Neden Kendi farkındalık Maddeleri Herhangi Bir Arkadaş Tipinden Daha Fazla

Çoğu flört tavsiyesi dışsal taktiklere odaklanmaktadır: daha iyi açıklar, mükemmel profil fotoğrafları veya ideal üçüncü güncel hareket. Bu ipuçları yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli bir ilişki başarısını belirleyen temel unsurlarını kaçırırlar: kendi kendine dikkat edin, neye ihtiyacınız var ve bu içsel anlayış olmadan her etkileşimde nasıl gösteriyorsunuz, hatta en iyi tavsiye düz düşüyor çünkü uzun vadeli bir ilişki başarısından çalışıyorsunuz.

Kendi farkındalığın kendi kendine karşı değildir, seçimlere dikilen her şeyi bir tarihte yaptığınıza tekrarlatırsınız. Bu makale, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı açıklığa ve yargısız olarak gözlemleme yeteneğinizdir.Bu yeteneği geliştirirken, seçimlerinizi daha gerçek, tatmin edici bağlantıların nasıl yaratabilirsiniz.

İlişki Binasında Kendi Motivasyonun Gerçek Rolü

Arkadaş aslında kim olduğunuzu ve başka birinin kim olduğunu ortaya koyan bir dizi etkileşimdir. Kendi farkındalık bu etkileşimlerdeki bir pupass olarak hareket eder. Size neyin doğru olduğunu, geçmiş deneyimlerinizi yeni bir kişiye projelendirmenize yardımcı olur. Araştırma, bireyleri daha yüksek bir özgüven raporu ve daha az çatışmaya dayalı breakups ile daha fazla ilişki içinde bilgilendirir.

İşte kendi farkındalığının doğrudan arkadaşlık hayatınızı etkiler olması temel yolları:

  • Kimlik: Kimlik: Ne hissettiğinizi bildiğinizde, açıkça söyleyebilirsiniz. “Ben iyiyim” demekten vazgeçin ve eşinizin zihninizi okumasını bekleyeceğinizi bekleyebilirsiniz.
  • Değer-Aligned Choices: Kendi farkındalık sizin için geçerli olmayanları açıklığa kavuşturur. Temel değerlerinizi paylaşmayan insanlarla zaman ayırmayı bıraktınız çünkü yanlış bir erken tanımanızı fark ediyorsunuz.
  • Duygusal Düzenleme: Arkadaş kaygı, heyecan, hayal kırıklığı ve sevinç. Kendi kendine dikkatsizlik, size hizmet etmeyen bu duygularla oturmanıza yardımcı olur, açıklama yapmadan veya hizmet etmeyen bir durumda durmak gibi yanlış kararlar verir.
  • Gerçekçi Boundaries: Tanımlanmamış bir sınır koyamazsınız. Kendi farkındalık sınırlarınızın nerede olduğunu ortaya çıkarır ve size suçluluk duymadan iletişim kurma güven verir.
  • Öpücük Tanımlama: Aynı sorunlar, bir nedenden ötürü ilişkilerinizde ortaya çıkmaya devam ediyor. Kendi kendine dikkat edinenlik, sonunda her yeni ortağı suçlamak yerine bunu ele geçirebilirsiniz.

Kendini farkındalık yaratmak: Çalışmaya yarayan pratik stratejiler

Kendi farkındalık sizin ya da eksik olan sabit bir özellik değildir. Aşağıdaki stratejiler psikolojik araştırma ve gerçek dünya uygulaması tarafından destekleniyor. Zaman ve dürüstlük gerektirir, ancak ödeme, karışıklık yerine bir dating hayatı tarafından yönlendirilir.

Yanan Gazetecilik

Gazetecilik, kendi kendine dikkat etmek için en etkili araçlardan biridir, ancak sadece yapı ile bunu yaparsanız. "Ben kötü bir tarih vardı" yazmak, temel kalıpları ortaya çıkarmak için biraz şey yaptı.Daha fazla zaman içinde bu gücü daha derin bir şekilde araştırmak, aşağıdakileri yazmak için: Başka bir kişi hakkında ne düşünürdüm?

