Etkili Goal Ayarlarının Gücünü Anlayın

Planlar motivasyonel bir egzersizden çok daha fazlasıdır - bireyler açık hedefler belirledi, doğrudan dikkat çekiyor, çaba harcıyorlar ve yeni stratejilerin geliştirilmesini teşvik ediyorlar.Bu makale, 1960'larda öncü çalışmaları gösteriyor ve eylemsiz, kanıt temelli stratejilere dayalı olarak, bireyleri açık hedefler belirlediler.

Olağanüstü şeyleri başaran ve sadece hayat boyunca sürüklenenler arasındaki fark genellikle bir faktöre indirgenir: niyet ve disiplinle hedefler belirleme ve takip etme yeteneği. Hedefler bir pusula olarak hareket ederler, kaotik olarak yön verme koşullarını sağlarlar. Hedefler olmadan, günlük kararlar proaktif olarak tepki verir.

Hedeflerin Arkasındaki Bilim Neden Çalışıyor

Goal-Setting Theory and Its Core Principles

Locke ve Latham'ın hedefi, 25 yıl boyunca incelenen, hedefleri etkili kılan beş temel ilkeyi tanımlar: netlik, meydan okuma, taahhüt, geri bildirim ve görev karmaşıklığı. spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik spesifik (e.g., "bu çeyrekte satışlar" sürekli olarak "daha iyi" gibi belirsiz olanları ortaya çıkarır. Belirlilık, beyniniz, ilgili olmayan bilgileri filtrelemek ve önemli olan şeylere odaklanmaya çalışır. Challenge Challenge Özellikle, farklı olarak zor hedefler enerji bireyleri, çok kolay veya yanlış bir şekilde zor demotivate olan hedefler olduğu için önemlidir.En iyi meydan okuma alanı, mevcut kapasitenizin ötesinde oturur - kırılmadan yayılmaya devam etmek için. Kur'ân Hedef kişi için önemli olduğunda ve bunu başarabileceklerine inanıyorlar. Bu inanç, kendi kendini olumsuz olarak bilinen, başarı en güçlü tahmincilerinden biridir. Geri bildirim Elbette düzeltme ve motivasyonu ilerleme göstererek sürdürmesine izin verir. Ve for course correct and maintains motivasyon by show Progress. And for for for for for for for for for for for show. karmaşık görevler karmaşık görevlerHedefi alt-goallara bölerek bilişsel yükü azaltır ve birlikte çalışan bu beş element olmadan, en hırslı hedefler bile fanteziler kalır.

Kendini Belirleme Teorisi: Autonomy, Yetkinlik ve İlgililik

Dış yapının ötesinde, hedefleri takip etme motivasyonu, üç doğuştan psikolojik ihtiyaç tarafından yakıtlanır: Özerklik (kontrolde egzersiz), yetkinlik (daha yetenekli), ve ilgililük (diğerleriyle bağlantılı) kalıcı olarak - sizin için daha fazla intrinsic motivasyon. Kendi kendini belirleme teorisinin gözden geçirilmesi Özerk-teşekkreli ortamların daha derin bir ilişki ve daha uzun vadeli sonuçlar ürettiğini doğrular: Pratik çoğaltma her zaman mümkün olduğunda, kişisel değerlerinize ve ilgilerinize uyum sağlamak için hedeflerini özelleştirin.Eğer bir hedef dışsal olarak dayatılan bir şeye bağlanmak için bir yol bulursa, bunu gerçekten size “Ben seçmek zorundayım” diye bir şeye bağlanmak için bir yol bulur.

DEVAMI ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

AKMANLIĞI (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) en yaygın önerilen hedef belirleme aracı olarak kalır, ancak gerçek gücü nuance ile uygularken ortaya çıkarır. Birçok kişi her bir elementin ardındaki psikolojiyi anlamadan bir kontrol listesi olarak kullanır.

