Azınlık Stresi Nedir? Kökenlerine ve Ruh Sağlığına Derin Bir Dive

Azınlık stresi, 2003 yılında psiko azınlık stresi üzerine kurulu psikolog Ilan Meyer tarafından, bu kimliği paylaşmadığı için önemli bir çerçeve haline geldi.

Bu makale azınlık stresi teorisini, özel bileşenleri, zihinsel sağlığın bozulan güçlü yolları ve her iki bireysel ve topluluk seviyesinde polise yönelik kanıt temelli stratejiler keşfeder. azınlık stresi klinikler, eğitimciler, politika yapıcılar ve herkes zihinsel sağlığı eşitsizlikleri azaltmaya karar verir.

Orijinal Azınlık Stres Modeli: Vakıflar ve genişleme

Ilan Meyer, LGBTQ+ bireylerin neden dışsal, objektif stresli olaylarla karşılaştırıldığında azınlık stresinin neden bireysel kimlik ve baskın arasındaki gerginlikten kaynaklandığını açıklamaya çalıştı.

Girişi nedeniyle, model, ırk ve etnik azınlıklar gibi diğer marjinalleştirilmiş grupları içerecek şekilde genişletildi, engelliler ve dini azınlıklar. Araştırmacılar aynı zamanda, tek bir kimliklere sahip olan ve farklı baskı formlarından stresin ırkçılık, transfobi ve cinsiyetçilikten stresle karşı karşıya kalabileceği fikrine de eklediler.

Azınlık Stres Çerçevesinde Temel Kavramlar

Azınlık stresi tamamen anlamak için, Meyer ve sonraki araştırmacılar tarafından belirtildiği gibi dört temel elementini incelemeye yardımcı olur:

  • Distal stresörler Bunlar, bir kişinin başına gelen dış, objektif olaylar ve koşullar, bir işi inkar etmek, nefret konuşması yaşamak veya fiziksel olarak saldırıya uğramak gibi. Onlardan gelenler için “distal”lardır.
  • Proximal stresors Bunlar, azınlık pozisyonundan kaynaklanan öznel, iç süreçlerdir. Onlar, bir kişinin kimliğinin gizlenmesi ve stigma'nın içselleştirilmesi (örneğin, birinin kimliğinin utandırılması) içerir.
  • Kaynakları ve sosyal destek Model herkesin aynı şekilde strese cevap vermediğini kabul eder. topluluğun güçlü bir duygusu, destekleyici ilişkiler ve adaptif bir polis stratejileri azınlık stresinin etkisini mahvedebilir.
  • Azınlık kimliği - Bir birey azınlık grubuyla nasıl güçlü bir şekilde tanımlanır ve kimlikin hem stresin hem de koruyucu faktörlerin varlığını nasıl olumlu yönde etkileyebilirler.

Bu bileşenler dinamik olarak etkileşime girer. Örneğin, ayrımcılık (distal) sık sık sık karşılaşılan deneyimler gelecekteki reddedilmenin (proksimal) beklentilerini yükseltebilir, bu döngü daha fazla kimlik gizlenmesine yol açabilir.

Ruh Sağlığı Toll: Azınlık Stresi Üzerine Araştırma

Araştırmanın on yılları, zihinsel sağlık bozukluklarının daha yüksek bir prevalansına bağlı azınlık stresine sahiptir. Psikolojik Bülteni Cinsel azınlık bireylerinin depresyon, kaygı ve madde kullanımı bozukluklarını heteroseksüel bireylerle kıyaslama olasılığı yaklaşık 1.5 ila 2,5 kat daha yüksektir - ve etki, bireylerin birden çok ayrım şekline maruz kaldığında daha da güçlenir. Benzer bir model ırksal ve etnik azınlıklar için ortaya çıkıyor: ırkçılıkta kronik maruz kalma, yüksek oranda yüksek oranda stres bozukluğu (PTSD), büyük depresyon ve genelleştirilmiş kaygı ile bağlantılıdır.

Anksiyete ve Hipervigilance

Azınlık stresinin en acil etkilerinden biri kronik kaygıdır. Bir kişi sürekli olarak homofobi, reddedilme veya şiddet belirtileri hakkında endişelenmek zorunda kalırken, sinir sistemi yüksek uyarıda kalır. Bu hipervigilasyon tükenir ve genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik atakları ve sosyal kaygılar ortaya çıkarabilir. Örneğin, eşcinsel bir adam her yeni sosyal durumu homofobi belirtileri için tarayabilir veya bir Müslüman kadın bir hijab giyen bir mağazaya girmeden önce şüpheli bakışları bekleyebilir.