Sizi Tanıyan İnsanlardan Geri Bildirim

Kendi algınız sınırlıdır. Sadece güvenilen gözlemcilerin aydınlatabileceği kör noktalar var. İki veya üç yakın arkadaş veya aile üyesine ciddi bir şekilde ne gösterebileceğimi söylemelerini rica ediyor mu? İlk başta sorularını sormaz mısınız?

Zihinsellik ve Duygusal Gözlem

Zihinsellik genellikle stres-redüksiyon tekniği olarak tanımlanır, ancak randevu için gerçek gücü duygusal gözlemlerde yatıyor.Ne zaman dikkatli olursanız, hemen onlarla hareket etmeden gerçek zamanlı duygularınızı fark etmeyi öğreniyorsunuz.Bu, göğüslerinizin veya zihin yarışlarının reddedilmesi olarak yorumlayabildiği bir tarihteki paha biçilemez..... basit bir uygulamayla başlayın, sadece bir gün, duraklama ve kendinize “Şu anda hissettiğinizden daha kötü bir zaman ayırarak, bunu tekrarla, duygusal bir şekilde tekrarlamanın ne kadar iyi bir şekilde tekrarla.

Araştırmadan itibaren UC Berkeley'de Büyük İyi Bilim Merkezi Birlikte farkındalık uygulayan çiftlerin daha yüksek ilişki memnuniyeti ve daha iyi çatışma çözümü rapor ettiğini gösteriyor. Bu faydaları elde etmek için saatlerce meditasyon yapmanız gerekmez. Her gün ortaklarla nasıl etkileşime gireceğinizi birkaç dakika bile değiştiriyor.

Kişilik ve Atament Style Değerlendirmeleri

Formal değerlendirmeler sizi kendiniz anlamak için bir çerçeve verebilir. Myers-Briggs Type Göstergesi, Enneagram ve Büyük Beş kişilik tüm önerilerinizi doğal eğilimlerinize göre test eder. Ancak, kişilik türü sadece bir katmandır.Konsepsiyon tarzınız, partneriniz tarafından geliştirilen ve Mary Ainsworth tarafından geliştirilen, yetişkin ilişkilere yaklaşımınızı nasıl şekillendirebileceğinizi açıklar.

Bağ stilinizi bilmek sizi bir kadere kilitleyemez. Size büyüme için başlangıç noktası verir.Relamentalize etmek ve yeni davranışları uygulamak için daha güvenli hale gelmek için çalışabilirsiniz.Birçok insan, ek tarzı farkındalığını dergi ve geri bildirimle birleştirerek güçlü bir geri bildirim döngüsü yaratır. Gottman Enstitüsü, ek teorinin yetişkin ilişkilerde nasıl oynadığı konusunda mükemmel kaynaklar sunuyor.

Vücut Farkındalığı ve Somatik Uygulamaları

Kendi farkındalık sadece zihinsel değildir. Vücudunuz, bilinçli zihninizin sık sık sık sık sık özlediği bilgi tutar. Yoga, nefes işleri veya sadece onlarla zaman geçirdikten sonra fiziksel hislere dikkat edin.Bu sinyalleri, belirli bir kişi hakkında düşündüğünüzde vücudunuzda ne olduğunu fark eder.

Gerçek Arkadaşlık Durumlarında Kendi Motivasyonu Uygulamak

Uygulama olmadan kendini farkındalık sadece kendini ifade ediyor. Gerçek çalışma, kendiniz hakkında ne öğrendiğinizi ve gerçek etkileşimlerde kullandığınızı alıyor. Aşağıda, kişisel farkındalıkın sonucu değiştirdiği belirli dating senaryoları vardır.

Red Flags'ı Problemleri Olmadan Önce Tanımlama

Kırmızı bayraklar her zaman açık değildir. Bazı insanlar onları iyi gizler ve bazen kendi arzularınız, ceza olarak kullandığı bir geçmiş ilişkiden dolayı sizi rahatsız eder mi?

