Duygular ve Substance Kötü Bağlantıyı Anlayın

Altlama istismarı, modern toplumla karşı karşıya olan en zorlu halk sağlığı krizlerinden birini temsil eder, dünya çapında milyonlarca kişiyi ve ailesini etkileyen bağımlılık nedenleri çok yönlü ve karmaşıktır, duygular her ikisinde de önemli bir rol oynarlar.

Araştırma, madde kullanımı ile bireylerin daha yüksek düzeyde negatif duygusallık ve madde kullanımı olmayan bireylerle kıyaslama bozukluklarına kıyasla bozulmadığını sürekli olarak göstermiştir.Bu temel fark duygusal işleme ve yönetim, madde kullanımı ve perpetuate the cycle of negative feeling, challenges management, and an ezici need to avoid internal states.

Duygusal disregülasyon, alkol, tütün, esrar, kumar ve oyun dahil olmak üzere tüm bağımlılık davranışlarıyla önemli ölçüde ilgilidir. Bu transdiagnostic duygusal disregülasyon, belirli madde veya davranışlardan bağımsız olarak, temel duygusal mekanizmaların oldukça benzer olduğunu göstermektedir.Bu yaygın yolları anlamak kliniklere ve bireyleri kurtarmada daha hedefli ve etkili müdahaleler geliştirir.

Duygusal Direji nedir ve Bağımlılıka Nasıl Katkıda bulunuyor?

Duygusal disregülasyon duygusal tepkileri etkili bir şekilde yönetmede güçlükler ifade eder. Duygusal disregülasyonla mücadele eden insanlar sık sık yoğun ruh hali salakları, dürtüsel davranışlar yaşarlar ve stresle başa çıkmada zorluk çekerler. Bu, duygusal deneyimlerin modüle edilebilirliği, bireyler kendi sorunlarını yönetmeye çalışmaz hissetmeleri için mükemmel bir fırtına yaratırlar.

Duygusal disregülasyon ve madde kullanımı arasındaki ilişki birkaç birbirine bağlı mekanizmalar aracılığıyla çalışır. bireyler işlenme ve zor duygular yönetme konusunda sağlıklı stratejilere sahip olduğunda, hızlı bir düzeltme olarak maddelere dönüşebilirler - kaygıyı azaltmak veya geçici olarak ezici duygulardan kaçmak için başka stratejilere erişemezler.

Yüksek kullanım ciddiyet ve frekansı, duygusal bağlamlarda dürtü kontrolü etkileyen müdahalelerin özellikle değerlendirilmesi konusunda önemli ölçüde ilişkiliydi.Bu bulgu, duygusal bozukluklarla mücadele eden bireyler için faydalı olabileceğini vurgulamaktadır.

Bağımlılıkta Duyguların Nörobiyoloji Basis

Altta yatan istismar beyin kimyasını değiştirir, başlangıçta olumsuz duygulardan rahatlama sağlayan kısır döngüyü etkiler, ancak nihayetinde duygusal düzenlemeler zamanla kötüleştirir.

Beyin ödül sistemi tekrarlanan madde kullanımı ile kaçırılır, uyuşturucu kullanımı ve duygusal rahatlama arasındaki güçlü dernekler yaratır. Zamanla, beyin maddelerin varlığını kolaylaştırır, aynı duygusal etkilere ulaşmak için giderek daha büyük miktarlarda tutarlar gerektirir - hoşgörü olarak bilinen bir fenomendir. Simultane, beyin iyi kimyasalları üretmek, bireyleri duygusal olarak düz veya sıkıntıya sokmak, maddeler kullanırken duygusal olarak azalır.

Brady ve Sinha'nın stres temelli bağımlılık modeli, madde kullanımının ve kötüye kullanımının sadece duygusal sorunlara cevap vermediğini gösteriyor ve onları aktif olarak yaratıyor.

Substance Use'a liderlik eden duygusal Tesir

Precipitate madde kullanımının her iki önleme ve kurtarma için önemli olduğunu anlamak. Bu tetikleyiciler çeşitli anahtar alanlara geniş ölçüde kategorize edilebilir, her biri hangi duygulara bağımlılık davranışlarıyla farklı bir yol gösteren farklı bir yol gösterebilir.

Stres ve kaygı

Stres ve kaygı, madde kullanımı için en yaygın duygusal tetikleyicilerden ikisini temsil eder. bireyler ezici strese karşı karşıya kalırken – iş, ilişkiler, finans veya sağlık ile ilgili olarak – uyuşturucu veya alkol tarafından sağlanan geçici bir rahatlama, akut sıkıntı anlarında bir yaşam çizgisi gibi hissedebilirler, ancak bu rahatlama filosuna ve nihayetinde verimsiz.

Kronik stres özellikle sorunludur çünkü bireylerin kaçmayı zorladığı duygusal rahatsızlıklar kalıcı bir durumdur. Vücut stres cevabı sistemi, sürekli aktif olduğunda, stres, baş ağrısı ve sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlara yol açabilir, bu da bireyler duygusal ve fiziksel rahatsızlıktan rahatlamaya yardımcı olabilir.

Depresyon ve Duygusal Ağrı

Birçok kişi stres, kaygı, depresyon, travma veya keder gibi acı verici duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak maddelere dönüşür ve diğer maddeler bu duygulardan geçici bir rahatlama veya rahatsız edici olabilir, kalıcı bir üzüntü, umutsuzluk ve daha önce aktivitelere ilgi kaybı ile karakterize edilir, bireylerin maddelerle doldurmaya çalışabileceğini derinden duygusal bir boşluk yaratır.

Kendi tıbbileştirme hipotezi, bireylerin temel zihinsel sağlık koşullarını azaltmak için madde kullandığını göstermektedir.Bu kısa vadeli rahatlama sağlayabilirken, madde kullanımı genellikle zamanla depresyonda kötüleşir, artan madde kullanımının daha kötüleştirici bir depresyona yol açar, bu da daha fazla madde kullanımı motive eder.

Travma ve Post-Traumatic Stres

Uyuşturucu ve alkol kullanımı, çocuk istismarı ile önemli ölçüde olumlu bir şekilde ilişkiliydi (nemotional, fiziksel ve cinsel), daha sonraki travma maruziyeti ve duygu disregulation. Travma, özellikle çocukluk döneminde deneyimlenen zaman, duygusal düzenleme kapasitesi ve madde kullanımı riski üzerinde derin ve kalıcı etkiler olabilir.

