Sanat terapisi, sanat terapisinin tedavi süreci ile yaratıcı bir araya getirdiği süreci birleştirir. Birçok insan için, sanat terapisinin temel kavramlarını kullanarak boyamaları, çamuru veya kolajları kullanarak çalışmak fikri geleneksel konuşma terapisinden daha erişilebilir hissediyor. Ancak, ilk seansı planlamadan önce, sanat terapisinin gerçekte ne kadar içerdiğini anlamanıza yardımcı olur, nasıl sıradan bir sanat sınıfından farklı olduğunu ve gerçekçi bir şekilde bekleyebilirsiniz.

Sanat Terapisi Tanımlama: Sanat Art Terapisi yapmaktan Daha Fazla

Sanat terapisi, sanat eserinin yaratıcı sürecini geliştirmek ve her yaştan bireylerin fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı artırmak için kullanan zihinsel bir sağlık mesleğidir.Sadece bir sanat dersi veya hobi seansı değildir; eğitimli ve kriminalize edilmiş bir sanat terapisti tarafından yapılan bir yapısal, kanıt temelli tedavi müdahaledir.

Amerikan Sanat Terapi Derneği, sanat terapisini, psikoterapötik bir ilişki içinde bütünleştirici bir zihinsel sağlık ve insan hizmetleri mesleği olarak tanımlar: eğitimli bir terapistin rehberliği olmadan, aktivite sanat ve zanaatkarlar, terapi değil.

Sanat Terapisi Konuşma Terapisinden Nasıl Differs

Geleneksel konuşma terapisi, düşüncelerini, duyguları ve davranışları araştırmak için sözlü iletişime dayanıyor. Art terapisi, yaratıcı süreçleri yalnızca sözlü olarak hatırlamaya çalışan bireyler için farklı sinir yolları etkinleştirir ve daha derin bir şekilde, sanatsal bir tartışma için somut bir başlangıç noktası sağlar.

Sanat terapisi de rekreasyon sanatının yapımından farklıdır. Her ikisi de stresin azaltılmasını ve rahatlamayı teşvik edebilirken, sanat terapisi özellikle travma işleme, kaygı azaltma, keder çözümü veya kendini takdir etme gibi tedavi edici hedefler sunar. terapist müşterinin seçimlerini gözlemler - renkli, çizgi, baskı, görüntüyü - ve iyileşme hedeflerine rehberlik etmek için seansı kullanır.

Art Therapy'dan Yararlanabilir

Sanat terapisi geniş bir popülasyon ve koşullar arasında etkilidir.Genel olarak karmaşık duyguları tanımlamak için sözcü olmayan çocuklar ve ergenler ile kullanılır, ancak depresyon, kaygı, post-traumatic stres bozukluğu (PTSD), madde kullanımı bozuklukları, yeme bozuklukları, kronik hastalık, keder ve ilişki zorlukları için eşit derecede değerlidir.

Hiçbir sanatsal yetenek gerekli değildir. Terapi süreç hakkında, ürün değil. Aslında, kendilerini "sanatçıca meydan" düşünen insanlar genellikle çok büyük ölçüde faydalanırlar çünkü sanatlarının neye benzediğini daha önceden tahmin ederler.

Sanat Terapisinin Arkasındaki Bilim: Neden Çalışıyor

Sanat terapisinin nörobiyolojik altlarını anlamak, skericoratörlerin meşruiyetlerini takdir etmelerine yardımcı olabilir. Yaratıcı aktivitelere katıldığınızda, birden fazla beyin bölgesi aynı anda aktive edilir.

Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanarak yapılan çalışmalar, görsel sanat yapmanın beyin ödül yollarına kan akışı artırdığını, dopamini salıvermesini ve motivasyonla ilişkili nörotransmitterini kullanarak, bu sanat terapisi müdahalelerinin ruh hali, ağrı algılama ve bağışıklık fonksiyonunun daha düşük olduğunu gösteren bir araştırmayı teşvik etti.

Ayrıca, sanat terapisi, beyinin doğal kapasitesini nöroplastiklik için kullanmaktadır - yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları oluşturma yeteneği.Bir kez yaratıcı, sözel işlemeye konulan müşteriler, tam anlamıyla kötüleştirici düşünce kalıpları ve daha sağlıklı duygusal tepkiler inşa edebilir. Sanat terapisinin nörobilimi hakkında daha ayrıntılı bilgi için, bu makaleyi bu makaleyi yaratıcı, yaratıcı olmayan işlemeye çalışarak, müşteriler tarafından tekrarlayarak, yanlış yorumlanabilir düşünce kalıpları ve daha ayrıntılı olarak inceleyebilirler. Psikoloji Bugün Art Therapy CenterAncak şu anki araştırmaları özetliyor.

Başlayın: Yeni başlayanlar için Temel Adımlar

İlk kez sanat terapisine yaklaşmak, özellikle zihinsel sağlık hizmetleri ile veya sanat yapmakla ilgili daha önce deneyim sahibi değilseniz, süreci somut adımlar haline getirmek mümkün kılar.

Adım 1: Clarify Your Purposeions

Bir sanat terapisti aramadan önce kendinize sorun: Kendi kendini keşfetme aracı olarak sanat almayı umuyorum? Hedefleriniz ihtiyacınız olan terapistin veya flaş gibi özel semptomlardan yardım mı arıyorsunuz? Başkaları bağımlılık kurtarma veya çocuk gelişimi gibi bir yaşam geçişine odaklanırken, diğerlerinden emin misiniz?

2. Adım: Bir Qualified, Credentialed Professional

ABD'de kayıtlı bir sanat terapisti (ATR) sanat terapisi veya ilgili alanda yüksek lisans tamamlamıştır ve ulusal bir yönetim kurulu sınavına geçti. Birçok eyalet ayrıca lisanslama gerektirir (örneğin LPC, LMFT veya sanat terapisine özel bir lisans).

Bir terapisti ele geçirdikten sonra, belirli endişelerinizle ilgili deneyimlerini sorun. Rezervasyon yapmadan önce kısa bir telefon danışmanlığı talep etmeyin.Reputable terapistler yaklaşımlarını, ücret yapısını ve gizlilik politikalarını memnuniyetle tartışır. "heal" ciddi tıbbi koşulları doğru zihinsel sağlık bilgileri veya ciddi bir psikiyatrik bozukluklar için bir standalon olarak teşvik eden uygulayıcılarından kaçının - daha geniş bir tedavi planına entegre edildiğinde, genellikle ilaç veya diğer tedavilerin yanında.

Adım 3: Temel Malzemeler (Ama Overthink Them)

Birçok terapistler seanslar sırasında materyaller sağlar, ancak evde bazı işler yapmak istiyorsanız, ifadelerine çok az ihtiyacınız var, ancak anahtar tam katalog satın almak için değil. Terapi göstermek ve not yapmak hakkındadır, mükemmel malzemelere sahip değildir.

Adım 4: Duygusal Vulnerability için Hazırlayın

Sanat zihinsel filtreleri ve yüzey beklenmedik duygularınızı atabilir. Bir seansta üzüntü, öfke veya karışıklık hissetmek için yaygındır. Bu, bir şeyin yanlış olduğunu gösteren bir işaret değildir; bunun yerine, tedavi sürecinin çalışmadığını ve kendinizi bir seanstan sonra, terapistinizle ilgili yoğun reaksiyonları tartışmayı planlayın - bu deneyimleri güvenli bir şekilde dahil etmenize yardımcı olmak ve entegre etmek için eğitilmiştir.

Aslında bir Sanat Terapi Oturumunda Ne Olur

Bir seansın tipik yapısını bilmek kaygıyı azaltabilir ve daha tamamen meşgul olmanıza yardımcı olabilir. yaklaşımlar değişirken, çoğu seans benzer bir yay takip eder.

İlk Oturum: Değerlendirme ve Rapport Binası

İlk seans genellikle bir satın almadır. terapist arka plan, mevcut mücadeleler, hedefler ve herhangi bir ilgili tıbbi veya zihinsel sağlık tarihi hakkında soru soracaktır. Size basit bir görüntü oluşturabilirler - "feeling portre" veya görsel zaman çizelgesi gibi - tedavi ortamındaki düşük ücretli bir giriş olarak, insansal veya dikkatli bir şekilde.

Devam eden Oturumlar: Art-Making Processs: The Art-Making Process

Her seans genellikle bir çek ile başlar - bu gün nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak için birkaç dakika. terapist daha sonra bir yönerge önerebilir (özel bir hızlı veya egzersiz) veya ücretsiz, açık uçlu bir yaratıma izin verebilir. yönergelerin örnekleri şunları içerir: “Draw a picture of your safe place,” veya “Mevcut destek sisteminizi temsil eden bir heykeli oluşturun.”

Sanat yapmayı bitirdikten sonra, en önemli kısım başlar: yansıma. Siz ve terapist sanat eleştirisini tartışırsınız. Yarattığınız şey hakkında konuşabilirsin, görüntünün hayatınızın yönlerinin yönlerine bağlandığını ve terapistin temaları keşfetmenize yardımcı olur, ve yorumlar yapmadan desenler.

Bir Oturumu ve Entegrasyonu

Oturumlar genellikle güçlü duygular içeren kısa bir debrief ile sona erebilir. Bir sonraki randevunuzdan önce evde denemek için basit bir sanat aktivitesine bir öneri verilebilir, böylece günlük bir ruh mandala veya bir şükran çizimi gibi. Bu süreklilik seanslar tedavi işinizi güçlendirir ve kendi kendini ilan eder.

Terapist Art Techniques Tedavisinde Kullanılan

Art terapistler geniş bir araç kutusu malzeme ve yöntemlerden oluşmaktadır. Her orta farklı işleme türlerini kolaylaştırabilecek eşsiz özellikler vardır.

Çizim ve Resim

Bunlar, en yaygın introductory araçlarıdır. Kalem veya işaretleyicilerle çizim, su renkli veya akrilik ile resim sıvılığı teşvik ederken ve kontrol serbest bırakmaktır. Renk seçenekleri genellikle duygusal durumları yansıtabilir.

Collage ve Karma Media

Collage özellikle çizim yoluyla korkutucu hissettiren bireyler için faydalıdır. Dergilerden gelen görüntüleri düzenlemek, "kesinlikle yaratma" baskıyı azaltır. Ayrıca kimlik, değerleri ve özlemleri araştırmak için de güçlüdür.

Clay ve Heykel

Kalit ile çalışmak bir tactile, zemining deneyimidir. malzemenin direnci fiziksel olarak hayal kırıklığı veya gerginlikten kurtulmanın bir yolunu sunar.Sculpting, müşterilerin iç çatışmaları dışlamalarına yardımcı olabilir ve materyal olarak şekillendirdikleri gibi bir ajans hissi kazanabilirler. Clay özellikle de travma çalışmalarında etkilidir, çünkü öfke veya üzüntü ifade etmek için güvenli bir yol sunar.

Fotoğraf ve Dijital Sanat

Gençler ve teknoloji odaklı yetişkinler için, fotoğraf ve dijital araçlar erişilebilir, değersiz veya Photoshop gibi uygulamalar da pratik olarak yakalayabilir. Photo Series, dijital kolajlar, hatta kısa videolar anları, perspektifleri ve kelimelerle sanata zor olan metaforlar.Bazı sanat terapistleri, Procreate veya Photoshop gibi uygulamaları uygulamaya dahil edebilir.

Creative Writing and Poe

Teknik olarak sözlü bir form olsa da, yaz genellikle sanat terapisi seanslarına dahil edilir. Görsel görüntü ile yazılı kelimeler - değiştirilmiş bir kitap veya gösterilen bir şiirde olduğu gibi - sol taraf ve sağ-brain işleme. Şiir, psyche için bir ayna olarak hizmet eden karmaşık duygulara dahil edilebilir.

Art Therapy'daki Yaygın Meydanlar

Birçok yeni başlayanlar engellerle karşılaşır, genellikle kendi kendine ait ya da korkuya dayanır. Bu zorlukların bir parçası olarak tanınması - terk etmek için nedenler olarak değil - temel.

Yargılama veya Sanatçı Hakkında Takdir Edilmesi

Bu en yaygın bariyerdir. Toplum bize sanatın, terapi sanatını yaratmanın doğru veya yanlış bir yolu olmadığını öğretir. terapistiniz bu mesajı aktif olarak güçlendirecektir.

Zorlu Duyguları İfade Etmek

Bazı insanlar boş bir sayfa ile karşı karşıya kaldığında engellenmiş veya boş hissediyorlar. Bu normal. terapist, eşikleri düşürmek için nazik bir hızlı veya yapılandırılmış egzersizler sunabilir. Örneğin, o belirsizliği serbest bırakmak için bir çizgiye başlayabilirsiniz, sonra da kollekbble'da şekillere bakın.

Süreçe Karşı Direniş

Direniş geç, sahneleri atlarken veya sanat eseri işten çıkarma gibi gösterebilir. Bu davranışlar genellikle değişim hakkında daha derin bir ambivalence işaret eder. yetenekli bir sanat terapisti sizi yaratmaz, ancak direnişi sizinle birlikte keşfedecektir. Bazen çok küçük, düşük fiyatlara sahip olur - tek bir çizgi çizer veya kağıt üzerinde bir işaret gibi - merdiveni kırabilirsiniz.

