Alt kullanım bozukluğu, ödüllendirici beyin hastalığının, motivasyon ve hafıza devrelerinin bir kısmını bu koşulla destekleyen, eğitim ve kanıtlarda stratejik bir yaklaşımdır. Bu kılavuz, kendi refahınızı korumak için bu zor yolculuğu gezinmenize yardımcı olmak için pratik, uygulanabilir adımlar sunar.

Substance Use Bozukluk An Kronik Durum Olarak Anlamak

Substance kullanımı bozukluğu (SUD), beyin ödülü, motivasyon ve hafıza devrelerinin birincil, çöküntü olarak tanımlanmasının karmaşık bir beyin koşuludur. Bu biyolojik temel, insanların neden sıklıkla şiddetli sonuçlara rağmen devam ettiğini açıklar. Uyuşturucu kötüye kullanımı konusunda yapılan araştırmalar, etkili bir tedavinin var olduğunu ve iyileşmenin gerçekleşmesini sağlar.

Gönüllü madde araması için gönüllü kullanımdan geçiş önemli nöroplastik değişiklikleri içeriyor. Zamanla, beynin ön prefrontal kortekleri düzenleyici kontrolü kaybeder, amygdala ve bazal ganglia, bir karakter kusuru ile ilgili olarak hassas hale gelir.Bu değişim, neden arzuların neden sık sık başarısız olabileceğini ve neden basit kararların fizyolojik bir koşul yeniden çerçevelendiğini açıklıyor.

Bağımlılık Nörobilimi

Bağımlılık temel olarak beyin ödül sistemini yeniden yapılandırır. Dopamine, zevk ve motivasyonla ilişkili nörotransmitter, madde kullanımı sırasında doğal olarak büyük miktarlarda serbest bırakılır. Zamanla, beyin kendi dopamin üretimini ve reseptör yoğunluğunu azaltır, yani kişinin normal hissetmesi için daha fazla ihtiyacı vardır.

Beyin görüntüleme çalışmaları, kronik maddenin dürtü kontrolü ve karar verme sorumlu bölgelerde gri madde kullandığını gösteriyor, özellikle ön korelasyonlar kalıcı değildir - beyin sürekli abstinans ile iyileşebilir - ancak kurtarma aylarca sinir bozucu bir şekilde anlamanızı gerektirir.Bu biyoloji, rasyonel seçimler yapmak veya zararlı desenleri tekrarlamak için mücadelelerinizi azaltır.

İşaretleri Tanıyın Erken

Erken tespit, pencereyi başarılı müdahale için artırır. işaretler madde ve bireysel olarak değişirken, araştırma, kişilerin bir sorunu kabul etmeden önce sık sık sık değişiklikler aylarını fark ettiğini gösteriyor. Ortak davranışsal ve fiziksel göstergeler şunları içerir:

  • Davranışsal değişiklikler: Açıklanmamış gizlilik, eksik kiralama veya para ödünç alma gibi finansal zorluklar sık sık sık, hobileri terk etmek ve bir kez sevinç getirdiği veya aynı zamanda maddeler kullanan insanlara karşı sosyal çevrelerde aniden değişiklikler.
  • Fiziksel belirtiler: Kanshot gözleri veya pinpoint öğrencileri, önemli ağırlık kaybı veya diyet değişiklikleri ile ilgili olmayan, tremorler veya eller sallayarak, zayıf hijyen ve görünüşe göre, kollar veya bacaklarda izler veya sık burunlu maddeler için.
  • Duygusal istikrarsızlık: Mood, basit sorular sorulduğunda, dikkatlilik ve savunma gibi görünen olaylara, dikkat etmek için kullandıkları şeylere karşı aniden bir sempati veya paranoya.
  • Performans düşüşü: İş veya okulda dikkat edilebilir kaybolabilir, tarihler veya gösteriler kaçırılır, sık sık sık yoksun hastalıklar, disiplin eylemleri veya uyarılar, veya iş kaybı.

