kalıplardan özgürleşebilir ve gerçek bağlantı, sağlıklı sınırlar, kendi kendini ilan edebilir.

İlerleme ve Practicing Sabır

Bu şifa yolculuğuna girerken, mükemmelliği talep etmek yerine ilerlemeyi unutmayın. Her seferinde bir sınır kurdunuz, bir duyguyu ifade edin, kendini tercih edin veya başkalarının beklentilerini yerine kendi ihtiyaçlarınıza dayanarak karar verin, sinir yolları yeniden yaratıyorsunuz ve yeni olasılıkları yaratıyorsunuz.

İlerleme şöyle görünebilir: Henüz onları değiştiremezseniz, bir sınır kurmak, rahatsız edici hissetmez, her şeyi tek başına işlemek yerine, aşırı suçluluk duymadan veya tanıdık bir işlev yerine duygusal olarak mevcut olan bir ortağı seçmek.

Kendiniz ve süreçle sabır uygulayın. Sadece davranışları değiştirmek değilsiniz – kendiniz, başkaları ve ilişkiler hakkında derinden tutulan inançlara dönüşürsünüz. Bu çalışma, her adımın ne kadar küçük olduğunu garanti eder.

Bir Hayat Beyond Survival

Birçok ACoAs için, çocukluk hayatta kalmakla ilgiliydi - kaosdan kaçınmak, tehlikeden kaçınmak ve başkalarının istikrara karşı bir araya gelmeleri gerekiyor. Kurtarma aslında yaşamak için hayatta kalma modundan geçiş yapıyor - hayalleri yaşamak, gerçek bağlantıları yaratmak ve gerçek anlamdaki değerleri ve arzularınızla bir yaşam kurmak.

Bu geçiş mümkün olan şeyleri yeniden düşünmek gerektirir.Eğer değerli hissetmeme izin verirseniz, bu ilişkiler kaçınılmaz olarak acı vericidir, yoksa kendi yargıma güvensem ne olurdu?

Hayatta kalmanın ötesinde bir hayat risk alıyor - yeni deneyimlere giriş, yeni ilişkiler kurmak, size önemli olan hedefleri takip etmek. Bu riskler korkutucu hissedebilir, özellikle de geçmiş deneyimler size bu kırılganlığı öğrettiyse, ancak büyüme rahatlık bölgenizin dışına adım adım atmayı ve her şeyin üstesinden gelebileceğinize güvenmenizi gerektirir.

Unutmayın bu yolculukta yalnız değilsiniz. Milyonlarca yetişkin alkolik çocuk bu yolu daha önce yürüdü ve sayısız kaynak, topluluklar ve profesyoneller size destek için mevcuttur. yardım için ulaşmak zayıf değildir - bilgeliği ve cesarettir.

Sonuç: Alkolik Çocuklar için Umut ve İyileştirme

Eşlik anlayışı, yetişkin çocukların kendi kendini keşfetme, iyileşme ve büyüme yolunda yolculuklarında önemli bir adım temsil eder. Çocuklukta geliştirilen modeller - zaman içinde adaptasyon ve koruyucular- ilişkileri, zihinsel sağlığı, kendi saygınlığı ve genel refahı etkiler.

Bağımlılığın işaretlerini kabul ederek, gelişiminizi şekillendiren alkolizm ile büyümenin ve iyileşme için kanıt tabanlı stratejilerin uygulanmasının nasıl bir şey olduğunu anlayarak, gerçek bağlantı, sağlıklı sınırlar, kendi kendini-kompanya ve yerine getirme ile karakterize eden bir yaşam yaratabilirsiniz.

Kurtarma yolculuğu kolay değildir ve cesaret, taahhüt ve genellikle profesyonel destek gerektirir. Ancak kesinlikle mümkün. Kontless ACoAs, yaşamlarını dönüştürmek ve işlevsiz döngüler kırmak için başarılı bir şekilde iyileşmiştir.

Sadece bağımsız desenleri tanımaya başlıyorsanız veya kurtarma yolculuğunuza iyiyseniz, iyileşmenin doğrusal olmadığını unutmayın, ilerleme birçok formda gelir ve desteği hak eder, merhamet ve gerçek kendi ve değerlerini yansıtan bir yaşam yaratma fırsatınız.

Bugün ilk adımı alın – bu bir terapiste ulaşır, bir destek grubu toplantısına katılır, küçük bir sınır oluşturun veya sadece çocukluk deneyimlerinizin sizi etkiledi ve bu iyileşmenin mümkün olduğu her adım ileriye doğru hareket etmez.

Geçmişiniz geleceğinizi tanımlamak zorunda değildir. Farkındalık, destek ve kendi şifa ve büyümenize olan bağlılıkla, karşılıklılıktan özgürleşebilir ve gerçekliğe, karşılıklılık, neşeye ve gerçek bağlantıya sahip bir yaşam yaratabilirsiniz.