Depresyon ve Umutsuzluk

İçleştirilmiş stigma ve sosyal reddedilme depresyonda güçlü sürücülerdir. Bir kişi, toplumdaki olumsuz mesajları kimlikleriyle absorbe ettiğinde – onları bilinçli olarak reddetmeleri durumunda – onlar da değersizlik, utanç ve umutsuzluk duyguları geliştirebilirler. Araştırmalar, içselleştirilmiş homofobi veya içselleştirilmiş ırkçılık, diğer faktörler için kontrolden sonra bile sağlam bir tahmin edici belirtilerdir.

Substance Use and Self-Medication

Kronik ayrımcılığın acısıyla başa çıkmak için birçok kişi alkol, tütün veya diğer ilaçlara dönüşür. azınlık stres modeli, LGBTQ+ popülasyonları ve bazı ırk/ etnik gruplar arasında kötüleştirici bir polis stratejisi olarak daha yüksek oranda madde kullanımı açıklamaktadır. 2020 yılında yapılan bir çalışma. Uyuşturucu ve Alkol Bağımlılığı Daha yüksek ayrım seviyelerini bildiren LGBTQ+ ergenlerin, binge içme ve hasta ilaç kullanımı konusunda daha fazla ilgisi olduğunu buldular. Uzun vadede, bu kendini tıbbi tedavinin daha da karmaşık hale getirilmesi, zihinsel sağlık tedavisine yol açabilir.

Suicidal Ideation ve Self-Harm

Belki de azınlık stresinin en yıkıcı sonucu, genel nüfusun% 5'inden daha azına kıyasla intihar eden bir risktir. Transgender bireyler, özellikle de intihar girişimlerinin alarm verici yüksek oranlarında. 2015 ABD Transgender Anketi, katılımcıların% 40'ının genel nüfusun% 5'inden daha azını talep ettiğini bildirdi.

Uluslararası olarak, Indigenous popülasyonları ile yapılan araştırmalar benzer kalıpları gösteriyor: tarihsel travma, devam eden ayrımcılık ve assimilasyon 2-3 kat daha yüksek olan intihar oranlarına katkıda bulunuyor. mekanizma her zaman aynıdır: kronik, sosyal olarak aşırı baskı kaynaklarına yol açtı.

Bireyselliğin Ötesinde: Sistem ve Yapısal Faktörler

Azınlık stresi bir vakumda gerçekleşmiyor. İnşaat, eğitim ve adalet tüm yakıt azınlık stresine eşit erişim sağlayan bir iş veya konut ayrımına karşı yasal korumalar yok. Örneğin, birçok ülkede, LGBTQ+ insan, sağlık, eğitim ve adalet için yasal korumaları yoksundur.

Bu yapısal faktörler genellikle baskın grup üyelerine görünmez, ancak sürekli baskı yapıyorlar. Bu, etkili müdahaleler tasarlamak için çok önemlidir, ancak azınlık stresi üreten ortamları değiştirmeden, bu stratejiler derin bir yara üzerinde bir bandaj koymak gibidir.

Intersectionality ve stresin bileşiklenmesi

Tek bir kimlik izolasyonda yoktur. Siyah lezbiyen bir kadın, engelli bir Asya göçmen ve her biri birden marjinalleştirilmiş kimliklerin kesiştiğinden kaynaklanan azınlık stresi eşsiz biçimlerini sürekli olarak gösterir.

Örneğin, siyah LGBTQ+ bireyler hem ırkçılık hem de homofobi/transfobi ile karşı karşıyadır, çoğu zaman birden fazla topluluk tarafından reddedilebilir. Ayrıca, çoğunlukla beyaz LGBTQ+ uzayları ve kendi ırksal veya etnik topluluk tarafından da reddedilebilir. Bu çift reddedilme, yukarıda tartışılan tüm zihinsel sağlık sonuçlarıyla çelişebilir.

Azınlık Stresiyle Başlamak için Stratejiler

Azınlık stresi zararlı olsa da, bireyler ve topluluklar, başa çıkmanın, direnmenin ve gelişmenin güçlü yollarını geliştirdiler. Aşağıdaki stratejiler araştırma tarafından destekleniyor ve azınlık stresinin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bireysel Coping Strategies