Çocukluk duygusal istismarı, sağlıklı duygu düzenleme becerilerinin gelişimini engelleyebilir, bu daha sonra duygusal sıkıntıları hafifletmek için ilaç veya alkol kullanımı ile sonuçlanır. Travmatik deneyimler, duygusal düzenleme becerilerinin normal gelişimini bozabilir, iç kaynaklar olmadan bireyleri zor duygulara zorlamak için gerekli olan bir kırılganlığı yaratır.

Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) genellikle intrusive anıları, kabuslar, hipervigilance ve duygusal numbing - bunların hepsi geçici olarak madde kullanımı ile hafifletilebilir.

Sosyal ve Kişilerarası Duygular

Sosyal etkileşimlerden ve ilişkilerden kaynaklanan duygular da madde kullanımında önemli bir rol oynayabilir. Yalnızlık, reddedilme, sosyal kaygı veya yetersizlik duygularıyla başa çıkmak için bireyleri motive edebilir veya sosyal etkileşimleri kolaylaştırmak için bireyleri motive edebilir. Bağımlılık, bireyleri ilişkileri önceliklendirir, kendi kendini tatmin edici bir madde kullanımı yaratır.

Alkol ve diğer ilaçların problemli kullanımı, yönetici işleyişi ve kendini rahatsız eden süreçleri bozmak için romantik bir ilişki çatışmasını teşvik eder ve birincil bir polis mekanizması olarak maddelere güvenmektedir.

Duyguların ve Substance'ın Cyclical Nature of Emotions and Substance

Duygular ve madde istismarı arasındaki ilişkinin en zorlu yönlerinden biri, zaman içinde duygusal sorunları tartışmaktır. duygular ve madde istismarı arasındaki ilişki birbirleriyle interaktiftir ve madde istismarı genellikle zor duygularla başa çıkmak anlamına gelir, bu da zamanla kendini kınayan bir döngü yaratır.

Aşama One: Duygusal Yardım için İlk Kullanım

döngüsü genellikle bireysel deneyimler negatif duygular olduğunda başlar ve bu maddelerin geçici bir rahatlama sağlar. Bu ilk duygusal rahatlama deneyimi güçlü ve unutulmazdır, madde kullanımı ve duygusal konfor arasında güçlü bir ilişki yaratır. beyin, maddelerin eşit bir rahatlamaya eşit olduğunu öğrenir, öğrenmez bir desen oluşturur.

Bu aşamada, madde kullanımı fırsat ve durumsal olabilir - sadece özellikle zor duygular veya stresli durumlarla karşı karşıya kaldığı zaman kullanılır. Kişi henüz gelişmekte olan desenleri tanıyamayabilir veya kullanımlarını zor koşullara uygun bir yanıt olarak rasyonelleştirebilir.

Aşama Two: Artan Reliance ve Hoşgörü

Kullanım devam ettikçe, beyin, uyuşturucu veya alkol varlığına uyum sağlar, aynı duygusal etkilere ulaşmak için daha büyük miktarlarda gerektirir. Simultane olarak, bireysel doğal polis mekanizmaları, disusedan bir infiğe uyum sağlayabilir - bu kadar hızlı ve güvenilir bir rahatlama sağlarken sağlıklı bir duygusal düzenleme becerilerini geliştirir mi?

Bu aşamada, madde kullanımı belirli duygusal tetikleyicilere daha sık ve daha az bağlı hale gelir. Kişi, kendisine cevap vermek yerine, duygusal rahatsızlık kullanmaya başlayabilir. Bu, proaktif kullanımlara reaktif bir değişim temsil eder.

Aşama Üç: Duygusal Deterioration ve Bağımlılık

Prolonged madde kötüye kullanımı, beyinin duyguları etkili bir şekilde düzenleme yeteneğini bozabilir. Bu aşamada, bireysel duygusal devlet kronik madde kullanımının nörobiyolojik etkileri nedeniyle önemli ölçüde kötüleşti. Doğrudan geri çekilme belirtileri, suçluluk, utanç gibi endişeler de dahil olmak üzere daha yoğun ve sık olumsuz duygular yaşayabilirler.

Bu aşamada bağımlılık duygusal sonuçları, bağımlılıkların duygusal etkisi derine vurabilir, sık sık sık stres, depresyon, suçluluk ve duygusal bloğa yol açabilir ve bireyler olumsuz sonuçlara rağmen madde kullanımını kontrol etmek için mücadele ettikleri gibi utanç ve umutsuzluk duygularını deneyimleyebilirler.

Lisansı Çıkarın: Değişimin Meydanını Çıkarın

Bu döngüyü ele geçirmek hem madde kullanımı hem de altta yatan duygusal disregülasyonu aynı anda ele almak gerekir. Sadece alternatif duygusal düzenleme stratejileri geliştirmek olmadan kullanılan madde kullanımı bireyleri duygusal zorluklarla karşı karşıya kaldığında yeniden tahmin etmek için savunmasız bırakıyor. Tersine, sürekli olarak, duygusal düzenlemeler üzerinde çalışmak, sürekli olarak, etkili duygusal yönetim için gerekli olan çok beyin işlevlerinin olduğu gibi.

Bu nedenle, hem bağımlılık hem de uzun vadeli kurtarma başarısı için gerekli olan duygusal faktörlere hitap eden kapsamlı tedavi yaklaşımları. Tedavi, bireylerin yeni sinir yolları ve davranışsal desenleri geliştirmelerine yardımcı olmalıdır.

Bağımlılık Duygusal Peyzajı: Ortak Duygular ve Deneyimler

Madde kötüye mücadele eden bireyler tarafından sıkça deneyimlenen özel duyguları anlamak, hem kurtarma ve destek sistemlerindekilere daha etkili bir şekilde yardımcı olabilir ve bu duyguları daha etkili bir şekilde ele geçirebilmeleri için yardımcı olabilir.

Guilt ve Shame

Tanımlanmış bireyler genellikle davranışları hakkında suçlu ve utanıyor, özellikle de bildikleri eylemlere karışıyorlarsa, diğerlerinden gelen destek veya korku yargılarından endişe duymaları özellikle yıkıcı olabilir, çünkü genellikle bu rahatsız edici duygulardan kaçmaya çalışan bireyler olarak daha fazla madde kullanmaya yol açabilirler. Shame, özellikle de, bireylerin yardım istemelerini engelleyebilirler, çünkü diğerlerinden gelen destek veya korku yargılarından korkmalarını engelleyebilirler.