Özel: "Ne"yi Tanımlayın, "Neden" ve "How"

"Daha sağlıklı" gibi Vague hedefleri hiçbir yöne yol açmaz. Belirli bir hedef tam olarak ne yapacaksınız: "İş yapmadan önce 30 dakika yürümem." Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden (e.g., "kırık sağlığı geliştirmek ve stresi azaltmak" ve stresi azaltmak için) Nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasılHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHow (e.g., "Daha önce gece yürüyüş ayakkabılarımı yapacağım") açıklık ve taahhütleri artırır. Uygulamalı Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırma Bu uygulama niyetlerini buldu - eğer o zaman belirtecek olan planlar ve nasıl hareket edecek - hedef başarı olasılığını ikiye katladı. Beyin, belirliliği azaltır, çünkü karar vermenin bilişsel maliyetini azaltır. tam olarak ne yapacağını ve ne zaman bunu yapman gerektiğini bildiğinizde, kışkırtma yol açan içsel tartışmayı iki katına çıkarsınız.

Measurable: Hedefle Yolla İzleme

Test dönüştürücüleri beton verilere dönüştürür. "Para" yerine, " ayda 200 dolar" set "save" olarak ayarlandığında, uygulama veya dergi.Gelişmiş gibi, küçük artımlılar, doların ve davranışların kendi adımlarını kaybetmesi, eylemlerin sonuçlarını önemli ölçüde daha yüksek oranda takip eden bireyleri, bu iki işlem hedeflerini ölçmek için bu iki adım (işlem hedeflerini) de yavaşlamak. Örneğin, sonuç hedefiniz 10 kilo vermekse, sonuç hedefiniz 10 kilo vermek olabilir.

Achievable: Çığ, Kırmayın

Hedefleri büyümeye teşvik etmek, ancak gerçekçi olmayan aşırı hedefler hayal kırıklığı ve terk edilmeye neden olur. Altınilocks prensibi geçerlidir: Hedefin sadece mevcut yeteneğinizin ötesinde olması gerekir, ancak şu anda 5K'yı çalıştırırsanız, iki ay içinde 10K'yı hedeflemek, aynı anda bir maratonu hedeflemek, geçmiş performansı kullanmak ve kendinize uygun bir şekilde kaynak kullanmak. “Bunu başarmak için başka birini gördüm.

İlgili: Değerleriniz ve Uzun Süreli Vizyonunuzla Align

Bir hedef sadece daha derin önceliklerinize yeniden ikna etmektir. Kendinize sorun: Bu hedef beni bir araya getirmek istediğim kişiye doğru hareket eder mi? İlgili hedefler enerjiyi tüketebilir mi? Örneğin, kodu öğrenmek popüler olabilir, ancak tutkunuz bir chore gibi hissedebilirse.Relevans, kendinize karşı beş yıl boyunca cevap vermenin güçlü bir yolu olmasını sağlar.

Zamana Ulaş: Sağlıklı Basınç Yaratmak

Açık uçlu hedefler nadiren tamamlandı. Bir sonlu güçler önceliklendirmeyi ve prokrastinasyonu önlemeyi engeller. Ancak, en iyi tarihler gerçekçidir ve Aralık ayına kadar bir kitap yazmak yerine, "Bir sonraki ayın sonuna kadar ilk üç bölüm" yazılabilir.

Deeper Dive into Goal types

Kısa vadeli / uzun vadeli ve kişisel / profesyonel / sağlık kategorilerinin ötesinde, araştırma, yaklaşımınızı düzeltebilecek birkaç başka hedef sınıflandırmasını ayırt eder.Bu ayrımlar her durumda doğru bir hedef seçmenize yardımcı olur, bu da başarı şansınızı dramatik bir şekilde artırır.

Yaklaşım vs. Hedef Hedeflerden Kaçınma Hedefleri

Yaklaşım hedefleri Olumlu bir sonuca ulaşmak için odaklanın ("sadece 5 kilo kas") Hedeflerden Kaçınma Hedefleri Olumsuz bir kişinin (parçalı yemek yemeyi) önlemeye odaklanırken, hedeflerin her gün kırılması için yararlı olabilir, yaklaşım hedefleri genellikle motivasyonunuzu ve daha yüksek refaha yol açar. Hedeflerinizi mümkün olduğunda olumlu şartlara uygun olarak çizin. "kesinlikle mücadele etmek" yerine, her gün en iyi üç görevimi ortadan kaldırır.

