Anticipatory Grief'i anlamak: Inevitable için hazırlık

Grief genellikle bir kayıptan sonra gerçekleşen bir şey olarak düşünülür - ölüm, ayrılık veya zaten meydana gelen değişikliklere cevap verir. Ancak birçok insan için, kötü süreç gerçek bir kaybın gerçekleşmesinden uzun süre başlar. Anticipatory keder, sevilen birinin ölmesi veya ölümüyle ilgili olarak deneyimlidir. Bu karmaşık duygusal deneyim, terminal tanısı, ilerici kronik koşullar, önemli yaşam geçişleri ve hatta sevilen bir kişinin bilişsel veya fiziksel yeteneklerinin yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlığıdır.

Anticipatory kederini anlamak, onu deneyimlemek ve onları desteklemek isteyen insanlar için önemlidir. Bu kapsamlı kılavuz, anticipatory kederin doğasını, belirtileri ve aşamalarını, bu zorlu duygusal yolculukla başa çıkmak için geleneksel kederden nasıl farklı olduğunu araştırıyor.

Anticipatory Grief nedir?

Anticipatory keder, aynı zamanda hazırlıksız keder olarak da bilinir, bireyleri daha karmaşık ve çok yönlü bir duygusal deneyimden önce bir hisye işaret eder. Tipik olarak, göç kaybı, hastalık nedeniyle yakın birinin ölümüdir. Geleneksel kederden farklı olarak, bu bir ölüm veya ayrılık, anticipatory keder, bireyleri önceden duygularını işlemek için izin verir, genellikle daha karmaşık ve çok yönlü bir duygusal deneyime yol açar.

Bu bir semptomlar koleksiyonu - bilişsel, davranışsal, duygusal - bir kesinti kaybı beklentisi içinde deneyimliyoruz. Bu tür bir keder sadece aile üyeleri ve bakıcılar tarafından değil, aynı zamanda ölen bireyler tarafından da geride bırakıldığı gibi deneyimlenebilir.

Anticipatory Grief'in Tarihi Context

Psikiyatrist Erich Lindemann, ortaklarının savaşta nasıl acı çektiğini, geri dönme olasılığının incelenmesini tanıttı.

Lindemann, ölüm tehdidine karşı bir yanıt olarak anticipatory kederi tanımladı, çünkü girişinden beri, konsept savaş zamanındaki ayrılıkların ötesinde daha geniş bir kesintiye uğramış ve geniş bir yaşam değişikliğini kapsayacak şekilde gelişti.

Tanımlama Özellikleri

Anticipatory keder, diğer duygusal deneyimlerden ayrı olarak belirleyen birkaç farklı özellikle karakterize edilir:

  • Future-cent odak: Konvansiyonel keder kaybından sonra gerçekleşir - bu kaybın tepkisidir, ancak anticipatory keder ne olacağını düşünüyor.
  • Simultane umut ve kalp kırıklığı: Anticipatory keder bir kayıptan sonra üzüntüden farklıdır çünkü bir kez umut ve kalp kırını birleştirir. bireyler kurtarma veya iyileşme umut ve en kötüsü için hazırlanmak arasında salınım yapabilirler.
  • Çok zamansal boyutlarda: Bazı akademisyenler, anticipatory kederin üç zaman aralığında meydana gelebileceğini önerdiler: geçmiş yaşamın kaybı ve bir kez kişi için özür dileme; ölüm cezasının mevcut gerçekliğini mahvediyor; ve sevilen biri olmadan beklenen geleceği rahatsız ediyor.
  • sevilen birinin varlığını devam edin: Siz hala onlarla anları paylaşıyorken kişi veya ilişkiniz yatıyorsunuz. Bu, geleneksel kederde mevcut olmayan eşsiz bir duygusal karmaşıklık yaratıyor.

Yaygın Tetikleyiciler ve Durumlar Bu Neden Anticipatory Grief

Anticipatory keder, bir kesinti kaybının belirginleştiği sayısız durumda ortaya çıkabilir. Bu tetikleyicileri anlamak, bireylerin duygusal deneyimlerini tanımasına ve doğrulamalarına yardımcı olabilir.

Terminal Illness Tanıklık

En yaygın anticipatory kederden biri, sevilen bir kişinin bir terminal hastalığı tanısı aldığı zamandır. kanser hastaların ve ailelerin üzüntüleri hastanın ölümünden önce de başlayabilir. Aslında, hem hastalar hem de aile üyeleri hastalığını ilk anda ölümcül olarak algılayabilirler.

Progresif Kronik Koşullar

Alzheimer hastalığı gibi, zamanında kötüleşen kronik hastalıklar, Parkinson hastalığı, ALS veya gelişmiş kalp yetmezliği, devam eden anticipatory kederi tetikleyebilir. Her seferinde onların durumunu kaybetmesine rağmen her bir düşüş daha kötüleşir.

Dementia ve Bilişsel Decline

Dementia özellikle anticipatory kederin zorlu bir biçimi sunar. Bir partner tanıdık rutinleri izlemek, şakalar, küçük ritüeller olsun veya sadece kişiyi tanımak.Bir zamanlar çabasız hissettiği duygusal bağlantıyı acıtıyor.

Ebeveynlere Bakım

Yaşlı ebeveynlerin yaşlanması için çocuk sık sık ebeveynlerinin sağlık ve bağımsızlığına tanık oldukları için anticipatory keder yaşarlar. Bu, çocukların kendilerine bir kez araba kullananlara karşı yardımcı olabileceği ve ebeveynlerinin ölümünün yaklaştığını kabul ederek bileşiklenebilir.

