What Are Atament Stil?
Atam stilleri, yakın ilişkilerde duygusal ve davranışsal cevaplara tutarlıdır, aslında psikolog John Bowlby tarafından tanımlanır ve daha sonra garip Durum deneyi yoluyla Mary Ainsworth tarafından geliştirilir. Bu stilleri öncelikle bakım modellerine yanıt verebilir - tutarlı, duyarlı bir bakım, yetişkinliğe, farklı bir temel geliştirmek için eğilimlidir - dünyayı keşfetme ve rahatlama için güvenli bir şekilde geri dön.
Güvenli ek, bireylerin samimiyet ve özerklik dengesini sağlar, güvensiz ve duygusal ihtiyaçları ortadan kaldırırken, bu desenler statik değildir; yaşam deneyimleri, terapi ve bilinçli ilişki çalışmaları temel teoriye sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tekrardan ayrılırlar. Bowlby'nin ek teorisi genel bakış.
“Kontrol sistemi, bireylerin stres zamanlarında başkalarını desteklemek için yakın aramalarını sağlayan biyolojik ve psikolojik bir sistemdir.” – John Bowlby
Dört Anament Stilleri
Çağdaş ek araştırma genellikle yetişkin ekini dört farklı stile kategorize eder, her biri karakteristik düşünceler, duygular ve ilişkilerdeki davranışlar.Bu kategoriler yararlı bir çerçeve sağlarken, çoğu insan bir baskın modelle stil karışımı sunar.
Güvenli bir şekilde
Güvenli bir şekilde bağlı bireyler, samimiyetle rahat hissediyor ve başkalarına kolayca güvenebiliyor ve her ikisi de destek verebilirler. Sağlıklı sınırları koruyorlar ve çatışma yapıcı olarak yönetiyorlar. İç çalışma modeli, kendilerini ve diğerlerini olumlu bir bakış açısına sahiptir, onları terk etmeden veya engulasyondan geçirmelerine izin verir. Güvenli bireyler çocukluklarını tutarlı, sıcak bakıcılar genellikle duygusal düzenlemelere modellemektedirler.
Kaçan Atalık (Dismissive-A avoidant)
Yakınlıktan daha fazla bağımlılıktan kaçınan kişiler, genellikle ilişki önemini aşağılar ve ortakların duygusal bağlantı aramasını istediğinden uzaklaşabilirler. Bu tarz, bakıcılar duygusal olarak uzak olduğunda veya çocuklar yetişkinlik yaparken, kaçınmalı bireyler iş odaklı veya yüzeysel arkadaşlıklar kurma eğiliminde olabilirler.
Anksious Atament (Preostic-Anxious)
Yakınlık için güçlü bir arzu tarafından, reddedilme korkusuyla birlikte, endişeli bir şekilde bağlı bireyler genellikle partnerin taahhütlerini endişelendiriyor ve aşırı güvenceye sahip olabilir. Bu hipervigilance, talep ve geri çekilme döngüsü yaratarak tarafsız davranışları yorumlayabilir. -Sihirsiz bakım - zamanları - çocuğun hiper odaklı hale gelmesinin - bu bireyler, bakıcının kullanılabilirliği üzerine odaklanmasını isteyebilir.
(Eylül-A)
Endişeli ve kaçınma eğilimlerinin bir karışımı, organize edilmiş ek genellikle travma veya korkutucu bakımda bulunur. Bu bireyler, intimacy ve mesafe için çatışma arzuları deneyimliyor, öngörülemeyen, kaotik ilişki kalıplarına yol açıyorlar.Bir an için idealize edebilir ve bir sonraki değer verir, her ikiniz için de karışıklık ve egzozlama yaratıyorlar. Atalık Projesi.
Apoment Stilleri Romantik İlişkileri Nasıl Etkiliyor
Romantik ortaklıklar, ek dinamiklerin yoğunlukla oynadığı başlıca şeydir. Her stil, iletişim, çatışma çözümü ve duygusal samimiyeti yaratan farklı güçlü ve zorluklar getirir.Bu arada ortaklar strese, ayrılıklara ve günlük yakınlık genellikle altta yatan ek desenlerini ortaya koyar.