Suçluluk ve utanç arasındaki ayrım önemlidir: Suçlu özel eylemler hakkında kötü hissetmekle ilgilidir ("kötü bir şey yaptım") utanç, bir kişi olarak kendini kötü hissetmeyle ilgili olarak kötü hissetmeyle ilgilidir ("Ben kötüyüm") Shame özellikle kurtarma çabalarına karşıdır, çünkü bireyselin temel duygu-değerine saldırmaktadır, bu değişikliğin mümkün olduğuna veya bir kişinin daha iyi bir yaşam hak ettiğine inanmak zorlaşır.

Anksiyete ve Korkut

Bağımlılık mücadelesi olan birçok insan kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarını ele alabilir ve bağımlılıkları korumak, getirdiği sonuçlarla birlikte, bu koşulları abartabilir. Bağımlılıkta kaygılar birçok form alabilir: bağımlılıktan endişe, bağımlılıktan korkma, bağımlılıktan endişe, hoşgörüsüzlük korkusu ve madde kullanımı ile kötüleşen veya kötüleşen genel kaygı.

Bağımlılıkla bireyler korku ve paranoya deneyimleyebilir, özellikle de yakalanmaktan endişe duyuyorlarsa, yasal sonuçlarla karşı karşıya kalabilirler veya onların madde kullanımı nedeniyle ilişkileri veya iş kaybetme konusunda endişeli olabilirler. Bu sürekli korku ve vigilance durumu tükeniyor ve bu ezici duygulardan geçici kaçış anlamına gelebilir.

Öfke ve Irritability

Çekiliş belirtileri ve özlemleri tatmin etmek, öfke ve sinir bozucu seviyelere yol açabilir ve bu, suç ve utanç duygularının aşırı derecede düşük işlevlerine hizmet edebilir: üzüntü veya korku gibi daha kırılgan duygulara karşı savunma mekanizması olabilir, madde kullanımını kontrol edememe veya doğrudan bir sonucu.

İrritability ve öfke, ilişkilerde önemli sorunlar yaratabilir, o zaman madde kullanımı için duygusal tetikleyiciler haline gelen çatışmalara yol açabilir. Bu, öfkenin ilişki sorunlarına yol açtığı başka bir kısır döngü yaratır, bu da madde kullanımına yol açar.

Umutsuzluk ve Desmate

Bağımlılık döngüsü, umutsuzluk ve umutsuzluk hissi yaratabilir, bireylerin davranışlarında tuzağa düşmüş ve hiçbir şekilde görmediklerini hisseder ve bu ciddi durumlarda intihar fikrine katkıda bulunabilir. Umutsızlık özellikle tehlikelidir, çünkü bir birey iyileşmenin imkansız olduğuna inanıyorsa, bunu başarmak için çaba sarf etmeleri mümkün değildir.

Bağımlılıkta genellikle tekrarlanan başarısız girişimlerden kaynaklanır veya madde kullanımı kontrol etmek için, bağımlılık, önemli ilişkiler veya fırsatlar kaybı ve mevcut gerçeklik ve bir değer veya arzular arasındaki derin ayrım, bu nedenle, değişimin geri yükleme olasılığındaki kritik bir faktör, kurtarma için gereklidir.

Duygusal Sayılama

Zamanla, kronik madde kullanımı duygusal sayısal sayısallığa yol açabilir - bireylerin duygularının ve genel bir düzlük veya boşluğun deneyimlendiği bir devlet.Bu rakam başlangıçta ezici duygulardan rahatlamayı hissedebilir, ancak sonuçta, olumlu duygular gibi, sevgi, sevgi ve içerikleme de dahil olmak üzere insan deneyiminin bireyleri soyabilir.

Duygusal numbing, bireylerin başkalarıyla bağlantı kurmasını zorlaştırabilir, aktivitelerde anlam bulur veya değişmeleri motive eder. Kurtarmada, bireyler duygusal duygunun geri dönüşünü tolere etmeyi öğrenmeli, bu başlangıçta uzun bir süre sonra rahatsız edilebilir. Bu yüzden duygusal düzenleme becerileri erken iyileşmede çok önemlidir - bireyler duyguları tam bir şekilde hissetmelerine yardımcı olurlar.

Kurtarmada Duyguları Yönetmek için Kapsamlı Stratejiler

Etkili duygusal yönetim sadece iyileşme için yararlı değildir - işleme ve duygular düzenlemenin sağlıklı yollarını geliştirmeden, bireyler duygusal zorluklarla yüzleşince tekrarlanma konusunda savunmasız kalır. Aşağıdaki stratejiler uzun vadeli kurtarmayı destekleyen duygusal düzenlemelere kanıt tabanlı yaklaşımlar temsil eder.

Tedavi Interventions

Profesyonel terapi, duyguları anlamak ve yönetmek için yapılandırılmış bir destek sağlar. Çeşitli tedavi yaklaşımları özellikle bağımlılık duygusal yönlerine hitap etmek için etkili olmuştur.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi, bireylerin duygusal sıkıntı ve madde kullanımına katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıpları tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. CBT, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın birbirine bağlı olduğu prensibi üzerinde çalışır - yanlış düşünülemez düşünce kalıpları değiştirerek duygusal deneyimlerimizi ve davranışsal cevaplarımızı etkileyebiliriz.

Bağımlılık bağlamında, CBT bireyleri arzuları veya olumsuz duyguları tetikleyen düşünceleri kabul eder, çarpık düşünme kalıpları (tüm-veya-nothing thinking veya katastrophing) ve daha dengeli ve gerçekçi bir şekilde yorumlayabilmeleri için teşvik eder.Bu bilişsel yeniden yapılandırma duygusal sıkıntıları ve baskı mekanizması olarak kullanmaya teşvik edebilir.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

Dialektik Davranış Terapisi, bireylerin yoğun duyguları yönetmesine yardımcı olmak için tasarlanmış en etkili terapilerden biridir ve genel duygusal refahı artırmak ve DBT özellikle bağımlılık kurtarmadaki bireyler için faydalıdır, çünkü madde kullanımı için başvurmak için yapısal teknikler sunar.

DBT, dört temel yetenek modüllerinden oluşur, her biri duygusal ve davranışsal düzenlemenin farklı yönlerini ele alır:

Zihinsellik: Zihinsellik, bireylerin yargılamadan önce duygularını ve düşüncelerini tamamen mevcut olmasını ve içsel deneyimlerinin farkındalığını pekiştirerek, bireyler tepkilerini ve cevaplarını kontrol etme konusunda daha büyük bir anlam geliştirirler. Zihinsellik uygulamaları bireyler, duygular ve eylem olmadan duygularını gözlemlemelerine yardımcı olur.