Bu işaretler bağlamında düşünülmelidir. Occasional stres veya ruhsuzluk bağımlılık göstermez, ancak kalıcı bir hafta veya aylar içgüdülerinize güvenmektedir - eğer bir şey yanlış hissediyorsanız, muhtemelen.

İstisnadan Kullanım

Maddeleri kullanan herkes bir bozukluk geliştirir. Önemli ayrım sonuçları ve kontrol altında yatıyor. Haftasonlarında sosyal içecekler içen biri, iş performansı ve sağlık, SUD için kriterleri karşılamıyor.Finansal kullanımlar, birden fazla alanda tekrarlanan sorunlara neden oluyorsa, kişinin zararı bilmeye devam ettiği zaman, bağımlılıkla ilgili çizgi geçildi.

Bir Bilgi Base

Eylem almadan önce, bağımlılık bilimini anlamak, kullanılan özel maddeyi anlamak ve mevcut tedavi seçenekleri size, güvenliğe veya bağlılığa düşmeden anlamlı destek sunabilmenizi sağlar. Substance Abuse and mental Health Services Administration, tedavi stratejilerinden her şeyi anlamak için kapsamlı aile kaynakları sunar.

Substance ve onun Etkileri Hakkında Öğrenin

Farklı maddeler eşsiz beyin değişiklikleri ve geri çekilme profillerini üretir. Bu özelleri bilmek, maddeye uygun tıbbi bakım için zorlukların ve savunucuların öngörülmesini sağlar:

  • Alkol: GABA ve glutamate yollarını etkileyen merkezi sinir sistemi baskıcı olabilir. Alkol çekilme tıbbi olarak tehlikeli olabilir, nöbetlere neden olabilir, kasıtlı tremenlere ve ciddi durumlarda ölüm.
  • Opioids (heroin, reçeteli ağrı kesiciler, fentanyl): Mu-opioid reseptörler üzerinde ağrı engellemek ve euphoria üretmek için hareket yoğun bir şekilde rahatsız edicidir - belirtileri, şiddetli kaygı ve uykusuzluk - ancak nadiren hayat tehdit edicidir. Ancak, ölümcül aşırı derecede yüksek, özellikle de kasten-bağlantılı sokak ilaçları ile.
  • Stimulants (cokak, methamphetamine, reçeteli DEHB ilaçları): Mide ve norepinefrin seviyelerini dramatik bir şekilde artırın. Uzun süreli kullanım paranoya, psikoz, kardiyovasküler hasar ve şiddetli diş problemlerine neden olabilir. Withdrawal, aylarca devam edebilecek derin yorgunluk, depresyon ve yoğun özlemler içerir.
  • Cannabis: Endocannabinoid sistemini etkiler, bu da ruh hali, iştahı ve hafızayı düzenler. Withdrawal rahatsız edici, uyku rahatsızlıkları, iştahı ve ruh hali salakları azaltır. fiziksel olarak tehlikeli olmasa da, geri çekilme son derece rahatsız olabilir ve tekrarlanabilir.
  • Benzodiazepines (Xanax, Valium, Ativan): Gelişen GABA aktivitesinin sedasyon üretmek için geliştirildi. Withdrawal can be life- Tehdit edilebilir, nöbetlere ve psikozlara neden olabilir. Bu ilaçlar asla tıbbi gözetim olmadan bir sürprizi durdurmamalıdır.

Değişim Aşamalarını Anlayın

Transtheoretical Model, her aşamada beş davranış değişikliğini açıklar ve rolnüzü değiştirir. Önsözde, kişi bir problem görmüyor - genellikle geri çekilmeler sağlar. Bunun yerine, "Son zamanlarda yorgun göründüğünü fark ettim." diye düşündüler.

Pratik İletişim Stratejileri

SUD ile birisine nasıl yardım etmek veya onları inkâr etmek ve izolasyona zorlamak için kapıyı açabilirsiniz. Hedef utanç olmadan endişe ifade etmek ve kontrol etmeden destek sunmaktır. Araştırma, utanç verici bağlantının tedavi edilmesi için büyük bir engel olduğunu gösteriyor.