Apoloji olmadan iletişim kurmak

Birçok insan bir ilişki içinde istediklerini ifade etmeye mücadele eder, çünkü onlar reddedilir veya yargılanırlar. Kendi farkındalığınız bu korkuyu kesintiye uğratır, tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bildiğinizde, bir istek yerine bunu bir ilişkiye ihtiyaç duyarsınız. "Güvenli iletişimin bir talep olduğunu hissetmem gerekir" diye bir yaklaşım da, bir anlaşmazlıkla ilgili olarak algılanırsınız. Psikoloji Today tarafından yaygın olarak ele alınan şiddet içermeyen iletişim teknikleri, bu kendini farkındalık yaklaşımı yaklaşımıyla yakından uyumlu bir şekilde uyumsuz.

Gerçekçi olarak Yönetilmesi

Arkadaş sık sık konuşmamış olan beklentileri dolu. Her gün size mesaj vermek, belirli sayıda tarihten sonra veya kafanızda taşıdığınız idealleştirilmiş bir görüntüyü uygun şekilde değerlendirmek için.Kendi-awareness güçleri, bu beklentinin bir araya geldiği bir ilişki arıyor olabilir mi?

Bilgi olarak Yeniden Teklif Edilme, Verdict

Rejeksiyon acıyor. Bu konuda hiçbir yol yok. Ama kendi kendine dikkat çeken bir değişiklik var. değerlerinize veya zamanlamanıza dair bir açıklama yerine, uyumluluk hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Bir kendini-aware kişi şu soruyu sorar: Ben bu konudaki farkları fark ettim mi?

Deeper Katmanları: Ata, Core Beliefs ve Shadow Work

Yüzey seviyesi kendini farkındalık sizi sadece şimdiye kadar alır. Arkadaş hayatınızda kalıcı bir değişim yaratmak için, sonunda çocukluk ve inançta oluşturulan desenlere daha derin bir şekilde girmeniz gerekir.

Uygulamada Atalık Stilinizi Anlamak

Bağlanma tarzı sadece bir etiket değildir. Bu dürtüleri ilişkilerde hareket etmeden gözlemlemeniz için bir lensdir.Eğer endişe verici bir ek tarzınız varsa, partnerim yeniden ifade etmeye mecbur olduğunuzu fark edebilirsiniz.O zaman bir partnerin yanıt vermemesi durumunda, kendinizden emin olun veya kendinize karşı dikkatli bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Arkadaş Seçim Seçimlerinizi Şekilleyen Core Beliefs Tanımlama

Core inançlar, kendiniz hakkında tuttuğun derin varsayımlar, diğerleri ve ilişkiler. Genellikle çocuklukta formlar oluştururlar ve otomatik olarak çalışırlar. Ortak sınırlayıcı temel inançlar “Ben yeterince iyi değilim,” “İnsanlar her zaman ayrılır,” “Aşk şartlı” veya “Ben gerçekten sevgi kazanmak zorundalar”, bu inançlar kendi inançlarınızla ilgili temel inançlarınızı nasıl yorumladığınızı fark eder.

Shadow Work for Relationship Büyüme için Çalışıyor

Shadow work, Jungian psikolojisinden bir konsept, herhangi birine ihtiyaç duymadığınız parçalara farkındalık getiriyor, baskı altında olduğunuz veya reddedilen kişiler için derin bir arzuyu bastırmanız gerekiyor çünkü bunları kendinizde kabul edemezsiniz. Örneğin, eğer kendi korkularınızı ortaklara ihtiyaç duymamışsanız, onlarla bağlantı kurmak için derin bir arzuyu bastırabilirsiniz.Bu baskıcılığa karşı mücadele etmek, “nezli” veya “çalışlı terapist” gibi görünen ortaklar için daha uzun süre mücadele etmek zorunda kalmazsınız.

Ortak Arkadaş Kendi kendine Güven Yardımları Yardım Ediyor

Çoğu flört mücadeleleri kötü şanslar nedeniyle kaynaklanmazlar. kör noktalardan kaynaklanırlar. Kendi farkındalık bu kör noktaları doğrudan aydınlatır.

Kurtarmacı Desen: Düzeltmeye ihtiyaç duyan insanlara çekiliyorsunuz. Intimacy ve end up exhausted. Kendi kendine dikkat edin, bu desenin değerli hissetmesi için gereken duygu hakkında sık sık sık sık sık ifade edilir. Çözüm daha az ihtiyaç duyan bir ortak bulmak değil, ama bu değer duygusu oluşturmaya bağlı değildir.