Romantizmde Güvenli Bir Bakış
Güvenli bir şekilde bağlı ortaklar genellikle güven, karşılıklı saygı ve duygusal açıklıkla işaretlenen ilişkileri zevk alır. Doğrudan ihtiyaçlar iletişim kurarlar, empatik olarak görürler ve çatışma zamanlarında, güvenli ortaklar “biz” dilden ziyade, sorumlu çözümler ararlar, stres sırasında destek sağlar ve ilişki memnuniyeti zamanında korumak için iletişim kurarlar.
Romantizmde Kaçırma
İşsiz bir şekilde işten çıkarmalı ortaklar genellikle kırılganlıklarla mücadele ederler ve kişisel alanı duygusal bağlantı üzerinden önceliklendirirler.Sessiz konuşmaları görmezden gelebilirler, partnerin endişelerini en aza indirir veya çatışma sırasında geri çekebilirler. Bu, önemli duygularını mutsuz veya reddedilir.
Romantizmde Anksious Atament in Romance
Anksiously bağlı ortaklar sık sık terk edilmiş veya “öğrenme” olmaya zorlanan derin bir korku yaşarlar, kanalize sağlıkla ilgili olarak sürekli yeniden sigortalı olabilirler ve bir terapistle çalışmak, partnerlerinin geçerliliğini sağlamak için endişe verici davranışlara yol açabilir.
Romantizmde Farklılaşma
Romantik ilişkilerde örgütlenmiş bir ek genellikle en zor, çünkü bireyler yakınlık ve korkulandırmak için uzun süre boyunca salıverir.Onlar bir anda bir ortağı idealize edebilir ve bir sonrakileri de karmaşık bir ilişkisel modeller geliştirmek için bir fırtınalı dinamik oluşturabilirler.Bu tarz, çözülmemiş travma ile bağlantılı olarak etkili olmaktadırlar ve bu çiftlere yardım etmek için profesyonel destek gerektirir.
Platon İlişkileri Üzerine Atama Etkisi
Romantik bağlara çok dikkat edilirken, ek stilleri eşit şekilde arkadaşlıklar etkileyebilir - tehlikeler daha düşük ancak desenler ortaya çıkıyor. Arkadaşlıklar, ek davranışları anlamak için güvenli bir laboratuvar sunar, çünkü genellikle romantik ortaklıkların yoğunluğunu yoksunlar, ancak hala temel ilişki alışkanlıkları ortaya koyarlar.
Arkadaşlıklarda Güvenli Bir Bakış
Güvenli arkadaşlar bir başkasına güvenmektedir, yargı korkusu olmadan savunmasız duyguları paylaşır ve lütufla anlaşmazlıklara yol açarlar.Birbirlerine saygı göstermeden destek sunarlar.Böyle arkadaşlıklar istikrarlı ve uzun süreli olma eğilimindedir, güvenilir bir arkadaşlığı ve geçerlilik kaynağı sağlar. Güvenli dostlar da doğal mesafeye izin verir - meşgul etmeden, bağın güçlü kalmasını sağlayın.
Arkadaşlıklarda Kaçırma
Kaçırıcı bireyler, koldaki uzunluğa arkadaşlık tutabilir, düşük bakım etkileşimleri tercih edebilir ve derin duygusal tartışmalardan kaçınabilirler. Bu bağlara öncelik vererek, her iki tarafın da kişisel bir güncellemeyi paylaşması, daha da yakın bir şekilde yabancılaştırmak isteyen insanları zorla karşılayabilecekleri gibi hissedebilirler.
Arkadaşlıklarda Anksious Atament
Endişeli bir ekle arkadaş sık sık sık sık ulaşır, hemen yanıtlar bekler ve birkaç saat içinde cevap veremezler, arkadaşlıkın duygusal destek için tek bir arkadaşa bağımlı olabileceğini varsayabilirler, bu da reddedilme korkusu onları aşırı derecede sosyal yardım kaynaklarına yönlendirebilir.
Arkadaşlıklarda örgütlenmiş bir Atalık
Arkadaşlıklarda örgütlenmiş bağlılık kafa karıştırıcı olabilir: Bir arkadaş bir gün yoğun bir şekilde sıcak olabilir ve bir sonraki soğukta aynı itkirde görülebilir. Bu öngörülemeyenlik, çatışma ve acı çekme duygularına neden olabilir.