"I" Açıklamaları

Blame, savunmayı tetikler ve beynin tehdit yanıtını etkinleştirir. Eylemlerinden ziyade kendi tecrübelerinizi kendi deneyimlerinize getirin.

  • "Sana hayıron'dan önce içtiğim zaman korkmuş hissediyorum çünkü sağlığınız hakkında endişeliyim."
  • “Son zamanlarda daha uzak göründüğünü fark ettim ve bağlantımızı özledim.”
  • “Senin mücadelesini izlemeyin ve sizi desteklemenin yollarını bulmak istiyorum.”

Bu yaklaşım daha düşük direnişi azaltır ve konuşma çatışmadan ziyade bağlantıya odaklanır. "You" ile başlayan cümlelerden kaçının veya "Sen asla" diye kışkırtır ve geri çekilmeye neden oluyorsunuz.

Aktif Dinleme

Sevdiğin biri, tavsiye, çözümler veya düzeltmelerle kesmeye hazırladığında, kendi sözlerini kullanarak duyduğunuz şeyleri yansıtın: “İşte kaygıyı yönetmek için alkol kullanmak gibi geliyor mu?”

Clear, Compassate Boundaries

Sınırlar hem sizi korur ve yapı sağlarlar. tehditler veya ultimatumlar değildir - ne yapacaksınız ve yapmayacaklarınız hakkında ifadeler vardır.

  • “Sana, şüphelilerin maddeler satın almak için kullanılacak para ödünç vermeyeceğim, ancak finansal danışmanlık bulmanıza yardımcı olacağım.”
  • "Sana bir danışmanlık randevusu için almaktan mutluluk duyuyorum, ama iş kaçırsanız patronunuzla sizinle birlikte kapsamayacağım."
  • “Eğer sarhoş olursan, taksi çağıracağım veya anahtarları alacağım.”
  • “Ben, madde kullanımınız hakkında başkalarına yalan söylemeyeceğim, çünkü dürüstlük sizin kurtarmanız için önemlidir.”

Sınırları sakince ve sürekli olarak bir aşk eylemidir, ceza değildir. Kendi iyiliğinizi korumak için hesap verebilir. Sürekli sınırları uygularken, sevdiğiniz biri eylemlerin öngörülebilir sonuçları olduğunu öğrenir, bu da değişimi motive edebilir.

Profesyonel Tedavi

Aile desteği paha biçilmez, ancak SUD genellikle profesyonel müdahale gerektiren bir tıbbi durumdur. Rolüniz, terapist veya doktor olarak hareket etmemeyi teşvik etmek ve kolaylaştırmaktır. Araştırma, aile desteği ile tedaviye giren insanların daha iyi sonuçlar aldığını gösteriyor.

Tedavi Programları Türleri

Tedavi bireysel ihtiyaçlara, bağımlılıkın şiddetine, zihinsel sağlık koşullarını ve kişisel koşulları ihlal etmelidir. Seçenekler şunları içerir:

  • Detoxification: Tıbbi olarak, özellikle alkol, benzodiazepines ve opioidler için geri çekilmeyi başardı. Detox sadece kalıcı iyileşme için nadiren yeterli - devam eden tedavi tarafından takip edilmelidir.
  • Hasta veya konut tedavisi: Ciddi bağımlılık, kararsız yaşam durumları veya zihinsel sağlık koşullarını sağlayan bireyler için 7/24 bakım. Programlar genellikle 30 ila 90 gün.
  • Polikliz programları: Yoğun hasta (İOP) haftada 9 ila 20 saat tedavi içerir. Standart poliklin danışmanlığı haftalık seansları içerebilir. Her ikisi de tedaviye katılıyorken evde yaşamanıza izin verir.
  • İlaç destekli tedavi (MAT): FDA onaylı ilaçlar (buprenorphine, methadone, naltrexone) opioid ve alkol kullanımı bozuklukları için danışmanlık ile bir araya gelir. MAT arzuları azaltır, bloklar euforic etkiler ve aşırı dozları önler - opioid kullanımı bozukluğu için altın standarttır.
  • Peer destek grupları: 12 adımlı programlar (Alcoholics Anonim, Narcotics Anonim) ve SMART Recovery gibi alternatifler devam eden topluluk desteği sağlıyor. Araştırmalar, ata desteğinin uzun vadeli sonuçları geliştirdiğini gösteriyor.
  • İnanç tabanlı programlar: Bazı insanlar ruhsal bileşenleri içeren programlar için iyi yanıt verir, tıpkı Doğumu gibi.