Diğer Yaşam Geçişleri

Bu, bireyleri kendileri ölmekten ve aynı zamanda beklemeden boşanma, şirket kesintisi veya savaş gibi ilgili kayıplar nedeniyle hissedilebilir.

  • Boşanma veya ilişki ayrılık
  • Relok veya uzun bir evden uzaklaşın
  • Çocuklar evden ayrılır (hisy nest sendrom)
  • Kuvvetli emeklilik veya iş kaybı
  • Engellilik nedeniyle bağımsızlık kaybı
  • Bir aile üyesinin dağıtımını uygulamak

Anticipatory Grief'in Duygusal Manzarası

Anticipatory kederin duygusal etkisi derin ve çok yönlü olabilir. Bireyseller, aynı anda veya hızlı bir başarı içinde geniş bir duygu yelpazesi yaşayabilirler.

İlk Duygular

Bu tür keder genellikle geleneksel çürük süreci aynalar, inkar, öfke, pazarlık ve depresyon gibi duyguları kapsar. Ancak, anticipatory kederin duygusal deneyimi birkaç farklı element içerir:

  • Sadness: Ne için derin bir kayıp hissi gelip asla olmayacak. Kişi için üzüntüden daha, hala sizinle olan, gelecekte bir araya gelmediğiniz şeyler için üzüntü hissedebilirsin.
  • Anksiyet: Endişe, korku, suçluluk, çaresizlik, umutsuz olmanın duyguları da yaygındır. Geleceği ve bilinmeyenleri özellikle yoğun olabilir.
  • Öfke: Öfke daha yüksek seviyede anticipatory keder içinde deneyimleniyor, duygusal disregülasyonun bir parçası olarak, mücadeleler ve stresten önce zarar vermeden önce bu hayal kırıklığı genellikle zarar verme olasılığını önlemek için yetersiz kalıyor.
  • Guilt: Bir ölüm öncesindeki üzüntü, endişe ve gelecek hakkında sevdikleri bir kişi olmadan korkular, olumsuz duygulara sahip olmak, sevdikleriyle empatik olmayan anlar için suçluluk hissedebilirler veya kendi hayatlarını yaşamaya devam edebilir.
  • çaresizlik ve umutsuzluk: Kişi, sevilen birinin ölümünü engelleyemezken umutsuzluk veya çaresizlik hislerini deneyimleyebilir.

Karmaşık Duygusal Desenler

Bir arkadaşınızın gelecekteki kaybından korkabilirler, ya da gelecekte ölen kişinin de dahil olduğu herhangi bir hayaller vardı ve sevdiklerinden gelen herhangi bir finansal zorluktan korkabilirler. Bu tabakalı endişeler, ezici hissedebilir karmaşık bir duygusal kaset yaratır.

Kaybeden bazı insanlar, sürekli bir üzüntü, korku veya panik durumunda olduklarını hissetmeden önce acı çekiyorlar. Bu duygusal rollercoaster, kişinin sağlığında değişiklikler olduğunda duygularını daha kötü bulabilir ve rahatsız edebilir.

The Unique Challenge of Isolation

Grief bir kayıptan önce meydana gelen bir toplumsal kabul eksikliği nedeniyle izolasyon meselesini bir araya getiriyor. Geleneksel kederden farklı olarak, yaygın olarak tanınan ve sosyal olarak desteklenen, anticipatory keder genellikle yanlış anlamaz. İnsanlar, sevdiklerinin neden hayatta kaldığını anlamayabilirler, izolasyon ve geçersizlik duygularına yol açabilirler.

Fiziksel ve Bilişsel Anticipatory Grief

Anticipatory keder sadece duygusal değil, aynı zamanda günlük işleyişi önemli ölçüde etkileyebilecek fiziksel ve bilişsel belirtilerle ortaya çıkıyor.

Fiziksel Belirtiler

Bireyseller ayrıca iştah kaybı, uyku rahatsızlıkları ve derin yalnızlığı gibi semptomları karşılayabiliyor olabilirler, çünkü onlar zarar verme kaybı ile ilgili olarak. Ek fiziksel tezahürler şunları içerir:

  • Şişman ve yorucu: Anticipatory kederin stresi yorgunluk, zavallı uyku, baş ağrısı ve iştah kaybına yol açabilir. Bakımgivers genellikle başka birinin ihtiyaçlarına odaklandığı gibi kendi sağlık kaymalarını fark eder.
  • Uyku problemleri: Uykuya düşme, uykuya dal veya dinlenmeyi yaşayın
  • iştahtaki değişiklikler: Ya iştah kaybı veya duygusal yemek yeme kaybı
  • Fiziksel gerginlik: Kas aches, baş ağrısı ve vücut ağrı
  • İronik bağışıklık sistemi: Hastalıklara karşı daha fazla susceptability to Disease
  • Digestive issues: Stomach sorunları, bulantı veya bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler

Bilişsel Belirtiler

Özel zihinsel fonksiyonlar, unutkanlık, uzlaşmaz dikkat ve karar verme zorluğu da dahil olmak üzere uzlaşmacı olabilir: Bu bilişsel zorluklar içerebilir:

  • Zorluk görevlerine veya konuşmalarıne odaklanır
  • Hafıza sorunları ve unutkanlığı
  • İntrusive düşünceler, kayıp kaybı hakkında
  • Karar verme, hatta basit olanları
  • Sürekli endişelendiren, konuşmaları tekrar oynatabilirsiniz veya henüz hazır olmadığınız gelecekteki senaryoları hayal edebilirsiniz.

