Emotion in Compulsive Davranışının Gizli Rolü

Bağımlılık, temel olarak ödüllendirme devrelerini değiştiren kronik bir beyin bozukluğudur, aşırı derecede sert sonuçlara rağmen kullanılan komplikeli madde kullanımında sıklıkla görülür. Fiziksel bağımlılık ve geri çekilme iyi bilinen özelliklere göre, bağımlılık altındaki duygusal arazi eşit derecede güçlüdür - ve sık sık göz ardı edilir. Stres, endişe, depresyon ve çözülmemiş travmalar gibi duygular sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılır. Ulusal Uyuşturucu İstismarı EnstitüsüBu duygusal düzenlemeyi daha ilerici bir şekilde daha zor hale getiren şekillerde bağımlılık değişir, kendini kınayan bir döngüyü yaratır. Bu duygusal tetikleyicileri anlamak akademik bir egzersiz değildir; kalıcı iyileşme için pratik bir zorunluluktur.Bir zamanlar arzu edilen duyguları tanımak, bireyler kişisel kırılganlıkları tanımlamak, daha sağlıklı cevaplar geliştirmek ve bir kez hayal kırıklığına uğratılamayan desenlerden ücretsiz kırmak.

Duygusal Tesirlerin Sinirbilimi

Duygular soyut deneyimler değildir; eski beyin yapıları tarafından üretilen biyolojik sinyallerdir. amygdala tehditleri tespit eder ve korku ve kaygıyı tetikler, prefrontal kortektifasyon sistemi rasyonel karar verme ve dürtü kontrolü sorumlu iken, kronik madde kullanımı ön cephede korelasyon ve hassasiyetleri zayıflatır, bu duygusal tepkileri daha yoğun ve daha zorlaştırır.

Bağımlılık yapan Anahtar Duyguları

Her insanın deneyimi benzersiz olsa da, bazı duygusal devletler sürekli olarak güçlü tetikleyiciler olarak ortaya çıkarlar. Bu duyguları erken uyarı işaretleri olarak tanımak, bireylerin bir arzunun kullanılmasına önce müdahale etmelerine izin verir. Aşağıda en yaygın duygusal sürücüler, her biri ayrı nörobiyolojik yol yollarda bulunur.

Kronik Stres

Prolonged stress korti ve adrenalin yükseltilir, vücut sürekli yüksek uyarı durumunda tutar. Bu durum ön cephe korelasyon fonksiyonunu güçlendirirken amygdala'nın korku yanıtlarını güçlendirir. Birçok kişi alkole, opioidlere veya benzodiazepines'e bu fizyolojik arous bir şekilde karşılık verir. Ulusal Uyuşturucu İstismarı EnstitüsüStres hem de madde kullanımı için büyük bir risk faktörüdür ve iyileşme sırasında yeniden çöküyor. Kronik stres ayrıca uyku, iştah ve bağışıklık fonksiyonunu bozar, fiziksel ve duygusal açıklardan bir şekilde stres yönetmektedir.

Anksiyete Bozukluklar

Endişeli bozukluklar – genelleştirilmiş kaygılar, sosyal kaygılar ve panik bozukluğu dahil – madde kullanımı bozuklukları ile yüksek derecede comorbid. Sürekli endişe duygusu veya acelesizlik doom tükenebilir. Altstances hızlı, kısa ömürlü bir rahatlama sağlar, ancak genellikle bir rebound endişe yaratır: ilaç aşınmaları bittiğinde, daha büyük yoğunlukla geri döner. Benzodiazepinler, örneğin, hızlı bir şekilde panik yaratır, ancak hoşgörü ve bağımlılık yaratır.Bu döngü, iki tanıya da hızla azalır.

Depresyon ve Umutsuzluk

Depresyon, kalıcı üzüntü, düşük enerji ve yaşamdaki ilgi kaybı ile karakterize edilir. Depresyon genellikle duygusal acıyı bozmak veya baskıcıları önlemek için uyarıcılar kullanır. Ne yazık ki, madde, dopamin ve serotonin reseptörlerini kesintiye uğratarak zamanla kötüleştirici semptomları kullanır, boks ve boks olmadan zor olabilecek bir ilişki yaratır. Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Komplike depresyon ve bağımlılık için bütünleşik tedaviyi vurgular, diğer sık sık tedavi etmeden birini tedavi etmek, yeniden kısaltılmaya yol açar. Davranışsal aktivasyon - motivasyonsuz pozitif aktiviteler bile - yavaş yavaş ruh hali geliştirmek ve arzuları azaltmak. Şiddetli depresyon için, antidepresan ilaçlar tedavi ile birlikte en iyi sonuçlar sunar.