Tedavi Hakkında Konuşmaya Nasıl Başlanır

Eğer sevdiğiniz bir problemin bir problem olduğunu kabul ederse, bir sonraki adımlarla hazır olun. Araştırma, sertifikalı bir müdahaleci olarak tedavi etme olasılığını dramatik bir şekilde artırdığını gösteriyor. Araştırma sağlayıcılarına yönelik olarak, birlikte ilk randevuya katılmak, sigorta kapsamını ayarlamanıza veya SAMHSA Ulusal Yardım hattını birlikte arayın.Eğer onlar dirençliyse, birçok kişi daha iyi bir şekilde hizmet veren bir profesyonel tarafından yönlendirilen bir müdahaleyi dikkate almak için acil bir müdahaleyi düşünün: "Öncelikle çatışmayı önlemeye çalışmak için planlanmalı mı?"

Kurtarma için Destekleyici Bir Çevre Yaratmak

Kurtarma resmi tedavinin ötesine geçer. Ev ortamı, yeniden patlak vermek yerine sobriety desteklemelidir. Bu hem pratik ayarlamalar hem de aile dinamiklerinde duygusal değişimleri gerektirir.

Tefsirleri ve Temptations

Erken iyileşme sırasında, maddeye maruz kalmak veya ilişkili cuesler birlikte çalışabilecek kadar da güçlü motivasyona sahip olabilir:

  • Tüm alkol, kullanılmamış ilaçlar veya evde diğer maddelerden güvenli bir şekilde kurtulun. Sadece çöpe atmayın - onları bir ilaç geri çekilme etkinliğine ya da onları imha etmeden önce kahve gerekçesiyle karıştırın.
  • Ağır içme veya ilaç kullanımının ilk birkaç ay boyunca norm olduğundan kaçının.
  • Daha önce, kişinin kullanmaya veya baskıya maruz kalan arkadaşlardan uzak durun. Destek grupları aracılığıyla yeni kurtarma tabanlı arkadaşlıklar.
  • Bazı barları veya mahalleleri ziyaret etmek gibi kullanımı ile ilişkili olan rutinleri değiştirin.

Sağlıklı Routines

Yapı genellikle arzuları ve sık sık sık sık sık sık sık davet eden zamanı azaltır. Araştırma, insanların düzenli günlük desenler kurduğunda kurtarma başarılarının artacağını ve doğal doların sağlıklı aktiviteler yoluyla artırılmasını gösterir.

Adres Co-Occurring mental Health conditions

Endişe, depresyon, travma, bipolar bozukluk ve DEHB sık sık sık SUD. Çalışmaları ile ortak bir şekilde, SUD ile insanların neredeyse yarısının aynı zamanda iki durumda zihinsel sağlık durumunu da ele alan bir ko-kusturma olduğunu gösteriyor. Her iki koşulun aynı anda her birini tedavi ekibiyle ilgili olarak tedavi etmek için çok daha iyi sonuçlar veriyor.

Uzun Süreli Kurtarma ve Yeniden Önleme

Kurtarma devam eden bir süreçtir, bir hedef değildir. SUD için tekrarlanan oranları, hipertansiyon veya diyabet gibi diğer kronik hastalıklar için benzerdir - yüzde 40 ila 60. Bir relap başarısız anlamına gelmez; tedavinin ayarlanması veya kesintiye uğraması anlamına gelir. Bir felaketin utançtan ziyade bir öğrenme fırsatı olarak tekrarlanması ve kişinin daha hızlı bir şekilde takip etmesine yardımcı olur.

