Ruh Sağlığı Imbalance
Profesyonel yükümlülükler sürekli olarak kişisel saatlere kadar kanama gösterirken, insan vücudu yüksek korelasyon seviyelerinden, uyku modellerini ve kalıcı yorgunluktan rahatsız edici bir şekilde kesintiye uğratmış bir şekilde, çalışanların sağlıksız stresin kalp hastalığıyla ilişkili olduğunu belgelemiştir.Bu sadece duygusal rahatsızlıklar ve klinik depresyon sorunlarının bir önemi değildir - bu, karar verme ve duygusal bir tedavinin altında yatan bir tedavinin altında yatan bir problemdir.
Dengenin gerçekte ne anlama geldiğini yeniden tanımlamak
İş hayatı dengesi genellikle ofis saatleri ve kişisel zaman arasında eşit 50-50 bölünmüş olarak yanlış anlaşılır. Gerçekte, yaşam aşamaları, kariyer aşamaları ve bireysel değerler ile değişen rekabetçi öncelikler arasında bir sıvı müzakeredir. Genç çocuklarla tek bir ebeveyn sabah esnekliğini akşam özgürlüğüne öncelik verebilirken, erken bakım uzmanı belli bir ay boyunca ağır bir yetenek geliştirmede yatırım yapabilir. Niyetsel tahsis- Enerjinizin her gün mükemmel bir dengeye sahip olmadığını seçme yeteneği, bir alan çok fazla tükettiği zaman ve dünyadaki iyileştirme setlerini ayarlamadan önce ayarlamalar yapmak.Bu ayrımı ortadan kaldırır çünkü işle ilgili stresin kendisini zor bir iş görüşmesinden çıkardığını vurgulamıştır, ancak iş talepleri ve bunlarla tanışmak için kaynaklar mevcut.
Tamamlama için temel stratejiler
Yapın Yapısal Sınırları
Sınırlar, çalışma ve kişisel hayatı her zaman 6 PM'de işten çıkarmaya devam eden bir araştırmadır, çünkü iş günü, göndermek için daha fazla e-posta vardır, bir fiziksel alan tasarlanır ve sürekli olarak güçlendirilir. 6 PM'de çalışmayı sonlandırmaya çalışırsanız, o zaman eve dönüp, ertesi sabah yayınlanan profesyonel saatlere son mesajınızı kontrol edin.
Kararları Azaltıyan Önceleme Sistemleri
Her bir kişi, ilk olarak ele alınması gereken kahvaltıdan ne yemek yemesi, zihinsel enerjiyi tüketerek, günün sonunda karar yorgunluk setleri, dikkat çekmeye direnmeye, aile üyeleriyle sabır göstermeyi veya bu sınırlı kaynağı korumayı tercih eder. Ivy Lee MethodBir yüzyıl-eski teknik hala yöneticiler tarafından kullanılıyor, önümüzdeki gün boyunca her iş günü için en önemli altı görevi yazıyoruz, sonra gerçek öneminin sıralanması için onları sıralayın. Ertesi sabah, görev için bitinceye kadar görevde çalışıyorsunuz.Bu yöntem bir sonraki iş yükleri ile ilgili daha basit bir alternatiftir. - had-could categorizationDikkat gerektiren her şeyi listeleyin, her öğeyi eleştirel (must) olarak etiketleyin (ya da Seçmeli (kould) ve her şeyi başka bir şeye dokunmadan önce tamamlamalıdır. Her iki yaklaşım da zihinsel karışıklığı azaltır ve kişisel iyileşme için zaman korur.
Amaç Zaman Tasarımı Değil, Zaman Yönetimi Değil
“Zaman yönetimi” ifadesi zaman kontrol edilmesi gereken bir kaynak olduğunu ima ediyor, ancak zaman insan çabalarına karşı farklı. Zaman tasarımı-Gününüzü gelen taleplere tepki vermek yerine, önemli olan aktiviteler etrafında takip edin. Zaman blokei bu ilkenin en pratik ifadesidir. Takviminizi özel segmentlere ayır: karmaşık görevler için derin çalışma blokları, e-postalar ve toplantılar için yönetim blokları, egzersiz veya aile zamanı için geçiş blokları. Her blok, güvenlik ve rehabilitasyon için özel bir geçiş olarak tedavi edilmez.
