Arkadaş Kararlarının Gizli Sürücüleri
Sıklıkla bir maze körü körü gibi hissediyorsunuz. Bu kalıpların mantığına, paylaşılan ilgilere veya fiziksel çekime dayanan ortakları seçmenize inanabilirsiniz, ancak bilinçli düşüncenin aslında istediğiniz ilişkiyi kırmadan uzun süre önce gerçek kararlar yapılır. bilinçaltı düşünceler, deneyimlerin geniş bir arşivini tutar, öğrenilen davranışları ve duygusal anıları, bu kalıpların zihinsel seçimlere tepki vermeden önce sadece bir egzersiz değildir - aslında istediğiniz ilişkiyi kırmanın pratik bir yoludur.
Birçok insan neden aynı hoşnutsuz durumlarda sona erdiklerini merak ediyor: bu bilinçaltı kalıpları kabul eden ve yeniden şekillendirmeye çalışan ortağı, eski korkularınızı yerine uzun vadeli mutluluklara hizmet eden, ya da yoğun kimyayı neredeyse her zaman bilinçli farkındalığın altında yatıyor.
Subris Bilinçli Zihin Nasıl Çekilir
bilinçaltınız kelimelerde konuşmaz; duygularda, dürtülerde ve tekrarlanan davranışlarda konuşur. Bu etkinin altında saklanan verileri geçmiş ilişkilerden, çocukluk dinamiklerinden ve kültürel şartlanmadan önceki potansiyel ortaklarınızı değerlendirmeniz için kullanabilir.Bu hızlı işlem sizi zaman tasarrufu yapabilir ve sizi açık tehditlerden koruyabilir, ancak sizi de sizi yenilenen tercihlere kilitleyebilir.
Geçmiş İlişki
Her romantik deneyim bir iz bırakıyor. Bir ilişki sona erdiğinde, özellikle de yoğun veya acı verici olan biri, bilinçaltınız notlar alıyor.Eskiye benzeyen ortaklara karşı sizi sürebilir veya sizi geçmiş bir yaralamadan geri ittiren herhangi birinden uzaklaştırır.Bu fenomen, tekrar yoldaş olarak bilinen, çoğu zaman insanlara farklı insanlarla aynı zorlukları tekrar oynamaya yol açabilir. Psikoloji Bugün tekrar yoldaşlık genel bakış Bu baskıları kabul eden çatışmalar yeni durumlara nasıl geri getirileceğini açıklar. Bu yazıların tanınması, geçmişten günümüze kadar ayırıp, kim olduklarını kimlere dayanarak, size hatırlattıklarına dayanarak ortakları seçmenize olanak sağlar.
Örneğin, hile yapan bir ortak tarafından ihanet edilen biri, sadakat için yeni ortakları bilinçaltında test edebilir, duygusal tepkilerinizi aslında ne olduğu konusunda fark eder.Bu, geçmişten kaçınmak için duygusal olarak uzak olan ortakları bilinçsizce seçebilir.
Aile Blueprints and Atament Stil
Bir çocuk olarak gözlemlediğiniz ilişkiler, “normal” hissettiğiniz şeyin mavi bir baskı yarattı. Bir ebeveyn duygusal olarak uzak olsaydı, bu mesafeyi tekrarlayan ortaklar arıyor olabilirsiniz çünkü tanıdık hissediyor - onsuzdur. Developmental psikoloji dört ana ek stil tanımlamaktadır: güvenli, endişeli, utangaç, rahatsız edici, ve dağınık. Ulusal Tıp Kütüphanesi Bu ek desenlerin aktif olarak ele alınmadığı sürece yetişkin ilişkilerde istikrarlı olduğunu tespit etti. ek tarzınızı anlamak, bazı kalıpları tekrar neden aydınlatabilir.