Uyarı İşaretleri Tanımlama

Erken relap uyarı işaretleri genellikle haftalar veya hatta aylar önce kişi aslında madde kullanır. Bu işaretler şunları içerir:

  • Destek grup toplantılarına veya terapi seanslarına devam etmeyi bırakın, genellikle çok meşgul olmak veya artık onlara ihtiyaç duymamak gibi bahanelerle.
  • Geçmiş kullanımı ya da sonuçlarını minicikleştirmek, “Bu kötü değildi” ya da “Şimdi onu idare edebilirim.”
  • Destekleyici insanlardan izolasyon ve sadece daha fazla zaman harcamak veya madde kullanımı sağlayan insanlarla.
  • Barlar, bazı mahalleler veya geçmiş kullanımlarla ilişkili sosyal çevreler gibi yüksek riskli ortamlara geri dönün.
  • Uyku, beslenme ve egzersiz gibi kendini bakım rutinlerini ne şekilde seçin. Duygusal bozulma genellikle davranışsal relaptan önce gelir.

Bu işaretleri fark ederseniz, merhametli bir çek ile erken müdahale edin: “Son zamanlarda biraz uzak göründüğünü fark ettim.Hazırda iyileşmeniz için kapı açık tutun?”

Bir Yeniden Önleme Planı

Sevdiğin biriyle çalışmak ve danışmanı, herkesin üzerinde aynı fikirde olduğu yazılı bir plan oluşturmak için.Bu plan şunları içermelidir:

  • Acil temaslar, özlemler vurduğunda çağırabilirler: sponsor, terapist, kriz sıcak ve güvenilir bir aile üyesi veya arkadaş.
  • Birini arama, egzersiz, gazeteleme veya zeminleme teknikleri gibi arzulama stratejileri.
  • Bir kayma meydana gelirse, kabul edilen eylemler: tedaviye karşı acil bir yeniden denge, aileye dürüst açıklama ve toplantıya katılım arttı.
  • Kurtarma için kişisel sebeplerin listesi - “why” - motivasyonun ne zaman azalttığını okuyabiliyorlar.

Bu plan hem proaktif olarak geri dönmek için hem de tekrarlayıcı olarak geri dönmek için sizi güçlendiriyor.Rezervasyon ve onu düzenli olarak kurtarma ilerlemeleri olarak güncellemek.

Acil Yardım Ne Zaman Görüldüğüne Yardım Etmek Yardım

Bazı durumlarda acil tıbbi veya kriz müdahalesini gerektirir. 911'i aramak veya kişiyi gözlemlediğiniz bir acil odaya götürmeyi tereddüt etmeyin:

  • Bilinç kaybı, şiddetli karışıklık veya nefes nefes alma zorluğu.
  • Aşırı doz belirtileri: pinpoint öğrencileri, mavi dudakları veya parmak uçları, yavaş veya nefes almayı bıraktı, sorumsuzluk veya koklama sesleri.
  • Suicidal konuşma, kendi kendine özgü, ya da başkalarına karşı şiddet davranışları.
  • Şiddetli çekme belirtileri salonuçları, nöbetler, yönlendirme veya kalp yarışı gibi.

Bir sürü eyalete (Narcan) erişimli ve bir opioid aşırı derecede şüpheliyseniz, hemen uygulayın - tıbbi profesyonellerin gelmesini beklemeyin. Birçok eyalet, eczanelerde reçetesiz elde edilmesine izin verir ve topluluk örgütleri genellikle ücretsiz olarak dağıtılır.

Yasal ve Finansal Tahminler

Bağımlılık genellikle DUI tutuklamaları, mal suçlamaları veya çocuk tutuklama sorunları gibi yasal kullanımları yaratır, aynı zamanda alışkanlıka destek vermekten kaçınır.Ancak kullanmaya devam eden faturalardan kaçınırsınız. Set firma limitleri: "Ben tedavi ve temel ihtiyaçlar için ödemeye yardımcı olacağım, ancak maddeler için para kullanmasanız ücret ödemeyeceğim."