Çözülmemiş Travma ve PTSD

Kronik travmatik deneyimler – fiziksel, duygusal veya cinsel – beyindeki strese kalıcı baskılar bırakmak (PTSD) ve bağımlılık sık sık sık hiperreaktif bir tehdit algılaması ve sinir bozucu bir tedavide kişilerin% 60'ını telafi etmek için bir yol haline gelir. Substances gözlüğü ve yeniden işleme gibi odaklanmaya çalışır.

Günlük Yaşamda Yaygın Duygusal Tesir

Duygusal tetikleyiciler güçlü duyguları ve sonraki özlemleri uyandıran belirli uyaranlardır. Bunlar dışsal olabilir (bir kişi, yer veya durum) veya iç (bir düşünce, hafıza veya vücut hissi) Bir kişinin kişisel tetikleyicilerini tanımlamak için öğrenme, en sık bildirilen tetikleyiciler bazılarıdır.

Loneliness and Isolation

İnsanlar bağlantı için tellenirler.Templike ve anlamlı sosyal bağlar eksikliği, bu maddeler geçici olarak doldurabilir. Bu özellikle emeklilik sırasında veya yeni bir şehre taşınırken, Loneliness aynı beyin bölgeleri fiziksel acıya dönüşür, bu kadarber destek ağı oluşturmak - 12 adımlı toplantılar, kurtarma grupları veya güvenilir arkadaşlar aracılığıyla - bu tetikleyiciyi karşı- bir şekilde.

Öfke ve Kıvırlık

Suppresyon öfke genellikle madde kullanımı yoluyla bir çıkış bulur. Alkol, özellikle, daha düşük engeller ve kızgın duygular yüzeye çıkmasına izin verir, ancak aynı zamanda saldırganlık ve pişmanlık yaratır.Aksiyantasyonlar, bireylerin öfke duymalarını veya güçsiz hissetmelerini sağlar.Bu duyguyu güvenli bir şekilde ifade etmek, haber vermek veya fiziksel egzersiz yapmak için yapılandırabilir. 12 adımda, 12 aşamalı programlarda, geçmiş zararlara zarar vermek için değişiklikler yapmak, öfkelenen öfke yönetimi sınıflarının ağırlığını serbest bırakmak için yapılandıran temel bir adımdır.

Rejeksiyon veya Başarısızlık korkusu

Mükemmeliyetçiler ve insanlar sık sık sık ölçmeden yoğun bir korku yaşarlar. Bir sosyal olayın beklentisi, performans incelemesi veya zor bir konuşma, korkuyu sıkıcı bir madde için arzuları tetikleyebilir. Bu, genellikle mükemmeliyetçilikten önce endişe dolu saatlere kadar sık sık sık sık sık sık sık sık görünür.

Shame ve Guilt

Geçmiş eylemler, kimlik veya algılanan inadequacies, acı bir içsel dünya yaratıyor: Davranıştan farklı (daha kötü bir şey yaptım), utanç verici düşünceler ve onları sıklıkla kullanmak için zorlayan bir şey ifade ederken, “Ben de kötü bir şekilde yanlış bir şekilde karşı karşıya kalmak için bir yanlış anlamadım.

Boredom ve Hedef eksikliği

anlamlı bir aktivite veya yön eksikliği dayanılmaz hissedebilir. Boredom iyi bir amaçtır ve kırılganlığı azaltır çünkü her gün chores, egzersiz, sosyal zaman ve yeni eğlenceler ve ödül alır; yaşam boyu süren hobiler geliştirmek, gönüllülük veya kariyer hedefleri geliştirmek bir amaç duygusu geri alır ve kırılganlığı azaltır.

Bağımlılık-Emotion

Duygular ve bağımlılık arasındaki ilişki kendini teşvik ediyor. Bu döngüyü anlamak, tipik olarak altı aşamada ortaya çıkıyor:

  • Tesir: Bir iç veya dış uyaranlar acı verici bir duyguyu etkinleştirir - bir iş çatışmasından sonra, sosyal bir ortamda endişe veya travmatik bir hafızada.
  • Craving: Beyin, madde ile rahatlamayı şartlandırdı, yoğun bir dürtü yaratır. Dopamine sinyalleri ödüllendirmeyi, rasyonel düşünceyi aşırılamayı öngörmektedir.
  • Altlama Kullanım: Kişi, konuyu kaçmak veya duyguyu çıplak tutmak için kullanır. Bu, davranışı yeniden teşvik eder.
  • Geçici Yardım: Ödül sistemi, dopamin ile sulanır, refah duygusu üretir. Olumsuz duygu geçici olarak maskelenir, ancak alt nedeni kalır.
  • Sonuç: Etkiler yıprandıktan sonra, olumsuz sonuçlar ortaya çıkıyor - tahakklar, finansal kayıplar, ilişki hasarı, suçluluk. Bu sonuçlar yeni duygusal tetikleyiciler haline geliyor.
  • Dondurma: Suçluluk, utanç veya ek stres, bireyselleri maddeye geri götürüyor. döngü giderek artan yoğunlukla tekrarlıyor.