Davranışsal Değişiklikler

Bazı insanlar sosyal olarak geri çekilir veya planlamaya odaklanırlar. Kaybeden veya aksine, tamamen tartışmadan kaçınabilirsiniz. Diğer davranışsal değişiklikler şunları içerebilir:

  • Sosyal geri çekilme ve izolasyon
  • İş performansında değişiklikler
  • Kendi kendine bakım ve kişisel ihtiyaçlarını neglecting self-care and personal needs
  • Artan veya azalmış aktivite seviyelerini
  • Normal rutinleri korumak zor

Anticipatory Grief'in Aşamaları

Acı doğrusal bir süreçtir ve herkes farklı deneyimler yaşarken, araştırmacılar insanların anticipatory keder sırasında hareket edebileceği birkaç aşama tespit etmişlerdir. Anticipatory şikayetler doğrudan bir çizgi takip etmez. aşamalar arasında hareket edebilir, bir kez birkaç hissedebilir veya anlayış için bir çerçevedir, herkesin içinden geçtiği katı bir sıra değildir.

Aşama 1: Kabul ve Tanımlama

Bu aşamada, sevilen birinin ölümünün kaçınılmaz olduğunu kabul ediyorsunuz. Korku, inkar, öfke ve depresyon gibi duyguları hissedebilirsiniz. Bu ilk aşama, durumun gerçekleriyle ilgili olarak geliyor - bu ölüm kaçınılmaz ve bu bir tedavi veya geri dönüş mümkün değildir.

“kabul” olarak adlandırılmasına rağmen, bu aşama genellikle, akıl mücadelelerinin yanlış anlamalarını içerir. İnsanlar duygusal olarak buna karşı direnirken prognozları entelektüel olarak anlayabilirler.

Aşama 2: Yanma ve Endişe

Bu, hissettiğiniz gibi düşünmeye başladığında. Bu aşama, ölmekte olan kişi için aşırı endişeyi ve sıklıkla şunları içerir:

  • Geçmiş deneyimler ve anılar hakkında yeniden hatırlamak
  • İlişkiye ve onun anlamını yansıtan
  • Suçluluk veya geçmiş etkileşimlerin pişmanlıklarını azaltmak
  • Sevilen kişinin rahatlığı ve refahı hakkında yoğun endişe verici

Aşama 3: Ölüm provası

Özellikle anticipatory keder ile tespit edilen özellikler, ölen kişinin, ölümün provasını ve ölümün sonuçlarını ayarlamayı içerir: Bu aşama şunları içerir:

  • Son yaşam dileklerini ve cenaze düzenlemeleri tartışma
  • Finanslar, yasal konular ve pratik endişeler hakkında konuşmaları
  • Vedaları Söyleyin ve son duyguları ifade edin
  • Ruhly ölüm anı için hazırlanıyor
  • Bitmemiş iş ve çatışmaları yeniden çöz

Aşama 4: Geleceği hayal edin

Bu aşamada, bireyler, kayıp meydana gelenden sonra hayatın nasıl olacağını tahmin etmeye başlar. Aşama IIII, yaşamın sevdikleri olmadan bir gün nasıl olacağını hayal ediyor. Örneğin, ölen kişinin varlığı olmadan önemli tatilleri, yaşam olayları veya özel olayları görselleştirebilirler.

Bu zihinsel hazırlık hem yararlı hem de acı verici olabilir, çünkü bir yol ileriye doğru yürümeye çalışırken kesinti kaybının varlığını kabul eder.

Konvansiyonel Grief Differs'tan Nasıl Anticipatory Grief Differs

Anticipatory keder ve geleneksel keder birçok benzerlik paylaşırken, her birinin nasıl deneyimlendiğini ve işlendiğini etkileyen önemli ayrımlar vardır.

Timing ve Context

En belirgin fark zamanlamadır. Konvansiyonel keder kaybından sonra gerçekleşir - bu, kaybın tepkisidir, ancak anticipatory keder, ne olacağını düşünüyor. Zaten meydana gelen bir şeye tepki vermeye karşı ne olacağını düşünüyor.

Umutların Önü

Anticipatory keder, umut ve umutsuzluk bir arada var. Araştırmacılar, herhangi bir 'kahraman'ın ölüm sonlarını tekrarlayamayacağına dikkat ediyorlar ve bu devam eden umut ve bakım sorumlulukları, akrabaları, şu anda yaşananlar kadar duygusal karmaşıklığın bile ortaya çıktığını belirtiyorlar.

Anticipatory Grief Post-Loss Grief'i azaltır mı?

Ortak bir soru, mutsuzluktan sonra daha azını deneyimlemektir; her iki form da bir kişinin genel duygusal durumuna katkıda bulunabilir.

Daha yeni ampirik çalışma, uzun süreli bir hastalıktan sonra nadiren psikolojik sıkıntının yerinin ve bir yıl sonra aniden ölüm tarafından yapılan bazı çalışmalar, Lundin tarafından yapılan anti-disipliner çalışmaların, ailelerin tamamlanmamış iş, yeniden değerlendirmelerin tamamlanmasını sağladığını ortaya koydu. - faaliyetler, hayatta kalan suçluluk ve depresyonla ilgili bir yıl sonra ortaya çıktığını düşündü.

O daha yüksek bir Öfke ve Irritability

Birkaç soruşturma da öfke ve rahatsız ediciliği anticipatory kederin farklı bir özelliği olarak rapor eder. Karşılaştırmalı çalışmalarda, bir partner için uzun bir hastalık yoluyla başvuran eşler, aniden ölüm tarafından rahatsız edilebilirliğe daha yüksek puan vermiştir.Bu, öfkenin uzun süreli stresinden ve bakımın sağlanması arasındaki gerginlikten dolayı daha yüksek olabilir.