Distress Tolerance: Distress toleransı duygusal acı ve strese karşı dayanıklılık yaratmaya odaklanır ve bireyleri kullanarak zor duygulardan kaçınır ve yanıtlarını radikal kabul, öz-soothing teknikleri gibi stratejiler yoluyla nasıl düzenlerler ve rahatsız edici yöntemler olarak düzenlerler.Bu beceriler özellikle de bireyleri kullanmak için kimyasal zorluklarla karşı karşıya kaldığında erken kurtarma sırasında önemlidir.

Emotion Regulation: Duygusal düzenleme teknikleri, duygusal tepkileri yönetmek ve değiştirmek için yapılandırılmış stratejiler sağlar, bireyler duygusal tetikleyicileri tanımaya yardımcı olur, negatif düşünceleri yeniden tanımlamaya ve duygusal dengeyi teşvik eden davranışlara katılır. DBT duygu yönerge modülü duygusal kırılganlığı azaltmak ve mevcut duyguları daha etkili bir şekilde yönetmek için belirli beceriler öğretir.

Kişilerarası Etkililik: Kişilerarası etkinlik iletişim ve ilişki becerileri geliştirir, genellikle bağımlılıkla doludur ve ihtiyaçları ifade etmeyi, sınırları belirlemeyi ve çatışmaları sürdürmeye yardımcı olur, bireyleri destekleyici ilişkileri yeniden inşa etmeye ve sosyal istikrara katkıda bulunan güçlü kişilerle birlikte kurtarma çabalarına katkıda bulunur.

Emotion-Focused Therapy (EFT)

Emotion-Focused Therapy, bireylerin duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı oluyor ve yetersiz duygusal tepkiler daha uyarlayıcı olanlara dönüştürüyor. EFT, duyguların ihtiyaçlarımız ve deneyimlerimiz hakkında önemli bilgiler sağladığını ve duyguların psikolojik sağlık için etkili olduğunu kabul ediyor.

Bağımlılık tedavisinde, EFT bireylerin duygusal ihtiyaçları anlamalarına yardımcı olabilir ve bu ihtiyaçları karşılamak için daha sağlıklı yollar bulmaya çalışıyorlardı. Bu yaklaşım, duygusal farkındalığı ve kabul yollarını değiştirmek için, kontrol etmeye veya baskı etmeye çalışmak yerine.

Zihinsellik ve Meditasyon Uygulamaları

Zihinsellik, mevcut anlara dikkat etmeyi ve deneyimlemeyi içerir - onları zorlamak veya kaçınmak - bir kişinin duyguları ve iyileşmedeki bireylerin daha kasıtlı seçimler ve yanıt vermelerini sağlamak için duygusal durumlarını yeniden değerlendirmelerini sağlamaktır.

Düzenli farkındalık uygulamaları duygusal yenidenaktiviteyi azaltmak, stresi azaltmak, dikkat ve odaklanmayı azaltmak, kendini farkındalık geliştirmek ve genel psikolojik refahı artırmak için gösterilmiştir.For bireyler in recovery, these benefits directly support abstinence by reduce duygusal tetikleyiciler.

Zihinsel uygulamalar resmi meditasyon (günde sessizce ve nefes veya vücut hislerine odaklanır), dikkatli hareket (örneğin yoga veya tai chi gibi), dikkatli yemek ( yemek deneyimine tam dikkat edin) ve resmi olmayan farkındalık (günlük etkinliklere dikkat edin).

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Egzersiz, genellikle bağımlılık kurtarmada yetersiz olan duygusal düzenlemeler için güçlü bir araçtır. Fiziksel aktivite, endorphins (doğal ruh asansörleri) salıverme dahil olmak üzere duygusal refahı destekleyen sayısız nörobiyolojik değişiklikler üretir, genel beyin sağlığı ve nöroplastikliği artırmak.

Bu biyolojik faydaların ötesinde, egzersiz psikolojik faydalar sağlar: stres için sağlıklı bir polis mekanizması sunar, yapı ve rutin sağlar, sosyal bağlantı için fırsatlar yaratır (grup ayarlarında yapılırsa), kendini olumsuzluk yoluyla fitness hedeflerinin başarılarından kurtarır ve arzulardan veya olumsuz duygulardan rahatsız edici bir odak sunar.

Egzersiz türü tutarlılık ve zevkten daha az önemlidir. İster yürüyüş, koşmak, yüzme, dans etmek, kilo vermek veya takım sporu, önemli sürdürülebilir ve keyifli hissetmek için fiziksel aktiviteler bulmaktır. Hatta orta egzersiz - haftanın en günleri gibi - önemli duygusal faydalar üretebilir.

Gazetecilik ve Hızlı Yazma

Duygular hakkında yazmak, onları işleme ve düzenleme için güçlü bir araç olabilir. Gazetecilik, yargısız duyguları keşfetmenin güvenli, özel bir alanı sağlar, bireyler duygusal deneyimlerini ve düşüncelerini ve davranışlarını açıklığa kavuşturur.

Araştırma, ifade edici yazının -özellikle zor veya travmatik deneyimler hakkında - hem psikolojik hem de fiziksel sağlığı geliştirmek için göstermiştir. Kelimeleri ifade etmeye ve deneyim duyularını azaltmaya, duygusal yoğunluklarını azaltma ve ezici duygular üzerinde bir kontrol hissi yaratmaya yardımcı olur.

Kurtarmada bireyler için, dergi birden çok amaçlara hizmet edebilir: Duygusal tetikleyiciler ve desenleri takip etmek, maddelere dönmeden zor deneyimler işlemek, ilerleme ve başarıları kutlamak, iyileşme hakkında ambivalence ile çalışmak ve zaman içinde bir büyüme ve değişikliğin rekorunu korumak için bir "sağ" yolu yoktur - anahtar düzenli pratik ve dürüst ifadedir.

Derin Nefes Alma ve Rahatlama Teknikleri

Yoğun duygularla ilişkili fizyolojik akustikları teşvik etmek, bağımlılık kurtarma için duygusal düzenlemeler terapisinde temel aktivitelerdir ve derin nefes egzersizleri, bir sakinlik durumuna yol açan derin nefesler ve bağımlılıkla ilgili duyguların fizyolojik etkilerini hafifletir.

Derin nefes, parasympathetic sinir sistemini aktive ederek çalışır - vücudun “rest ve sindirimi” cevabı – bu da stres cevabına karşıdır.