Bu döngü sadece psikolojik değildir; derin nörobiyolojik değişiklikler yansıtır. Kronik madde kullanımı düşük dozlar, günlük zevkler daha az tatmin edici ve maddenin etkisi ve normal yaşamı arasındaki kontrastı artırır. Bu “daha fazla eksik” durum, duygu ve madde kullanımı arasındaki durumu kırar.

Duygusal Tesirleri Yönetmek için Stratejiler

Başarılı bir şekilde duygusal tetikleyicileri yönetmek, terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve sosyal destek birleştirmek için çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Aşağıda biyolojik, psikolojik ve sosyal tetikleyicilerin ele alınmasına yönelik kanıtlara dayalı stratejiler vardır.

Terapi ve Danışmanlık

Profesyonel terapi bağımlılık tedavisinin temelidir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) bireyleri rahatsız edici düşünme kalıpları (örneğin, kendini tedavi etmek, siyah-ve-beyaz düşünme) ve travmatik davranışların (DBT) etkilerini azaltmak için daha sağlıklı yanıtlar geliştirmek, özellikle de yoğun duygusal disregülasyon ile çalışan birçok insan için rahatsızlık toleransı (örneğin, kendini yere sokmak için soğuk su kullanmak) ve bireysel olarak tedavi etmek için yardımcı olur.

Zihinsellik ve Kabul

Zihinsel uygulamalar, duyguları otomatik olarak tepki vermeden gözlemlemeyi öğretir. Kaçmak yerine rahatsızlıkla oturmak için, bireyler tetikleyiciler ve madde kullanımı arasındaki bağlantıyı zayıflatabilir. Araştırma, Mindness-Based Relap Prevention (MBRP) duygusal düzenleme ve kendini farkındalık artırma ile önemli ölçüde azalır. Mindful.org MBRP'ye kılavuz Pratik alıştırmalar sunar. Kabul ve Komünite Terapisi (ACT) bireylerin rahatsız edici duygular ortaya çıktığında bile değerler temelli eylemlere yardımcı olmak için MBRP'yi tamamlar.

Sağlıklı Coping Mechanisms

Maddeyi olumlu aktivitelerle yeniden kurmak önemlidir. Düzenli egzersiz endorphins'i arttırır ve stresi azaltır - 20 dakika brisk yürüyüşleri daha düşük bir arzular. resim, yazı veya müzik gibi yaratıcı kapılar, doğa alt kortasyon seviyelerinde duygusal bir salıverme yapmadan duygusal bir salıverir.Bu alternatifleri uygulama yoluyla geliştirir ve geliştirir - örneğin, bir arzunun listesini alır - herhangi bir duygusal durumda yapılabilir.

İlaç destekli tedavi

Bazı maddeler için, ilaçlar beyin kimyasını stabilize edebilir ve özlemleri azaltır. Buprenorphine ve methadone opioid kullanımı bozukluğu için kullanılır; naltrexone alkol ve opioid özlemlerini azaltır; bircamporasyon alkol kullanımı bozukluğunda absttinencere yardımcı olur. İlaç destekli tedavi (MAT) Danışmanlık ve davranışsal terapilerle birleştirildiğinde en etkilidir. SAMHSAMAT hayatta kalma oranlarını, tedavi tutmasını ve hastalayıcı ilaç kullanımını azaltır. Bireyseller bağımlılık tıpta eğitilmiş tıbbi bir sağlayıcı ile seçenekleri tartışmalıdır.

Duygusal Sorumluluk Geliştirmek

Resilience, on dakika boyunca duyguları geri atmak için kapasitedir. Sürekli kendi bakım yoluyla güçlendirilebilir: Yeterli uyku (7-9 saat), küçük bir şeker, hidrasyon ve pozitif sosyal bağlantılar. 10 dakika boyunca duyguları tartışmak, onları baskı altına almak yerine, her gün rahatsızlıklara daha iyi yardımcı olur - rezervuarsız üç iyi şeye odaklanmak için yetersiz bir şekilde gider.Küçük bir süre boyunca (örneğin, haftada bir toplantıya katılmak) bir araya gelir.