Atam stilleri kader değildir, ancak onlar güçlüdür. endişeli bir ek tarzı olan biri, bir partnerin uzayda reddedilmesi için yanlış yorum yapabilir, bir kişi duygusal samimiyet için taleplerle tuzağa düşmüş hissedebilir. Tarzınızı tanımak, kendi diz-parçalı yanıtlarınızı ne için görmenize yardımcı olur: hayatta kalma stratejileri, bir kez mantıklı değil, artık gerekli olan birçok online kaynak ücretsiz ekleme sınavları size başlatabilir, ancak daha derin bir anlayış, ilişki tarihini profesyonel bir şekilde keşfetmeye yardımcı olur.
Kültür ve Medya Mesajları
Romantik komedilerden sosyal medyaya, kültür sürekli olarak sevginin neye benzediğinin bilinçaltı fikirlerini besler. anlık kimyanın "spark", sevginin her şeyi fethettiği inancı veya başka birini tamamlamanız gerektiği kavramı – anlatılar, hayallerinize karşı gerçek ortakları ölçebilirsin.
Kaç tane flört profilinin "kahraman aşkı" veya "mükemmel maceralar" temel özellikleri olarak nasıl yanlış olduğunu düşünün.Bu tercihlerle yanlış bir şey olsa da, romantik bir medyaya dayalı bir görüntüyü dışlayan bilinçaltı filtreler haline gelebilirler. Bir “mükemmel partneri” neye benzediğini incelemeyi deneyin - ve bu inançlardan gelenleri - daha istikrarlı, kibar ve tatmin edici olan ilişkilerinizi ve yerine getirmeni sağlayın.
Kendi Desenlerinizi Tanıyın
Yeraltı desenleri kasıtlı dikkat gerektirir. Çünkü bu süreçler otomatikdir, otomatik olarak beyin doğal eğilimine karşı otomatik pilotda kalmak zorundasınız. Aşağıdaki yöntemler gizli temalara bilinçli bir bakış açısı getirmek için etkilidir.
Kendi kendine Yönelik Gazetecilik
Arkadaşlık tarihiniz hakkında yazmak, tekrarlanan karakterleri ve arsaları ortaya çıkarabilir. Sadece neyin olduğunu tanımlamak yerine, duygusal yanıtlarınızı daha önce, her ilişki sırasında ve her ilişkinizde fark etmeye odaklan.Kendini sorun: Ne hissettim?Ne zaman, çoğu zaman, dergi girişleri çoğu zaman, insanları kovalama gibi temaları ortaya çıkarır, samimiyetten kaçınır veya aynı zamanda, zihinlerinizi fark etmeye çalışırken, sadece tanıdıkları fark eder.
Daha etkili bir şekilde yayımlamak için, özellikle de kendi kendini ifade etmek için tasarlanmış olan hızlıları kullanmaya çalışın. Örneğin: “Son üç kişiyi ciddiyetle takip edin – hem olumlu hem de olumsuz mu?” veya “Son ilişkinizde en fazla bağlantılandığını hissettiniz.
Dürüst Geri bildirim
Arkadaşlık tarihini bilen dostlar ve aile genellikle kör noktalarınızı açıkça görebilirler. Seçtiğiniz her ortağın aynı kritik tavıra sahip olduğunu veya her zaman ciddi olduklarını söylemelerine izin verebilirler.
Hangi soruları sormanız için seçici olun. Duygusal olarak dengeli olan insanları seçin ve kalbimdeki en iyi ilgilerinizi kim varsa, kendi sorunlarını size projelenebilecekler değil mi? Ayrıca, savunma olmadan özel örnekler sormanız için geri bildirimde bulunmanız için yardımcı olabilir. "Bir modele sahip olduğumu düşünüyor musunuz?" diye bir ortak seçmeye çalışır mısın?
Profesyonellerle çalışmak
Bir terapist veya ilişki içinde özel bir danışman, kendi kendini ifade etmekten daha verimli bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilir.Dörtücük şekillerinizi incelerken, her zamanki savunmanızı atlayan soruları sorabilirler. Terapi ilişki geçmişinizi, ek tarzınızı ve değerliliğinizi keşfetmeniz için yapılandırılmış bir ortam sağlar.
Birkaç seans özellikle dating desenleri üzerinde yoğunlaşmış olsa da, birçok terapist artık kısa vadeli, hedef odaklı bir antrenörlük, uzun vadeli terapiden daha erişilebilir olabilir. Uygulamalarında açıkça bahseden profesyoneller arayın. Telehealth seçenekleri de yerel olmasa bile bir uzman bulmak için daha kolay hale geldi.
Ortak Bilinçli Desenler ve Onların Kökenleri
Herkesin geçmişi benzersiz olsa da, bazı desenler tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar ortaya çıkıyor. Kendi hayatınızda onları tanımak, değişime karşı güçlü bir adımdır.
Rebound Cycle
Bir moladan sonra, yeni birinin bulunması çağrısı ezici olabilir. Ama bir karşılıklı ilişki genellikle hareket etmek yerine aynı çatışmaları tekrarlamak için acele eder ve bilinçaltı sebep, bir ilişki sona ererek kendini ifade etmek için duygusal acıdan kaçınabilir. Ne yazık ki, bu model yeni bir ilişkiye geri dönme eğiliminde, aynı çatışmaları yeniden sigortaya zorlayabilir.
Bu süre zarfında, bir ortaklığın dışında kendi kendini inşa eden aktivitelere odaklanın: yeni arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak, terk ettiğiniz bir hobiyi almak veya hatta yalnız seyahat etmek. Hedef, bir kişi olarak kimin olduğunu hatırlamak değil, sonunda tekrar çıkmaya hazır hissettiğinizde, yeni bir ortaka giden duygular toplamak daha az olasıdır.
Aileci "Type" nın önüne
Birçok insan "tip" vardır: uzun ve atletik, yaratıcı ve ruh hali, istikrarlı ve öngörülebilir. Bu tür genellikle erken ek rakamlar veya çözülmemiş duygusal ihtiyaçlar ortaya çıkabilir.Eğer babanız duygusal olarak kullanılamazsa, tanıdıkları hissetmez.Eğer anneniz aşırı derecede kritikse, tutku için meydan okuyan ortaklar arayabilir.
Bunu test etmenin bir yolu, normal türü olmayan ve hissettiğiniz bir şeyle bir tarihte devam etmektir.Bir “tip” tanıdık bir kimya olmadan, daha az endişe ve daha gerçek bir merak deneyimleyebilirsiniz. Ayrıca düşündüğün nitelikleri de keşfedebilirsiniz - belli bir iş, görünüş veya kişilik özelliği - bu şekilde flört havuzunuzu genişletin varsaydığınden daha az önemli.
Intimacy Push-Pull of Intimacy Escape
Bazı insanlar yakınlık ve ezici korkular yüzünden çaresizce arzu arasında bir araya gelir. Bu model genellikle çocuklukta çelişkili bakımdan gelir, aşk verildiği ve öngörülemeyen bir şekilde geri çekilmez.Bir yetişkin olarak, işlerinizi çok gerçekken takip edebilirsiniz.
Bu model tanıdık geliyorsa, duygusal termometrenizi ilişkilerde takip ederek başlayın. Kaçmak için çağrılma çağrısı ortaya çıktığında – bir ortak tarafından sevgi ifade eden bir ortak tarafından tetiklenir mi?Süresel bir yakınlık anı ile?Rekreksiyonunuzu belirlemeniz ve yönetmenize yardımcı olur.
The Savior or recoveryr Kompleksi
Bir başka ortak bilinçaltı desen, bir ortağı düzeltme veya kurtarma ihtiyacıdır. Bir ebeveynin duygusal refahından sorumlu hissettiğiniz bir evde büyüdüyseniz, problemlerle insanlarla ilgilenebilirsiniz -bir bilinçaltı, istikrarsızlık veya kronik bir düzeltme.
Bu modeli kırmak için, bir partneri desteklemek için sınırları erken ayarlamak. Bir problemin üstesinden gelmekten daha fazla zaman harcıyorsanız, kendinize bu rolün dışında ne elde edeceğinizi sorun.Bir partnerin mutluluğunu desteklemek için en iyi yol, sevgi dolu bir varlık - kendini defalarca çeken insanlara hitap ederseniz, kendinize bu rolün ne elde edeceğinizi sorun.