Beklenmeyen Duygusal Reaksiyonlar

Çünkü sanat savunmaları atabilir, gözyaşlarını, öfkeyi veya beklediğiniz anıları tetikleyebilir. Bu aslında terapinin çalıştığı bir işarettir, ancak bu, deneyim içermenize yardımcı olacaktır, yavaşlayın ve zeminleme tekniklerini kullanın.

Art Therapy'ı Günlük Yaşama Bütünleştirin

Sanat terapisinin faydaları 50 dakikalık oturumun ötesine uzatmaktadır. Uygulama ile devam eden zihinsel sağlığı ve kendini keşfetmeyi destekleyen kişisel bir yaratıcı uygulama geliştirebilirsiniz.

Basit bir Ev Ritual

Her gün veya birkaç kez yapılandırılan sanat yapımı için bir hafta boyunca 10-15 dakika boyunca bir kenara atın. Gün boyunca yataktan önce olabilir veya bir niyet kurmak için sabah ilk şey. hedef, bitmiş bir parça üretmek değil, iç dünyanıza bağlı kalmak için.Bir sanat gazetesi -bir çizer, yazılı kelimeler ve kolaj aracı olabilir - değerli bir öz bakım aracı haline gelir ve büyümenizin kaydı olabilir.

Duygusal Düzenleme için Sanat

Bir duygu tarafından boğulduğunu hissettiğinizde, onu çizin. Öfke için solalı çizgiler yapın, üzüntü için yavaş eğriler veya kaotik çevreler için kaygı için. Çizimin fiziksel hareketi sinir enerjilerini deşarj edebilir ve beyninizi sakin bir duruma getirebilir. Bunu bir dakika içinde bir kağıt parçası yapabilirsiniz.

Grup Art Therapy veya Community Workshopsları

Bireysel seanslar kişiselleştirilmiş dikkat sağlarken, grup sanat terapisi, grup desteği ve sosyal bağlantının ek faydasını sunar. Birçok topluluk merkezi, hastane ve zihinsel sağlık kliniğleri düşük maliyetli sanat terapisi grupları sunar. Paylaşılan yaratıcı deneyim, izolasyonu ve normalleştirme mücadelelerini azaltır. Amerikan Sanat Terapi Derneği'nin Bir Terapist aracı bul Grup teklifleri tarafından filtreye izin verir.

Etik düşünceler ve Profesyonel Standartlar

Sanat terapisinin etik kodlarla yönetilen profesyonel bir alan olduğunu bilmek önemlidir. Sanat terapistiniz gizlilikle bağlantılıdır, bu yüzden sizin ve aralarında ne yaptığınızı ve tartıştığınızı kendiniz veya diğerlerine yakın bir şekilde, yoksa hukuk tarafından gerekli olan etik ekran ve müşteri sanat terapistleri eğitim alır.

Dijital sanat terapisi: teleterapinin yükselişi ile, birçok sanat terapisti şimdi video yoluyla uzaktan oturumlar gerçekleştiriyor. Bu, evde temel sanat malzemeleriniz varsa etkili olabilir. Ancak, dijital platformların HIPAA-compliant (veya ülkenizde eşdeğer) sizin gizliliğinizi korumak için farkında olun.

Sonuç: Yaratıcı Yolculuğunuza Utanıyor

Sanat terapisi hızlı bir düzeltme değildir, ancak bu süreçte katılmaya istekli olanlar için, bu sözcükleri tek başına erişemeyeceğimiz derin bir avenue sunar. işaretlemeler yapmak, kil oluşturmak veya montaj yapmak, belirli bir zihinsel sağlık durumuyla uğraşmak veya sadece zengin bir içsel yaşam tarzınızı aramak, sanat terapisine yaklaşmak, açıklığa ve sabır ile, yeni başlayanlar kendi kendini iyileştirme, psikolojik acı çekmek ve esneklik yetiştirmek için davet eder.

Nasıl başlayacağına dair daha fazla okuma için, Çokwell Mind Art terapisi Üzerine Makale Yararlı ve pratik adımların ayrıntılı bir bakış sağlar. Başka bir mükemmel kaynak, Ulusal Tıp Kütüphanesi'nden açık erişim araştırması incelemesi Bu, sanat terapisinin çeşitli popülasyonlarda etkinliğini inceler. Daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, nitelikli sanat terapistiyle güçlü bir tedavi ittifakından kurtulabilirsiniz.