Öğrenme vs. Performans Hedefleri

Öğrenme Hedefleri Öğrenme Hedefleri Yeni beceriler veya bilgi edinmenin vurgulanması ("Bir konuşma seviyesinde İspanyolca konuşmayı öğrenmek") Performans hedefleri Yetki gösterme veya belirli bir sonuca ulaşmak için ("DELE B1 sınavına geç" (“DELE B1 sınavına gir) Her ikiniz de onların yeri vardır, ancak öğrenme hedefleri özellikle de dik bir öğrenme eğrisi veya yüksek belirsizlikle yüzleşdiğinizde, başarısızlık ve kalıcılığı geri yükleme korkusuyla azaltırlar.

Süreç, Performans ve Outcome Hedefleri

Piknik düzeyde, hedefler üç katmana ayrılabilir. Süreç hedefleri Kontrol ettiğiniz günlük eylemler (örneğin, "praktik piyano 20 dakika boyunca). Performans hedefleri Mükemmeliyet standartları (örneğin, "parçasız parçayı oynat"). Outcome hedefleri Son sonuçlar genellikle dış faktörlerden etkilenmektedir (örneğin, “öğrenme yarışması”) son hedefler üzerinde yoğunlaşarak (bu tamamen kontrol edemez) kaygı yaratabilir. Elite sporcular ve yüksek başarıcılar süreci hedeflerini vurgular çünkü alışkanlık ve tutarlılık yaparlar. Hedef-tahki müdahalelerinin meta-analizi Doğrular, süreç odaklı hedef performans geliştirmedeki en büyük etki boyutunu verir. Formül basittir: süreçle ilgili olarak yapılır ve sonuçlar takip edecektir.

Overcoming Obstacles için Kanıta Dayalı Stratejiler

Obstacles kaçınılmaz, ancak tahmin ettiğiniz ve onlara cevap vermenin yolu, yolda veya derail'de kalmadığınızı belirler. En başarılı hedef-pursuers daha az engeli yoktur - onlarla uğraşmak için daha iyi stratejilere sahipler.

Zihinsel Kıtlama ve Uygulama Amaçları

psikolog Gabriele Oettingen tarafından popülerleştirildi Zihinsel kontrast İstenen bir gelecek sonucu canlı olarak hayal etmek ve sonra onu şu anda duran mevcut gerçeklikle karşılamaktadır. Bu teknik, engelin üstesinden gelmek için motivasyon ve enerji yaratır. Pair it with the current reality that stands in the way.This Technique natural generates the motivasyon and energy to handle the blocked. Pair it with the partition. Uygulama niyetleri (Eğer sonra egzersizi atlatmak gibi hissediyorum, o zaman spor kıyafetlerime hemen değişecek ve beş dakikalık sıcak bir şekilde ısıtacak.” Çalışmaları bu kombinasyonu dramatik bir şekilde artırır.Eğer sonra format çalışır, çünkü karar alma süreci bilinçli zihninizden çıkar.

WOOP Yöntemi

WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) zihinsel kontrast ve uygulama niyetlerinden elde edilen yapısal, dört adımlı bir stratejidir. dileği dileği dileği dileği dileği dileği ( anlamlı, zorlu bir hedef) En iyi olanı tanımlayın. Sonuç sonuç sonuç (Nasıl hissettiğiniz veya ne olacağını) sonra iç içeceğinizi tespit edin. engel engel engel engel engel engel engel (e.g., laziness, korku, dikkatsizlik) Son olarak, bir if-sonrası yaratır. Plan planı plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan plan Bu engelin üstesinden gelmek için. WOOP, akademiklere sağlık alanından gelen domainler arasında doğrulanmıştır. Her gün sadece birkaç dakika içinde bunu uygulayabilirsiniz. WOOP'un büyüsü, engellerin bulunmadığı gibi, doğrudan onlarla yüzleşip belirli bir yanıt hazırlamanız için sizi güçlendirebilirsiniz.

Yapının Yeniden Düzenlenmesi

Setbacks gerçekleştiğinde, kullandığınız açıklayıcı stil – olayı nasıl yorumlıyorsunuz –matters. A karamsaristist Tarzı kalıcı olarak geri yüklemeye çalışır ("Bunda asla iyi olmayacağım") pervasive ("Her şeyde başarısız oldum") ve kişisel ("Bu benim hatam"). iyimser iyimser iyimser iyimser iyimser iyimser stil onları geçici, özel ve dışlanabilir olarak görür (Bu sefer yeterince hazırlanmadım – önümüzdeki hafta daha iyi yapacağım). Bilişsel-behavioral teknikleri otomatik düşüncelerinizi yeniden eğitebilir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin dayanıklılık kılavuzu Zihinsel esnekliğinizi güçlendirmek için kanıt tabanlı uygulamalar sunar. Pratik bir teknik ABCDE yöntemidir: Adversity'yi tanımlayın, İnançlarınızı bu inançlara göz atın, yardımsız inançlarla Anlaşmazlık yapın ve daha yapıcı bir bakış açısıyla enerjiniz.

Hesaplanabilirlik: The Force Multiplier

Hesaplanabilirlik, sosyal taahhüt ve dış geri bildirim ekleyerek hedef ayar gücünü çokça da taşır. Başka birinin ilerlemenize kontrol edeceğini bildiğinde, farklı gösterirsiniz. sosyal riskler, bırakmanın psikolojik maliyetini artırır.

Kamu Yönetimi ve Sosyal Norms

Bir hedefin açık bir şekilde duyurulduğunuzda, psikolojik bir sözleşme yaratırsınız. İnsanlar beyninizi tamamlanma hissi olarak görmek, bu yüzden bir kamu taahhüdüne karşı bir adım atarak rahatsız hissederler. Morton Deutsch ve Harold Gerard, halkın erken memnuniyetine dair verdiği motivasyonel faydaları buldu. Ancak, seyircilerinizi dikkatli bir şekilde duyurmaktan kaçınır - sadece sizin için bir şekilde sorumlu tutabilecek kişilerle iletişim kurabileceksiniz.

Hesaplanabilir Ortaklar Güç

İdeal bir hesap ortağı düzenli olarak kontrol edecek biri (haftada veya iki haftalık) zor sorular sor ve kazanılması gereken bir iştir. Kontrol-in kısa ama yapılandırılmış olmalıdır: Geçen haftaki hedef için ana hedefinizi paylaş, rapor ilerlemenizi rapor edin.Son bir şekilde eleştirel veya aşırı derecede lenient olan ortaklardan kaçının. Harvard Business Review Makalesi Benzer bir amacı paylaşan ortakların genellikle daha iyi destek sağladığını gösteriyor çünkü mücadeleyi ilk elden anlıyorlar. en iyi hesap ilişkileri karşılıklı saygı ve taahhüt inşa eden birbirinizi sorumlu tutuyorsunuz.

Teknolojiyi Akıllı Şekilde Kullanın

Uygulamalar alışkanlıkları takip edebilir, size sonları hatırlatın ve ilerlemeyi görselleştirin. Streaks, Habitica veya Trello gibi araçlar iyi çalışır. Ancak, "dijimli bir klişe" farkındalığını güçlendirin - birçok uygulama, bir birincil izleme sistemi seçin ve uygulamayı hedeflerinizi takip etme yeteneğinde kullanarak daha basit bir şekilde kullanmalıdır.