Terkedilme korkusu
Bazı insanlar bilinçaltında, terk etmek için muhtemel olan ortakları seçerler veya beni kaybetmeden önce onları davranırlar, çünkü pratikte, bu deseni ihmal etme konusunda kendilerini korumak için bir yol yaratır.Bu modeli genellikle her ilişkinin terk edilmesine yönelik ilk adımdır.
Bir beton stratejisi, kaçmak için bile ilişkilerde kalmaktır. Bu, sağlıksız veya kötü niyetli durumlarda kalmak anlamına gelmez, ancak bunun üzerinde hareket etmeden kırılganlık rahatsızlıkları ile oturmayı tercih edersiniz. Zamanla, sinir sisteminizi terk etmeden yakınlaştırmaya yeniden eğitebilirsiniz. Destek gruplarına veya terapiye odaklanmaya odaklanmaksızın, bu süreci hızlandırabilirsiniz.
Şekilleri Sınırlama Desenleri'nden Ücretsiz
Yalnız farkındalık yeterli değildir. Derinleştirilmiş desenleri değiştirmek için, bilinçli olarak yeni düşünme ve arkadaşlıkta davranma yollarını uygulamanız gerekir. Aşağıdaki stratejiler bilişsel ve davranışsal araştırmalar tarafından destekleniyor.
Challenge Core Beliefs
Bilinçli desenler inançlarla demirlenir. İlişkiler ve flört hakkında tuttuğun en güçlü inançlara yazın - örneğin, “Her zaman benimle birlikte duramam” veya “Eğer gerçek kendimi göstersem, bu inançlara karşı kanıtları inceleyeceğim. Amerikan Psikoloji Derneği Bu yaklaşımın derinden tutulan kalıpları değiştirmek için nasıl çalıştığını bir genel bakış sunar.
Bu uygulamayı daha somut hale getirmek için, bir hafta boyunca "koruşma" tutun. Her zaman, flört veya kendiniz hakkında olumsuz bir inanç fark ederseniz, yazmanız, ona olan inancınızı (0-%100) liste kanıtlayın ve ona karşı olan kanıtlara dikkat edin ve sonra inançlarınızı tekrar değerlendirin.
Arkadaş Ufukunuzu genişletin
Her zaman aynı tür kişiye doğru gravitate ederseniz, bu kutu dışındaki insanlara bilinçli bir çaba gösterin. Farklı bir arka plan, kariyer veya kişilik tarzı olan her yeni deneyime sahip olduğunuza dair bir çabayı yapabilirsiniz.
ufkuunuzu genişletmek aynı zamanda farklı şekillerde konuşmak anlamına gelir. Genellikle arkadaşlık uygulamaları kullanıyorsanız, insanları hobi grupları aracılığıyla toplantıya çalışın, gönüllü çalışma veya topluluk etkinlikleri.Eğer sosyal çevrenizdeki insanlarla eşleşen bir uygulama deneme eğiliminiz varsa, çevrenizi değiştirirken, eski rutinleri bozmanızı daha kolay hale getirin.
Zihinsel Arkadaş
Zihinsellik, şu anya dikkat etme sanatıdır. Tanık olmadan, bu, hislerinizi ve tepkilerinizi ortaya çıkarmak, otomatik pilota hareket etmek yerine, anında güçlü bir cazibe, duraklama ve sormaktan ziyade: Bu heyecan, ya da bu endişe, nasıl sıkılmış hissettiğinizde, nefesinize odaklanmak gibi birkaç dakika önce, nefesinize odaklanmak gibi, sakinliğime bir şekilde bakmaktan kaçınmak için nasıl bir boşluk yaratır.
Tarih boyunca da dikkatli bir şekilde pratik yapabilirsiniz. Bir sonraki ne söyleyeceğinizi veya tarihin nasıl gittiğini yargılamak yerine, başka kişinin söylediklerini gerçekten dinlemeye çalış.Kendi seslerinin tonu, vücut dillerini ve kendi vücut hislerinizi dikkate alın.Eğer kalbinizi hissettiğinizi düşünüyorsanız, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bırakın, bunu aklınızdan çıkarmadan izleyin.