Her yerde uygulanan basit nefes teknikleri, diyafram nefes (kesinlikle göğüs yerine karnın içine derinden bağlı) 47-8 nefes (yaklaşık 7, exhaling için) ve kutu nefesi (tebi, tutmak, ve eşit saymak) içerir. Bu teknikler özellikle akut stres veya arzu anları anları sırasında faydalı olabilir, yoğun duygular için kullanmak için sağlıklı bir alternatif sağlar.

Progresif kas rahatlaması, fiziksel ve zihinsel rahatlamayı kolaylaştırmak için sistematik olarak onlar ve farklı kas gruplarının serbest bırakılmasını içeren bir sağlık tekniğidir. Bu uygulama, bireylerin duygusal stresle ilişkili fiziksel gerginlikten daha haberdar olmalarına yardımcı olur ve bu gerginliği serbest bırakmak için somut bir yöntem sunar.

Duygusal Tesadüfleri Tanımlamak ve Yönetmek

Duygusal düzenlemedeki önemli bir yetenek, zor duyguları ve özlemleri tetikleyen özel durumları veya deneyimleri tanımlamak için öğreniyor.Protesti tanımlama, önceki duygusal sıkıntıların veya maddelerin kullanılmasını gerektiren kalıpların farkındalığını içermektedir.

Yaygın tetikleyiciler kategorileri çevresel tetikleyiciler içerir (geçmiş madde kullanımı ile ilişkili insanlar veya durumlar), duygusal tetikleyiciler (tarihsel olarak kullanılan özel duygular) sosyal tetikleyiciler (kişisel çatışmalar veya sosyal baskılar), fiziksel tetikleyiciler (pain, yorgunluk veya diğer fiziksel rahatsızlıklar) ve bilişsel tetikleyiciler (sözcüler veya olumsuz duygular)

Bir kez tetikler tespit edildiğinde, bireyler onları yönetmek için belirli stratejiler geliştirebilirler. Bu, mümkün olduğunda belirli tetikleyicilerden kaçınabilir (özellikle erken kurtarmada), kaçınılmaz tetikleyiciler için önceden başa çıkma stratejileri hazırlamak, bilişsel tetikleyicilerle ilişkili düşüncelere meydan okumak ve madde kullanımı için teşvik etmek için teşvik etmek için teşvik etmek.

Duygusal Yönetimde Destek Sistemlerinin Eleştirel Rolü

Bireysel beceriler ve stratejiler önemlidirken, kurtarma izolasyonda gerçekleşmiyor. Destek sistemleri, bireylerden duygular yönetmelerine ve maddelerden kaçınmaya yardımcı olmak için hayati bir rol oynamaktadır. destekleyici ilişkiler varlığı strese karşı tampon verebilir, alternatif duygular kaynakları sunar, zor zamanlarda pratik yardım sunar ve kurtarma hedeflerini destekler.

Aile ve Dostlar

İstatistiksel analizler, madde kullanımı ile evlilik dışı ve aile samimiyeti arasındaki önemli bir ilişki ortaya çıkardı ve özellikle de, marital ve aile samimiyeti, bağımlı bireyler arasında yeniden tükenme olasılığını önemli ölçüde azalttı. Yakın ilişkiler, duygusal doğrulama, pratik destek sağlar ve bireylerin iyileşmenin duygusal zorluklarına yardımcı olabilir.

Ancak, tüm ilişkilerin iyileşmeyi desteklemediğini bilmek önemlidir. Bazı ilişkiler bağımlılık tarafından zarar görmüş ve onarımı gerektirebilir, diğerleri iyileşme çabalarını aktif olarak zayıflatabilirken, güçlü bir destek sistemi inşa etmenin hangi ilişkileri sağlıklı ve destekleyici olduğunu, mümkün ve uygun bir şekilde zarar veren ilişkileri onarmayı sağlayan ilişkileri belirlemek, bazen de bu kadarbriety ile uyumlu olan ilişkileri sona erdirmek.

Aile üyeleri ve arkadaşları, bağımlılık ve kurtarma hakkında öğrenme yoluyla duygusal düzenlemelere destek olabilirler, gereksiz duygusal destek sunmalarına yardımcı olabilirler ve uygun şekilde aile terapisine katılmak ve kendi duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için aile terapisine katılabilirler (tahkeminde birini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir).

Destek Grupları ve Peer Destek

Alkolikler Anonim, Narcotics Anonim, AKIL ve diğer akranlı kurtarma programları gibi destek grupları, profesyonel tedaviyi tamamlayan eşsiz faydalar sağlar. Bu gruplar, bağımlılık ve kurtarma deneyimini gerçekten anlayan diğerleriyle bağlantı sunar, diğerlerinin başarı, pratik stratejileri ve bilgeliğini kurtarma konusunda tanıklığa ve başkalarına yardım yoluyla daha ileri sürmek için umut ederler.

Destek gruplarının duygusal yararları önemli. destekleyici bir ortamdaki deneyimlerini ve duygularını paylaşmak utanç ve izolasyonu azaltabilir, diğerlerinin hikayelerini dinlemek için iki büyük duygusal engel, bir kişinin kendi zorluklarını perspektifi sağlayabilir ve bu kurtarmanın mümkün olduğunu umut edebilir.

Farklı destek gruplarının farklı felsefeleri ve yaklaşımlar vardır, bu yüzden en iyi uyum sağlamak için çeşitli seçenekleri keşfetmeye değer. Bazı bireyler 12 aşamalı programların ruhsal yaklaşımlarından yararlanırken, diğerleri matematik tabanlı yaklaşımını tercih ederken, diğer alternatifler de.

Profesyonel Destek

Terapistlerden profesyonel destek, danışmanlar, psikiyatristler ve diğer sağlık sağlayıcıları genellikle bağımlılık kurtarmanın duygusal yönlerini yönetmek için gereklidir. Bu profesyoneller kanıt temelli tedaviler, teşhis ve tedavi ko-kuvvetli zihinsel sağlık koşullarını sağlayabilir, duygusal istikrarı desteklemek için uygun ilaçlar reçete eder ve objektif rehberlik ve destek sunabilir.

Duygusal zeka, bireylere stresle başa çıkmada rahatsızlıklar kullanan bireylere yardımcı olmak, akran bağlantılarını geliştirmek, sorunları çözme ve yeniden sonlandırmayı önlemek. Profesyonel tedavi, bireylerin duygusal zeka geliştirmelerine yardımcı olabilir - duyguları etkili bir şekilde yönetmek, anlamak ve yönetmek - bu genellikle bağımlılıkta güçlük çeker.