Kendi Goal Sisteminizi Tasarlamak için Pratik Adımlar

Her şeyi kişisel bir rutine entegre etmek için, bu adım adım adım süreci takip edin:

  1. Clarify your vision. Yaşam alanında ideal gelecekteki durumunuzu 10 dakikanızı yazın (bakım, sağlık, ilişkiler) Başarı neye bakar ve özellikle hissedilir? Zaten meydana gelen gibi gergin bir şekilde yazın.
  2. Görmeyi üç özel, zorlu hedeflere çevirin. Metata kriterini kullanın ve onlara yaklaşım hedefleri olarak çerçeveleyin. Onları kağıda yazın - dijital olarak değil. Yazmanın fiziksel eylemi beyninizi farklı şekilde meşgul eder ve taahhütleri artırır.
  3. Her hedefi aylık kilometrekarelere ve haftalık süreç hedeflerine ayırın. İlerlemeye bir araya getirecek en küçük günlük eylemleri tanımlayın. Her haftalık hedef, tutarlı çaba ile bir hafta içinde tamamlayabileceğiniz bir şey olmalıdır.
  4. Önümsün engelleri ve eğer sonra planlarınızı yaratır. Her haftalık süreç hedefi için, “Ne yanlış gidebilir?” ve bir uygulama niyeti tasarlayın.Eğer sonra açıklama ve onu zihinsel olarak provalayın.
  5. Hesaplayıcı olarak ayarlayın. Bir partnere söyleyin veya her Cuma günü bir gruba katılın. Partnerinizi önceden haftalık hedefinize gönderin, böylece ne sormak istediklerini biliyorlar.
  6. İnceleme ve aylık ayarlama. Her ayın son gününde, ilerlemeyi değerlendirin. Dürüst olun ve kaymayan hedefler için planı ayarlama. Ne çalışmıyorsa, ama kendinizle birlikte değişiklikler yaptığınız gibi merhametli olun.

Ortak Pitfalls ve Them'dan Nasıl Kaçırmak

En iyi stratejilerle bile, bazı desenler defalarca yavaş yavaş hedef peşinde. Bu tuzakları önceden tanımanıza yardımcı olur savunma inşa etmenizi sağlar.

Goal Proliferasyon

Çok fazla hedef aynı anda dikkatinizi ve enerjinizi inceler. Sonuç, birkaç öncelik üzerinde anlamlı bir başarı yerine her şeye ilerlemektedir.Kendinizi herhangi bir zamanda üç büyük hedeften daha fazla sınırlamak zorunda hissediyorsanız, “şimdi değil” bir liste oluşturmak - mevcut önceliklerinizi tamamlamadan sonra tekrar ziyaret edeceksiniz.

All-or- Nothing Thinking

Bir gün kaçırılmış olan hedef kayboldu. Birçok kişi tek bir başarısızlıktan sonra bir hedef tamamen terk ediyor çünkü bunu kusurlu olarak kullanarak savaşıyorlar. "emergency rezervleri" inşa et - fırsatta tüm çerçeveden ayrılmadan daha önemli.

Enjoyment eksikliği

Bir hedef takip etme süreci tamamen hoş değil, bunu devam ettirmeyeceksin. Yolculuğunuz keyifli hale getirmek için yollar bul. Pair, sevdiğiniz bir şeyle zor bir görev (doğduğunda podcast'lere listeleyin) Çeşitlilik oluşturun.Eğer gerçekten her adımdan nefret ederseniz, bu hedefin gerçekten değerlerinizle uyumlu olup olmadığını yeniden düşünün.

Sonuç: Yolculuğun Hedefi

Goal ayar tek zamanlı bir olay değil, ama devam eden bir niyet uygulaması, yansıma ve rafineriz. kanıtlar açık: yapılandırılmış, özel ve zorlu hedefler, zihinsel kontrastla birlikte, uygulama niyetleri ve güçlü hesap verebilir, dramatik bir şekilde başarı olasılığını artırmak değil.

Bu makalede belirtilen stratejiler teorik değildir; onlar binlerce çalışma ve gerçek dünya uygulamaları arasında test edilir ve kanıtlanırlar. Sadece rüya görenlerden başarılı olanlar yetenek veya şans değildir - bugün başlayın.Gerçekten burada belirtilen stratejileri uygulayın ve sürecinize güvenecektir.