Bir Tool olarak teknoloji, Görevmaster değil
Dijital araçlar sürekli kullanılabilirlik beklentisi yarattı. Bildirimler, kötüler ve mesaj önizlemeleri, kullanıcıların meşgul olduğu dopamin sürümlerini tetikleyebilmek için dikkat mühendisleri tarafından tasarlanmıştır. Teknolojiyi kullanarak kasıtlı olarak ortadan kaldırmayı gerektirir. Tüm inançsız bildirimleriHer uyarıya gelince, her uyarıya cevap vermek yerine, belirli bir süre boyunca telefonunuzu yatak odası dışındakilere yönlendirmektir.Bu, Todoist, Notion ve Trello gibi ilk şey sabahleyin - iki kez daha fazla baskı ve bilişsel hazırlıklar yapmak için gereken şeyler için, çoğu cihaz belirli amaçlar için istisnalar ayarlamanıza izin verir.
Başarısız Performans Gerekliliği Olarak Geri dönün
Geri kalan bir iş tamamlandıktan sonra elde edilmesi için bir ödül değildir. Her saat hafıza konsolidasyonu, duygusal düzenleme ve yaratıcı problem çözme için biyolojik bir gerekliliktir. Beyin, geçici olarak zaman boyunca pasif bir şekilde geri dönmez - iş günlüğü boyunca tamamen ve net bir şekilde kırılırken, çalışma günü boyunca kısa mola verir - her saat boyunca masadan uzak durmaksızın - iş alanı planlama ve performans gösteren her zamankinden uzak durmaksızın, daha yüksek bir şekilde performans gösteren bir zihinsel sıfır sağlar.
Organizasyonel Rol Dengelemede
Bireysel stratejiler gereklidir, ancak iş dünyası dengesini aktif olarak zayıflatırsa, esnek zamanlama, öğle saatlerinde yapılan toplantılar veya kapalı olarak çalışan işçiler, aşırılık sağlamadan fiziksel olarak güncellenmeleri gereken ortamlar yaratırlar.
İlerlemeden Yaygın Obstacles'ı Dönüştürmek
İşyer Kültürleri Bu Ödül Overwork
Bazı kuruluşlarda, uzun saatler ve hafta sonu çalışmaları onurun kötü bir şekilde değiştirilmesi gibi bir kültür, bir bireysel pozisyondan gelen bir kültürün zor olduğunu ancak verileri toplayarak başlayın: gerçek çalışma saatlerinizi takip edin, organizasyonunuzun aldığınız saatlerden sonra, kişisel yaşamınızdaki etkisini kullanın.Bu bilgiler, yönetici veya insan kaynakları departmanınızda verimlilik ve tutma konusunda çerçevelenir. Haftada 50 saatten fazla çalışan bir grup değişikliğini, hata oranlarını azaltırken, organizasyonunuzun yardım programlarını sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kullanır.
Mükemmeliyetçilik ve Yeterli Yapmamanın Rehberliği
İç baskı genellikle en değerli engeldir. Mükemmelionists, hayal kırıklığı garanti eden standartları belirler, sonra bu standartları kişisel bir başarısızlık olarak karşılayabilmelerini sağlar. Sonuç, çalışmanızda ve kişisel yaşamınızda kalıcı bir şekilde faaliyetleri belirlemek ve enerjinize yatırım yapmak, bu döngüyü daha düşük öncelikli bir şekilde ifade etmek, veya 80/20 kuralınızı ifade etmek, bu standartların yüzde 20'sini geri almak için sürekli bir karar vermek için sürekli bir karar verir.
Dijital Overload ve Urgency'in hayal kırıklığı
Bildirimler, yanlış bir dürtü duygusu yaratır. Çoğu mesaj, e-posta ve uyarılar acil dikkat gerektirmez, ancak sabit kesinti parçaları dikkat eder ve beyinleri düşük derece stres durumunda tutar. fizyolojik maliyet ölçülebilirdir: akşam saatlerini tamamen yeniden şarj etmek için ortalama 23 dakika sürer, ve kesintiye uğratmış insanlar, bir saat boyunca sürekli olarak güvenli bir şekilde iletişim kurmaz.
Zaman Üzerinde Sürdürülebilir Bir Uygulama Yapın
İş hayatı dengesi, bir kere düzeltme değil, devam eden bir uygulama. Yaşam koşulları değişir, iş dalgalanmaları ve kişisel öncelikler gelişti.Bu hafta boyunca çalışan bir şey daha fazla zaman harcayabilir?Bu tür bir çalışma, daha iyi bir şekilde harcanan zaman ne zaman?