Destek Sistemlerinin Gücü

Bir tane izolasyonda kurtaramaz. Güçlü bir destek sistemi hesap verebilir, teşvik eder ve bir aidiyet duygusu sunar. Farklı destek türleri farklı işlevleri hizmet eder:

  • Duygusal Destek: A unjudgmental dinleyici utanç ve yalnızlık duygularını azaltır. Bu güvenlik ağı, kullanmaya yol açandan önce tetikleyicileri tartışmak daha kolaylaşır.Therapists, sponsorlar ve yakın arkadaşlar bu rolü yerine getirebilir.
  • Hesaplanabilirlik: Düzenli kontroller sponsorlu, terapist veya kurtarma antrenörü bağlılıklarını korumak için yardımcı olur. Takip eden birini bilmek, gereksiz kararlar verebilir. Birçok kişi günlük metinleri kullanıyor veya yeniden yapılan önleme planlarının bir parçası olarak çağrılıyor.
  • Pratik Yardım: Destek ağları genellikle sağlık sağlayıcıları için ulaşım sağlar veya iş aramaları ile yardım sağlar - kurtarma engellerini azaltır. Kurtarma topluluğu merkezleri konut yardımı ve yasal yardım gibi kaynaklar sunar.
  • Encouragement: Başkalarından gelen olumlu destek, kendi saygınlığı ve motivasyonu artırır. Küçük kilometrelerce kutlamak - 30 gün sober, ilk terapi seansı - ilerlemeye devam eder ve yolculuğu değerli hissettiren akranlarından teşvik eder. Benzer mücadeleler yoluyla gelen akranlarından gelen encouragement eşsiz ağırlık taşır.

Profesyonel destek yapıları, ilk elden gelen bir toplumdaki tıbbi yardım araçları ve bir çözüm gibi grup tarafından verilmektedir. Birçok kişi profesyonel ve akran desteği gibi profesyonel ve akran desteğinin bir kombinasyonunu en iyi sonuçları sunar. Odaların içinde Yoğun programlarla veya sınırlı yerel seçeneklerle ilgili toplantılara ve forumlara 7/24 erişim sağlar.

Duygusal Farkındalık ile Yeniden Onay

Relap bir başarısızlık belirtisi değildir - her biri için ortak bir roldür. Ancak, duygusal tetikleyiciler olasılıklarını önemli ölçüde azaltabilir. Yeniden yapılan önleme planı, yüksek riskli durumlar, kişisel tetikleyiciler ve belirli bir polisaj stratejilerinin bir parçası olmalıdır.

  • Yüksek riskli durum: Cuma gecesi stresli bir hafta sonra evde yalnız.
  • Tesir duyguları: Loneliness ve hayal kırıklığı.
  • Coping stratejisi: Bir sober arkadaşı arayın, online bir toplantıya katılın, bir yürüyüşe gidin veya komedi izleyin.
  • Acil iletişim: Sponsorun telefon numarası ve bir kriz sıcak.
  • Eğer kaybolup olursa: Hemen kullanmayı bırakın, güvenilir bir kişiye söyleyin ve planı bir terapistle tekrarlayın.

Bu plan, koşullar olarak güncellenebilecek bir yaşam belgesidir.Bir terapist veya sponsorla düzenli olarak ilgili kalmasını sağlar. Eşit olarak önemli olan duygusal düzenleme tekniklerini günlük olarak pratik yapar - ilerici kas rahatlaması, sık sık ve yoğun hale getirir - beyin sinir yolu tekrar tekrar tekrar tekrar organize edildiğinde otomatik hale gelir, duygusal ağrı ile zayıflamalar arasındaki koşullu bağlantı.

Bir Hayat Daha Tesirleri Yapın

Kurtarma sadece tekrarlanmadan kaçınmakla ilgili değildir; artık bir kişinin yerine getirmediği bir yaşam yaratmakla ilgilidir – bu, anlamlı ilişkiler geliştirmek, amacız iş veya hobileri geliştirmek ve bağımlılık duygusu yaratmak. Duygusal tetikleyiciler her zaman var olacaktır, ancak bir kişinin yerine getirdiği bir hayat yaratmakta fayda sağlar - bağlantı kurma, başarı, yaratıcılık ve hizmet.

Bağımlılık ahlaki bir başarısızlık değildir; terapi, destek, genetik, çevre ve duygusal ağrının karmaşık bir parçasıdır.Bu amaçla alınan her adım, endişe, depresyon ve travma genellikle kökde, bireyler terapi, destek, kendi bakım ve tutarlı bir uygulama ile iyileşmeye yaklaşabilir, sadece duygusal tetikleyicileri yönetmek mümkün değildir.