  • İlişkiyi teyit etmek - Kimlik ve deneyimlerini paylaşan diğerleriyle bağlantı, önemli duygusal destek sağlar. Peer destek grupları, LGBTQ+ topluluk merkezleri ve kültürel organizasyonlar izolasyonu ve normalleştirici duyguları azaltmaya yardımcı olabilirler.
  • Seek Yetkili terapi - Azınlık stresi ve kültürel olarak doğrulanan bir zihinsel sağlık profesyonelini bulmak önemlidir. bilişsel-davıl terapisi (CBT) gibi terapistler, göz hareketi gibi olumsuz inançlara yeniden çerçevede yardımcı olabilirken, tedavilerin (EMDR) bağışıklıktan travmayı ele geçirebilirler.
  • Kendini Uygulamayı Kendin - Kendini kınayan, acı çektiğinizde sert bir yargıdan ziyade kendinizi tedavi etmeyi içerir. Araştırma, utanç ve kendini kınayan ayrımcılığın zihinsel sağlık etkilerini hafifletebileceğini göstermektedir.
  • Kimlik bildiriminde bulunmak - Kültür etkinliklerine katılmak, geçmişinizi paylaşan yazarları tarafından kitap okumak veya kimliğinizi kutlayan sanata katılmak. Olumlu kimlikin güçlendirilmesi içselleştirilmiş stigma ile karşılaştırılabilir.
  • azınlık stresine maruz kalma, tetikler - Mümkün olduğunda, çevrenizi tedavi edin. Bu, desteksiz aile üyeleriyle sınırları belirlemek veya kapsayıcı politikalarla iş birliği yapmak anlamına gelebilir; zihinsel sağlığınıza karşı korumaz.
  • Fiziksel sağlık bakım bakımı bakımı Çünkü azınlık stresi fiziksel olarak vergilendirme, egzersiz, yeterli uyku ve dengeli bir diyet hayati önem taşır. Zihinsellik ve meditasyon sinir sistemini düzenlemeye ve hipervigilasyon azaltmaya yardımcı olabilir.

ToplumLevel Strategies

  • Advocacy ve aktivizm - Bir sistem seviyesindeki ayrımcılığın ortadan kaldırılmasına yönelik yasaları ve politikaları değiştirmek için çalışmak, tüm topluluklara zarar veren distal stresorları azaltabilir. Araştırma, kolektif eylemin aynı zamanda bir ajans ve ait hissi sağlayabileceğini gösteriyor.
  • Güvenli alanları yaratmak Toplum merkezleri, LGBTQ+ dost kiliseler ve azınlık sahibi işletmeler insanların korku olmadan kendileri olabileceği ortamlar sunuyor. Bu alanlar zihinsel sağlık için yaşam hatlarıdır.
  • Halk eğitimi ve farkındalık Okullar, işyerleri ve medya, normal çeşitliliğin normalleştirilmesi ve önyargıların azaltılmasında bir rol oynamaktadır. Anti-stigma kampanyaları ve kapsayıcı curricula yavaş yavaş sosyal normları değiştirebilir, dünyayı herkes için daha güvenli hale getirebilir.
  • Kültürel olarak duyarlı zihinsel sağlık hizmetleri - Zihinsel sağlık sistemleri kültürel alçakgönüllülükte tren sağlayıcılarına ve birden çok dilde hizmet sunmalı. Topluluğun arka planını paylaşan sağlayıcılar güven ve etkinliği artırabilir.

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri için Klinik Implikasyonlar

Azınlık müşterileri ile çalışan klinikler, genel kanıt tabanlı tedavilerin ötesine geçmelidir ve azınlık stresinin pratiklerine bir anlayışla entegre etmelidir.

  • Geçerli yaşamak deneyimleri - Para ayrımcılığın ve stigma'nın gerçek ve zararlı olduğunu kabul edin. Müşterilerin güvenlik veya ait endişelerini reddetmeyin.
  • Stresin çeşitli biçimlerini değerlendirmek - ırkçılık, homofobi, transfobi ve diğer baskıları sorun. Azınlık Stres Ölçeği gibi araçları kullanarak yükü ölçmek.
  • dayanıklılık üzerine yoğunlaşarak - Müşteriler güçlü güçlerini ve mevcut desteklerini tanımlamalarına yardımcı olun. Birçoğu, inşa edilebilir olağanüstü polis stratejileri geliştirdi.
  • Sisteme dayalı olarak - Tıbbi gereksinimin mektuplarını yazın, sağlayıcıları onaylayın ve kurumunuzdaki ayrımcı politikalara karşı konuşun. Klinik uygulama terapi odasında sona ermiyor.
  • Kendi önyargınızda çalışmak Tüm klinikler azınlık grupları hakkında devam eden eğitimde kör noktalara sahiptir ve arka planlarınızdan farklı olan müşterilerle çalışırken gözetim aramaktadır.

Sonuç: Daha Az Azınlık Stresiyle Bir Geleceğe Doğru

Azınlık stresi insan farkının kaçınılmaz bir parçası değildir - azınlık stresinin kaynaklarını azaltmak ve kilolarını azaltmak için bir sorumluluktur.

Kanıtlar açıktır: ayrımcılığı azalttığımızda, sosyal katılımı artırın ve kimlikleri teyit ettiğimizde, zihinsel sağlık sonuçları geliştirir. Daha fazla araştırma kronik sosyal stresin nörobiyolojik etkileri üzerine ortaya çıkıyor, aciliyet sadece büyür. sonuçta, azınlık stresi ele alın, herkesin dünyayı sürekli olarak azaltılabilmesi veya silinmemesi için hareket ettirebileceği bir toplum kurmak anlamına gelir.

Daha fazla okuma: