Neden Modern Datingda Güven ve Kıyma Maddesi

Bugün, en kendini sigortalı bireyleri bile test edebilecek eşsiz zorluklar sunuyor.İlk tarihlerde beklentileri yönetmek için, duygusal yukarılar ve aşağılar süreklidir. sağlam bir güven ve dayanıklılık temeli olmadan, bu geri çekilmeleri, motivasyonu kaybetmeniz veya daha az bir şekilde yerleşmek, bu iki özellik sadece güzel-to-kırıklık - sağlıklı, proaktif bir dating yaşam. Güven, sizin gerçek bir kendi kendini göstermenize yardımcı olur.

Sosyal psikolojide araştırma, büyüme zihniyetiyle flört eden insanların sosyal yeteneklerini ve duygusal gücünü geliştirebileceğine inanıyor - daha tatmin edici sonuçlar elde etmeye eğilimlidir. Psikoloji Bugün Psikoloji Güvenin kendi değerimizi nasıl algıladığımızla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu ve başkalarının bizi nasıl algıladığını doğrudan etkiler. Benzer şekilde, dayanıklılık, Amerikan Psikoloji Derneği tarafından belirtildiği gibi, uygulama ve yansıma yoluyla geliştirilebilecek bir yetenektir. Aşağıdaki bölümler hem kanıt ve gerçek dünya uygulanabilirliği içinde yeniden yapılandırılabilir stratejiler.

Etkileyici ve Bağlantılı Güvenin Rolü

Güven genellikle çekici bir kalite olarak tanımlanır, ancak işlevi yüzey seviyesindeki itirazdan daha derindir.Proje güvendiğiniz zaman, onlarla kendinizi rahat hissettiğinize işaret eder, bu karşılıklı konfor, gerçek bağlantı için zemin işi bırakır.

İlk izlenimler ve nonsözsel İletişim

Biriyle tanışmanın ilk birkaç saniye içinde, duruş, göz temasınıza ve ses tonuna dayanan izlenimler oluştururlar. Güven açık vücut dili, sürekli göz iletişimi ve sakin konuşma hızıyla ortaya koyar.Bu iğrenç sözler sizinle meşgul ve kendinden emin bir şekilde iletişim kurar. Journal of Nonsözal Davranış Yüksek güven vücut dilini gösteren bireylerin gözlemciler tarafından daha sosyal olarak çekici hale geldiğini buldular. Bu yüzden fiziksel varlığınızda çalışmak - uzun, rahat omuzlarınızı görmek ve açıkça konuşmak - tarihlerinizin sizi nasıl algıladığı konusunda acil bir etkisi olabilir.

Güven Yakıtları Dürüst İletişim

Güvendiğiniz zaman, ihtiyaçlarınızı, sınırlarınızı ve tercihlerinizi doğrudan ifade etmeniz daha olasıdır. oyun oynamak veya gerçek duygularını gizlemek yerine, gerçek duygularınızı gizlemek için ne anlama geldiğini söyleyebilirsiniz.Bu açıklık yanlış anlamaları azaltır ve gerçekleri takdir eden ortakları çekiyor.

Yapı Güven Adımı Step Tarafından

Güven, ya sahip olduğunuz veya eksik olduğunuz bir özellik değildir - kasıtlı uygulama yoluyla yetiştirilebilecek bir yetenektir. Aşağıdaki stratejiler, kendi değerliliğin daha güçlü bir hissiyatını içselleştirmenize ve bu enerjiyi arkadaşlık etkileşimlerine taşımanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

1. Dürüst bir Kendi kendini değerlendirme

Ana güçlülerinizi ve alanlarınızı listelemeye başlayın. Bu, eleştiri hakkında değil, aynı zamanda açıklık kazanmanıza yardımcı olur. Kendinize sorun: Bir ilişki kurmam için ne yapabilirim? Her sabah kendiniz hakkında üç şey yazmak, beynini olumlulara odaklanmak için yeniden şekillendirebilir.

2. Dating Micro-Goals in Dating

Mükemmel bir ilişki hedeflemek yerine, süreci küçük, uygulanabilir adımlarla kırın. Örneğin: Bu hafta yeni bir kişiyle bir konuşma başlat, iyi bir sohbetten sonra bir telefon numarası isteyin veya düşük basınçlı kahve tarihine devam edin.Her biri düşük ücretli mikro-goal inşa eden kanıtlara son verdi, bu başarıyı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş güçlendiriyor - ikinci bir kişiye liderlik etmezse, harekete geçmeyi başardınız.

3. İç Diyalog Yönetin

Kendi kendinize, hayal kırıklığınız ve sosyal yetkinlikleriniz hakkında söylediğiniz hikayeler, davranışlarınızı şekillendirir ve “Ben cevap vermemiş gibi ilginç değil” gibi düşünceler “Ben de “kendimle ilgili eşsiz deneyimler ve perspektiflerim var” diye karşılıksız kimya - bu iyi olur.

4. Sunumunuz için yatırım

İyi baktığınızda, iyi hissettiğinizde, gerçekçi standartlara uygun olmak anlamına gelmez, ama iyi uygun kıyafetler seçmek yerine rahat hissetmenizi ve kişiliğinizi yansıtacak şekilde yansıtmanızı sağlar. Grooming, duruş ve hatta giydiğiniz koku ruh halinizi etkileyebilir. 2012 yılında yapılan bir çalışma, Journal of Experimental Social Psikoloji Resmi olarak yıpranmış olan, güç ve soyut düşünme hislerini artırdığını buldu.Bir tarih için kasıtlı olarak giyinmek benzer bir zihniyet değişimini tetikleyebilir.

5.Kendi İlgi Alanlarınızı Etkiler

Güven, flört dışında tatmin edici bir yaşam olduğunda büyür. Sizi heyecanlandıran hobiler, bu kaya tırmanışı, resim, gönüllülük veya bir enstrümanı öğrenmek.Gerçekten de zevk aldığınız aktivitelerde, sadece romantik ortaklar aracılığıyla geçerliliği bulmak için baskıyı azaltır.

Resilience ve Neden Bu Maddeleri Anlamak

Resilience genellikle basitçe “toughing it out” olarak yanlış anlaşılmıştır. Gerçekte, geri çekilmek, duygusal dengeyi korumak ve zor deneyimlerden büyümek için olumlu bir şekilde uyum sağlama yeteneğidir.

Modern Dating Duygusal Toll

Arkadaşlık uygulamaları etkileşimlerinin hacmini artırdı ancak genellikle kalitelerini azalttı. Tekrarlanan eşleştirme, sohbet, toplantı ve fading. dayanıklılık olmadan her başarısız bağlantı kişisel bir iddia gibi hissedebilir. A 2019 araştırması kişisel bir iddiayla hissedebilir. Pew Research Center Online daters'un% 45'inin, deneyimden rahatsız olduğunu söylediğini tespit etti. Resilience, kendi değerliliğini veya gelecekteki olasılıklarınızı tanımlamanıza izin vermeden bu hayal kırıklığı işlemenize yardımcı oluyor.

Resilience Duygusal Maturity Yapır

Dayanıklı olduğunuzda, hemen hareket etmeden veya kapatılmadan rahatsızlıkla oturabilirsiniz. Her tarih bir maç olmayacağını ve bu sizin değeriniz bir yansıması değildir. Bu duygusal istikrar sizi daha güvenli, daha güvenilir bir ortak haline getirir.Aksi bireyleri de yalnız olmaktan korkmaz.

Nasıl Güçlendirilir

Güven gibi, dayanıklılık eğitilebilir. Aşağıdaki uygulamalar olumlu psikoloji ve stres yönetimi ile araştırma tarafından destekleniyor.

1. Güvenilir Destek Ağı Oluşturma

Yargısız dinleyen dostlar ve aile, arkadaşlık hayal kırıklıkları karşısında en etkili tamponlardan biridir. sizi kaldıran insanlarla deneyimleri paylaş, kaygı veya olumsuzluk besleyenler değil. Bir destek sistemi perspektif sunar - sizi unutmayın.

2. Geçmiş Deneyimlerden gelen dersler

Acı çekmeli acı verici anıları tekrarlamak yerine, “Bundan ne öğrenebilirim?” Kırmızı bayrakları görmezden geldin? ihtiyaçlarınız hakkında yeterince ileri gitmedin mi?Bu sorular hakkında daha hızlı hareket ettiniz, acıya dönüşmenize yardımcı oluyor. Bu yansıma gerçek ve merhametli, kendini kınayan ne olmalıdır.

3. Zihinsellik ve Yerleme

Zihinsellik - yargısız kalmak - duygusal kaçırmayı sık sık reddedilir veya hayal kırıklığı takip eder. Basit bir uygulama: Bir tarihten sonra endişelenen on yavaş nefesler alın, havanın hissina gir ve vücudunuzu terk etme. Bu, sinir sistemini sakinleştirir ve tepkinizi gereksiz yere seçmeniz için size uzay verir.

4. Güçlü Vulnerability as Strength

Birçok insan kırılganlığı korkutuyor çünkü zayıflığa sahip değiller. Ama gerçek kendini gösteriyor - korkular, umutlar ve kusurları da dahil - aslında cesaret ve dayanıklılık işareti.Gerçekten de, samimiyet için hazır olmayan gerçek bağlantı ve filtrelerle. küçük başlayın: her yüzey seviyesindeki bir hikaye paylaşmak yerine üçüncü bir tarihteki kişisel bir hikaye paylaşmak.