Onay Görücü: Bir ortağın istediğini kendinizle eşleştirmeye kendinizi karıştırıyorsunuz ve sonra kızgın hissediyorsunuz. Kendi kendine dikkat edin, bağlantı yerine performans gösterdiğinizde size yardımcı olur. Bu, bazı insanların sizin gibi olmayacağını gösterir.

Mükemmeliyetçi: Kafanızda ideal bir partneriniz var ve gerçek bir kişi ayağa kalkmaz. Kendi kendine dikkatsizlik, mükemmeliyetin genellikle kırılganlığa karşı savunma olduğunu ortaya koyuyor.Eğer kimse yeterince iyi değilse, asla reddedilmek zorunda değilsiniz.

Komünizm Phobe: Yakınlaşıyorsunuz ve sonra ayrılmak için bir neden buluyorsunuz. Kendi farkındalık, sorunun tarih ettiğiniz insanlar olmadığını görmenize yardımcı oluyor, ancak kendi duygusal samimiyet için hoşgörüsüzlüğün yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş, destekle.

Over-Giver: Eşinizin ihtiyaçlarını kendi pahasına önceliklendirirsiniz. Kendi kendine dikkatsizlik, aşırı bağışıklığın sevişmek için bir strateji olduğunu ortaya koyuyor. Çalışma, satın almak ve kazanmak zorunda kalmadan bakıma layık olduğuna inanmaktır.

Uygulamalı Günlük Uygulamalar Kendi Kendine Güvenirliğe

Kendi kendine farkındalık oluşturmak tek zamanlı bir proje değildir. Günlük dikkat gerektiren devam eden bir uygulamadır. İşte sizi koruyan basit alışkanlıklar:

  • Sabah check-in: Telefonunuza bakmadan önce, kendinize ne hissettiğinizi ve bugün ihtiyacınız olanı sorun.Bu, bir niyetleyici ton ayarlar.
  • İnceleme: Günden bir etkileşime göz atın. Kendiniz hakkında ne öğrendiniz? Farklı ne yapardınız?
  • Cevap vermeden önce Pause: Bir metin veya yorum güçlü bir tepki tetiklerken, cevap vermeden önce üç derin nefes alın.Bu reaktif iletişimi önler.
  • Haftalık model incelemesi: Hafta boyunca gazetenize geri bakın. Tekrarlanan temaları veya duyguları tanımlayın. Bu, zaman içinde patlayan bir model oluşturur.
  • Düzenli geri bildirimler kontrol-ins: Her birkaç ay, ilişkilerde ortaya çıktığını gördüğünüz güvenilir bir kişiye sorun. onların bakış açısı sizi kör noktalara sürüklemekten alıkoyuyor.

Sonuç: Kendini farkındalık Vakfı değil, Bit Line

Arkadaş başarısı doğru kişiyi bulmakla ilgili değildir. İlk olarak kendiniz için doğru kişi olmak üzeredir. Kendi kendine dikkat edin, bunu mümkün kılan araçtır. Her tarih iyi gidecek veya doğru kişi asla kalbinin kıracağını garanti etmez, çünkü her deneyimden nasıl faydalanacağını bileceksiniz.

Kendi kendine dikkat etme işi asla bitmiyor. Her konuşma, her zaman kendinize bir şey yansıtacak daha fazla şey olacak ve ilişkiler her zaman büyüme için yeni fırsatlar sunacaktır. Bu, gerçek bir tamamlanma kaynağına bir kusur değildir.

Daha fazla okuma için, kendini farkındalık ve duygusal zekanın ilişkileri nasıl etkilediğini, Gottman Enstitüsü duygusal zeka üzerinde çalışıyor Burada açıklanan uygulamaları tamamlamak için araştırma destekli öngörüler sunar. Ek olarak, Psikoloji Bugünün kendini farkındalıkla ilgili bakışı Bu temel insan becerisinin arkasındaki bilime kapsamlı bir bakış sunar.