Sevdiğin biri, yasal bir sorun ortaya çıkarsa bir avukata danışmak için – insan bağımlılığından vazgeçmiş olan düşük maliyetli yasal yardım klinikleri veya kurtarma dostu avukatlara sahip olabilir.Özellikle ortak hesaplar veya mülk sahibiyseniz, özellikle de bir araya gelen finansal danışmanla tanışmanızı düşünün.

Kendinize Bakım Etmek: Temel Counterpart

SUD ile birisini desteklemek duygusal olarak yorucudur. Boş bir bardaktan dökemezsiniz. Kendi zihinsel sağlığınız bencil değildir - sürdürülebilir destek için gereklidir. Bakımgiver yanıklık gerçek ve yaygındır ve depresyon, kaygı, fiziksel hastalık ve yardım etmeye çalışan kişiye karşı kızgınlık gösterebilir.

Aileler için Destek Grubuna Katıl

Al-Anon, Nar-Anon ve SMART Kurtarma Aile ve Arkadaşları toplantıları, bu toplantıları paylaşabilecek tek şey olduğunu ve sevgi ile delem için araç kazanmalarını sağlar.Bu gruplar, sizi fark etmenize yardımcı olur ve sevdiğiniz kişinin bağımlılığının sizin hatanız olmadığını bulur. Birçok kişi bu toplantılara katılanların her ikisi için de kendi ve sevdikleri tek şey için yapabileceği en yararlı şey olduğunu bulur.

Kendi Yaşamını Kendi Yaşamını Sağlayın

Hobilerinizi, arkadaşlıklarınızı, kariyerinizi veya ruhsal uygulamaları sadece sevdiğiniz birine odaklanmak için terk etmeyin. Sağlıklı bir denge sizi kızgınlıktan ve yanıltmadan korumaktan alıkoyuyor.Kendi kendine bakım için suçluluk içermeyen bir zaman ayırın: egzersiz, meditasyon, okuma, gazeteleme veya sadece başkalarını derinden sevebileceğinizi unutmayın.

Kendiniz için profesyonel danışmanlık düşünün

Bağımlılık anlayan bir terapist, suçluluk, korku ve keder gibi karmaşık duyguları dolaşabilmenize yardımcı olabilir. Size sınır belirleme, iletişim becerileri üzerinde antrenörler ve bağımlılık olan biriyle yaşayan travmayı yönetebilirler. Birçok topluluk bağımlılıktan etkilenen aileler için kayaç ölçekli danışmanlık sunar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Madde kötüye kullanılmasıyla mücadele eden birini desteklemek bir maraton değil, bir sprint. Sabır, eğitim, esneklik ve koşullar değişikliği olarak uyum sağlama isteklidir. empati ve kanıtlara dayalı stratejilerdeki çabalarınızı zeminde kullanarak - ve bu şekilde kendiniz için bakım yapmayı unutmayın - iyileşme için güçlü bir güç haline gelirsiniz ve sonuçlarınız kontrolünüzün dışındaki birçok faktöre bağlıdır. Ancak tutarlı, sevgi dolu varlığınız, sevgi dolu bir şekilde, sevgi dolu bir gelişmeniz, sevgiyi kalıcı bir şekilde kurtarmanıza karşı daha iyi bir şans verebilir.

Ek rehberlik için, SAMHSA Ulusal Yardım Hattı (1-800-662-4357), ücretsiz, gizli yönlendirmeler ve bilgi için 7/24 kullanılabilir. Ulusal Uyuşturucu İstismarı, aileler için araştırma tabanlı kaynaklar sunar ve Bağımlılık Merkezi, bu yolculuğu tek başına bulmak için araçlar sunar - sizin için sevdiğiniz biri ve sizin için yardım mevcuttur.