Caregivers'in deneyimi

Bakımk özellikle de anticipatory kedere karşı savunmasızdır, çünkü sevdiklerinin günlük düşüşüne şahit olurlar, aynı anda bakım veren fiziksel ve duygusal talepleri yönetiyorlar.

Çift Burden

Analiz, bakıcıların çoğu hasta bir eşe destek sağlamak için en kararlı olduğunu, fiziksel, psikolojik ve ruhsal anlamda, arka planda durumuyla başa çıkmalarını sağladı. Bu, bakıcıların hem kendi kederlerini hem de ölmelerinin ihtiyaçlarının iki katına çıkarıldığı bir çift yük yaratır.

Görev, karşılıklılık, sevgi veya bağlılık duygularını hissediyorlar ve gerçekten de son andakilere kadar onunla birlikte olmak istiyorlar. bakım yaparken karşılaştıkları zorluklarla ilgili açıklamalarına dayanarak, bu "battle"da teslim olmak istediklerini ve zayıf duyguları göstermek için gerçekten de olumlu, cesur ve destekleyici olmaya çalışıyoruz.

Caregivers üzerindeki uzun süreli etkiler

Bu bakıcılar hemşirelik ettikleri kişi öldükten sonra psikolojik sorunlar yaşayabilirler. Bakım verenlerin fiziksel talepleri ile birlikte anticipatory kederin yoğunluğu zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde kalıcı etkilere sahip olabilir.

Caregiver Desteği için ihtiyaç

Sağlık profesyonellerinin, bu uzun vadeli olumsuz etkileri hafifletebilecek ailelerin ve bakıcıların ihtiyaçlarını artırmaları gerekiyor. Sağlık sistemleri ve destek ağları, sadece bakım bakımının pratik yönleri için değil aynı zamanda duygusal refahın da desteklenmesi gerektiğini kabul etmelidir.

Anticipatory Grief için Etkili Coping Strategies

Anticipatory kederle başa çıkmak, aktif bir nişan gerektirir ve destek. İşte bireyler bu zorlu deneyimi dolaşabilecek kanıtlara dayalı stratejilerdir.

Abilgi ve Duygularınızı Geçerli

Dr. Josell, anticipatory keder deneyimini normalleştirmek için önemli olduğunu söylüyor. "İnsanların kaybı tahmin etmesi ve olumsuz bir deneyim için bir tepki vermesi normaldir," diyor. Duygularınızın geçerli olduğunu ve normal olduğunu fark etmek sağlıklı polise doğru ilk adımdır.

Ayrıca, hayatınızın ölmeden sonra nasıl olacağını düşünmek normal ve nasıl başlanacağınızı düşünmek de normaldir. Bu, kişiye ya da onlara bakmadığınız anlamına gelmez.

Açık İletişim

Çeşitli polis stratejileri, ölmekte olan bireysel, affetmek ve iyileşmek için mizah duygusunu sağlamak gibi anticipatory kederi yönetmek için mevcuttur. İletişimin birden çok amaç hizmet eder:

  • Ölü kişi ile: Dönem, insanların olayları ölen kişi ile çözmesine ve veda etmemelerine izin verebilir. Bu konuşmalar kapanış sağlayabilir ve gelecekteki pişmanlıkları azaltabilir.
  • Aile ve arkadaşlarla: Güvenilir bireylerle duygularınızı paylaşmak izolasyonu azaltabilir ve duygusal destek sağlayabilir.
  • Sağlık profesyonelleri ile: Klinikçinin başka bir önemli rolü, aile üyesinin alt yatan hastalığı anlamasına yardımcı olmaktır. Endişeyi azaltabilecek ve hazırlıklara yardımcı olmak için ne bekleyebilmelerini anlamaktır.

Seek Profesyonel Destek

Bir keder danışmanından destek, günlük yaşamı engelleyen ezici duygular için faydalı olabilir. Profesyonel yardım çeşitli formlar alabilir:

  • Bireysel terapi: Bireysel terapi, müşterinin grubun dinamiklerinin dışında ne hissettiklerini ve kendi yolculuklarına üzüntüyle yardım etme yeteneklerini öğrenmelerine yardımcı olmak için faydalıdır.
  • Destek grupları: Benzer durumlar yaşayan diğerleriyle bağlantı izolasyonu azaltabilir ve pratik polis stratejileri sağlayabilir.
  • Aile terapisi: Aile yaklaşımı, bireylerin tedavi müdahalesinden en fazla fayda sağlayabileceğini tanımlamak için grup dinamiklerini gözlemliyor. Kissane, Lichtenthal ve Zaider (2007), Grup çalışmasını değerlendirmek ve üyeleri tanımlamak için Aile-Focused Grief Terapi modelini inşa etti.
  • Palliative bakım takımları: Bu multidisipliner takımlar hem hastalar hem de aileler için kapsamlı bir destek sağlayabilir.

İnsanlar herhangi bir aşamada yardım alabilir. Karmaşık olmak için şeyler beklemek zorunda değilsiniz. Yardım almak için hayatınızla birlikte müdahale etmek zorunda değildir.

Uygulama Kendi kendine-Care

Kendi bakım, anticipatory kederle başa çıkmak için önemlidir, ancak çoğu zaman ihmal edilir, özellikle de bakıcılar tarafından. Önemli öz bakım uygulamaları şunları içerir:

  • Fiziksel sağlık: Dengeli bir diyetin sürdürülmesi, yeterli uyku alın ve düzenli fiziksel aktiviteye katılabilir. Egzersiz öfke hislerini azaltmaya ve ruhunuzu geliştirmek için yardımcı olabilir.
  • Geri ve geri dönüş: Mümkün olduğunda bakım vermekten mola verin.Aktif bakım hizmetleri geçici bir rahatlama sağlayabilir.
  • Stres yönetimi: Meditasyon veya sağlık egzersizlerini deneyin. Bunlar aynı zamanda uyku problemlerine yardımcı olabilir.
  • Kötü polis mekanizmalarının sınırlandırılması: Alkol tüketimi ve diğer potansiyel olarak zararlı davranışlar geçici rahatlama sağlamak gibi görünüyor.
  • Rutinleri koruyun: Hayatınızın normal faaliyetleri ve rutinleri mümkün olduğunda korumak için bazı normalliği tutun.

Çift Süreç Coping Modeli

Araştırma, uyarlanabilir, sağlıklı bir polis, iki deneyim arasında geri geçiş ve geri dönme zamanı boyunca geri dönüş gerektirdiğini ve sonra diğer şeyleri düşünme ve yeniden yatırım fırsatları bulmanın zamanı geldiğini gösteriyor.Bu dengeleme ve geri yükleme arasındaki fırsatları bulmak sağlıklı polislik için kritik.

Bu, sağlıklı olduğu anlamına gelir:

  • Kendinizi hissetmek ve kederi işlemek için kendinize zaman izin verin
  • Ayrıca, kendinizin üzüntüden uzaklaşmasına ve diğer aktivitelere katılmalarına izin verin
  • Sevinç anları veya normallik hakkında suçlu hissetmeyin
  • Keşfet ve restorasyon arasındaki osilmenin normal ve sağlıklı olduğunu kabul edin

Anlamlı Anılar

Zaman kalırken, sevileninizle olumlu deneyimler ve anılar yaratmaya odaklanın:

  • Birlikte kaliteli zaman geçirmek hem de zevk aldığınız aktiviteler yapmak
  • Kayıt hikayeleri, anılar ve aile tarihi
  • Fotoğraflar ve videolar alın
  • Anılar kitapları veya video mesajları gibi miras projeleri oluşturun
  • Hızlı aşk, minnettarlık ve takdir
  • Herhangi bir bitmemiş işi tamamlamak veya çatışmaları çözmek

Pratik Hazırlık

Sağlayıcılar hasta ve ailelere psikolojik olarak hastanın ölümü için hazırlanmalarına yardımcı olabilir ve stresli zamanlarda açık iletişim ve fırsatları ve birada söylemeye teşvik ederek, onları bitmemiş bir iş için ele geçirmelerine ve takdire izin verebilir.

Pratik hazırlık kaygıyı azaltabilir ve kontrol duygusu sağlayabilir:

  • Tartışma ve belge son yaşam dilekleri
  • İstenirse cenaze veya anıt düzenlemeleri yapın
  • Yasal ve finansal konularda organize edilen
  • Ölmek sürecinde ne bekleyeceğinizi anlayın
  • Ölümden sonra pratik ihtiyaçlar için plan

Perspektifi koruyun ve Anlam bul

Bazı bireyler, anticipatory kederinin onları kapatma hissi elde etmesini sağlarken, diğerleri hala ölüm meydana geldikten sonra derin üzüntüyle mücadele edebilir. anlam bulmak için bazı yollar şunlardır:

  • Kalan zamanın kalitesine odaklanmak yerine miktardan daha fazla
  • İlişki ve zaman için minnettarlığı bulmak
  • Size anlamlı bir şekilde karşı çıkmak, ruhsal veya dini inançlarla bağlantı kurmak
  • Bu önemli zamanda mevcut olmanın ayrıcalıklarını tanımak
  • Bu kederin aşk ifadesi olduğunu anlamak

Rituals in Processing Anticipatory Grief

Rituals, yapı sağlayarak anticipatory kederi işlemede önemli bir rol oynar, yani belirsiz bir süre boyunca kontrol duygusu sunar.

Pre-Ölüm Rituals

Sevdiğim bir süre hala hayattayken Rituals özellikle anlamlı olabilir:

  • Bellek paylaşım seansları: Hikayeleri ve anılarını ölen kişi ile paylaşmak için aile ve arkadaşları
  • Miras projeleri: Bellek kutuları, kitapları veya kişinin hayatını koruyan video kayıtları oluşturmak,
  • Yaşam etkinlikleri kutlaması: Bireysel yaşamını ve mirasını onurlandıran toplantıları organize etmek, ancak hala katılabilirler
  • Ruhsal veya dini ritüeller: Dualar, kutsamalar veya diğer anlamlı ruhsal uygulamalarda ilerlemek
  • Mektup yazmak: Gelecek kilometrekarelerde veya özel durumlarda açılacak mektuplar yazmak

Günlük Rituals

Küçük, günlük ritüeller devam eden rahatlık ve bağlantı sağlayabilir:

  • Sürekli ziyaretler tutarlı zamanlarda
  • Ortak yemekler veya en sevdiği aktiviteler
  • Okumaya devam et birlikte
  • anlamlı müzik oynamak
  • El-holding veya nazik masaj gibi fiziksel dokunuş

İşleme için kişisel Rituals Grief

Bireysel ritüeller, duygulara yardımcı olabilir:

  • Gazetecilik: Duygularınızla kayıt ve çalışmak için bir dergi tutun.Yazış açık ve duygusal salıverebilir.
  • Creative ekspres: Sanat, müzik, şiir veya diğer yaratıcı kapılar karmaşık duyguları ifade etmeye yardımcı olabilir
  • Doğa bağlantısı: Doğada zaman geçirmek, bu kadarlace ve perspektif sağlayabilir
  • Meditasyon veya dua: Ruhsal uygulamalar rahatlık ve anlam sunabilir

Başkalarını Anticipatory Grief aracılığıyla destekle

Anticipatory keder yaşayan birini desteklemek, hassasiyet, sabır ve anlayış gerektirir. Bir arkadaş, aile üyesi veya sağlık profesyoneli olsanız, desteğiniz önemli bir fark yaratabilir.

Presence'in gücü

Ne bulduğum, insanların hikayesini yargısız ve tavsiyesiz söylemelerine izin vermekten daha fazla üzüntüyle yardımcı oluyor. İnsanların duygularını hissetmelerine izin verin - ve deneyimlerinin ne olduğunu normalleştirin.

Mevcut olmak demektir:

  • Aktif dinleme: Onların duygularını yargısız, kesintiye uğratmalarına veya durumu düzeltmelerine izin verin
  • Fiziksel varlığı: Zamanınızı ve yoldaşlığınızı, sessizlikte bile. Bazen sadece yeterli.
  • Duygusal kullanılabilirlik: Onları bırakmaya çalışmadan zor duygularla oturmaya istekli olun
  • Yeterlilik: Düzenli olarak kontrol edin ve devam eden destek sunar, sadece acil krizde değil

Ne söyleyeceği ve Kaçmak

Söylemeye yardımcı olmak için yardım etmek:

  • "Ben senin için buradayım"
  • "Bu inanılmaz derecede zor olmalı"
  • "Bana [kişi] hakkında bilgi verin"
  • “Şu anda neye ihtiyacınız var?”
  • "Ama hissedebilirsiniz"
  • "Senin hakkında düşünüyorum"

Kaçmak için şeyler:

  • "Her şey bir sebepten dolayı gerçekleşir"
  • “En azından iyi bir hayat geçirdiler.”
  • "Nasıl hissettiğinizi biliyorum"
  • "Senin sahip olduğu zaman için minnettar olmalısın"
  • “Daha iyi bir yerdeler” (özellikle de kişi öldükten önce)
  • “Güçlü kalmanız gerekiyor”

Pratik Destek Pratik Destek

Belirli, pratik yardım, “bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmem için” gibi belirsiz tekliflerin yerine:

  • Yemek veya marketler getir
  • Ev işleri veya bahçe çalışması ile yardımcı olun
  • Ölmek için kişi ile oturmayı teklif edin, böylece bakıcı geri kalanını geri alabilir
  • Errands'ı çalıştırın veya idari görevleri idare edin
  • Başkalarından destek koordine etmenize yardımcı olun
  • Tıbbi randevulara ulaşım sağlamak
  • Çocuk veya evcil hayvan bakımı alın

Encourage Profesyonel Ne Zaman İhtiyaç Edilmeye Yardımcı Oldu

Gerek, kişinin önemli ölçüde mücadele etmesi durumunda profesyonel danışmanlık almayı önerir. Anticipatory keder uzun bir üzüntü bozukluğu veya karmaşık kedere dönüşebilir. "Grief size aşırılıkçıklık ve depresyon duygusu başladığında bile zarar verebilir. günlük görevleri yönetmek için yeteneğinize müdahale etmeye başlayabilir, ev ve çocuklarınıza bakmak için yeteneğinize müdahale edebilir."

Saygı Bireysel Grieving Stilleri

Herkesin farklı şekilde acı çektiğini fark edin:

  • Bazı insanlar geniş bir şekilde konuşmalılar; diğerleri sessiz yansıma tercih ediyor
  • Bazı firma istiyor; diğerleri yalnızlıka ihtiyaç duyuyor
  • Bazı aktivitede rahatlık bulur; diğerleri dinlenmeye ihtiyaç duyar
  • Kültürel ve dini arka planlar, uygulamaları etkiler
  • “Doğru” bir yol yok,

Sağlık Profesyonelleri için Destek

Anticipatory kederini yönetmek için en kritik yön, deneyimlerini yönetmek için bireysel olarak dinliyor ve çalışıyor.Sağlık profesyonelleri ailelerini destekleyebilir:

  • Birden çok, karmaşık ve bireyselliği etkileyen stres kaynaklarına duyarlı olun. Bütünlüksel bir bakış açısıyla bireye yaklaşın. Çünkü fiziksel, psikoolojik, sosyal ve manevi bir antidisipliner keder boyutları vardır, çok disiplinli bir yaklaşım genellikle en iyisidir.
  • Aile üyeleri ile karşı karşıya kalan kayıpların ve zorlukların, ölmekte olan süreçte zaman içinde değişeceğini kabul edin. Kişinin şu anda yanıt verdiğini sormaktan emin olun.
  • Hastalık ilerlemesi ve ne bekleyeceği hakkında açık, dürüst bilgi sağlamak
  • Uygun destek hizmetleri ve kaynakları ile ailelere bağlı olarak
  • Ailenin keder deneyimini kabul etmek ve uygulamak

Anticipatory Grief Complicated

Anticipatory keder, kayıp kaybı önlemek için normal bir yanıt olsa da, bazen daha ciddi zihinsel sağlık endişelerine karşı ezici veya gelişmek olabilir.

Uyarı işaretleri

Anticipatory keder de dahil olmak üzere Grief yoğun ve ezici olabilir. Birkaç haftadan uzun süren yoğun duygularla mücadele ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Deneyim ederseniz profesyonel yardım edin:

  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşünceler
  • Uzun dönemler için günlük yaşamda işlev için kullanılabilirlik
  • Şiddetli depresyon veya kaygı
  • Tamam sosyal geri çekilme
  • Bir polis mekanizması olarak alt kategoriler
  • Fiziksel sağlık bozulma
  • Ölmek için gerekli bakımı sağlamak veya kendiniz için

Grief'i karmaşıklaştırmak için risk faktörleri

Intense anticipatory keder, klinik depresyon için risk faktörüdür. Diğer risk faktörleri şunlardır:

  • Zihinsel sağlık sorunlarının geçmişi
  • Sosyal destek eksikliği
  • Birden çok eş zamanlı kayıplar veya stresörler
  • Ambivalent veya ölen kişi ile çatışmaya uğrayan ilişki
  • Finansal güç
  • Yeterli destek veya respiteite olmadan uzun süreli bakım

Tedavi Seçenekleri

Bu müdahaleler fiziksel ve psikolojik semptomları tanımlamak ve onları farmakolojik ve farmakolojik olmayan terapilerle tedavi etmek, hastalara, ailelere ve bakıcılara destek ve eğitim sağlamak ve empatik iletişim stratejileri kullanmak.

Tedavi dahil olabilir:

  • Psikoterapi (aslında, aile veya grup)
  • Klinik olarak belirtilmişse depresyon veya kaygı için ilaçlar
  • Kapsamlı palliatif bakım hizmetleri
  • bakıcı rahatlama sağlamak için bakım
  • Ağır vakalar için Psikiyatrik Danışma Toplantısı

Farklı İlişkiler için özel düşünceler

Anticipatory keder deneyimi, ölen kişi ile ilişkiye bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir.

Spouses and Partners

Bir hayat partneri kaybetmek sadece kişi değil aynı zamanda da rahatsız edicidir:

  • Paylaşılan bir geleceğin kaybı ve hayaller
  • Kimlik ve roldeki değişiklikler
  • Finansal endişeler ve pratik hayat değişiklikleri
  • Arkadaşlığın kaybı ve samimiyet
  • Yaşam hayal etme meydan okuması yalnız

Yetişkin Çocuklar Ebeveynleri Kaybediyor

Bu ilişki eşsiz dinamikleri içerir:

  • Rol, çocuklar olarak geri dönerken
  • Çözülmemiş çocukluk sorunları yüzeysel olabilir
  • Ebeveynlerin rehberliğinin kaybı ve desteği için Grief
  • Yaşlı nesil olmak
  • Sibling dinamikleri ve aile çatışmaları yoğunlaşabilir

Ebeveynler Çocuklarını Kaybediyor

Bu genellikle en zor kayıplardan biri olarak kabul edilir:

  • Yaşamın doğal düzenine karşı çık
  • Çocuğun geleceği ve potansiyel kaybı
  • Yardımsızlık ve yetersizlik duygularını korumak için
  • marital ilişkiler ve kardeşlerin etkisi
  • Bu tür bir kayıpla ilgili rahatsızlık izolasyonu artırabilir

Arkadaşlar ve Genişletilmiş Aile

Bu ilişkiler "zararlı keder" deneyimleyebilir:

  • Grief başkaları tarafından tanınmamış veya doğrulanmış olmayabilir
  • Hemen aileden daha az “sağ” olduğunu hissedebilirler
  • Kendi kederlerini yönetme ederken aile üyelerini desteklemesi beklenebilir
  • Ölü kişinin sınırlı erişimi olabilir

Anticipatory Grief'in Kültürel ve Ruhsal Etkileri

Kültürel arka plan ve manevi inançlar, insanların nasıl deneyimlendiğini ve anticipatory kederi ifade ettiğini önemli ölçüde etkiler.

Kültürel Etkiler

Farklı kültürler ölüm, ölmek ve kedere farklı yaklaşımlara sahiptir:

  • Bazı kültürler açık duygusal ifade teşvik eder; diğer değer stoicism
  • Aile katılımı ve karar verme yapıları değişkenlik
  • Tıbbi müdahaleye ve son yaşam bakımına yönelik tutumlar farklı
  • Rituals ve ölüm çevresindeki uygulamalar yaygın olarak değişir
  • Ölüm ve ölmek üzere iletişim stilleri kültürlerin farklılığı

Ruhsal ve dini

İnançlarınız ve değerleriniz, anticipatory kederinizi nasıl deneyimleyebilirsiniz. Örneğin, birinin ölümünden sonra ne olduğuna veya inandığınıza dair rahatlık alabilir. Ve topluluğun pratik veya duygusal desteği olabilir.

Ruhsal kaynaklar şunları içerebilir:

  • Birçok insan maneviliğe dönüşür, dini liderlerini rahatlık ve rehberlik için temasa geçirir.
  • Dualar, meditasyon veya diğer ruhsal uygulamalar
  • Yaşamdan sonra ve acı çekmenin anlamı hakkında inançlar
  • Dini ritüeller ve törenler
  • İnanç topluluklarından destek
  • Sağlık ayarlarında açık hizmetler

Ancak, bazı insanlar, anticipatory keder yaşadıklarında diğer insanlardan izole edilmiş hissediyorlar. Yaşamın anlamını veya amacını sorgulayabilirsiniz. Ve bazı düşüncelerinizin diğer insanların inançlarına veya değerlerine farklı olduğunu bulabilirsin.

Özel Koşullarda Anticipatory Grief

Dementia ve Alzheimer Hastalığı

Dementia, genellikle “büyük bir kayıp” olarak adlandırılan anticipatory kederin eşsiz bir biçimi yaratır, çünkü hayatlarımızda hala var olan bir şeyimiz var, fiziksel olarak mevcut ancak bilişsel ve duygusal olarak değişiyor, hastalık ilerlemesi boyunca devam eden kayıplar yaratabilir.