Bir terapist veya danışmanla olan ilişki, zor duyguları araştırmak, yeni duygusal düzenleme becerilerini uygulamak ve geri bildirim ve destek almak için güvenli bir alan sunar. Bu tedavi ilişkisinin kendisi, özellikle geçmiş ilişkileri yargı, reddedilme veya kötüye göre karakterize edilen bireyler için.

Co-Occurring Ruh Sağlığı Koşulları

Madde kullanımı olan birçok kişi de hastalık, depresyon, kaygı bozuklukları, PTSD, bipolar bozukluk veya kişilik bozuklukları gibi zihinsel sağlık ve davranış bozuklukları ile mücadele eder. Emotion Regulation açığı, madde kullanımı bozuklukları, ruh sağlığı ve davranış bozuklukları ve kaygı bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık ve davranışlarda bulunur.

Madde kullanımı bozuklukları ve diğer zihinsel sağlık koşulları arasındaki ilişki karmaşık ve iki yönlüdür. Zihinsel sağlık koşulları, bireylerin kendi tıbbi semptomlarına yönelik olarak, madde istismarı, zihinsel sağlık belirtilerine yol açabilir veya kötüleştirebilir, her iki durumda da ortak temel nedenler paylaşabilirsiniz (örneğin travma veya genetik kırılganlık gibi), ve her iki durumun varlığı, bütünleşik tedavi gerektiren eşsiz zorluklar yaratır.

Ko-küresel bozukluklar için etkili bir tedavi, her iki koşulu aynı anda ele alan entegre bir yaklaşım gerektirir.Bu arada, yalnızca temel zihinsel sağlık sorunları göz ardı ederken bireyleri tekrar tekrar atlatmaya zorlar, tedavi edilemez zihinsel sağlık koşullarını görmezden gelir ve semptomları kötüleştirebilir.

Entegre tedavi, zihinsel sağlık koşulları için ilaç yönetimi içerebilir, her iki bağımlılık ve zihinsel sağlık belirtilerine hitap eden terapi, her iki koşulu yönetmek için belirli bir şekilde başa çıkma becerileri geliştirmek ve farklı sağlık sağlayıcıları arasında kapsamlı bakım sağlamak için koordinasyon sağlamak. Hedef, bireylerin her iki maddede de istikrara yardımcı olmak ve zihinsel sağlıklarını tanımak, bunların genel refahın birbiriyle bağlantılı yönleri olduğunu bilmektir.

Günlük Yaşam için Pratik Duygusal Düzenleme Teknikleri

Terapi ve profesyonel destek çok önemli olsa da, kurtarmadaki bireyler günlük yaşamda duyguları etkili bir şekilde yönetmek için bağımsız olarak kullanabilecek pratik tekniklere ihtiyaç duyuyorlar. Aşağıdaki stratejiler, devam eden duygusal düzenlemeleri desteklemek için günlük rutinlere dahil edilebilir.

HALT Prensibi

HALT, Hungry, Angry, Lonely ve Tired için duran bir suç anonimdir - negatif duygulara ve özlemlere kırılganlığı artırmak için dört fiziksel ve duygusal durum. HALT prensibi, bireylerin bu temel ihtiyaçlara düzenli olarak bakmalarını ve daha ciddi duygusal sıkıntıya girmeden önce ele geçirmelerini hatırlatıyor.

Güçlü duygular veya özlemler deneyimlendiğinde, “Acıktım, kızgın, yalnız veya yorgun muyum?” basit, somut ihtiyaçları tespit edebilir. Çoğu zaman, ezici bir duygusal kriz gibi hissettiğiniz şey, uygun bir şekilde yemek yemeye, destekleyici bir kişiye ulaşmada veya yeterli dinlenmeye yardımcı olabilir.

Zemin Teknikleri

Etkili bir teknik, 5-4-3-2-1 egzersizi, bireylerin gördükleri beş şeye odaklandığı ve odaklanabilecekleri, dokunabilecekleri üç şey, kokabilecekleri iki şey ve tadı aldıkları bir şey.Yerleme teknikleri, duyguların ezici hissettiği veya heyecan verici olduğunda, geri çekilmeleri veya yoğun özlemleri hissedebilecekleri bir anda dikkat çekmeye yardımcı olur.

Diğer zemin teknikleri, hızlı bir şekilde buz veya üşütme soğuk su tutmak, güçlü bir fiziksel hissi yaratmak için, bir sandalyedeki ayak hissine veya vücut hissina odaklanmak, hemen çevreyi ayrıntılı olarak tanımlamak ve odaklanmayı gerektiren basit, somut bir görevde bulunmak.Bu teknikler iç deneyimlerden uzaklaşmak ve tarafsız dış uyaranlara yönlendirmek için çalışır.

Emotion Labeling

Bağımlılık kurtarmasında, duygulara doğru etiketlemek önemlidir ve görsel araçlar, duygu tekerlekleri veya grafikler gibi, duygularını tanımlamak ve tam olarak etiketlemek için hastalar yardımcı olur, duygu haberleri, hastaların duygularını yazmaları, tetikleyicileri, yoğunluk ve ilişkili fiziksel hisler veya düşünceler.

Basitçe bir duygunun yoğunluğunu azaltabilir – bazen “bunun onu tam olarak tanımlaması ve hissedeceğimiz şeyleri etiketlemek için” diye adlandırdığı bir fenomen, duygudan psikolojik mesafe yaratır ve ön korelasyon (düşük beyin) ile ilgilidir.

Zengin bir duygusal kelime geliştirmek - "iyi" veya "kötü" gibi temel etiketlerin ötesine geçmek, "güvenli", "yaratıcı" veya "haksız" - duygusal farkındalığı ve düzenlemeleri geliştirmek. Emotion tekerlekler veya grafikler duygusal kelimeyi genişletmek ve çıplak duygusal durumları tanımlamak için yararlı araçlar olabilir.

Duygusal Bir Düzenleme Aracıkit

Duygusal bir düzenleme aracıkit, bireysel olarak zor duygular deneyimleyerek dönüşebileceği stratejiler ve kaynaklardan kişiselleştirilmiş bir koleksiyondur. Bu, destekleyici insanların müzik veya rehberlik meditasyonları, rahatlatıcı nesneler veya fotoğraflar, sağlıklı bir polisaj faaliyetleri, ilham verici alıntılar veya onaylar listesi içerebilir.

Anahtar önceden bu aletkit hazırlamaktır - açıkça düşünmeden sakin anlar hazırlamak - karar verme sırasında duygusal krizler sırasında kolayca mevcut olmasıdır. zor duygular yönetmek için beton bir plana sahip olmak, madde kullanımı gibi zor kararlar olasılığını azaltır.