Your Atament Style
Kendi ek tarzınızı belirlemek, yakın ilişkilerdeki davranış modellerinize dürüst bir yansıma gerektirir. Kendinize sorun: Başkalarının bağlı olarak rahat hissediyorum mı? İnsanların beni terk etmesinden endişe ediyorum? Son ilişkiler ve çocukluk deneyimleri hakkında dergiler tekrarlanan temaları ortaya çıkarabilir. Psikoloji Bugünün ek genel bakışı Mükemmel bir kaynaktır.
Ek olarak, bağlantınızın ihtiyaçlarınızı tamamlayabildiğine dikkat etmek önemlidir - bir spektrumda var ve zaman içinde değişebilir. Birçok kişi birden çok stilden özellikler sergileyebilir, bir kişi güvenli bir arkadaş için ilk adımdır.
Güvenli Atalık Kazandı
Araştırma, kendi bağlılıkları raporlamaya rağmen güvenli bireylerin kendilerini “kaybolmuş güvenlik” geliştirebileceğini gösteriyor, bu ek desenlerin güvenli bir ilişki, terapi veya kendini ifade eden herhangi biri için umut verici olduğunu gösteriyor. Raporlama zor çocukluklarına rağmen güven ve deneyimlerini bir tutarlı bir anlatıya entegre etmeyi öğreniyorlar.
İlişkileri geliştirmek için Stratejiler
Bağ tarzınıza bakılmaksızın, kasıtlı eylemler daha sağlıklı dinamikleri teşvik edebilir. İşte ek araştırma ve klinik uygulama tarafından desteklenen kanıtlara dayalı stratejiler:
- şeffaf iletişim uygulayın. “Kendimi hissediyorum” ifadelerini suçlamadan ifade etmek için. Bağınızı paylaşın, eşinizle veya arkadaşınızla sakince tetikleyebilir. Örneğin, endişe verici bir kişi “Ben metin geri dönmediğinde korktuğumu fark ediyorum.
- Kendi kendini takdir eder. Düzenli olarak ilişkilerdeki duygusal tepkilerinizi yansıtır. Uzaklaştığınızda veya ağlandığında, ve kendinize bu davranışı sürüşün ne olduğunu sorun.Bir ilişki dergisini takip etmek zaman içinde desenleri gösterebilir.
- Seek terapisi veya danışmanlık. Bağlanmayla ilgili sorunlar genellikle duygusal olarak Focused Terapi (EFT) veya İç Aile Sistemleri (IFS) gibi yöntemlerin iyi yanıt verebilir.Eğitimli bir profesyonel sizi daha fazla bilgi için, güvenlik kazanmaya yönlendirebilir. Gottman Enstitüsü'nün eksiğe yaklaşımı Pratik teknikler sunar.
- Sınırları kurmak ve saygı göstermek. Sağlıklı ilişkiler açık sınırlar gerektirir. Eğer endişeli olma eğilimindeyseniz, kontrol ettiğiniz her zaman sınırları ayarlamanız gerekir.Eğer kaçınırsanız, kendinizi kaçmak için acele etmeden hassas anlarda kalmaya zorlayın.
- Kendiniz ve başkaları ile sabırlı olun. Değişen ek desenler zaman alır - bazen yıllar. Küçük kazançlar ve affetme setbacks. Compassion büyümeyi hızlandırır.Rekabetler öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu unutmayın, başarısızlık belirtileri değil.
- Dış ilişkiler dışında güvenli bir temel geliştirin. Bireysel hobilerde, arkadaşlıkları güçlendirin ve romantik onayın kendi kendine saygısını inşa edin. Bu bir kişiye aşırı saygı azaltır ve ilişki kanalları sırasında bir güvenlik ağı sağlar.
- Onarımlar etkili bir şekilde yapılır. Özellikle, güvenli çiftlerin çatışmaları bile vardır. anahtar daha sonra tamir etmektir - bölümünüzle, gerçekten özür dilerim ve yeniden bağlantı. Her başarılı onarım eki bağı güçlendiriyor.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Atam stilleri, kendi davranışlarını ve diğerlerini yorumlayabilmemiz için güçlü lensler, ancak bizi tanımlamaları gerekir. Güvenli, istenmeyen, endişeli ve organize edilmiş ekin kökenlerini anlamak, bireyler kendi davranışlarını ve diğerlerini yorumlamak için araçları kazanırlar. romantik ortaklıklarda, bu bilgi farkındalık yaratmaya, empatiye ve etkili bir çatışma çözümüne ihtiyaç duyar.