Yeni Bir İlişki Anlatıcısı
Kendinizi sevgi ve ilişkiler hakkında size anlattığınız hikayeler, realitenizi şekillendirir. Eğer içsel anlatınız her zaman acı çekiyorsa, beyniniz bu hikayeyi doğrulayan kanıtlara bakacaktır.Bu hikayeyi bilinçli olarak yeni bir şekilde yoğunlaştırarak, birçok sporcuyu ve performansçıyı kullanmaya başlayın. İlişkiyi istediğiniz türden bir hikaye yazarak başlayın, birbirinizi nasıl tedavi edersiniz, ve bu hikayeyi nasıl idare edersiniz.
Bu uygulamayı güçlendirmek için, sensör ayrıntıları dahil etmek. Eşinizin size nezaketle baktığında nasıl hisseder? Bir ihtiyaç duyduğunuzda ses sesiniz ne gibi daha canlı? görselleşme, daha fazla kayıt, gerçek bir olasılık olarak.
Uygulama Kendi-Komuşu
Bilinçaltı desenleri sinir bozucu olabilir, özellikle de zaten üstesinden gelmenizi düşündüğünüz bir hatayı tekrarlarken, kendini kınayan nefse karşı karşıya bıraktığınızı kendiniz – bir ipucunu kendiniz size hatırlatarak – ilerlemenizi engellemeyi öğrenmenizi sağlar. Araştırma, uzun zaman önce kendini ifade eder.
Kendi kendini kısa bir uygulamayla günlük rutininize yönlendirebilirsiniz: her sabah, kalbinizin üzerinde bir el oturtup, “Mutlu olabilirim, ilk başta barış içinde olabilirim.” Bu, beynini korku veya yargıdan ziyade sıcaklıkla ilişkilendirmek için zorlayabilir.
Kendi kendini takdir etme gücü
Kendi farkındalığınız, flörtte anlamlı bir değişimin temelidir. Neden bazı insanlara çekildiğinizi anladığınızda, neden gerçekten de aynı argümanları tekrarladıklarına dayanarak bir ortağı değerlendirebilirsiniz, çünkü kendi romantik hikayenizin yazarı olabilirsiniz.
Kendi kendine dikkat etmenin büyüyor olması, kendi desenlerinize utanç duymadan gülme yeteneğidir. Kendinizi yaşlı, sağlıksız bir kalıbına uyandığında, gülümseyebilirsiniz ve “Ah, tekrar var.”
Görüldüğü zaman Profesyonel Destek
Bazı bilinçaltı desenler derin, özellikle de travmaya veya uzun süredir devam eden ek yaralara dayanıyor.Kendi kendine ait bir tedavi denediyseniz, kişisel tarihinizi derinlikte veya grup terapisinde araştırdığınızda, diğer benzer mücadelelerle karşı karşıya kaldığınız gibi, profesyonel yardım, ilişki işaretlerine odaklanır. Gottman Enstitüsüİlişki kalıpları geliştirmek için pratik beceriler sunmak. Ekstra desteğe ihtiyaç duyan utanç yoktur - her biri dış bakış açısı gerektiren kör noktaları vardır.
Başka bir seçenek, dating ve ilişki desenleri konusunda uzman olan bir antrenör aramaktır. Antrenörler lisanslı terapistler olmasa da, terapiyi tamamlamak için yapılandırılmış egzersizler ve hesap verebilirler.Ne rotayı seçerseniz, yardım istemek kendi başına bir atılımdır.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Bilinçli seçimlerinizi etkileyen bilinçaltı kalıpları keşfetmek suç veya öz-kahkadarlık hakkında değildir. Kendinizi açıkça görmekle ilgilidir, böylece en derin arzularınızla uyum sağlayan seçimler yapabilirsiniz, en eski korkularınız değil, arkadaşlıkta kendini keşfetme yolculuğu devam ediyor, ancak her adım size daha yakın bir şey getiriyor ve hem doğal hem de besleyici hissettiğiniz bir ilişki inşa edebilirsiniz.