Routine ve Yapı

Günlük yaşamda düzenli rutinler ve yapı oluşturmak duygusal düzenlemeyi önemli ölçüde destekleyebilir. Tahmin edilebilir rutinler stres ve karar yorgunluklarını azaltır, bir istikrar ve kontrol duygusu sağlar, kendi bakım faaliyetleri için doğal fırsatlar yaratır ve uyku ve yeme modellerini düzenlemenize yardımcı olur, bu da doğrudan duygusal refahı etkiler.

Sağlıklı bir günlük rutin, sürekli uyku ve uyanma zamanlarını, düzenli yemek, egzersiz veya fiziksel aktivite için planlanan zaman, rahatlama veya dikkatlilik uygulamaları için özel bir zaman ve sosyal bağlantıları veya destek grubu katılımı planlayabilir.Kaç önemli olsa da, duygusal istikrarı destekleyen bir temel sağlar.

Duygusal Yönetmelikte Kendi-Komuşun Rolü ve Kurtarma

Kendini kınayan - aynı nezaketle kendini tedavi etmek ve anlamak iyi bir arkadaş sunmak olacaktır - iyileşmede önemli ama sıklıkla duygusal düzenlemenin bir parçası olarak göz ardı edilir. Bağımlılıkla mücadele eden birçok kişi son derece bencildir, bu da olumsuz duygulara yol açabilir ve sert öz kendini kınayan bir şekilde kullanabilir.

Kendi kendini kınayan üç anahtar elementi içerir: kendini ifade eden (kendileriyle sert bir şekilde eleştirel olarak anlamak) ortak insanlık (bu acı çeken ve kusurlu insanın bizi izole eden bir şeyden ziyade paylaşılan insan deneyiminin bir parçası olduğunu bilinerek) ve dikkat (daha acı verici düşünceler ve duygularla karşılaştırıldığında, onlarla birlikte aşırı derecede anlamlı bir farkındalık içinde).

Araştırma, kendini kınayan bireyler için daha büyük duygusal dayanıklılık, endişe ve depresyon ile ilişkilendirildiğini, madde kullanımını tetikleyebilen sert öz-keşitliği azaltıp bir kişinin hayatını yeniden inşa etme konusunda daha iyi bir motivasyon sağlamanın yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kendini kınayan bir uygulama, özellikle de kendini suçlayanların uzun alışkanlıklarına sahip olanlar için, kendi kendini kınayanların (birinin de benzer zorlukların karşı karşıya kaldığı) kendi kendini ifade eden meditasyon uygulamaları içerir.

Uzun Süreli Duygusal Sağlık

Kurtarma sadece madde kullanımı durdurmakla ilgili değildir - yaşam değeri oluşturmakla ilgili olarak, uzun vadeli duygusal sağlıkları geliştirmekte olan bir yaşam inşa etmek. bireyler iyileşmede ilerlemektedir, kriz yönetimi ve akut duygusal düzenlemeden sürdürülebilir sağlık ve refah inşa etmek için odak geçişleri.

Duygusal Zeka Geliştirmek

Duygusal zeka -birinin kendi duygularını ve başkalarını duygularını tanıma yeteneği - uzun vadeli duygusal sağlığın önemli bir bileşenidir. Duygusal zekayı geliştirmek, kendini farkındalık (kendi duygularını ve etkilerini tanıma yeteneği), kendini-bölgelendirme (ya da yıkıcı duygular ve dürtüleri) içerir.

Bu beceriler, bireyler karmaşık sosyal durumları dolaşarak kurtarmayı destekler, sağlıklı ilişkileri korur, stresin etkili bir şekilde yönetilmesi ve IQ'nun aksine, duygusal zeka pratik ve niyetle birlikte yaşam boyu geliştirilebilir ve geliştirilebilir.

Anlam ve Hedef bulmak

Uzun vadeli duygusal sağlık, olumsuz duyguları yönetmekten daha fazlasını içerir - aynı zamanda olumlu duygular ve bir anlam ve amaç duygusu içerir. kurtarmadaki birçok kişi, bağımlılık ve iyileşme ile deneyimlerinin iyileşme kaynağı haline gelebileceğini keşfeder, başkalarına daha iyi bağımlılık tedavisi ve politikalar için destek verilmesi veya sadece kurtarmanın mümkün olduğu bir örnek olarak yaşamak.

Amaç bulmak eğitim veya kariyer hedeflerini takip etmek, yaratıcı arayışlar veya hobileri geliştirmek, gönüllülük veya aktivizm yoluyla topluluğuna katkıda bulunmak, ruhsal veya felsefi uygulamaları derinleştirmek veya bina etmek ve anlamlı ilişkiler kurmak. Amaç duygusu zor zamanlarda motivasyon sağlar ve genel yaşam memnuniyeti ve duygusal refaha katkıda bulunur.

Devam Edilmiş Büyüme ve Öğrenme

Kurtarma, bir hedef yerine büyümeye ve öğrenme sürecidir. Duygusal düzenleme becerileri uygulama ile zaman içinde gelişmeye ve derinleştirmeye devam eder. Uzun vadeli kurtarma, kendini ve bir duygusal desenleri öğrenmeye devam eder, yaşam koşulları değişikliği olarak başa çıkma stratejilerine uyum sağlar, büyüme için yeni zorluklar ve fırsatlar arar ve geri bildirim ve yeni perspektiflere açık kalır.

Bu büyüme zihniyeti - yeteneklerin ve becerilerin çaba ve öğrenme yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç - bireyleri takip etme fırsatları olarak, başarısızlıklardan ziyade, duygusal düzenleme becerilerini geliştirmeye devam etme ve yeni zorluklara ve yaşam aşamalarına esneklik ve esneklikle uyum sağlama konusunda uzun vadeli bir iyileşmeyi destekler.

Özel düşünceler: Farklı Nüfuslarda Duygular

Duygular ve madde istismarı arasındaki temel ilişki, toplumlarda benzer olsa da, bazı gruplar özel dikkat hak eden eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır.

Adolescents ve Young Yetişkinler

Adolescence ve genç yetişkinlik önemli duygusal gelişim ve kırılganlık dönemleridir. Ergen beyni hala gelişmektedir, özellikle de dürtü kontrolü ve duygusal düzenlemelerden sorumlu alanlarda. Bu gelişim aşaması, sosyal baskılarla birlikte ve kimlik oluşumunun stresi ile birlikte, madde istismarı için eşsiz riskler oluşturur.