5. Geniş bir Perspektifin Korunması

Resilient insanlar büyük resmi aklınızda tutarlar. Tek bir kötü tarih asla sevgi bulmayacak anlamına gelmez.Son zorluklardan kendinizi, iş reddedilmeleri, arkadaş çatışmaları, kişisel geri dönüşler, bu hayatta kalırsınız. Optimizm, gerçekte zemindeyken, Pennsylvania Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, iyimser insanların daha kalıcı olduğunu ve geri dönüştüğünü gösteriyor.

Uzun Süreli Arkadaşlık Başarısı için Güven ve Dayanıklılık

Direnç olmadan güven sizi birbiriyle bağdaştırabilir - her iki özellik birlikte çalışırken gelir.Güvensizlik sizi yeterince az tutar, düşük kendine değer bir şekilde tutar. Gerçek güç, her iki özelliğin birlikte çalıştığı zaman gelir.

Face Rejeksiyon Bir Veri Noktası Olarak

Bir dating durumu işe yaramıyorsa, utançtan ziyade merakla yaklaşın.Kendini sor: “Ne öğrenebilirim?” duygusal uyaranla ilgili olarak esneklikten faydalanırken, bu çift zihniyet sizi genellemeden alıkoyur (ben asla sevmeyeceğim) ve her zaman geri bildirimde bulunamazsınız. Örneğin, ikinci bir toplantı istemek için bir dizi tarih sizi ifade edebilir.

İlerlemeyi kutlayın, Sadece Sonuçlar Değil

Kontrolünüz içinde olan kilometre taşları ayarladı, ancak gergin olsan bile bir tarihte yürürsünüz? Bir sınır ifade ettiniz mi? Her gün bir randevulu zaferle dolu bir şey kazanıyorsunuz.Küçük kazançların her şeyi zorlaştırdım ("Ben de bir şey yaptım") ve dayanıklılık yaptım (bu işe yaramıyorsa bile, hala büyüyorum)

Seek Dış Geribilincil Bilgece

Güvenilen dostlar, öznel olduğunuz arkadaşlık kalıpları hakkında bilgi sunabilirler. Onlara sorun: “Birbirinden nasıl bahsettiğimi fark ediyorsunuz? Olumsuz veya pozitiflere odaklanma eğilimindeyim?” Bu geri bildirimler, nezaketle verildiğinde, kör noktalarınızı ayarlamanız için kullanabilirsiniz.

Yolculuğun Adı

Güven ve dayanıklılık tek zamanlı bir proje değildir - sürekli bir uygulamadır. Bazı haftalar diğerlerinden daha kolay hissedecektir. Anahtar, geçici sonuçlardan bağımsız olarak kişisel büyümenize adanmış kalmaktır. Her tarih, her konuşma, her türlü kırılganlık anı duygusal kaslarınızı inşa etmektir.

Bu Haftaya Deneymek için Pratik Egzersizler

Bu beton egzersizlerle ilgili teoriyi koyun. Her biri on beş dakikadan daha az sürer ve ihtiyaç duyulabilir.

Egzersiz 1: The Pre-Date Boost

Bir tarih önce, omuzlarınızla iki dakika boyunca bir ayna önünde durun ve yüksek kafaya çıkın. Yavaş, derin nefesler alın ve “Ben bağlantıya değerim” gibi üç ifadeyi “Ben de paylaşmaya değer” veya “Ben sakinim ve şimdikim” diye karşılık verin.

Egzersiz 2: The Post-Date Reflection

Bir tarihten sonra, etkileşim hakkında zevk aldığınız üç şeyi yazın (sonsuza kadar gitmeseydi bile) ve bir dahaki sefere farklı bir şey yapardınız. Bu, beyininizi büyümeye açıkken olumlu görünmek için eğitin. Örneğin: “Köpekli yürüyüş aşkımızla nasıl güldük.

Egzersiz 3: Resilience Görselleştirme

Gözlerinizi kapat ve sizi korkutmak için bir dating senaryoyu hayal edin - hayalet ya da garip bir sessizlik gibi. Kendinizi lütufla idare edin: derin bir nefes almak, gülümseyerek, sohbeti ileriye taşımak ya da kibarca sonlayın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Güven ve dayanıklılık şanslı bir kaç kişi için ayrılmış büyülü nitelikler değildir. niyetle pratik, kendi kendini kınayan ve her deneyimden öğreneceğiniz bir özelliktir. Bu özellikleri güçlendirdiğiniz gibi, gerçek bir bağlantı ve kendini keşfetme fırsatına dönüşür.