Anticipated Lost, Occur't

Bazı durumlarda, beklenen kayıp aslında gerçekleşmez, ancak bu zaten deneyimli olan kederi geçersiz kılmaz. Tıbbi prognoslar yanlış olabilir veya beklenmedik kurtarmalar meydana gelebilir. Bu, kederin gerçekleşmesinin gereksiz veya geçersiz olduğu anlamına gelmez - gerçek bir tehdite gerçek bir cevaptı.

Çok sayıda kayıp

“Dünsel olayın sınırlı görüşü”, çünkü meydana gelen tek kayıp, terminal hastalığının sonucu olarak ortaya çıkabilecek geçmiş, şimdiki ve gelecekteki kayıpları dikkate almamaktadır. Anticipatory keder genellikle birden fazla kaybı içerir:

  • Kişinin eski öz ve yeteneklerinin kaybı
  • Paylaşılan aktiviteler ve rutinlerin kaybı
  • Gelecekteki planların ve hayallerin kaybı
  • Finansal güvenlik kaybı
  • Birinin kendi kimliği ve rolü kaybı
  • Normallik ve rutinin kaybı

İleriye Geçiş: Life After Anticipatory Grief

Anticipatory keder bir kesintiye odaklanırken, sonra ne olduğunu düşünmek de önemlidir.

Sözleşmeli Grief'e Geçiş

Anticipatory kederden muzdarip kişiler hala zevkten sonra sevdiklerinin ölümünü ya da vefat etti. Gerçek ölüm, anticipatory kederden farklı hissedebilir. Bazı insanlar özür dilemeyi rapor eder, bu rahatlamayı anlamak önemlidir.

Deneyimli Anticipatory Grief

Ancak, her üzüntü süreci benzersizdir ve anticipatory keder raporundan muzdarip bazı kişiler şunları içerebilir: Potansiyel faydalar şunları içerebilir:

  • Veda etmek ve önemli duyguları ifade etmek için zamanımız vardı
  • Çatışmaları çözme ve bitmemiş iş
  • anlamlı son anılar oluşturmak
  • Kayıptan sonra hayat için pratik hazırlık
  • Birden şoktan ziyade kaybın fikrine göre Gradual revision to the idea of lost rather than ani şok
  • Ölmek için fırsat, ölmekte olan kişiye bakım ve destek vermek

Sürekli şifa Yolculuğu

Üzücü ve geleneksel olarak iyileşme - devam eden bir süreçtir:

  • Kendine ve zaman zaman zaman zaman zaman zamanına sabır gösterin
  • Gerekli olduğu gibi destek aramaya devam edin
  • Sevdiğin hafızasını anlamlı şekillerde onurlandırın
  • Kendinizi tekrar yaşamda sevinç ve anlam bulmak için izin verin
  • Bu kederin önemli zamanlarda yeniden ortaya çıktığını kabul edin
  • Deneyimin sizi nasıl değiştirdiğini veya şekillendirdiğini düşünün

Kaynaklar ve Destek

Bu tür kaynaklar, anticipatory keder yaşayanlar için kullanılabilir:

Profesyonel Hizmetler

  • Hospice ve palliatif bakım programları: Hastalar ve aileler için kapsamlı destek sağlayın
  • Grief danışmanları ve terapistler: Kaybeden ve arınma
  • Destek grupları: Benzer durumlarda başkalarıyla bağlantı kurun
  • Sosyal işçiler: Pratik ve duygusal endişelerle yardımcı olabilir
  • Chaplains ve spiritüel danışmanlar: Ruhsal destek sağlamak

Online Kaynaklar

  • Ulusal Çocuk ve Palliative Care Organization (İngilizce)www.nhpco.org)
  • Grief Recovery Yöntemi (The Grief Recovery Method)www.griefrecoverymethod.com)
  • Senin Grief'in Nedir (www.Nes yourgrief.com)
  • Sağlık güncelleştirmelerini paylaşmak ve destek almak için araba
  • Online destek grupları ve belirli koşullar için forumlar

Kitaplar ve Eğitim Malzemeleri

Birçok mükemmel kitap, anticipatory keder, bakım ve kayıp. Sağlık sağlayıcıları, kütüphaneler ve online kaynaklar belirli durumlarda uygun öneriler sağlayabilir.

Sonuç: Yolculuğu Onurlandırmak

Bu kederi hatırlamak önemlidir - anticipatory veya geleneksel olsun - normal. "Birini seviyorsanız, bir seferde kaybı deneyimleyeceksiniz ve bunun hakkında bazı düşünceler ve duygulara sahip olacaksınız," diyor Dr. Josell.

Anticipatory keder, insan bağlantı ve sevgi derinliğine bir testtir. İlişkilerimizin önemini ve bu kaybın hayatımızın en derin etkisini yansıtmaktadır.

Anticipatory kederi anlamak, hem bireyleri deneyimleyen hem de onları desteklemek isteyenler için önemlidir. Duygusal kompleksleri kabul ederek, belirtileri kabul etmek, etkili polis stratejileri kullanarak ve uygun desteği aramak, bu zor yolculuğu daha büyük bir dayanıklılık ve merhametle dolaşabiliriz.

Unutmayın ki, her insanın yolculuğu, ölmekte olan kişiyle olan ilişkilerinden, kişisel tarihi, kültürel arka plan, destek sistemleri ve diğer sayısız faktörden etkilenmek için, kendinize karşı nazik olmak ve ihtiyacınız olduğunda destek için dışarı çıkmak.

Eğer biliyorsan, anticipatory kederi yaşıyor, yalnız olmadığını biliyor. Yardım mevcuttur ve bu zorlu süre zarfında anlam, bağlantı ve hatta barış anları bulmak mümkün.