Genç insanlar, yoğun duyguları etkili bir şekilde yönetmek için duygusal düzenleme becerileri ve yaşam deneyiminden yoksun olabilirler, bunları özellikle de baskı mekanizmaları olarak kullanmak için savunmasız hale getirebilirler. Duygusal düzenleme becerilerine öğretmek ve bu gelişimsel pencere sırasında özellikle etkili olabilir.

Travma Histories ile Bireyler

Travma, özellikle karmaşık veya gelişimsel travma, duygusal düzenleme kapasitelerini derinden etkiler. Bağımlılık tedavisine yönelik birçok kişinin ineklere sahip olduğu ve bu adresleme travması başarılı bir kurtarma için önemlidir.

Travma bilgisi bakımı, travmatik yaşam koşullarındaki travmanın etkisini anlamak, travmanın güçsüzlüğüne karşı seçim ve kontrol sunmak ve uygun olarak travmaya özel müdahaleleri entegre etmek için travmaya karşı çıkmak gerektirir.Sobriety korumak dikkatli bir şekilde destek gerektirirken, travmatik işlem anıları duygusal olarak yoğun olabilir.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinlerde altlaşma genellikle göz ardı edilir, ancak önemli bir endişeyi temsil eder. Yaşlı yetişkinler keder ve kayıp (ya da sevdikleri, sağlık, bağımsızlık), emeklilik gibi kronik ağrı veya hastalık ve geçişler, özellikle de alkol ve reçete ilaçları dahil olmak üzere eşsiz duygusal zorluklarla karşılaşabilirler.

Yaşlı yetişkinler için tedavi, yaş özel duygusal kaygılar, tıbbi yoldaşları ve ilaç etkileşimleri dikkate almalıdır, yaş-appropriate olmak ve duygusal düzenleme stratejilerini etkileyen potansiyel bilişsel değişiklikleri ele almalıdır.

Bağımlılık Tedavisinde Duygusal Düzenlemenin Geleceği

Duygu ve madde istismarı arasındaki ilişkinin anlaşılması da gelişmeye devam ettikçe, bu yüzden de tedavi yaklaşımları da devam etmektedir. Gelişen araştırma ve yenilikçi müdahaleler, bağımlılıkta duygusal ayrımı ele almak için daha etkili yollar vaat ediyorlar.

Nörobilimdeki ilerlemeler, duygusal düzenlemelerdeki bağırsak eksenlerinin temel duygusal ayrımını ortaya koyar, potansiyel olarak daha hedefli müdahalelere yol açabilir. Teknoloji temelli müdahaleler, duygu izleme ve düzenleme için akıllı uygulamalar gibi, duygusal düzenlemelerdeki bağırsak eksenlerinin rolüne destek verir.

Yoga, akupunktur ve sanat terapisi gibi tamamlayıcı yaklaşımlar duygusal düzenlemeler için mevcut olan araçta genişliyor.Sağlıknın sosyal belirleyicilerine hitap etmenin öneminin artırılması - konut, istihdam ve topluluk bağlantısı gibi - duygusal sağlığın yaşam koşullarından ayrı olabileceğinin farkında olun.

Kanıt tabanlı bağımlılık tedavi yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Tedavi seçenekleri ve kurtarma desteği hakkında kapsamlı kaynaklar sunan web sitesi.

Sonuç: Orta to Recovery için Duygusal Sağlık Embracing

Duygular ve madde istismarı arasındaki ilişki derin ve karmaşıktır. Madde kullanımı bozuklukları olan insanlar, madde kullanımı olmayan insanlardan daha fazla duygu düzenlemede daha fazla zorluk yaşar ve bu zorlukların üstesinden gelmek için önemli değildir. Duygular yenmenin veya düşmanların yenmesine engel değildir - ihtiyaçlarımız, değerlerimiz ve deneyimlerimiz hakkında önemli bilgiler sağlayan insan deneyiminin temel yönleridir.

Kurtarma, insan duygularının tam yelpazesini deneyimlemeyi amaçlamaktadır - hem rahat hem de rahatsız edici - maddelere dönüşmeden. Bu, destekleyici ilişkiler geliştirmek, temel travma ve zihinsel sağlık koşullarını ele almak ve kendini ifade etmek için öğrenmeyi gerektirir.Bu aynı zamanda çok ödüllendirici, bireyler olarak duygularını ve anlamlı inşa edebilmeleri, iyileşmelerini gerektirir.

Başarılı, uzun vadeli kurtarma genellikle olumsuz duyguları yönetmek ve olumlu olanları geliştirmek ve duygularımıza dikkat etmek, farkındalık tekniklerini uygulamak ve bu becerileri günlük yaşamda uygulamak, yaşam stresleriyle başa çıkmak için becerilere sahip olmak, sadece duygusal ve zihinsel sağlığın güçlendirilmesine yardımcı olmak, iyileşmek ve yaşam zevkine dikkat etmek.

Madde kötüye kullanılmasıyla mücadele eden bireyler için, duyguların rolünün tanınması, iyileşmedekiler için, uzun vadeli bir sağlık teşvik eden devam eden bir süreçtir. aileler ve topluluklar için, bağımlılıkların duygusal boyutunu anlamak, etkilenenler için merhamet ve destek sağlayabilir.

Kurtarma yolculuğu sonunda duygusal özgürlüğe giden bir yolculuktur - hayatı tamamen deneyimleme yeteneği, etkili bir şekilde sorunlara cevap vermek ve bir hayatın en derin değerleriyle uyumlu hale getirilmesi.

Bildiğiniz biri madde istismarı ile mücadele ediyorsa, yardım mevcuttur. SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-4357), yılda 7/24, 365 gün ücretsiz, gizli destek sağlar, yerel tedavi tesislerine yönlendirmeler, destek gruplarına ve topluluk temelli kuruluşlara atıfta bulunur. Yardım arayışının güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflığı değil ve bu kurtarma doğru destek ve kaynaklarla mümkündür.

Duyguları anlamak ve yönetmek sadece madde kötüye kullanılmasının önlenmesiyle ilgili değildir - zengin, anlamlı ve duygusal bir yaşam için bir temel inşa etmekle ilgilidir.Eğer iyileşmede olduğunuz, bir kişinin kurtarmada veya madde istismarını önlemek için çalışmak, duygusal sağlık ve geliştirme duygusal düzenleme becerileri, tüm yaşam alanları boyunca kâr ödemeleri gereken bir yatırımdır.